Receta para un bowl con salmón y una porción sólida de colágeno
Un bowl nutritivo y sencillo de preparar con salsa de colágeno.
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.Las recomendaciones indican consumir 1–2 porciones de pescado graso a la semana para aportar valiosos ácidos omega-3. Nosotros tenemos algo mejor: la dietista comparte una receta para un bowl colorido y sabroso, rico en grasas saludables, vitaminas y… colágeno.
En este artículo aprenderás:
- Cómo preparar un bowl nutritivo con colágeno.
- Por qué vale la pena suplementar con colágeno.
Deliciosa novedad de Natu.Care, Colágeno Premium Shot 10000 mg sabor frutas del bosque, a base del colágeno de marca Seagarden. ¡Ya lo aman cientos de clientas, ahora te toca a ti! Colágeno Premium Shot 10000 mg, frutas del bosque El Premium Collagen Shot de Natu.Care se elabora con colágeno de marca Seagarden y tiene una composición limpia, analizada por el laboratorio independiente Hamilton Polska. Además, con un delicioso sabor a frutas del bosque y en prácticas botellitas muy cómodas para la suplementación. 
Un sabor increíble, ácido y refrescante. Y lo más importante para mí: otro producto de Natu.Care basado en el colágeno de marca Seagarden; ya no tomo otros. Las botellitas, cómodas y realmente bonitas, las llevo en el bolso y me las bebo en el trabajo. ¡Creo que me quedaré con él por mucho tiempo!
@Anna K.
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Bowl con salmón y aderezo mango-chile
Receta para 1 porción
Ingredientes:
Bowl
- Arroz basmati seco 50 g (½ paquete)
- Filete de salmón 120 g (1 paquete)
- Salsa de soja 10 ml (1 cucharada)
- Lima 50 g (½ unidad)
- Aguacate Hass 120 g (1 pequeño)
- Mango 120 g (½ unidad)
- Pepino 35 g (aprox. 8 rodajas)
- Cebolla roja 30 g (⅓ de una cebolla)
- Jengibre encurtido en varias rodajas
- Sésamo ½ cucharadita
Aderezo mango-chile
- Mango 120 g (½ unidad)
- Pimiento chili 5 g (¼ de una unidad)
- Yogur natural espeso 25 g (1 cucharada)
- Mayonesa ligera 40 g (2 cucharadas)
- Colágeno Premium NATU.Care 5000 mg, mango-maracuyá 1 sobre
Preparación:
Bowl
- Cocina el arroz siguiendo las instrucciones del paquete.
- Retira la piel del salmón, corta el filete en cubos y colócalo en un bol. En otro recipiente mezcla la salsa de soja con el jugo de lima. Con esta marinada, cubre los trozos de salmón y deja reposar.
- Precalienta el horno a 180 grados Celsius. Coloca el salmón en un recipiente apto para horno y hornea durante unos 10-12 minutos.
- Corta el aguacate y el mango en cubos. Corta el pepino en rodajas y la cebolla en cuartos.
- En un bol, coloca el salmón cocido, arroz, aguacate, mango, pepino y cebolla. Inserta el jengibre encurtido entre las verduras. Espolvorea con sésamo y vierte el aderezo mango-chile.
Aderezo mango-chile
- Coloca en la licuadora el mango pelado y cortado en cubos, junto con el chili picado, el yogur y la mayonesa. Tritura hasta obtener una mezcla homogénea. Añade el colágeno y vuelve a mezclar.
Macros por 1 porción: 729 kcal, proteínas 32 g, grasas 35 g, carbohidratos 74 g
El colágeno NATU.Care no tiene sabor a pescado y se disuelve bien. Añádelo sin miedo a otros platos dulces (batidos, postres, smoothies, tortillas) y también en platos salados (falafel, salsas para papas fritas, quesadillas).
¿Sabías que deberías consumir 1 o 2 porciones de pescado graso a la semana? Es una fuente rica en valiosos ácidos omega-3. Un noruego promedio consume aproximadamente 40 kg de pescado al año, y un polaco… 14 kg. ¡Incrementa esa media y come salmón! También es una fuente valiosa de vitaminas. Combinado con otras grasas saludables como las del aguacate, esta comida te saciará por mucho tiempo y te dará energía gracias a los carbohidratos. El aderezo también es perfecto para sándwiches; pruébalo.
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Prepara un delicioso bowl con nuestro colágeno y comparte en Instagram. Etiquétanos @natucare_pl — ¡queremos verlo!
¿Por qué es recomendable suplementar con colágeno?
A partir de los 25 años comienza a disminuir la producción de colágeno en tu cuerpoy. Por eso aparecen las primeras arrugas y la piel pierde firmeza. En ese momento, vale la pena considerar suplementar con colágeno.
Según estudios científicos, consumir al menos 2,5 g de colágeno de pescado durante 3 meses tiene un efecto positivo en la apariencia y condición de tu cabello, piel y uñas. El colágeno también es un aliado de las articulaciones, los huesos y los músculos, para que puedas mantenerte activa y en forma el mayor tiempo posible.
¿Cómo influye el colágeno en tu organismo?
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Descubre por qué miles de clientas se han enamorado de Colágeno Premium 10000 mg, mango-maracuyá Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, mango-maracuyá Natu.Care Colágeno Premium para la salud de articulaciones, piel, uñas y cabello. La mejor biodisponibilidad. Dosis óptima de 5 000 o 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía opiniones excelentes, ¡y para mí eso era muy importante! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado notablemente y está hidratada, y en la cabeza me han salido nuevos "baby hair".
@Kasia S.
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Fuentes
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Al-Atif, H. (2022). Suplementos de colágeno para envejecimiento y arrugas: un cambio de paradigma en dermatología y cosmética. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
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