Glucosamina para rodilla, cadera y otras articulaciones [reseñas].

La glucosamina es una sustancia esencial para la formación del cartílago articular. También es un medicamento con indicaciones para la artrosis, especialmente de rodilla y cadera.

Sin embargo, las autoridades de control médico de varios países se muestran cada vez más reticentes a recomendar el uso de la glucosamina. Algunos ni siquiera la indican como opción terapéutica. Junto con Ilona Krzak, licenciada en farmacia, analizamos las posibles razones de este enfoque de la glucosamina.

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Véase también:

• Colágeno para las articulaciones
• Colágeno para los tendones
• Colágeno para huesos
• Colágeno para deportistas
• Colágeno para corredores
• Colágeno para el codo de tenista
• Condroitina
• Lisina
• Glicina
• Prolina

¿Qué es la glucosamina?

Desde el punto de vista químico, la glucosamina es un aminoácido que se produce de forma natural en el organismo. Es esencial para la producción de proteoglicanos, que forman parte del cartílago articular.

La glucosamina es un ingrediente de medicamentos y suplementos dietéticos utilizados para tratar trastornos articulares, en particular la artrosis de rodilla y cadera. Se puede sintetizar artificialmente o de forma natural: se extrae de la quitina de los caparazones de insectos y crustáceos.

La glucosamina se encuentra principalmente en tres formasi:

• sulfato de glucosamina,
• clorhidrato de glucosamina,
• N-acetilglucosamina.

Las dos primeras formas son las más utilizadas en los preparados de glucosamina, mientras que la N-acetilglucosamina es la que se produce de forma natural en el organismo.

¿Ayuda la glucosamina a las articulaciones?

En el curso de la artritis, se han observado anomalías en la síntesis de proteoglicanos. Se supone que tomar glucosamina, que favorece su producción, regula esta síntesis y garantiza el buen funcionamiento del cartílago articular.

Además del papel protector y restaurador de la glucosamina, las investigaciones sugieren que también puede tener un efecto analgésico. Curiosamente, a pesar de los numerosos trabajos científicos, aún no se conoce con exactitud el mecanismo de acción de esta sustancia.

También cabe mencionar que, en Europa, se ha aprobado el uso de la glucosamina como medicamento de prescripción para la osteoartritis(especialmente la gonartrosis). En Estados Unidos, en cambio, la sustancia sólo se vende como suplemento dietético, y el Colegio Americano de Reumatología no recomienda el uso de la glucosamina para el tratamiento de la artrosis.

¿Qué dicen los estudios?

¿Funciona o no funciona? Las opiniones están divididas incluso entre los científicos. Aunque hay que señalar que muchos de los trabajos científicos sobre la glucosamina han sido patrocinados por los fabricantes de fórmulas que la contienen... Uy.

En estudios in vitro, se ha demostrado que la glucosamina tiene un efecto sobre tres estructuras relacionadas con la función articular:

• membrana sinovial,
• cartílago articular,
• hueso subcondral.

La principal actividad se observó en los condrocitos, donde la glucosamina revirtió la acción de las interleuquinas, o citoquinas proinflamatorias. Esto podría indicar las propiedades antiinflamatorias de este aminoácido.

Así que, en teoría, funciona. Pero una cosa son los estudios sobre una diapositiva y otra el efecto real en los pacientes. ¿La glucosamina alivia realmente la artrosis?

Los resultados de la revisión del estudio 2023 confirman las propiedades analgésicas de la glucosamina: en este sentido, demostró ser más eficaz que el placebo. Sin embargo, esta mejoría no fue en absoluto espectacular. La revisión incluyó 15 estudios con un total de 2.859 participantes. El dolor se midió mediante el WOMAC, la escala de dolor para la artrosis.

El metaanálisis de 2018, por su parte, informó de un efecto de la glucosamina en la reducción de la rigidez articular, pero sin cambios significativos en el resto de parámetros (dolor, mejora de la función).

Un estudio de 2015 produjo resultados que sugerían que tomar preparados de glucosamina tenía un efecto analgésico mejor que el paracetamol y comparable al de los AINE. Las pruebas del estudio se realizaron mediante cuestionarios. Además, los investigadores destacaron la mayor eficacia de los preparados de glucosamina de prescripción.

En la revisión de 2018, para la que fueron elegibles 18 estudios, los resultados de 12 de ellos confirman que la glucosamina alivia el dolor de la artrosis. Sin embargo, en los seis estudios restantes, su efecto no demostró ser mejor que el placebo.

Si estás leyendo esto y básicamente sabes que no sabes nada (bueno, porque una vez funciona, otra no...), entonces estás bastante cerca de lo que los científicos han podido establecer hasta ahora. En resumen: funciona un poco, pero no siempre. Por eso, las últimas directrices de la Liga Europea contra el Reumatismo (EULAR) recomiendan probar el tratamiento con glucosamina durante seis meses y, si no hay mejoría visible, suspenderlo.

¿Cuál es la dosis diaria eficaz?

Los expertos consideran que 1.500 mg de glucosamina, preferiblemente en forma de sulfato, es una dosis diaria segura y eficaz. Suele tomarse por vía oral, ya sea como dosis única o dividida en tres dosis de 500 mg cada una.

¿Vale la pena combinar la glucosamina con la condroitina?

La glucosamina y la condroitina son una combinación popular en los suplementos dietéticos destinados a mejorar la función articular. Los estudios científicos también suelen poner a prueba la interacción de ambas sustancias, y los resultados son quizá aún más divergentes y controvertidos que en el caso de la glucosamina sola.

Algunos han demostrado que la condroitina también puede tener un efecto analgésico y mejorar la movilidad articular, al afectar a la producción de lubricante articular y a la calidad del propio cartílago. Por lo tanto, la combinación de estas dos sustancias debería actuar de forma más completa y complementaria.

Cabe mencionar que ambas sustancias forman parte del grupo de fármacos SYSADOA,es decir, fármacos sintomáticos de acción lenta para la osteoartritis.

¿Qué es mejor para las articulaciones: la glucosamina o el colágeno?

Es imposible responder a esta pregunta de forma inequívoca. Por un lado, los efectos positivos del colágeno sobre las articulaciones y el sistema musculoesquelético son bien conocidos y están avalados por numerosos estudios científicos; por otro lado, si lo que busca es un preparado en forma de medicamento, de los dos se queda con la glucosamina, porque los medicamentos con colágeno no existen.

Por cierto, en realidad no tiene que elegir. En el mercado existen preparados de colágeno con glucosamina (y no pocas veces también con condroitina).

Glucosamina: ¿fármaco o suplemento?

A menudo, los medicamentos contienen glucosamina en dosis más elevadas. Cualquier preparado registrado como medicamento debe contar además con los estudios clínicos adecuados que confirmen su eficacia. Además, los suplementos dietéticos no están regulados tan estrictamente como los medicamentos, por lo que su composición y calidad pueden variar.

No obstante, los complementos alimenticios de buena calidad también pueden contar con pruebas clínicas y de laboratorio, que confirman la acción y la pureza de la composición. Sus fabricantes también se ocupan de la dosis diaria adecuada y de la calidad de los ingredientes utilizados en la producción de estos preparados.

La mejor glucosamina para las articulaciones en forma de suplemento

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Disparos Flexus

4.7

• ** Principios activos(1 vial = 10 ml)**.
  - 500 mg de colágeno hidrolizado
  - 500 mg de condroitín sulfato
  - 250 mg de sulfato de glucosamina
  - 25 mg de ácido hialurónico
  - 80 mg de vitamina C (100 % RWS)
  - 5 µg (200 UI) de vitamina D3

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos y niños mayores de 3 años - contribuye a la formación y regeneración del cartílago articular, la salud ósea y la función muscular, especialmente con un mayor esfuerzo físico.

• Forma:
  20 viales de un solo uso - cómodo, listo para tomar, sabor cítrico.

• Porción diaria:
  1 vial al día - sin diluir o con agua.

• Suficiente para:
  20 días de suplementación.

Consultar precio

Descripción del producto

Flexus shots es un complemento alimenticio para adultos y niños mayores de 3 años que contiene, entre otras cosas, colágeno hidrolizado y vitaminas C y D. La vitamina C ayuda a la correcta producción de colágeno para el buen funcionamiento de huesos y cartílagos, y también contribuye al mantenimiento del metabolismo energético normal. A su vez, la vitamina D contenida en las tomas de Flexus contribuye al mantenimiento de unos huesos sanos y de una función muscular normal.

Ventajas e inconvenientes

Plsuy:

• Complejo de ingredientes articulares: colágeno, glucosamina, condroitina, ácido hialurónico, C y D3 - fórmula lista para usar sin necesidad de mezclar.

• Forma práctica: el vial facilita la dosificación sobre la marcha o después del entrenamiento.

• Valoración positiva: valoración muy alta de 4,8/5 tras casi 750 opiniones: aprecian la eficacia, el sabor y la facilidad de uso.

• Sabor cítrico: sabroso líquido sin alcohol.

Desventajas:

• Precio por dosis: puede ser más elevado que el de las cápsulas o los polvos.

• Una dosis al día - requiere acordarse de tomar un vial.

• Presencia de fructosa - sabor dulce, no apto para diabéticos.

• No para niños menores de 3 años, mujeres embarazadas y lactantes sin consulta médica.

Olimp Glucosamina Plus

4.8

• Principios activos (3 cápsulas al día)
  - 2000 mg de sulfato de glucosamina (de los cuales 1190 mg de glucosamina)
  - 300 mg de condroitín sulfato
  - 18 mg de vitamina C (22,5 % RWS)

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos -especialmente los que son activos, mayores o tienen trabajos que sobrecargan las articulaciones- favorece la regeneración y la flexibilidad del cartílago articular y mejora la movilidad.

• Presentación:
  Cápsulas con sulfatos y vitamina C - fáciles de tragar.

• Porción diaria:
  1 cápsula con cada una de las tres comidas principales; la duración de uso recomendada es de al menos 6-8 semanas.

• Suficiente para:
  20 días con una dosis completa o más tiempo con una dosis profiláctica.

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Descripción del producto

Olimp Labs® Glucosamine Plus es un suplemento dietético destinado a adultos. El producto contiene sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina enriquecidos con vitamina C para complementar la dieta diaria de personas físicamente activas y ancianos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Dosis concentradas de glucosamina y condroitina para favorecer la salud articular.

• La adición de vitamina C favorece la producción de colágeno y tiene un efecto antioxidante.

• Forma de cápsula: cómoda y fácil de tragar.

• Producto popular con buenas críticas: los usuarios observan una reducción del dolor y una mejora de la movilidad.

Desventajas:

• Requiere 3 cápsulas al día - hay que acordarse de ser sistemático.

• Contiene gelatina y un ingrediente marino - no recomendado para alérgicos.

• Acorta el tiempo de envasado con la dosis completa - sólo 20 días de suplementación.

• Conviene consultar antes de utilizarlo si es diabético, está embarazada, en periodo de lactancia o toma anticoagulantes.

Laboratoria Natury Glucosamina Plus

4.8

• ** Ingredientesactivos (3 cápsulas al día)**.
  - Sulfato de glucosamina 2KCl - equivalente a 1500 mg de glucosamina libre
  - Vitamina C - 36 mg (45 % RWS)

• Para quién y por qué
  Para adultos - favorece la salud de las articulaciones y los cartílagos, acelera la regeneración y alivia la rigidez matutina; recomendado para personas activas, de edad avanzada, después de una lesión o que sufren tensiones.

• Presentación:
  Cápsulas (con gelatina, un ingrediente de origen marino) - fáciles de tragar.

• Porción diaria:
  1 cápsula antes de cada una de las 3 comidas principales, a sorbos con agua; se recomienda un mínimo de 6-8 semanas de uso.

• Suficiente para:
  60 días con una dosis profiláctica (1 cápsula al día) o 20 días con una dosis completa (3 al día).

Consultar precio

Descripción del producto

Laboratoria Natury Glucosamina Plus es un complemento alimenticio desarrollado para adultos. La fórmula de las cápsulas permite complementar la dieta diaria con glucosamina y vitamina C.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Dosis elevada y eficaz de glucosamina y vitamina C.

• Precio favorable y buena relación calidad-precio. Las opiniones (media 4,9/5) confirman la eficacia y la rapidez de acción, incluso después de 2 semanas.

• Favorece la regeneración del cartílago articular, aumenta la movilidad y reduce el dolor.

• Forma de cápsula: cómoda y adecuada para dosis diarias.

Desventajas:

• Requiere la toma diaria de 3 cápsulas - hay que recordarlo.

• Contiene gelatina y un ingrediente de marisco - no apto para alérgicos.

• Suplementación rápida - un envase de "dosis completa" dura 20 días.

• Requiere consulta en caso de embarazo, lactancia, diabetes, anticoagulantes o enfermedades cardiovasculares.

Glucosamina y Condroitina Swanson

4.8

• Principios activos (3 cápsulas al día)
  - 1500 mg de sulfato de glucosamina
  - 1200 mg de condroitín sulfato
  - 36 mg de vitamina C

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos: favorece la salud y la regeneración del cartílago articular, reduce el dolor y la rigidez y aumenta la movilidad. Especialmente recomendado para personas activas, que realizan trabajos físicos o sufren tensiones.

• Forma:
  Cápsulas, fáciles de tragar.

• Porción diaria:
  3 cápsulas con las comidas (por ejemplo, 1 por la mañana, 1 al mediodía, 1 por la noche), duración de uso recomendada: al menos 8-12 semanas.

• Suficiente para:
  30 días con la dosis completa; 90 días con 1 cápsula al día.

Consultar precio

Descripción del producto

Swanson® Glucosamina y Condroitina es un complemento alimenticio en forma de cápsulas que combina el sulfato de glucosamina TruFlex® y el sulfato de condroitina TruFlex®. La dosis diaria recomendada del preparado, es decir, 1 cápsula, permite que el organismo reciba 500 mg de sulfato de glucosamina derivada del camarón y 400 mg de sulfato de condroitina.

La fórmula en cápsulas de Glucosamina y Condroitina Swanson ha sido desarrollada para complementar la dieta diaria de los adultos con valiosos ingredientes activos. El producto está especialmente recomendado para personas físicamente activas, incluidos los corredores y quienes practican deportes que afectan a las articulaciones de los miembros inferiores. Un envase de 90 cápsulas permite una suplementación diaria durante 3 meses.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Altas dosis de glucosamina y condroitina por ración.

• La adición de vitamina C favorece la síntesis de colágeno y tiene efectos antioxidantes.

• Muy buena relación precio/dosis y marca probada.

• En las reseñas, los usuarios elogian la mejora de la movilidad y la reducción del dolor.

Desventajas:

• Tres cápsulas al día - requiere regularidad.

• Puede contener gelatina e ingredientes marinos - precaución para alérgicos.

• Los efectos sólo aparecen tras varias semanas de uso.

• Si está embarazada, en período de lactancia, es diabética, sufre del corazón o toma medicación, consulte antes de utilizarlo.

Jarrow Formulas Glucosamina + Condroitina + MSM

4.8

• ** Principios activos(4 cápsulas al día)**.
  - 1500 mg Sulfato de glucosamina
  - 1200 mg de condroitín sulfato
  - 300 mg de MSM (metilsulfonilmetano)
  - 60 mg de vitamina C + manganeso - favorecen la síntesis de colágeno

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - ayuda con el dolor y la rigidez articular, mejora la movilidad y favorece la regeneración del cartílago, especialmente con el esfuerzo, el trabajo físico o el ejercicio.

• Forma:
  Cápsulas (gelatina) - fáciles de tragar, sin OGM y sin gluten.

• Porción diaria:
  4 cápsulas diarias con las comidas, recomendadas durante al menos 8-12 semanas.

• Suficiente para:
  30 días de tratamiento o 60 días a media dosis.

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Descripción del producto

Jarrow Glucosamina + Condroitina + MSM contiene vitamina C, manganeso, sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina y metilsulfonilmetano (MSM). La glucosamina y el condroitín sulfato son componentes esenciales del tejido articular que intervienen en la producción de ácido hialurónico, y es un componente principal del tejido conjuntivo de la piel. El metilsulfonilmetano (MSM) es una fuente orgánica de azufre, un antioxidante mineral y un componente importante de los tejidos estructurales del organismo, como el cartílago. El azufre derivado del MSM se incorpora a los tejidos articulares en forma de glicosaminoglicanos (o mucopolisacáridos) como el condroitín sulfato y el ácido hialurónico. La vitamina C contribuye a la correcta producción de colágeno para garantizar el buen funcionamiento del cartílago.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Fórmula completa - glucosamina, condroitina, MSM + vitamina C y manganeso - apoyo "multipista" para las articulaciones.

• Marca con buena reputación, certificada: sin OGM y sin gluten.

• Las reseñas hablan de reducción de la rigidez y el dolor, mejora de la movilidad y acción suave sin molestias estomacales.

Desventajas:

• Requiere hasta 4 cápsulas al día - se requiere una gran regularidad.

• Contiene gelatina y un ingrediente marino - límites para veganos y alérgicos.

• Los efectos aparecen al cabo de unas semanas - requiere tiempo y paciencia.

• Merece la pena consultar en caso de embarazo, lactancia, diabetes, cardiopatías o uso de anticoagulantes (la glucosamina puede elevar el INR).

Glucosamina para las articulaciones

Véase también

• Crunch en la rodilla
• Dolor articular
• Gonartrosis
• Dolor de rodilla
• Codo de tenista
• Codo de golfista
• Remedios caseros para las articulaciones
• Remedios caseros para el dolor de rodilla

¿Quién no debe tomar glucosamina?

La glucosamina es un agente seguro que no suele provocar reacciones adversas. Puede tomarse al mismo tiempo que los AINE. Sin embargo, incluso esta sustancia, puede no ser recomendable para algunas personas.

La glucosamina está contraindicada en determinadas afecciones cardiacas, como la insuficiencia cardiaca y los trastornos del sistema de conducción cardiaco. Tampoco debe ser utilizada por mujeres en el primer trimestre del embarazo.

La glucosamina también puede interactuar con la warfarina (aumentando su efecto anticoagulante) y el paracetamol (reduciendola eficacia del medicamento). El paracetamol es un componente del popular Paracetamol.

¿Tiene la glucosamina efectos secundarios?

Como cualquier sustancia activa, la glucosamina puede provocar efectos secundarios. Entre los más comunes se incluyen:

• náuseas,
• ardor de estómago,
• diarrea,
• estreñimiento.

Además, en algunos individuos también se observan síntomas ajenos al aparato digestivo,como:

• letargo,
• cambios en la piel,
• dolor de cabeza.

Resumen