Ashwagandha dla kobiet a hormony płciowe, płodność, libido i płodność

Ajurweda, najstarszy system leczniczy na świecie, postrzega zdrowie kobiety jako równowagę sfery fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i duchowej. Nie zgadza się z tym, że bóle czy huśtawki nastroju to „część życia kobiety”.

Lekarze medycyny wschodu często stosują ashwagandhę w celu wsparcia zdrowia i samopoczucia kobiet. W tym artykule dowiesz się, jak ta roślina może Ci pomóc i jak ją bezpiecznie stosować.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Zobacz też:

• Ashwagandha
• Ashwagandha – przeciwwskazania
• Ashwagandha – skutki uboczne
• Ashwagandha – z czym nie łączyć?
• Ashwagandha – rano czy na noc?
• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać?
• Ashwagandha na sen, seks, stres – dawkowanie
• Ashwagandha KSM-66 – co to jest?

Ashwagandha – moc ajurwedy

Ajurweda jest starożytną formą medycyny pochodzącą z Indii, której korzenie sięgają ponad 5000 lat. Łączy w sobie nauki o zdrowiu, filozofię życia i duchowość. Promuje holistyczne podejście do zdrowia, skupiając się na utrzymaniu równowagi pomiędzy ciałem, umysłem i duchem. Ajurweda wykorzystuje naturalne składniki, takie jak zioła, przyprawy i inne substancje roślinne, aby leczyć i zapobiegać różnym schorzeniom .

Jedną z najważniejszych roślin stosowanych w ajurwedzie jest ashwagandha. Należy ona do grupy adaptogenów, czyli roślin o wyjątkowych właściwościach, które poprawiają odporność organizmu na fizyczne, chemiczne i biologiczne czynniki stresowe oraz działają tonizująco .

Ashwagandha, którą możesz znać jako withania somnifera, żeń-szeń indyjski lub witanię ospałą to najlepiej przebadany adaptogen o ciekawych właściwościach – jej stosowanie może korzystnie wpływać na samopoczucie i zdrowie .

Najlepsza ashwagandha:

Lo mejor para el estrés, la ansiedad y los miedos

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": presenta efectos estimulantes del sistema inmunitario y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Elección del editor

Natu.Care Jalea vegana para dormir, Ashwagandha KSM-66, piña

5.0

• Principios activos: extracto de raíz de vitiva (KSM-66), extracto de hoja de té verde, varnólidos, extracto de hierba de la flor de la pasión, l-Triptófano, l-Teanina.
• Forma: geles
• 60 geles
• Porción : 2 geles al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Jaleas seguras para ayudarle a conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo. Sólo contienen ingredientes naturales que calmarán su cuerpo y le prepararán para un buen descanso nocturno. De este modo, se despertará por la mañana relajado y descansado.

Ashwagandha KSM-66® es la forma de extracto de raíz de vitania perezosa mejor investigada y patentada del mercado. Contiene la mayor concentración de extracto de sólo la raíz de ashwagandha - la parte más valiosa de esta planta. Las propiedades positivas del KSM-66 han sido probadas en 24 estudios clínicos, y los resultados sugieren que la ingesta regular de suplementos con este extracto tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo, el sueño y la salud.

Por eso es una buena idea apoyar el proceso de conciliar el sueño con un suplemento de melatonina con extractos de plantas. Ayudarán a su cuerpo a calmarse antes de conciliar el sueño y a mantener un sueño ininterrumpido y saludable.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• No provoca cansancio por la mañana y no atonta.
• Regula el ritmo diurno natural.
• Contrarresta los despertares nocturnos.
• Composición orgánica y pura.
• Sin rellenos ni colorantes innecesarios.
• Fácil de complementar.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Además de mejorar la calidad del sueño y la rapidez con la que se concilia, la melatonina también tiene un efecto positivo sobre la inmunidad y la presión arterial normal.

Un sueño adecuado puede tener un efecto beneficioso sobre su energía y concentración durante el día.

Opinión del usuario

Llevo menos de dos semanas tomándolo y ya he notado una gran mejoría. Me duermo con más facilidad y apenas me despierto en mitad de la noche.

Ashwagandha natural

4.6

• Principio activo: extracto de hojas y raíz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantidad de sustancia activa: 140 mg (incluyendo un mínimo de 9,8 mg de vitanólidos).
• Normalización: contenido mínimo de 7% de vitanólidos
• Porción diaria: 1 comprimido al día
• Envase: 60 comprimidos
• Suficiente para: 2 meses

Consultar precio

Descripción del producto

El extracto de hojas y raíz de ashwagandha aumentará la energía, vencerá la fatiga y mejorará la memoria y la concentración. Recomendado durante periodos de mayor tensión física o actividad física intensa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado estandarización. Usted sabe lo que contiene un comprimido y en qué dosis - en resumen: no es heno y funcionará.
• Alto contenido en vitanólidos, los compuestos responsables de las propiedades beneficiosas de la ashwagandha.
• Formulación sencilla sin edulcorantes ni colorantes innecesarios.

Desventajas

• En estudios científicos, la dosis diaria efectiva es de 240 mg (estandarizada a un mínimo del 5%). Este suplemento tiene una dosis diaria en 1 comprimido de 140 mg - que es inferior.

Información complementaria

No contiene gluten ni lactosa.

No apto para veganos.

Valoración de los usuarios en Ceneo: 4,7/5 (170+ opiniones), Allegro: 4.89/5 (1900+ opiniones)

Para calmar

Los fuertes nervios del Dr. Jacob

4.5

• Principios activos: extracto de ashwagandha, extracto de romero, extracto de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
• Forma: cápsulas.
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 100 días

Consultar precio

Descripción del producto

Strong Nerves del Dr. Jacob's es un suplemento dietético que refuerza el sistema nervioso y ayuda al organismo a hacer frente al estrés. Gracias a una combinación sinérgica de ingredientes beneficiosos, Strong Nerves alivia los síntomas de ansiedad, aumenta la resistencia mental y física y favorece la concentración.

Los beneficios de este suplemento son especialmente importantes para las personas expuestas a estrés crónico, las que tienen problemas de sueño o los empleados. Vale la pena mencionar que la fórmula también puede ayudar a mejorar el bienestar mental y apoyar el sistema inmunológico.

Todo esto hace de Strong Nerves del Dr. Jacob un excelente remedio para cualquiera que busque un apoyo completo para su sistema nervioso y su rendimiento mental en general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Envase muy eficaz (suficiente para 100 días)
• Cómodo suplemento: 1 cápsula al día.
• Apto para veganos y vegetarianos.

Desventajas

• El contenido de principios activos podría ser mayor.

Información complementaria

Si lo desea, puede tomar dos cápsulas al día - así aportará a su organismo dosis más elevadas de los principios activos.

Favorece el esfuerzo mental

Solve Labs Brain Tech Memoria y Concentración, adaptógenos, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinc, colina, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Presentación: 30 o 60 cápsulas
• Porción : 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 10 o 20 días

Consultar precio

Descripción del producto

Adaptógenos, vitaminas y minerales para reforzar el cerebro y el sistema nervioso. Brain Tech se ha desarrollado para personas que necesitan una concentración duradera, mejorar su capacidad de aprendizaje y su memoria y aumentar su resistencia al estrés.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha declarado la estandarización de 4 de los 5 extractos de plantas, por lo que sabes lo que estás consumiendo y en qué cantidad.

Desventajas

• Forma de absorción deficiente del zinc (gluconato). El fabricante podría haber utilizado una mejor, como el citrato o el zinc quelado.
• Forma de colina poco biodisponible (bicinato de colina). El fabricante podría haber utilizado, por ejemplo, alfa GPC, que atraviesa la barrera hematoencefálica.
• Falta de estandarización del gotu kola, que parece ser el más importante aquí para reducir el estrés, la tensión mental y mejorar el estado de ánimo.
• Dosis bajas de rhodiola y bacopa; se podrían haber administrado más dosis para obtener mejores efectos (pero con una acción segura).

Información complementaria

El producto no debe consumirse cuando se tomen medicamentos sedantes, somníferos o antiepilépticos, ni en niños, mujeres embarazadas o durante la lactancia.

Hasta 5 adaptógenos

YANGO, Armonía, adaptógenos, cápsulas

4.8

• Principios activos: ginseng indio (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela china, maca, tomillo del Baikal.
• Principios activos adicionales: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Porción: 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

El suplemento dietético contiene una combinación sinérgica de 5 extractos de plantas que tienen un efecto positivo sobre la homeostasis y el bienestar del organismo. El producto está recomendado para personas que viven bajo estrés, tensión y que son físicamente activas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Los extractos estandarizados atestiguan la alta calidad de la materia prima.
• La mezcla de antioxidantes Oxy Protect™ garantiza la total frescura de los ingredientes.
• Buena dosis de ashwagandha - eficaz en estudios científicos.

Desventajas

• La dosis diaria de los demás principios activos podría ser más elevada.

Información complementaria

Complemento alimenticio apto para veganos gracias a la celulosa vegetal.

Ashwagandha – korzyści dla kobiet

Jeśli chcesz naturalnie wesprzeć zdrowie i samopoczucie, ajurweda proponuje Ci najsilniejszy adaptogen – ashwagandhę. Jednak przed jej stosowaniem, skonsultuj się z lekarzem, szczególnie gdy cierpisz na choroby przewlekłe i stosujesz leki na stałe. Ajurweda stawia również na Twoje bezpieczeństwo.

Dotychczasowe badania naukowe nad ashwagandhą sugerują, że ta roślina potencjalnie:

Poprawia odporność na stres

Koniec kwartału w pracy, problemy dziecka w szkole, złośliwa sąsiadka czy dymiące „kopciuchy” w okolicy Twojego domu. Stresory czyhają na Ciebie codziennie:

• Fizyczne, takie jak ekstremalne temperatury, hałas, przeciążenie organizmu czy przewlekłe choroby.
• Emocjonalne, czyli obciążające konflikty w relacjach, presja w szkole czy pracy, straty bliskich osób.
• Psychologiczne, które pochodzą od Twoich myśli i odczuć – strach, niepewność, obawy związane z przyszłością, samokrytyka.
• Socjokulturowe, związane z interakcją ze społeczeństwem i kulturą, np. dyskryminacja, ubóstwo, problemy związane z rasą, płcią lub seksualnością.
• Chemiczne, np. zanieczyszczenia środowiska, bierne i czynne palenie, kofeina, leki.

A niekiedy, to wszystko na raz… 

Jako adaptogen ashwagandha przygotowuje organizm do radzenia sobie z różnymi czynnikami stresowymi. Według badań klinicznych stosowanie ekstraktu z ashwagandhy zmniejsza poziomu stresu i lęku poprzez obniżenie poziomu kortyzolu . Ashwagandha może przynieść ulgę w objawach przewlekłego stresu, takich jak skrajne zmęczenie, bezsenność, napięcie psychiczne.

Wspiera gospodarkę hormonalną

Ashwagandha może wspierać pracę tarczycy i regulować hormony TSH, Ft-3 i Ft-4 u kobiet, które mają ich niskie stężenie we krwi . W badaniach naukowych stosowanie ekstraktu z ashwagandhy przez 8 tygodni wpłynęło na zwiększenie produkcji hormonów tarczycy .

Jednak zanim podejmiesz decyzję o stosowaniu ashwagandhy, zbadaj swoją tarczycę. Niestety, suplementacja nie jest wskazana przede wszystkim dla pacjentek z nadczynnością tarczycy, gdyż ashwagandha działa pobudzająco na wydzielenie hormonów TSH, Ft-3 i Ft-4 – a w nadczynności ich stężenia są i tak zaburzone.

W przypadku niedoczynności, choroby Hashimoto, Gravesa-Basedova czy innych chorób tego narządu, bezwzględnie skontaktuj się z lekarzem, zanim spróbujesz ashwagandhy.

Wpływa na regulację cyklu miesiączkowego

Zdrowa kobieta powinna mieć regularny cykl miesiączkowy. Wszelkie odchylenia, jak bardzo rzadkie czy częste miesiączki świadczą o nieprawidłowościach i mogą być objawem różnych chorób . Endometrioza czy zespół policystycznych jajników (PCOS) często przyczyniają się do nieregularnych cykli menstruacyjnych . 

Badania naukowe na gryzoniach wykazały, że ashwagandha może wpływać na regulację cyklu poprzez równoważenie hormonów rozrodczych, takich jak hormon folikulotropowy w surowicy (FSH), hormon luteinizujący (LH) i hormony gonadotropinowe. Równowaga ta może być także związana z wpływem na hormon stresu – kortyzol, którego wysokie stężenie m.in. hamuje wydzielanie progesteronu .

Wspiera płodność

Ashwagandha może pozytywnie wpływać na płodność kobiet poprzez regulację stężenia hormonów i optymalizację pracy jajników. Jej właściwości adaptogenne mogą pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem i utrzymać równowagę, co naturalnie sprzyja płodności .

Według przeglądu aż 128 badań naukowych, który został opublikowany w 2021 roku, ashwagandha może wspierać płodność kobiet, ponieważ zawarte w niej izoflawony i flawonoidy mogą naśladować aktywność estrogenu, ważnego hormonu odpowiadającego m.in. za płodność .

Zmniejsza symptomy PMS

PMS (ang. pre-menstrual syndrome), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to grupa objawów, które mogą wystąpić u kobiet przed rozpoczęciem menstruacji. Objawy te obejmują zmiany nastroju (np. irytacja, obniżenie samopoczucia, lęki), objawy fizyczne (ból piersi, zmęczenie, wzdęcia) i problemy z koncentracją .

Ashwagandha może obniżać nasilenie tych nieprzyjemnych objawów, głównie dzięki swoim antystresowym i tonizującym właściwościom oraz dzięki poprawie jakości snu . Może również być pomocna w łagodzeniu skurczów mięśni i zmniejszaniu zmęczenia .

Poprawia libido

W ajurwedzie ashwagandha jest stosowana jako naturalny afrodyzjak .

Przegląd badań naukowych z 2023 roku wykazał, że stosowanie ekstraktu z ashwagandhy znacząco zwiększyło lubrykację, poprawiło występowanie orgazmu i podniecenie seksualne u badanych kobiet. Naukowcy zauważyli również wzrost częstotliwości stosunków seksualnych i zadowolenie z życia seksualnego .

Badanie naukowe z 2022 roku wykazało, że ashwagandha może poprawić zdrowie seksualne u kobiet z hipoaktywnym zaburzeniem pożądania seksualnego (HSDD) .

Zmniejsza objawy menopauzy

Uderzenia gorąca, zmęczenie, poty nocne, zmienność nastroju, sucha skóra i błony śluzowe… Przekwitanie, czyli menopauza to wymagający czas dla kobiet. Każda z nas doświadczy go inaczej, ale wszystkie możemy wesprzeć się ashwagandhą, która wykazuje potencjał do łagodzenia tych objawów.

Roślina ta wpływa na produkcję niektórych hormonów, redukuje stres oraz lęk i dodaje witalności, dzięki czemu okres menopauzy nie musi być aż tak uciążliwy. W badaniu klinicznym z udziałem 91 kobiet w okresie menopauzy ośmiotygodniowa kuracja ashwagandhą :

• znacząco poprawiła jakość życia,
• zmniejszyła objawy fizyczne, psychologiczne i ze strony układu moczowo-płciowego,
• zwiększyła stężenie estradiolu w surowicy,
• obniżyła stężenie FSH i LH w surowicy.

Izoflawony i flawonoidy zawarte w ashwagandzie mogą imitować aktywność estrogenu, dlatego ashwagandha może zmniejszać objawy menopauzy .

Poprawia jakość snu

W nocy Twój organizm się regeneruje i nabiera sił na kolejny dzień. To ważne, aby dbać o higienę snu i zapewniać sobie odżywczy odpoczynek. Dobrze wiesz, jak się czujesz, gdy noc minęła Ci na kręceniu się, przerywanym śnie lub patrzeniu na zegarek.

Ashwagandha korzystnie wpływa na jakość snu m.in. przez swoje właściwości obniżające stres i lęk oraz wpływ na stężenie kortyzolu . Przegląd badań naukowych z 2021 roku obejmujący 400 uczestników wykazał, że stosowanie ekstraktu z ashwagandhy przez 8 tygodni :

• skróciło czas zasypiania,
• wydłużyło czas snu,
• zmniejszyło liczbę wybudzeń po zaśnięciu,
• poprawiło czujność umysłową po przebudzeniu.

Co ważne, efekty te były odczuwalne również u osób ze zdiagnozowaną bezsennością.

Ashwagandha na… włosy?

W badaniu klinicznym z 2023 roku brało udział 68 osób z łagodną lub umiarkowaną utratą włosów, którzy nie przyjmowali preparatów na wypadanie włosów. Przez 75 dni codziennie aplikowali 1-2 krople ashwagandhy lub placebo na skórę głowy.

W porównaniu do grupy placebo, grupa stosująca ashwagandhę zauważyła zwiększenie gęstości włosów, poprawę szybkości wzrostu i grubości włosów, a także zmniejszenie ich wypadania .

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Jaką ashwagandhę wybrać?

Aby ashwagandha miała szansę zadziałać, wybierz wysokiej jakości produkt. Na co zwracać uwagę?

• Standaryzacja. Określa, czy w danym produkcie roślinnym znajduje się składnik czynny i w jakiej jest ilości. Suplementy z ashwagandhą powinny określać standaryzację na zawartość witanolidów. Najlepiej, jeśli mają ich minimum 2,5%.
• DER (ang. Drug Extract Ratio). Wskazuje, jaka ilość materiału roślinnego została zużyta do wytworzenia jednej części otrzymanego ekstraktu. Na przykład. DER 5:1 oznacza, że z 5 g uzyskano 1 g ekstraktu. Im większy DER, tym mocniejszy wyciąg.
• Formuła. Jeśli chcesz mieć pewność, że dany produkt jest wysokiej jakości, a produkcja odbywa się pod ścisłym nadzorem i z legalnych źródeł, zwróć uwagę na opatentowane formuły. Zazwyczaj jest to nazwa ze znakiem zastrzegającym, np. KSM-66 Ashwagandha®.
• Porcja dzienna. W badaniach klinicznych z udziałem ludzi korzystne efekty odnotowywano, stosując 450–600 mg standaryzowanego ekstraktu dziennie przez minimum 8 tygodni .

Ashwagandha w tabletkach, proszku, a może wywar?

Formę stosowania ashwagandhy wybierz pod swoje preferencje. Na rynku masz do dyspozycji:

• krople,
• tabletki,
• kapsułki,
• susz,
• sproszkowany korzeń.

Typowa forma suplementu, czyli np. kapsułki sprawdzą się, gdy cenisz sobie wygodę – łykasz i zapominasz. Jeśli masz problem z połykaniem dużych tabletek, fajnie sprawdzą się krople, które możesz nawet kupić w różnych wersjach smakowych i dodawać je do koktajlu czy smoothie.

Jeśli zaś chcesz poczuć nieco ajurwedy w życiu, kup susz, sproszkowany korzeń lub gotowe mieszanki na słynne księżycowe mleko.

Pyszne księżycowe mleko z ashwagandhą

Składniki:

• sproszkowany korzeń ashwagandhy – ilość wg producenta na opakowaniu
• szklanka mleka lub napoju roślinnego
• łyżeczka oleju kokosowego
• pół łyżeczki kurkumy
• pół łyżeczki cynamonu
• szczypta kardamonu, imbiru, gałki muszkatołowej i pieprzu
• łyżeczka miodu

Wykonanie:

Podgrzej mleko/napój roślinny z łyżeczką oleju kokosowego i miodem. Gdy płyn się zmiesza, dodaj wszystkie przyprawy i ashwagandhę. Nie doprowadzaj do wrzenia. Na wierzch możesz dodać cynamon i kilka kropelek miodu.

Ile ashwagandhy dziennie?

Dawkowanie ashwagandhy zależy od formy, w jakiej jest spożywana oraz indywidualnych potrzeb. Zaleca się, aby przyjmować od 300 do 800 mg ekstraktu standaryzowanego na minimum 2,5% witanolidów dziennie. Najczęściej stosowana i badana porcja dzienna, która wykazuje korzystne efekty zdrowotne to 300 mg ekstraktu podawanego dwa razy dziennie.

Jeśli zdecydujesz się na spożywanie sproszkowanego korzenia, zalecana porcja dzienna wynosi od 3 do 6 gramów. W przypadku herbaty z ashwagandhą zaleca się od 1 do maksymalnie 2 łyżek herbaty z korzenia na dzień.

Pamiętaj jednak, że porcja dzienna powinna być dostosowana indywidualnie, a jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Dotyczy to zwłaszcza osób, które chorują przewlekle i stosują leki na stałe.

Kiedy odczuję efekty stosowania ashwagandhy?

Ten adaptogen nie działa od razu. Witanolidy, czyli bioaktywne związki odpowiadające za właściwości ashwagandhy potrzebują czasu, by skumulować się w organizmie i zacząć działać.

Ashwagandha zaczyna działać po około 4–12 tygodniach codziennego spożywania od 250 mg do 800 mg . Regularne stosowanie ashwagandhy już po 4 tygodniach może zmniejszyć stres i napięcie, poprawić jakość snu oraz dodać energii.

Przeciwwskazania do stosowania

Stosowanie ashwagandhy nie jest odpowiednie dla :

• kobiet w ciąży i karmiących piersią,
• osób poniżej 18. roku życia,
• pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi (m.in. choroby tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca, stwardnienie rozsiane),
• osób z zaburzeniami krwawienia i wrzodami żołądka,
• osób planujących zabiegi chirurgiczne.

Dokładną listę substancji aktywnych sprawdzisz w artykule Ashwagandha – z czym nie łączyć?.

Skutki uboczne

U niektórych osób, ashwagandha może powodować pewne skutki uboczne takie jak :

• złe samopoczucie,
• nudności,
• wymioty,
• biegunka,
• ból brzucha,
• ból głowy,
• wysypka,
• senność,
• bezsenność, koszmary,
• zaburzenia pracy tarczycy.

Te skutki uboczne zazwyczaj pojawiają się przy stosowaniu wysokich dawek (powyżej 1000 mg ekstraktu) niezgodnych z zaleceniami producenta. Zbyt długa suplementacja (powyżej 12 tygodni) również może powodować wystąpienie działań niepożądanych. Ponadto interakcje z lekami mogą prowadzić do pojawienia się wyżej wymienionych objawów.

Zobacz też:

• Cordyceps (maczużnik)
• Chaga
• Lion’s Mane
• Reishi
• Soplówka jeżowata
• Berberyna
• Adaptogeny
• Kordyceps
• Kofeina
• Korzeń maca
• Spirulina
• Chlorella
• Męczennica cielista
• Dzika róża

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Podsumowanie