Vitaminas del grupo B – propiedades, función, deficiencia y fuentes

Las vitaminas del grupo B son como… un grupo de chicas muy coordinadas. Juntas realizan un trabajo excelente, cuidando en particular del sistema nervioso. Y cuando deben demostrar solvencia – no fallan y cumplen sus funciones de manera espectacular, influyendo individualmente en el estado de la piel, la claridad mental o la recuperación muscular.

En este artículo, junto con la farmacéutica Ilona Krzak, te presentaremos cada vitamina B por separado. También explicaremos cómo funciona todo el complejo de vitaminas del grupo B y te daremos consejos para reconocer su deficiencia.

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

Delicioso Natu.Care Colágeno Premium pensado para tus necesidades. La mejor biodisponibilidad. Dosis óptima de 5 000 o 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.

Scopri di più

Para mí es el número 1 en sabor, se disuelve mucho más fácilmente que el colágeno que tomaba antes.

Beata Lubecka

Scopri di più

 También te puede interesar:

• Biotina para el cabello
• Vitaminas para el cabello
• Vitamina B1 (tiamina)
• Vitamina B2
• Vitamina B3
• Vitamina B5
• Vitamina B6
• Vitamina B9
• Vitamina B12
• ¿Cómo reponer rápidamente la deficiencia de vitamina B12?

Vitaminas del grupo B – propiedades

Las vitaminas del grupo B son:

• vitamina B1 – tiamina,
• vitamina B2 – riboflavina,
• vitamina B3 – niacina (también llamada vitamina PP),
• vitamina B5 – ácido pantoténico,
• vitamina B6 – piridoxina,
• vitamina B7 – biotina (también llamada vitamina H),
• vitamina B9 – ácido fólico,
• vitamina B12 – cobalamina.

Juntas forman el llamado complejo de vitaminas B. Son esenciales para muchos procesos metabólicos en nuestro organismo. Tienen un impacto directo en y:

• funcionamiento del cerebro,
• salud del sistema cardiovascular,
• la inmunidad,
• los niveles de energía,
• la visión,
• la digestión,
• el apetito,
• el correcto funcionamiento de los nervios,
• el estado de ánimo,
• la producción de hormonas y colesterol,
• la tensión muscular,
• la condición de cabello, piel y uñas.

Complejo de vitaminas B – caracterización

Estas vitaminas actúan de manera complementaria, pero individualmente cumplen funciones importantes y. A continuación, en el artículo, podrás verificar: qué caracteriza a cada vitamina del grupo B, dónde encontrarlas en los alimentos y cómo reconocer su deficiencia y.

Vitamina B1 – tiamina

Propiedades de la vitamina B1: apoya el correcto funcionamiento del sistema nervioso, cerebro, músculos, corazón, estómago e intestinos. También participa en el flujo de electrolitos hacia y desde las células musculares y nerviosas. Tiene propiedades antioxidantes.

Fuentes de la vitamina B1: carne de cerdo, hígado, salmón, legumbres, levadura, nueces, pan integral, pastas, cereales.

Síntomas de deficiencia de B1: fatiga prolongada, pérdida de apetito, irritabilidad, hormigueo en las extremidades, visión borrosa, náuseas, vómitos.

Consecuencias de la deficiencia de B1: la deficiencia de vitamina B1 puede conducir a enfermedades graves y peligrosas para la vida del sistema nervioso – beriberi y síndrome de Korsakoff.

Vitamina B2 – riboflavina

Propiedades de la vitamina B2: influye en el buen estado y funcionamiento correcto de las membranas mucosas, vías respiratorias, mucosa del sistema digestivo, piel y vasos sanguíneos. Participa activamente en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. En los alimentos, se indica como E101.

Fuentes de la vitamina B2: carne de cerdo y aves, hígado, leche y sus derivados, quesos, semillas de legumbres, yema de huevo, productos de cereales.

Síntomas de deficiencia de B2: inflamación de las mucosas, queilitis (fisuras en las comisuras de los labios), grietas en los labios, descamación de la piel, deterioro de la visión, trastornos del sueño.

Consecuencias de la deficiencia: migrañas, deterioro en la condición del cabello, piel y uñas, problemas visuales (por ejemplo, visión deteriorada), sensibilidad a la luz.

Vitamina B3 – niacina (vitamina PP)

Propiedades de la vitamina B3: influye en el sistema nervioso y el cerebro, afectando la concentración y la memoria. Tiene efectos positivos en los niveles de colesterol y la presión arterial. Puede reducir el riesgo de cáncer de piel.

Fuentes de la vitamina B3: carne de cerdo y aves, hígado, leche y derivados, quesos, semillas de legumbres, yema de huevo, productos de cereales.

Síntomas de deficiencia de B3: inflamación de las mucosas, queilitis, grietas en los labios, descamación de la piel, visión deteriorada, trastornos del sueño.

Consecuencias de la deficiencia de B3: migrañas, deterioro en la condición del cabello, piel y uñas, problemas visuales (por ejemplo, visión deteriorada), sensibilidad a la luz.

Vitamina B5 – ácido pantoténico

Propiedades de la vitamina B5: la forma activa del ácido pantoténico es la coenzima A. Participa en la síntesis de ácidos grasos y es importante en la conversión de alimentos en ácidos grasos y colesterol. La coenzima A ayuda a el hígado en el metabolismo seguro de ciertos medicamentos y toxinas.

Fuentes de la vitamina B5: brócoli, patatas, hígado, cerdo, maíz, yema de huevo, aguacate, arroz integral, legumbres, setas shiitake, salmón, batatas, semillas de girasol.

Síntomas de deficiencia de B5: fatiga, trastornos del sueño, alteraciones del estado de ánimo, entumecimiento y hormigueo en las extremidades. La deficiencia de vitamina B5 es rara.

Consecuencias de la deficiencia de vitamina B5: alteraciones del sistema nervioso, caída o encanecimiento del cabello, deterioro de la piel (queratinización, descamación).

Vitamina B6 – piridoxina

Propiedades de la vitamina B6: participa en más de 100 reacciones enzimáticas. Ayuda en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos para obtener energía. Está involucrada en la producción de neurotransmisores (serotonina, dopamina) y en el funcionamiento del sistema inmunológico. También favorece la absorción de magnesio.

Fuentes de la vitamina B6: garbanzos, hígado, aves, salmón, plátanos, atún, patatas, tofu, pasas, cereales integrales, soja.

Síntomas de deficiencia de B6: neuropatía periférica con hormigueo, entumecimiento y dolor en manos y pies, anemia, estado de ánimo deprimido, desorientación, sistema inmunológico debilitado.

Consecuencias de la deficiencia de B6: puede causar un síndrome similar a la pelagra – dermatitis seborréica, inflamación y fisuras en los labios.

Glow Stories – para la salud de la piel, cabello y uñas

Producto con ácido fólico de alta calidad Quatrefolic®, extracto de brotes de bambú y componentes que impactan positivamente en la piel, el cabello y las uñas.

Ver más

Sleep Well – suplemento para un buen sueño y relajación

Sleep Well es un suplemento relajante y calmante con un complejo estandarizado de extractos herbales CALMOMIX® y magnesio de alta calidad.

Ver más

Vitamina B7 – biotina

Propiedades de la vitamina B7: participa en la formación de queratina, fortalece las células del cabello y las uñas. Apoya el funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunológico, favorece el desarrollo mental y físico correcto, regula el metabolismo de la glucosa en el hígado y ayuda a mantener niveles adecuados de glucosa en sangre.

Fuentes de la vitamina B7: yema de huevo, leche, plátanos, salmón, hígado, nueces, cerdo, semillas de girasol, batatas.

Síntomas de deficiencia de B7: debilitamiento de la estructura del cabello, uñas frágiles y quebradizas, erupción alrededor de los ojos, nariz, boca y área anal, infecciones cutáneas, trastornos del sistema nervioso.

Consecuencias de la deficiencia de B7: Caída del cabello, problemas cutáneos, deterioro de la visión, trastornos del aparato digestivo.

¿Quieres saber más? Consulta nuestro artículo realizado junto con un experto sobre biotina.

Vitamina B9 – ácido fólico

Propiedades de la vitamina B9: ayuda al sistema nervioso y cardiovascular, y previene la anemia. Participa en la producción de glóbulos rojos y blancos en la médula ósea, en la síntesis de ADN y ARN, y en la conversión de carbohidratos en energía. Es esencial para las embarazadas, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto.

Fuentes de la vitamina B9: hígado de res, espinacas, col de Bruselas, brócoli, espárragos, naranjas, frijoles, nueces.

Síntomas de deficiencia de B9: debilidad muscular, problemas de memoria y concentración, fatiga, entumecimiento y hormigueo en las extremidades, inflamación de la lengua, úlceras bucales, problemas visuales.

Consecuencias de la deficiencia de B9: desarrollo de anemia megaloblástica, arteriosclerosis, problemas digestivos, infertilidad y agravamiento de trastornos psicológicos.

Vitamina B12 – cobalamina

Propiedades de la vitamina B12: apoya la función cerebral y del sistema nervioso, participa en la formación de glóbulos rojos y en la prevención de la anemia, ayuda en la síntesis y regulación del ADN, y protege los ojos contra la degeneración de la mácula.

Fuentes de la vitamina B12: hígado, riñones (de ternera, vaca, pollo), mejillones, carne de vacuno, cerdo, aves, atún, levadura, salmón del Atlántico, productos lácteos.

Síntomas de deficiencia de B12: dolores y mareos, debilidad, dolores y fatiga muscular, trastornos en los órganos sensoriales, especialmente en el tacto, parestesias en extremidades (hormigueo, entumecimiento, ardor), inflamación de la boca, pérdida de peso, piel amarillenta, deterioro del estado de ánimo.

Para más información, consulta nuestro artículo sobre síntomas de deficiencia de vitamina B12.

Consecuencias de la deficiencia de B12: alteraciones en el sistema nervioso, anemia megaloblástica, problemas digestivos (pérdida de peso, disminución del apetito, náuseas), problemas menstruales en mujeres, trastornos de la memoria y de índole psicológica.

La vitamina B12 tiene muchas propiedades interesantes – descubre todas en nuestro artículo especial sobre vitamina B12 elaborado junto con un experto.

Las vitaminas del grupo B son verdaderos jugadores en equipo! Gracias a su acción conjunta, apoyan nuestro organismo y lo mantienen en buena forma. Por otro lado, cada una realiza muchas tareas en sus áreas de “especialización”.

¿Quién está en riesgo de deficiencia de vitaminas del grupo B?

A pesar de las diferencias en las propiedades de las vitaminas del grupo B, los científicos describen ciertos grupos de personas especialmente vulnerables a su déficit.

Factores de riesgo de deficiencia de vitaminas del grupo B incluyeny:

• Dieta monótona y pobre en nutrientes. Un menú poco variado, escaso en nutrientes y frecuentemente bajo en calorías favorece la deficiencia de vitaminas del grupo B.
• Dieta vegana y vegetariana. Estos estilos de alimentación limitan la ingesta de vitamina B12 (ya que su fuente principal son productos de origen animal).
• Consumo excesivo de alcohol. El alcohol acelera la eliminación de vitaminas y minerales. Cuando consumes alcohol, tu organismo no puede absorber estos compuestos adecuadamente, lo que puede llevar a su déficit. Además, el alcohol dificulta la absorción de vitaminas.
• Alteraciones del sistema digestivo. Algunas enfermedades pueden causar problemas en la absorción de estas vitaminas – por ejemplo, celiaquía, enfermedad de Crohn, síndrome de sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), gastritis.
• Uso de ciertos medicamentos. Los medicamentos para la indigestión y acidez (neutralizantes de ácido estomacal, inhibidores de la bomba de protones), corticosteroides, antibióticos, antidepresivos, metformina pueden afectar la absorción de vitaminas del grupo B.
• Edad. Con la edad, perdemos la capacidad de absorber vitaminas y minerales. Las personas mayores de 60 años deberían considerar la suplementación, especialmente de vitamina B12.
• Embarazo y lactancia. El embarazo y la lactancia aumentan la demanda de vitaminas del grupo B. Estos nutrientes son fundamentales para el correcto desarrollo del feto, y la madre puede beneficiarse de ellas para mantener su salud y bienestar.

Necesidades diarias de vitaminas del grupo B para adultos

Glow Stories – para la salud de la piel, cabello y uñas

Producto con ácido fólico de alta calidad Quatrefolic®, extracto de brotes de bambú y componentes que impactan positivamente en la piel, el cabello y las uñas.

Ver más

Sleep Well – suplemento para un buen sueño y relajación

Sleep Well es un suplemento que induce calma y relajación, con un complejo estandarizado de extractos herbales CALMOMIX® y magnesio de alta calidad.

Ver más

Recomendaciones del farmacéutico para el complejo de vitaminas B

Junto con la farmacéutica, hemos preparado un repaso de diferentes productos con el complejo de vitaminas del grupo B. Revisa y elige el que mejor se adapte a tus necesidades.

Vitaminas del grupo B – productos recomendados

Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

Delicioso Natu.Care Colágeno Premium pensado para tus necesidades. La mejor biodisponibilidad. Dosis óptima de 5 000 o 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.

Scopri di più

Para mí es el número 1 en sabor, se disuelve mucho más fácilmente que el colágeno que tomaba antes.

Beata Lubecka

Scopri di più

Para chupar

Dr Jacob's Melatonina + B12

4.8

• Principios activos: melatonina, vitamina B12
• Forma: pastillas
• Porción : 1 pastilla al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

Los placeres dulces por la noche están más bien prohibidos. A no ser que se trate de pastillas de cereza con melatonina y vitamina B12, que mejoran la calidad del sueño.

Un comprimido por la noche reducirá el tiempo necesario para conciliar el sueño y evitará que se despierte durante la noche. La adición de vitamina B12 mejorará el funcionamiento del sistema nervioso, con lo que descansará aún mejor.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Buena dosis diaria de melatonina.
• Cubre las necesidades diarias de vitamina B12.
• Apto para veganos.
• Fácil suplementación.
• Sabor afrutado.

Desventajas:

• Producto no apto para alérgicos a los frutos secos.

Información complementaria

El fabricante recomienda tomar la pastilla aproximadamente 30-60 minutos antes de acostarse.

Opinión del usuario

Lo recomiendo en periodos de alteración del sueño, producto de muy buena calidad.

Natu.Care Fórmula B-complex

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada):

  • vitamina B1 (tiamina)

  • vitamina B2 (riboflavina)

  • vitamina B3 (niacina)

  • vitamina B5 (ácido pantoténico)

  • vitamina B6

  • biotina (vitamina B7)

  • ácido fólico (vitamina B9)

  • vitamina B12

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con vitaminas del grupo B en una fórmula coherente, en lugar de recurrir a preparados individuales.

• Forma:

  Las cápsulas permiten una aplicación cómoda y precisa del producto como parte de la suplementación diaria.

• Porción diaria:

  La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada de acuerdo con la información del fabricante en el envase.

• Alcanza para:

  El producto alcanza para 60 días de uso, según la información proporcionada por el fabricante.

 

 

Ver precio

Descripción del producto

La Fórmula B-Complex es un suplemento dietético que contiene un completo de vitaminas del grupo B, destinado a complementar la dieta diaria de adultos. El producto ha sido desarrollado como una forma ordenada de suplementación, sin mezclar ingredientes con aditivos de carácter estimulante. Se presenta como un elemento constante en la rutina alimentaria diaria.

Pros y contras

Pros:

• conjunto completo de vitaminas del grupo B en un solo preparado

• fórmula simple y clara

• forma conveniente de cápsulas

Contras:

• producto destinado exclusivamente para adultos

• las mujeres embarazadas deben consultar su uso antes de usar

• requiere uso regular

 

Ideal para veganos

SOLGAR vitamina B12 natural

5.0

• Principios activos: vitamina B12
• Forma: comprimidos
• Presentación: 100 comprimidos
• Porción: 1 comprimido al día
• Suficiente para: 100 días

Consultar precio

Descripción del producto

Este suplemento dietético es una fuente de la valiosa vitamina B12 en la forma que es fácilmente absorbida por los seres humanos - cianocobalamina. Esta forma biológicamente activa de la vitamina B12 tiene muchas funciones protectoras muy importantes para el organismo.

La vitamina B12 contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. También contribuye a reducir la sensación de fatiga y cansancio. Su importante función es también participar en el metabolismo de la homocisteína, un aminoácido que se forma de forma natural en el cuerpo humano.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Formulación sencilla.
• Los usuarios alaban su eficacia como suplemento de vitamina B12 en la dieta.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Producto apto para veganos.

Opinión del usuario

Algún tiempo después de usar este suplemento me hice análisis de sangre y los niveles de B12 eran muy buenos, parece que funciona :)

Dosis altas

Aura Herbals Gotas de Complejo de Vitamina B

4.8

• Principios activos: vitaminas B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12
• Posología: 15 gotas diarias
• Presentación: 30 ml (60 dosis diarias)
• Suficiente para: 2 meses

Consultar precio

Descripción del producto

Gotas veganas con un complejo de vitaminas del grupo B. Una porción diaria cubre el 100% de las necesidades de estas vitaminas. Las vitaminas del grupo B son importantes para el buen funcionamiento del organismo, especialmente para el sistema nervioso, el metabolismo y la producción de energía.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Forma de administración cómoda, ideal si no le gusta tragar comprimidos.
• Dosificación precisa gracias al cuentagotas.
• Cubre el 100% de las necesidades diarias de vitaminas del grupo B.

Desventajas:

• El sorbato de potasio puede provocar una reacción alérgica en algunas personas.

Información complementaria

Producto probado en la unidad independiente J.S. Hamilton. La prueba confirmó la ausencia de contaminación microbiológica.

MyBestB12Complex+

4.8

• Principios activos:
  Complejo de todas las vitaminas del grupo B y adaptógenos seleccionados: ashwagandha y rhodiola rosea; vitamina B12 de origen vegetal.

• Para quién y por qué.
  Para adultos: refuerza los niveles de energía, la función cerebral y el sistema nervioso, y ayuda a combatir el estrés y la fatiga.

• Forma:
  Cápsulas veganas

• Porción diaria:
  1 cápsula por la mañana, preferiblemente durante o después de una comida; puede tomarse cíclicamente o a diario

• Suficiente para:
  30 días de uso

---

Consultar precio

Descripción del producto

B12Complex+ MyBestPharm es un complemento alimenticio en forma de cápsulas, que contiene:

• una composición de las 8 vitaminas del grupo B: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 y biotina,
• complementado además con 4 extractos de plantas: de ashwagandha, raíz de rododendro, hojas de bacopa de hoja pequeña y semillas de trigo sarraceno.

Las cápsulas MyBestB12 Complex+ son aptas para veganos, ya que no contienen ingredientes zoonóticos. El prearato utiliza vitamina B12 de origen vegetal y otros ingredientes derivados exclusivamente de plantas, que se encapsulan en una cápsula de celulosa sin gelatina.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Mezcla completa de todas las vitaminas B + adaptógenos - acción de apoyo integral

• Fórmula vegana - sin lactosa, gluten ni sustancias de relleno

• Los adaptógenos (ashwagandha, rhodiola rosea) ayudan a sobrellevar el estrés y favorecen la función cerebral

• Cápsulas prácticas y fáciles de tomar

• Buenos comentarios de los usuarios: elogian los efectos energéticos y la mejora del bienestar

Desventajas:

• Suplemento dietético: no es un medicamento; las personas con problemas de salud o que toman medicación deben consultar.

• Dosis diaria de 1 cápsula - requiere regularidad para notar los efectos

• No apto para niños, mujeres embarazadas y lactantes sin consultar al médico

• Duración de la acción - la mejora de la energía y el estado de ánimo suele ser visible tras varias semanas de uso

Kenay Complejo vitamínico B LipoCellTech

4.7

• Principios activos:
  Complejo liposomal de vitaminas activas B¹-B₁₂ (tiamina TPP, riboflavina-5-fosfato, B6 P-5-P, B5, biotina, metilcobalamina) más NADH, PABA y extracto de hoja de bambú (fuente de sílice).

• Para quién y por qué.
  Para adultos: favorece los niveles de energía, el metabolismo, el sistema nervioso, la función cognitiva, el corazón y la regeneración corporal.

• Forma:
  Cápsulas vegetales (hidroxipropilmetilcelulosa), 60 unidades.

• Porción diaria:
  1 cápsula entre comidas

• Suficiente para:
  60 días de uso

Consultar precio

Descripción del producto

^Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech es un suplemento dietético que contiene vitaminas del grupo B en una forma biodisponible. La fórmula en cápsulas Vcaps® ^{funcionará bien} como suplemento de la dieta diaria de los adultos, especialmente de aquellos que buscan una suplementación vegana.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Fórmula completa que contiene todas las formas activas de vitamina B

• Tecnología liposomal (LipoCellTech): mejor absorción y utilización de los ingredientes

• El contenido en NADH y PABA potencia el efecto sinérgico de las vitaminas

• La adición de extracto de bambú con sílice favorece la función de los tejidos

• Producto apto para veganos, sin gluten, lactosa, OMG, conservantes ni colorantes

Desventajas:

• Se trata de un suplemento, no de un medicamento - se requiere consulta médica para enfermedades crónicas

• Una cápsula al día - requiere un uso sistemático

• No apto para niños, mujeres embarazadas o lactantes sin autorización médica

• Precio superior al de las vitaminas B básicas, pero justificado por su forma y biodisponibilidad

Now Foods B-50

4.8

• Principios activos:
  Cada cápsula contiene 50 mg de vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, B5 (ácido pantoténico), 680 µg de folato (400 µg de ácido fólico), 50 µg de vitamina B12 (cianocobalamina), biotina (50 µg), colina (50 mg), PABA (25 mg) e inositol (25 mg).g de B12 (cianocobalamina), biotina (50 µg), más colina (50 mg), PABA (25 mg) e inositol (25 mg): vitaminas del grupo B en una forma fácilmente absorbible por el organismo.

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - contribuye a la producción de energía, el sistema nervioso, el metabolismo de la homocisteína y suple las carencias de vitamina B, especialmente en veganos y personas con una dieta variada

• Forma:
  Cápsulas veganas (cubierta de pullulan, producto vegano)

• Porción diaria:
  1 cápsula al día, preferiblemente con una comida

• Suficiente para:
  100 días de uso (1 envase = 100 cápsulas)

Consultar precio

Descripción del producto

Now Foods B-50 es un suplemento dietético en forma de cápsulas que contiene un complejo de vitaminas B. Estas vitaminas incluyen: tiamina, riboflavina (vitamina B2), ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, niacina, biotina y ácido pantoténico. Además, se ha enriquecido con colina e inositol.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Completo, altas dosis de vitaminas B junto con colina, PABA e inositol.

• Fórmula vegana - sin gluten, lactosa, OGM ni soja

• Favorece la producción de energía, la salud del sistema nervioso y el metabolismo

• Las certificaciones Non-GMO, Kosher, Halal y GMP garantizan su calidad y seguridad

Desventajas:

• La niacina (50 mg) puede causar enrojecimiento de la piel en personas sensibles.

• Se trata de un suplemento, no de un medicamento - es necesario consultar a un médico en caso de problemas de salud

• B12 en forma de cianocobalamina - quienes prefieran la forma metilada tal vez deseen buscar otro producto

• El contenido de biotina puede afectar a los resultados de algunas pruebas de laboratorio; conviene que informe de ello a su médico

Naturell Complejo vitamínico B Forte

4.8

• Principios activos:
  Por comprimido: vitamina B1 (3,3 mg), B2 (4,2 mg), B3 (60 mg), B5 (18 mg), B6 (4,2 mg), B7 (biotina 150 µg), B9 (ácido fólico 600 µg) y B12 (metilcobalamina 7,5 µg) - cada vitamina representa el 300-375 % del RWS.

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - especialmente activos física y cognitivamente, estresados, convalecientes y veganos - apoya el metabolismo energético, el sistema nervioso, la inmunidad y la reducción de la fatiga.

• Forma:
  Comprimidos veganos, sin azúcar, lactosa, gluten ni colorantes.

• Porción diaria:
  1 comprimido, preferiblemente con la comida.

• Suficiente para:
  120 días (4 meses con una toma diaria).

Consultar precio

Descripción del producto

Naturell Vitamin B Complex Forte es un complemento alimenticio en forma de comprimidos con un alto contenido en vitaminas del grupo B: niacina, ácido pantoténico, riboflavina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, biotina y vitamina B12. El complejo de 8 vitaminas B está diseñado para complementar la dieta diaria de los adultos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Contiene todo el espectro de vitaminas del grupo B en formas activas: un apoyo completo para prácticamente todas las funciones metabólicas.

• La metilcobalamina (forma de B12) tiene una mejor biodisponibilidad y utilización por el organismo.

• Envase de 120 comprimidos - una solución económica para la suplementación a largo plazo.

• Producto vegano y sin alérgenos - sin gluten, sin lactosa y sin colorantes.

• El producto tiene muy buenas críticas - valoración media en torno a 4,8-4,9/5, los usuarios elogian la eficacia y la buena absorción.

Desventajas:

• La alta dosis de niacina (60 mg) puede causar un ligero 'flush' (enrojecimiento de la piel) en personas sensibles.

• Se trata de un suplemento, no de un medicamento - se recomienda consultar al médico en caso de problemas de salud.

• La presencia de folato y B12 significa que no deben utilizarse al mismo tiempo otros suplementos que contengan vitaminas del grupo B sin consultar al médico.

• Aunque el envase es económico, el gran número de comprimidos requiere regularidad y un almacenamiento adecuado.

Hauster Homocyne

4.8

• Principios activos:
  Por cápsula: niacina 500 mg, riboflavina 50 mg, vitamina B6 (P-5-P) 25 mg, biotina 1000 µg, metilcobalamina (B12) 300 µg, folato en forma de 5-MTHF (Quatrefolic®) 300 µg.

• ¿Para quién y por qué?
  Para adultos - ayuda a mantener niveles normales de homocisteína en la sangre, lo que es importante para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Recomendado para niveles elevados de homocisteína, deficiencias de folato y en personas con una mutación del gen MTHFR - especialmente en países con una alta proporción de esta mutación.

• Forma:
  Cápsulas vegetalescon l-leucina e inulina - aptas para veganos, sin aditivos artificiales ni cargas, en envase de vidrio.

• Porción diaria:
  1 cápsula al día.

• Suficiente para:
  120 días de uso a la dosis recomendada.

Consultar precio

null

Homocyne® es un complemento alimenticio que constituye una fuente concentrada de cofactores. La fórmula especialmente seleccionada es una combinación de las formas bioactivas de vitaminas mejor absorbidas, incluida la forma activa patentada de ácido fólico, a saber, (6S)-5-metiltetrahidrofólico (5-MTHF) Quatrefolic® complementada con niacina, riboflavina, vitamina B6, B12 y biotina en dosis elevadas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Complejo vitamínico B en formas activas, incluyendo metilcobalamina y 5-MTHF - máxima biodisponibilidad

• Alta dosis de cofactores para el metabolismo de la homocisteína - apoyo eficaz

• Apto para veganos, sin OMG, lactosa, gluten, conservantes ni colorantes

• Envase de vidrio - respetuoso con el medio ambiente y seguro para el contenido

• Recomendado para el riesgo de hiperhomocisteinemia y enfermedades cardiovasculares

Desventajas:

• Dosis muy elevadas de vitaminas del grupo B: puede provocar un fuerte "rubor" (enrojecimiento de la piel), especialmente en personas sensibles a la niacina.

• Suplemento, no medicamento - requiere consulta con un médico si padece una enfermedad crónica o está tomando otros medicamentos

• No se recomienda su uso a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

• Los efectos requieren un tratamiento más prolongado (varias semanas) y el control de los niveles de homocisteína mediante análisis

• Debido a la elevada dosis, es necesario tomar con precaución más de 1 cápsula al día.

También te interesan artículos sobre salud:

• Análisis de sangre [frecuencia + preparación] 
• Análisis de cortisol [normas + precio]
• Análisis de tiroides [qué realizar + normas + resultados]
• Cáncer de cuello uterino [causas + síntomas + tratamiento]
• Hígado [síntomas de enfermedades + cómo cuidarlo y qué evitar]
• Hígado graso (esteatosis hepática) [qué es + causas + síntomas]
• Pruebas hepáticas [qué son + cuándo realizarlas]

Resumen