Coenzima Q10: propiedades, contraindicaciones, deficiencias, efectos secundarios
La coenzima Q10 bajo la lupa. Características, tipos, acción, exceso, deficiencia, dosificación.
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.La coenzima Q10 es un compuesto similar a las vitaminas que se encuentra en el organismo. Afecta a la salud del corazón, la tensión arterial y previene el cáncer. Siga leyendo este artículo para saber más sobre esta sustancia.
La coenzima Q10 es un compuesto similar a las vitaminas que se encuentra en el organismo. Afecta a la salud del corazón, a la tensión arterial y previene el cáncer. Siga leyendo este artículo para saber más sobre esta sustancia.
La coenzima Q10 también se conoce como vitamina Q. Es esencial para el funcionamiento de todas las células del cuerpo. A pesar de ello, la mayoría de la gente la desconoce. Por desgracia, la coenzima Q10 ya no está "de moda" y sus ventas han disminuido. A los pacientes les incita a tomar coenzima Q10 la mala salud y el peor estado de ánimo. Junto con la especialista, ¡he preparado para ti la información más importante sobre la coenzima Q10!
Tabla de contenidos:
- ¿Qué es la coenzima Q10?
- Propiedades de la coenzima Q10
- ¿En qué formas está disponible la coenzima Q10?
- ¿Quién debe tomar coenzima Q10?
- ¿En qué productos se encuentra la coenzima Q10?
- Deficiencia de coenzima Q10
- Exceso de coenzima Q10
- Suplementos de coenzima Q10
- ¿Puede tomarse coenzima Q10 durante el embarazo?
- Interacciones de la coenzima Q10 con medicamentos
- Resumen
Suplementos de coenzima Q10
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¿Qué es la coenzima Q10?
La coenzima Q10 es un nutriente producido de forma natural por el organismo. Este potente antioxidante* cuida el corazón, el cerebro y los músculos. Se encuentra en las mitocondrias, responsables de la producción de energía. Influye en este proceso y alimenta las reacciones bioquímicas. Tiene propiedades antiinflamatorias. A medida que envejecemos, la producción de coenzima Q10 disminuye.
*Sustancia protectora contra el cáncer
Propiedades de la coenzima Q10
La definición de coenzima Q10 no lo es todo. Son sus propiedades las que nos resultan cruciales. ¿En qué casos resulta útil?
Tratamiento de la insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca es una consecuencia de la enfermedad coronaria o de la hipertensión arterial. Se han realizado estudios en 420 y 641 personas para el tratamiento de estas afecciones con coenzima Q10i. Se ha demostrado su utilidad para reducir el daño oxidativo, restablecer la producción óptima de energía y mejorar la función cardiaca.
Para los pacientes en la prevención de enfermedades del corazón, recomiendo no sóloácidos omegasino también la epónima coenzima Q10".
Mejorar la fertilidad
La coenzima Q10 protege los óvulos femeninos. Con el tiempo, el organismo es incapaz de protegerlos por sí mismo. Nuestro experto farmacéutico lo explica: la producción natural de coenzima dura hasta los 30. La suplementación es útil e invierte la destrucción de los óvulos. Los espermatozoides masculinos también están expuestos al daño oxidativo. La coenzima Q10 mejora la calidad, la actividad y la concentración del esperma.
Mantener una piel sana
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Está expuesta a factores nocivos externos e internos. El uso de la coenzima Q10 aumenta la producción de energía en las células de la piel y tiene un efecto antioxidante. Se ha demostrado que reduce sus daños e incluso - la profundidad de las arrugas. Además, las personas con niveles adecuados de coenzima Q10 tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de piel.
¿Quiere saber más sobre cómo mantener una piel sana? Eche un vistazo a mi artículo sobre el colágeno.
Reducir los dolores de cabeza
El mal funcionamiento de las mitocondrias provoca migrañas. La coenzima Q10 mejora su funcionamiento, reduciendo la inflamación durante una migraña. Un estudio realizado con 1.550 personas en demostró que el tratamiento con coenzima Q10 reduce los dolores de cabeza. Esta sustancia similar a las vitaminas también funciona bien como medida preventiva.
Hace unos cinco años, me topé por primera vez con un estudio que informaba de una reducción de los ataques de migraña durante la suplementación regular con coenzima Q10. Por aquel entonces tenía una paciente en la farmacia que no tenía ni idea de cómo hacer frente a los ataques recurrentes de migraña. Le recomendé que tomara coenzima Q10. Y funcionó. Tras 2 meses de suplementación, la frecuencia de los ataques disminuyó significativamente.
Prevención del desarrollo del cáncer
El estrés oxidativo provoca daños celulares. La coenzima Q10 las protege y tiene un efecto positivo en la producción de energía celular. Unos niveles insuficientes se asocian a un 53,3% más de riesgo de cáncer. Además, la suplementación con este antioxidante puede reducir la probabilidad de recurrencia.
¿Cómo actúa además la coenzimaQ10i?
- Aumenta el rendimiento del ejercicio.
- Favorece el tratamiento y la prevención de la diabetes.
- Influye positivamente en la función cerebral.
- Protege los pulmones.
Los médicos tienen una actitud muy positiva hacia la coenzima Q10. Recomiendan su suplementación cuando es necesario. Tengo una buena opinión de la coenzima Q10. Reduce la sensación de fatiga, inhibe el proceso de envejecimiento de la piel y previene la periodontitis", afirma Magdalena Ciura.
¿En qué formas se encuentra la coenzima Q10?
La coenzima Q10 existe en forma de ubiquinol y ubiquinonas. Ambas son formas verdaderas de este antioxidante. Sin embargo, el ubiquinol es mucho más fácil de absorber y más eficaz. La mayoría de las veces, el tipo inferior de coenzima Q10 se encuentra en los suplementos de coenzima Q10, por lo que hay que leer atentamente las fórmulas de los productos.
Colágeno Premium (5000 mg) con cacao y coenzima Q10
Colágeno Premium de Natu.Care (5000 mg) con cacao holandés y coenzima Q10. Una composición investigada, una dosificación cómoda y un sabor inolvidable.
¿Quién debe tomar coenzima Q10?
Nuestro farmacéutico experto responde. coenzima Q10 debe ser suplementado por personas con:
- trastornos del ritmo cardíaco,
- bajadas regulares de energía,
- fatiga crónica,
- disminución del rendimiento físico.
Los pacientes con arritmias cardíacas y los que toman estatinas (medicamentos para reducir el colesterol) también deben tomar coenzima Q10. También se recomienda durante la menopausia y las enfermedades hepáticas.
También deberían tomar suplementos de coenzima Q10 las personas expuestas a un estrés prolongado, los fumadores de cigarrillos y las personas que llevan un estilo de vida poco saludable.
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Aura Herbals Coenzima Q10 y Vitamina E
- Principios activos: vitamina E, coenzima Q10
- Forma: gotas
- Porción: 15 gotas diarias
- Tamaño del envase: 30 ml
Descripción del producto
Las gotas de coenzima Q10 + vitamina E son un suplemento dietético con fuertes efectos antioxidantes. El producto previene los radicales libres y contribuye así a eliminar las arrugas y el envejecimiento.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Composición sencilla sin aditivos innecesarios.
- Buena dosis de coenzima Q10.
- Dosificación cómoda.
Desventajas:
- La dosis de vitamina E podría ser un poco más alta.
Información complementaria
La fórmula es apta para veganos.
Sundose° Daily Boost
- Contenido en omega-3: 660 mg de EPA, 440 mg de DHA
- Ingredientes activos adicionales: vitamina B6, vitamina B12, ginseng coreano, coenzima Q10, magnesio, hierro, yodo, vitamina C
- Forma: sobres y cápsulas
- Presentación: 30 sobres y 30 cápsulas
- Porción : 1 sobre y cápsula al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Daily Boost° le proporcionará una energía equilibrada en armonía con su organismo. Combina el poder demostrado del extracto de ginseng coreano, que mejora el rendimiento mental y físico, con vitaminas y minerales cuidadosamente seleccionados para mantener los niveles de energía.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- No contiene ingredientes innecesarios: aromas artificiales, cargas, azúcares y colorantes.
- El producto contiene una elevada cantidad de ácidos grasos omega-3, que los complementará eficazmente en la dieta.
- Formas de buena calidad de los ingredientes activos: el organismo los absorbe rápida y eficazmente.
- El líquido es sabroso y las cápsulas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
El producto tiene sabor a naranja.
Opinión del usuario
Una fórmula genial rica en ingredientes valiosos para no tener que comprar otros suplementos. Un producto ideal para personas ocupadas o muy activas, ¡o tal y cual!
Sundose° Resplandor diario
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno PEPTAN
- Ingredientes activos adicionales: ácido hialurónico, coenzima Q10, extracto de cola de caballo de campo, D-biotina, zinc, cobre, vitamina A, vitamina C, manganeso y ácidos omega-3
- Forma: polvo
- Porción : un sobre + cápsula
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Daily Glow es una fórmula cuidadosamente compuesta a base de colágeno de pescado PEPTAN® y otros valiosos ingredientes que favorecen la regeneración de la piel seca, el cabello dañado y las uñas quebradizas.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El colágeno de pescado con fórmula PEPTAN® demuestra la alta calidad de la materia prima.
- La vitamina C favorece la producción natural de colágeno en el organismo.
Desventajas:
- El fabricante no ha indicado de qué pescado procede el colágeno.
Información complementaria
Dos sabores a elegir: manzana y naranja.
Sin conservantes ni colorantes artificiales. Sin gluten, lactosa ni OMG.
Sundose° Su Longevidad Diaria
- Contenido en omega-3: 440 mg de ácido DHA y 660 mg de ácido EPA
- Ingredientes activos adicionales: vitamina D3, vitamina A, vitamina B3, vitamina B5, resveratrol, extracto de té verde, coenzima Q10, magnesio, extracto de cola de caballo de campo, D-biotina, curcumina, piperina, zinc, cobre, manganeso, calcio
- Forma: polvo y cápsulas (contenido de 1 sobre)
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Her Daily Longevity° es un complemento alimenticio diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de las mujeres. Le proporcionará todo lo que necesita para cuidar su salud y su aspecto. Una completa mezcla de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales, complementada con valiosos extractos de plantas, le proporcionará un apoyo óptimo para su organismo.
La rica fórmula del suplemento está diseñada para activar las sirtuinas, proteínas con efectos antienvejecimiento científicamente probados. Esta combinación de naturaleza y ciencia le mantendrá joven durante muchos años.
Gracias a la función de aplicación y personalización , la fórmula puede adaptarse a sus necesidades individuales.
Ventajas e inconvenientes
Beneficios
- Ácidos grasos omega-3 derivados del aceite de pescado de alta calidad.
- Formulación personalizable.
- La fórmula te permitirá suplir las carencias más comunes en la mujer.
Desventajas
- Ninguno.
Información complementaria
La larga lista de ingredientes activos puede aumentar el riesgo de alergias. Si es alérgico a algo, compruebe cuidadosamente la composición del producto.
Si ya está tomando otros complementos alimenticios, preste atención a las dosis para no superar la cantidad diaria recomendada.
Opinión del usuario
Ya es mi tercer envase y noto una notable mejora en el aspecto de mi piel. Muy recomendable.
¿En qué productos se encuentra la coenzima Q10?
La deficiencia de coenzima Q10 se trata más fácil y eficazmente con suplementos. No obstante, puede encontrarse en productos alimenticios. ¿Cuáles?
- Ciertas carnes: ternera, cerdo, pollo.
- Legumbres: lentejas, soja y cacahuetes.
- Pescado azul: arenque, trucha, caballa y sardinas.
- Despojos: corazón, hígado y riñón.
- Verduras y hortalizas: espinacas, brécol y coliflor.
- Frutos secos y semillas: sésamo y pistachos.
- Frutas: fresas y naranjas.
Deficiencia de coenzima Q10
La deficiencia de coenzima Q10 es peligrosa para todo el mundo. Esta sustancia similar a las vitaminas desempeña un papel clave en la salud del organismo. Las personas mayores son especialmente vulnerables a su carencia. Factores como el estrés, la falta de actividad física o una dieta inadecuada también afectan negativamente a los niveles de coenzima Q10i.
Deficiencia congénita de coenzima Q10
Algunas personas padecen una enfermedad denominada deficiencia congénita de coenzima Q10. Está causada por daños en los genes responsables de su producción. La enfermedad se manifiesta por atrofia cerebelosa y ataxia progresiva durante la infancia. Los pacientes con esta enfermedad suelen ser tratados con altas dosis de coenzima Q10i.
Efectos de la deficiencia: ¿qué experimentaremos cuando nos quedemos sin coenzima Q10?
Falta de energía, baja inmunidad, trastornos cardíacos e infecciones, dice Magdalena Ciura. Estos son algunos de los efectos más molestos de la carencia de coenzima Q10. Su ausencia también provoca una disminución del vigor físico. Además, la carencia de coenzima Q10 tiene efectos negativos sobre la piel y provoca dolores de cabeza.
Exceso de coenzima Q10
La mayoría de las personas pueden tolerar la coenzima Q10 en dosis superiores incluso a 1.000 mg al díai. Sin embargo, todo tiene sus límites saludables, confirmados por un especialista. El exceso de coenzima Q10 provoca trastornos gastrointestinales, trastornos neurológicos y dolores de cabeza. También provoca náuseas y erupciones cutáneasi.
La suplementación con coenzima Q10
Ya sabe que el organismo sólo produce coenzima Q10 hasta cierto punto. Por eso, en muchos casos es necesario tomar suplementos. Descubre todo lo que necesitas saber al respecto.
¿Cuánto tiempo debo tomarlo para ver los efectos?
La coenzima Q10 tarda entre 5 y 8 horas en llegar a la sangre desde el estómago. A pesar de ello, hay que esperar mucho más tiempo para ver sus efectos. Los beneficios en términos de prevención de la migraña aparecerán después de unos 3 meses de uso. Por el contrario, la suplementación con coenzima Q10 para reducir la tensión arterial debe durar entre 4 y 12 semanas.
¿Cuál es la dosis diaria necesaria de coenzima Q10?
No se ha establecido cuál es la mejor dosis diaria de coenzima Q10. Los estudios han utilizado una gama de 50 a 1.200 mg y no se han observado efectos adversos incluso en el límite superior de la dosis. Una cantidad segura es de 100-200 mg al día. Recuerde seguir las recomendaciones del fabricante del suplemento. Si tiene dudas sobre la dosis correcta, consulte a un especialista.
¿Cuándo se debe tomar la coenzima Q10, por la mañana o por la noche?
La respuesta corta del farmacéutico: la coenzima Q10 se toma mejor por la mañana, con una comida o poco después de ella. Este mineral es liposoluble. Por lo tanto, es aconsejable tomarlo después de una comida rica en ella. Esto afecta positivamente a la absorción de la coenzima Q10 - su cuerpo la utilizará más eficazmente.
Contraindicaciones de la coenzima Q10
La única contraindicación de la suplementación con coenzima Q10 es si padece hipotensión. Esta sustancia disminuye la tensión arterial, por lo que si toma coenzima Q10 cuando ya padece hipotensión, puede agravar los síntomas como mareos, debilidad, sensación de frío y palidez.
¿Pueden los suplementos sustituir a una dieta equilibrada?
Muchas personas intentan sustituir una dieta equilibrada por numerosos suplementos. A la pregunta de si esto funciona, ¿qué respondió nuestro farmacéutico especialista? Una dieta adecuada es la base. Sólo su combinación con suplementos puede tener el efecto deseado. Por lo tanto, recuerde que los suplementos son sólo un complemento de la dieta.
¿Recomienda su farmacéutico la suplementación con coenzima Q10?
La suplementación con coenzima Q10 es tomada por un puñado de personas. ¿Lo recomienda su farmacéutico? Sí, recomendaría la suplementación con coenzima Q10. Especialmente si el paciente experimenta falta de energía, trastornos cardíacos y tiene un sistema inmunitario reducido. Se recomienda especialmente a las personas con inflamaciones recurrentes y parodontosis. No existen suplementos alternativos para estas afecciones.
¿Puede tomarse coenzima Q10 durante el embarazo?
Un estudio realizado en 235 mujeres demostró que tomar coenzima Q10 durante el embarazo reduce el riesgo de preeclampsia. Nuestra experta también es positiva al respecto: la coenzima Q10 puede tomarse durante el embarazo. Sin embargo, añade: se trata de un preparado a base de vitaminas, por lo que es necesario consultar previamente a un médico.
La coenzima Q10 y las mujeres en periodo de lactancia
La coenzima Q10 no afecta a la lactancia. Los suplementos que la contienen son bien tolerados y los efectos secundarios son poco frecuentes. ¿Qué opina nuestro experto farmacéutico? La coenzima Q10 puede tomarse durante la lactancia. Sin embargo, se requiere la aprobación de su médico antes de iniciar la suplementación.
Interacciones de la coenzima Q10 con medicamentos
La coenzima Q10 puede interactuar con medicamentos. Las personas que toman hipotensores deben tener especial cuidado. La coenzima Q10 también puede reaccionar con los fármacos utilizados durante la quimioterapia. Si está tomando estos u otros medicamentos, consulte a un especialista antes de empezar a tomar suplementos.
Véase también:
- Colágeno para beber [propiedades + clasificación].
- Colágeno para la cara [efectos + clasificación].
- Colágeno para la piel [clasificación].
- Colágeno para las articulaciones [efectos + clasificación].
- Colágeno para las arrugas [clasificación].
- Colágeno más potente [clasificación + tipos].
Resumen
La coenzima Q10 ya no tiene secretos para ti. Recuerde:
- La coenzima Q10 influye en la salud del corazón, la presión arterial y previene el cáncer.
- Los expertos hablan positivamente de la coenzima Q10.
- La coenzima Q10 se encuentra en mayores cantidades en los despojos, como el corazón, el hígado y los riñones.
- En la deficiencia de coenzima Q10 influyen la edad, la inactividad física y el estrés.
- Un exceso de coenzima Q10 es muy raro.
- Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia pueden tomar coenzima Q10 tras consultar a su médico.
- La coenzima Q10 puede reaccionar con los medicamentos para la hipertensión y los utilizados durante la quimioterapia.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué coenzima Q10 debo elegir?
La coenzima Q10 se presenta en dos formas: ubiquinona y ubiquinol. Ambas formas tienen propiedades similares, pero el ubiquinol es la forma activa y reducida que el organismo absorbe mejor. En última instancia, la elección depende de las preferencias individuales y de las necesidades del organismo.
¿Durante cuánto tiempo se debe utilizar la coenzima Q10?
Los primeros efectos de su uso serán visibles al cabo de varios días, y la duración de la suplementación debe ser decidida por un médico. La suplementación con coenzima Q10 es extremadamente importante, entre otras cosas, para los trastornos hepáticos y cardíacos, así como en enfermedades autoinmunes como la de Hashimoto. Los estudios han demostrado que el uso regular de coenzima Q10 durante al menos tres meses puede beneficiar la salud cardiaca, circulatoria e inflamatoria.
¿Cómo actúa la coenzima Q10 en el rostro?
La coenzima Q10 es un potente antioxidante que ayuda a proteger la piel del estrés oxidativo. La coenzima Q10 también actúa a nivel celular para favorecer la regeneración de los tejidos. Puede ayudar a prevenir los daños causados por el sol y el envejecimiento, mejorar el aspecto de la piel y reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión. Debido a estas propiedades, la coenzima Q10 se utiliza a menudo en cosméticos y cremas antienvejecimiento, a menudo acompañada de vitamina C, vitamina E o ácido hialurónico.
¿La coenzima Q10 ayuda a perder peso?
Las investigaciones confirman que la coenzima Q10 puede influir en la pérdida de peso, aunque no está directamente relacionada con ella. Mejora el metabolismo a nivel celular y extracelular. Al mismo tiempo, estimula al organismo para que utilice los recursos que le proporciona y acelera la quema de grasas. La suplementación por sí sola no produce efectos adelgazantes.
¿La coenzima Q10 aumenta la tensión arterial?
No existen pruebas que sugieran que la coenzima Q10 aumente la presión arterial. Los estudios han demostrado que la suplementación con coenzima Q10 puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión. La coenzima Q10 ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede contribuir a reducir la presión arterial.
¿La coenzima Q10 reduce el colesterol?
Las investigaciones sugieren que la suplementación con coenzima Q10 puede tener un efecto beneficioso sobre los niveles de lípidos en sangre, especialmente los triglicéridos, y puede ayudar a reducir el LDL, o colesterol "malo". La coenzima aumenta el metabolismo celular y mejora la tolerancia del corazón al ejercicio. Previene la formación de peligrosos coágulos en las arterias y reduce el riesgo de hipertensión arterial.
¿Pueden medirse los niveles de coenzima Q10 en el organismo y cuánto cuesta la prueba?
La determinación de la coenzima Q10 es un análisis de sangre que ayuda a determinar la cantidad de coenzima Q10 en el organismo. Entre otros, se recomienda a las personas que toman estatinas (medicamentos para reducir el colesterol), a las personas durante y después de la quimioterapia, a las personas con fibromialgia y a cualquier persona con sospecha de deficiencia. El coste de la prueba de los niveles de coenzima Q10 depende del laboratorio de diagnóstico específico, con precios que empiezan en torno a los 150 £.
Fuentes
Ver todos
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Editoriales
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Łukasz Borula es licenciado en Farmacia por la Facultad de Farmacia de la Universidad Jagellónica CM de Cracovia. Desde 2014, ha ido adquiriendo experiencia como farmacéutico en diversas farmacias, por toda Polonia. Su afición es educar a la gente en su perfil de Instagram: @szczeryfarmaceuta
Editor
Licenciado en Periodismo y Artes Liberales por la Universidad de Varsovia. Desde 2017 colabora con los mayores portales de Polonia y el extranjero como redactor. Anteriormente trabajó durante 3 años en una de las principales empresas farmacéuticas: conoce a la perfección el sector de la salud y la belleza. En su tiempo libre, lo que más le gusta es jugar al tenis o esquiar.
Nina Wawryszuk es especialista en suplementación deportiva, entrenamiento de fuerza y psicosomática. A diario, además de escribir artículos para Natu.Care, como entrenadora personal ayuda a los deportistas a mejorar su rendimiento mediante el entrenamiento, la dieta y la suplementación.
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