Dosis de vitamina D3 (directrices 2026, norma, cuánto al día)
Una adecuada suplementación con vitamina D3 es clave para fortalecer el organismo y suplir deficiencias.
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.La deficiencia de vitamina D en Polonia es común. ¿Quieres cuidar de una suplementación saludable y segura? Junto con la dietista Marta Kaczorek, he preparado para ti las recomendaciones actuales sobre el consumo de vitamina D.
Expectativas: ¡Toma vitamina D del sol! Realidad: Trabajas en una oficina, y justo cuando tienes ganas de tomar el sol, aparece la nubosidad. En invierno los días son cortos, y para el desayuno no puedes comer una tortilla de decenas de yemas para cubrir tus necesidades diarias. ¡Afortunadamente, tenemos la opción de suplementar esta vitamina!
Índice:
- Vitamina D – normas y recomendaciones actuales 2023
- Dosis segura de vitamina D. ¿Qué dice el experto?
- Resumen
Descubre cómo aliviar el estrés y los estados de ansiedad de forma natural con el producto Natu.Care Adaptógenos: Ashwagandha & Cordyceps Natu.Care Adaptógenos: Ashwagandha & Cordyceps Adaptógenos Natu.Care para reducir el estrés, aliviar los estados de ansiedad y apoyar el equilibrio emocional. Analizados por el laboratorio independiente Hamilton Polska.
Wow, ¡qué diferencia! Ya después de una semana de uso sentí que el estrés cedía, duermo mejor, tengo más energía y ha mejorado mi concentración.
@KasiaS
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Contenido en vitamina D: 50 µg
- Principios activos adicionales: ninguno
- Forma: Cápsulas
- Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas) - Número de cápsulas: 90
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vitamina D3 4000 IU + K2 MK-7
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Ingredientes activos (en la porción recomendada):
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Vitamina D (colecalciferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% VRN*)
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Vitamina K2 (menaquinona-7, MK-7) – 120 µg (160% VRN*)
*VRN – valor de referencia de ingesta.
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¿Para quién y para qué?
El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con vitamina D y vitamina K. Puede ser un elemento de la suplementación diaria para personas que cuidan su alimentación variada. El suplemento no está destinado a niños.
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Forma:
El suplemento dietético se presenta en forma de cápsulas softgel destinadas a ser tragadas y acompañadas de agua.
-
Porción diaria:
La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada una vez al día, preferiblemente durante la comida o inmediatamente después.
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Alcanza para:
El envase contiene 60 porciones, lo que equivale a 60 días de suplementación.
Descripción del producto
Vitamina D3 + K2 es un suplemento dietético que contiene vitamina D y vitamina K en una sola cápsula. El producto está destinado a complementar la dieta diaria con estos componentes en una porción constante y específica. La composición se basa en componentes simples, sin aditivos de sabor ni colorantes. El suplemento está destinado para uso regular por adultos.
Pros y contras
Pros:
-
contenido de vitamina D y vitamina K en una sola cápsula
-
porción diaria constante y claramente definida
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forma de cápsulas softgel
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aceite de oliva como portador de los componentes
Contras:
-
producto destinado exclusivamente a adultos
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las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben consultar su uso con un médico
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en personas mayores de 75 años, el uso del producto debe ser consultado con un médico
-
no recomendado en caso de hipersensibilidad a los componentes del producto
Allnutrition D3 4000
- Principios activos: vitamina D
- Forma: comprimidos
- Presentación: 120 comprimidos
- Porción: 1/2 comprimido al día
- Suficiente para: 240 días
Descripción del producto
Allnutrition® D3 4000 es un complemento alimenticio con un alto contenido de vitamina D en comprimidos. Su fórmula resultará útil como complemento diario de la dieta de los adultos, especialmente de los que realizan actividad física y durante los periodos de mayor demanda de vitamina D.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Pack muy eficaz, dura 240 días.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
La vitamina D es importante para el buen funcionamiento del organismo, por lo que se recomienda tomar suplementos durante todo el año, especialmente en otoño e invierno. La vitamina D ayuda a mantener sanos los huesos y los dientes. También contribuye al buen funcionamiento de los músculos y favorece la correcta absorción de calcio y fósforo. Además, la vitamina D ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Opinión de los expertos
OstroVit Vitamina D 4000 UI
- Contenido en vitamina D3: 4000 UI
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 120 días
Descripción del producto
OstroVit Vitamina D 4000 UI es un complemento alimenticio en forma de cápsulas blandas, especialmente diseñado para personas con deficiencia de vitamina D y especialmente recomendado para personas mayores.
Contiene 4.000 UI de vitamina D por cápsula, lo que permite complementar eficazmente la dieta. El aceite de oliva contenido en la fórmula favorece la absorción de la vitamina D, enriqueciendo aún más el suplemento con grasas saludables.
El envase contiene 120 cápsulas, lo que permite una suplementación de cuatro meses con una ingesta diaria de una cápsula.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Dosis muy alta.
- Composición pura.
- Fácil de tragar.
- Buen rendimiento del envase.
Desventajas:
- El producto no es vegano (contiene gelatina en la cubierta de la cápsula).
Información complementaria
El producto se recomienda principalmente a las personas mayores (de más de 75 años) y a las que padecen carencia de vitamina D3.
MyVita Vitamina D3, gominolas naturales para niños y adultos
- Contenido en vitamina D3: 1000 UI por gelatina
- Forma: geles
- Tamaño del envase : 120 geles
- Porción: 1-2 gominolas al día
- Suficiente para: 60-120 días
Descripción del producto
Los geles MyVita Vitamina D para niños y adultos son un complemento alimenticio con un alto contenido de vitamina D en forma de colecalciferol obtenido de la lanolina. Este ingrediente desempeña un papel importante en el mantenimiento del buen funcionamiento del cuerpo humano.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Apto para veganos y vegetarianos.
- Forma de sabrosos geles que encantan a los niños.
- Sin gelatina añadida.
- Sin aceite de palma.
Desventajas:
.1000 UI en 1 gelatina, puede ser una dosis demasiado alta para los niños más pequeños.
Información complementaria
Las gominolas naturales MyVita están elaboradas con pectina de cítricos y no contienen gelatina en su composición. Deben su sabor afrutado a la adición de aroma natural de naranja y el color al colorante natural de origen vegetal utilizado. El producto puede ser un complemento valioso de una dieta de ingredientes activos, incluidas las personas que siguen una dieta vegetariana.
Gotas de vitamina D3 del Dr. Jacob
- Contenido en vitamina D3: 800/1600 UI
- Forma: gotas
- Porción : 1 o 2 gotas diarias
- Suficiente para: 320-640 gotas
Descripción del producto
Sunshine Vitamin D3 FORTE es un complemento alimenticio que contiene una elevada dosis de vitamina D3. Cada gota del producto aporta 800 UI de esta vitamina, esencial para el buen funcionamiento del organismo, que favorece la correcta absorción del calcio y el mantenimiento de huesos, dientes y músculos sanos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Apto para vegetarianos.
- Envase eficaz.
- Composición pura.
Desventajas:
- La dosis de vitamina D3 podría ser un poco más alta.
Información complementaria
El frasco de preparación viene con un tapón con una práctica pipeta, que facilita el porcionado preciso.
Vigantol vitamina D3
- Tipo: medicamento sin receta
- Volumen: 10 ml
- Una gota contiene 500 UI de vitamina D3
- Dosis diaria: 4 gotas
- Dosificación: cuentagotas
Descripción del producto
Los polacos confían en Vigantol desde hace años. Es un medicamento de venta libre que se puede comprar a buen precio en cualquier farmacia. Tiene una composición sencilla, sin aditivos innecesarios y un envase pequeño que cabe en cualquier botiquín casero.
¿Por qué merece la pena?
- El estatus del medicamento nos garantiza la máxima calidad de los principios activos, la certeza sobre la dosis y el efecto del preparado hasta la fecha de caducidad.
- Vigantol tiene una ventaja sobre otros medicamentos de venta libre que contienen vitamina D3 debido a la forma de las gotas.
- El organismo absorbe mejor las gotas y no es necesario tomarlas con las comidas (a diferencia, por ejemplo, de Vigantoletten, que se presenta en forma de comprimidos y se recomienda tomar con una comida grasa).
Toma nota
- El frasco no dispone de un cómodo dosificador. Para medir las cuatro gotas diarias recomendadas, ponga el frasco boca abajo. Las gotas se dispensan lentamente. Cuando se acaba el líquido, es difícil vaciar el frasco "en seco": queda un poco dentro.
- Si el dispensador se obstruye, golpee suavemente el fondo del frasco contra la superficie (tablero, mesa) y, a continuación, dispense las gotas.
- Puede utilizar Vigantol para niños, teniendo en cuenta que 1 gota equivale a 500 UI, y éste es el requisito a partir de los 3 años.
XeniVit Vitamina D3 4000 UI Forte
- Principios activos: vitamina D
- Forma: cápsulas
- Envase: 120cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 120 días
Descripción del producto
Xenivit Vitamina D Forte es un complemento alimenticio para adultos en forma de cápsulas, que contiene vitamina D3 extraída de la lanolina.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Sin lactosa ni gluten.
- Sin azúcar.
- Envase eficaz.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Una cápsula contiene 4.000 UI de vitamina D3, disueltas en aceite de cártamo, lo que garantiza su alta biodisponibilidad.
Opinión de los expertos
D-Vitum Forte Max 4000 UI, 120 cápsulas + 30 cápsulas gratis
- Ingredientes activos: aceite de semilla de lino con alto contenido en colina, colecalciferol
- Forma: Cápsulas
- Envase: 150 cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 150 días
Descripción del producto
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 UI es un complemento alimenticio en forma de cápsulas con alto contenido en vitamina D. El preparado está diseñado para complementar la dieta de adultos sanos mayores de 75 años con este valioso principio activo.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Ayuda a mantener niveles normales de colesterol en sangre.
- Cápsulas fáciles de tragar.
- Envase eficaz.
Desventajas:
- Ninguno.
Información adicional
Cada cápsula de D-Vitum Forte Max contiene 100 µg de vitamina D, lo que equivale al 2000% de la ingesta diaria recomendada para un adulto. La vitamina D es una vitamina liposoluble. Por esta razón, la cápsula de D-Vitum Forte Max está rellena de aceite de linaza prensado en frío. Como resultado, el preparado puede tomarse independientemente de una comida.
Opinión de los expertos
OstroVit Vitamina D3 4000 + K2
- Principios activos: vitamina K, vitamina D
- Forma: comprimidos
- Presentación: 100 comprimidos
- Porción: 1/2 comprimido
- Suficiente para: 200 días
Descripción del producto
Suplemento dietético en comprimidos que complementa la dieta con vitamina D y K. La vitamina D contribuye a la correcta absorción y utilización del calcio y el fósforo y a mantener un nivel normal de calcio en la sangre. La vitamina K contribuye a la coagulación normal de la sangre y ayuda a mantener los huesos sanos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Ayuda a mantener los huesos sanos gracias a la vitamina K.
- Eficaz oaping.
- Sólo medio comprimido al día
Desventajas:
- Puede contener lactosa.
Información complementaria
El producto puede contener leche (incluida la lactosa), soja, cacahuetes, otros frutos de cáscara, semillas de sésamo, avena, huevos, crustáceos y pescado.
Opinión de los expertos
Ver también:
- Vitamina D3 [acción, dosis, suplementación]
- Vitamina D3 K2 [¿es necesario combinarlas + opinión del experto]
- Vitamina D3 [ranking + opinión del experto]
- Vitamina D3 en gotas [ranking + uso + opinión del experto]
- ¿En qué se encuentra la vitamina D? [fuentes, tabla, ejemplos]
- Deficiencia de vitamina D [síntomas + tratamiento]
- Sobredosis de vitamina D [síntomas + efectos + qué hacer]
- Dosis máxima de vitamina D [cuál + opinión del experto]
Vitamina D – normas y recomendaciones actuales en 2023
Verifica en qué grupo estás y cuáles son las recomendaciones según los estándares médicos para Poloniay. Los valores indicados a continuación están expresados en IU (unidad internacional)y. Esta es una unidad de actividad de sustancias biológicamente activas establecida por la OMS. Se utiliza para comparar los niveles de las mismas sustancias activas en un medicamento.
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Grupo de edad y recomendaciones diarias |
Comentario – ¡debes leer! |
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Recién nacidos a término y bebés: hasta 6 meses: 400 IU/día desde los primeros días de vida, independientemente del método de alimentación. 6–12 meses: 400–600 IU dependiendo de la cantidad diaria de vitamina D ingerida con los alimentos. |
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Recién nacidos prematuros antes de la semana 32 de gestación: 800 IU desde los primeros días de vida, siempre que sea posible la alimentación enteral, independientemente del método de alimentación. |
La suplementación debe ser controlada mediante la concentración de 25(OH)D en suero tanto durante la estancia en el hospital (primer control después de 4 semanas de suplementación) como en el seguimiento ambulatorio post-alta. Una vez alcanzada una ingesta total de vitamina D de suplementos y dieta superior a 1000 IU/día, existe un riesgo de sobredosis de vitamina D, especialmente en recién nacidos con un peso al nacer inferior a 1000 g. |
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Recién nacidos nacidos entre la semana 33 y 36 de gestación: 400 IU desde los primeros días de vida, independientemente del método de alimentación. |
No hay indicaciones para la determinación rutinaria de la concentración de 25(OH)D. Se debe considerar la suplementación bajo control de la concentración de 25(OH)D en niños de grupos de riesgo (alimentación parenteral > 2 semanas, ketoconazol > 2 semanas, tratamiento anticonvulsivo, colestasis, peso al nacer inferior a 1500 g). |
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Niños de 1 a 10 años: 600–1000 IU dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta, durante todo el año. |
En niños sanos que están al sol con los antebrazos y las espinillas descubiertos durante al menos 15 minutos al día entre las 10:00 y las 15:00 sin cremas solares durante el periodo de mayo a septiembre, la suplementación no es necesaria, aunque sigue siendo recomendada y segura. |
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Adolescentes de 11 a 18 años: 1000–2000 IU dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta, durante todo el año. |
En adolescentes sanos que están al sol con los antebrazos y las espinillas descubiertos durante al menos 15 minutos al día entre las 10:00 y las 15:00 sin cremas solares durante el periodo de mayo a septiembre, la suplementación no es necesaria, aunque sigue siendo recomendada y segura. |
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Adultos de 19 a 65 años: 1000–4000 IU dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta, durante todo el año. |
En personas sanas que están al sol con los antebrazos y las espinillas descubiertos durante al menos 15 minutos al día entre las 10:00 y las 15:00 sin cremas solares durante el periodo de mayo a septiembre, la suplementación no es necesaria, aunque sigue siendo recomendada y segura. |
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Mayores de 65 a 75 años: 1000–4000 IU dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta, durante todo el año. |
Dada la disminución de la eficacia de la síntesis dérmica, la suplementación debe ser durante todo el año dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta. |
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Mayores de 75 años y personas de piel oscura: 2000–4000 IU dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta, durante todo el año. |
Dada la disminución de la eficacia de la síntesis dérmica y el riesgo potencial de absorción reducida del tracto digestivo y el metabolismo alterado de la vitamina D, la suplementación debe ser durante todo el año dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta. |
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Mujeres en edad fértil y que planean embarazo: 2000 IU dependiendo del peso corporal y la ingesta de vitamina D en la dieta, durante todo el año. |
Las mujeres en edad fértil y que planean embarazo deben garantizar una ingesta adecuada de vitamina D, como se recomienda en la población general de adultos, si es posible bajo control de la concentración de 25(OH)D en suero. |
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Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia: 2000 IU si no es posible determinar la concentración en suero. |
Una vez confirmando el embarazo, la suplementación debe ser controlada mediante la concentración de 25(OH)D en suero para mantener una concentración óptima en el rango de > 30–50 ng/ml. |
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Personas con obesidad: dosis duplicada en comparación con la dosis recomendada para compañeros con peso corporal normal. |
La suplementación debe ser controlada mediante la concentración de 25(OH)D para mantener un resultado óptimo en el rango de > 30–50 mg/ml. Si no es posible determinar la concentración, se deben seguir las recomendaciones para la población general, administrando vitamina D en las dosis máximas recomendadas para el grupo de edad correspondiente. |
No se deben confundir las dosis diarias máximas permitidas con las dosis recomendadas en el tratamiento de la deficiencia de vitamina D. La dosis para cada paciente tratado se establece de forma individual. ¡No se debe exceder sin supervisión médica!
Marta KaczorekDietista clínica
Ver también:
Principios de suplementación y tratamiento con vitamina D según la concentración
En caso de diagnóstico de deficiencia basado en análisis de sangre, el médico prescribe la suplementacióny según estándares específicos.
Las pautas más importantes en caso de tratamiento de la deficiencia:
- En caso de deficiencia, no se recomiendan dosis de carga únicas.
- La dosificación debe depender de la concentración de 25(OH)D y del tratamiento médico previo.
- El estándar diagnóstico son los métodos que permiten la determinación simultánea de las concentraciones de 25(OH)D2 y 25(OH)D3 (25(OH)D TOTAL – TOTAL, con un error intra-serie < 5% y entre serie <10%, sujeto a control en el sistema de certificación DEQUAS. Esto significa que de esta manera examinaremos más precisamente la deficiencia de vitamina D3.
Vitamina D3 vegana de algas marinas en forma de gotas
Sunny Mood es una vitamina D3 vegana de algas marinas en forma de gotas. Composición simple, alta biodisponibilidad y forma de administración conveniente.
La vitamina D se encuentra en la alimentación en una pequeña cantidad de productos y se estima que solo el 20% de su cantidad en el organismo proviene de la dieta. En Polonia, desde hace muchos años existe la obligación de enriquecer con vitamina D las grasas para untar pan (excepto la mantequilla), lo que las convierte en una fuente adicional de esta vitamina en la dieta.
Marta KaczorekDietista clínica
Ver también:
Dosis segura de vitamina D – ¿qué dice la dietista Marta Kaczorek?
- Según datos de la literatura científica, se encuentra deficiencia de vitamina D en hasta el 90% de los polacosy.
- Polonia se encuentra por encima de los 33° de latitud y debido al ángulo de incidencia de los rayos solares, la síntesis dérmica de vitamina D en los meses de invierno es prácticamente imposibley.
- A pesar de esto, antes de comenzar la suplementación – considera analizar la concentración de 25(OH)D en sueroy. ¿Por qué? La deficiencia es un asunto muy individual y depende, entre otras cosas, de nuestra edad, peso, tipo de piel y estilo de vida.
- Adhiérete a las dosis de las recomendaciones para la población de Polonia, indicadas anteriormente en el artículo. Estas normas diarias se basan en una ingesta adecuada – Adequate Intake (AI)y.
- AI es una recomendación dietética utilizada cuando no hay suficientes datos para calcular la ingesta promedio. Es el nivel promedio de nutrientes consumidos diariamente por una población saludable típica, que se supone es adecuado para las necesidades de la población.
- Algunos suplementos dietéticos con vitamina D3 se combinan con ácidos omega-3. Al comprar un producto, presta atención a no duplicar la suplementación (puedes estar consumiendo demasiado sin darte cuenta).
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@KasiaS
Ver también:
- Vitamina K2 [propiedades + presencia + contraindicaciones]
- Vitamina K2 [presencia + acción + síntomas de deficiencia]
- Ácidos omega-3 [características + uso + tipos]
- Omega-3 en tabletas [10 mejores productos según expertos]
- Aceite de hígado de bacalao: qué es, tipos, propiedades, acción y dosificación
- Análisis de tiroides [qué realizar + normas + resultados]
- Análisis de sangre [con qué frecuencia realizar + cómo prepararse]
Resumen
Espero que el tema de la suplementación segura de vitamina D ya sea claro para ti. ¡Qué bien que no tienes que salir corriendo de la oficina al mediodía para absorber vitamina D! Y además, ¡ahorrarás en huevos!
Yo suplemento vitamina D en el periodo otoño-invierno. ¿Y tú? ¿Suplementas vitamina D? Déjame saber en los comentarios.
FAQ
¿Se puede tomar 4000 de vitamina D?
Sí, se puede suplementar 4000 IU de vitamina D3 al día, si esa es la recomendación del médico y nuestra necesidad real. Se recomienda que una persona adulta suplemente 2000 IU de vitamina D3.
¿Cuántas tabletas de vitamina D3 al día?
La cantidad diaria de tabletas con vitamina D3 depende de nuestra necesidad y de la dosis en una tableta, lo cual es una cuestión individual del fabricante. La necesidad promedio para un adulto es de 2000 IU. Los suplementos dietéticos en tabletas, en los que una tiene por ejemplo 1000 IU, deben consumirse dos al día. Lee cuidadosamente los prospectos y ajusta la dosis a ti mismo tras consultar con el médico.
¿Cuándo tomar vitamina D, por la mañana o por la noche?
Se recomienda consumir vitamina D3 en la primera mitad del día, ya que algunos estudios científicos sugieren que la vitamina D3 puede afectar negativamente la secreción de melatonina (el llamado hormona del sueño) y dificultar el sueño.
¿Cuánta vitamina D al día en invierno?
La cantidad de la dosis diaria de vitamina D3 en invierno depende de la necesidad individual establecida con el médico en base a análisis de sangre. Los especialistas recomiendan que los adultos polacos tomen un mínimo de 2000 IU de vitamina D3 en invierno, debido a la cantidad limitada de luz solar y a la cobertura del cuerpo. Ambos factores dificultan la síntesis natural de vitamina D3 en la piel.
¿Se puede sobredosis de vitamina D?
Sí, se puede sobredosis de vitamina D3 y se llama hipervitaminosis de vitamina D. Esto ocurre más comúnmente como resultado de una suplementación excesiva y de exceder las dosis diarias. La sobredosis es peligrosa para la salud y puede afectar negativamente a los sistemas: cardiovascular, nervioso y excretor.
Fuentes
Ver todas
Ma, Z. (2019). Vitamin D and Human Health. International Journal of Molecular Sciences, 20(1). https://doi.org/10.3390/ijms20010145
St, H., & Sk, P. (2012). Vitamin D supplementation: What’s known, what to do, and what’s needed. Pharmacotherapy, 32(4). https://doi.org/10.1002/phar.1037
Adequate intake | EFSA. (s.f.). Consultado el 20 de marzo de 2023, de https://www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake
Editoriales
Conoce al equipoRedaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
