¿Cuáles son las mejores vitaminas para el crecimiento y la caída del cabello? Ranking top 10

Elige el mejor complejo de vitaminas para tu cabello. La siguiente lista te ayudará a encontrar vitaminas para el cabello adaptadas a tus necesidades y explicará los criterios a seguir al buscar el producto ideal.

Tu cabello crece a una velocidad de 0,014 mm por hora. Aunque no suena impresionante, si vuelves aquí en un mes para recomendar este artículo a una amiga, ¡habrás añadido hasta 1,5 cm de cabello! ¿Qué hace que el cabello crezca rápido y sea fuerte? La ingesta adecuada de nutrientes.

El artículo está dividido en dos partes:

• En la primera encontrarás un ranking elaborado en consulta con la farmacéutica Ilona Krzak, donde se presentan productos recomendados que mejoran la condición del cabello.
• En la segunda, aprenderás qué vitaminas ayudan al cabello, cuándo acudir al médico y qué análisis realizar para reconstruir, fortalecer y nutrir el cabello debilitado.

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Las mejores vitaminas para el cabello

Las mejores vitaminas para el cabello son las vitaminas del grupo B, especialmente B7 (biotina) y B9 (ácido fólico), además de vitaminas A, E, C y D. Busca estas vitaminas en suplementos dietéticos, ya que influyen en la salud y apariencia del cabello. Presta atención a los ácidos omega-3, minerales (como zinc) y extractos vegetales.

¿No sabes dónde buscar? Junto con un farmacéutico analicé las composiciones de los suplementos dietéticos para facilitar tu elección.

Ranking – las mejores vitaminas para el cabello en 2023

Criterios de selección

El ranking de las mejores vitaminas para el cabello fue elaborado en colaboración con la farmacéutica Ilona Krzak, considerando los siguientes criterios:

• calidad de los ingredientes activos,
• forma de absorción,
• efecto en el cabello,
• rendimiento.

A continuación, encontrarás un análisis detallado de los productos que te ayudará a elegir las mejores vitaminas para el cabello para ti o para alguien cercano.

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Lo mejor para el cabello

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

5.0

• Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

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Más de 100 000 clientas satisfechas

Descripción del producto

Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.

Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Buenas dosis de principios activos.
• Dosificación cómoda.
• Envase eficaz.
• Buenas formas de los ingredientes.
• Estudios de laboratorio.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Natu.Care Biotina 2500 µg + inulina

5.0

• Ingredientes activos (en la porción recomendada):

  • Biotina (D-biotina) – 2500 µg (5000% VRN*)

    *VRN – valor de referencia de ingesta.

• ¿Para quién y para qué?

  El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con biotina en una porción constante y determinada. Puede ser un elemento de la suplementación diaria con una alimentación variada. El suplemento no está destinado a niños.

• Forma:

  El suplemento dietético se presenta en forma de cápsulas destinadas a ser tragadas y acompañadas de agua.

• Porción diaria:

  La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada una vez al día, preferiblemente durante la comida o inmediatamente después.

• Alcanza para:

  El envase contiene 60 porciones, lo que equivale a 60 días de suplementación.

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Descripción del producto

Biotina con inulina es un suplemento dietético que contiene biotina en una porción diaria precisamente definida. El producto está destinado a complementar la dieta diaria con este componente en forma de cápsulas. La composición se limita a componentes básicos, sin aditivos de sabor ni colorantes. El suplemento está destinado para uso regular por adultos.

Pros y contras

Pros:

• suplementación de biotina de un solo componente

• porción diaria constante y claramente definida

• composición simple

• forma de cápsulas adecuada para uso diario

Contras:

• producto destinado exclusivamente a adultos

• no recomendado en caso de hipersensibilidad a los componentes del producto

• requiere uso regular

En resumen

Las buenas vitaminas para el cabello son suplementos complejos que contienen vitaminas en una dosis diaria adecuada y efectiva, en una forma bien absorbible. Busca en ellas vitaminas del grupo B, vitaminas A, E, C, D, ácidos omega-3, minerales y extractos vegetales.

Las vitaminas y minerales más importantes para el cabello

Descubre por qué nuestro ranking consideró los ingredientes activos que afectan el cuero cabelludo y el cabello.

Vitamina A

Esta vitamina es un antioxidante importante que nos protege contra los efectos de los radicales libresy. Esto significa que previene procesos de oxidación y destrucción de las células en el organismo. La vitamina A participa en la función de las glándulas sebáceas, que producen sebo hidratante para el cuero cabelludo. La piel hidratada favorece el crecimiento saludable del cabello.

Vitamina E

Vitamina E también es un antioxidantey que protege las células del organismo contra el envejecimiento y la destrucción. Favorece la salud del cabello mejorando la circulacióny formando una barrera protectora en el cuero cabelludo, manteniendo el cabello hidratado y saludable. Suaviza la piel y reduce su sequedady.

Vitamina D

Estudios científicosy sugieren que la deficiencia de vitamina D puede causar calvicie y pérdida de cabelloy. Niveles bajos de vitamina D en sangre también pueden inhibir el crecimiento del cabello. La vitamina D, específicamente sus receptoresy, puede ayudar en la producción de nuevos folículos capilares y reactivar su crecimiento. En Polonia, la deficiencia de vitamina D3 es común.

Vitamina C

Vitamina C ayuda al organismo a producir y mantener colágeno, que contribuye a un crecimiento saludable del cabelloy. Facilita la mejor absorción dey zinc y hierro, que también apoyan la salud capilar. Además, es un potente antioxidante que protege las células del cuerpo contra el envejecimiento y la destrucción.

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Vitaminas del grupo B

Investigaciones sugieren que las deficiencias de vitaminas: B2 (riboflavina), B7 (biotina), folatos y vitamina B12 están relacionadas con la pérdida de cabelloy. Sus niveles adecuados en suero apoyan la salud del cabello, protegiéndolo de antioxidantes, fortaleciendo la estructura capilar, nutriendo el cuero cabelludo y apoyando la producción de queratina, el componente principal del cabelloy.

Zinc

Es un mineral esencial que debemos incluir en nuestra dieta. Es clavey para la piel, el crecimiento del cabello y las uñas, participando en la formación correcta de tejidos conectivos y en la síntesis de colágenoy.

Selenio

Nuestro tiroides contiene más selenio que cualquier otro órganoy. El selenio ayuda a proteger la tiroides del daño oxidativo y desempeña un papel importante en la producción de sus hormonas. Una tiroides saludable influye en un cuero cabelludo y cabello sanosy.

Silicio

El silicio aporta nutrientes esenciales para la piel del cuero cabelludo y los folículos capilaresy. Este mineral puede prevenir la fragilidad del cabelloy. Además, ayuda a fortalecer la lámina ungueal y a mejorar la condición de la piel en todo el cuerpoy.

Hierro

Con deficiencia de hierro, el cuerpo no puede producir hemoglobina. La hemoglobina transporta oxígeno para el crecimiento y reparación de las células, incluyendo las que estimulan el crecimiento capilary. El hierro participa en muchos procesos fisiológicos en el folículo piloso. La investigacióny sugiere que la deficiencia de hierro puede interrumpir la síntesis del cabello y manifestarse en calvicie y cabello débil.

Ferritina

La ferritina es una proteína que almacena hierro para que el cuerpo pueda usarlo cuando sea necesario. Niveles bajos de ferritina resultan en bajos niveles de hierro. Sin suficiente hierro, el organismo no puede producir suficientes glóbulos rojos, que transportan oxígeno en el cuerpo.

Una cantidad insuficiente de glóbulos rojos provoca una peor oxigenación y nutrición de los tejidos, lo que puede causar caída del cabelloy.

Ácidos omega-3

Los ácidos omega, especialmente omega-3, pueden influir en la condición y apariencia de nuestro cabelloy. Proporcionan nutrientes esenciales a los folículos capilares y la piel. Previenen la inflamación de los folículos (causa de la caída del cabello) y mejoran la circulación en el cuero cabelludo, lo que puede estimular el crecimiento del cabelloy.

Aminoácidos

Aminoácidos son compuestos químicos que, al unirse, forman proteínasy.

La deficiencia de proteínas y aminoácidos puede causar debilidad, adelgazamiento y pérdida del cabelloy. Los aminoácidos ayudan en el funcionamiento del organismo estimulando la reparación de tejidos y regulando hormonasy. Los aminoácidos más importantes para la salud capilar son: metionina, cistina, cisteína, arginina y tirosina.

Colágeno

El colágeno es rico en aminoácidos, por lo que su concentración adecuada puede reconstruir y fortalecer la estructura del cabelloy. También ayuda a mantener la salud de la piel y previene el adelgazamiento del cabelloy. Curiosamente, esta sustancia protege las células productoras de pigmento, retrasando el proceso de encanecimiento del cabelloy.

Consejos de un médico sobre la suplementación con vitaminas para el cabello

¿Cuándo tomar vitaminas para el cabello?

Antes de comenzar la suplementación con productos específicos para el cabello, realiza análisis de sangre para detectar deficiencias de vitaminas, minerales y niveles hormonales tiroideos. Consulta los resultados con un médico.

¿Por qué es importante hacerse pruebas?

• Para conocer exactamente qué deficiencias tienes, evitando suplementar a ciegas.
• Conociendo tu deficiencia específica, puedes ahorrar dinero comprando un solo suplemento en lugar de varios.
• Recuerda que un exceso de vitaminas (como A, E) puede agravar los problemas capilares; es mejor saber exactamente qué necesita tu organismo.

Pruebas para detectar deficiencias de vitaminas importantes para el cabello

En caso de problemas capilares como adelgazamiento, caída, fragilidad, es recomendable realizar análisis de sangre para determinar los niveles de:

• hierro,
• ferritina,
• zinc,
• vitamina B12,
• vitamina D3,
• transferina (transporta hierro en la sangre).

Pruebas de tiroides

En el proceso de crecimiento del cabello, las hormonas tiroideas y las hormonas sexuales son fundamentales. Afectan la regulación del metabolismo y el suministro de nutrientes al cabelloy. Tanto el exceso como la deficiencia de hormonas tiroideas pueden causar problemasy. Realiza periódicamente análisis de tiroides.

Un diagnóstico completo puede ayudar al médico a identificar mejor el problema:

• Hormonas tiroideas TSH, FT-3, FT-4,
• hemograma completo.

El resto de análisis puede ser solicitado por un especialista (por ejemplo, endocrinólogo) o realizado de forma privada.

Síntomas de deficiencia de vitaminas y minerales en el cabello

Si sospechas que puedes tener deficiencias de vitaminas, minerales o problemas hormonales, programa análisis. ¿Cómo saber si tu cabello necesita apoyo?

Síntomas:

• cuero cabelludo seco,
• picazón en el cuero cabelludo,
• caída aumentada del cabello,
• cabello seco, eléctrico,
• puntas abiertas,
• cabello frágil.

Las embarazadas suelen tomar suplementos para asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales importantes para el desarrollo fetal y la salud de la futura madre.

¿Qué deben tener en cuenta las mujeres embarazadas al decidir suplementarse?

Los suplementos durante el embarazo son un complemento importante de la dieta de la mujer embarazada. Es bien sabido que es necesario tomar ácido fólico (a veces en forma metilada – activa) y vitamina D. Por eso, si planeas una suplementación intensiva o ya la estás haciendo y estás embarazada, consulta con tu ginecólogo si es adecuada para ti y tu bebé.

No todas las vitaminas son seguras durante el embarazo. Por ejemplo, el exceso de vitamina A puede ser altamente teratogénico, es decir, dañino para el feto – advierte el médico.

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Además de la suplementación y el cuidado interno, es recomendable realizar regularmente tratamientos capilares. ¿Has probado la mesoterapia con agujas, mascarillas caseras con huevos o sérums específicos? Comparte con otros qué te ha funcionado; deja un comentario.

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