Sobredosis de vitamina D - síntomas de exceso y envenenamiento

Aumenta el interés por la vitamina D. La suplementamos porque "en Polonia hay muy poco sol". Consumirla por cuenta propia sin control puede tener consecuencias desagradables para la salud y... financieras.

Junto con la dietista Marta Kaczorek, te explicaremos qué es la sobredosis de vitamina D, cómo prevenirla y en qué consiste una suplementación saludable y razonable.

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• ¿En qué se encuentra la vitamina D? [fuentes, tabla, ejemplos]
• Deficiencia de vitamina D [síntomas + tratamiento]
• Sobredosis de vitamina D [síntomas + consecuencias + qué hacer]
• Dosis máxima de vitamina D [cuál + opinión de experto]

¿Se puede sobredosis de vitamina D?

Sí, se puede sobredosis de vitamina D . La sobredosis ocurre debido a una suplementación excesiva. Sin embargo, te tranquilizo: es una situación muy rara. Los estudios muestran que tomar 60,000 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día durante varios meses puede causar toxicidad .

A la sobredosis también se le llama hipervitaminosis D, toxicidad de vitamina D o envenenamiento por vitamina D. Es difícil llegar a este estado crítico, pero eso no significa que podamos suplementar esta vitamina sin sentido común.

¿Se puede sobredosis de vitamina D del sol?

No se puede sobredosis de vitamina D debido a la intensa exposición al sol . ¡Uf! Recuerda proteger tu piel con cremas con filtro. Reducirás el riesgo de daño y cáncer de piel y prevenirás la aparición de arrugas.

Lo mejor para la inmunidad

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Contenido en vitamina D: 50 µg
• Principios activos adicionales: ninguno
• Forma: Cápsulas
• Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
  Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
  Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descripción del producto

La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.

La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
• Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
• Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
• Probado por un laboratorio independiente y certificado
• Cápsula cómoda y fácil de tragar
• Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.

Natu.Care Vitamina D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada):

  • Vitamina D (colecalciferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% VRN*)

  • Vitamina K2 (menaquinona-7, MK-7) – 120 µg (160% VRN*)

    *VRN – valor de referencia de ingesta.

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con vitamina D y vitamina K. Puede ser un elemento de la suplementación diaria para personas que cuidan su alimentación variada. El suplemento no está destinado a niños.

• Forma:

  El suplemento dietético se presenta en forma de cápsulas softgel destinadas a ser tragadas y acompañadas de agua.

• Porción diaria:

  La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada una vez al día, preferiblemente durante la comida o inmediatamente después.

• Alcanza para:

  El envase contiene 60 porciones, lo que equivale a 60 días de suplementación.

Ver precio

Descripción del producto

Vitamina D3 + K2 es un suplemento dietético que contiene vitamina D y vitamina K en una sola cápsula. El producto está destinado a complementar la dieta diaria con estos componentes en una porción constante y específica. La composición se basa en componentes simples, sin aditivos de sabor ni colorantes. El suplemento está destinado para uso regular por adultos.

Pros y contras

Pros:

• contenido de vitamina D y vitamina K en una sola cápsula

• porción diaria constante y claramente definida

• forma de cápsulas softgel

• aceite de oliva como portador de los componentes

Contras:

• producto destinado exclusivamente a adultos

• las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben consultar su uso con un médico

• en personas mayores de 75 años, el uso del producto debe ser consultado con un médico

• no recomendado en caso de hipersensibilidad a los componentes del producto

Elección del editor

Allnutrition D3 4000

4.8

• Principios activos: vitamina D
• Forma: comprimidos
• Presentación: 120 comprimidos
• Porción: 1/2 comprimido al día
• Suficiente para: 240 días

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Descripción del producto

Allnutrition® D3 4000 es un complemento alimenticio con un alto contenido de vitamina D en comprimidos. Su fórmula resultará útil como complemento diario de la dieta de los adultos, especialmente de los que realizan actividad física y durante los periodos de mayor demanda de vitamina D.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Pack muy eficaz, dura 240 días.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

La vitamina D es importante para el buen funcionamiento del organismo, por lo que se recomienda tomar suplementos durante todo el año, especialmente en otoño e invierno. La vitamina D ayuda a mantener sanos los huesos y los dientes. También contribuye al buen funcionamiento de los músculos y favorece la correcta absorción de calcio y fósforo. Además, la vitamina D ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Opinión de los expertos

Dosis muy alta

OstroVit Vitamina D 4000 UI

4.8

• Contenido en vitamina D3: 4000 UI
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 120 días

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Descripción del producto

OstroVit Vitamina D 4000 UI es un complemento alimenticio en forma de cápsulas blandas, especialmente diseñado para personas con deficiencia de vitamina D y especialmente recomendado para personas mayores.

Contiene 4.000 UI de vitamina D por cápsula, lo que permite complementar eficazmente la dieta. El aceite de oliva contenido en la fórmula favorece la absorción de la vitamina D, enriqueciendo aún más el suplemento con grasas saludables.

El envase contiene 120 cápsulas, lo que permite una suplementación de cuatro meses con una ingesta diaria de una cápsula.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Dosis muy alta.
• Composición pura.
• Fácil de tragar.
• Buen rendimiento del envase.

Desventajas:

• El producto no es vegano (contiene gelatina en la cubierta de la cápsula).

Información complementaria

El producto se recomienda principalmente a las personas mayores (de más de 75 años) y a las que padecen carencia de vitamina D3.

Deliciosas gelatinas

MyVita Vitamina D3, gominolas naturales para niños y adultos

4.8

• Contenido en vitamina D3: 1000 UI por gelatina
• Forma: geles
• Tamaño del envase : 120 geles
• Porción: 1-2 gominolas al día
• Suficiente para: 60-120 días

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Descripción del producto

Los geles MyVita Vitamina D para niños y adultos son un complemento alimenticio con un alto contenido de vitamina D en forma de colecalciferol obtenido de la lanolina. Este ingrediente desempeña un papel importante en el mantenimiento del buen funcionamiento del cuerpo humano.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Apto para veganos y vegetarianos.
• Forma de sabrosos geles que encantan a los niños.
• Sin gelatina añadida.
• Sin aceite de palma.

Desventajas:

.1000 UI en 1 gelatina, puede ser una dosis demasiado alta para los niños más pequeños.

Información complementaria

Las gominolas naturales MyVita están elaboradas con pectina de cítricos y no contienen gelatina en su composición. Deben su sabor afrutado a la adición de aroma natural de naranja y el color al colorante natural de origen vegetal utilizado. El producto puede ser un complemento valioso de una dieta de ingredientes activos, incluidas las personas que siguen una dieta vegetariana.

Sin sabor

Gotas de vitamina D3 del Dr. Jacob

4.8

• Contenido en vitamina D3: 800/1600 UI
• Forma: gotas
• Porción : 1 o 2 gotas diarias
• Suficiente para: 320-640 gotas

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Descripción del producto

Sunshine Vitamin D3 FORTE es un complemento alimenticio que contiene una elevada dosis de vitamina D3. Cada gota del producto aporta 800 UI de esta vitamina, esencial para el buen funcionamiento del organismo, que favorece la correcta absorción del calcio y el mantenimiento de huesos, dientes y músculos sanos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Apto para vegetarianos.
• Envase eficaz.
• Composición pura.

Desventajas:

• La dosis de vitamina D3 podría ser un poco más alta.

Información complementaria

El frasco de preparación viene con un tapón con una práctica pipeta, que facilita el porcionado preciso.

Medicamentos de venta libre

Vigantol vitamina D3

• Tipo: medicamento sin receta
• Volumen: 10 ml
• Una gota contiene 500 UI de vitamina D3
• Dosis diaria: 4 gotas
• Dosificación: cuentagotas

Consultar precio

Descripción del producto

Los polacos confían en Vigantol desde hace años. Es un medicamento de venta libre que se puede comprar a buen precio en cualquier farmacia. Tiene una composición sencilla, sin aditivos innecesarios y un envase pequeño que cabe en cualquier botiquín casero.

¿Por qué merece la pena?

• El estatus del medicamento nos garantiza la máxima calidad de los principios activos, la certeza sobre la dosis y el efecto del preparado hasta la fecha de caducidad.
• Vigantol tiene una ventaja sobre otros medicamentos de venta libre que contienen vitamina D3 debido a la forma de las gotas.
• El organismo absorbe mejor las gotas y no es necesario tomarlas con las comidas (a diferencia, por ejemplo, de Vigantoletten, que se presenta en forma de comprimidos y se recomienda tomar con una comida grasa).

Toma nota

• El frasco no dispone de un cómodo dosificador. Para medir las cuatro gotas diarias recomendadas, ponga el frasco boca abajo. Las gotas se dispensan lentamente. Cuando se acaba el líquido, es difícil vaciar el frasco "en seco": queda un poco dentro.
• Si el dispensador se obstruye, golpee suavemente el fondo del frasco contra la superficie (tablero, mesa) y, a continuación, dispense las gotas.
• Puede utilizar Vigantol para niños, teniendo en cuenta que 1 gota equivale a 500 UI, y éste es el requisito a partir de los 3 años.

Elección del editor

XeniVit Vitamina D3 4000 UI Forte

4.8

• Principios activos: vitamina D
• Forma: cápsulas
• Envase: 120cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 120 días

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Descripción del producto

Xenivit Vitamina D Forte es un complemento alimenticio para adultos en forma de cápsulas, que contiene vitamina D3 extraída de la lanolina.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Sin lactosa ni gluten.
• Sin azúcar.
• Envase eficaz.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Una cápsula contiene 4.000 UI de vitamina D3, disueltas en aceite de cártamo, lo que garantiza su alta biodisponibilidad.

Opinión de los expertos

Elección del editor

D-Vitum Forte Max 4000 UI, 120 cápsulas + 30 cápsulas gratis

4.8

• Ingredientes activos: aceite de semilla de lino con alto contenido en colina, colecalciferol
• Forma: Cápsulas
• Envase: 150 cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 150 días

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Descripción del producto

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 UI es un complemento alimenticio en forma de cápsulas con alto contenido en vitamina D. El preparado está diseñado para complementar la dieta de adultos sanos mayores de 75 años con este valioso principio activo.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Ayuda a mantener niveles normales de colesterol en sangre.
• Cápsulas fáciles de tragar.
• Envase eficaz.

Desventajas:

• Ninguno.

Información adicional

Cada cápsula de D-Vitum Forte Max contiene 100 µg de vitamina D, lo que equivale al 2000% de la ingesta diaria recomendada para un adulto. La vitamina D es una vitamina liposoluble. Por esta razón, la cápsula de D-Vitum Forte Max está rellena de aceite de linaza prensado en frío. Como resultado, el preparado puede tomarse independientemente de una comida.

Opinión de los expertos

Elección del editor

OstroVit Vitamina D3 4000 + K2

4.6

• Principios activos: vitamina K, vitamina D
• Forma: comprimidos
• Presentación: 100 comprimidos
• Porción: 1/2 comprimido
• Suficiente para: 200 días

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Descripción del producto

Suplemento dietético en comprimidos que complementa la dieta con vitamina D y K. La vitamina D contribuye a la correcta absorción y utilización del calcio y el fósforo y a mantener un nivel normal de calcio en la sangre. La vitamina K contribuye a la coagulación normal de la sangre y ayuda a mantener los huesos sanos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Ayuda a mantener los huesos sanos gracias a la vitamina K.
• Eficaz oaping.
• Sólo medio comprimido al día

Desventajas:

• Puede contener lactosa.

Información complementaria

El producto puede contener leche (incluida la lactosa), soja, cacahuetes, otros frutos de cáscara, semillas de sésamo, avena, huevos, crustáceos y pescado.

Opinión de los expertos

Síntomas de sobredosis

¿Has consumido demasiadas gotas o querías fortalecer a tu hijo después de una infección, dándole un poco más de cápsulas de lo que dice el prospecto? Buscas nerviosamente síntomas: ¿qué puede pasar?

Síntomas de sobredosis de vitamina D :

• náuseas, vómitos,

• pérdida de apetito,

• dolores abdominales

• diarrea, estreñimiento,

• aumento de la sed,

• sabor metálico en la boca,

• sudoración excesiva,

• micción frecuente,

• ritmo cardíaco irregular,

• nivel elevado de calcio en sangre,

• acumulación de calcio en las arterias.

Complicaciones adicionales de la hipervitaminosis D no tratada incluyen :

• cálculos renales,

• cálculos en la vesícula biliar,

• daño renal,

• insuficiencia renal,

• daño óseo,

• calcificación (endurecimiento) de arterias y tejidos blandos.

Los síntomas de envenenamiento por vitamina D están relacionados principalmente con la hipercalcemia, lo que significa un nivel excesivamente alto de calcio en sangre .

Sobredosis de vitamina D durante el embarazo

Los síntomas de sobredosis serán los mismos que en cualquier persona. No encontré estudios sobre el efecto de dosis altas de vitamina D en el feto, pero es mejor ser cauteloso y seguir las dosis recomendadas  por la Sociedad Polaca de Ginecólogos y Obstetras.

Sobredosis de vitamina D en niños

Ya conoces los síntomas de exceso de vitamina D, pero como ves, es difícil sobredosis. Si no has consumido grandes cantidades de forma continua, puedes respirar aliviado. Lee el artículo a continuación para entender por qué más no siempre significa mejor.

Causas de sobredosis de vitamina D

El exceso puede ocurrir en caso de :

• sobredosis accidental,

• error en la receta,

• abuso de suplementos.

Recuerda consumir las dosis prescritas por el médico que te recomendó la suplementación, conociendo tu historial médico, otros medicamentos que tomas y el objetivo de complementar la vitamina D .

Diagnóstico

El médico revisará tu historial médico, los medicamentos y suplementos que tomas. Debería realizar una entrevista médica detallada y puede llevar a cabo un examen físico. 

Si sospecha que puedes tener hipervitaminosis D, puede solicitar pruebas, incluyendo :

• análisis de sangre para verificar los niveles de vitamina D, calcio y fósforo (determinará si hay daño renal),

• análisis de orina (verificará las cantidades de calcio en la orina),

• radiografías de huesos (determinará si hay daño óseo).

Puede interesarte:

• Análisis de sangre [con qué frecuencia realizar + cómo prepararse] 
• Análisis de cortisol [normas + precio]
• Análisis de tiroides [qué realizar + normas + resultados]

Tratamiento

En caso de sospecha o confirmación en las pruebas de sobredosis de vitamina D, acude inmediatamente al médico. Generalmente, dependiendo del estado del paciente, el tratamiento incluye consulta, suspensión de la suplementación de vitamina D y reducción de calcio en la dieta . 

El médico también puede prescribir líquidos intravenosos y medicamentos, como corticosteroides o bifosfonatos. El paciente debe revisar la lista de sus medicamentos y suplementos para ajustar las futuras dosis de vitamina D y evitar su exceso .

¿Cómo prevenir la sobredosis? Consejos del dietista

Como dice la dietista Marta Kaczorek, lo que cuenta es la calidad de la suplementación, no la cantidad de suplemento que se toma. Entendemos la calidad a través de:

• elegir el suplemento en la forma más adecuada para nosotros,

• ajustar con el médico o farmacéutico la dosis individual según nuestras necesidades,

• suplementación sistemática.

Suplementación segura - ¿cuánto es eso?

Para que la vitamina D alcance un nivel tóxico o peligroso en el organismo, debe superar 100 nanogramos (ng) por ml . Afortunadamente, la toxicidad es poco probable si controlas la ingesta diaria y evitas la suplementación excesiva. Los expertos recomiendan que las personas con niveles típicos de vitamina D no superen 2000 UI diarias .

¿Sabías que en la primavera y verano, 15 minutos de exposición al sol, entre las 10:00 y las 15:00 con los brazos y piernas descubiertos, te proporcionan lo mismo que una suplementación de 2000 UI de vitamina D ?

Tomaré más... por si acaso!

“Otra fuente de vitamina D para los niños pequeños es la leche materna o la leche de fórmula. La leche de fórmula en una cantidad de aproximadamente 500 ml/día ya cubre las necesidades diarias del niño. Y eso ya puede ser la 3ª fuente de vitamina D para nuestro pequeño”, añade la dietista.

Los padres deben estar atentos a cualquier suplementación en el niño, así como a su dieta. En el mercado hay cada vez más productos enriquecidos con vitamina D (bebidas, bocadillos) y podemos perder el control sobre la ingesta diaria. Si no sobredosis, simplemente estamos tirando dinero a la basura en suplementación innecesaria.

Pero en Polonia no hay sol

Escuchando muchas historias entre familiares y amigos, he notado que nos gusta experimentar con la dosificación de medicamentos y suplementos por nuestra cuenta. “¿Vitamina D? ¡Hay que tomar mucho, porque en Polonia no hay sol!” - escuché una vez de una persona cercana. Es cierto que en otoño e invierno tenemos problemas con la falta de sol, pero eso no significa que cuatro gotas o una pastilla más sean una buena elección.

“Los suplementos de todos modos no funcionan, así que tomo el doble por si acaso, para que algo se absorba” - otra cita, también escuchada durante un encuentro social.

Vitamina D para animales... ¿para humanos?

En julio de 2022, una mujer sobredosis de vitamina D, utilizando cantidades excesivas de un suplemento dietético destinado a caballos.

Utilizaba vitamina D en forma de un preparado combinado con K2 MK7 en una dosis de 50,000 UI diarias. También añadía aceite al fuego, suplementando grandes cantidades de calcio. Sobrevivió, pero estaba en muy mal estado.

Al leer sobre este triste evento, me encontré con muchos artículos y comentarios de personas que se burlaban de la sobredosis de vitamina D. ¡Y eso para caballos! Como muestra el caso anterior y muchos otros, es posible.

Para algunos, este asunto puede parecer absurdo y divertido, pero las víctimas de hipervitaminosis son a menudo personas mayores. Como nuestros padres o abuelos. Debemos educarnos mutuamente y explicar en qué consiste una suplementación saludable. 

Pregunta hoy mismo a tus seres queridos qué suplementan y en qué dosis. ¿Quizás innecesariamente? ¿Quizás demasiado?

 Ver también:

• Ácidos omega [tipos + propiedades + deficiencia]
• Ácidos omega-3 [acción + tipos]
• Omega-3 en tabletas [ranking + opinión de experto]
• Aceite de hígado de bacalao [qué es + acción + dosificación]
• DHA [qué es + propiedades y fuentes]
• Aceite de comino negro [propiedades + contraindicaciones]

Esperamos que a través de este artículo sobre la sobredosis de vitamina D, notes que es solo una de las muchas vitaminas que podemos usar en exceso. Cuida de ti mismo. Hazte un chequeo. Revisa tus medicamentos, suplementos, enriquece tu dieta. Pasa tiempo activamente, al aire libre. Deja que el sol te acaricie.

¿Suplementas vitamina D? ¿O conoces a alguien que le gusta tomar dosis de caballo de vitamina D? Escríbeme en los comentarios, tengo curiosidad.

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