Ashwaghandha - con qué no combinar (alcohol, anticonceptivos, antidepresivos?)

La ashwagandha en combinación con algunas plantas o sustancias activas puede potenciar su efecto mutuo. A veces quieres relajarte más o tener más energía, por eso te pones tu sombrero de alquimista y combinas. Quizá clásicamente quieres bien, y la ashwagandha es solo una planta…

Desafortunadamente, algunas combinaciones pueden ser perjudiciales, ya que la ashwagandha es un potente adaptógeno, y no… paja. Así que antes de crear tu propio stack con ashwagandha, consulta con el Maestro de la Alquimia (médico) y averigua qué combinaciones explosivas existen con esta planta.

Natu.Care Adaptógenos: Ashwagandha & Cordyceps

Adaptógenos Natu.Care para reducir el estrés, aliviar los estados de ansiedad y apoyar el equilibrio emocional. Analizados por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

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Wow, ¡qué diferencia! Ya después de una semana de uso sentí que el estrés cedía, duermo mejor, tengo más energía y ha mejorado mi concentración.

@KasiaS

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Ashwagandha – ¿con qué no combinar?

La ashwagandha no debe combinarse con medicamentos: para tiroides, que diluyen la sangre, inmunosupresores, sedantes, tranquilizantes, antihistamínicos, antidiabéticos, anticonceptivos, anticonvulsivos y reguladores de la presión arterial . La combinación con estos puede, por ejemplo, potenciar su efecto sedante.

La ashwagandha también puede disminuir o potenciar la acción de los propios medicamentos, lo que afecta negativamente a la salud.

Además, no debe combinarse con alcohol ni suplementos dietéticos o hierbas con efecto calmante, que contengan valeriana o hierba de San Juan .

Interacciones de la ashwagandha con medicamentos

A continuación, encontrarás una tabla con los grupos de medicamentos que no deben usarse junto con ashwagandha, junto con ejemplos de los preparados más populares disponibles en Polonia .

El uso de ashwagandha con estos medicamentos puede potenciar, disminuir o anular su efecto . Antes de comenzar a usar preparados o infusiones con ashwagandha, consulta con un médico.

Lo mejor para el estrés, la ansiedad y los miedos

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

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Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": presenta efectos estimulantes del sistema inmunitario y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Ashwagandha natural

4.6

• Principio activo: extracto de hojas y raíz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantidad de sustancia activa: 140 mg (incluyendo un mínimo de 9,8 mg de vitanólidos).
• Normalización: contenido mínimo de 7% de vitanólidos
• Porción diaria: 1 comprimido al día
• Envase: 60 comprimidos
• Suficiente para: 2 meses

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Descripción del producto

El extracto de hojas y raíz de ashwagandha aumentará la energía, vencerá la fatiga y mejorará la memoria y la concentración. Recomendado durante periodos de mayor tensión física o actividad física intensa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado estandarización. Usted sabe lo que contiene un comprimido y en qué dosis - en resumen: no es heno y funcionará.
• Alto contenido en vitanólidos, los compuestos responsables de las propiedades beneficiosas de la ashwagandha.
• Formulación sencilla sin edulcorantes ni colorantes innecesarios.

Desventajas

• En estudios científicos, la dosis diaria efectiva es de 240 mg (estandarizada a un mínimo del 5%). Este suplemento tiene una dosis diaria en 1 comprimido de 140 mg - que es inferior.

Información complementaria

No contiene gluten ni lactosa.

No apto para veganos.

Valoración de los usuarios en Ceneo: 4,7/5 (170+ opiniones), Allegro: 4.89/5 (1900+ opiniones)

Para calmar

Los fuertes nervios del Dr. Jacob

4.5

• Principios activos: extracto de ashwagandha, extracto de romero, extracto de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
• Forma: cápsulas.
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 100 días

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Descripción del producto

Strong Nerves del Dr. Jacob's es un suplemento dietético que refuerza el sistema nervioso y ayuda al organismo a hacer frente al estrés. Gracias a una combinación sinérgica de ingredientes beneficiosos, Strong Nerves alivia los síntomas de ansiedad, aumenta la resistencia mental y física y favorece la concentración.

Los beneficios de este suplemento son especialmente importantes para las personas expuestas a estrés crónico, las que tienen problemas de sueño o los empleados. Vale la pena mencionar que la fórmula también puede ayudar a mejorar el bienestar mental y apoyar el sistema inmunológico.

Todo esto hace de Strong Nerves del Dr. Jacob un excelente remedio para cualquiera que busque un apoyo completo para su sistema nervioso y su rendimiento mental en general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Envase muy eficaz (suficiente para 100 días)
• Cómodo suplemento: 1 cápsula al día.
• Apto para veganos y vegetarianos.

Desventajas

• El contenido de principios activos podría ser mayor.

Información complementaria

Si lo desea, puede tomar dos cápsulas al día - así aportará a su organismo dosis más elevadas de los principios activos.

Favorece el esfuerzo mental

Solve Labs Brain Tech Memoria y Concentración, adaptógenos, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinc, colina, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Presentación: 30 o 60 cápsulas
• Porción : 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 10 o 20 días

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Descripción del producto

Adaptógenos, vitaminas y minerales para reforzar el cerebro y el sistema nervioso. Brain Tech se ha desarrollado para personas que necesitan una concentración duradera, mejorar su capacidad de aprendizaje y su memoria y aumentar su resistencia al estrés.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha declarado la estandarización de 4 de los 5 extractos de plantas, por lo que sabes lo que estás consumiendo y en qué cantidad.

Desventajas

• Forma de absorción deficiente del zinc (gluconato). El fabricante podría haber utilizado una mejor, como el citrato o el zinc quelado.
• Forma de colina poco biodisponible (bicinato de colina). El fabricante podría haber utilizado, por ejemplo, alfa GPC, que atraviesa la barrera hematoencefálica.
• Falta de estandarización del gotu kola, que parece ser el más importante aquí para reducir el estrés, la tensión mental y mejorar el estado de ánimo.
• Dosis bajas de rhodiola y bacopa; se podrían haber administrado más dosis para obtener mejores efectos (pero con una acción segura).

Información complementaria

El producto no debe consumirse cuando se tomen medicamentos sedantes, somníferos o antiepilépticos, ni en niños, mujeres embarazadas o durante la lactancia.

Hasta 5 adaptógenos

YANGO, Armonía, adaptógenos, cápsulas

4.8

• Principios activos: ginseng indio (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela china, maca, tomillo del Baikal.
• Principios activos adicionales: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Porción: 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

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Descripción del producto

El suplemento dietético contiene una combinación sinérgica de 5 extractos de plantas que tienen un efecto positivo sobre la homeostasis y el bienestar del organismo. El producto está recomendado para personas que viven bajo estrés, tensión y que son físicamente activas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Los extractos estandarizados atestiguan la alta calidad de la materia prima.
• La mezcla de antioxidantes Oxy Protect™ garantiza la total frescura de los ingredientes.
• Buena dosis de ashwagandha - eficaz en estudios científicos.

Desventajas

• La dosis diaria de los demás principios activos podría ser más elevada.

Información complementaria

Complemento alimenticio apto para veganos gracias a la celulosa vegetal.

Ashwagandha y antidepresivos

No se recomienda combinar ashwagandha con antidepresivos, ya que esta planta muestra una actividad similar a algunos preparados utilizados en el tratamiento de la depresión, mediante su influencia en los receptores de serotonina .

En 2021 se publicaron resultados de estudios sobre el efecto de la ashwagandha en el trastorno de ansiedad generalizada (TAG, en inglés Generalized Anxiety Disorder). Cuarenta personas que tomaban ISRS fueron divididas en dos grupos, en los que tomaron:

• 1 g de extracto de ashwagandha,
• placebo.

Tras 6 semanas, en los participantes que tomaron ISRS y extracto se observó una reducción en la intensidad de los síntomas del TAG .

Pero esto es solo un estudio, realizado en condiciones controladas. No se puede afirmar que el uso conjunto de ISRS y ashwagandha sea seguro basándose solo en esto.

En otros estudios preclínicos se encontró que la ashwagandha influye en la actividad GABAérgica y serotoninérgica, que son vías importantes en el mecanismo de acción de los ISRS, por lo que es mejor no usarlos juntos.

Ashwagandha y alcohol

No se debe consumir alcohol mientras se usan preparados o infusiones de ashwagandha. El alcohol es una sustancia psicoactiva, y en concreto depresor .

Las investigaciones científicas sugieren que la ashwagandha puede jugar un papel en la regulación de la actividad de enzimas desintoxicantes y participar en procesos de limpieza a nivel celular .

El alcohol actúa de forma tóxica en el organismo, por lo que el uso simultáneo de estas sustancias puede disminuir la tolerancia a las bebidas alcohólicas, además de causar molestias como somnolencia, dolor de cabeza, molestias estomacales y resaca-gigante.

Ashwagandha y otras plantas

Presta atención a los suplementos y hierbas con efecto calmante, tranquilizante y que ayudan a dormir. La ashwagandha también puede potenciar sus propiedades de forma negativa, causando embotamiento, problemas de concentración o somnolencia excesiva durante el día .

No debe combinarse con valeriana ni hierba de San Juan . No hay estudios científicos que hayan evaluado los efectos de su uso conjunto. Debido a su perfil de acción similar, pueden potenciar sus efectos sedantes y tranquilizantes mutuos.

Opta por la calidad, no por la cantidad. Prueba diferentes preparados, pero no todos a la vez, ya que esto puede causar más daño que beneficio.

Ashwagandha y otros adaptógenos

El “stacking” de adaptógenos, es decir, la combinación de diferentes plantas y hongos de este grupo, tiene como objetivo aprovechar de forma natural la sinergia de distintas sustancias que se complementan o potencian mutuamente su efecto.

Se puede combinar ashwagandha con otros adaptógenos, y las combinaciones más populares incluyen plantas y hongos como :

• Rosa de ginseng,
• cordyceps,
• reishi,
• maca,
• L-teanina,
• traganek,
• shilajit (mumio).

También puedes combinar ashwagandha con aceite de comino negro (para la inmunidad y vitalidad), cúrcuma (que reduce inflamaciones), con magnesio y vitamina B6 (para el cansancio y el estrés), y con guaraná (para mejorar la concentración). La piperina puede aumentar la absorción de ashwagandha.

Algunos especialistas en fitoterapia recomiendan no combinar adaptógenos y dejarlos actuar por separado. Sugieren que solo así podrás conocer su efecto en el organismo y detectar más fácilmente posibles efectos secundarios o ver si realmente te funcionan.

Se recomienda el uso de adaptógenos en solitario para personas con poca experiencia, que aún no hayan tratado con este tipo de sustancias.

Ashwagandha y anticoncepción

No hay estudios científicos que hayan evaluado si se puede tomar ashwagandha junto con anticonceptivos orales ni qué efecto tiene esta planta en su eficacia para prevenir el embarazo, por lo que antes de comenzar a usar ashwagandha, consulta con un ginecólogo.

El consumo de diferentes preparados, incluso de origen vegetal, puede afectar el metabolismo de las sustancias que ingresan en el organismo. Para evitar posibles interacciones que puedan disminuir la eficacia de la anticoncepción hormonal, mantén un intervalo de varias horas entre la ingesta de ashwagandha y las píldoras anticonceptivas.

Combínala para mejor absorción

Existen combinaciones que puedes permitirte. Naturalmente, aumentan la biodisponibilidad de la ashwagandha.

¿Con qué vale la pena combinar la ashwagandha?

• Piperina. Es un alcaloide conocido por aumentar la biodisponibilidad de otros nutrientes. Esto significa que la ashwagandha puede absorberse de forma más eficaz en el organismo gracias a piperina.
• Grasas. Para una mejor absorción de la ashwagandha, consúmela junto con grasas saludables, como huevos, aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas.

¿Cómo usar la ashwagandha de forma segura?

Si quieres probar la ashwagandha, hazlo con cabeza. Ten en cuenta algunos consejos:

• Verifica las contraindicaciones para su uso.
• Conoce las posibles interacciones entre medicamentos, suplementos y preparados herbales y la ashwagandha.
• Consulta con un médico, que te indicará cómo usar la ashwagandha para que no entre en conflicto con otros preparados que tomes.

¿Qué beneficios aporta la ashwagandha?

La ashwagandha (también conocida como withania somnifera o ginseng indio) puede ayudar en diversas afecciones y ser un apoyo en su terapia. Estudios científicos sugieren que este adaptógeno puede influir en :

• Estrés, ansiedad y tensión mental. La withania somnifera es conocida por su acción ansiolítica, su capacidad para aliviar el estrés y su impacto negativo en el organismo. Reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y apoya la salud mental.
• Estado de ánimo. Gracias a la reducción del estrés y la mejora en la calidad del sueño, influye positivamente en el estado de ánimo y la motivación.
• Trastornos del sueño. La ingesta regular de esta planta puede mejorar la calidad del sueño, facilitando el dormir, calmando y prolongando el descanso nocturno.
• Funcionamiento mental. La suplementación regular puede mejorar la memoria y la concentración, beneficiando el trabajo cerebral.
• Cansancio. La withania somnifera puede reducir la sensación de fatiga y aumentar la energía. Esto puede estar relacionado con la mejora en la calidad del sueño; cuando estás descansado, tienes más ganas de actuar.
• Recuperación. Favorece la recuperación muscular post-entrenamiento.
• Mejora de la inmunidad. Refuerza el sistema inmunológico.
• Antioxidante. Elimina los radicales libres dañinos, reduce el estrés oxidativo y disminuye las consecuencias negativas de su acción.
• Fertilidad masculina. Incrementa la motilidad de los espermatozoides y mejora la calidad del semen.
• Niveles hormonales. Aumenta la testosterona en hombres infértiles. Eleva los niveles de las hormonas tiroideas T3 y T4.
• Libido. La ashwagandha puede ayudar en el tratamiento de disfunciones sexuales en mujeres.
• Colesterol. Reduce los niveles de LDL, el “colesterol malo”.
• Percepción del dolor. Disminuye el dolor durante la quimioterapia y en la osteoartritis.
• Condición física. Mejora la resistencia del organismo, especialmente en deportistas de resistencia, ya que aumenta la capacidad de oxígeno.

La ashwagandha (también llamada withania somnifera o ginseng indio) actúa como adaptógeno, es decir, aumenta la resistencia del organismo al estrés y otros factores ambientales adversos .

Este efecto se debe a compuestos bioactivos como:

• withanólidos, que son lactonas esteroides (por ejemplo, withaferina A, withanólidos A-Y),
• alkaloides (por ejemplo, withanina, somniferina, anaferina),
• glucósidos withanólicos (por ejemplo, sitoindósidos, witanoides),
• flavonoides,
• saponinas,
• kumarinasy.

La ashwagandha es uno de los adaptógenos mejor estudiados, con múltiples beneficios potenciales para la salud. Su uso regular puede apoyar el bienestar y la salud.

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Análisis de componentes de suplementos dietéticos:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Berberina Swanson
• Mejores ácidos omega-3
• Mejor magnesio
• Mejor vitamina D3
• Mejor colágeno

Resumen