Cinc en comprimidos – propiedades, dosis, ranking [TOP 5]
El cinc en comprimidos es una de las mejores formas de suministrar este mineral al cuerpo. ¿Cuál elegir?
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.Tomar cinc en comprimidos es una de las formas de complementar la deficiencia de este mineral. La suplementación con cinc reduce el riesgo de arteriosclerosis y protege contra infartos de miocardio. ¿Cuál es el mejor cinc en comprimidos? ¡Presentamos 15 productos!
Inflamación de la piel, pérdida de cabello, pérdida de peso, diarrea o infecciones secundarias. Estos son solo algunos de los síntomas de deficiencia de cinc en el organismo. Las personas que no pueden obtener la cantidad adecuada de este mineral a través de la dieta, deberían considerar la suplementación. Ilona Krzak, farmacéutica con años de experiencia, explica cuál es el mejor cinc en comprimidos.
Índice de contenido:
- Cinc en comprimidos – propiedades
- ¿Cómo dosificar el cinc en comprimidos?
- Cinc en comprimidos – ranking [Top 15 productos]
- Cinc en comprimidos – ¿por la mañana o por la noche?
- Deficiencia de cinc – ¿a qué conduce?
- ¿Quién debería suplementar cinc en comprimidos?
- Contraindicaciones de la suplementación con cinc en comprimidos
- Resumen
- Preguntas frecuentes
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¿Qué cinc elegir?
La elección del cinc depende de las necesidades individuales. A la mayoría se le recomienda el cinc en forma de quelato, ya que es muy bien absorbido. Otra opción buena es el picolinato de cinc, que es muy tolerado por el sistema digestivo – elige este si tienes problemas con molestias estomacales.
¿Qué cinc es más biodisponible?
La forma más biodisponible de cinc es el cinc quelado, especialmente en forma de picolinato y glicinato de cinc. Estas formas mejoran la absorción del cinc, aumentando su eficacia y minimizando posibles efectos secundarios. Por ello, al elegir un suplemento, es recomendable fijarse en estas formas.
Cinc en comprimidos – propiedades
La suplementación con cinc en comprimidos es a menudo el primer paso para eliminar la deficiencia de este mineral. ¿Por qué es tan importante? La farmacéutica Ilona Krzak explica cómo actúa el cincy:
- Participa activamente en la producción de proteínas.
- Es responsable de numerosos procesos metabólicos.
- Estabiliza el ADN y lo protege de daños.
- Influye positivamente en el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Es esencial para la síntesis y almacenamiento de insulina.
- Acelera la curación de heridas, úlceras o quemaduras.
- Apoya la salud de la piel, el cabello y las uñas.
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¿Cómo dosificar el cinc en comprimidos?
La dosificación de cinc en comprimidos depende del preparado elegido y de las indicaciones del fabricante. Nadie debería tomar más de 40 mg de cinc al díay. El exceso de este mineral es muy peligroso. Ilona Krzak menciona el caso de una mujer que consumía aproximadamente 6 gramos de cinc al día. Una sobredosis tan alta terminó en fallecimiento.
Cinc en comprimidos – ranking de los 5 mejores productos
Natu.Care Zinc + inulina
-
Ingredientes activos (en la porción recomendada):
-
Zinc (citrato de zinc) – 15 mg (150% VRN*)
*VRN – valor de referencia de ingesta.
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-
¿Para quién y para qué?
El producto está destinado a adultos que desean complementar su dieta con zinc en una porción determinada y constante. Puede ser un elemento de la suplementación diaria con una alimentación variada. El suplemento no está destinado a niños.
-
Forma:
El suplemento dietético se presenta en forma de cápsulas destinadas a ser tragadas y acompañadas de agua.
-
Porción diaria:
La porción diaria recomendada es de 1 cápsula, tomada una vez al día, preferiblemente durante la comida o inmediatamente después.
-
Alcanza para:
El envase contiene 60 porciones, lo que equivale a 60 días de suplementación.
Descripción del producto
Zinc con inulina es un suplemento dietético que contiene zinc en forma de citrato, destinado a complementar la dieta diaria con este mineral. El producto tiene una composición simple y una porción diaria constante. La forma de cápsulas permite un uso regular y conveniente. El suplemento está destinado a adultos.
Pros y contras
Pros:
-
suplementación de zinc de un solo componente
-
porción constante de zinc en una cápsula
-
composición simple
-
forma de cápsulas adecuada para uso diario
Contras:
-
producto destinado exclusivamente a adultos
-
no recomendado en caso de hipersensibilidad a los componentes del producto
-
requiere uso regular
Cinc – ¿por la mañana o por la noche?
El cinc en comprimidos puede suplementarse en cualquier momento del día. Sin embargo, será más efectivo si se toma aproximadamente una hora antes de la comida o dos horas después de comer. La excepción son situaciones en las que los suplementos de cinc causan molestias estomacales. En ese caso, es recomendable tomarlos con la comida.
Deficiencia de cinc – ¿a qué conduce?
La deficiencia de cinc es bastante común. Afecta al 17 por ciento de la población mundialy. Por lo tanto, una de cada seis personas cercanas a ti puede carecer de este valioso mineral. ¿Cómo se manifiesta? La farmacéutica Ilona Krzak responde.
Síntomas de deficiencia de cinc:
- Pérdida de cabello,
- Pérdida de peso,
- Diarrea,
- Debilitamiento del sistema inmunológico,
- Hipogonadismo (déficit del sistema reproductor),
- Retraso en la cicatrización de heridas y úlceras,
- Dermatitis en forma de costras.
La inmunidad también se ve afectada por vitamina B1, vitamina B6 y ácido pantoténico. ¿Quieres saber más sobre estas vitaminas del grupo B? ¡Te invitamos!
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¿Quién debería suplementar cinc en comprimidos?
En nuestra lista hemos mencionado algunos preparados que, según la farmacéutica, vale la pena tomar de forma profiláctica. Pero, ¿cuándo es necesario usar dosis mayores? Ilona Krzak explica quién debería suplementar cinc en comprimidos.
Indicaciones para la suplementación con cinc en comprimidos:
- Dieta rica en fibra,
- Periodo de recuperación tras quemaduras, procedimientos, cirugías,
- Diabetes,
- Resistencia a la insulina,
- Úlceras cutáneas,
- Embarazo y lactancia,
- Período de estrés intenso,
- Enfermedad de Alzheimer,
- Uso de diuréticos y medicamentos que afectan la absorción de cinc,
- Enfermedad de Wilson.
Contraindicaciones de la suplementación con cinc en comprimidos
A pesar de las propiedades beneficiosas del cinc, no todos deberían tomarlo. La farmacéutica informa que las personas con insuficiencia renal, sensibilidad a las sales de cinc o que tengan deficiencia de cobre, deben abstenerse de usarlo. Además, las personas con alergia a ciertos componentes de los suplementos también deben tener precaucióny.
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Resumen
Recuerda:
- El cinc regula procesos metabólicos, estabiliza el ADN y también influye en el funcionamiento del sistema inmunológico.
- La dosis de cinc depende del preparado específico.
- Según la farmacéutica, los mejores suplementos con cinc son Cinc Forte, Zincas Forte y Zincas.
- El cinc en comprimidos puede tomarse en cualquier momento del día, preferiblemente una hora antes de la comida o dos horas después.
- La deficiencia de cinc se manifiesta, entre otros, por pérdida de cabello, pérdida de peso o diarrea.
- Las mujeres embarazadas, personas con dietas altas en fibra y diabéticos deberían suplementar cinc en comprimidos.
- Las contraindicaciones para el uso de cinc en comprimidos incluyen insuficiencia renal, sensibilidad a las sales de cinc y deficiencia de cobre.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se puede tomar cinc en comprimidos?
Depende de tu estado de salud. Si tomas cinc en comprimidos de forma profiláctica, puedes hacerlo continuamente. Para tratar una deficiencia, es recomendable consultar con un médico, quien monitorizará tu situación.
¿Cuánto cinc se debe tomar al día?
La dosis de cinc en comprimidos debe seguir las indicaciones del fabricante. Las mujeres mayores de 19 años deben consumir 8 mg de cinc al día, combinando dieta y suplementos. Los hombres necesitan más, unos 11 mg. El exceso de cinc es peligroso y puede causar náuseas, vómitos o dolores de cabeza.
¿Con qué no se debe combinar el cinc?
El cinc en comprimidos no debe combinarse con penicilamina, ciertos diuréticos ni antibióticos tetraciclinas y quinolonas. Además, la farmacéutica destaca que no se debe tomar cinc en comprimidos junto con hierro y calcio, ya que los minerales pueden interferir en su absorción mutua.
¿Se puede tomar cinc a diario?
Sí, se puede tomar cinc a diario siempre que se sigan las recomendaciones del fabricante. Es importante respetar la dosis adecuada. El exceso de cinc puede causar molestias. Las mujeres adultas deben consumir (con dieta y suplementos) 8 mg diarios, y los hombres 11 mg.
¿Cuántas veces al día se debe tomar cinc?
El cinc en comprimidos debe tomarse tantas veces como indique el fabricante del producto. Generalmente, una dosis por toma, aunque hay excepciones.
¿Se puede combinar cinc con vitamina D3?
Sí, es posible combinar cinc y vitamina D3. Ambas sustancias desempeñan papeles importantes en la salud. El cinc ayuda en la función del sistema inmunológico y regula los niveles hormonales, mientras que la vitamina D3 favorece la absorción de calcio y mantiene huesos sanos.
Siempre respeta las dosis recomendadas y consulta con un médico o nutricionista si estás tomando otros medicamentos.
Fuentes
Ver todas
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C. (2005). Tratamiento con arginina suplementaria, vitamina C y zinc en pacientes con úlceras por presión: un ensayo controlado aleatorio. Clinical Nutrition, 24(6), 979–987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Office of Dietary Supplements—Zinc. (s.f.). Consultado el 16 de marzo de 2023, en https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). El estado de zinc está asociado con inflamación, estrés oxidativo, metabolismo lipídico y glucémico. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19–31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinc y alteraciones del gusto en adultos mayores: revisión de la literatura. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267–270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinc y función inmunológica: la base biológica de la resistencia alterada a infecciones. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447–S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Editoriales
Conoce al equipoRedaktor Natu.Care
Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.
Magister farmacji
Ilona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
Redaktor
Absolwent Dziennikarstwa i Artes Liberales na Uniwersytecie Warszawskim. Od 2017 roku jako redaktor współpracuje z największymi portalami w Polsce i za granicą. Wcześniej przez 3 lata pracował w jednej z wiodących firm farmaceutycznych – branżę zdrowia i urody zna od podszewki. W wolnym czasie najbardziej lubi grać w tenisa lub jeździć na nartach.
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