Prebiótico (y probiótico) – qué es, cómo usarlo, ejemplos naturales

El prebiótico, probiótico y además el simbiótico. Nombres similares, pero con funciones y aplicaciones algo diferentes. Es difícil entender estos bioticos, y tú simplemente quieres estar lleno de energía.

Por eso, junto con la dietista clínica Julia Skrajdą, explicaremos qué es un prebiótico y cuándo vale la pena apostar por él.

Natu.Care Butirato de Sodio Premium

Descubre el Butirato de Sodio Premium, un suplemento de la más alta calidad que apoya la salud intestinal. El butirato de sodio ayuda a la regeneración del epitelio intestinal, mejora la digestión y apoya el equilibrio natural de la microflora.

Scopri di più

Natu.Care Butirato de Sodio Premium

Scopri di più

También te puede interesar:

• Probióticos
• Simbióticos
• Psicobióticos
• Ácido butanoico
• Antioxidantes
• Adaptógenos
• Ayuno intermitente para la salud intestinal
• Mejores suplementos para el hígado
• Mejores pastillas contra la acidez
• Mejores pastillas para dormir sin receta

¿Qué es un prebiótico?

El prebiótico es una sustancia, generalmente presente en algunos alimentos, que estimula el crecimiento y la actividad de las bacterias probióticas en tu sistema digestivo.

La mayoría de los prebióticos son tipos especiales de fibra que no son digeribles por los humanos, pero pueden fermentar por ciertos tipos de bacterias, principalmente aquellas que benefician la salud, como Bifidobacterias y Lactobacillus.

Los prebióticos desempeñan un papel clave en el correcto funcionamiento del organismo, ayudando a una mejor absorción de nutrientes, mejorando la salud intestinal y apoyando la inmunidad general.

Prebiótico vs. probiótico – ¿en qué se diferencian?

A pesar de sus nombres similares, los prebióticos y probióticos cumplen funciones distintas en el cuerpo. Sin embargo, ambos son muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo.

Los prebióticos son componentes no digeribles de los alimentos que fermentan las bacterias en tu sistema digestivo, estimulando el crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa. Se encuentran de forma natural en muchos alimentos como ajo, cebolla o plátanos. Como parte de la dieta o como aditivos alimentarios, tienen un efecto positivo en la salud al promover el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales .

Por otro lado, probióticos son organismos vivos – principalmente bacterias, pero también algunos tipos de levaduras – que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, tienen un efecto beneficioso en tu salud. Se encuentran en muchos productos alimenticios como yogures y otros lácteos fermentados. También están disponibles como suplementos dietéticos. Los probióticos pueden ayudar a mejorar la función del sistema digestivo, fortalecer el sistema inmunológico y en general el funcionamiento del organismo .

En resumen, los prebióticos son alimento para las buenas bacterias en tu sistema digestivo. Mientras que los probióticos son esas “bacterias buenas” que las consumen y que apoyan el trabajo de tu organismo.

Mejores suplementos para apoyar los intestinos

Elección editorial de Natu.CareNuestro producto

Recomendado por el instituto de microecología

Natu.Care Butirato sódico Premium

5.0

• Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
• Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
• Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
• Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
• Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
• Envase: 60 cápsulas / 30 días
• Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton

Consultar precio

Más de 100 000 clientas satisfechas

Descripción del producto

Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.

Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.

Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
• Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
• Alta dosis de ácido butírico por cápsula
• Composición orgánica, pura y probada
• Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
• Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.

Desventajas:

• Ninguno.

Cómo utilizarlo

Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.

Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:

- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día

De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.

Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.

El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.

Opinión del usuario

Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.

¿Qué es un suplemento que combina prebióticos y probióticos?

Un suplemento que contiene tanto probióticos como prebióticos se llama simbiótico.

El principio de acción de los simbióticos se basa en la sinergia entre los probióticos – organismos vivos que tienen un efecto beneficioso en tu cuerpo (sobre todo en el sistema digestivo) – y los prebióticos, que son pequeñas partículas no digeribles por el sistema digestivo, pero que sirven como “alimento” para los probióticos .

El simbiótico permite una interacción complementaria: los prebióticos estimulan el crecimiento y la actividad de los probióticos, que a su vez ayudan a mantener una flora bacteriana saludable en el sistema digestivo. Por lo tanto, los simbióticos pueden aumentar la eficacia tanto de los prebióticos como de los probióticos, aportando beneficios para la salud.

Probiótico + prebiótico – ¿cómo usarlos?

El uso complementario de probióticos y prebióticos, es decir, los simbióticos, depende de las recomendaciones específicas indicadas en la etiqueta del producto o dadas por el médico o dietista.

Primero, es recomendable tomarlos junto con las comidas para una mejor absorción. También hay que prestar atención a la regularidad en su consumo (según las indicaciones) y no interrumpir el tratamiento por cuenta propia (especialmente después de un tratamiento con antibióticos).

También te puede interesar:

• ¿Cuándo es recomendable tomar probióticos?
• ¿Probiotico antes o después del antibiótico?

¿Para qué ayuda el prebiótico?

Los prebióticos son componentes importantes de los alimentos que estimulan el crecimiento y la actividad de la microflora intestinal beneficiosa, desempeñando un papel fundamental en la salud. Aunque son esenciales para el equilibrio general de las bacterias intestinales, también ofrecen una serie de beneficios específicos para la salud.

Mejora de la salud intestinal

Los prebióticos mejoran la salud intestinal al estimular el crecimiento de la microflora beneficiosa, además de producir ácidos grasos de cadena corta (principalmente ácido butanoico), que son importantes para las células del epitelio intestinal y ayudan a mantener la integridad de la barrera intestinal .

También pueden reducir la inflamación en los intestinos, lo cual es útil en enfermedades como la enfermedad de Crohn y para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

¿Cómo ayudan los prebióticos a la salud intestinal ?

• Estimulan el crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa. Los prebióticos proporcionan “alimento” para la microflora intestinal beneficiosa, incluyendo bacterias como Lactobacillus y Bifidobacterium. El crecimiento de estas bacterias puede contribuir a un mejor equilibrio microbiano, que es crucial para la salud general del intestino.
• Producción de ácidos grasos de cadena corta. Durante la fermentación de los prebióticos por las bacterias intestinales, se generan ácidos grasos de cadena corta. Algunos, como el ácido butanoico, son la principal fuente de energía para las células del epitelio intestinal y desempeñan un papel importante en mantener la integridad de la barrera intestinal.
• Reducción de la inflamación. Los prebióticos, al apoyar la microflora intestinal beneficiosa y producir ácidos grasos de cadena corta, pueden ayudar a disminuir la inflamación en los intestinos. Algunos tienen propiedades antiinflamatorias fuertes, ayudando a aliviar la inflamación en enfermedades como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.
• Alivio de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Algunas investigaciones sugieren que los prebióticos pueden ayudar a aliviar síntomas como dolor abdominal, hinchazón y irregularidad en las deposiciones.

Apoyo al sistema inmunológico

Los prebióticos cumplen funciones importantes en la modulación del sistema inmunológico. Se encuentran naturalmente en muchos tipos de alimentos, y su consumo regular puede contribuir a fortalecer los mecanismos de defensa.

Apoyo a la salud cardiovascular

Los prebióticos, como la inulina y los fructooligosacáridos, han sido estudiados por su capacidad para regular los lípidos en el organismo. La investigación indica que su consumo regular puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y triglicéridos, que son factores de riesgo importantes en las enfermedades del corazón .

Además, los prebióticos también pueden ayudar a regular la presión arterial. Algunos estudios sugieren que pueden reducir la presión arterial en personas con hipertensión, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares .

Recuerda que los prebióticos con potencial beneficio para la salud del corazón deben formar parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no sustituir el tratamiento farmacológico prescrito por un médico.

Impacto positivo en los huesos

Los prebióticos adecuados, como la inulina y los fructooligosacáridos (FOS), pueden mejorar la absorción de minerales como el calcio y el magnesio, esenciales para la salud ósea y dental. Contribuyen a ello al mejorar el equilibrio de la microflora intestinal y crear condiciones favorables en los intestinos para la absorción de estos nutrientes .

¿Qué prebióticos son naturales?

Los prebióticos naturales son sustancias presentes en diversos alimentos que actúan como “alimento” para las bacterias beneficiosas del intestino. Ejemplos de prebióticos en alimentos que puedes encontrar en muchos tipos de comida, especialmente en aquellos ricos en fibra.

¿Qué prebióticos naturales hay en la dieta ?

• Ajo,
• Cebolla,
• Puerro,
• Espárragos,
• Plátanos,
• Manzanas,
• Remolacha,
• Frambuesas,
• Avena.

¿Cuándo es recomendable tomar prebióticos?

Considerando los beneficios de consumir prebióticos, es recomendable su ingesta en casos de problemas digestivos, necesidades inmunológicas aumentadas, dietas pobres, después de tratamientos con antibióticos y en casos de síndromes metabólicos .

• Problemas digestivos. Los prebióticos estimulan el crecimiento de las bacterias “buenas” en el intestino, facilitando la digestión. Esto puede ayudar a prevenir problemas frecuentes del sistema digestivo, como estreñimiento o diarrea.
• Mejora del sistema inmunológico. La flora intestinal saludable es clave para tu sistema inmunológico. Los prebióticos apoyan su funcionamiento, lo que se traduce en una mayor resistencia del organismo.
• Dieta poco saludable. Si tu dieta no incluye alimentos ricos en prebióticos naturales, como frutas, verduras o cereales integrales, la suplementación puede compensar esas carencias.
• Después de un tratamiento con antibióticos. Los antibióticos tienden a alterar el equilibrio bacteriano en el tracto digestivo. Los prebióticos pueden prevenir efectos adversos y apoyar la recuperación de las bacterias “buenas”.

¿Cómo tomar prebióticos?

Los suplementos prebióticos deben tomarse siguiendo las indicaciones del fabricante, que generalmente están en la etiqueta del producto. Es recomendable tomarlos durante o después de las comidas para una mejor absorción. También es importante mantener una regularidad en su consumo (según las indicaciones) y no interrumpir el tratamiento por cuenta propia (especialmente tras un tratamiento con antibióticos).

¿Se puede sobredosificar un prebiótico?

Sí, es posible sobredosificar con prebióticos, aunque es un problema muy raro. El consumo excesivo puede causar molestias gastrointestinales, como hinchazón, gases, dolor abdominal e incluso diarrea.

Estos síntomas se deben a la actividad fermentativa de las bacterias intestinales. Por ello, siempre se recomienda comenzar con dosis bajas y aumentarlas gradualmente para que el cuerpo se adapte al incremento de fibra. Además, si notas síntomas preocupantes, consulta a un médico .

Los prebióticos se utilizan cada vez más en la industria cosmética como ingredientes en productos para el cuidado de la piel y el cabello. Son valorados principalmente por su capacidad para apoyar las “bacterias buenas” en la piel, ayudando a mantener una tez saludable .

En productos cosméticos, los prebióticos pueden ayudar a reducir irritaciones, aumentar la hidratación, fortalecer la barrera cutánea y proteger contra efectos ambientales negativos como la contaminación del aire .

Sin embargo, es importante recordar que, como en todos los cosméticos, la efectividad varía según la formulación y la reacción individual de la piel al producto.

Natu.Care Butirato de Sodio Premium

Descubre el Butirato de Sodio Premium, un suplemento de la más alta calidad que apoya la salud intestinal. El butirato de sodio ayuda a la regeneración del epitelio intestinal, mejora la digestión y apoya el equilibrio natural de la microflora.

Scopri di più

Natu.Care Butirato de Sodio Premium

Scopri di più

Resumen