Berberina para perder peso: efectos, opiniones de médicos, funcionamiento

Berberina – ¿es un nuevo ingrediente vegetal que supera en eficacia a los líderes actuales en quemadores de grasa – la cafeína y el té verde?

¿Quieres comprobar con tu propia grasa corporal si la berba te ayudará a preparar un cuerpo de playa y a usar una talla menor de ropa?

Junto con expertos te mostraré cómo funciona y cómo no funciona la berberina. Porque aunque la grasa corporal literalmente no se „quema”, sucede algo más interesante con ella.

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Ewa Szczapinska

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También mira:

• Berberina
• Berberina – contraindicaciones
• Berberina – efectos secundarios
• Swanson Berberyna HCL

Berberina – ¿qué es y para qué ayuda?

La berberina es un compuesto bioactivo presente en varias especies de plantas como el agracejo, el genciano canadiense y la mahonia común . La berberina es un alcaloide, un compuesto químico de origen vegetal con efectos potentes en el organismo .

Los alcaloides actúan en el cuerpo mediante interacciones con receptores en el cerebro y otros órganos. Estos compuestos pueden tener diversas propiedades, como analgésicas, estimulantes, sedantes, antipiréticas o alucinógenas . Muchos alcaloides se usan en medicina y farmacología para fabricar medicamentos.

Las investigaciones científicas actuales sugieren que la berberina:

• reduce los niveles de colesterol total, colesterol LDL (el llamado colesterol 'malo') y triglicéridos 
• aumenta los niveles de HDL (el llamado colesterol 'bueno') 
• disminuye el nivel de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo II 
• reduce ApoB – un marcador importante de riesgo de enfermedades cardiovasculares 

Berberina y pérdida de peso

La berberina no tiene un efecto directo en la pérdida de peso. Consumir cápsulas de berberina por sí solo no provocará pérdida de grasa corporal. Sin embargo, combinada con una dieta reductora y ejercicio físico, puede ayudar a reducir la masa corporal, actuando sobre enzimas que inhiben la síntesis de glucosa y grasas.

Otros estudios en animales muestran que la berberina inhibe la enzima PCSK9 . Esto lleva a que más colesterol LDL 'malo' sea eliminado de la sangre. Los mecanismos y efectos en humanos aún no están completamente claros.

Muchos fabricantes se arriesgan y prometen una pérdida de peso efectiva con berberina, citando investigaciones científicas con un entusiasmo desmedido. Prometen que te ajustarán los pantalones y quemarán grasa. ¡Wow!

A continuación, analicé algunos estudios científicos que evaluaron el efecto de la berberina en la reducción de peso.

Análisis de estudios científicos sobre la berberina

Existen muchas investigaciones sobre el efecto de la berberina en la regulación del azúcar y la insulina . Son de alta calidad y se realizaron en un gran número de personas. Los resultados son claros: la berberina ayuda a regular el colesterol y el azúcar. ¿Y qué pasa con la pérdida de peso?

Estudio de 2012 (EE. UU.)

Participaron 16 personas obesas de ambos sexos . Durante 12 semanas, los participantes tomaron 3 veces al día 500 mg de berberina. Los resultados mostraron que perdieron en promedio 2,3 kg de peso y 3,6% de grasa corporal. También disminuyó el nivel de lípidos en sangre (23% menos triglicéridos y 12,2% menos colesterol).

Estudio de 2012 (China)

Participaron 41 personas diagnosticadas con síndrome metabólico (que incluye factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares ).

Durante 12 semanas, los participantes tomaron 3 veces al día 300 mg de berberina. No modificaron su actividad física ni su dieta. Al final, el IMC de los participantes bajó de 31,5 a 27,4. Perdieron grasa en la zona abdominal y mejoraron sus parámetros sanguíneos.

Este estudio muestra más potencial de la berberina en la pérdida de peso que el anterior. La reducción de peso puede estar relacionada con que la berberina ayuda a controlar la insulina y otras hormonas que regulan las células grasas.

Destaca la mejora en los resultados sanguíneos, especialmente la disminución de glucosa y colesterol, en los que la berberina tiene influencia según la ciencia .

Estudio de 2015 en... jerbos (China)

En 2015, en un estudio con 124 jerbos sirios, se les dio una dieta específica con alto contenido en azúcares y grasas. A algunos de ellos se les administró berberina. El estudio mostró que la berberina redujo el peso y mejoró la tolerancia a la glucosa en los jerbos que la recibieron .

Es positivo que los jerbos obesos perdieran peso y mejoraran sus análisis de sangre. Es una lástima que no todos los fabricantes de productos para adelgazar con berberina mencionen este sacrificio animal.

Las investigaciones en animales, dejando de lado dilemas éticos, son valiosas solo para hipótesis preliminares. Al evaluar fuentes científicas, siempre enfócate en estudios en humanos.

Estudio de 2018 (China)

En la página de un producto 'controlador de peso', el fabricante citó este estudio que mostró que la combinación de berberina con resveratrol reduce los lípidos en sangre, beneficiando el colesterol.

Sí, pero estos resultados no son específicos de la berberina sola, sino de su combinación con resveratrol, y además, el estudio también fue en animales.

Conclusiones de los estudios

Aún hay varias investigaciones interesantes en las que se alimentó a animales y luego se les dio berberina. Este compuesto también provocó pérdida de peso y mejora en parámetros sanguíneos como glucosa y colesterol .

También hay metaanálisis en humanos, pero la cantidad de participantes u otros factores no permiten concluir de forma definitiva que la berberina influye directamente en la pérdida de peso .

Como puedes ver, las afirmaciones de los fabricantes sobre las propiedades adelgazantes de la berberina son una gran exageración. Se necesitan más estudios en humanos para conocer sus efectos. Dejemos en paz a los pobres animales.

Cómo empezar a perder peso con berberina

Si decides explorar las propiedades de la berberina, hazlo con cabeza y con un producto de la mejor calidad. Lee qué aspectos tener en cuenta antes de comenzar a tomar berberina. Te recomiendo realizar análisis de sangre, medición de peso y circunferencias corporales – te serán útiles.

Contraindicaciones

No uses berberina si:

• tienes alergia a la berberina,
• estás en embarazo,
• estás amamantando,
• tienes menos de 18 años,
• tienes daño o enfermedades hepáticas,
• usas medicamentos que disminuyen el azúcar en sangre, la presión arterial, inmunosupresores o sedantes.

Si tienes dudas, consulta con un médico.

También mira:

• Berberina – contraindicaciones

Efectos secundarios

La berberina es relativamente segura, pero como cualquier sustancia, puede causar efectos adversos en algunas personas, como :

• dolor abdominal,
• náuseas,
• diarrea,
• estreñimiento,
• hinchazón.

Reducirás el riesgo de efectos adversos si no superas las dosis diarias y revisas las contraindicaciones.

También mira:

• Berberina – efectos secundarios

Dosis

Sigue las indicaciones del fabricante respecto a la dosis diaria. En estudios en humanos, las dosis variaron entre 300 y 2000 mg . No se conocen reacciones a dosis superiores a 2 g. Pero no pruebes en ti mismo.

Es recomendable tomar berberina antes o durante las comidas para mejorar su absorción. La ingesta de grasas también aumenta la biodisponibilidad del principio activo.

¿Cuándo verás resultados con berberina?

Los efectos del uso de berberina junto con una dieta reductora y ejercicio físico pueden notarse en 7-10 días. Con un déficit calórico óptimo, tu peso corporal debería disminuir en ese tiempo en aproximadamente 0,3-1 kg. También deberían reducirse las circunferencias corporales (la cantidad y ubicación varía según cada persona).

Cuando la grasa se descompone en energía en las células, se liberan dos productos principales: dióxido de carbono y agua . El CO2 se exhala durante la respiración (sí, ¡sueltes grasa corporal!), y el agua se elimina por orina, sudor o aire exhalado .

¿Qué forma de berberina elegir para que funcione?

Las formas disponibles en el mercado en cápsulas o tabletas son:

• berberina HCl (clorhidrato de berberina),
• berberina SO₄ (sulfato de berberina).

No hay datos concluyentes sobre cuál forma se absorbe mejor. Algunas fuentes sugieren que el sulfato es más biodisponible. Sin embargo, ambas formas superan a la berberina pura, así que enfócate en extractos estandarizados en contenido de berberina.

Presta atención a la estandarización y al DER (Relación de Extracto de la Planta).

Berberina Swanson HCL

4.4

• Sustanciaactiva: berberina (extracto de raíz de Berberis aristata).
• Cantidad de principio activo: 400 mg
• Forma: clorhidrato (HCl)
• Porción diaria: 1 cápsula
• Envase: 60 cápsulas
• Suficiente para: 2 meses

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Descripción del producto

El preparado contiene berberina, una sustancia activa vegetal que tiene un efecto positivo en la regulación del metabolismo azúcar-insulina y disminuye la concentración de colesterol "malo", aumentando la concentración de colesterol "bueno". También puede contribuir a la pérdida de peso.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• La forma clorhidrato (HCl) se absorbe bien.
• El producto no contiene aditivos innecesarios en su formulación.

Desventajas

• En la página web polaca, el fabricante no indica la estandarización y el DER ni qué es el extracto de agracejo. No sabemos exactamente qué cantidad de sustancia activa contiene ni a partir de qué cantidad de materia prima se ha obtenido el extracto.

Información complementaria

La estandarización determina si hay un principio activo en el producto y en qué cantidad, y el DER (Drug Extract Ratio) determina qué cantidad de materia prima se ha extraído. Por ejemplo, un DER de 5:1 significa que con 5 g de materia prima se obtiene 1 g de extracto. Cuanto más alto, mejor.

Información complementaria:

En la página web del fabricante americano de este producto, encontré la información de estandarización: raíz de Berberis aristata estandarizada al 97% de clorhidrato de berberina (HCl). El fabricante polaco escribe sobre 400 mg de clorhidrato puro, por lo que debe tratarse de este extracto al 97%, es decir, 412 mg. Pero por alguna razón desconocida no lo ha descrito en su página web nacional.

En Estados Unidos, la dosis diaria del mismo preparado es de dos cápsulas (una en Polonia). ¿A qué se debe esta diferencia? El médico lo explica:

En Estados Unidos, la Food and Drug Administration permite dosis más altas de principios activos en los complementos dietéticos que en Polonia. Esto se debe a las diferencias de normativa entre EE.UU. y Europa y a un planteamiento distinto de la regulación de la seguridad de los alimentos y los complementos dietéticos.

"Sin embargo, es importante recordar que dosis más altas no significan mejores efectos y pueden ser perjudiciales para la salud en cantidades excesivas", añade el doctor.

Opinión de los expertos

Para aumentar la absorción de la berberina, puede tomarla con silimarina, que potencia los efectos de la berberina. De este modo, puede reducir la dosis de berberina y minimizar el riesgo de efectos secundarios. La silimarina también tiene un efecto beneficioso sobre las células hepáticas.

SFD Berberina HCL

• Tipo: complemento alimenticio
• Dosis diaria: 1 cápsula al día

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Descripción del producto

El principal ingrediente del preparado es la berberina en forma de extracto estandarizado. Tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes y reduce los niveles de lípidos en sangre.

Opinión de los expertos

El preparado contiene extracto de agracejo de la India, estandarizado para clorhidrato de berberina. Esta sustancia tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, antimicrobianos, hipolipemiantes e hipoglucemiantes.

Información complementaria

<p>Las fluctuaciones inusualmente grandes de la glucosa en sangre y la utilización anormal de la glucosa son las causas del aumento de peso. Una clara ventaja del preparado es la estandarización del extracto. De esta manera, usted sabe cuánto de la sustancia activa que está recibiendo. También hay informes de que <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberina</a> es útil durante la farmacoterapia de la depresión.</p> <p

<p><strong>Descubra más sobre la berberina y sus propiedades en el artículo de Nina Wawryszuk:</strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberina - acción, propiedades, efectos secundarios, dosis</strong></a></p>

97% HCl

Pharmovit Berberina HCl

4.7

• Principios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

La berberina favorece el metabolismo del azúcar y la insulina, el sistema cardiovascular y la función hepática. Puede ayudar a perder peso, proteger el hígado y tener un efecto positivo en el microbioma intestinal.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado la estandarización, por lo que se conoce la calidad del extracto y el contenido de berberina por porción.
• El extracto de raíz es una muy buena fuente de berberina (mejor que, por ejemplo, la raíz en polvo).
• El producto no contiene agentes de carga, antiaglomerantes ni colorantes.

Desventajas

• El contenido de berberina podría ser mayor, ya que los estudios científicos han confirmado la eficacia de porciones diarias más elevadas.

Información complementaria

Producto no apto para veganos (contiene gelatina).

Opinión del usuario

Cápsulas cómodas de tragar. Me ayudaron a controlar mi hiperglucemia y mi colesterol en pocos meses.

Desintoxicación

OstroVit Berberina

5.0

• Principios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 90 días

Consultar precio

Descripción del producto

La berberina favorece el metabolismo del azúcar y la insulina, el sistema cardiovascular y la función hepática. Puede ayudar a perder peso, proteger el hígado y tener un efecto positivo en el microbioma intestinal.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El fabricante ha proporcionado la estandarización, por lo que conoce la calidad del extracto y el contenido de berberina por porción.
• La berberina HCl (sulfato) se absorbe bien.
• El extracto de raíz es una muy buena fuente de berberina (mejor que, por ejemplo, la raíz en polvo).
• El producto no contiene agentes de carga, antiaglomerantes ni colorantes.

Desventajas

• El contenido de berberina podría ser mayor, ya que los estudios científicos han confirmado la eficacia de porciones diarias más elevadas.

Información complementaria

Producto para veganos.

98% HCl

Aura Herbals Berberina 500 mg

4.6

• Principios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

La berberina favorece el metabolismo del azúcar y la insulina, el sistema cardiovascular y la función hepática. Puede ayudar a perder peso, proteger el hígado y tener un efecto positivo en el microbioma intestinal.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• El extracto de raíz es una muy buena fuente de berberina (mejor que, por ejemplo, la raíz en polvo).
• El producto no contiene agentes de carga, antiaglomerantes ni colorantes.

Desventajas

• El fabricante no ha proporcionado una estandarización, por lo que hasta el final no se sabe exactamente cuánta berberina se está tomando.

Información complementaria

Producto apto para veganos.

Extractos estandarizados

YANGO, Berberina Premium

4.7

• Principios activos: berberina 588 mg
• Forma: cápsulas
• Porción : 3 cápsulas al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Suplemento dietético con berberina, que tiene un efecto positivo en el metabolismo del azúcar y la insulina y reduce el riesgo de cardiopatías. Puede favorecer la pérdida de peso.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• La estandarización de los extractos demuestra la fiabilidad del fabricante y la buena calidad de la materia prima.
• Las cápsulas de celulosa vegetal son suaves para el estómago y aptas para vegetarianos y veganos.

Desventajas

• La porción diaria de silimarina no es elevada, pero debería favorecer la absorción de la berberina.
• No olvide tomar regularmente 3 cápsulas al día, preferiblemente a intervalos iguales.

Información adicional

Para aumentar su biodisponibilidad, la berberina se toma mejor después de las comidas.

Opiniones de dietistas sobre la berberina y la pérdida de peso

La berberina tiene buenas opiniones entre los especialistas, ya que ayuda con problemas relacionados con el aparato digestivo y el metabolismo, lo que influye en la pérdida de peso. Puede ser útil para quienes intentan reducir su peso corporal.

Mi experiencia con la berberina – ¿perdí peso?

Usé berberina durante 8 semanas con el objetivo de reducir el colesterol total y el LDL, que estaban ligeramente elevados en los análisis de sangre. Compré un suplemento de alta calidad con berberina estandarizada, con 500 mg en cada cápsula. Con curiosidad, me pesé y medí las circunferencias para comprobar si había cambios.

Durante dos meses, no modifiqué intencionadamente mi dieta, y mis entrenamientos no cambiaron en frecuencia ni intensidad. Después de terminar el suplemento, bajó mi colesterol LDL (el llamado colesterol 'malo') y el colesterol total. Alcancé los valores recomendados.

Mi peso y circunferencias no cambiaron, por lo que, como ves, solo tomar cápsulas no provocó que perdiera peso.

¿Qué realmente ayuda a adelgazar?

La dieta reductora. Punto final. Bueno, te lo explicaré con más detalle.

No existe algo como un 'metabolismo lento' o 'engordar por aire'. No dejes que te lo hagan creer. La física y la biología no engañan. La forma de perder peso es una dieta reductora, es decir, consumir menos calorías (unas 300-500 kcal) de las que necesita nuestro cuerpo.

Si no pierdes peso, significa que no estás en déficit.

Algunas enfermedades o medicamentos pueden ralentizar el metabolismo, causar retención de agua, enmascarar la pérdida de peso, reducir el deseo de actividad y aumentar el apetito .

La mejor forma de controlar el déficit calórico es contar con precisión las calorías, por ejemplo, usando una aplicación o siguiendo estrictamente un plan alimenticio elaborado por un dietista. Si después de 10-14 días, las circunferencias o el peso no cambian, no estás en déficit o es momento de hacer análisis de sangre y ocuparse de tu salud.

¿Cómo perder peso de forma segura?

Lo mejor es consultar con un dietista, quien, basado en una historia clínica detallada, condiciones de salud, estilo de vida y dieta, te preparará un plan alimenticio y determinará tus necesidades calóricas. La pérdida de peso saludable es de aproximadamente 0,5-1 kg por semana .

Perder peso es un proceso a largo plazo, que no debe ser rápido ni drástico. Piensa en semanas o meses. La calidad y la constancia importan más que la rapidez. Es recomendable añadir a tu dieta tu actividad física favorita. No es necesario comenzar con CrossFit o maratones. Puedes empezar con una caminata diaria de media hora con bastones o pasear con tu perro.

Desde la consulta de la dietista

Aleksandra Cudna-Bartnicka dice:

Una de mis pacientes necesitaba perder peso para prepararse para una operación importante. Solo con dieta y movimiento diario, como paseos con el perro y ciclismo, logró perder 10 kg en 1,5 meses. Mejoró su figura, energía y actitud ante la vida.

¿Cómo no perder peso?

Basándome en mi experiencia con pacientes y en conversaciones con otros dietistas, observo comportamientos dañinos que, en lugar de ayudar a adelgazar, destruyen el organismo y la motivación para perder peso.

Lo peor que puedes hacer al intentar adelgazar es:

• ayunar,
• saltarse comidas,
• hacer 'detox',
• eliminar productos 'recreativos' (como tus dulces favoritos),
• entrenar demasiado intensamente,
• saltarse la recuperación,
• tratar la actividad solo como una tarea, no como placer,
• compararte con otros,
• coleccionar quemadores de grasa y otros suplementos para adelgazar.

“A veces veo que personas con resistencia a la insulina o tendencia a alteraciones en el metabolismo del azúcar usan peligrosos jugos detox después de vacaciones o fiestas, para 'limpiarse'. Consumir jugos en esas cantidades provoca picos enormes de azúcar en sangre y puede dañar los vasos sanguíneos. En diabéticos, puede terminar en coma hiperglucémico”, añade Aleksandra Cudna.

Recuerda que para limpiar el organismo, las funciones principales las cumplen el hígado y los riñones, que se encargan perfectamente de ello.

También mira:

• L-carnitina, ¿ayuda a adelgazar?
• Cromo
• Cúrcuma
• Piperyna
• Cafeína

Para un buen sueño: Sleep Well

¡Por fin vas a descansar! La combinación única de extractos de hierbas CALMOMIX®, magnesio, melatonina y vitaminas te acunará hasta dormir.

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Me levanto sin problemas por la mañana con el despertador, algo que antes no ocurría, y tengo más energía.

Ewa Szczapinska

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