Glucosamina para rodilla, cadera y otras articulaciones [reseñas].
Descubra cómo actúa la glucosamina en sus articulaciones y en qué dolencias puede ayudarle.
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.La glucosamina es una sustancia esencial para la formación del cartílago articular. También es un medicamento con indicaciones para la artrosis, especialmente de rodilla y cadera.
Sin embargo, las autoridades de control médico de varios países se muestran cada vez más reticentes a recomendar el uso de la glucosamina. Algunos ni siquiera la indican como opción terapéutica. Junto con Ilona Krzak, licenciada en farmacia, analizamos las posibles razones de este enfoque de la glucosamina.
En este artículo aprenderá:
- Qué es la glucosamina y dónde se encuentra.
- Si esta sustancia puede ayudar con las enfermedades articulares.
- Cómo debe dosificarse la glucosamina.
- Si puede y debe combinarse con otras sustancias de apoyo articular.
- Cuáles son sus contraindicaciones y efectos secundarios.
Véase también:
- Colágeno para las articulaciones
- Colágeno para los tendones
- Colágeno para huesos
- Colágeno para deportistas
- Colágeno para corredores
- Colágeno para el codo de tenista
- Condroitina
- Lisina
- Glicina
- Prolina
¿Qué es la glucosamina?
Desde el punto de vista químico, la glucosamina es un aminoácido que se produce de forma natural en el organismo. Es esencial para la producción de proteoglicanos, que forman parte del cartílago articular.
La glucosamina proporciona los componentes básicos del cartílago.
Ilona Krzak Máster en Farmacia
La glucosamina es un ingrediente de medicamentos y suplementos dietéticos utilizados para tratar trastornos articulares, en particular la artrosis de rodilla y cadera. Se puede sintetizar artificialmente o de forma natural: se extrae de la quitina de los caparazones de insectos y crustáceos.
La glucosamina se encuentra principalmente en tres formasi:
- sulfato de glucosamina,
- clorhidrato de glucosamina,
- N-acetilglucosamina.
Las dos primeras formas son las más utilizadas en los preparados de glucosamina, mientras que la N-acetilglucosamina es la que se produce de forma natural en el organismo.
¿Ayuda la glucosamina a las articulaciones?
En el curso de la artritis, se han observado anomalías en la síntesis de proteoglicanos. Se supone que tomar glucosamina, que favorece su producción, regula esta síntesis y garantiza el buen funcionamiento del cartílago articular.
Los proteoglicanos son responsables de propiedades del cartílago como la elasticidad y la resistencia.
Ilona Krzak Máster en Farmacia
Además del papel protector y restaurador de la glucosamina, las investigaciones sugieren que también puede tener un efecto analgésico. Curiosamente, a pesar de los numerosos trabajos científicos, aún no se conoce con exactitud el mecanismo de acción de esta sustancia.
También cabe mencionar que, en Europa, se ha aprobado el uso de la glucosamina como medicamento de prescripción para la osteoartritis(especialmente la gonartrosis). En Estados Unidos, en cambio, la sustancia sólo se vende como suplemento dietético, y el Colegio Americano de Reumatología no recomienda el uso de la glucosamina para el tratamiento de la artrosis.
¿Qué dicen los estudios?
¿Funciona o no funciona? Las opiniones están divididas incluso entre los científicos. Aunque hay que señalar que muchos de los trabajos científicos sobre la glucosamina han sido patrocinados por los fabricantes de fórmulas que la contienen... Uy.
En estudios in vitro, se ha demostrado que la glucosamina tiene un efecto sobre tres estructuras relacionadas con la función articular:
- membrana sinovial,
- cartílago articular,
- hueso subcondral.
La principal actividad se observó en los condrocitos, donde la glucosamina revirtió la acción de las interleuquinas, o citoquinas proinflamatorias. Esto podría indicar las propiedades antiinflamatorias de este aminoácido.
Así que, en teoría, funciona. Pero una cosa son los estudios sobre una diapositiva y otra el efecto real en los pacientes. ¿La glucosamina alivia realmente la artrosis?
Los resultados de la revisión del estudio 2023 confirman las propiedades analgésicas de la glucosamina: en este sentido, demostró ser más eficaz que el placebo. Sin embargo, esta mejoría no fue en absoluto espectacular. La revisión incluyó 15 estudios con un total de 2.859 participantes. El dolor se midió mediante el WOMAC, la escala de dolor para la artrosis.
El ojo del hombre engorda al caballo
Revisando los artículos científicos, también encontré un grupo considerable de los que pueden haber sido financiados en mayor o menor medida por empresas farmacéuticas. E imagínese, sus resultados eran más favorables. La glucosamina utilizada en ellos parecía funcionar mejor....
El metaanálisis de 2018, por su parte, informó de un efecto de la glucosamina en la reducción de la rigidez articular, pero sin cambios significativos en el resto de parámetros (dolor, mejora de la función).
Un estudio de 2015 produjo resultados que sugerían que tomar preparados de glucosamina tenía un efecto analgésico mejor que el paracetamol y comparable al de los AINE. Las pruebas del estudio se realizaron mediante cuestionarios. Además, los investigadores destacaron la mayor eficacia de los preparados de glucosamina de prescripción.
En la revisión de 2018, para la que fueron elegibles 18 estudios, los resultados de 12 de ellos confirman que la glucosamina alivia el dolor de la artrosis. Sin embargo, en los seis estudios restantes, su efecto no demostró ser mejor que el placebo.
Si estás leyendo esto y básicamente sabes que no sabes nada (bueno, porque una vez funciona, otra no...), entonces estás bastante cerca de lo que los científicos han podido establecer hasta ahora. En resumen: funciona un poco, pero no siempre. Por eso, las últimas directrices de la Liga Europea contra el Reumatismo (EULAR) recomiendan probar el tratamiento con glucosamina durante seis meses y, si no hay mejoría visible, suspenderlo.
¿Cuál es la dosis diaria eficaz?
Los expertos consideran que 1.500 mg de glucosamina, preferiblemente en forma de sulfato, es una dosis diaria segura y eficaz. Suele tomarse por vía oral, ya sea como dosis única o dividida en tres dosis de 500 mg cada una.
¿Vale la pena combinar la glucosamina con la condroitina?
La glucosamina y la condroitina son una combinación popular en los suplementos dietéticos destinados a mejorar la función articular. Los estudios científicos también suelen poner a prueba la interacción de ambas sustancias, y los resultados son quizá aún más divergentes y controvertidos que en el caso de la glucosamina sola.
Algunos han demostrado que la condroitina también puede tener un efecto analgésico y mejorar la movilidad articular, al afectar a la producción de lubricante articular y a la calidad del propio cartílago. Por lo tanto, la combinación de estas dos sustancias debería actuar de forma más completa y complementaria.
Cabe mencionar que ambas sustancias forman parte del grupo de fármacos SYSADOA,es decir, fármacos sintomáticos de acción lenta para la osteoartritis.
¿Qué es mejor para las articulaciones: la glucosamina o el colágeno?
Es imposible responder a esta pregunta de forma inequívoca. Por un lado, los efectos positivos del colágeno sobre las articulaciones y el sistema musculoesquelético son bien conocidos y están avalados por numerosos estudios científicos; por otro lado, si lo que busca es un preparado en forma de medicamento, de los dos se queda con la glucosamina, porque los medicamentos con colágeno no existen.
Por cierto, en realidad no tiene que elegir. En el mercado existen preparados de colágeno con glucosamina (y no pocas veces también con condroitina).
El sulfato de glucosamina estimula la síntesis de glicosaminoglicanos y aumenta la expresión de colágeno de tipo II en los condrocitos y evita su degradación reduciendo la producción de prostaglandinas.
Ilona Krzak Máster en Farmacia
Glucosamina: ¿fármaco o suplemento?
A menudo, los medicamentos contienen glucosamina en dosis más elevadas. Cualquier preparado registrado como medicamento debe contar además con los estudios clínicos adecuados que confirmen su eficacia. Además, los suplementos dietéticos no están regulados tan estrictamente como los medicamentos, por lo que su composición y calidad pueden variar.
Los medicamentos pueden contener hasta 1.500 mg de glucosamina por dosis. Además, la biodisponibilidad del sulfato de glucosamina es mayor que la del clorhidrato.
Ilona Krzak Máster en Farmacia
No obstante, los complementos alimenticios de buena calidad también pueden contar con pruebas clínicas y de laboratorio, que confirman la acción y la pureza de la composición. Sus fabricantes también se ocupan de la dosis diaria adecuada y de la calidad de los ingredientes utilizados en la producción de estos preparados.
La mejor glucosamina para las articulaciones en forma de suplemento
Consulte los preparados que contienen glucosamina y otras sustancias valiosas para su sistema musculoesquelético. ¡Actúe de forma integral!
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Glucosamina para las articulaciones
Pharmovit Flexi-Vit
- Contenido en colágeno: 450 mg de colágeno de tipo I y II
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de condroitina, MSM, sulfato de glucosamina, extracto de resina de incienso, extracto de raíz de jengibre, vitamina D, extracto de fruto de pimienta negra
- Forma: cápsulas
- Porción: 2 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Colágeno junto con ingredientes activos adicionales para proporcionar un apoyo articular completo. La glucosamina y la condroitina se encuentran de forma natural en el tejido conjuntivo, mientras que el ácido hialurónico garantiza una hidratación adecuada de la piel y del líquido articular.
La fórmula está enriquecida con el complejo patentado BioPerine® con extracto de pimienta negra, que favorece la absorción de nutrientes.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C contribuye a la producción de colágeno en el organismo.
- El colágeno en el suplemento tiene una fórmula patentada Nutricoll Nordic Marine Collagen.
Desventajas:
- Dosis muy baja de colágeno marino.
Información complementaria
El producto contiene colágeno procedente de dos fuentes: la piel del bacalao del Atlántico y el cartílago de pollo.
Opinión del usuario
Desde que empecé a tomar colágeno, mis articulaciones son mucho más flexibles. ¡Mi cuerpo nunca se ha sentido mejor!
Véase también
- Crunch en la rodilla
- Dolor articular
- Gonartrosis
- Dolor de rodilla
- Codo de tenista
- Codo de golfista
- Remedios caseros para las articulaciones
- Remedios caseros para el dolor de rodilla
¿Quién no debe tomar glucosamina?
La glucosamina es un agente seguro que no suele provocar reacciones adversas. Puede tomarse al mismo tiempo que los AINE. Sin embargo, incluso esta sustancia, puede no ser recomendable para algunas personas.
La glucosamina está contraindicada en determinadas afecciones cardiacas, como la insuficiencia cardiaca y los trastornos del sistema de conducción cardiaco. Tampoco debe ser utilizada por mujeres en el primer trimestre del embarazo.
También se recomienda controlar los niveles de glucosa en sangre mientras se toma sulfato de glucosamina. Además, la suplementación con glucosamina puede asociarse a un aumento de la presión intraocular y contribuir a la patogénesis del glaucoma. Por lo tanto, es importante tener esto en cuenta.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
La glucosamina también puede interactuar con la warfarina (aumentando su efecto anticoagulante) y el paracetamol (reduciendola eficacia del medicamento). El paracetamol es un componente del popular Paracetamol.
Hay indicios de que la glucosamina puede aumentar la absorción de antibióticos del grupo de las tetraciclinas.
Ilona Krzak Máster en Farmacia
¿Tiene la glucosamina efectos secundarios?
Como cualquier sustancia activa, la glucosamina puede provocar efectos secundarios. Entre los más comunes se incluyen:
- náuseas,
- ardor de estómago,
- diarrea,
- estreñimiento.
En personas con daño hepático preexistente, se observaron síntomas de hepatotoxicidad durante una suplementación de tres semanas.
Ilona Krzak Master en Farmacia
Además, en algunos individuos también se observan síntomas ajenos al aparato digestivo,como:
- letargo,
- cambios en la piel,
- dolor de cabeza.
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Resumen
- La glucosamina es un aminoácido que interviene en la remodelación del cartílago articular.
- Algunos estudios sugieren que la glucosamina favorece la producción sinovial de las articulaciones y promueve la salud del cartílago. También puede tener efectos antiinflamatorios y analgésicos.
- La eficacia de la glucosamina es controvertida, pero se han registrado preparados que la contienen como tratamiento de la artrosis.
- La combinación de glucosamina con condroitina y también con colágeno se recomienda como apoyo para las dolencias musculoesqueléticas.
- Entre las contraindicaciones para tomar glucosamina se incluyen ciertas afecciones cardiovasculares, la toma de determinados medicamentos y las primeras fases del embarazo.
- En algunas personas, la glucosamina puede provocar algunos efectos secundarios, especialmente los relacionados con el aparato digestivo.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Para qué actúa la glucosamina?
La glucosamina actúa principalmente sobre las articulaciones y los cartílagos. Para beneficiarse de sus efectos, tómela regularmente y preste atención a su dosis diaria. Tomar una dosis demasiado baja puede no tener los resultados deseados y una dosis demasiado alta puede provocar efectos secundarios. A menudo, la glucosamina se utiliza en combinación con otros ingredientes, como el colágeno o la condroitina, que pueden reforzar su acción.
Hable siempre con su médico antes de empezar a tomar suplementos de glucosamina. Él podrá evaluar sus necesidades y ajustar la dosis.
¿Se puede comprar glucosamina sin receta médica?
Sí, puede comprar glucosamina sin receta, en forma de suplemento dietético. Al elegir un producto de este tipo, compruebe su composición y la dosis diaria. Lo ideal es que el principio activo sea de 1.500 mg al día y que esté en forma de sulfato de glucosamina.
¿Cuándo actúa la glucosamina?
Una vez ingerida, la glucosamina es absorbida por el organismo al cabo de 10-24 horas. Sin embargo, hay que esperar mucho más tiempo para ver los efectos de su uso. Lo más frecuente es notar una mejoría tras 2-4 semanas de uso, pero esto depende de cada organismo y de su estado de salud.
¿Con qué no combinar la glucosamina?
En particular, la glucosamina no debe combinarse con warfarina y paracetamol (es decir, el popular Paracetamol). No obstante, si está tomando algún medicamento o suplemento dietético, consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar glucosamina.
¿Se pueden tomar AINE con glucosamina?
Sí, los AINE, o antiinflamatorios no esteroideos, también pueden tomarse junto con la glucosamina. La glucosamina no interactúa con ellos.
¿Dónde se encuentra la glucosamina de forma natural?
La glucosamina se encuentra de forma natural en el organismo, especialmente como componente de los tejidos articulares. Es un componente clave del cartílago articular. Su producción natural puede ayudar a mantener unas articulaciones sanas y a reducir las molestias articulares.
¿Tiene la glucosamina un efecto antiinflamatorio?
Sí, la glucosamina puede tener un efecto antiinflamatorio. La glucosamina ayuda a reducir la inflamación, la rigidez y el dolor en las articulaciones. Conviene recordar que la eficacia y la dosis pueden variar en función de las necesidades individuales, por lo que merece la pena consultar a su médico a este respecto.
Fuentes
Ver todos
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Editoriales
Conoce al equipoIlona Krzak es licenciada en Farmacia por la Universidad Médica de Wrocław. Hizo prácticas en una farmacia hospitalaria y en la industria farmacéutica. Actualmente trabaja en la profesión y también dirige un sitio web educativo (http://apterskimokiem.pl/) y un perfil en Instagram: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk es especialista en suplementación deportiva, entrenamiento de fuerza y psicosomática. A diario, además de escribir artículos para Natu.Care, como entrenadora personal ayuda a los deportistas a mejorar su rendimiento mediante el entrenamiento, la dieta y la suplementación.
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