Vitamina PP - qué es, para qué sirve, propiedades y efectos secundarios

La vitamina PP es una de las pocas vitaminas que hasta hace poco tiempo solo se podía obtener con la aprobación de un médico, con receta. Aunque en los últimos tiempos esto ha cambiado, sus propiedades permanecen iguales, pudiendo ser tanto beneficiosas como peligrosas.

Junto con la farmacéutica Ilona Krzak, presentaremos la información más importante sobre la vitamina PP y responderemos a la pregunta de por qué la mayoría de los preparados que la contienen requieren receta.

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¿Qué es la vitamina PP?

La vitamina PP (B3) es una de las vitaminas del grupo B. Es un nutriente esencial que influye en el correcto funcionamiento del organismo. La vitamina PP desempeña un papel clave en muchas funciones biológicas, incluyendo procesos metabólicos como la producción de energía y la síntesis de ácidos grasosy.

También apoya la salud del sistema nervioso y digestivo, la piel, y es imprescindible para la regeneración celular. Su deficiencia puede conducir a la pelagra, una enfermedad caracterizada por alteraciones cutáneas, diarrea y demenciay.

La vitamina PP se encuentra naturalmente en muchos alimentos, como carnes, pescados, huevos, cereales, legumbres y semillasy.

¿Cómo más se llama la vitamina PP?

La vitamina PP también se denomina vitamina B3 o niacina. Este segundo término hace referencia a dos compuestos químicos que son formas de la propia niacina: el ácido nicotínico y el nikotinamida. Por otro lado, el nombre vitamina PP hace alusión a la enfermedad causada por la deficiencia de niacina: la pelagra (sobre ella aprenderás más abajo).

En el caso del término “vitamina B3”, no hay historia interesante; simplemente es la tercera vitamina del grupo B.

Vitamina PP – propiedades y efectos

Una historia interesante sobre el nombre, y otra sobre sus propiedades. Sin embargo, la vitamina PP cumple con ambas funciones: su acción es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo.

¿Para qué sirve la vitamina PP? – su papel en el cuerpo:

Producción de energía

La vitamina PP es un componente imprescindible en muchas enzimas involucradas en la producción de ATP, la principal “combustible” para las células. El ATP, o adenosín trifosfato, es una molécula que almacena y suministra energía necesaria para el funcionamiento de todas las células del cuerpoy.

La niacina ayuda a transformar los carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Participa en reacciones bioquímicas que permiten aprovechar estos macronutrientes como fuente de energía. Su procesamiento es fundamental para el correcto funcionamiento de todos los sistemas del cuerpoy.

Salud del sistema nervioso

La vitamina PP participa en la producción de neurotransmisores clave, como la serotonina, que son necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Estos neurotransmisores influyen en aspectos de la salud mental, incluyendo el estado de ánimo, el sueño, el apetito y el bienestar generaly.

Las deficiencias de niacina pueden causar el desarrollo de insuficiencia neurológica, que puede manifestarse en depresión, fatiga, apatía, deterioro cognitivo y problemas de concentracióny.

Salud de la piel

La vitamina PP (niacinamida) se usa frecuentemente en cosméticos para el cuidado de la piel. Como componente clave de muchas enzimas, influye en el metabolismo de las células cutáneas, ayudando a mantener su aspecto saludable y bonitoy.

El uso de niacinamida fortalece la barrera cutánea, aumenta la producción de colágeno (que mejora la elasticidad de la piel) y previene la pérdida de agua, ayudando a mantener un nivel adecuado de hidratacióny.

Además, la vitamina PP apoya el tratamiento de diversos problemas cutáneos. Puede reducir el acné, las rojeces, e incluso los signos del envejecimiento, como las arrugas. Las investigaciones también sugieren que puede ayudar a proteger la piel de los daños solares (radiación UV)y.

Regeneración celular

La vitamina PP participa en la formación de ADN y es importante para la división celular, lo que influye en los procesos de regeneración. Mantener un ADN saludable es esencial para reparar las células y prevenir daños que puedan derivar en problemas de saludy.

La niacina también ayuda en la producción de glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno a todas las células del cuerpo. Un nivel adecuado de vitamina PP en el organismo hace que las células estén mejor nutridas, permitiendo una regeneración más eficientey.

Apoya el trabajo del corazón

La vitamina PP regula eficazmente los niveles de colesterol, desempeñando un papel importante en la prevención de enfermedades cardíacas. Puede reducir el colesterol LDL “malo”, aumentar el colesterol HDL “bueno” y disminuir los triglicéridos en sangrey.

Este efecto ayuda a proteger los vasos sanguíneos contra bloqueos y acumulación de placas de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis.

La vitamina PP también ayuda a regular la presión arterial, lo que disminuye el riesgo de hipertensión, uno de los principales factores que pueden conducir a problemas cardíacosy.

Deseo Vitamina B3

4.8

• Principios activos:
  500 mg de niacina (amida de ácido nicotínico), 240 mg de fructooligosacáridos (FOS), 10 mg de L-leucina.

• Para quién y para qué.
  Para adultos: favorece el sistema nervioso, el metabolismo energético, la función psicológica y la salud de la piel. Especialmente recomendado para personas estresadas, activas o con deficiencia de vitamina B3.

• Presentación:
  Cápsulas de celulosa veganas (VCAPS), sin aditivos químicos.

• Porción diaria:
  1 cápsula al día

• Suficiente para:
  120 días

Consultar precio

Descripción del producto

Vitamina B3 - suplemento dietético. La vitamina B3 (PP) contribuye al mantenimiento del metabolismo energético normal, ayuda en el funcionamiento normal del sistema nervioso y las funciones psicológicas, contribuye a la reducción de la sensación de fatiga y cansancio.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Dosis alta - 500 mg de niacina por cápsula

• La adición de FOS favorece la flora intestinal y la leucina contribuye al metabolismo

• Producto vegano, sin conservantes, colorantes, azúcar ni OMG

• Suplementos a largo plazo: un envase para 4 meses

• Formulación limpia y buena tolerabilidad por la mayoría de los usuarios

Desventajas:

• La elevada dosis de niacina puede provocar en algunas personas el llamado "flush" (enrojecimiento y ardor de la piel).

• No recomendado para niños, mujeres embarazadas y lactantes sin supervisión médica

• Es un suplemento - no sustituye al tratamiento médico, requiere un uso juicioso

• Puede interactuar con medicamentos - consulte a su médico si padece alguna enfermedad hepática o cardíaca

MyVita Plata

4.8

• Principios activos:
  500 mg de niacina (amida de ácido nicotínico) por cápsula.

• Para quién y para qué.
  Para adultos: contribuye al metabolismo energético, el sistema nervioso, el estado de la piel y el sistema cardiovascular; recomendado para personas activas, estresadas o con carencias de vitamina B3.

• Forma:
  Cápsulas de celulosa veganas (sin aditivos como gluten, lactosa, OGM).

• Porción diaria:
  1 cápsula al día

• Suficiente para:
  120 días de suplementación

Consultar precio

Descripción del producto

Este preparado MyVita contiene 16 mg de vitamina B3 (niacina) en forma de ácido nicotínico por dosis. La niacina contribuye al mantenimiento del estado normal del sistema nervioso. Contribuye al mantenimiento de las funciones psicológicas normales y ayuda a tener una piel sana y a mantener el estado normal de las mucosas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Dosis alta - 500 mg de niacina en una sola cápsula

• Uso prolongado - un envase dura hasta 4 meses

• Fórmula vegana y sin alérgenos

• Favorece el metabolismo, el sistema nervioso, la piel y el sistema cardiovascular

Desventajas:

• Riesgo de "sofocos" - incómodo calor o enrojecimiento en personas sensibles

• Dosis elevada de niacina: debe tomarse con precaución, especialmente en personas con enfermedades hepáticas o cardíacas.

• Suplemento: no sustituye al tratamiento médico y debe consultarse si se padecen enfermedades crónicas o se toman medicamentos.

• No apto para niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin supervisión médica

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Doctor Life B3 Niacina

4.9

• Ingredientes activos:
  250 mg de amida de ácido nicotínico + 16 mg de ácido nicotínico en una cápsula vegana.

• Para quién y para qué.
  Para adultos: ayuda al sistema nervioso, la función psicológica, el metabolismo energético y la salud de la piel y las mucosas; recomendado para las carencias de vitamina B3.

• Forma:
  Cápsulas veganas (HPMC), sin lactosa, gluten ni OGM

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, con una comida

• Suficiente para:
  100 días de uso diario

Consultar precio

Descripción del producto

Doctor Life B3 Niacina es un complemento alimenticio con un alto contenido en niacina. El preparado utiliza dos formas químicas de vitamina B3: el ácido nicotínico, que permite al organismo recibir 16 mg de niacina, y la amida de ácido nicotínico, que completa la dosis diaria del preparado con 250 mg de niacina. El contenido total de niacina en la dosis diaria recomendada del preparado, es decir, 1 cápsula, permite cubrir el 1656% del valor de ingesta de referencia de niacina para un adulto.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Complejo de dos formas de B3 - amida y ácido - para una acción completa

• Dosis elevada que cubre más del 1.600 % del RWS por cápsula

• Fórmula vegana y pura - sin aditivos ni alérgenos

• Excelente relación porción-paquete - un paquete para tres meses

Desventajas:

• Puede causar un efecto "flush" (enrojecimiento de la piel) en personas sensibles

• Dosis alta - requiere precaución en personas con enfermedades hepáticas, cardíacas o que tomen otros medicamentos

• Suplemento, no sustituye al tratamiento médico - se requiere consulta médica para afecciones médicas

• No apto para niños, mujeres embarazadas o lactantes sin autorización médica

ForMeds Bicaps B3

4.9

• Principios activos:
  500 mg de niacina por cápsula, de los cuales 490 mg son de amida de ácido nicotínico (nicotinamida) y 10 mg de ácido nicotínico.

• Para quién y por qué.
  Para adultos - contribuye al metabolismo energético, el sistema nervioso, la salud de la piel y la función psicológica. Recomendado en caso de fatiga, estrés o carencias de vitamina B3.

• Forma:
  Cápsula vegana (pullulan)

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, preferiblemente con la comida

• Suficiente para:
  60 días (un sobre)

Consultar precio

Descripción del producto

Formeds® Bicaps® B3 o un suplemento dietético en forma de cápsula, que proporciona 500 mg de vitamina B3 (niacina) en una dosis diaria en forma de amida de ácido nicotínico y ácido nicotínico. Las cápsulas están fabricadas con una cubierta vegetal de pullulan, por lo que son aptas para veganos o personas que siguen una dieta vegetariana.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Forma compleja - 490 mg de amida + 10 mg de ácido, reduce el riesgo de "enrojecimiento" de la piel

• Dosis alta - cubre más del 3000% del RWS de niacina

• Cápsula vegana sin rellenos, colorantes ni conservantes

• Alta valoración de los usuarios (~4,8-5/5), que elogian el apoyo neuroenergético y la eficacia de uso

Desventajas:

• A pesar de su contenido en amidas, puede provocar un efecto "flush" en personas sensibles.

• Suplemento dietético - no es un medicamento; en caso de enfermedad hepática, enfermedad cardíaca o uso de medicación, es necesario consultar

• No apto para niños, mujeres embarazadas y lactantes sin autorización médica

• Suplemento de dosis fuerte - no exceder una ración sin consultar

Niacinamida Swanson

4.9

• Principios activos:
  250 mg de niacinamida (una forma de vitamina B3) por cápsula.

• Para quién y para qué.
  Para adultos - contribuye al metabolismo energético, el sistema nervioso, la salud de la piel y la función articular, sin causar enrojecimiento.

• Forma:
  Cápsulas de gelatina

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, preferiblemente con una comida

• Suficiente para:
  250 días de uso diario

Consultar precio

Descripción del producto

Swanson® Niacinamida es un suplemento dietético con alto contenido en niacina diseñado para complementar la dieta diaria de los adultos. Cada cápsula de la fórmula contiene nada menos que 250 mg de niacina derivada de la amida del ácido nicotínico, lo que corresponde a más del 1500% de los valores de ingesta de referencia de esta importante vitamina B.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Forma de niacinamida - sin el efecto "flush" característico del ácido nicotínico

• Dosis alta - 250 mg por cápsula

• Suplemento a largo plazo - el envase dura más de 8 meses

• Favorece la piel, el sistema nervioso y la energía corporal

• Buena relación calidad-precio

Desventajas:

• Cápsulas de gelatina - no aptas para veganos y vegetarianos

• Suplemento dietético - no sustituye a una dieta equilibrada ni a un tratamiento

• No recomendado para niños, mujeres embarazadas y lactantes sin consultar al médico

• Las personas con enfermedades hepáticas o que tomen medicamentos deben utilizarlo con precaución

Skoczylas Niacina con Granada

4.9

• Principios activos:
  80 mg de niacina (amida del ácido nicotínico - vitamina B3) y 200 mg de extracto del fruto de la granada por cápsula.

• Para quién y para qué.
  Para adultos: favorece el metabolismo energético normal, el sistema nervioso, el estado de la piel y las mucosas; reduce el cansancio y la fatiga; la granada aporta antioxidantes y favorece la circulación.

• Presentación:
  Cápsulas vegetales transparentes (sin conservantes ni colorantes, veganas)

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, preferiblemente con la comida

• Suficiente para:
  60 días de uso a la dosis recomendada

Consultar precio

Descripción del producto

Skoczylas Niacina con Granada es un complemento alimenticio en forma de cápsulas destinado a adultos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Combinación equilibrada de niacina y extracto de granada - acción metabólica y antioxidante en uno

• Materias primas naturales seleccionadas sin aditivos innecesarios

• Favorece el metabolismo, el sistema nervioso y la salud de la piel y las mucosas

• La granada aporta un valor añadido: tiene un efecto protector sobre las células y favorece la microcirculación

• Cápsulas veganas puras, fáciles de tomar y bien toleradas

Desventajas:

• La dosis de niacina (80 mg, 500% RWS) puede provocar un efecto de enrojecimiento en personas sensibles.

• Suplemento dietético - no es un medicamento; se recomienda consultar si padece una enfermedad crónica y está tomando medicación

• No apto para niños, mujeres embarazadas y lactantes sin consultar al médico.

• Los efectos (por ejemplo, sobre la circulación y la resistencia de la piel) requieren regularidad durante varias semanas

Niacina Aliness 500 mg

4.9

• Principios activos:
  500 mg de niacina en forma de amida de ácido nicotínico en una cápsula vegana.

• Para quién y por qué.
  Para adultos: contribuye al metabolismo energético, al funcionamiento del sistema nervioso y a la salud de la piel y las mucosas. Ayuda a reducir la fatiga, el cansancio y mejora el bienestar general, favorece el rendimiento cognitivo.

• Forma:
  Cápsulas veganas sin gluten, lactosa ni OGM (HPMC).

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, preferentemente con la comida.

• Suficiente para:
  100 días de suplementación diaria.

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Descripción del producto

Niacina 500 mg Aliness es un complemento alimenticio que contiene vitamina B3 en forma de amida de ácido nicotínico. La dosis diaria recomendada es de sólo 1 cápsula, que ayudará a complementar la dieta de los adultos con 500 mg de niacina. La fórmula es apta para veganos y vegetarianos. No contiene gluten, lactosa, soja ni ingredientes modificados genéticamente.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Dosis grande y eficaz de 500 mg - favorece la energía, la concentración y la función del sistema nervioso.

• Forma de amida del ácido nicotínico: buena tolerabilidad, sin efecto enrojecimiento.

• Fórmula pura y vegana - sin alérgenos, rellenos ni aditivos artificiales.

• Envase para más de 3 meses - económico y cómodo.

• Elogiado por los usuarios - mejora el estado de ánimo, la condición de la piel y la satisfacción general.

Desventajas:

• Dosis elevada - las personas con problemas hepáticos o cardíacos o que toman medicación deben tener precaución.

• Se trata de un suplemento dietético - no sustituye a una dieta equilibrada ni a un tratamiento.

• No recomendado para niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin consultar al médico.

• Los efectos (por ejemplo, piel, energía) sólo son visibles tras varias semanas de uso.

Recomendación diaria de vitamina PP

La ingesta diaria recomendada de vitamina PP varía según la edad. También cambia durante el embarazo y la lactancia, cuando es especialmente importante mantener niveles adecuados de nutrientes en el organismo. ¿Cuáles son los valores de referencia en Polonia?

La necesidad de vitamina PP aumenta durante el embarazo hasta 18 mg diarios, y en la lactancia es de 17 mg diarios.

¿Dónde se encuentra la vitamina PP? – fuentes en la dieta

La vitamina PP se puede encontrar fácilmente en muchas fuentes alimenticias. Está presente tanto en productos de origen vegetal como animal. ¿Cuáles son buenas fuentes de vitamina PP en la dietay?

• Carne. La carne, ya sea de ave, ternera, res o cerdo, es una excelente fuente de niacina.
• Pescado. Muchas especies, especialmente pescados grasos del mar como salmón, atún y sardinas, son ricas en niacina.
• Cereales. Muchos productos de cereales, como pan integral, pasta o cereales fortificados, contienen niacina.
• Legumbres. Frijoles, guisantes y lentejas son fuentes naturales de vitamina PP, siendo una opción atractiva para quienes siguen una dieta vegetal.
• Semillas. Semillas como las de girasol o calabaza son ricas en niacina y pueden añadirse a muchas preparaciones.

¿En qué alimentos se encuentra la vitamina PP? – tabla

Deficiencia de vitamina PP

La deficiencia de vitamina PP es poco frecuente, pero puede causar problemas de salud graves. Las causas posibles incluyen una dieta poco saludable, enfermedades del aparato digestivo y consumo excesivo de alcohol.

• Dieta inadecuada. Una dieta pobre en vitamina PP, por ejemplo, con muy pocos productos integrales, carne o pescado, puede conducir a su deficiencia. Esto es especialmente común en países en desarrollo, donde el alimento principal suele ser maíz o mijoy.
• Enfermedades del aparato digestivo. Trastornos como la enfermedad de Crohn y la celiaquía pueden dificultar la absorción de vitaminas, incluida la vitamina PP, provocando su deficienciay.
• Consumo excesivo de alcohol. El abuso de bebidas alcohólicas puede inhibir la absorción y aumentar la eliminación de vitamina PP, poniendo en riesgo su déficity.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina PP?

La deficiencia de vitamina PP puede ocasionar problemas de salud graves. Los síntomas suelen ser variados, pero comúnmente incluyen problemas cutáneos y psiquiátricos, así como alteraciones en el aparato digestivo.

Problemas cutáneos

Uno de los signos característicos de la deficiencia de vitamina PP son las alteraciones en la piel. La falta de niacina puede hacer que la piel se vuelva áspera, seca y escamosa, especialmente en áreas expuestas al sol. También pueden aparecer erupciones extensas que no desaparecen con tratamientos habitualesy.

Alteraciones del sistema digestivo

La niacina desempeña un papel clave en el metabolismo, por lo que su deficiencia puede causar problemas digestivos como pérdida de apetito, náuseas, diarrea y dolor abdominaly.

Problemas psiquiátricos

Una cantidad inadecuada de vitamina PP en el organismo puede provocar diversos trastornos mentales. En casos extremos, la deficiencia de niacina puede incluso causar demencia y síntomas similares a la esquizofrenia. Sin embargo, son más frecuentes los estados depresivos, la apatía y la fatigay.

Enfermedad causada por la deficiencia de vitamina PP – pelagra

La enfermedad directamente relacionada con la deficiencia de vitamina PP es la pelagra. Esta condición fue bastante común en el pasado, especialmente en regiones donde la dieta consistía casi exclusivamente en alimentos a base de maíz. Hoy en día, la pelagra es relativamente rara, especialmente en países desarrollados, pero todavía aparece en algunas regiones del mundoy.

La pelagra se manifiesta mediante la conocida tríada de “D”: dermatitis, diarrea y demencia, que en polaco significa inflamación de la piel, diarrea y demencia. Los pacientes con pelagra presentan cambios cutáneos característicos, trastornos digestivos y, en etapas avanzadas, problemas neurológicos gravesy.

El tratamiento de la pelagra generalmente consiste en la administración de altas dosis de niacina, además de corregir las deficiencias de otros nutrientes. Una atención médica adecuada y rápida puede curar completamente la pelagra y hacer que desaparezcan todos los síntomas.

Sobredosis de vitamina PP

El exceso de vitamina PP suele deberse a un consumo excesivo de suplementos o medicamentos que contienen esta vitamina. La niacina es una vitamina soluble en agua, por lo que el organismo puede eliminar su exceso a través de la orina. Sin embargo, un consumo excesivo, que supere las dosis recomendadas, puede causar intoxicacióny.

El exceso de vitamina PP se observa principalmente en personas que usan dosis altas de niacina para tratar condiciones específicas, como niveles elevados de colesterol.

Es importante destacar que las fuentes naturales de niacina generalmente no provocan sobredosis, ya que el contenido de vitamina PP en los alimentos es seguro.

¿Cuáles son los síntomas de sobredosis de vitamina PP?

El exceso de vitamina PP puede causar diversos síntomas desagradables. Entre los efectos de una sobredosis se incluyen enrojecimiento de la piel, dolores y mareos, así como problemas digestivos.

Vitamina PP – suplementación

La suplementación con vitamina PP está reservada para un grupo muy limitado de personas. La mayoría de nosotros obtiene cantidades adecuadas de esta vitamina a través de la dieta. Además, una suplementación irresponsable con niacina puede ser incluso peligrosa para la salud.

¿Por qué la vitamina PP requiere receta?

La vitamina PP requiere receta porque algunos estudios sugieren que su uso inadecuado puede causar daños en el hígado, hipotensión y úlceras estomacales. Además, la niacina puede agravar alergias, problemas en la vesícula biliar y trastornos tiroideosy.

Sin embargo, en el mercado existen varios preparados con vitamina PP en forma de suplemento sin receta. Estos deben tomarse únicamente bajo supervisión médica, tras una evaluación previa.

Contraindicaciones para el uso de vitamina PP

La vitamina B3 es esencial para el funcionamiento del organismo, pero no todos pueden tomarla en forma de suplemento. Existen contraindicaciones específicas para la suplementación con niacina, que deben considerarse antes de comenzar a usarla. ¿Cuáles son?

• Enfermedades del hígado. Las personas con enfermedades hepáticas deben evitar la suplementación con niacina sin consultar previamente a un médico. La vitamina PP se metaboliza en el hígado, y en dosis elevadas puede dañarloy.
• Trastornos gastrointestinales. La vitamina PP puede empeorar síntomas de afecciones como úlceras gástricas e intestinales, por lo que las personas con estos problemas deben tener precaución al suplementarse con niacinay.
• Enfermedades de la tiroides. La vitamina PP puede afectar los niveles hormonales tiroideos, por lo que es necesario ajustar la dosis de medicamentos en quienes tienen problemas en esta glándulay.
• Gota. La niacina puede elevar los niveles de ácido úrico en el organismo, lo que puede causar problemas de salud en personas con gotay.
• Diabetes. Aunque la niacina puede tener beneficios en el tratamiento del colesterol alto, también puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, poniendo en riesgo a pacientes diabéticosy.

Interacciones de la vitamina PP con medicamentos

La vitamina PP, en forma de medicamento o suplemento, puede interactuar con algunos preparados. ¿Cuáles?

La vitamina PP puede interactuar con :

• medicamentos anticoagulantes,
• medicamentos para la hipertensión,
• medicamentos para la diabetes,
• zinc,
• estatinas,
• cromo,
• allopurinol.

Vitamina PP – efectos secundarios

Al igual que la mayoría de los suplementos, la vitamina PP también puede causar efectos adversos. El más común es la sensación de calor y enrojecimiento en la piel, que generalmente aparece en las primeras semanas de uso de la niacinay.

Otros efectos secundarios pueden incluir náuseas, vómitos, dolor abdominal y, en algunos casos, dolores y mareos. Dosis elevadas de vitamina PP también pueden “sorprender” al sistema digestivo, causando problemas como acidez, diarrea o gasesy.

La mayoría de los efectos adversos suelen ser temporales, pero si persisten o empeoran, se recomienda consultar a un médico.

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