¿Cómo cuidar la salud? 13+ consejos de un médico, nutricionista y psicólogo
Cuida tu salud todos los días. Descubre cómo hacerlo de manera efectiva y con placer.
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.El cuidado de la salud no tiene que ser una tortura de renuncias totales. Junto con expertos – doctor en ciencias médicas, nutricionista clínico y psicólogo – te sugerimos cómo cuidar de tu salud de manera efectiva, con placer y en consonancia con la investigación científica.
El primer paso es cambiar la forma de pensar. Luego, solo necesitas unos minutos al día. Y con el tiempo, la nueva normalidad se convertirá en parte de ti, de modo que ya no volverás a los viejos hábitos.
De este artículo aprenderás:
- Cómo debe ser una dieta equilibrada
- Cómo construir hábitos alimenticios saludables
- Si el agua realmente es vida
- Cómo funciona la suplementación consciente
- Por qué es importante realizar controles médicos
- Cómo cuidar de tu mente y tu salud mental de manera saludable
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El producto tiene una composición excelente, una etiqueta transparente y, lo que para mí es importante, cápsulas pequeñas y fáciles de tragar. Tampoco produce el desagradable efecto de regusto a pescado que tenía con otros productos. Noto una mejora significativa en mi inmunidad. ¡Lo recomiendo!
@Kasia P.
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„Ninguna parte será saludable hasta que el todo sea saludable”
Esta cita atribuida a Platón es la esencia del pensamiento sobre uno mismo y la salud.
Las personas son como recipientes conectados. Cada esfera de nuestra vida influye en otra: la dieta en el bienestar, la salud mental en las relaciones interpersonales, un buen sueño en los resultados laborales.
Sólo una visión integral de la salud te ayudará a funcionar de manera óptima y armoniosa, y a centrarte en los efectos a largo plazo.
Tomemos un ejemplo:
Desde hace tiempo, te falta energía. La primera idea: necesito café o un energizante. De acuerdo, es una solución temporal. Sin embargo, tu estado puede tener una causa completamente diferente. Falta de sueño, problemas hormonales, ansiedad y tensión nerviosa, deficiencias de vitaminas y microelementos, baja de ánimo o problemas con la tiroides — es necesario verificarlo cuidadosamente.
Al leer este texto, piensa en ti mismo como en una «totalidad».
Cómo cuidar una alimentación saludable – unas palabras del nutricionista clínico
Recuerda el equilibrio de los nutrientes
Probablemente conoces el dicho de que eres lo que comes. Esto significa que la alimentación no solo es combustible para nuestro cuerpo, sino también (siguiendo la analogía automotriz) los lubricantes, líquidos y aceites necesarios. Para que funcione como una máquina confiable, debes cuidar su composición armónica.
Las directrices más recientes de la OMS sobre alimentación saludable:
- Consume al menos 400 g de verduras y frutas al día – añade verduras a cada comida;
- Limita el consumo de azúcares simples a un 10% – lo ideal sería menos del 5%;
- Cuida la ingesta adecuada de grasas – debe ser aproximadamente el 30% de la energía diaria. Elige grasas insaturadas, que se encuentran, entre otros, en pescados, aguacate, nueces o aceite de oliva.
- Evita grasas saturadas (carne grasa, mantequilla, queso, nata, aceite de coco) y trans. Las grasas saturadas deben representar menos del 10% de tu dieta, y las trans menos del 1%.
- Limita la ingesta diaria de sal a 5 g, es decir, una cucharadita – opta por sal yodada.
Además, vale la pena añadir algunas reglas más:
- Come regularmente – aproximadamente cada 3–4 horas.
- Bebe mucha agua – comienza y termina el día con un vaso de agua.
- Limita las sustancias estimulantes – especialmente el alcohol.
- Cuida los macronutrientes de tus comidas, es decir, el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas;
- Lee las etiquetas de los productos comprados y revisa los valores RWS, que indican cuánto de cada componente deberías consumir en un día.
- Come por placer, no por obligación.
- Olvídate de la palabra “dieta” y sustitúyela por “alimentación”.
- En tu plan diario o semanal, sigue la regla 80:20, es decir, el 80% de la comida es saludable y equilibrada, y el restante 20% es espacio para tus pequeños placeres.
- Evita dietas restrictivas y eliminatorias – a menos que tu estado de salud lo requiera.
Cada país y nación tiene sus propias recomendaciones dietéticas específicas, que se actualizan periódicamente debido a cambios en la civilización. Las Normas Nutricionales para la Población de Polonia son elaboradas por expertos del Instituto Nacional de Salud Pública – Instituto de Higiene Estatal (NIZP-PZH).
Revisa tus hábitos alimenticios
Estas son solo algunas señales de que tu alimentación no es adecuada. Puede afectar tu bienestar y quitarte energía – lo que perjudicará tus relaciones interpersonales y tu vida laboral.
¿Cómo prevenirlo?
Lo más importante es el método de pequeños pasos. No todo debe ser perfecto de inmediato. Comienza con un cambio a la semana. Domina un hábito, por ejemplo, beber más agua, y luego añade otro. El siguiente paso puede ser tener horarios más regulares para las comidas. Otro, más verduras en tu menú diario. Es la mejor forma de que los nuevos hábitos se consoliden en tu vida.
Julia SkrajdaNutricionista
Si sientes que es demasiado para ti, busca ayuda de un especialista. Comienza con un nutricionista clínico o psicodietista, quien elaborará un plan alimenticio adaptado a tus necesidades, estado de salud y preferencias gustativas. También te ayudará a alcanzar tus objetivos y te guiará a través de todas las dificultades.
Recuerda que el agua es vida
No hay exageración en esta afirmación – el agua es un componente importante de cada célula en nuestro cuerpo. Más del 60% de nuestro cuerpo está compuesto por agua – el cerebro y el corazón en un 73%, los pulmones en un 83%, los músculos y riñones en un 79%, y los huesos en aproximadamente un 31%.
Además, el agua es responsable del correcto funcionamiento de nuestro organismo, incluyendo:
- la regulación de la temperatura corporal mediante la respiración y la sudoración,
- el transporte de nutrientes en la sangre, como proteínas y carbohidratos,
- la eliminación de toxinas y productos de desecho del metabolismo,
- la amortiguación del cerebro, la médula espinal o el feto durante el embarazo,
- la producción de saliva,
- lubricación de las articulaciones.
Cada día pierdes hasta 500 ml de agua a través de la respiración. En días calurosos o durante esfuerzos físicos intensos, aún más. Intenta beber diariamente entre 2,5 litros (mujeres) y 3,5 litros (hombres) de agua.
Por tu salud y bienestar, es recomendable adquirir el hábito de beber agua regularmente y mantenerte hidratado. Sé que al principio puede ser difícil – especialmente si llevas un ritmo de vida agitado – por eso, intenta introducir sistemáticamente las siguientes reglas:
- Comienza el día con un vaso de agua – mejor que café: mejorarás tu metabolismo y te darás energía.
- Ten agua siempre contigo – en tu escritorio, en viajes o en una caminata por la tarde.
- Ten agua a la vista – en cuanto veas que un vaso o botella está vacío, rellénalo.
- Añade a tu agua complementos saludables y sabrosos (menta, limón, lima, jengibre, frutas favoritas) – así te apetecerá más beberlo.
- Busca agua antes de sentir sed – la sed o la boca seca son las primeras señales de deshidratación.
- Comienza a monitorear tu consumo diario de líquidos – divide el día en vasos o botellas, instala una app o configura recordatorios en tu smartphone.
- Bebe un vaso de agua antes de dormir.
¿Suplementación? Solo de forma segura y consciente
En este aspecto, la cosa es sencilla. Primero, cuida una dieta saludable y equilibrada. De esta manera, proporcionarás a tu organismo los nutrientes, vitaminas, minerales y otros microelementos de la mejor forma. La suplementación, es decir, completar ciertos componentes, debe ser la última opción.
Pero en Polonia, de hecho, amamos los suplementos dietéticos y los tomamos a menudo.
Más del 67% de los polacos toman suplementos dietéticos regularmente – la mayoría son preparados de vitaminas y minerales. En 2022, se gastaron en nuestro país casi 7,7 mil millones de zlotys en ellos – un mil millones más que en el año anterior.
¿Es un problema? Potencialmente sí, porque las vitaminas pueden sobredosificarse, y su exceso a veces es más peligroso que la deficiencia.
Sólo en EE. UU., cada año, más de 60,000 personas (incluidos niños menores de 6 años) reportan síntomas de intoxicación por vitaminas .
Una suplementación inadecuada y excesiva puede conducir a fenómenos peligrosos como:
- insuficiencia renal,
- enfermedades del hígado,
- gastritis y diabetes,
- trastornos en el funcionamiento del estómago,
- pérdida de peso,
- náuseas,
- alteraciones del gusto,
- debilitamiento muscular,
- empeoramiento de la vista.
Los efectos de una suplementación errónea se reflejarán en los órganos donde se absorbe y metaboliza el componente, pero todo el organismo sentirá ese exceso.
Julia SkrajdaNutricionista
¿Quién debería tomar suplementos dietéticos?
Personas con deficiencias o en estado de mayor necesidad. Los grupos más importantes son:
- mujeres embarazadas y en período de lactancia,
- personas en dietas eliminatorias, incluyendo dieta cetogénica,
- deportistas y personas que realizan trabajo físico intenso,
- mujeres que usan anticonceptivos,
- personas que toman metformina,
- personas mayores y ancianos,
- personas en quimioterapia,
- personas en recuperación tras una enfermedad,
- personas que trabajan mentalmente.
9 principios para una suplementación segura y consciente
- Primero, una dieta equilibrada, luego, la suplementación.
- Realiza análisis de sangre y averigua qué te falta.
- Consulta los resultados con un médico, farmacéutico o nutricionista clínico.
- Suplementa solo los componentes que realmente necesitas.
- La suplementación no es igual que la suplementación – elige fabricantes confiables.
- Sigue las recomendaciones del especialista y las instrucciones del envase.
- Realiza análisis periódicos y mide los niveles de los componentes.
- Si todo está en norma, puedes terminar la suplementación, pero la decisión final debe ser del médico.
¿Qué sustancias vale la pena suplementar?
Depende de tus necesidades y estado de salud. Las sustancias más recomendadas son:
- vitamina D – la única sustancia que prácticamente todos deberían suplementar, ya que es difícil obtener el 100% del sol en nuestro clima (y en la dieta aún más), especialmente desde otoño hasta verano,
- ácidos grasos insaturados Omega-3 y Omega-6,
- vitamina B12,
- hierro,
- ácido fólico,
- calcio,
- magnesio,
- creatina y beta-alanina,
- probióticos y prebióticos.
Los trastornos de la microbiota intestinal son provocados por diversos factores: estrés, dieta inadecuada, uso de antibióticos o medicamentos. Complementar la microbiota intestinal con bacterias prebióticas puede aliviar muchos síntomas del sistema digestivo, problemas cutáneos y psíquicos.
Mgr Daria KotekInstituto de Microecología
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- Vitaminas del grupo B
- Vitamina A
- Vitamina E
- MSM
- Zinc
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg
- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Opinión del usuario
Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium
- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6
- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo
-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal
-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
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Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g
-
Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro
- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps
- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
- Principios activos: extracto de erizo de mar (Melena de León) y hongo chaga
- Forma: polvo
- Envase: 45 g
- Porción: 1-3 cucharadas al día
- Suficiente para: 30 a 90 días
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Contenido en vitamina D: 50 µg
- Principios activos adicionales: ninguno
- Forma: Cápsulas
- Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas) - Número de cápsulas: 90
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa
Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas
- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
Cuidar un estilo de vida saludable no es solo correr en el parque por la mañana – algunos consejos del médico
Es mejor prevenir que curar, por eso realiza revisiones periódicas
Los exámenes preventivos sistemáticos son la base del cuidado de la salud. Lamentablemente, en Polonia nos preocupamos más por nuestros autos que por nosotros mismos. No exageramos – el 83% de los propietarios de automóviles llevan su vehículo al mecánico al menos una vez al año y revisan su estado técnico. Sin embargo, solo el 57% de los polacos se realiza al menos una revisión anual, como hemogramas u otros análisis de sangre.
Otros datos son igualmente preocupantes:
- ¡Hasta 1 de cada 10 hombres nunca ha realizado análisis de sangre!
- El 60% de las mujeres realiza análisis básicos de sangre al menos una vez al año.
- El 70% de las personas mayores de 55 años se hace un hemograma al menos una vez al año.
- Otros controles de salud (revisión dental o exámenes de la vista) solo una vez al año los realiza el 33% de los polacos, y solo el 12% dos veces al año.
Los exámenes y la atención preventiva reducen el riesgo de enfermedades, discapacidad y ayudan a detectar patologías en etapas tempranas . En la práctica, – te permiten una vida más larga y feliz.
¿Qué controles y exámenes deberías realizar? Todo lo encontrarás en el calendario de exámenes preventivos.
Exámenes para personas de 20 a 30 años
TODOS
- Revisión dental – una vez cada seis meses.
- Conjunto básico: hemograma, VSG (velocidad de sedimentación globular), concentración de glucosa, análisis de orina – una vez al año.
- Medición de presión arterial, control de peso y revisión general con un internista – una vez al año.
- Medición de niveles de electrolitos en sangre (potasio, sodio, magnesio, fósforo, calcio) – cada 3 años.
- Lipidograma (medición de colesterol en sangre y sus fracciones HDL y LDL, y triglicéridos) – cada 5 años.
- Ecografía abdominal – cada 3-5 años.
- Radiografía de tórax (especialmente para fumadores) – cada 5 años.
- Revisión de lunares con dermatólogo – cada pocos años.
MUJERES
- Autoexploración mamaria – una vez al mes (entre el día 6 y 9 del ciclo).
- Examen ginecológico y citología (preferiblemente con el mismo médico de confianza) – una vez al año.
- Ecografía transvaginal – cada 2 años.
Si tienes antecedentes familiares de cáncer, desde los 20 años realiza regularmente ecografías mamarias (cada seis meses) y mamografías (una vez al año).
HOMBRES
- Autoexploración testicular – una vez al mes.
- Examen de testículos por un médico (para detectar cáncer testicular) – cada 3 años.
- Examen proctológico (para hombres en riesgo de cáncer de próstata) – una sola vez.
El cáncer de testículo representa hasta el 1% de todos los tumores malignos en hombres. La mayoría de los casos se presenta en hombres de 15 a 35 años.
Exámenes para personas de 30 a 40 años
TODOS
- Revisión dental – una vez cada seis meses.
- Conjunto básico: hemograma, VSG, concentración de glucosa, análisis de orina – una vez al año.
- Medición de presión arterial, control de peso y revisión general con un internista – una vez al año.
- Medición de niveles de electrolitos en sangre (potasio, sodio, magnesio, fósforo, calcio) – cada 3 años.
- Lipidograma – cada 5 años.
- Ecografía abdominal – cada 3-5 años.
- Radiografía de tórax (especialmente para fumadores) – cada 5 años.
- Revisión visual y examen de fondo de ojo – cada 5 años (en caso de defectos, controles según indicaciones del médico).
MUJERES
- Autoexploración mamaria – una vez al mes
- Examen ginecológico y citología – una vez al año
- Ecografía mamaria – una vez al año
- Ecografía transvaginal de órganos reproductores – una sola vez
HOMBRES
- Autoexploración testicular – una vez cada seis meses
- Revisión de próstata – una vez al año
- Radiografía de pulmón – cada 2 años (para fumadores según indicaciones médicas)
Exámenes para personas de 50 años en adelante
TODOS
- Conjunto básico + lipidograma – una vez al año
- Medición de presión arterial – cada 3 meses
- Control de peso, revisión general con un internista – una vez al año
- Ecografía abdominal – una vez al año
- Radiografía de tórax – cada 5 años, y en fumadores una vez al año para detección de cáncer de pulmón
- Medición de densidad ósea – una sola vez
- Colonoscopía – al menos cada 5 años
- Electrocardiograma (ECG) – una vez al año
- Exámenes oftalmológicos – una vez al año
- Revisiones dentales y limpieza de dientes – cada seis meses
- Consulta otorrinolaringológica – cada 2-3 años
- Consulta dermatológica – cada 5-10 años
- Consulta urológica – una vez al año
- Consulta cardiológica – cada 3-5 años
- Determinación de niveles de magnesio, ácido úrico, creatinina y albúmina – una vez al año
MUJERES
- Exámenes ginecológicos, citología y ecografía de órganos reproductores – una vez al año
- Mamografías – cada 2 años
- Autoexploración mamaria – una vez al mes
- Exámenes de tiroides – una vez al año
- Determinación de hormonas sexuales – cada 2-3 años
- Determinación de niveles de calcio y fosfatos – una vez al año
HOMBRES
- Revisión de próstata (examen per rectum) – cada 2 años
- Determinación de antígeno PSA (para detectar cáncer de próstata) – una vez al año
- Autoexploración testicular – una vez al mes
- Examen de testículos por un médico – cada 3 años
Si hasta ahora no te has realizado revisiones periódicas y temes olvidar cuándo hacer la próxima, programa las siguientes y configura un recordatorio en tu smartphone para esa fecha o el día anterior, para prepararte adecuadamente.
En las provincias, las oficinas del NFZ organizan kioscos preventivos, donde puedes realizar mediciones corporales gratuitas (peso, altura, análisis de composición corporal, presión arterial), y un asesor te explicará los resultados.
¿Y qué hay de los niños y adolescentes?
Los niños y adolescentes están cubiertos por exámenes preventivos generales, llamados balances, que en diferentes etapas ayudan a detectar irregularidades en el desarrollo o posibles enfermedades. Los balances se realizan desde los 2 hasta los 18 años e incluyen:
- mediciones físicas,
- exámenes para detectar defectos posturales, de visión y audición,
- medición de presión arterial,
- evaluación del desarrollo psicológico,
- historial médico.
Como parte de la prevención de la salud infantil – independientemente de la edad – también es recomendable realizar periódicamente:
- análisis de sangre (hemograma, VSG, ASO, CRP),
- determinación de niveles de hierro y ferritina,
- medición de vitamina D,
- análisis de glucosa,
- análisis de orina (general y cultivo),
- análisis de heces,
- ecografía abdominal,
- revisiones dentales,
- revisiones ortopédicas,
- revisiones logopédicas.
¡Muévete!
No es necesario sudar en exceso en el gimnasio – al principio ni siquiera es recomendable. En lugar de ayudar, puedes hacerte daño, lesionarte o simplemente desmotivarte.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos al menos 150 minutos de actividad física moderada o al menos 75 minutos de actividad intensa a la semana .
Elige un deporte o actividad física que te guste y empieza a practicarlo. De forma regular. Los resultados te sorprenderán. Solo recuerda ajustar su intensidad a tus capacidades y estado de salud.
Y si no sabes qué escoger, opta por caminar. Todavía hay muy poca gente que se da cuenta de la gran potencia que tiene.
Incluso una simple caminata – puede ser con tu perro, si tienes uno – si es regular, traerá muchos beneficios: reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, fortalece la inmunidad, ayuda a perder kilos de más, y también mejora el estado de ánimo y reduce la tensión.
Witold Tomaszewskidoctor en ciencias médicas
Sali de casa
Pasar tiempo al aire libre trae muchas ventajas para el cerebro.
Algunas investigaciones sugieren que solo mirar fotos de la naturaleza ya estimula positivamente la actividad cerebral. Por eso, si en tu trabajo tienes esa posibilidad, aparta la vista de la pantalla de vez en cuando, mira por la ventana y contempla el paisaje. Tu vista también te lo agradecerá. Como alternativa, puedes configurar un protector de pantalla natural.
Levántate cada hora y muévete – incluso si trabajas desde casa, prepárate un café o té, y realiza tus llamadas caminando o de pie. Considera un escritorio ajustable o una caminadora en casa, para acumular tu dosis diaria de pasos.
Vivir cerca de parques, bosques o jardines aumenta la satisfacción con la vida y el bienestar psicológico .
También puedes llevar tus actividades y entrenamientos al aire libre. Estudios confirman que estos ejercicios mejoran la autoestima y nos hacen sentir más enérgicos y menos tensos, deprimidos y irritables .
Reduce las sustancias nocivas
¡¿Qué! Todo para la gente!
Pero, ¿todo aporta beneficios? En las dosis adecuadas, todo puede ser una toxina, y no hace falta recordar a nadie (¡espero!) los daños del consumo excesivo de alcohol , fumar en exceso o consumir drogas .
Pero, ¿sabías que:
- El café en exceso (en realidad, la cafeína) puede aumentar los síntomas de ansiedad y insomnio, además de causar palpitaciones , e incluso migrañas ;
- El azúcar contribuye, entre otras cosas, a la obesidad , la diabetes, la esteatosis hepática , y también favorece el desarrollo de la depresión y puede causar alteraciones del estado de ánimo .
Reír a carcajadas
Quizá estás sonriendo con suficiencia o golpeándote la frente, pero decir que “la risa es salud” es realmente cierto – la ciencia no miente.
Reír, carcajearse o reír con alegría – especialmente acompañado de ejercicio, puede mejorar la salud mental y física.
Compartir emociones positivas y reír juntos nos conecta con los demás y fortalece las relaciones.
Si tienes tu sitcom o comedia favorita – incluso la más tonta – no dudes en dedicar tiempo a verla con tus seres queridos.
No olvides (el buen) descanso
¿Sin trabajo no hay pan? Claro. Pero sin un descanso adecuado y recuperación, pronto perderás energía y no podrás trabajar.
En nuestra cultura, el descanso tiene mala reputación. Se asocia con evitar el trabajo, perder tiempo y se compara con la pereza.
Pero, en realidad, descansar aumenta la productividad, regenera el cuerpo, fortalece la inmunidad, ayuda a gestionar el estrés, mejora el bienestar y favorece la toma de decisiones.
Entonces, ¿cómo descansar bien? Reconoce tus necesidades, haz lo que te gusta y encuentra la dosis adecuada – solo así el descanso será realmente efectivo y valioso .
Empieza a dormir bien
Considera el sueño como una de las tareas más importantes del día – planifícalo cuidadosamente y prepárate para ello.
Empieza por esto:
- Establece horarios fijos para dormir (también los fines de semana) – tu cuerpo necesita coherencia y rutina.
- Deja la cafeína – deja de tomar café 6 a 8 horas antes de acostarte.
- Relájate – date un baño caliente, medita, haz yoga o escucha tu música favorita.
- Haz ejercicio un poco – pero no justo antes de dormir. El ejercicio y el estiramiento reducen la tensión muscular.
- Evita la luz azul – deja de usar portátiles, smartphones y TV al menos 2 horas antes de dormir.
- Convierte tu dormitorio en un refugio y un santuario – no uses la cama para pagar cuentas, ni para trabajar, y ventila bien la habitación antes de dormir.
Los trastornos de la microbiota intestinal están relacionados con peor calidad del sueño y fatiga. Estos síntomas pueden ser causados por alteraciones en el eje intestino-cerebro. Si estamos en peor estado psicológico, nuestro cerebro envía señales a los intestinos, lo que a su vez afecta el estado del aparato digestivo. Incluso pequeñas deficiencias de sueño pueden alterar nuestra microbiota intestinal. La disbiosis intestinal puede contribuir a estados depresivos, disminuir la inmunidad y afectar nuestro bienestar diario.
Mg. Daria KotekInstituto de Microecología
Más información:
- Higiene del sueño – 8 formas comprobadas para un sueño saludable
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- Difusores de aroma
- Velas aromáticas
- Velas de soja
Cuida tu salud mental – unas palabras del psicólogo
Gestiona tu estrés
Nuestra vida sigue acelerada. Un plazo se acerca y otro. Poco a poco empezamos a perdernos y con el tiempo perdemos el control.
En sí mismo, el estrés no es algo malo. De hecho, los mecanismos químicos que ocurren en nuestro cuerpo cuando estamos estresados en realidad nos ayudan a superar las circunstancias que han provocado ese estrés. El problema surge cuando experimentamos estrés de forma continua.
El estrés prolongado altera el equilibrio de todo el organismoy. Afecta directamente nuestra salud física y mental. Reprograma nuestro cerebro y nuestras capacidades de adaptación a estas situaciones comienzan a disminuiry.
Vivir en estrés crónico puede presentar síntomas físicos, emocionales e incluso de personalidad y sociales:
- temblores en las manos,
- dolores abdominales y en partes "no evidentes" del cuerpo (por ejemplo, la espalda),
- sudoración aumentada,
- latido acelerado del corazón,
- problemas de memoria y concentración,
- debilidad del sistema inmunológico,
- auto-crítica aumentada y cinismo,
- baja del estado de ánimo y visión pesimista,
- nerviosismo y frustración,
- aislamiento social,
- tics nerviosos,
- caída del cabello,
- alteración del ciclo menstrual,
- debilidad del sistema inmunológico.
Estas son solo algunas de las consecuenciasy que resultan de las hormonas que se descontrolan en nuestro interior, principalmente testosterona y cortisoly, que constantemente nos mantienen en modo de lucha o huida. Esto va agotando gradualmente cada esfera de nuestra vida.
Si tienes un trabajo estresante y no puedes cambiarlo de un día para otro, comienza a reducir el estrés de forma gradual. Un nivel menor de estrés, y por ende de testosterona y cortisol en el organismo, mejora nuestro bienestar psicológico y la calidad del sueño.
Jagoda TurowskaPsicóloga y entrenadora en habilidades sociales
Sobre lo que exactamente puedes hacer, aprenderás en las siguientes secciones.
También mira: Análisis de cortisol – ¿por qué es tan importante?
Cuida tus relaciones con otros y ayuda
Las personas a nuestro alrededor – familia, amigos, conocidos, vecinos – hacen que empecemos a sentirnos mejor. Son las relaciones las que nos convierten en seres sociales y nos brindan verdadera felicidad. ¿Prefieres compartir la alegría con tus seres queridos o consumirla en soledad?
Una sonrisa, un agradecimiento, una palabra amable, ayudar en asuntos pequeños o grandes, o el voluntariado – todo esto mejora el bienestar y ayuda a construir vínculos con otros. Incluso el gesto más pequeño cuenta.
Jagoda TurowskaPsicóloga y entrenadora en habilidades sociales
Ayudando a otros, en realidad también te ayudas a ti mismo. No solo mejorarás tu bienestar psicológico, aumentarás tu confianza y autoestima, sino que también prolongarás tu viday.
También mira:
Aprende a decir "no", establece límites
Decir que no nunca es fácil. Por lo general, sentimos que debemos ayudar cuando alguien nos pide ayuda.
¿Cuántas veces has dejado todo y ayudado a una amiga o amigo?
Estar siempre a disposición de todos – sin preocuparse por uno mismo – puede, con el tiempo, llevar al agotamiento, irritabilidad y pérdida de control sobre tu propia vida.
Establecer límites es difícil. Pero necesario.
Si no puedes dedicar tiempo o energía a alguien – dilo, y tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
Encuentra tiempo solo para ti
Quizá seas un padre maravilloso a tiempo completo y cuides de tus hijos. Quizá pasas la mayor parte del día en el trabajo y te ocupas de nuevos proyectos. De cualquier forma, sé que será difícil encontrar en tu agenda unos minutos para simplemente estar a solas contigo mismo.
Debes hacerlo para no volverte loco con la avalancha de tareas, frustraciones o emociones negativas.
Un baño caliente, un paseo en soledad, una buena película, entrenamiento, un libro, una taza de tu café favorito junto a un libro – no importa qué elijas, hazlo por ti.
Abraza con frecuencia
Las investigaciones científicas muestran claramente que el contacto físico con un ser querido reduce el estrés y libera oxitocina, una de las hormonas de la felicidad.
Quizá tu estado de ánimo no mejore inmediatamente, pero sentirás las emociones negativas mucho más débilmentey.
Prueba mindfulness, meditación y ejercicios de relajación
Vive el presente.
Pero, ¿qué significa eso?
El mindfulness cada vez más popular consiste en centrarse en el presente – sin juzgar lo que piensas y cómo te sientes.
Esta práctica muy liberadora no solo te sincronizará contigo mismo, sino que también puede mejorar tu bienestar y reducir el nivel de estrésy.
La conciencia del momento presente – de tus pensamientos, sentimientos, cuerpo y el mundo que te rodea – puede mejorar tu bienestar. Es fácil pasar por la vida sin detenerse a notar más. La atención plena puede cambiar positivamente la forma en que percibes la vida y cómo afrontas los desafíos diariosy.
Jagoda TurowskaPsicóloga y entrenadora en habilidades sociales
Como apoyo adicional para alcanzar el Zen interior, también puedes utilizar:
- ejercicios de respiración,
- entrenamiento autógeno de Schultzy,
- entrenamiento de Jacobsony,
- meditación y mantras,
- masajes,
- yoga.
Pensa bien, habla bien, y... todo irá bien
Se han escrito manuales, se han hecho películas y se han compuesto canciones sobre el pensamiento positivo (me encanta Bombay de Łąki Łan, ¿y tú?), pero aún tenemos problemas con esto.
No, no te ofreceré banalidades como: empieza a pensar positivamente y todo cambiará y estará bien. No, no será así. Pero cuando dejes de enfocarte en lo negativo, podrás cambiar tu actitud hacia la vida y la realidad que te rodea.
"Nuestro estado de ánimo positivo se ve influido por el tiempo para uno mismo, hacer lo que gusta, pasar tiempo con otros, y el aire fresco" – recuerda Jagoda Turowska.
Las emociones positivas actúan como un filtro en nuestros lentes internos. No se trata de sonreír tontamente incluso cuando todos lloran. Es tu decisión ver esa chispa de bondad incluso en las dificultades – así será más fácil soportarlas y convertirte en una mejor persona.
Por el cuidado de la salud mental, a veces será necesario acudir a un especialista: psicólogo o psiquiatra. No tengas miedo de pedir ayuda – no es una vergüenza, sino una muestra de conciencia y valentía.
Y por último…
El primer paso hacia una vida más saludable y feliz es reconocer la necesidad de cambio. Si ves que algo no funciona, intenta corregirlo.
No te exijas demasiado al principio. Nadie puede cambiar su vida en una sola noche. Que sea un cambio por semana o por mes. Cuando domines un hábito, pasa al siguiente. Añade un ladrillo más.
Julia SkrajdaNutricionista
Realiza cambios de forma gradual, pero con constancia. Solo así serán duraderos.
Empieza a tratarte un poco como a un niño pequeño. Sé firme contigo mismo, pero también amable y comprensivo. No te castigues por haber olvidado hacer ejercicio o por estar demasiado ocupado para leer un poco.
¿No hiciste algo hoy? Asegúrate de hacer un 1% más mañana.
¿Por dónde comenzarás?
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@Kasia P.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál debería ser la dosis diaria de vitamina D en Polonia?
Según las Normas de Nutrición para la Población Polaca, la dosis óptima de vitamina D es de 2000 IU, es decir, 50 µg.
Antes de comenzar la suplementación, se recomienda realizar análisis de sangre y consultar los resultados con un médico o farmacéutico. Durante la suplementación, es importante controlar su nivel. Descubre cuál es la mejor vitamina D3.
¿Por qué son tan importantes los ácidos omega-3?
Ácidos Omega, y en particular Omega-3, apoyan muchas funciones de nuestro organismo: mejoran la salud ocular, ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, previenen coágulos, regulan la presión arterial y el colesterol, y actúan como antioxidantes.
Los productos ricos en ácidos omega-3 (por ejemplo, pescados, semillas de lino, nueces, aceite de hígado de bacalao) deben ser un elemento importante de la dieta diaria. De lo contrario, tras consultar con un médico, puedes comenzar la suplementación, por ejemplo, con cápsulas o tabletas con ácidos omega-3.
¿Cuántas verduras es recomendable comer al día?
Cuanto más colorido sea tu plato, mejor. Las verduras tienen un bajo contenido calórico y una alta cantidad de vitaminas y minerales, así que añádelas a cada comida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos 400 g de verduras y frutas al día. Si no tienes tiempo para preparar las comidas, puedes optar por una dieta en cajas.
¿Cuántas horas de sueño debería tener en un día?
El sueño es fundamental para tu funcionamiento durante el día, bienestar y estabilidad emocional. Los científicos sugieren que un adulto debería dormir en promedio 7 horas al día, aunque esto siempre es una cuestión individual. Recuerda cuidar la higiene de tu sueño cada día.
¿Cuánta agua debe beber un adulto al día?
Se considera que debemos beber 0,02 l de agua por cada kilogramo de peso corporal. La necesidad de agua depende de muchos factores: sexo, actividad física, temperatura ambiente.
Un adulto sano debería beber aproximadamente 2 litros de agua al día, y en momentos de esfuerzo o calor incluso 4-5 litros.
¿Qué es la actividad física espontánea?
La Actividad Física Espontánea (en inglés, NEAT) es el gasto energético durante el día que no incluye entrenamientos planificados. Incluye cualquier movimiento que hagas: subir escaleras, caminar al trabajo, hacer fila, limpiar en casa, jugar con los niños.
Cuanto más la practiques, mejor para tu salud: perderás peso innecesario, reducirás el riesgo de diabetes y prolongarás tu vida.
¿Cuáles son los programas de detección preventiva reembolsados?
Actualmente, la Seguridad Social Nacional (Narodowy Fundusz Zdrowia) lleva a cabo varios programas preventivos que incluyen análisis para detectar, entre otros, cáncer de cuello uterino, cáncer de colon, cáncer de mama, tuberculosis, enfermedades cardiovasculares, enfermedades relacionadas con el tabaquismo o cáncer de pulmón. Un programa gubernamental popular es también la Prevención 40 Plus.
Fuentes
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