Niacinamida: qué es, cómo funciona, cómo usar y con qué (no) combinar

La niacinamida ha sido en los últimos meses la superestrella emergente del cuidado de la piel. Se está volviendo cada vez más popular – y no sin razón.

La niacinamida es una potente derivada de la vitamina B3 que ofrece numerosos beneficios. Fortalece la función de barrera de la piel, reduce la inflamación, aclara el tono y incluso retrasa la formación de arrugas.

Y todo esto en consulta con médicos y cosmetólogos.

Natu.Care Magnesio Premium + Vitamina B6

Apoya el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, circulatorio y muscular gracias a la acción sinérgica del magnesio y la vitamina B6. ¡Descubre todos los beneficios para tu salud cada día!

Scopri di più

Llevo 2 meses tomando Magnesio Premium y realmente me siento mucho mejor. Tengo más energía, han desaparecido los calambres y ya no me pongo nerviosa tan rápido, algo que, siendo madre, ¡a veces es todo un reto!

@DianaW.

Scopri di più

También te puede interesar:

• Retinol
• Colágeno para la cara
• Colágeno para el acné
• Colágeno para la piel
• Consejos de TikTok: pegamento para dientes y lubricante facial
• Colágeno para piel, cabello y uñas
• La deficiencia de este ingrediente se nota en la piel
• Ácido hialurónico
• Crema hidratante facial
• Suero con vitamina C
• Niacinamida
• Vitamina A

¿Qué es la niacinamida?

La niacinamida participa en la producción de energía, en la reparación del ADN dañado, en la comunicación celular y en la creación de moléculas importantes, como NAD+ y NADP+ (ambas moléculas son muy importantes para garantizar el correcto funcionamiento de las mitocondrias en nuestro cuerpo)y. Podemos obtenerla a través de alimentos como carne, pescado, aves, legumbres y cereales, o mediante la ingesta de suplementos.

La niacinamida ha sido estudiada en múltiples ocasiones por sus posibles beneficios para la salud, incluyendo su papel en el mantenimiento de una piel saludable, en la protección de las células nerviosas y en el tratamiento de algunos problemas de salud. 

En cuanto a el cuidado facial, la niacinamida es un ingrediente popular en productos cosméticos; puede mejorar la protección de la piel, reducir la inflamación y ayudar a disminuir arrugas y manchas oscuras. En general, la niacinamida es un compuesto versátil con una amplia gama de funciones y posibles aplicaciones terapéuticas.

Cosméticos con niacinamida

Beneficios

¡Los cosméticos con niacinamida pueden hacer maravillas por tu piel! Este increíble ingrediente mejora la barrera protectora de la piel y unifica su tono, previniendo la transferencia de partículas que causan pigmentación . Además, la niacinamida muestra una serie de otros efectos, como aliviar la picazón, combatir bacterias, proteger contra daños solares, reducir la grasa y aclarar el tono de la piel – todo dependiendo de su concentración .

La niacinamida ofrece una serie de beneficios para la piel: 

• Previene la pérdida de colágeno, 
• Alivia inflamaciones, 
• Detiene la transferencia de pigmento, 
• Aumenta la producción de lípidos,
• Fortalece la capa externa de la piel . 

Incluso puede ayudar a minimizar líneas finas, arrugas, manchas oscuras y signos visibles de envejecimiento en las capas superficiales de la piel .

¿Tienes acné? 

En ese caso, la niacinamida también será útil en tu arsenal cosmético. El uso de productos que contienen este versátil ingrediente puede tratar eficazmente el acné, reducir la producción de sebo y mejorar el estado general de la piel .

También mira:

• Acné
• Rosácea

Peligros potenciales y contraindicaciones

¿Con qué no combinar la niacinamida? Al usar niacinamida, evita principalmente los ácidos alfa- y beta-hidroxi (es decir, ácidos AHA y BHA). Tampoco introduzcas en tu cuidado ingredientes como ácido salicílico, almendrado, láctico, glicólico o málico. El uso conjunto de estas sustancias con la niacinamida puede causar irritaciones en la piel.

Antes de comprar un cosmético con niacinamida – determina tu tipo de piel y sus necesidades

Ahora que ya te has familiarizado con el mundo de la niacinamida y sus múltiples beneficios, es momento de buscar el producto ideal para tu piel. Para ello, debes identificar tu tipo de piel y comprender sus preocupaciones específicas. ¡No te preocupes – estamos aquí para ayudarte en cada paso!

¿Cómo determinar tu tipo de piel?

Existen cuatro categorías principales:

• Piel grasa – si tu piel tiende a brillar durante el día y se siente resbaladiza al tacto, probablemente tienes piel grasa. Este tipo de piel es más propenso al acné y a los poros dilatados debido a la producción excesiva de sebo.
• Piel seca – la piel seca se siente tensa, con picazón y a menudo tiene un aspecto mate. Si tu piel tiende a descamarse, probablemente tienes piel seca. Este tipo de piel suele requerir hidratación adicional para mantener una función de barrera saludable.
• Piel mixta – ¿no puedes determinar si tu piel es grasa o seca? Es posible que tengas piel mixta, caracterizada por una zona T (frente, nariz y barbilla) grasa y mejillas secas o normales. Este tipo de piel a menudo requiere una combinación de productos para un cuidado ideal.
• Piel sensible – si tu piel es propensa a enrojecimientos, irritaciones y reacciona fácilmente a diferentes productos, puedes tener piel sensible. Este tipo requiere atención adicional y componentes delicados para evitar posibles agravantes.

¿No sabes por intuición qué tipo de piel tienes? Aquí tienes un truco útil: limpia tu rostro, sécalo y espera unos 30 minutos. Esto permitirá que tu piel vuelva a su estado natural y facilitará que evalúes tu tipo de piel en función de su apariencia general y sensaciones.

¿Cómo entender los problemas cutáneos?

Si ya sabes qué tipo de piel tienes, hablemos de algunos problemas cutáneos comunes. Todos los tenemos en mayor o menor medida y hay que tenerlos en cuenta al buscar el producto perfecto con niacinamida.

A continuación, una lista de problemas cutáneos que la niacinamida puede ayudar a resolver:

• Granitos y acné – los granos, puntos negros y comedones pueden afectar a personas de cualquier edad y tipo de piel.
• Enrojecimientos y estados inflamatorios – la sensibilidad de la piel, el rosácea u otras afecciones pueden causar enrojecimientos e inflamaciones que requieren cuidado especial.
• Color desigual de la piel – manchas solares, melasma o manchas postinflamatorias pueden hacer que la piel luzca irregular.
• Poros dilatados – mientras que cierto grado de visibilidad de los poros es normal, un tamaño excesivamente grande puede ser motivo de preocupación.
• Arrugas – con la edad, nuestra piel pierde elasticidad, lo que conduce a la aparición de líneas finas y arrugas.

Recuerda también que las necesidades de tu piel pueden cambiar con las estaciones o con el tiempo – debido a factores como el envejecimiento, la dieta y el estrés.

Bueno, con el conocimiento sobre tu tipo de piel y sus problemas, ¡vamos de compras!

¿Cómo elegir el producto ideal con niacinamida?

Para ayudarte en esta tarea, hemos preparado una lista de verificación práctica y consejos útiles que te ayudarán a tomar la decisión correcta para tu piel.

En resumen, el producto ideal con niacinamida debe ser:

• Inodoro o con olor suave, para evitar irritaciones en la piel.
• Envasado en envases opacos o oscuros para una mejor protección contra la degradación por la luz.
• Formulado con una fórmula sencilla y amigable para la piel.
• Respetuoso con el medio ambiente – envasado ecológico y no probado en animales.
• Libre de sustancias potencialmente irritantes, como alcohol o colorantes sintéticos.
• Compatible con otros productos de cuidado de la piel.

A continuación, algunos aspectos importantes que debes considerar al elegir un producto con niacinamida.

Concentración de niacinamida 

La concentración de niacinamida puede variar del 2% al 10% en productos cosméticos. El valor porcentual ideal para la mayoría de las personas es del 5%. Puedes comenzar con un valor más bajo si tienes piel sensible, o con uno más alto si sufres de problemas persistentes en la piel y deseas resolverlos rápidamente.

Composición

Presta atención a los ingredientes auxiliares y otras sustancias activas. Los ingredientes particularmente valiosos pueden ser ácido hialurónico para la hidratación, ceramidas que reparan la barrera protectora o extracto de té verde que calma las irritaciones. Evita ingredientes adicionales que puedan irritar o causar reacciones adversas, especialmente si tienes piel sensible.

Forma del producto

La niacinamida se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel, como sueros, cremas, tónicos o mascarillas. Elige una forma que puedas incorporar fácilmente en tu rutina diaria de cuidado y que esté adaptada a tu tipo de piel y sus problemas.

Adecuación a tu tipo de piel individual

Exactamente, como se mencionó antes. Asegúrate de que el producto satisfaga las necesidades de tu tipo de piel. Por ejemplo, la piel grasa se beneficiará de fórmulas ligeras, como sueros, mientras que la piel seca se beneficiará de cremas más ricas que proporcionen mayor hidratación.

Precio y reputación de la marca

Aunque es recomendable optar por productos de alta calidad, no es necesario pagar de más. Antes de decidirte por una compra, revisa las reseñas y opiniones de otros clientes para asegurarte de que estás invirtiendo en un producto que realmente vale la pena.

Ajuste a tu rutina de cuidado

También es importante asegurarte de que el producto con niacinamida que elijas complementa sin problemas tu rutina de cuidado de la piel. La niacinamida es compatible con la mayoría de otros ingredientes de cuidado, como ácidos AHA, BHA, vitamina C y retinol. Sin embargo, siempre realiza una prueba de parche al introducir un producto nuevo para verificar posibles reacciones.

¿Cómo usar los cosméticos con niacinamida?

¡Finalmente hemos llegado a la etapa emocionante: ¡incorporamos la niacinamida en la rutina de cuidado de la piel! En esta sección, presentaremos los mejores consejos para usar de manera efectiva y segura tu nuevo producto con niacinamida.

Cómo comenzar a introducir la niacinamida en la rutina diaria de cuidado de la piel

Limpieza

Comienza con un lienzo limpio, usando un producto de limpieza suave adaptado a tu tipo de piel.

Tonificación (opcional)

Si utilizas tónico, aplícalo después de limpiar. El tónico con niacinamida puede ser otra forma de introducir este ingrediente.

Aplicación del producto

Dependiendo del formato elegido (suero, crema, etc.), aplica suavemente la cantidad adecuada del producto en rostro y cuello, usando las yemas de los dedos o una herramienta como un rodillo facial.

Hidratación

Asegura la hidratación y refuerza la barrera protectora de la piel con una crema hidratante adaptada a tu tipo de piel. Si tu producto con niacinamida ya es una crema hidratante o bálsamo, puedes omitir este paso.

Protección solar

Por la mañana, siempre termina tu rutina con un protector solar (SPF 30 o superior) para proteger la piel de los dañinos rayos UV y prevenir futuras pigmentaciones o daños en la piel.

Aunque la mayoría de los productos con niacinamida son adecuados para uso diario, siempre sigue las instrucciones del fabricante y presta atención a las necesidades individuales de tu piel.

¿Cómo aplicar diferentes productos en capas?

Si utilizas varios productos para el cuidado de la piel, es importante entender cómo aplicarlos de manera efectiva. En general, primero se aplica el suero ligero a base de agua, seguido de cremas o bálsamos más densos.

Por ejemplo, si usas un suero con niacinamida, aplícalo antes de la crema hidratante. Sin embargo, si el producto con niacinamida ya tiene propiedades hidratantes, las capas adicionales pueden no ser necesarias.

Frecuencia de uso y posibles efectos secundarios

Por lo general, los productos con niacinamida pueden usarse a diario, tanto por la mañana como por la noche, y no deberían causar irritación. Sin embargo, si tienes piel sensible o estás comenzando a usar este ingrediente, empieza lentamente: usa niacinamida cada dos días y luego aumenta gradualmente la frecuencia.

Muy raramente, algunas personas pueden experimentar una ligera irritación o enrojecimiento al usar productos con niacinamida. Si notas alguna reacción como picazón, ardor o enrojecimiento, suspende el uso del producto y consulta a un dermatólogo.

¿Cómo asegurarse de que la niacinamida funcione?

Da suficiente tiempo al nuevo producto para el cuidado de la piel, especialmente cuando intentas resolver problemas crónicos como manchas o pequeñas arrugas.

La mayoría de las personas notará mejoras en 8–12 semanas. Presta atención a cambios graduales en la piel, como mayor luminosidad, reducción del enrojecimiento o una textura más suave.

¡Dale tiempo a la niacinamida (y a ti mismo!)

La paciencia es esencial en el cuidado de la piel. Dale al producto con niacinamida suficiente tiempo para demostrar su eficacia. Algunas personas pueden ver resultados muy rápidos, mientras que otras necesitarán varias semanas o meses para notar cambios significativos.

Recuerda que el camino hacia una piel sana y radiante es un maratón, no una carrera de velocidad. Mantén la constancia con tu producto de niacinamida y sigue una rutina constante: ¡seguramente verás los resultados deseados eventualmente!

Suplementación con niacinamida

Beneficios de tomar niacinamida

Primero, aclaremos la nomenclatura: por supuesto, se puede “suplementar” la dieta con productos que contienen niacinamida, pero en Polonia no están registrados como suplementos. En la práctica, son medicamentos (en su gran mayoría medicamentos OTC, es decir, sin receta).

Pero la niacinamida en forma de medicamento también ofrece muchos beneficios para la salud:

• Puede ayudar en la reparación y reconstrucción del ADN.
• Aumenta la actividad antiviral de otros medicamentos antivirales (incluidos los medicamentos contra SARS-CoV-2y).
• Investigaciones recientes sobre la niacinamida sugieren que tiene un impacto positivo en el sistema nervioso — por ejemplo, puede reducir los síntomas de depresión y ansiedady.
• Los medicamentos que contienen niacinamida afectan y aumentan la actividad de algunas proteínas en personas de mediana edad — y así retrasan los signos del envejecimiento [cita].

Seguridad de la suplementación con niacinamida

Los estudios de toxicidad a corto plazo no han mostrado efectos negativos significativos y duraderos de la suplementación con niacinamiday.

Niacinamida y niacina – ¿en qué se diferencian?

Forma química

Niacinamida y niacina son formas de vitamina B3, también conocida como ácido nicotínico. Se diferencian principalmente en su estructura química y modo de acción biológica. La niacinamida, a veces llamada nicotinamida, es una forma amídica de la vitamina B3, mientras que la niacina, también conocida como ácido nicotínico, es una forma ácida. 

A diferencia de la niacina, la niacinamida no provoca el efecto de enrojecimiento, que suele ocurrir durante la ingesta oral de niacina .

Usos

La niacinamida se utiliza con mayor frecuencia en productos cosméticos como ingrediente que mejora la condición del cabello y la piel, mientras que la niacina se emplea más como componente en medicamentos administrados por vía oral . 

Ambas formas de vitamina B3 son nutrientes esenciales que contribuyen al metabolismo energético de nuestro organismo, a la reparación del ADN y a los procesos de regeneración celular . 

Se ha demostrado que la niacinamida tiene un impacto positivo en la piel, como fortalecer la barrera cutánea y reducir la inflamación. Mientras tanto, la niacina ha sido estudiada por su potencial en la prevención del cáncer de piel y en la reducción de su recurrencia .

Natu.Care Magnesio Premium + Vitamina B6

Apoya el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, circulatorio y muscular gracias a la acción sinérgica del magnesio y la vitamina B6. ¡Descubre todos los beneficios para tu salud cada día!

Scopri di più

Llevo 2 meses tomando Magnesio Premium y realmente me siento mucho mejor. Tengo más energía, han desaparecido los calambres y ya no me pongo nerviosa tan rápido, algo que, siendo madre, ¡a veces es todo un reto!

@DianaW.

Scopri di più