El medicamento más potente para la potencia sin receta y pastillas para la erección (ranking 2026)

Los trastornos de la salud sexual se pueden tratar eficazmente. Lo más importante es elegir las pastillas adecuadas para la potencia o la erección. Y no, no se trata de esas de anuncios sospechosos en internet en el estilo de „PENE DURO DURANTE 18 HORAS” (que solo pueden hacerte daño).

Hace más de 20 años apareció la famosa pastilla azul – Viagra. Un medicamento revolucionario y eficaz para los trastornos de la erección. Desde 2016, la sustancia activa de la Viagra, sildenafil, se puede adquirir sin receta. En el mercado también hay cada vez más suplementos dietéticos que prometen una mejora a largo plazo en la capacidad sexual masculina.

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Agnieszka

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El artículo está dividido en dos partes.

• En la primera, descubrirás qué pastillas para apoyar la erección (en erección) y la potencia están disponibles. La lista la preparé junto con la farmacéutica Ilona Krzak.
• En la segunda, aprenderás todo sobre los trastornos de la erección y la potencia y cómo tratarlos. Esta parte la elaboré con el apoyo técnico del Dr. Witold Tomaszewski y la sexóloga Magdalena Tyrała.

Aclaramos algunos conceptos para que comprendas mejor las indicaciones y el uso de medicamentos y suplementos en esta lista.

• Potencia significa la capacidad para experimentar reacciones sexuales: excitación, deseo y erección (vuelto completo) necesarios para mantener una relación sexual.
• Trastornos de la potencia se manifiestan con falta de excitación, disminución o pérdida del interés sexual, falta de erección, problemas para alcanzar el orgasmo (eyaculación retardada o precoz), dolor durante el acto sexual.
• Erección (vuelto) consiste en el flujo de sangre hacia el pene, lo que permite que se endurezca y esté listo para la relación sexual.
• Trastornos de la erección (antes llamados impotencia) son la causa de los trastornos de la potencia y se manifiestan con la incapacidad de lograr o mantener la erección y mantener la relación sexual.

Criterios de elección

No existe una pastilla única para la potencia o la erección – cada medicamento o suplemento actúa de manera diferente en distintas personas. Es posible que tengas que probar varios productos hasta encontrar el que se adapte a tus necesidades. Al preparar esta lista, consideramos:

• Sustancia activa del medicamento – componente que ejerce un efecto determinado en el producto. Los medicamentos presentados a continuación, gracias a estas sustancias, tienen propiedades científicamente probadas que apoyan la erección,
• Dosis en una pastilla – hay dosis bajas y altas para ajustarse mejor a tus necesidades,
• Disponibilidad – todos los productos son fáciles de conseguir en farmacias físicas y en línea (lo cual es importante si te da vergüenza comprar el medicamento en persona),
• Precio – las pastillas tienen diferentes rangos de precio, así que cada uno encontrará un producto para su bolsillo.

Sustancias utilizadas en medicamentos para la erección

Todos los comprimidos para la potencia que se describen a continuación contienen una de dos sustancias – sildenafil o tadalafilo. Ambas actúan de inmediato y de forma puntual, ayudando a lograr y mantener la erección.

• Ambos medicamentos no funcionarán sin estimulación sexual. Para lograr una erección, se necesita estímulo (por ejemplo, tacto, excitación). 
• Estas sustancias no actúan como afrodisíacos y no afectan el libido (es decir, no son pastillas para el deseo sexual).
• El tadalafilo funciona mejor si deseas sexo espontáneo o planeas varias actividades sexuales en un día, ya que esta sustancia actúa más rápido y su efecto dura más tiempo.
• No se deben combinar estas dos sustancias.

En la segunda parte del artículo, aprenderás el mecanismo exacto de acción de estas sustancias, cuáles son las contraindicaciones y los efectos secundarios.

Pastillas (medicamentos) para la potencia y la erección sin receta para hombres

El mecanismo de acción de las pastillas consiste en aumentar el flujo de sangre hacia el pene. Esto sucede gracias a la dilatación de los vasos sanguíneos en el pene.

El medicamento más potente para la potencia sin receta

Tadalafil Maxon 10 mg es el medicamento más potente para la potencia sin receta, que contiene 10 mg de tadalafilo. El envase tiene 2 pastillas recubiertas. La acción del medicamento comienza a los 30 minutos y dura hasta 36 horas. Durante este tiempo, lograr una erección es más fácil, pero requiere estimulación sexual.

La descripción detallada de este medicamento y otros productos la encontrarás a continuación. Medicamentos sin receta que ayudan a lograr la erección y están disponibles en farmacias y tiendas en línea de farmacias.

Pastillas para la erección – ranking

Tadalafil Maxon - el fármaco de mayor potencia

• Principio activo: tadalafilo 0,01 g
• Cantidad por envase: 2 comprimidos
• Posología: 1 comprimido 30 minutos antes de la actividad sexual planificada.
• Efecto: empieza a actuar después de unos 30 minutos, actúa hasta 36 horas

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Precauciones

• No tome más de 1 comprimido a la semana.
• El consumo de alcohol antes o después de tomar el medicamento puede debilitar el efecto del medicamento y disminuir la presión arterial.
• No beba zumo de pomelo 2 horas antes de tomar el comprimido, ya que puede afectar a la eficacia del medicamento.
  
  Un medicamento popular con tadalafilo es Cialis, que sólo se puede adquirir con receta médica. Sin embargo, se puede comprar en varios sitios web sin presentar receta. Cuidado: se trata de tiendas ilegales. Los productos que se venden desde allí pueden ser de mala calidad y perjudicarle.

Maxigra GO

• Principio activo: sildenafil 25 mg
• Cantidad por envase: 2 comprimidos
• Posología: 1 comprimido 1 hora antes de la actividad sexual planificada.
• Efecto: empieza a actuar después de unos 30-60 minutos, funciona hasta 12 horas

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Descripción del producto

Medicamento que contiene el principio activo sildenafilo. Los fármacos con esta sustancia tienen un efecto probado y eficaz para favorecer la formación de una erección.

Precauciones

• No consumir más de una vez al día.
• Si una dosis de 25 mg no surte efecto, consulte a su médico.

Opinión de los expertos

El efecto del fármaco durante un máximo de 12 horas no significa que el pene vaya a estar erecto durante todo ese tiempo. Durante este tiempo, la preparación apoyará la formación de una erección.

Conectar Max Viagra

• Principio activo: sildenafil 50 mg
• Cantidad por envase: 2 comprimidos
• Posología: 1 comprimido 1 hora antes de la actividad sexual planificada.
• Efecto: empieza a actuar después de unos 30-60 minutos, funciona hasta 12 horas

Consultar precio

Descripción del producto

Viagra sin receta que le ayuda a conseguir una erección al cabo de una hora de tomarla.

Precauciones

• No consumir más de un comprimido al día.

Opinión de los expertos

Los medicamentos mencionados -Maxon Forte, DoppelSIl Max y Viagra Connect Maxon Forte- son fórmulas para hombres que han utilizado previamente dosis iguales o inferiores de sildenafilo pero no han obtenido el resultado deseado. Antes de utilizar una dosis de 50 mg, consulte a su médico.

Permen King

• Principios activos: ginseng, L-arginina, macis
• Cantidad por envase: 30 comprimidos
• Dosis: hasta 2 comprimidos al día
• El envase es suficiente para: 1 ó 2 meses, dependiendo de la dosis
• ¿En cuánto tiempo funciona? Los primeros efectos se notan después de 6-8 semanas de suplementación regular.

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Descripción del producto

Estimulación 100% natural gracias a los afrodisíacos naturales ginseng y macis. La L-arginina mejora el flujo sanguíneo al pene y favorece la formación de la erección.

Información complementaria

Pruebe Permen King si experimenta una disminución del deseo sexual, fatiga general y necesita un estímulo natural. Los extractos de hierbas favorecen la libido y le aportan energía, y la L-arginina mejora la satisfacción en las relaciones sexuales al favorecer la erección. Una suplementación regular puede estimular la producción de testosterona y un aumento del óxido nítrico, responsable directo de la erección.

Y eso no es todo. El ginseng contenido en la composición del suplemento mejora la memoria y la concentración y refuerza la inmunidad del organismo . El complejo CystiCran de arándano rojo americano cuida de la salud de su sistema urinario. Permen King es un suplemento genial que le da un impulso natural a la acción (¡no sólo en el dormitorio!).

Opinión de los expertos

El macis puede potenciar la testosterona y aumentar la libido. Se considera un afrodisíaco natural eficaz.

Elección del editor

Mensil Max 50 mg

4.8

• Principios activos: sildenafilo
• Forma: comprimidos
• Presentación: 4 comprimidos
• Porción : 1 comprimido
• Suficiente para: 4 días

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Descripción del producto

Mensil Max es un medicamento en forma de comprimidos masticables con sabor a menta para hombres adultos con disfunción eréctil. Como principio activo del medicamento se utiliza la dosis máxima sin receta de sildenafilo. El sildenafilo es un compuesto que pertenece al grupo de los inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 y es un ingrediente eficaz y muy conocido para ayudar a obtener, y mantener, una erección. Ayuda a relajar los vasos sanguíneos del pene, aumentando así el flujo sanguíneo al pene durante la excitación sexual. Un requisito previo para que el fármaco funcione es la excitación sexual previa.

Mensil Max es un medicamento de venta libre con una dosis doble de sildenafilo. Puede empezar a actuar en tan sólo 12 minutos y facilita la consecución de una erección hasta 5 horas después de tomarlo.

Los comprimidos erectores Mensil Max no necesitan ser sorbidos. Basta con morder el comprimido discretamente y dejarlo caer. Algunos de los ingredientes ya empezarán a disolverse en la boca.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Interesante forma de comprimido masticable.

Desventajas:

• El medicamento contiene aspartán y lactosa.

Información complementaria

El fármaco Mensil Max es un comprimido para la erección que actúa promoviendo la dilatación de los vasos sanguíneos del pene, aumentando el flujo sanguíneo al pene durante la excitación sexual.

Opinión de los expertos

MAXON Forte 50 mg sildenafil más fuerte sin receta

• Principio activo: sildenafil 50 mg
• Cantidad por envase: 2 comprimidos
• Posología: 1 comprimido 1 hora antes de la actividad sexual planificada.
• Efecto: empieza a actuar después de unos 30-60 minutos, funciona hasta 12 horas

Consultar precio

Descripción del producto

MAXON Forte 50 mg es el sildenafilo más potente sin receta. El comprimido para la erección contiene la misma sustancia que la popular Viagra. Sildenafil le ayuda a lograr una erección y el apoyo a la erección funciona hasta 12 horas.

Precauciones

• No consumir más de un comprimido al día.
• El medicamento puede provocar mareos y alteraciones visuales, por lo que se recomienda precaución al manejar maquinaria y conducir.

Información complementaria

En un principio, el sildenafilo se estaba investigando para el tratamiento de la hipertensión y la angina de pecho. Sin embargo, los químicos de Pfizer descubrieron su efecto sobre la aparición de una erección y aprovecharon la oportunidad para introducir el primer fármaco para la disfunción eréctil.

DoppelSil Max

• Principio activo: sildenafil 50 mg
• Cantidad por envase: 4 comprimidos
• Posología: 1 comprimido 30 minutos antes de la actividad sexual prevista.
• Efecto: empieza a actuar después de unos 30-60 minutos, dura hasta 12 horas

Consultar precio

Descripción del producto

Un eficaz agente de ayuda a la erección que contiene sildenafilo, un ingrediente de la popular Viagra. El efecto dura hasta 12 horas.

Precauciones

• No consumir más de un comprimido al día.
• El medicamento puede provocar mareos y alteraciones visuales, por lo que se recomienda precaución al manejar maquinaria y conducir.

Opinión de los expertos

De fuentes legítimas (por ejemplo, farmacias o farmacias oficiales en línea), el sildenafilo sin receta más fuerte está disponible en 50 mg.

Elección del editor

ForMeds Bicaps LibiMen

4.8

• Principios activos: macis, maca, guaraná, cafeína, muira puama, ginseng
• Forma: cápsulas
• Presentación: 60 cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

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Descripción del producto

Bicaps LibiMEN es un suplemento dietético destinado a los hombres. La fórmula del producto se basa en ingredientes naturales. Un rico complejo de 6 extractos de plantas, preparado especialmente para los hombres que luchan contra la disminución de la libido. Los extractos vegetales contenidos en el suplemento LibiMEN están estandarizados por sus principios activos (saponinas, macaenos, macamidas, ginsenósidos).

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• El suplemento dietético no contiene rellenos artificiales, colorantes ni antiaglomerantes.
• Cápsula de Pullulan natural de origen vegetal.
• El envase y la etiqueta están fabricados con materias primas vegetales.
• Envase eficaz.

Desventajas:

• Ninguno.

Información adicional

El ginseng coreano contribuye a la vitalidad, contrarresta la fatiga y favorece la función sexual. El macis estimula el deseo sexual. La raíz de maca ayuda a mantener una actividad sexual natural y favorece el rendimiento físico. El guaraná ayuda a mantener el bienestar mental.

Opinión de los expertos

Pastillas (suplementos dietéticos) sin receta para la erección en hombres

En Polonia, están disponibles suplementos dietéticos a los que los fabricantes atribuyen propiedades medicinales que apoyan la erección. Sus composiciones generalmente contienen aminoácidos populares y extractos o infusiones de plantas. Lamentablemente, estos productos tienen una probabilidad mínima de producir una erección puntual.

Los suplementos dietéticos no garantizan alcanzar los efectos declarados, a diferencia de los medicamentos. Esto se debe a que tienen un proceso de autorización diferente, su finalidad (los medicamentos curan, los suplementos complementan posibles deficiencias) y el control de calidad de las sustancias activas.

Revisa qué contienen los suplementos dietéticos populares para la erección y evalúa si te serán más útiles en la cama o en el gimnasio.

Resumen

Los suplementos dietéticos para la erección son productos que sirven más en el gimnasio que en la cama. Los aminoácidos populares L-arginina y L-citrulina apoyan la bomba muscular, ayudan en la recuperación y mejoran el rendimiento de fuerza, pero no provocan erección.

Consumir extractos o infusiones de ginseng, raíz de maca o Buzdyganek solo tiene sentido con una suplementación sistemática. Puntualmente, no aportarán ningún efecto. Sobre cómo aprovechar su potencial en la cama, puedes leer en la sección Suplementos dietéticos para la potencia en hombres, más abajo.

Quizá te interese:

En resumen:

• Medicamentos sin receta para la erección que contienen sildenafil o tadalafilo apoyan eficazmente la formación de la erección.
• Antes de usarlos, consulta con un médico para determinar la dosis adecuada.
• Las pastillas azules para la potencia son los llamados genéricos de Viagra. Contienen la misma sustancia activa (sildenafil) que el producto original.
• En internet puedes comprar muchos productos a los que los fabricantes atribuyen propiedades de Viagra. Debes ser escéptico con esas declaraciones y comprar productos solo de fuentes confiables.
• Antes de comprar un medicamento para la erección, prueba suplementos con aminoácidos y extractos naturales. Tienen menos contraindicaciones y efectos secundarios, y pueden ser suficientes en tu caso.

Medicamentos para la potencia sin receta para hombres

En esta sección del artículo, aprenderás sobre medicamentos y suplementos dietéticos cuyo objetivo es apoyar la salud sexual y reducir los síntomas de los trastornos de la potencia a largo plazo.

Con la edady los hombres pueden experimentar problemas con el deseo sexual (libido).

Estos síntomas pueden estar relacionados con la caída de la hormona esteroide dehidroepiandrosterona (DHEA) en la sangre . La ingesta de medicamentos que contienen DHEA:

• mejora  la función sexual y la capacidad de erección,
• aumenta  los niveles de testosterona en sangre,
• afecta positivamente  el estado de ánimo.

Un buen medicamento para la potencia sin receta puede ser útil. ¿Qué preparados contienen la hormona DHEA?

Suplementos dietéticos para la potencia en hombres

Si te sientes agotado, sin ganas de sexo y quieres mejorar tu salud sexual, considera los suplementos dietéticos para hombres. En esta lista, podrás ver qué pastillas están disponibles, qué contienen y cómo actúan.

Criterios de selección: ¿en qué fijarse al comprar un suplemento dietético?

Al buscar el mejor producto para ti, ten en cuenta algunos criterios importantes. Hemos preparado propuestas de suplementos para la potencia considerando:

• Composición – el producto debe contener sustancias esenciales con efecto dirigido (en este caso, apoyo a la potencia),
• Calidad de los ingredientes activos – los ingredientes deben estar en la forma más asimilable por el organismo, para aprovechar al máximo la sustancia,
• Efectividad científicamente comprobada – la composición puede ser muy extensa, pero no necesariamente efectiva,
• Otros ingredientes – lo más importante es el apoyo a la potencia, pero valoramos en la composición la presencia de otras vitaminas y minerales necesarios para el hombre.

Los suplementos dietéticos pueden actuar diferente en cada persona. Si un producto no cumple tus expectativas tras varias semanas de uso, cámbialo.

Los médicos no quieren que lo sepas… O sea, en qué productos tener cuidado en internet

¿Listo para un orgasmo como una estrella porno?

Prepárate para una erección que no podrás detener.

Producto legal de categoría premium. ¡Pastillas fuertes para la potencia!

Estas son solo algunas frases que incitan a comprar productos para la erección en internet. Una erección que no podrás detener suena inquietante, y cuanto más aparece la palabra legal en la descripción, más dudas genera. 

Los suplementos dietéticos para la erección promocionados en internet, como Ferrari 200, Promaxil, Prosent 600, Erotabs, Vigordic, Topmen, Viagra en líquido, prometen efectos sorprendentes. Sin embargo, ten cuidado – cuando leas la lista de ingredientes y las fuentes de compra, deberías encender una luz de advertencia.

¿En qué fijarse al comprar productos para la erección en internet?

• Fuente de compra. Algunos nombres de tiendas en línea imitan farmacias o centros médicos, pero no tienen relación con ellas. Si quieres comprar un producto legal para la erección, hazlo en fuentes confiables (por ejemplo, farmacias, tiendas oficiales de farmacias en línea).
• Composición del producto. Muchos se basan en composiciones similares de aminoácidos y componentes vegetales. Presta atención a la estandarización. No compres productos que no tengan información sobre su composición.
• Declaraciones del fabricante sobre la eficacia. Algunos descripciones sugieren efectos excepcionales. Lamentablemente, muchas de estas propiedades no están respaldadas por estudios científicos. Las plantas o compuestos exóticos en el envase suelen ser ingredientes comunes y fáciles de obtener.

Cuanto más kitsch y vulgar sea la publicidad del producto para la potencia, menor será la probabilidad de que funcione.

¿Existen pastillas para la potencia para mujeres?

Las mujeres también enfrentan  trastornos de la potencia. Los síntomas más comunes son la disminución del interés por el sexo, dificultades para alcanzar el orgasmo y la pérdida de interés en otras actividades sexuales, como la masturbación.

El tratamiento efectivo de estos trastornos requiere un enfoque holístico e individualizado. Debe incluir análisis de sangre, selección de medicamentos adecuados, suplementación, psicoterapia y cambios en el estilo de vida y la alimentación.

Actualmente, existe un medicamento para la potencia en mujeres – Addyi (también conocida como Flibanserin), pero no está disponible en Polonia. Contiene el compuesto químico orgánico flibanserina , que actúa directamente en el cerebro. Aumenta los niveles de dopamina y estimula la excitación sexual. 

Las pastillas para el deseo sexual en mujeres se llaman “pastilla rosa” o “viagra para mujeres”. 

Las mujeres también pueden comprar pastillas para aumentar la libido sin receta. Los preparados disponibles contienen L-arginina y una combinación de extractos vegetales naturales. Si tu pareja tiene problemas de salud sexual, anímala a visitar al médico y realizar controles.

La erección en píldoras… de conocimiento

Para muchas personas, hablar sobre problemas de salud sexual sigue siendo incómodo. 

En esta parte del artículo, te ofreceré una píldora informativa que espero que tomes primero, antes de comprar un medicamento. Aprenderás todo sobre los trastornos de la erección y cómo recuperar la salud sexual.

Trastornos de la erección en hombres

Según datos científicos , los problemas de erección pueden afectar hasta al 20% de los hombres en todo el mundo. Es un número que conocemos. Pero, ¿cuántos hombres sufren en silencio y tienen vergüenza de buscar ayuda?

Causas

Los problemas de erección pueden tener causas tanto físicas como psicológicas.

Los problemas de erección no solo afectan a los hombres mayores de 50+. Lamentablemente, cada vez más jóvenes también los padecen.

Síntomas

Hablamos de trastornos de la erección cuando aparecen los siguientes síntomas :

• falta de erección y incapacidad para mantenerla durante el acto sexual,
• incapacidad para mantener la erección lo suficiente para completar una relación sexual satisfactoria.

Diagnóstico

Si tienes problemas para lograr o mantener la erección, y no disfrutas del acto sexual, es recomendable que acudas a un médico de atención primaria. El primer paso para el diagnóstico será realizar análisis básicos.

¿Qué análisis es recomendable realizar?

• hemograma,
• glucemia,
• perfil lipídico,
• análisis de orina.

Para el médico, es muy importante la información recopilada durante la historia clínica. Entendemos que puede ser incómodo, pero intenta responder con sinceridad. Los trastornos de la erección son un problema de salud como cualquier otro. Gracias a una conversación honesta, el médico podrá ordenar con mayor precisión las pruebas y establecer un plan de tratamiento.

Tras los resultados, el médico internista puede derivarte a otro especialista para una evaluación más profunda.

Tratamiento

Dependiendo de las causas de los trastornos de la erección, será útil consultar con:

• urólogo (que trata las enfermedades del aparato urinario y reproductor),
• andrólogo (que trata los trastornos del aparato reproductor masculino),
• sexólogo, psicólogo (que ayuda en el tratamiento de causas psicoemocionales),
• psiquiatra (que puede ayudar si los trastornos de la erección están relacionados con la depresión).

¿Con qué se trata la falta de erección?

En el tratamiento de los trastornos de la erección se utilizan sustancias del grupo de inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5. Son los llamados medicamentos de primera línea para tratar problemas de erección. Los más populares y utilizados en preparados son:

• sildenafil – el famoso componente de Viagra, el primer compuesto que trata los problemas de erección,
• tadalafil – compuesto con efecto similar al sildenafil, pero que difiere en estructura y duración.

Otros compuestos son vardenafilo y avanafil, que solo están disponibles con receta médica.

¿Cómo actúan sildenafil y tadalafil?

Estas sustancias influyen en la dilatación  de los vasos sanguíneos durante la estimulación del pene, aumentando su irrigación. Gracias a ello, ayudan a lograr y mantener la erección. Es importante que la estimulación sexual (excitación, estímulo) sea necesaria para que funcionen – los medicamentos no provocan la erección por sí solos.

Los científicos descubrieron  que una pequeña concentración de sildenafil (el componente de Viagra) disuelto en un florero con agua puede duplicar la duración de los flores cortadas, manteniéndolas erguidas incluso durante una semana más allá de su vida natural.

¿En qué se diferencian estas dos sustancias?

*Los 12 o 36 horas indicados no significan que la erección dure ese tiempo. Es el período en que la erección es más fácil de lograr gracias a estas sustancias.

Indicaciones para su uso

Estas sustancias se usan en hombres mayores de 18 años que padecen trastornos de la erección. Se manifiestan con la incapacidad de lograr o mantener la erección durante el tiempo necesario para una relación sexual satisfactoria.

Sildenafil también se usa para tratar la hipertensión arterial pulmonar . El tadalafilo se administra en el tratamiento  de la hiperplasia prostática moderada y la hipertensión pulmonar .

Contraindicaciones para su uso

La lista de contraindicaciones  para estos compuestos es larga, por eso te recomiendo consultar con un médico antes de comprar medicamentos por tu cuenta.

Efectos secundarios

Cualquier medicamento puede causar efectos adversos . En el caso de estos dos compuestos (sildenafil y tadalafilo), son muy similares. Se reducirán si usas el medicamento según las indicaciones y en la dosis correcta.

Algunos efectos adversos pueden ser graves. Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, debes acudir inmediatamente al médico:

• erección dolorosa o que dura más de 4 horas,
• pérdida repentina y severa de la visión,
• visión borrosa,
• pérdida repentina o disminución de la audición,
• zumbido en los oídos,
• mareo o sensibilidad a la luz,
• desmayo,
• dolor en el pecho,
• empeoramiento de la dificultad para respirar,
• picazón o ardor al orinar,
• erupción cutánea.

Los efectos adversos graves son raros y ocurren en menos de 1 de cada 1000 personas . Reducirás el riesgo si tomas el medicamento según las indicaciones y en la dosis adecuada. ¡No olvides leer el prospecto incluido en el envase!

¿Cómo mejorar la potencia de forma natural?

No tienes ganas de sexo, estás cansado, estresado y abrumado. Antes de recurrir a pastillas para la potencia, revisa tu estilo de vida y alimentación.

Sin cambios en la actividad física, la dieta y la actitud, no tendrás una vida sexual satisfactoria. Descubre qué hacer para mejorar tu salud – ¡no solo la sexual!

Varía tu dieta

¿Has oído hablar de la dieta para la potencia? No se trata de productos exóticos traídos de otro continente ni ingredientes caros y difíciles de conseguir. Te sorprenderá lo que vale la pena incluir en la dieta para mejorar la función sexual.

La nutricionista Julia Skrajda recomienda:

• nueces, semillas de calabaza, 
• mariscos (p. ej., ostras, camarones, langostas), 
• pan integral,
• arroz integral,
• carne magra de pollo de buena calidad, 
• Pescados grasos (p. ej., salmón),
• verduras (p. ej., espárragos, brócoli),
• frutas del bosque (p. ej., arándanos, moras, fresas),
• cacao oscuro,
• especias – jengibre, cúrcuma, albahaca, cilantro, nuez moscada, vainilla, anís, pimienta.

Añade estos productos a tu lista de compras y prepáralos para una cena romántica con tu pareja!

Un análisis de investigaciones científicas  de 2018 sugiere que la mejor dieta para apoyar la salud sexual es la mediterránea. Incluye consumo de pescados, grasas saludables, frutas, verduras, nueces, legumbres y cereales integrales en recetas.

Haz mucho deporte

Investigaciones científicas  sugieren que el entrenamiento aeróbico regular de intensidad moderada ayuda a reducir los trastornos de la erección. Los especialistas recomiendan al menos 40 minutos, cuatro veces por semana. Puede ser ciclismo, natación, saltar la cuerda, caminar o… ¡sexo!

Deja los vicios

El abuso de alcohol, fumar y otras sustancias puede causar trastornos de la erección. ¿Cómo afectan exactamente las sustancias a la potencia?

Fumar afecta negativamente  los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre al pene, lo que provoca problemas de erección.

La erección es un proceso complejo que involucra los sistemas hormonal, nervioso y circulatorio. El consumo excesivo de alcohol deteriora  su funcionamiento, lo que puede causar problemas de erección.

Un análisis de investigaciones  de 2020 sugiere que hasta el 73% de los hombres que abusan del alcohol experimentan disfunción del sistema nervioso autónomo. El síntoma más frecuente es precisamente la disfunción eréctil.

Las drogas destruyen física y mentalmente. Pueden estrechar los vasos sanguíneos , impidiendo que llegue suficiente sangre al pene y disminuyendo el interés por el sexo.

Reduce el estrés

No me gusta que me digan: No te estreses, relájate. Por eso, no te lo diré. Pero sí puedo aconsejarte qué exactamente puedes hacer para reducir el impacto del estrés en tu vida (¡no solo en la sexual!). 

• Reconoce qué te estresa. Nombra el problema. ¿Trabajo? ¿Tensión en la relación? ¿Sentir que la vida se escapa? ¿Dolores crónicos en el cuerpo?
• Piénsalo, cómo puedes resolver ese problema. Considera hablar con tu empleador, buscar otros caminos profesionales, hablar con tu pareja, dedicar tiempo solo para ti, buscar un buen médico.
• Empieza a actuar. Reconocer qué te molesta y tener ideas para resolverlo es la mitad del éxito. La otra mitad es la ejecución. Habla con tu empleador o pareja, programa análisis, ve al cine o llama a un amigo que no has visto en mucho tiempo.

Descansa bien

Es difícil disfrutar del sexo cuando estamos cansados y sin dormir. Los trastornos del sueño (cantidad y calidad insuficientes, despertar frecuente en la noche, insomnio) pueden contribuir al desarrollo de muchas enfermedades, como las cardiovasculares o la obesidad. También afectarán tu vida sexual.

¿Duermes las 7-8 horas recomendadas  al día? Presta atención a tu sueño y deja que tu cuerpo se recupere. Un cuerpo y mente descansados facilitarán el deseo y la participación en el sexo. 

Crea un ambiente adecuado

El éxito en el sexo depende de muchas cosas. Ya sea que lleves años en pareja o que acabes de descubrir la sexualidad con tu pareja, crea un ambiente que favorezca la excitación.

No voy a sugerirte qué hacer. No te animo a comprar ropa erótica, poner varias velas de soja en la habitación o estudiar posiciones sexuales elaboradas.

Habla con tu pareja sobre tus expectativas. Explíquenlo abiertamente, compartan lo que desean y… háganlo realidad. Así sabrán mejor qué necesitan.

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Resumen

Hugh Hefner, fundador de Playboy, tomó Viagra durante mucho tiempo, lo que le provocó pérdida de audición en un oído. Pero dijo : Prefiero no tener audición que sexo.

No seas como Hugh. No dependas solo de los medicamentos. Cuida tu salud, ¡no solo la sexual! Espero que ya sepas cómo cuidarte para tratar los trastornos de la erección o la potencia.

Te invito a la sección de preguntas frecuentes sobre la salud sexual. Si no encontraste respuesta, deja tu pregunta en los comentarios. La responderé junto con los especialistas.