Vitamina B6 – qué es, propiedades, dosis, suplementación

La vitamina B6, conocida como piridoxina, influye en muchos procesos del organismo. Los especialistas repiten como un mantra que su nivel correcto es importante.

¿Qué es realmente la vitamina B6? ¿Cómo afecta a nuestro cuerpo? ¿En qué productos aparece? ¡Las respuestas a estas preguntas son solo una gota en el océano de lo que encontrarás en este artículo!

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Beata Lubecka

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¿Qué es la vitamina B6?

La vitamina B6, conocida como piridoxina, es una vitamina soluble en agua. Influye en el desarrollo cerebral y en la salud del sistema inmunológico y nervioso. Afecta al metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos. Nuestro organismo no produce vitamina B6. Es necesario ingerirla con los alimentos o mediante suplementacióny.

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¿Dónde está la vitamina B6 en el cuerpo?

La vitamina B6 se absorbe en el intestino delgado, específicamente en la mucosa del yeyuno, que es una de las tres partes del intestino delgado. El organismo mantiene solo una pequeña cantidad de piridoxina en el cuerpo. La vitamina B6 es soluble en agua, por lo que nuestro cuerpo no puede almacenarla. Sus residuos se eliminan diariamente con la orinay.

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Propiedades de la vitamina B6

La vitamina B6 es responsable de muchos procesos. Se convierte en coenzimas esenciales para más de 100 enzimas en el cuerpo humanoy. ¿Cómo actúa la vitamina B6?

Impacto en las enfermedades cardiovasculares

La homocisteína es uno de los 21 aminoácidos que se producen en nuestro organismo como resultado de transformaciones. Un nivel alto aumenta el riesgo de enfermedades del sistema circulatorioy.

Los estudios han demostrado que la ingesta de vitamina B6 reduce los niveles de homocisteínay. Sin embargo, no se ha probado que la piridoxina prevenga las enfermedades cardíacas, por lo que no se recomienda suplementarla con ese fin.

Prevención de la diabetes

La vitamina B6 es un cofactor en aproximadamente 150 reacciones que regulan el metabolismo de la glucosa, lípidos, aminoácidos, ADN y neurotransmisores. Los estudios han demostrado que su nivel correcto en el organismo previene la diabetes. Además, tiene un efecto protector en las complicaciones diabéticasy.

Impacto en el sistema nervioso

Según el farmacéutico, la vitamina B6 es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Participa en la producción de neurotransmisores que hacen que el sistema nervioso funcione correctamentey.

Prevención de la anemia

El señor Łukasz indica que la vitamina B6 participa en uno de los primeros pasos en la producción de hemoglobina. La deficiencia de hemoglobina es uno de los factores responsables de la anemia. Por lo tanto, podemos decir que la vitamina B6 previene la anemia.

Alivio de las náuseas

La vitamina B6 ha sido conocida durante mucho tiempo como un remedio para las náuseas durante el embarazo. Un estudio con 77 mujeres mostró que 40 mg de vitamina B6 tomados dos veces al día las redujerony. La vitamina B6 de venta libre es recomendada por los especialistas como ayuda inicial contra las náuseas.

¿Cómo más actúa la vitamina B6y?

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Mejora el estado de ánimo estimulando la producción de serotonina.
• Alivia los dolores menstruales.
• Protege contra los efectos nocivos de la contaminación del aire.
• Es útil en el tratamiento de la anemia.
• Previene la degeneración de la mácula.
• Apoya el tratamiento de la artritis reumatoide.

Para chupar

Dr Jacob's Melatonina + B12

4.8

• Principios activos: melatonina, vitamina B12
• Forma: pastillas
• Porción : 1 pastilla al día
• Suficiente para: 60 días

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Descripción del producto

Los placeres dulces por la noche están más bien prohibidos. A no ser que se trate de pastillas de cereza con melatonina y vitamina B12, que mejoran la calidad del sueño.

Un comprimido por la noche reducirá el tiempo necesario para conciliar el sueño y evitará que se despierte durante la noche. La adición de vitamina B12 mejorará el funcionamiento del sistema nervioso, con lo que descansará aún mejor.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Buena dosis diaria de melatonina.
• Cubre las necesidades diarias de vitamina B12.
• Apto para veganos.
• Fácil suplementación.
• Sabor afrutado.

Desventajas:

• Producto no apto para alérgicos a los frutos secos.

Información complementaria

El fabricante recomienda tomar la pastilla aproximadamente 30-60 minutos antes de acostarse.

Opinión del usuario

Lo recomiendo en periodos de alteración del sueño, producto de muy buena calidad.

Natu.Care Fórmula B-complex

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada):

  • vitamina B1 (tiamina)

  • vitamina B2 (riboflavina)

  • vitamina B3 (niacina)

  • vitamina B5 (ácido pantoténico)

  • vitamina B6

  • biotina (vitamina B7)

  • ácido fólico (vitamina B9)

  • vitamina B12

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con vitaminas del grupo B en una fórmula coherente, en lugar de recurrir a preparados individuales.

• Forma:

  Las cápsulas permiten una aplicación cómoda y precisa del producto como parte de la suplementación diaria.

• Porción diaria:

  La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada de acuerdo con la información del fabricante en el envase.

• Alcanza para:

  El producto alcanza para 60 días de uso, según la información proporcionada por el fabricante.

 

 

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Descripción del producto

La Fórmula B-Complex es un suplemento dietético que contiene un completo de vitaminas del grupo B, destinado a complementar la dieta diaria de adultos. El producto ha sido desarrollado como una forma ordenada de suplementación, sin mezclar ingredientes con aditivos de carácter estimulante. Se presenta como un elemento constante en la rutina alimentaria diaria.

Pros y contras

Pros:

• conjunto completo de vitaminas del grupo B en un solo preparado

• fórmula simple y clara

• forma conveniente de cápsulas

Contras:

• producto destinado exclusivamente para adultos

• las mujeres embarazadas deben consultar su uso antes de usar

• requiere uso regular

 

Ideal para veganos

SOLGAR vitamina B12 natural

5.0

• Principios activos: vitamina B12
• Forma: comprimidos
• Presentación: 100 comprimidos
• Porción: 1 comprimido al día
• Suficiente para: 100 días

Consultar precio

Descripción del producto

Este suplemento dietético es una fuente de la valiosa vitamina B12 en la forma que es fácilmente absorbida por los seres humanos - cianocobalamina. Esta forma biológicamente activa de la vitamina B12 tiene muchas funciones protectoras muy importantes para el organismo.

La vitamina B12 contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. También contribuye a reducir la sensación de fatiga y cansancio. Su importante función es también participar en el metabolismo de la homocisteína, un aminoácido que se forma de forma natural en el cuerpo humano.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Formulación sencilla.
• Los usuarios alaban su eficacia como suplemento de vitamina B12 en la dieta.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Producto apto para veganos.

Opinión del usuario

Algún tiempo después de usar este suplemento me hice análisis de sangre y los niveles de B12 eran muy buenos, parece que funciona :)

Dosis altas

Aura Herbals Gotas de Complejo de Vitamina B

4.8

• Principios activos: vitaminas B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12
• Posología: 15 gotas diarias
• Presentación: 30 ml (60 dosis diarias)
• Suficiente para: 2 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Gotas veganas con un complejo de vitaminas del grupo B. Una porción diaria cubre el 100% de las necesidades de estas vitaminas. Las vitaminas del grupo B son importantes para el buen funcionamiento del organismo, especialmente para el sistema nervioso, el metabolismo y la producción de energía.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Forma de administración cómoda, ideal si no le gusta tragar comprimidos.
• Dosificación precisa gracias al cuentagotas.
• Cubre el 100% de las necesidades diarias de vitaminas del grupo B.

Desventajas:

• El sorbato de potasio puede provocar una reacción alérgica en algunas personas.

Información complementaria

Producto probado en la unidad independiente J.S. Hamilton. La prueba confirmó la ausencia de contaminación microbiológica.

MyBestB12Complex+

4.8

• Principios activos:
  Complejo de todas las vitaminas del grupo B y adaptógenos seleccionados: ashwagandha y rhodiola rosea; vitamina B12 de origen vegetal.

• Para quién y por qué.
  Para adultos: refuerza los niveles de energía, la función cerebral y el sistema nervioso, y ayuda a combatir el estrés y la fatiga.

• Forma:
  Cápsulas veganas

• Porción diaria:
  1 cápsula por la mañana, preferiblemente durante o después de una comida; puede tomarse cíclicamente o a diario

• Suficiente para:
  30 días de uso

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Descripción del producto

B12Complex+ MyBestPharm es un complemento alimenticio en forma de cápsulas, que contiene:

• una composición de las 8 vitaminas del grupo B: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 y biotina,
• complementado además con 4 extractos de plantas: de ashwagandha, raíz de rododendro, hojas de bacopa de hoja pequeña y semillas de trigo sarraceno.

Las cápsulas MyBestB12 Complex+ son aptas para veganos, ya que no contienen ingredientes zoonóticos. El prearato utiliza vitamina B12 de origen vegetal y otros ingredientes derivados exclusivamente de plantas, que se encapsulan en una cápsula de celulosa sin gelatina.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Mezcla completa de todas las vitaminas B + adaptógenos - acción de apoyo integral

• Fórmula vegana - sin lactosa, gluten ni sustancias de relleno

• Los adaptógenos (ashwagandha, rhodiola rosea) ayudan a sobrellevar el estrés y favorecen la función cerebral

• Cápsulas prácticas y fáciles de tomar

• Buenos comentarios de los usuarios: elogian los efectos energéticos y la mejora del bienestar

Desventajas:

• Suplemento dietético: no es un medicamento; las personas con problemas de salud o que toman medicación deben consultar.

• Dosis diaria de 1 cápsula - requiere regularidad para notar los efectos

• No apto para niños, mujeres embarazadas y lactantes sin consultar al médico

• Duración de la acción - la mejora de la energía y el estado de ánimo suele ser visible tras varias semanas de uso

Kenay Complejo vitamínico B LipoCellTech

4.7

• Principios activos:
  Complejo liposomal de vitaminas activas B¹-B₁₂ (tiamina TPP, riboflavina-5-fosfato, B6 P-5-P, B5, biotina, metilcobalamina) más NADH, PABA y extracto de hoja de bambú (fuente de sílice).

• Para quién y por qué.
  Para adultos: favorece los niveles de energía, el metabolismo, el sistema nervioso, la función cognitiva, el corazón y la regeneración corporal.

• Forma:
  Cápsulas vegetales (hidroxipropilmetilcelulosa), 60 unidades.

• Porción diaria:
  1 cápsula entre comidas

• Suficiente para:
  60 días de uso

Consultar precio

Descripción del producto

^Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech es un suplemento dietético que contiene vitaminas del grupo B en una forma biodisponible. La fórmula en cápsulas Vcaps® ^{funcionará bien} como suplemento de la dieta diaria de los adultos, especialmente de aquellos que buscan una suplementación vegana.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Fórmula completa que contiene todas las formas activas de vitamina B

• Tecnología liposomal (LipoCellTech): mejor absorción y utilización de los ingredientes

• El contenido en NADH y PABA potencia el efecto sinérgico de las vitaminas

• La adición de extracto de bambú con sílice favorece la función de los tejidos

• Producto apto para veganos, sin gluten, lactosa, OMG, conservantes ni colorantes

Desventajas:

• Se trata de un suplemento, no de un medicamento - se requiere consulta médica para enfermedades crónicas

• Una cápsula al día - requiere un uso sistemático

• No apto para niños, mujeres embarazadas o lactantes sin autorización médica

• Precio superior al de las vitaminas B básicas, pero justificado por su forma y biodisponibilidad

Now Foods B-50

4.8

• Principios activos:
  Cada cápsula contiene 50 mg de vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, B5 (ácido pantoténico), 680 µg de folato (400 µg de ácido fólico), 50 µg de vitamina B12 (cianocobalamina), biotina (50 µg), colina (50 mg), PABA (25 mg) e inositol (25 mg).g de B12 (cianocobalamina), biotina (50 µg), más colina (50 mg), PABA (25 mg) e inositol (25 mg): vitaminas del grupo B en una forma fácilmente absorbible por el organismo.

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - contribuye a la producción de energía, el sistema nervioso, el metabolismo de la homocisteína y suple las carencias de vitamina B, especialmente en veganos y personas con una dieta variada

• Forma:
  Cápsulas veganas (cubierta de pullulan, producto vegano)

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, preferiblemente con una comida

• Suficiente para:
  100 días de uso (1 envase = 100 cápsulas)

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Descripción del producto

Now Foods B-50 es un suplemento dietético en forma de cápsulas que contiene un complejo de vitaminas B. Estas vitaminas incluyen: tiamina, riboflavina (vitamina B2), ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, niacina, biotina y ácido pantoténico. Además, se ha enriquecido con colina e inositol.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Completo, altas dosis de vitaminas B junto con colina, PABA e inositol.

• Fórmula vegana - sin gluten, lactosa, OGM ni soja

• Favorece la producción de energía, la salud del sistema nervioso y el metabolismo

• Las certificaciones Non-GMO, Kosher, Halal y GMP garantizan su calidad y seguridad

Desventajas:

• La niacina (50 mg) puede causar enrojecimiento de la piel en personas sensibles.

• Se trata de un suplemento, no de un medicamento - es necesario consultar a un médico en caso de problemas de salud

• B12 en forma de cianocobalamina - quienes prefieran la forma metilada tal vez deseen buscar otro producto

• El contenido de biotina puede afectar a los resultados de algunas pruebas de laboratorio; conviene que informe de ello a su médico

Naturell Complejo vitamínico B Forte

4.8

• Principios activos:
  Por comprimido: vitamina B1 (3,3 mg), B2 (4,2 mg), B3 (60 mg), B5 (18 mg), B6 (4,2 mg), B7 (biotina 150 µg), B9 (ácido fólico 600 µg) y B12 (metilcobalamina 7,5 µg) - cada vitamina representa el 300-375 % del RWS.

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - especialmente activos física y cognitivamente, estresados, convalecientes y veganos - apoya el metabolismo energético, el sistema nervioso, la inmunidad y la reducción de la fatiga.

• Forma:
  Comprimidos veganos, sin azúcar, lactosa, gluten ni colorantes.

• Porción diaria:
  1 comprimido, preferiblemente con la comida.

• Suficiente para:
  120 días (4 meses con una toma diaria).

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Descripción del producto

Naturell Vitamin B Complex Forte es un complemento alimenticio en forma de comprimidos con un alto contenido en vitaminas del grupo B: niacina, ácido pantoténico, riboflavina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, biotina y vitamina B12. El complejo de 8 vitaminas B está diseñado para complementar la dieta diaria de los adultos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Contiene todo el espectro de vitaminas del grupo B en formas activas: un apoyo completo para prácticamente todas las funciones metabólicas.

• La metilcobalamina (forma de B12) tiene una mejor biodisponibilidad y utilización por el organismo.

• Envase de 120 comprimidos - una solución económica para la suplementación a largo plazo.

• Producto vegano y sin alérgenos - sin gluten, sin lactosa y sin colorantes.

• El producto tiene muy buenas críticas - valoración media en torno a 4,8-4,9/5, los usuarios elogian la eficacia y la buena absorción.

Desventajas:

• La alta dosis de niacina (60 mg) puede causar un ligero 'flush' (enrojecimiento de la piel) en personas sensibles.

• Se trata de un suplemento, no de un medicamento - se recomienda consultar al médico en caso de problemas de salud.

• La presencia de folato y B12 significa que no deben utilizarse al mismo tiempo otros suplementos que contengan vitaminas del grupo B sin consultar al médico.

• Aunque el envase es económico, el gran número de comprimidos requiere regularidad y un almacenamiento adecuado.

Hauster Homocyne

4.8

• Principios activos:
  Por cápsula: niacina 500 mg, riboflavina 50 mg, vitamina B6 (P-5-P) 25 mg, biotina 1000 µg, metilcobalamina (B12) 300 µg, folato en forma de 5-MTHF (Quatrefolic®) 300 µg.

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - ayuda a mantener niveles normales de homocisteína en la sangre, lo que es importante para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Recomendado para niveles elevados de homocisteína, deficiencias de folato y en personas con una mutación del gen MTHFR - especialmente en países con una alta proporción de esta mutación.

• Forma:
  Cápsulas vegetalescon l-leucina e inulina - aptas para veganos, sin aditivos artificiales ni cargas, en envase de vidrio.

• Porción diaria:
  1 cápsula al día.

• Suficiente para:
  120 días de uso a la dosis recomendada.

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Homocyne® es un complemento alimenticio que constituye una fuente concentrada de cofactores. La fórmula especialmente seleccionada es una combinación de las formas bioactivas de vitaminas mejor absorbidas, incluida la forma activa patentada de ácido fólico, a saber, (6S)-5-metiltetrahidrofólico (5-MTHF) Quatrefolic® complementada con niacina, riboflavina, vitamina B6, B12 y biotina en dosis elevadas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Complejo vitamínico B en formas activas, incluyendo metilcobalamina y 5-MTHF - máxima biodisponibilidad

• Alta dosis de cofactores para el metabolismo de la homocisteína - apoyo eficaz

• Apto para veganos, sin OMG, lactosa, gluten, conservantes ni colorantes

• Envase de vidrio - respetuoso con el medio ambiente y seguro para el contenido

• Recomendado para el riesgo de hiperhomocisteinemia y enfermedades cardiovasculares

Desventajas:

• Dosis muy elevadas de vitaminas del grupo B: puede provocar un fuerte "rubor" (enrojecimiento de la piel), especialmente en personas sensibles a la niacina.

• Suplemento, no medicamento - requiere consulta con un médico si padece una enfermedad crónica o está tomando otros medicamentos

• No se recomienda su uso a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

• Los efectos requieren un tratamiento más prolongado (varias semanas) y el control de los niveles de homocisteína mediante análisis

• Debido a la elevada dosis, es necesario tomar con precaución más de 1 cápsula al día.

¿Dónde se encuentra la vitamina B6 en la dieta?

La vitamina B6 se encuentra en productos como el trigo sarraceno, pollo, pavo, salvado, germen de trigo, verduras como brócoli y patatas. También en productos integrales, germen de trigo, levadura, soja, plátanos, lácteos, pescados (salmón) y huevos.

¿En qué productos aparece la vitamina B6?

• Garbanzos,
• salmón,
• pollo,
• hígado de res,
• cerdo,
• patatas,
• plátanos,
• col rizada,
• nueces.

Contenido de vitamina B6 en alimentos – tabla

Deficiencia de vitamina B6

La mayoría de nosotros ingiere vitamina B6 a través de la dieta diaria. Por eso, su deficiencia es rara. Los niveles bajos de piridoxina suelen estar relacionados con una alimentación inadecuada o un consumo excesivo de alcohol. La deficiencia de vitamina B6 provoca cambios bioquímicos que se agravan continuamentey.

¿Qué síntomas deben alertarnos?

La deficiencia de vitamina B6 causa diversas enfermedades. La falta de esta vitamina hace que el cuerpo reaccione. ¿Qué señales deberían preocuparnos?

Cambios en el estado de ánimo

La vitamina B6 participa en la creación de neurotransmisores como serotonina, dopamina y noradrenalina. Su deficiencia afecta negativamente el estado de ánimo y las emociones. A veces incluso conduce a depresión, ansiedad, irritabilidad y aumento del dolor. La falta de vitamina B6 es peligrosa en personas con autismo, ya que provoca problemas conductualesy.

Debilitamiento del sistema inmunológico

El sistema inmunológico tiene la función de prevenir inflamaciones e infecciones. La deficiencia de varios componentes altera su funcionamiento. La falta de vitamina B6 reduce la producción de anticuerpos necesarios para combatir infecciones. Además, la piridoxina produce proteínas que ayudan a las funciones de los glóbulos blancosy.

Problemas cutáneos

La vitamina B6 ayuda en la síntesis de colágeno, responsable de la salud de la piel. Por eso, su deficiencia puede causar dermatitis seborreica, que se manifiesta con una erupción roja, prurito y descamación de la piel. Aparece en la cara, cuello, cuero cabelludo y pechoy.

Anemia

La vitamina B6 desempeña un papel clave en la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno en todo el cuerpo. La falta de esta vitamina conduce al desarrollo de anemia. Los síntomas de anemia incluyen fatiga, falta de energía y somnolenciay.

¿Qué otros signos indican deficiencia de vitamina B6y?

• Entumecimiento en las extremidades,
• náuseas,
• sensación de desorientación.

¿Quién está especialmente en riesgo de deficiencia de vitamina B6?

Aunque la deficiencia de vitamina B6 es poco frecuente, algunos grupos de personas están más expuestos. ¿Quiénes deben tener especial cuidado?

• Personas con insuficiencia renal. La insuficiencia renal a menudo se asocia con niveles bajos de vitamina B6. Las personas en diálisis también tienen problemas con la deficiencia de piridoxinay.

• Personas con enfermedades autoinmunes. Las personas con artritis reumatoide suelen tener niveles bajos de vitamina B6 debido a la inflamación causada por la enfermedady.

• Personas que abusan del alcohol. El alcohol inhibe la producción de fosforilasa de piridoxina, lo que resulta en niveles bajos de vitamina B6 en quienes lo consumen en excesoy.

Exceso de vitamina B6

La sobredosis de vitamina B6 no es muy frecuente. Para que ocurra, tendríamos que exceder significativamente la dosis recomendada de piridoxina, es decir, tomar más de 200–1000 mg al díay. Esto podría causar neuropatía periférica, que se manifiesta con pérdida de control sobre los movimientos corporales (alteraciones en la sensibilidad, debilidad muscular). Otros problemas causados por el exceso de vitamina B6 incluyeny:

• Alteraciones dermatológicas dolorosas,
• sensibilidad a la luz,
• náuseas,
• trastornos en la coordinación motora,
• diarrea,
• acidez.

¿Cómo tratar el exceso de vitamina B6?

No existe un tratamiento ni antídoto específico para el exceso de vitamina B6. Generalmente, el especialista recomienda suspender la suplementación. Durante varias semanas, se monitorea el estado del paciente. En casos extremos, el exceso de vitamina B6 puede causar cambios irreversibles, en cuyo caso se recomienda fisioterapiay.

Dosis recomendada de vitamina B6

Las necesidades de vitamina B6 dependen de la edad y el sexo. ¿Cómo será en tu casoy?

Excepto en mujeres embarazadas y en período de lactancia. Estas últimas deben tomar 2 mg de vitamina B6 al día. A las futuras madres se les recomienda una dosis de 1,9 mg de piridoxina diaria.

Los límites superiores de dosis de vitamina B6

Aunque la dosis de vitamina B6 es flexible, todo tiene un límite. ¿Cuál es la frontera que nunca debes cruzar?

*Hasta los 12 meses de vida, la leche materna, la leche de fórmula y los alimentos deben ser las únicas fuentes de vitamina B6 para el niñoy.

¿Cómo comprobar el nivel de vitamina B6 en el organismo?

Existen tres formas de verificar el nivel de vitamina B6. La primera es un análisis de sangre. La segunda, una prueba inusual de orina. Es necesario recolectar orina durante 24 horas. El especialista te dará instrucciones para ello. La última opción es un análisis aleatorio de orina, que se puede recoger en cualquier momentoy.

Suplementación de vitamina B6

Ya sabes que la vitamina B6 está presente en muchos alimentos. Por eso, la mayoría de nosotros la ingiere en las cantidades necesarias a través de la dieta diaria. Sin embargo, en algunos casos, la suplementación resulta imprescindible. ¿Cuándo?

¿Quién debería considerar la suplementación de vitamina B6?

La suplementación de vitamina B6 rara vez es necesaria. Sin embargo, algunos grupos de personasy están especialmente expuestos a su déficit. ¿Cuáles?

• Personas en tratamiento por enfermedades autoinmunes.
• Personas con anemia.
• Personas con problemas renales.
• Personas con trastornos que impiden la absorción de nutrientes en el intestino delgado.
• Personas que toman medicamentos anticonvulsivos.
• Personas que abusan del alcohol.
• Pacientes con polineuropatía periférica.

¿Eres parte de alguno de estos grupos? Verifica el nivel de vitamina B6 en tu organismo y, si es necesario, inicia la suplementación.

Contraindicaciones para el uso de vitamina B6

La vitamina B6 en cantidades adecuadas es esencial para todos. Sin embargo, las personas alérgicas a ciertos componentes deben tener precaución. Si perteneces a este grupo y planeas suplementarte con vitamina B6, lee cuidadosamente las etiquetas de los productosy.

Vitamina B6 y mujeres embarazadas

La vitamina B6 es fundamental para el desarrollo cerebral y del sistema nervioso del bebé. Influye positivamente en el metabolismo de proteínas y carbohidratos. También mejora el bienestar de la futura madre y previene las náuseas. La ingesta recomendada de piridoxina durante el embarazo aumenta de 1,3 mg a 1,9 mg al díay.

Interacciones de la vitamina B6 con medicamentos

La vitamina B6 interactúa con algunos medicamentos. También existen fármacos que afectan negativamente sus niveles. ¿Cuáles son los medicamentos que influyen especialmente en la presencia de vitamina B6 en el organismoy?

• Cicloserina. Es un antibiótico utilizado en el tratamiento de la tuberculosis. Su ingesta puede estar relacionada con la pérdida de mayores cantidades de vitamina B6.
• Medicamentos anticonvulsivos. Algunos de estos fármacos afectan negativamente los niveles de vitamina B6 en el organismo.
• Theofilina. Se usa para tratar dificultades respiratorias, sibilancias y otros problemas respiratorios. Los pacientes en tratamiento con ella a menudo tienen niveles bajos de vitamina B6.

Si tomas estos o otros medicamentos, antes de comenzar la suplementación con vitamina B6, consulta a tu médico.

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Resumen