El fósforo en el organismo: propiedades, deficiencia, productos, cómo reducirlo
El fósforo es un elemento mineral que favorece la salud ósea, el funcionamiento del sistema nervioso y también el metabolismo energético.
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.Ludzki szkielet zbudowany jest z 206 kości. Za ich stan odpowiada głównie wapń, ale nie tylko. Równie ważny jest fosfor – około 85% pokładów tego pierwiastka znajduje się właśnie w kościach i zębach. Mimo że jego niedobór jest rzadkim zjawiskiem, to warto poznać właściwości i źródła fosforu w diecie, aby zachować niezbędny balans w organizmie.
Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną, Aleksandrą Cudną-Bartnicką przygotowaliśmy najważniejsze informacje o fosforze.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest fosfor biały, czarny i czerwony.
- Gdzie wykorzystuje się fosfor i jakie ma właściwości.
- Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na fosfor.
- Jak objawia się nadmiar i niedobór fosforu.
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Co to jest fosfor?
Fosfor to kluczowy pierwiastek występujący w organizmie człowieka. Jest drugim co do ilości składnikiem mineralnym w ludzkim ciele – zaraz po wapniu. Znajduje się przede wszystkim w kościach i zębach, stanowiąc ich istotny składnik .
Fosfor jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu – bierze udział w tworzeniu i utrzymaniu zdrowych kości, jest istotny dla procesów metabolicznych (między innymi produkcji ATP, czyli głównego nośnika energii w komórkach), a także stanowi nieodzowny element syntezy białek i różnych enzymów .
Fosfor jest także ważny dla układu nerwowego, ponieważ służy do produkcji fosfolipidów, które są podstawowym składnikiem błon komórkowych i odgrywają ważną rolę w przekazywaniu sygnałów w neuronach.
Biały, czerwony i czarny fosfor – czym się różnią?
Biały, czerwony i czarny fosfor to różne formy tego pierwiastka, które różnią się strukturą, a także właściwościami fizycznymi i chemicznymi. Każda z nich jest unikalna i odgrywa swoje role w różnych zastosowaniach i środowiskach .
- Biały fosfor. Bardzo reaktywny rodzaj fosforu, który samoczynnie zapala się na powietrzu, co czyni go bardzo niebezpiecznym. Z racji swoich właściwości jest używany w produkcji zapałek czy pestycydów.
- Czerwony fosfor. Jest stabilniejszym rodzajem fosforu. Wykorzystuje się go na przykład w produkcji ogniw fotowoltaicznych.
- Czarny fosfor. To z kolei najstabilniejsza forma fosforu, która ma strukturę warstwową podobną do grafitu. Czarny fosfor ma szerokie zastosowanie głównie w elektronice jako półprzewodnik.
Jaki symbol ma fosfor?
Fosfor ma symbol chemiczny „P” w układzie okresowym pierwiastków. Odkryty w roku 1669 przez niemieckiego alchemika Henniga Branda, jest 15. pierwiastkiem w układzie okresowym .
Fosfor – zastosowanie
Fosfor jest pierwiastkiem o szerokiej gamie zastosowań – od rolnictwa, przez przemysł, po sferę specjalistyczną. Gdzie konkretnie wykorzystuje się ten związek?
- Rolnictwo. Fosfor to ważny składnik nawozów, biorący udział w procesach metabolicznych roślin. Bez niego trudno byłoby im skutecznie wykorzystywać energię słoneczną do procesu fotosyntezy.
- Przemysł technologiczny. Fosfor jest stosowany w produkcji chipów krzemowych i innych mikrokomponentów elektroniki. Dzięki wyjątkowym właściwościom pozwala na miniaturyzację urządzeń.
- Przemysł pirotechniczny i obronny. Fosfor nierzadko można też spotkać w składzie mieszanin wybuchowych oraz środków dymnych.
- Światłowody i materiały specjalistyczne. Fosfor jest także wykorzystywany do produkcji materiałów o unikalnych właściwościach, na przykład światłowodów, które przekazują sygnały świetlne na dużą odległość.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg
- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Opinión del usuario
Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium
- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6
- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo
-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal
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Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
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Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
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Forma: polvo para disolver en agua
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Porción diaria: 25 g
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Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
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Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro
- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps
- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
- Principios activos: extracto de erizo de mar (Melena de León) y hongo chaga
- Forma: polvo
- Envase: 45 g
- Porción: 1-3 cucharadas al día
- Suficiente para: 30 a 90 días
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Contenido en vitamina D: 50 µg
- Principios activos adicionales: ninguno
- Forma: Cápsulas
- Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas) - Número de cápsulas: 90
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa
Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas
- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
Fosfor – właściwości i działanie w organizmie
Fosfor jest jednym z najważniejszych składników mineralnych w organizmie człowieka. Pierwiastek ten wzmacnia kości i zęby, ułatwia trawienie oraz wspiera regulację produkcji protein i enzymów.
Jakie role pełni fosfor w organizmie?
Wzmacnia kości i zęby
Fosfor pełni ważne funkcje w utrzymaniu zdrowia kości i zębów. Składnik ten współpracuje z wapniem, aby produkować hydroksyapatyt – twardą, skrystalizowaną strukturę, która stanowi główny budulec kości i zębów. Bez odpowiedniego poziomu fosforu w organizmie, kości mogą stać się słabe, a zęby podatne na próchnicę .
Ponadto fosfor wspiera regenerację i utrzymanie mocnej struktury kości. Razem z wapniem umożliwiają mineralizowanie i odnowę tkanki kostnej, czyli podstawowe procesy zapobiegające chorobom takim jak osteoporoza .
Wspomaga trawienie
Fosfor odgrywa też znaczącą rolę w procesie trawienia i metabolizmu. Jako jeden z głównych „pomocników” związków, takich jak fosfolipidy, bierze udział w prawidłowym wykorzystywaniu wchłoniętych składników odżywczych. Bez prawidłowego poziomu fosforu, organizm może nie być w stanie w pełni użyć wartości odżywczych dostarczanych z pożywienia .
Fosfor jest również niezbędny w procesie metabolizmu komórkowego. To główny składnik ATP (adenozynotrójfosforanu), związku odpowiedzialnego za magazynowanie i transport energii potrzebnej wszystkim komórkom do wykonywania swoich funkcji .
Ponadto udział fosforu w przemianach biochemicznych pomaga w poprawie biodostępności witamin i składników odżywczych oraz usprawnia metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Pozwala to ciału na efektywne wykorzystywanie niezbędnych substancji odżywczych ważnych dla optymalnego funkcjonowania .
Regulacja produkcji protein i enzymów
Fosfor bierze udział w regulacji produkcji protein i enzymów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wytwarzanie nowych białek wymaga fosforu, który współtworzy struktury proteinowe. Bez odpowiedniego poziomu fosforu w organizmie, tworzenie nowych komórek i naprawa istniejących mogłaby być utrudniona .
Fosfor jest również niezbędny do produkcji i regulacji pracy enzymów. To składnik wielu koenzymów, który bierze udział w licznych reakcjach, aktywując lub dezaktywując kluczowe enzymy .
Procesy związane z produkcją protein i enzymów wpływają na prawie każdą funkcję organizmu. Od wzrostu i naprawy komórek, przez regulację odpowiedzi immunologicznej, po rozwój i utrzymanie zdrowego układu nerwowego .
Bierze udział w produkcji DNA i RNA
Fosfor jest składnikiem DNA i RNA, które są kluczowymi molekułami odpowiedzialnymi za przechowywanie i odczytywanie informacji genetycznej w komórkach. Bez tego minerału, tworzenie nowych komórek czy przekazywanie informacji genetycznej do produkcji nowych tkanek nie byłoby możliwe .
W DNA i RNA, fosfor stanowi integralną część „szkieletu” tych molekuł, tworząc tzw. resztę fosforanową w ich strukturze. Łączy ona poszczególne cukry, tworząc stabilną strukturę dwuniciowego DNA lub jednoniciowego RNA .
Fosfor uczestniczy również w procesie kopiowania DNA, znanym jako replikacja oraz przepisywania informacji genetycznej z DNA na RNA w procesie transkrypcji. Bez odpowiedniego poziomu fosforu, procesy te byłyby utrudnione, co mogłoby prowadzić do błędów w transmisji informacji genetycznej i zaburzeń w funkcjonowaniu komórek, a nawet całych organów .
Jak jeszcze działa fosfor w organizmie ?
- Pomaga utrzymać odpowiedni poziom pH, neutralizując nadmiar kwasów lub zasad.
- Odgrywa kluczową rolę w różnych procesach biochemicznych niezbędnych do prawidłowego działania systemu nerwowego, w tym przekazywanie impulsów nerwowych.
- Pomaga nerkom prawidłowo eliminować toksyny i odpady, co jest niezbędne dla ogólnego zdrowia.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na fosfor?
Dzienne zapotrzebowania na fosfor zależne jest od wieku. Jakie porcje fosforu powinno się przyjmować według norm żywienia dla ludności Polski?
Produkty bogate w fosfor – tabela
Fosfor możesz znaleźć w licznych produktach spożywczych. Niektóre artykuły są jednak szczególnie obfite w ten składnik. W czym jest fosfor?
Niedobór fosforu
Niedobór fosforu to rzadki stan – większość osób dostarcza organizmowi odpowiednie porcje tego składnika wraz z dietą. Jeśli jednak wystąpią braki, nierzadko będą one skutkiem innych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia absorpcji czy problemy z nerkami.
Jakie są przyczyny niedoboru fosforu w organizmie ?
- Zaburzenia wchłaniania. Nieprawidłowa praca jelit może skutkować problemami z przyswajaniem składników odżywczych, co w efekcie będzie prowadziło do niedoboru fosforu. Nierzadko wynika to ze schorzeń, takich jak celiakia czy choroba Crohna.
- Niewłaściwe nawyki żywieniowe. Dieta ma istotny wpływ na poziom minerałów w organizmie, dlatego jeśli nie dostarcza ona wystarczająco dużo fosforu, może wystąpić jego niedobór.
- Leki. Niektóre środki mogą wpływać na poziom fosforu w organizmie. Mowa przede wszystkim o lekach regulujących funkcjonowanie nerek oraz preparatach przeciwdrgawkowych, które mogą prowadzić do zwiększonej utraty fosforu.
- Nadmierna utrata fosforu z moczem. Na przykład w przebiegu nadczynności przytarczyc obserwowane jest zwiększone wydalanie fosforu.
Jakie są objawy niedoboru fosforu?
Brak fosforu w organizmie może objawiać się na różne sposoby, w zależności od nasilenia niedoboru i czasu, przez jaki utrzymuje się stan niewystarczającej podaży tego składnika.
Pierwsze objawy są przeważnie dość niejasne i niepozorne – np. osłabienie czy zmęczenie. W miarę postępowania niedoboru symptomy mogą się nasilać i wpływać na szereg różnych układów w organizmie.
Osłabienie
Osłabienie i zmęczenie to często jedne z pierwszych objawów niedoboru fosforu. Składnik ten jest niezbędny do produkcji ATP, głównego nośnika energii w organizmie. Kiedy jego poziom jest za niski, wytwarzanie ATP może zostać zakłócone, co będzie prowadziło do ogólnego zmęczenia i osłabienia .
Gorszy stan kości i zębów
Fosfor jest ważny do prawidłowego rozwoju kości i zębów. Jego niedobór może zatem powodować zmiękczenie i deformację kości, co jest nazywane osteomalacją. Co więcej, w przypadku dzieci niedobór fosforu może też powodować opóźnione rozwijanie się .
Zaburzenia nerwowe
Długotrwały i ciężki niedobór fosforu może prowadzić do poważnych komplikacji neurologicznych, takich jak drętwienie, zaburzenia czucia, a nawet udar. Fosfor bierze udział w wielu procesach biochemicznych kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego .
Kłopoty z apetytem i odżywianiem
Niedobór fosforu może skutkować utratą apetytu, nudnościami, a nawet biegunkami i spadkiem masy ciała. Wszystko to jest wynikiem zakłóconego działania układu trawiennego i metabolizmu .
Zaburzenia psychiczne
W skrajnych przypadkach ciężki niedobór fosforu może skutkować zaburzeniami psychicznymi, włączając w to problemy z koncentracją, dezorientację, a nawet podatność na lęki czy depresję. Fosfor jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, stąd brak tego składnika może niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne .
Problemy z krążeniem
Niedobór fosforu może wpływać na rytm i skurcze serca, co niekiedy prowadzi do poważnych problemów z krążeniem. Objawy takie jak nieregularne bicie serca czy podwyższona temperatura ciała często występują podczas utrzymującego się przez długi czas niedoboru fosforu .
Fosfor – nadmiar
Nadmiar fosforu, zazwyczaj określany jako hiperfosfatemia, często jest wynikiem problemów z nerkami, które nie są w stanie wydalać zbyt dużych ilości tego składnika z organizmu. Nierzadko stan ten pojawia się przy schorzeniach nerek, takich jak przewlekła lub ostra niewydolność .
Przyjmowanie nadmiernych ilości fosforu (np. z suplementami), zwłaszcza w przypadku jednoczesnego niedoboru wapnia w diecie czy zaburzonej funkcji nerek, również może prowadzić do hiperfosfatemii.
Innymi powodami nadmiaru fosforu są: nieleczona cukrzyca, nadczynność przytarczyc czy niedobór wapnia.
Objawy nadmiaru fosforu w organizmie :
- Zmęczenie. Nadmiar fosforu może powodować uczucie zmęczenia i osłabienia, co wynika z obciążenia układu nerwowego oraz mięśniowego.
- Bóle brzucha. Fosfor jest metabolizowany głównie przez nerki, dlatego jego nadmiar może prowadzić do objawów ze strony układu moczowego, takich jak bóle brzucha w okolicy lędźwiowej.
- Zaczerwienienie skóry i swędzenie. Nadmiar fosforu w organizmie może powodować swędzenie skóry, zaczerwienia oraz pieczenie, co jest wynikiem zmian w skórze.
- Osłabienie mięśni i kości. Fosfor jest kluczowym składnikiem budulcowym mięśni i kości. Gdy jest go za dużo, może dojść do nadmiernej aktywności osteoblastów – komórek odpowiedzialnych za tworzenie nowej tkanki kostnej, co paradoksalnie prowadzi do osłabienia struktury kości.
- Zaburzenia psychiczne. W skrajnych przypadkach hiperfosfatemia może skutkować zaburzeniami psychicznymi, takimi jak problemy z koncentracją, zapominalstwo czy kłopoty emocjonalne.
Jak obniżyć fosfor w organizmie?
Obniżenie poziomu fosforu w organizmie wiąże się przede wszystkim ze zmianą diety i stylu życia. W pierwszej kolejności zalecane jest ograniczenie spożycia produktów bogatych w fosfor, takich jak czerwone mięso, produkty pełnoziarniste, orzechy, fasola, mleko i nabiał .
Dla równowagi warto spożywać produkty z niską zawartością fosforu, jak owoce i warzywa. Należy też unikać żywności przetworzonej i fast foodów, które często są bogate w fosfor.
Niektóre leki (np. Sevemed) również mogą pomóc w redukcji fosforu w organizmie. Środki te muszą być jednak przepisane przez lekarza – działają poprzez wiązanie fosforu w pokarmach, co ogranicza jego wchłanianie do organizmu .
W skrajnych przypadkach może istnieć konieczność zastosowania dializy, dzięki której usuwane są fosforany z krwi.
Dodatkowo regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu fosforu poprzez poprawę ogólnego stanu zdrowia i funkcji nerek.
Czy trzeba suplementować fosfor?
Fosfor jest istotnym składnikiem, który naturalnie występuje w wielu produktach, takich jak mięso, mleko, orzechy czy rośliny strączkowe. Większość ludzi otrzymuje wystarczająco dużo fosforu dzięki codziennej diecie, dlatego suplementacja tego składnika zazwyczaj nie jest konieczna. W niektórych przypadkach może być jednak zalecana.
Kto powinien rozważyć suplementację fosforu?
Suplementację fosforu powinny rozważyć osoby, które ze względu na specyficzne stany zdrowotne, choroby czy ograniczenia w diecie mogą borykać się z niedoborem tego składnika. Pamiętaj jednak, że zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek dolegliwości lub przyjmujesz już inne środki.
W jakiej formie występują suplementy z fosforem?
Suplementy z fosforem dostępne są w różnych formach. W zależności od preferencji i potrzeb możesz wybierać pośród tabletek, kropli, proszków i płynów.
- Tabletki. Najczęstsza forma suplementów z fosforem. Są łatwe w suplementacji i dawkowaniu, a jednocześnie oferują precyzyjne ilości składnika aktywnego, co umożliwia dokładne dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb.
- Krople. Suplementy fosforu w formie kropli są proste do stosowania, szczególnie dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek. Krople można dodawać do wody lub innej płynnej substancji, co sprawia, że są jeszcze łatwiejsze w suplementacji.
- Proszek. Fosfor w formie proszku jest łatwy do zmieszania z jedzeniem lub napojem. Pozwala na dostosowanie dawki oraz uniknięcie problemów z połykaniem, jakie mają niektóre osoby przy zażywaniu tabletek.
- Płyn. Płynne suplementy z fosforem również można łatwo łączyć z napojami. Ta forma suplementu jest szczególnie polecana osobom, które mogą mieć trudności z połykaniem tabletek lub dla dzieci, preferujących przyjemniejszy smak płynnych suplementów.
Zobacz też:
- Witamina B12 – właściwości
- Witamina D3 – działanie
- Witamina A – funkcje w organizmie
- Witamina B1 – właściwości
- Witamina E – działanie
- Kwas pantotenowy – co to
- Kwas foliowy (witamina B9) – właściwości
- Witamina B3 – działanie
- Witamina K – gdzie występuje
- Witamina B6 – co to
- Witamina C – właściwości
Podsumowanie
- Fosfor bierze udział w tworzeniu i utrzymaniu zdrowych kości, procesach metabolicznych, syntezie białek i enzymów.
- Fosfor ma szerokie zastosowanie w rolnictwie, przemyśle technologicznym, pirotechnicznym, obronnym oraz produkcji materiałów specjalistycznych.
- Codzienne zapotrzebowanie na fosfor dla dorosłych wynosi 700 mg dziennie.
- Produkty bogate w fosfor to m.in. orzechy brazylijskie, karp, sardynki, wątróbka drobiowa, wieprzowina.
- Niedobór fosforu jest rzadkim zjawiskiem, ale może powodować osłabienie, gorszy stan kości i zębów, zaburzenia funkcji nerwowych, problemy z apetytem i odżywianiem, problemy psychiczne lub kłopoty z krążeniem.
- Nadmiar fosforu jest często skutkiem chorób nerek lub przyjmowania nadmiernych ilości suplementów i może powodować zmęczenie, bóle brzucha, zaczerwienienie skóry, osłabienie mięśni i kości czy zaburzenia psychiczne.
- Aby obniżyć poziom fosforu w organizmie, zaleca się zmianę diety i stylu życia, ograniczenie spożycia produktów bogatych w fosfor, a także unikanie żywności przetworzonej.
- Suplementy z fosforem dostępne są w formie tabletek, kropli, proszków i płynów.
FAQ
W jakich produktach jest fosfor i potas?
Fosfor i potas są obecne w wielu produktach spożywczych. Fosfor znajdziesz w takim jedzeniu, jak orzechy, ziarna, chude mięso, jajka, nabiał i ryby. Natomiast w potas obfitują banany, pomarańcze, ziemniaki, brokuły, szpinak, fasola, jogurt czy awokado. Zarówno fosfor jak potas są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Co oznacza fosfor w moczu?
Obecność fosforu w moczu jest elementem normalnego procesu metabolicznego, ponieważ w taki sposób organizm usuwa nadmiar tego minerału. Zwiększone stężenie może jednak wskazywać na zaburzenia, takie jak choroby nerek czy nadczynność przytarczyc. Znaczny wzrost wartości może wymagać konsultacji lekarskiej.
Kiedy wykonuje się badanie fosforu organicznego?
Badanie fosforu organicznego jest najczęściej zlecane w przypadku diagnostyki schorzeń tarczycy, przytarczyc, kości, a także zaburzeń poziomu witaminy D3. Jest także wykorzystywane w monitorowaniu stanu osób żywionych pozajelitowo i poddanych dializoterapii.
Czy fosfor jest szkodliwy?
Tak, fosfor może być szkodliwy w dużych ilościach. Nadmierne dawki tego pierwiastka mogą prowadzić do uszkodzenia nerek, osłabienia kości czy nawet zaburzeń rytmu serca. Występuje także ryzyko zatrucia fosforem, szczególnie w formie białego fosforu, który jest skrajnie toksyczny i może spowodować oparzenia.
Dlaczego fosfor jest ważny dla układu nerwowego?
Fosfor odgrywa kluczową rolę w układzie nerwowym, ponieważ jest komponentem fosfolipidów, które są podstawowym składnikiem błon komórkowych. Błony te pełnią ważne funkcje w przekazywaniu sygnałów w neuronach. Dlatego fosfor jest istotny dla prawidłowego działania mózgu i układu nerwowego.
Jaka jest norma w badaniu fosforu?
Norma w badaniu fosforu to 2,5-4,5 mg/dl u mężczyzn i kobiet powyżej 18. roku życia. Pamiętaj jednak, że różni się ona zależnie od wieku i laboratorium, dlatego wyniki badań krwi powinny być interpretowane przez lekarza.
Na co wpływa niedobór fosforu w organizmie?
Niedobór fosforu, chociaż występuje rzadko, może powodować różne problemy zdrowotne. Prowadzi do osłabienia i zmęczenia, co wynika z zaburzenia produkcji ATP, głównego nośnika energii w organizmie.
Może również oddziaływać na stan kości i zębów, a w skrajnych przypadkach prowadzić do zaburzeń pracy układu nerwowego i problemów z apetytem.
Czy suplementacja fosforu jest zawsze bezpieczna?
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, przyjmowanie fosforu może wiązać się z pewnym ryzykiem, zwłaszcza jeśli stosujesz go w nadmiarze. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania tego środka zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i wykonać badania krwi.
Nadmiar fosforu może prowadzić do niekorzystnych skutków, takich jak zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego czy problemy z nerkami.
Czy tylko mięso jest źródłem fosforu?
Chociaż wiele źródeł fosforu to produkty pochodzenia zwierzęcego, liczne produkty roślinne również dostarczą Ci tego pierwiastka. Są to między innymi rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola, orzechy, a także niektóre owoce i warzywa. Dlatego, nawet osoby na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej są w stanie zapewnić organizmowi odpowiednią ilość fosforu.
Czy fosfor pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry?
Fosfor nie jest zwykle bezpośrednio kojarzony z poprawą stanu skóry czy włosów, jednak jest istotnym składnikiem wielu procesów metabolicznych, które mają wpływ na ogólne zdrowie, w tym stan skóry i włosów. Jako składnik DNA, RNA i ATP, fosfor oddziałuje na procesy wzrostu komórek, w tym komórek skóry i włosów.
Źródła
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