Collagen - properties, effects and what it does (47 facts)

Collagen glues you together. Quite literally, because in Greek kolla means glue. It is the most common protein in your body. It keeps your intestines tight, your skin supple, your nails strong and your joints oiled. It's not for nothing that collagen is called the protein of youth.

Unfortunately, around your 25th birthday (happy birthday?), your body finds that it has done its job and settles down. With each passing year, you produce less and less collagen - you can see it with the naked eye and feel it in your joints.

Some of this is not just a result of the fact that your body has done its job.

Some of these problems can be solved by supplementation. That's why, together with a team of doctors, nutritionists and pharmacists, we present the most important information about collagen, which can help you to preserve your everlasting youth.

If you are primarily interested in collagen supplementation, see:

.

• The most powerful collagen
.
• Collagen for joints
.
• Facial collagen
• Collagen for wrinkles
• Collagen for skin
• Collagen for hair
• Collagen for cellulite
• Collagen for stretch marks
• Collagen for acne

What is collagen?

.

.

Collagen is an essential building protein in the body of humans and animals. It forms the skin (makes up over 70% of the weight of the dermis), bones, muscles, joints, tendons, ligaments, connective tissue and fibres. Collagen accounts for 30% of all proteins in the human bodyand. There are approximately 28 types of this protein. The most important is type I .

As you can see, collagen is your main building block - it makes your skin firm, your bones hard and your joints limber. If it's lacking in the right amount, there's no health or beauty.

Which collagen to choose?

.

Pull out a magnifying glass and point it at:

• Collagen content - the best formulations contain between 2.5 and 15 grams of hydrolysateand.
.
• Purity of formulation - the absence of unnecessary fillers is an advantage of some supplements.
.
• Additional active ingredients - valuable vitamins and minerals support collagen production and absorption.
.
• Research - selected supplements boast laboratory tests that confirm the safety of the supplements.
.
• Form - collagen in cream is a no-go, this you already know, however the choice between liquid, powder (collagen in sachets) or tablets is yours.
• Origin - some manufacturers source collagen from farmed fish, while others fish from wild animals, taking care of the environment.
.

Hydrolysed collagen, freeze-dried collagen and collagen peptides - what is it all about?

.

When choosing the ideal product, you will come across concepts like these:

.

• natural collagen,
.
• collagen,
.
• collagen peptides,
• collagen hydrolysate,
.
• lyophilized collagen,
.

In brief: hydrolysed collagen = collagen peptides. Hydrolysis is the process, peptides are its product. Nothing suspicious is going on here - in the end, we have the best-absorbed protein with significantly reduced allergenicity and increased efficacyand.

Lyophilised collagen is made by freezing natural collagen and evaporating the water from it . Just like 'dried' raspberries. As a result, the collagen has a smaller volume and fits into, for example, a small capsule .

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття
• Порція: 1 пакетик на день
• Курс прийому: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг на основі сертифікованих інгредієнтів найкращої якості. Регулярний прийом добавки позитивно позначиться на зовнішньому вигляді шкіри, волосся і нігтів - вони перебудуються і зміцняться зсередини.

Окрім колагену, який є цінним для здоров'я та краси, він також пропонує інші активні інгредієнти, які допомагають підтримувати молодий колір обличчя, блискуче волосся та міцні нігті.

Формула містить достатню кількість активної речовини, щоб позитивно впливати на суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Крім того, виробник вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council), яка підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Супер, приблизно через 6 тижнів використання шкіра на моєму обличчі стала помітно підтягнутішою. Чудовий смак.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

{ product:3toZVdGtbWWEszm5MCkjxH }}

Чистий колаген

Natu.Care Колаген 3000 мг, натуральний

4.6

• Вміст колагену: 3000 мг гідролізату колагену риби
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка містить лише чистий риб'ячий колаген у формулі SeaGarden®. Цей норвезький колаген характеризується чистотою та високою біодоступністю, а це означає, що ваш організм буде використовувати колаген швидше та ефективніше.

Регулярне вживання рибного колагену позитивно впливає на волосся, шкіру та нігті, а також підтримує суглоби, м'язи та кістки. Він покращує зовнішній вигляд шкіри та уповільнює її старіння, надаючи їй здорового сяйва.

Natu.Care Collagen 3000 mg має нейтральний смак, добре розчиняється, не утворює грудочок у рідині, і ви можете додавати його в напій, йогурт або смузі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Риб'ячий колаген у формулі SeaGarden® має високу біодоступність, тому ваш організм використовуватиме його швидше та ефективніше.
• Регулярне вживання корисне для здоров'я шкіри, волосся та нігтів, а також підтримає опорно-руховий апарат.
• Склад протестовано незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Продукт сертифікований як екологічно чистий.
• Колаген не містить непотрібних добавок, таких як штучні барвники та ароматизатори. Тільки чистий колаген.
• Нейтральний смак означає, що ви можете додавати порошок до ваших улюблених страв.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Колагеновий порошок має відмінну розчинність.

{ product:6bAfu3AQBDUnsDAG1FSakf }}

Yango Collagen Premium 10000 мг

4.2

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізованого бичачого колагену I та III типів
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін В6, вітамін В12, біотин, пантотенова кислота, мідь, гіалуронова кислота, кремній
• Форма: рідина
• Порція: 25 мл
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген у формі легкої у використанні та смачної рідини. Всього 25 мл на день достатньо, щоб помітно покращити зовнішній вигляд шкіри. Регулярно використовуючи YANGO Premium Collagen, ви зможете зменшити видимість зморшок і зробити колір обличчя пружним і сяючим. Усуньте ознаки старіння та забезпечте собі молодий вигляд на довгі роки.

Цілих 10 000 мг колагену в щоденній порції також можуть виявитися корисними для ваших суглобів і всього опорно-рухового апарату.

Плюси і мінуси

Переваги:

• Добре засвоювана формула колагену в пептидній формі (Pure Peptide®).
• Висока добова норма колагену (до 10 г).
• Вітамін С у складі препарату для підтримки природного синтезу колагену в організмі.

Мінуси:

• Одна пляшка - це лише 20 днів прийому.
• Формула містить консерванти, емульгатори та інші наповнювачі.

Додаткова інформація

Цей колаген є рідиною, яку необхідно відміряти в правильній порції. Щоб полегшити вам завдання, на кришечці ви знайдете шкалу.

Він не містить лактози.

Відгук користувача

Я використовую другу упаковку і вже бачу результати. Шкіра стала більш підтягнутою, гладенькою, обличчя більш сяючим, стан волосся і нігтів дійсно чудовий - я вражена.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Вміст колагену: 10 000 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С та коензим Q10
• Форма: пакетики з порошком
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить рибний колаген для пиття у високій дозі 10 000 мг гідролізату. Завдяки вмісту коензиму Q10 та вітаміну С вона також надає додаткові переваги для здоров'я та краси. Прийом колагену може покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів та покращити функцію суглобів, м'язів та кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Виробник вказав рибу, з якої отримано колаген, що свідчить про якісну сировину.
• Висока та ефективна доза - 10 000 мг.
• Запатентована формула колагену Collagen HM™ гарантує якість сировини.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Деякі користувачі повідомляють, що в апельсиновому смаку відчувається рибний присмак.

Додаткова інформація

Риба, з якої видобувають колаген: тріска, минтай, сайда, пікша та камбала.

Один смак на вибір (апельсин).

Sundose° Для омолодження шкіри

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота та вітамін С
• Форма випуску: пакетики з порошком для розчинення у теплій воді
• Дозування: один пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Простий склад без зайвих добавок. Високоякісний риб'ячий колаген з вітаміном С та гіалуроновою кислотою. Активні інгредієнти розроблені для підтримки здоров'я та зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденна порція гідролізованого колагену (5000 мг) покращує зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Склад без зайвих барвників та консервантів.
• Продумані та важливі додаткові активні інгредієнти для дії колагену (вітамін С та гіалуронова кислота).
• Смачний, апельсиновий аромат.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Регулярне вживання колагену в добовій дозі 5 000 мг покращує якість і пружність шкіри, зволожує шкіру голови і волосся та прискорює ріст нігтів.

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.

Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру обличчя, роблячи її сяючою та підтягнутою.

Відгук користувача

Я використовую його більше двох місяців і вже бачу позитивні результати на своїй шкірі. Мені було трохи незручно через апельсиновий аромат, але з часом я звикла до нього.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Pharmovit Колаген для жінок

4.6

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізованого колагену VERISOL
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, коензим Q10, вітамін С, біотин, цинк, вітамін Е, вітамін В6, мідь, селен, вітамін А, екстракти виноградних кісточок і трави хвоща польового
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Гідролізат колагену в хорошій дозі з численними добавками у вигляді вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів. Продукт здатний ефективно зволожувати, зміцнювати і робити шкіру більш еластичною. Крім того, колаген позитивно впливає на стан волосся, нігтів і суглобів.

Не меншу користь приносять вітаміни та мінерали, що містяться в препараті. Завдяки їм ви можете розраховувати на додаткову підтримку краси та імунітету. Крім того, деякі з них, наприклад, вітамін С або вітамін А, підтримують вироблення і засвоєння колагену в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Сертифікована формула колагену(VERISOL®), ефективність якої доведена дослідженнями.
• Рибний колаген (із зазначенням риби - атлантична тріска), який засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячийколаген.
• Вітамін С у складі, який підтримує вироблення колагену.

Мінуси:

• Упаковки вистачає лише на 20 днів прийому.

Додаткова інформація

Цинк і селен можуть бути взаємовиключними, а тому Pharmovit Collagen Women навряд чи може поповнити потребу в цих поживних речовинах.

Відгук користувача

З тих пір, як я почала регулярно приймати колаген, моє волосся стало набагато густішим і сильнішим. Я однозначно рекомендую його!

OstroVit Морський колаген + гіалуронова кислота + вітамін С 200 г кокос та персик

4.2

• Вміст колагену: 2200 мг морського колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки порошку на день
• Достатньо на: 80 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка у формі порошку з рибним колагеном. Колаген впливає на молодий вигляд шкіри та підтримує функціонування суглобів, м'язів і кісток. У поєднанні з гіалуроновою кислотою він протидіє зневодненню шкіри, втраті пружності та утворенню зморшок. Якість продукту доведена лабораторними дослідженнями, проведеними незалежними установами.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Рибний колаген добре засвоюється.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену.
• Натуральні барвники та ароматизатори.
• Продукт пройшов лабораторні дослідження.

Мінуси:

• Порція з 2200 мг колагену не є високою.

Додаткова інформація

Продукт може містити молоко (включаючи лактозу), сою, арахіс, інші горіхи, кунжут, зернові, що містять глютен, яйця, ракоподібні, рибу.

COLLIBRE Vital Drink

4.2

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін А, вітамін С, вітамін В7, вітамін D3, вітамін Е, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В9, вітамін В12, кремній
• Форма: Шот
• Порція: один шот (140 мл) на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Швейцарський яловичий колаген типів 1 і 2 у легкозасвоюваній формі. Формула доповнена кремнієм та 12 вітамінами для покращення загального стану організму. Колаген подбає про ваші суглоби та хрящі, а вітамінні добавки додатково підтримають ваші кістки, імунітет і навіть нервову систему.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока добова норма колагену (10 000 мг).
• Вітамін С у складі підтримує природне вироблення колагену.

Мінуси:

• Багато цукру в складі - в одній порції майже дві чайні ложки.

Додаткова інформація

Якщо ви вже приймаєте вітамінні добавки, перевірте їх склад, щоб разом з Vital Shot не перевищити максимальну добову норму.

Зручна форма

Колагеновий комплекс з гіалуроновою кислотою та колагеном Solgar

4.5

• Вміст колагену: 720 мг гідролізованого колагену II типу
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, хондроїтин сульфат
• Форма випуску: капсули
• Порція: одна капсула на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Продукт заснований на запатентованому комплексі BioCell Collagen II®, основним інгредієнтом якого є гідролізат колагену, витягнутий з курячого грудинного хряща. Добавка підвищує пружність, еластичність і зволоженість шкіри. Благотворно впливає на шкіру голови та покращує стан волосся і нігтьової пластини.

Добавка також позитивно впливає на суглоби та опорно-руховий апарат.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С у складі засобу підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Гіалуронова кислота натурального походження живить шкіру та сприяє виробленню колагену.
• Підходить для людей, які не хочуть або не можуть приймати рибний колаген.
• Достатньо 1 капсули на день.

Мінуси:

• Не підходить для веганів і вегетаріанців.
• Вміст колагену може бути вищим.

Додаткова інформація

Гіалуронова кислота доповнює дію колагену, зв'язуючи молекули води в шкірі. Завдяки цьому шкіра обличчя залишається оптимально зволоженою.

Добавка містить хондроїтин сульфат, який у достатній добовій дозі може підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату.

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі VERISOL та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів. Вона також

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

See also:

.

• Which collagen to choose - a guide
• What is the best absorbed collagen
• What is the molecular weight of collagen
.

What are the types of collagen?

.

There are about 28 types of collagen. However, it all depends on who is counting and how they are doing it. Well, scientists! Less about specific numbers. For you, the most important types are: I, II, III, V and X (to be sure - these are Roman numerals, not letters)and.

. . .

Type I

.

Type I collagen is the most important type of youth protein in the body. It is also the best studied. It accounts for up to 90% of all collagen in your body. It is mainly found in the dermis, tendons, bones, ligaments and internal organsand.

Type II

.

Type II collagen is responsible for building bone and cartilage tissue. If you suffer from joint or bone pain, this is your type - the strongest collagen for joints. Supplementation with the second type of collagen can relieve pain and stiffness, as well as prevent diseases such as rheumatoid arthritis (RA) and osteoarthritisand.

.

Where does type II collagen occur?

.

Type II collagen is a structural component of the cartilage of the glabrous surfaces of joints. It is also found in other tissues and in the retina, sclera and lens of the eyeand.

Type III

.

Third on the list, but second most important. It makes up about 5-20% of all collagen in your body. It is crucial for the proper functioning of the circulatory system. It is a structural component of the uterus, intestines and blood vessels - its deficiency can lead to damage to these organsand.

Type III collagen is the best mate of type I collagen - they work together on most processes in the bodyand.

Type V

.

Type V collagen is also known as fibrous collagen. It is a key protein in the process of fibril formation. It is responsible for the structure of the bone matrix, cornea, liver, lung and placenta. It cooperates with types I, II and III.

Type V collagen is essential for normal hair and eye healthand.

Type X

.

Type X collagen is an important building block of bone. It is also found in cartilage, and a deficiency of it (as well as a deficiency of type II collagen) can lead to osteoarthritis, for example. Most commonly, doctors recommend supplementing with type X collagen after a bone fracture or break, as it speeds up recoveryand.

.

What effects does collagen provide?

.

You hear collagen, you think shiny hair, strong nails and firm skin. It's all there. However, the protein of youth isn't just about beauty - it's also about overall health and proper functioning of the body.

See what collagen helps:

.

Makes skin firmer

.

Collagen is the main component of your skin - it makes up about 70-80% of its dry weight. It is responsible for the structural and mechanical properties of the dermis. It strengthens, firms and moisturises the complexion. As we age, collagen production slows down, which can result in dry skin and the formation of wrinkles.

.

Reduces wrinkles

.

Using youth protein can delay the appearance of wrinkles. Studies suggestand that taking collagen supplements orally increases skin elasticity and reduces visual aging. Collagen will also help you to eliminate facial discolouration.

See also:

• Effects of drinking collagen
.

Alleviates acne

.

Wounds, small scars and blemishes from scratching acne pimples - all of us with acne-prone skin know it. Collagen for acne can support and speed up the healing process of these woundsand, and, in the form of injections, help heal scars.

Collagen supplementation alone will not cure acne - you'll need to see a dermatologist for that.

Cover scars

.

Collagen strengthens the dermis layer of the skin and makes it thicker and more elasticand. The firmness of the skin helps to stretch scars. This allows them to be less visible. Collagen can also help with wounds, burns and varicose veins.

Collagen supplemented orally, however, will not eliminate scars 100% - injections may be more beneficial.

Reduces stretch marks

.

Collagen firms and elasticises the skin covering the areas where stretch marks are most likely to appearand. Systematic supplementation and a healthy diet can regenerate the skin and prevent the formation of stretch marks.

If you are looking for a more effective method than standard supplementation, as with scars, rely on collagen injectionsand.

.

.

Strengthens joints

.

Collagen is involved in the production of joint lubricant, which reduces joint friction - this is particularly important for healthy knees. The less collagen you produce, the less synovium you produce.

Without adequate glide, cartilage rubs painfully. Over time, you can even develop osteoarthritis.

A joint without synovial fluid is not a problem.

A joint without lubricant is like a bicycle pedal without grease - seemingly working, but noisy; seemingly going, but reluctant. And at the end of it, trach, something can break.

It's not like that.

How collagen works for joints:

.

• rebuilds cartilage tissue,
.
• improves flexibility,
.
• reduces pain,
.
• increases mobility,
.

Nourishes hair

.

The basic component of hair is keratin. For its production, it requires amino acids, which you can provide to your body along with collagen (e.g. proline). The protein of youth can strengthen hair and prevent hair loss or breakageand.

How else does collagen work for hair?

.

• Can reduce progressive greying .
.
• Improves the condition of the scalp, which is the base for newly emerging hair .
.

Hardens nails

.

Nails, like hair, are made up mainly of keratinand. Collagen supplementation can give your nails elasticity and make them more resilient to damage. What's more, research suggests that supplemented collagen positively affects the rate of nail growth .

Improves immunity

.

Collagen can support your immunity. It provides the body with numerous amino acids, including glutamine, which supports the immune system. Collagen also stimulates immune cells, so it can reduce the healing time of infectionsand.

Collagen also improves the health of your gut. And it's not only important for your digestive system, but also your immune system. Up to 70-80% of immune cells are found right in the gutand.

.

Care for the heart

.

Collagen provides your arteries and blood vessels with the right structure to ensure adequate blood flow. A deficiency of the youth protein causes the arteries to become less elastic. The result can be atherosclerosis and, in the long term, even a stroke or heart attackand.

Despite the promising results, further research is needed to definitively confirm the effects of collagen on heart health.

Builds the skeletal system

.

Collagen gives your bones structure. More years, less collagen - you increase your risk of developing, for example, osteoporosis (a condition manifested by low bone density and a higher risk of fracturesand).

Collagen supplementation may reduce bone degradation. In some trials, people taking collagen after 12 months had up to 7% higher bone density . However, further research is needed to confirm the effectiveness of collagen supplementation for bone health.

In which foods is collagen present?

.

If the thought of skins, cartilage and giblets makes you think fuj, you're left with supplementation - you'll be choosing an equivalent product in a moment.

Collagen-rich products include:

• beef or pork bone broth,
.
• chicken with skin,
.
• cicken feet,
.
• sardines,
.
• guts (liver, heart, brain, kidneys),
.
• gelatin,
.
• seafood (lobster, prawns, octopus, squid),
.
• meat and cartilage,
.
• meat jellies,
.

What nutrients support collagen production?

.

You know what to eat to provide collagen. Now see what will help you assimilate this protein effectively:

. . . . . . . . . . .

In which fruits and vegetables is there collagen?

.

In none. Collagen is an animal protein that is not present in plants. However, some vegetables and fruits can aid collagen synthesis and absorption (via vitamins and minerals).

Vegetables and fruits that particularly support the body's production and absorption of collagen are:

.

• citrus (oranges, grapefruit, lemons),
.
• red and green peppers,
.
• tomatoes,
.
• leaf vegetables (broccoli, kale, Brussels sprouts),
.
• beans,
.
• avocados,
.
• berries,
.
• garlic,
.
• pumpkin,
.

Some herbs and spices, rich in vitamin C or amino acids, can also be helpful:

• wild rose,
.
• acerola,
.
• clover,
.
• field horsetail,
.
• lance grass,
.
• bear garlic (containing additional sulphur).
.

Collagen in vegetarian and vegan diets

.

Unfortunately. Vegan collagen does not exist. All supplements are of animal origin, mainly fish, beef and pork.

Vegetarians and vegans may have more problems with collagen deficiency. If you don't eat fish and meat, be sure to cut into the vegetables and fruits listed above.

Vegetarians and vegans may be more deficient in collagen.

Scientists and manufacturers are working on genetically modified collagen from yeast or bacteria. Research is also underway to enable the production of 'plant-based' collagen from bamboo or rice. For now, however, only pescatarians have their options (pescatarians meaning 'vegetarians who eat fish').

Collagen deficiency

.

Causes of collagen deficiency and:

• You are getting older.
.
• You're eating too little collagen, protein, vitamins and minerals.
• You're not eating enough.
• You spend too much time in the sun (remember filtration creams).
• You have too much sun.
• You have a genetic predisposition.
.
• You abuse alcohol.
.
• You eat too much sugar.
.
• You smoke cigarettes.
.
• You stay in extreme temperatures.
.
• You are affected by environmental pollutants.
• You are not taking proper care of your body.
• You do not take adequate care of sleep hygiene.
.
• You live under constant stress.
.

What do you know about collagen deficiency?

Your entire body is supplied with collagen to some degree. If you don't have enough of the youth protein, you will observe:

.

You will be concerned about the state of your skin

.

• Wrinkles,
.
• Dry and flabby skin,
.
• cellulite,
.
• stretch marks,
.
• lack of skin firmnessand.
.

Hair is damaged and nails are brittle

.

When the body lacks collagen, hair becomes dull, no longer frizzy and the ends begin to splitand.

Equally unpleasant things start to happen to nails - they become brittle and less aesthetically pleasing .

.

.

Your joints hurt

.

When there is too little youth protein, joints become stiff, painful or swollenand. This can even result in mobility problems and, in the long term, diseases such as osteoporosis or arthritis .

Other symptoms of collagen deficiency include:

.

• reduced immunity,
.
• longer recovery (after injuries),
.
• circulatory problems,
• decreased immunity.
• decreased appetite,
.
• breakage of bones,
• problems with the eyes,
• problems with the eyes,
• problems with the eyes,
• problems with the eyes.
• problems with the eyes,
.

How to prevent collagen loss from the body?

.

As you can see, there are a multitude of factors that damage collagen. To prolong your collagen youth and replenish collagen in your body:

• Stay on a proper diet full of collagen-rich foods.
• Get a healthy diet.
• Care for a healthy lifestyle, limit alcohol, try to quit your addictions.
.
• Try to move more to strengthen your bones and muscles.
.
• Try to get a good night's sleep.
.
• Consider cosmetic treatments, such as microneedling.
.
• Stake appropriate supplementation.
.

Collagen supplementation

.