Ginseng indio – qué es, propiedades, efectos, opiniones

El ginseng indio (también conocido como ashwagandha) es una planta que se encuentra de forma natural en Asia y África. Su efecto beneficioso para la salud atrae cada año a muchas personas. En este artículo encontrarás información sobre sus propiedades, dosis y recomendaciones para la suplementación con ginseng indio.

Actúa como ansiolítico, mejora la calidad del sueño y también aumenta la fertilidad. ¿Suena genial, verdad? Así debe ser el ginseng indio. Estas y otras propiedades animan a muchas personas a suplementarse con este adaptógeno. ¿Qué es el ginseng indio? ¿Cómo funciona? ¿Es realmente seguro? Encontrarás respuestas a estas y otras preguntas en este artículo.

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¿Qué es el ginseng indio?

El ginseng indio es un arbusto perenne que crece en Asia y África. La gente lo ha utilizado ya hace varios milenios para afrontar la falta de energía, el estrés o la concentración debilitada. Es considerado por muchos como la hierba más importante en la Medicina Ayurvédica (medicina tradicional india)y.

El ginseng indio también es conocido como ashwagandha, withania somnifera o śpiosz lekarski. Es un adaptógeno, es decir, un sustancia que ayuda a mantener la homeostasis interna. Se distinguen más de 70 adaptógenos, y el ginseng indio es uno de los más popularesy.

Lo mejor para el estrés, la ansiedad y los miedos

Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

5.0

• Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
• Cantidad de sustancia activa 60 mg
• Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
• Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
• Envase: 120 porciones
• Suficiente para: 3 meses

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Descripción del producto

Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": presenta efectos estimulantes del sistema inmunitario y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
• Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
• Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
• Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.

Desventajas:

• No

Ashwagandha natural

4.6

• Principio activo: extracto de hojas y raíz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Cantidad de sustancia activa: 140 mg (incluyendo un mínimo de 9,8 mg de vitanólidos).
• Normalización: contenido mínimo de 7% de vitanólidos
• Porción diaria: 1 comprimido al día
• Envase: 60 comprimidos
• Suficiente para: 2 meses

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Descripción del producto

El extracto de hojas y raíz de ashwagandha aumentará la energía, vencerá la fatiga y mejorará la memoria y la concentración. Recomendado durante periodos de mayor tensión física o actividad física intensa.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado estandarización. Usted sabe lo que contiene un comprimido y en qué dosis - en resumen: no es heno y funcionará.
• Alto contenido en vitanólidos, los compuestos responsables de las propiedades beneficiosas de la ashwagandha.
• Formulación sencilla sin edulcorantes ni colorantes innecesarios.

Desventajas

• En estudios científicos, la dosis diaria efectiva es de 240 mg (estandarizada a un mínimo del 5%). Este suplemento tiene una dosis diaria en 1 comprimido de 140 mg - que es inferior.

Información complementaria

No contiene gluten ni lactosa.

No apto para veganos.

Valoración de los usuarios en Ceneo: 4,7/5 (170+ opiniones), Allegro: 4.89/5 (1900+ opiniones)

Para calmar

Los fuertes nervios del Dr. Jacob

4.5

• Principios activos: extracto de ashwagandha, extracto de romero, extracto de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
• Forma: cápsulas.
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 100 días

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Descripción del producto

Strong Nerves del Dr. Jacob's es un suplemento dietético que refuerza el sistema nervioso y ayuda al organismo a hacer frente al estrés. Gracias a una combinación sinérgica de ingredientes beneficiosos, Strong Nerves alivia los síntomas de ansiedad, aumenta la resistencia mental y física y favorece la concentración.

Los beneficios de este suplemento son especialmente importantes para las personas expuestas a estrés crónico, las que tienen problemas de sueño o los empleados. Vale la pena mencionar que la fórmula también puede ayudar a mejorar el bienestar mental y apoyar el sistema inmunológico.

Todo esto hace de Strong Nerves del Dr. Jacob un excelente remedio para cualquiera que busque un apoyo completo para su sistema nervioso y su rendimiento mental en general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Envase muy eficaz (suficiente para 100 días)
• Cómodo suplemento: 1 cápsula al día.
• Apto para veganos y vegetarianos.

Desventajas

• El contenido de principios activos podría ser mayor.

Información complementaria

Si lo desea, puede tomar dos cápsulas al día - así aportará a su organismo dosis más elevadas de los principios activos.

Favorece el esfuerzo mental

Solve Labs Brain Tech Memoria y Concentración, adaptógenos, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinc, colina, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Presentación: 30 o 60 cápsulas
• Porción : 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 10 o 20 días

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Descripción del producto

Adaptógenos, vitaminas y minerales para reforzar el cerebro y el sistema nervioso. Brain Tech se ha desarrollado para personas que necesitan una concentración duradera, mejorar su capacidad de aprendizaje y su memoria y aumentar su resistencia al estrés.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha declarado la estandarización de 4 de los 5 extractos de plantas, por lo que sabes lo que estás consumiendo y en qué cantidad.

Desventajas

• Forma de absorción deficiente del zinc (gluconato). El fabricante podría haber utilizado una mejor, como el citrato o el zinc quelado.
• Forma de colina poco biodisponible (bicinato de colina). El fabricante podría haber utilizado, por ejemplo, alfa GPC, que atraviesa la barrera hematoencefálica.
• Falta de estandarización del gotu kola, que parece ser el más importante aquí para reducir el estrés, la tensión mental y mejorar el estado de ánimo.
• Dosis bajas de rhodiola y bacopa; se podrían haber administrado más dosis para obtener mejores efectos (pero con una acción segura).

Información complementaria

El producto no debe consumirse cuando se tomen medicamentos sedantes, somníferos o antiepilépticos, ni en niños, mujeres embarazadas o durante la lactancia.

Hasta 5 adaptógenos

YANGO, Armonía, adaptógenos, cápsulas

4.8

• Principios activos: ginseng indio (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela china, maca, tomillo del Baikal.
• Principios activos adicionales: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Porción: 2 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

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Descripción del producto

El suplemento dietético contiene una combinación sinérgica de 5 extractos de plantas que tienen un efecto positivo sobre la homeostasis y el bienestar del organismo. El producto está recomendado para personas que viven bajo estrés, tensión y que son físicamente activas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Los extractos estandarizados atestiguan la alta calidad de la materia prima.
• La mezcla de antioxidantes Oxy Protect™ garantiza la total frescura de los ingredientes.
• Buena dosis de ashwagandha - eficaz en estudios científicos.

Desventajas

• La dosis diaria de los demás principios activos podría ser más elevada.

Información complementaria

Complemento alimenticio apto para veganos gracias a la celulosa vegetal.

Ginseng indio, coreano o siberiano – ¿cuál elegir?

Existen varias variedades de ginseng. Las más populares son el ginseng indio, coreano y siberiano. ¿En qué se diferencian estas plantas?

Ginseng coreano

El ginseng coreano es famoso por su efecto beneficioso para la salud. Es una planta que crece principalmente en China, Rusia y... Corea. Algunas investigaciones sugieren que el ginseng coreano tiene un efecto positivo en la inmunidad, el bienestar y las funciones cognitivas, como la orientación y la memoria. También puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y apoyar la memoriay.

Ginseng siberiano

Contrario a lo que se piensa, el ginseng siberiano no crece únicamente en Siberia. Su hábitat natural son las regiones de China, Rusia, Corea y Japón. También es conocido como eleuterococo colmillos. Ayuda a combatir la fatiga, los estados de ansiedad y depresivos. Además, el ginseng siberiano tiene un efecto positivo en el sistema nervioso y ayuda a reducir el estrésy.

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Ginseng indio

Hoy nos centraremos en el ginseng indio. Se encuentra principalmente en Oriente Medio y en algunas regiones de África. Se ha utilizado durante siglos, aunque solo ha sido estudiado recientemente. Puede apoyar el bienestar general y aumentar la resistencia físicay.

Ginseng indio – propiedades

Las propiedades beneficiosas del ginseng indio se deben a las llamadas withanólidos (compuestos bioactivos).

¿Para qué ayuda el ginseng indio?

Problemas de sueño

Las alteraciones crónicas del sueño pueden conducir a problemas como diabetes, obesidad, depresión, accidente cerebrovascular e incluso infarto de miocardio. Los estudios sugieren que el ginseng indio mejora la duración y calidad del sueño, tanto en personas con insomnio como en otrasy.

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Estrés

Uno de los efectos más conocidos del ginseng indio es su eficacia en la lucha contra el estrés. Como adaptógeno, reduce la tensión y actúa como ansiolítico. El ginseng indio también ayuda a disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el organismoy.

El control de los niveles de cortisol también está influenciado por el ácido pantoténico. ¿Quieres saber más sobre él? Te invito a leer: Ácido pantoténico – qué es, efectos, fuentes, exceso, en embarazo

Trastornos mentales

Algunas investigaciones sugieren que el ginseng indio puede aliviar los síntomas de ciertos trastornos mentales. La ingesta de 1000 mg de extracto de ginseng indio durante 12 semanas resultó en una reducción de los síntomas depresivos y de ansiedad en personas con esquizofreniay.

Otros estudios indican que esta planta apoya el tratamiento del trastorno bipolar y la esquizofrenia.

Capacidad física

El ginseng indio puede tener un efecto positivo en el rendimiento deportivo. Un análisis de 12 estudios sugiere que dosis de entre 120 y 1250 mg de extracto aumentaron la capacidad física de los deportistas. Una revisión de otros cuatro estudios mostró que el ginseng indio puede aumentar el umbral de oxígenoy.

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Fertilidad en hombres

El consumo de ginseng indio puede tener un efecto positivo en la fertilidad masculina y en los niveles de testosterona en el organismo. Un estudio sugiere que la suplementación con extracto de esta planta aumentó los niveles de testosterona (hormona sexual masculina) en un 14,7% y de DHEA-S (hormona suprarrenal) en un 18%. Además, el ginseng indio aumenta la motilidad de los espermatozoidesy.

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Vitamina B3 y zinc también influyen positivamente en la salud sexual masculina. ¡Te invito a leer estos artículos!

¿Cómo actúa aún el ginseng indioy?

• Apoya el tratamiento de problemas de fertilidad en mujeres.
• Reduce los niveles de colesterol LDL (malo).
• Disminuye la sensación general de fatiga.
• Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
• Mejora el estado de ánimo y aumenta la motivación para actuar.
• Influye positivamente en el tratamiento del hipotiroidismo.
• Reduce los radicales libres (acción antioxidante).

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¿Cómo dosificar el ginseng indio?

Cada persona debe seguir las indicaciones del fabricante en el prospecto. Tomar dosis mayores de ginseng indio que las recomendadas nunca beneficiará a nuestra salud. Recuerda que el ginseng indio no actúa de forma inmediata, por lo que los resultados de su uso pueden tardar varias semanas en aparecer.

Suplementación con ginseng indio

Cientos de productos, todos muy similares. Todos lo conocemos bien, y la elección del suplemento influirá en nuestra salud. El Dr. n. med. Witold Tomaszewski nos aconseja en qué aspectos fijarnos al elegir un preparado con ginseng indio. 

Parámetros

El Dr. n. med. Witold Tomaszewski destaca que al escoger un suplemento con ginseng indio, hay que prestar atención a dos parámetros. 

• DER (Relación de Extracto de la Planta). Define cuánta materia vegetal se utilizó para producir una parte del extracto. Si el DER es 5:1, significa que de 5 gramos de materia vegetal se obtuvo 1 gramo de extracto. A mayor DER, mayor potencia del preparado.

• Estándarización. Es un parámetro muy importante que indica si en el producto está presente el ingrediente activo y en qué cantidad. En el caso del ginseng indio, la estandarización debe referirse a la cantidad de withanólidos. ¡No compres productos que contienen menos del 2,5% de estos compuestos!

Forma de administración

En el mercado existen diversas formas de presentar el ginseng indio. ¿Cuáles son las más populares?

Formas de administración del ginseng indioy:

• comprimidos,
• cápsulas,
• polvo seco,
• gotas,
• raíz en polvo.

La elección de una forma concreta depende únicamente de nuestras preferencias. ¿Tienes problemas para tragar pastillas? ¡Opta por gotas o polvo!

¿Cuánto tiempo tomarlo?

¿Quieres ver efectos en pocos días? Eso no es posible. El farmacéutico destaca que, dependiendo del uso del ginseng indio, los efectos pueden tardar más o menos tiempo en aparecery. 

Algunas personas lo tomarán por problemas de sueño, otras por aumentar su rendimiento deportivo. Todo se reduce a que los efectos pueden tardar desde dos semanas hasta incluso 2 mesesy.

¿Quién debería considerar la suplementación?

La mayoría de nosotros experimenta estrés constante y fatiga. La tensión crónica y la falta de relajación pueden derivar en problemas de salud graves. Si sufres estas condiciones a diario, opta por el ginseng indio – aconseja el farmacéuticoy.

Contraindicaciones del ginseng indio

Aunque el ginseng indio se considera seguro, no todos pueden usarlo.

¿Quién debería evitar esta plantay?

• Mujeres embarazadas o en período de lactancia.
• Personas con cáncer o diabetes.
• Pacientes con trastornos de la coagulación, lupus, úlceras, enfermedades de la tiroides, esclerosis múltiple o artritis reumatoide.

Efectos secundarios del ginseng indio

Aunque se considera seguro, el ginseng indio puede causar efectos adversosy. ¿Cuáles?

• Vómitos,
• dolor de estómago,
• Sedación,
• náuseas,
• dolores de cabeza.

¿Puede el ginseng indio interactuar con medicamentos?

El ginseng indio puede reaccionar con algunos medicamentos. Por ello, las personas que toman cualquier medicación o suplemento deben consultar con un médico antes de comenzar a tomar ginseng indio. Solo un especialista puede dar luz verde a la suplementación.

El ginseng indioy puede interactuar con medicamentos:

• para tratar trastornos de la tiroides,
• que suprimen la función del sistema inmunológico,
• anticoagulantes,
• para la diabetes,
• para la hipertensión,
• antidepresivos y ansiolíticos.

Además, el ginseng indio puede interactuar con suplementos que causan somnolencia, como la valeriana o el hiperico.

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Resumen

Natu.Care Adaptógenos: Ashwagandha & Cordyceps

Adaptógenos Natu.Care para reducir el estrés, aliviar los estados de ansiedad y apoyar el equilibrio emocional. Analizados por el laboratorio independiente Hamilton Polska.

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