¿Se caen los cabellos a puñados? Descubra por qué y qué hacer en ese caso

Perder cabello a diario es un fenómeno completamente normal. Sin embargo, ¿qué hacer cuando tienes la sensación de que tu cabello cae en mechones?

Para luchar eficazmente contra la caída excesiva de cabello, es recomendable comenzar analizando las causas de este fenómeno. Solo cuando las identifiques, podrás implementar un tratamiento efectivo. Sin embargo, existen maneras que pueden ayudar independientemente de si la caída del cabello se debe a una enfermedad o, por ejemplo, a deficiencias nutricionales.

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Pérdida de cabello – ¿es normal?

La pérdida de una cierta cantidad de cabello cada día es un fenómeno completamente normal. Está relacionada con el ciclo natural de crecimiento del cabello. En promedio, perdemos alrededor de 50–100 cabellos al día, y en su lugar comienzan a crecer nuevos .

El problema surge cuando, al peinarse, el cepillo comienza a parecer un ovillo de mechones, y después de la ducha, sacas un puñado de cabellos del desagüe. La caída excesiva de cabello también se nota en la almohada y en el suelo de casa.

Con el tiempo, también puedes experimentar un adelgazamiento del cabello, y en algunos casos, el retroceso de la línea del cabello sobre la frente, la ampliación de las entradas en las sienes o la aparición de áreas del cuero cabelludo completamente calvas. Las consecuencias de la pérdida de cabello dependen de su causa .

Causas de la caída de cabello a puñados

Las causas de la caída de cabello a puñados pueden ser muchas. Entre las más frecuentes se encuentran y:

• Estrés – el estrés intenso o prolongado provoca, entre otras cosas, cambios hormonales en el organismo, y estos pueden causar una caída fuerte del cabello. Los eventos estresantes también pueden acelerar el encanecimiento de tus mechones.
• Enfermedades del cuero cabelludo – la salud del cuero cabelludo determina la condición de los folículos pilosos, que son responsables de mantener tu cabello en fase de crecimiento durante el mayor tiempo posible. La pérdida de cabello puede ser causada, entre otras cosas, por inflamaciones del cuero cabelludo, caspa, psoriasis o diversas micosis.
• Dieta inadecuada y pobre – tu organismo considera el cabello y las uñas como elementos menos importantes del cuerpo – la mente o el corazón son mucho más cruciales. Por lo tanto, cuando le proporcionas pocos nutrientes, estos serán los primeros en resentirse. Sin una cantidad adecuada de vitaminas, minerales y micro y macroelementos, el cabello puede comenzar a caerse a puñados.
• Medicamentos – los medicamentos que tomas pueden influir en la caída del cabello. A menudo, esto puede ocurrir después de varias semanas de uso de un determinado preparado. Este efecto secundario puede afectar, por ejemplo, a los citostáticos, la heparina, algunos medicamentos inmunosupresores o los utilizados en el tratamiento de enfermedades tiroideas. La caída del cabello también puede ser causada por antibióticos y el uso prolongado de analgésicos del grupo AINE.
• Otras enfermedades – la caída de cabello a puñados puede ser causada no solo por medicamentos, sino también por enfermedades, incluso si no afectan directamente el cuero cabelludo. La caída del cabello puede estar relacionada, entre otras, con afecciones de la tiroides, el hígado, insuficiencia renal o diabetes.
• Tratamientos capilares – realizados de manera incorrecta, pueden causar irritaciones o incluso quemaduras en el cuero cabelludo, lo que resultará en caída de cabello a puñados. Esto puede deberse a concentraciones mal ajustadas de soluciones utilizadas, por ejemplo, para decolorar o rizar el cabello.
• Alopecia androgenética – también es una enfermedad, pero merece un punto aparte. Contrariamente a la opinión popular, puede afectar tanto a hombres como a mujeres. Es causada por niveles excesivamente altos de andrógenos y tiene un origen genético.
• Embarazo y parto – durante el embarazo, el organismo experimenta muchos cambios, y el equilibrio hormonal se altera radicalmente. El parto es otro evento que sobrecarga el organismo y provoca cambios adicionales. No es de extrañar que muchas mujeres comiencen a perder cabello durante el embarazo o justo después del parto.
• Menopausia – los cambios en el cuerpo durante la menopausia pueden causar debilitamiento del cabello, deterioro de su condición y caída. Entre los 40 y 50 años, la mayoría de las mujeres nota un empeoramiento en el estado del cabello.

Sin embargo, el efecto se invierte después del parto, cuando las hormonas se descontrolan, la cantidad de estrógenos y progestágenos cae drásticamente, y el nivel relativo de testosterona aumenta, lo que conduce a la caída del cabello. En ese caso, hablamos de alopecia posparto, que dura de 3 a 6 meses y generalmente desaparece por sí sola – añade la farmacéutica.

Caída de cabello y rotura del cabello

Quizá ahora te preguntes:  ¿y dónde está el apartado sobre el cuidado inadecuado? La fatiga del cabello por los tratamientos diarios de estilismo o el uso de cosméticos inapropiados puede, por supuesto, empeorar el estado de tu cabellera. El cabello puede volverse opaco, áspero, comenzar a dividirse y romperse.

Exactamente. Si el cabello se rompe, esto puede dar la impresión de caída. Los mechones rotos también quedarán en el cepillo, en el desagüe y en la almohada, y tu peinado parecerá menos denso.

Pero si los daños solo afectan la longitud del cabello y el cuero cabelludo está sano, el cabello roto seguirá creciendo. Esto sucede, por ejemplo, en el caso de quemar el cabello con una plancha demasiado caliente.

¿Cómo distinguir la rotura del cabello de su caída? Observa los que han caído. Si en su punta ves una pequeña bolita (engrosamiento) – la llamada bulbo del cabello – significa que se trata de caída. Si falta esa bolita y ambos extremos del cabello parecen iguales, probablemente se haya roto.

En caso de caída del cabello, es fundamental encontrar la causa y centrarse en estimular el crecimiento de nuevos cabellos, lo cual implicará una dieta adecuada y cuidado del cuero cabelludo. Por otro lado, en el caso de rotura, lo principal es proteger y nutrir la longitud del cabelloy. Puedes leer más sobre esto en la siguiente parte del artículo.

Qué hacer cuando el cabello se cae a puñados

Si tu cabello empieza a caerse a puñados, lo más importante es determinar la causa de esta situación. Si estás tomando algún medicamento, consulta con un médico para verificar si sus efectos secundarios pueden estar causando esto.

Una visita al médico también puede ser una oportunidad para comprobar si en tu organismo no está ocurriendo nada malo. El especialista podrá derivarte a los exámenes adecuados.

Exámenes de control de sangre

Además del hemograma estándar, en caso de caída de cabello a puñados, es recomendable verificar los niveles de hormonas tiroideas: TSH, T3 y T4. También es útil medir la ferritina, los niveles de hierro, biotina, vitamina B12 y zinc. Además, puede ser importante revisar los parámetros hepáticos y relacionados con la función renaly.

Sueño, estrés y dieta

Analiza también cómo funciona tu día a día. Responde sinceramente a estas preguntas:

• ¿Duermo al menos siete horas diarias?
• ¿Consumo diariamente suficiente cantidad de verduras y frutas?
• ¿Aporto a mi cuerpo la cantidad adecuada de proteínas y grasas?
• ¿Estoy siguiendo dietas restrictivas para adelgazar?
• ¿Bebo al menos 1,5–2 litros de agua al día?
• ¿Frecuentemente experimento estrés o sensación de ansiedad?

Independientemente de si tu estilo de vida es la causa de la caída del cabello, introducir cambios positivos en este aspecto seguramente te ayudará en la lucha por recuperar una cabellera abundante.

¿Qué puedes hacer para mejorar la condición del cabello (y de todo el organismo)?

1. Cuida la higiene del sueño – acuéstate a la misma hora cada día. Dos horas antes de acostarte, no comas y limita la exposición a la luz azul – aparta el teléfono, apaga el portátil y la computadora. En su lugar, lee o intenta calmarte y relajarte. Puedes ayudarte con, por ejemplo, libros para colorear para adultos, rompecabezas o técnicas de meditación.
2. Aplica principios de una alimentación saludable – consume al menos cinco porciones de verduras y frutas al día. Asegúrate de obtener fuentes valiosas de proteínas y grasas saludables. Limita el consumo de carne roja y alimentos procesados, especialmente dulces. Bebe la cantidad adecuada de agua – aproximadamente 30 ml por cada kilogramo de peso corporal.
3. Lucha contra el estrés – no siempre podemos evitar situaciones estresantes, por lo que consejos como “no te estreses” parecen no tener sentido. Sin embargo, puedes aprender técnicas para manejar tus nervios y miedos, y para liberar esas tensiones. Psicólogos o psicoterapeutas pueden ayudarte en esto – vale la pena consultarlos.

Implementar estos cambios beneficiará no solo a tu cabello, sino a todo tu organismo. También tendrá un efecto positivo en tu bienestar general .

Visita al tricólogo

Si desde el punto de vista médico todo está en orden y tus hábitos alimenticios son saludables, el motivo de la caída de cabello a puñados te ayudará a encontrarlo un tricólogo, es decir, un experto en problemas del cuero cabelludo.

En la consulta, el especialista realizará una tricoscopia. Es un examen de la imagen del cuero cabelludo y el cabello mediante una cámara especial con gran aumento. Esto permite detectar cambios ocultos bajo el cabello y evaluar con precisión la condición del cuero cabelludo y los mechones.

Al acudir al tricólogo, es recomendable llevar los resultados de análisis de sangre mencionados anteriormente. Esto permitirá al especialista abordar tu problema de manera holística y proponerte la mejor solución.

Conociendo tu estado general de salud y la condición del cuero cabelludo, el tricólogo podrá sugerirte un tratamiento efectivo. En muchas clínicas también se ofrecen tratamientos para el cuero cabelludo, como la mesoterapia o la carboxiterapia. Estos pueden ayudarte a detener la caída del cabello y estimular su crecimiento.

Suplementación adecuada

Si la caída del cabello está relacionada con deficiencias de vitaminas y otros nutrientes, puedes considerar una suplementación adecuada. En casos de caída de cabello, los suplementos que contienen biotina pueden ser especialmente útiles. También puedes optar por fórmulas ya preparadas, orientadas a mejorar la condición del cabello:

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• Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino Seagarden
• Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
• Forma: sobres con polvo para beber
• Porción : 1 sobre al día
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Descripción del producto

Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.

Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.

La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.

Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.

Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.

Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
• La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
• Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
• Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
• Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
• La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.

Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.

Opinión del usuario

Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.

Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.

Muchas mujeres también experimentan una mejora significativa en la densidad y el crecimiento del cabello al usar suplementos de colágeno. Esto se debe a que este proteína está compuesta por aminoácidos similares a los de la keratina, que es el componente principal del cabello.

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• Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
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Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.

Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.

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• Envase eficaz.
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• Estudios de laboratorio.

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El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.

Masaje en el cuero cabelludo

Ya sea que uses uno de los masajeadores disponibles en las tiendas o tus propios dedos, este pequeño (y muy agradable) procedimiento merece unos minutos de tu día.

El masaje del cuero cabelludo mejora la microcirculación, contribuyendo a una mejor oxigenación de los folículos capilares y a un mayor suministro de nutrientes. Este método sencillo es también uno de los más efectivos para estimular el crecimiento de nuevo cabello.

¿Y cómo hacerlo? Realiza movimientos circulares, desde la frente hacia la nuca, y luego por los lados de la cabeza – desde las sienes hacia abajo. No aprietes demasiado – masajea suavemente, para que sea una experiencia agradable para ti.

Lociones

Para potenciar el efecto del masaje en el cuero cabelludo, antes de comenzar, aplica un loción nutritiva en el cuero cabelludo. Lo ideal es que sea una diseñada para frenar la caída del cabello o estimular su crecimiento.

¿Qué ingredientes buscar en estas lociones?

• calentadores (por ejemplo, extracto de pimiento, cardamomo),
• ortiga,
• páprika,
• biotina,
• fenogreco,
• bardana,
• mostaza negra.

La loción se aplica únicamente en el cuero cabelludo. Luego, se masajea en el cuero cabelludo. La mayoría de las lociones no requieren enjuague y son aptas para aplicar tanto en cabello húmedo como seco.

Productos cosméticos para cabello frágil

¿Y qué hacer si tu cabello no se cae de las raíces, pero se rompe con fuerza? Si el problema se debe a daños en los mechones en una determinada longitud (por ejemplo, quemaduras por peinados), considera… una visita al peluquero. Lamentablemente, recortar el cabello a veces es la única opción para mejorar su apariencia y dejar de perderlo por toda la casa.

Para mechones menos dañados, o cuando el problema afecta toda la longitud del cabello, los cosméticos que rodean el cabello con una capa protectora y rellenan temporalmente los daños en su estructura serán útiles. Los productos con silicona son los más adecuados para esto.

Sí, la silicona en el cuidado del cabello no es tu enemiga – en contra del falso PR que circuló en los portales de belleza en su momento. Solo hay que saber cómo usarla. Sobre todo, no apliques productos con silicona en el cuero cabelludo. Lo mejor es aplicarlos desde la mitad de la longitud del cabello o aproximadamente desde la altura de las orejas.

Las puntas abiertas también favorecen la rotura del cabello. La rotura, que comienza en la punta del mechón, a menudo se extiende con el tiempo a partes cada vez más altas del cabello. Para evitarlo, recorta regularmente las puntas dañadas en la peluquería. También puedes usar sérums para puntas, por ejemplo, con silicona (sí, otra vez) o seda.

El cabello frágil y dañado también necesita una buena dosis de proteínas, humectantes y emolientes. No olvides las mascarillas nutritivas y las acondicionadoras regeneradoras. Los resultados positivos también pueden lograrse con aceitado del cabello, que mejorará su elasticidad y le dará brillo.

Hábitos de cuidado útiles

Si tienes problemas con la caída de una gran cantidad de cabello, no vale la pena empeorar la situación con un cuidado inadecuado. Mira cinco consejos sencillos, que te ayudarán a cuidar tu cabello a diario:

1. El secador no es un enemigo – el cabello mojado es más susceptible a daños, y el cuero cabelludo húmedo es un lugar perfecto para el desarrollo de bacterias y otros patógenos. No quieres ninguno de los dos. Por eso, después de cada lavado, seca el cabello. Ajusta el secador a baja temperatura. El chorro de aire frío cerrará adicionalmente las cutículas del cabello.
2. Ten cuidado con la toalla – la superficie de las toallas es bastante áspera y puede dañar el cabello. Después de lavarlo, intenta escurrir el exceso de agua y en ningún caso frotes el cabello. También puedes reemplazar la toalla de felpa tradicional por una diseñada específicamente para el cabello, de superficie lisa y algodón. En esta función, también funciona perfectamente una vieja camiseta de algodón.
3. Una buena cepilla y delicadeza – resulta que las cepillas con cerdas no son tan buenas. En lugar de separar y desenredar el cabello, lo raspan en su superficie, dañándolo. Para peinar, elige cepillos con púas, y ajusta su densidad y longitud según tu tipo de cabello. Peina suavemente, sin tirar. Comienza desde las puntas y ve hacia arriba.
4. Lava no solo la cabeza – recuerda cambiar regularmente la toalla con la que secas el cuero cabelludo y el cabello, y limpia al menos una vez a la semana los cepillos, peines y masajeadores que utilizas.
5. Observa la almohada – algunos tipos de materiales pueden ser ásperos y, con un uso prolongado, las fundas de almohada hechas de estos materiales pueden causar microdaños en el cabello. Esto se aplica, por ejemplo, a la ropa de cama de seda, que tiene una superficie irregular. Para el cabello, la mejor opción será una funda de seda (en una versión económica, de satén). Tu piel también te lo agradecerá.

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Julia Skrajda, dietista clínica

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Resumen