Probióticos para niños y adultos: cuándo utilizarlos y en qué ayudan

Y para el antibiótico, un probiótico protector: muchas personas han oído hablar de esto a su médico. Puede que hayan asociado los cultivos de bacterias vivas a los anuncios de televisión.

Es cierto, los probióticos son las bacterias y levaduras que más residen en nuestro intestino. Sin embargo, lo extraordinario de ellos es el papel crucial que desempeñan en el mantenimiento de la salud de nuestro organismo.

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Véase también:

• Prebióticos
• Sinbióticos
• Psicobióticos
• Butirato de sodio
• Antioxidantes
• Adaptógenos
• Los mejores suplementos para el hígado
• Mejores pastillas para la acidez estomacal
• Los mejores somníferos sin receta

¿Qué es un probiótico?

Un probiótico es un cultivo vivo de bacterias y levaduras que habitan de forma natural en el tracto digestivo humano para formar su microflora. Estas bacterias ayudan a digerir los alimentos y a asimilar sus nutrientes. Sus productos metabólicos, o postbióticos, pueden proteger al organismo contra microorganismos patógenosii.

El experto explica que, al buscar un probiótico en la farmacia, hay que fijarse en su composición, que debe estar escrita de la siguiente manera:

• género (por ejemplo, lactobacillus),
• especie (por ejemplo, rhamnosus),
• cepa (por ejemplo, ATCC 53103).

Probiótico frente a prebiótico

Los probióticos son las bacterias y levaduras que viven en nuestro sistema digestivo, y los prebióticos son los residuos de alimentos no digeridos que les sirven de alimento. Por tanto, los prebióticos aumentan el número de bacterias probióticas en el organismo.

La combinación de ingredientes probióticos y prebióticos en un producto da lugar a un simbiótico.

Un probiótico natural

Aunque los probióticos se asocian más a menudo con comprimidos que se compran en una farmacia, también puedes aportar cultivos de bacterias vivas a tu organismo con tu dieta. Puede encontrar cultivos de bacterias vivas en productos como:

• yogures,
• kéfir,
• suero de leche
• leche cuajada,
• chucrut,
• pepinos encurtidos.

Ilona Krzak, farmacéutica, ofrece algunos consejos sobre alimentos que contienen probióticos:

• Los yogures probióticos son aquellos en cuya elaboración se utiliza una cepa específica de bacterias. Pueden denominarse probióticos. Suelen ser yogures de tipo biológico.
• En el caso de los lácteos, conviene elegir los menos fermentados.
• Cuanto más se acerque la fecha de caducidad, menos cultivos de bacterias vivas encontrarás en el producto. Esto se debe a que las bacterias producen, entre otras cosas, ácido butírico y ácido láctico, que tienen un efecto bacteriostático y limitan su crecimiento en el producto.
• Los encurtidos pueden aportar bacterias probióticas siempre que se encurtan correctamente, es decir, sin aire. La mayoría de los probióticos son bacterias anaerobias. Al hacer encurtidos poco salados (debajo de un plato, con acceso al aire) - se pierden las bacterias buenas.

"Por lo tanto, para obtener un efecto clínico específico, merece la pena utilizar probióticos en forma de preparados farmacéuticos que contengan microorganismos probióticos encapsulados y recubiertos para que lleguen al intestino grueso y lo colonicen. Y tratar los alimentos probióticos como apoyo en el proceso terapéutico", añade Mirosława Gałęcka.

Tipos de probióticos

Hay siete cepas básicas de probióticos:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium,
• Saccharomyces,
• Streptococcus,
• Enterococcus,
• Escherichia,
• Bacillus.

Las dos primeras, Lactobacillus y Bifidobacterium, son bacterias lácticas que suelen encontrarse en suplementos dietéticos y medicamentos de venta libre. Se suministran fácilmente con los alimentos, simplemente consumiendo productos lacto-fermentados.

Cada cepa probiótica puede tener un efecto específico y diferir de las demás en los efectos de su suplementación. En el siguiente artículo, descubrirá qué cepas probióticas utilizar para cada dolencia.

Ilona Krzak, licenciada en Farmacia, enumera los criterios que debe cumplir un probiótico:

• Debe ser capaz de colonizar el intestino,
• debe ser resistente al jugo gástrico y a los ácidos biliares,
• debe tener la capacidad de adherirse a las paredes intestinales,
• no debe producir productos metabólicos nocivos para el ser humano.

¿Quién puede utilizar probióticos?

Dado que los probióticos son microorganismos que se encuentran de forma natural en el organismo, cualquier persona puede utilizarlos, independientemente de su edad. Lo importante es que se tomen en las cantidades adecuadas y que se sigan las instrucciones del médico o las recomendaciones del fabricante al respecto.

Probióticos para bebés

La microflora intestinal de los bebés está en fase de desarrollo. La diarrea, los cólicos intestinales o el estreñimiento en los bebés pueden ser el resultado de trastornos relacionados con la microbiota. En estos casos, un probiótico puede ser útil, pero es esencial consultar con un neonatólogo o un pediatra.

Ver los mejores probióticos para bebés:

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Probiótico para bebés

Probióticos para lactantes

Multilac Bebé Synbiotic

4.9

• Cepas probióticas: Lactobacillus rhamnosus
• Principios activos adicionales: prebióticos (fructooligosacáridos)
• Forma: gotas
• Porción: 6 gotas
• Suficiente para: 16 días

Consultar precio

Descripción del producto

Un sinbiótico en gotas destinado a niños y lactantes. Además de la cepa de bacterias probióticas, también contiene prebióticos, que favorecen la proliferación de microorganismos beneficiosos en el intestino.

El simbiótico contiene la tecnología MURE, que mejora la tasa de supervivencia de los cultivos bacterianos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Cómodo formato en gotas.
• Tiene una cepa de bacterias probióticas detallada en la formulación, identificada por un código numérico.
• El cuentagotas del tapón facilita la dosificación.
• La adición de un prebiótico favorece el restablecimiento de la microflora intestinal.

Desventajas:

• Sólo una cepa bacteriana: Lactobacillus. La fórmula podría completarse con una cepa de Bifidobacterium.

Información complementaria

Agitar el frasco antes de usar. Las gotas pueden aplicarse directamente en la boca o añadirse a las bebidas.

Probióticos para niños

En niños mayores, los probióticos pueden ser útiles para proteger la microbiota intestinal durante la terapia antibiótica o, independientemente de ella, para mejorar la inmunidad. Para los niños más pequeños, se recomiendan especialmente los probióticos en gotas o en forma de polvo para disolver en agua, ya que es una forma de administración fácil para ellos.

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Probióticos para adultos

El estrés, la mala alimentación, ciertos medicamentos y las enfermedades pueden devastar las bacterias y levaduras beneficiosas que habitan en el intestino. Esto repercute directamente en su funcionamiento, lo que se traduce en la salud de todo el organismo.

Es en el intestino donde se absorben la mayoría de los nutrientes, sin los cuales no podemos funcionar correctamente. Y aunque cueste creerlo, cada vez hay más investigaciones que sugieren que lo que ocurre en las secciones finales de nuestro tracto digestivo puede afectar incluso a la salud mental.

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Probiótico

Fórmula intestinal Panaseus

5.0

• Ingredientes activos: L-glutamina, extracto de semilla de hinojo, extracto de flor de caléndula, extracto de resina de corteza de incienso indio, zinc, inulina, extracto de rizoma de cúrcuma, butirato sódico, bacterias probióticas.
• Forma: cápsulas
• Porción : 1 cápsula al día
• Suficiente para: 50 días

Consultar precio

Descripción del producto

Tomar Panaseus Digestive Formula puede ayudar a mejorar la salud intestinal favoreciendo la barrera intestinal, reduciendo la inflamación, protegiendo contra los daños y restableciendo una microflora intestinal sana.

Siente la diferencia en la función intestinal con extractos de plantas, aminoácidos y bacterias probióticas.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Extractos vegetales estandarizados de alta calidad.
• Composición limpia y sencilla.
• Bueno para veganos y vegetarianos.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

La inulina, que actúa como relleno en estas cápsulas, es un prebiótico natural y también contribuye a la salud intestinal.

Probióticos para adultos

Biocodex Enterol.

4.8

• Cepas probióticas: Saccharomyces boulardii
• Ingredientes activos adicionales: ninguno
• Forma: cápsulas
• Porción : 1-4 cápsulas al día
• Suficiente para: 5-20 días

Consultar precio

Descripción del producto

Enterol es un medicamento de venta libre que contiene una cepa de levadura especialmente útil en el tratamiento de la diarrea causada por infecciones o la llamada diarrea del viajero. También se recomienda como terapia intestinal protectora cuando se toman antibióticos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Acción confirmada por estudios.
• Tiene una cepa específicamente identificada de bacterias probióticas en la formulación, marcada con un código especial.
• Apto para vegetarianos.

Desventajas:

• Sólo una cepa de bacterias en la formulación.
• Dependiendo del motivo de la ingesta, puede ser necesario ingerir hasta cuatro cápsulas al día.

Información complementaria

El número de cápsulas diarias del medicamento depende del motivo de su uso. Para más información, consulte el prospecto.

Asecurin IB

4.9

• Principios activos: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: cápsulas
• Presentación: 20 cápsulas
• Suficiente para: 20 días

Consultar precio

Descripción del producto

Asecurin IB es un simbiótico, es decir, una combinación de probiótico y prebiótico. Contiene bacterias y levaduras que favorecen los intestinos y el sistema digestivo e inulina, que es el alimento de estos microorganismos. La adición de un prebiótico favorece y acelera el crecimiento de la flora bacteriana beneficiosa en los intestinos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Cepas de bacterias probióticas bien etiquetadas.
• Formulación sencilla y limpia.
• Adición de un prebiótico en forma de inulina.

Desventajas:

• El envase sólo dura 20 días de suplementación.

Información complementaria

Conservar en un lugar seco y a la sombra, a temperatura ambiente.

Ayuda a la tiroides

Dr.Jacob's Yodo + Selenio probio

4.8

• Principios activos: vitamina B12, yodo, selenio, silicio, lacto- y bifidobacterias
• Forma: cápsulas
• Presentación: 90 cápsulas
• Suficiente para: 3 meses

Consultar precio

Descripción del producto

El suplemento dietético Yodo + Selenio probio es una combinación de yodo, selenio, vitamina B12 y probióticos. La fórmula del producto está diseñada para favorecer la salud de la tiroides y la flora intestinal normal.

El yodo y el selenio son micronutrientes clave esenciales para el correcto funcionamiento de la tiroides. A su vez, millones de bacterias probióticas, entre ellas Lactobacillus plantarum y Bifidobacterium lactis, contribuyen a mantener un entorno intestinal sano.

Además, la vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal y al sistema nervioso. El producto es una excelente opción para personas con problemas de tiroides y trastornos intestinales.

Ventajas e inconvenientes

Pros:

• Buenas dosis de principios activos.
• Envase eficaz.
• Dosificación cómoda.

Desventajas:

• Las cápsulas podrían ser un poco más pequeñas.

Información complementaria

La fórmula es apta para veganos.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Envase: 500 g
• Número de porciones por paquete 16
• Proteínas por porción: 15 g (chocolate blanco-frambuesa y vainilla-frambuesa), 14 g (chocolate)

Consultar precio

Descripción del producto

Nutrición proteica a partir de cinco proteínas vegetales enriquecidas con fibra de acacia, linaza, aceite MCT y el complejo probiótico-prebiótico LactoWise®. Es un sinbiótico que estimula el desarrollo y crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal y muestra efectos beneficiosos sobre el estado del sistema digestivo.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Rico aminograma gracias a la diversidad de 5 proteínas.
• La adición de LactoWise® favorece el sistema digestivo.
• Contiene colorantes naturales.
• Bajo contenido en azúcares.
• Alto contenido en fibra alimentaria.

Desventajas:

• El envase sólo contiene 16 raciones.
• Contiene maltodextrina, por lo que las personas que vigilan su nivel de azúcar en sangre y su índice glucémico deben tener precaución.

Información adicional

• Debido a su solubilidad y textura, los suplementos de proteínas veganas son un gran complemento para postres, avena, tortillas o tortitas.

Opinión de los expertos

Un nutriente ideal para consumir especialmente después del entrenamiento, para regenerar la microflora. Refrescante adición de LactoWise® y zumo concentrado de remolacha, que favorece la microflora intestinal.

Lo mejor para la digestión

Sundose° Ligereza diaria

4.8

• Principios activos: extracto de alcaravea, extracto de alcachofa, curcumina, piperina y probióticos
• Forma: cápsulas + polvo
• Porción: 1 sobre + 3 cápsulas duras
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Sundose° Daily Lightness° es una fórmula que ayuda al estómago y al hígado, reduce la incidencia de gases e hinchazón y favorece una digestión óptima. La fórmula no contiene aditivos innecesarios y la composición de los ingredientes activos (por ejemplo, curcumina con piperina) mejora mutuamente su absorción.
Los complementos alimenticios de Sundose se presentan en dos sabores: naranja y verde.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas

• Principios activos bien elegidos.
• Sin aditivos innecesarios.
• Dos sabores a elegir.

Desventajas:

• Dosificación complicada.

Información complementaria

El producto no contiene OMG, lactosa, gluten, conservantes ni colorantes artificiales.

Véase también

• Comprimidos para el hígado
• Comprimidos de cúrcuma
• Aceite de comino negro
• Ácido EPA

¿En qué ayudan los probióticos?

Dependiendo de la cepa específica, los probióticos pueden ayudar a nuestro organismo con muchas dolencias. Reconstruyen la flora bacteriana intestinal, favorecen los procesos digestivos y protegen el aparato digestivo. También pueden acelerar el metabolismo y reducir el colesterol malo (LDL). Las bacterias probióticas también ayudan con la diarrea y las infecciones uro-ginecológicas.

Probióticos para el intestino y la digestión

Los probióticos ayudan al sistema digestivo de dos maneras. En primer lugar, facilitan su trabajo al participar en la descomposición de los alimentos en sustancias intermedias. Esto permite que el organismo absorba mejor los nutrientes de los alimentos.

En segundo lugar, combaten los microorganismos patógenos compitiendo con ellos por el alimento y produciendo postbióticos, que pueden ser letales para algunos gérmenes. Es el caso, por ejemplo, de ciertos rotavirus, responsables de la diarrea.

Apoyar el trabajo del sistema digestivo también puede ayudar con otras molestias digestivas como:

• estreñimiento
• flatulencia
• gases
• dolor abdominal,
• intolerancia a la lactosa.

Los prebióticos de las cepas Lactobacillus y Bifidobacterium le ayudarán a mantener el intestino y el sistema digestivo.

Además, varios estudios sugieren que estas cepas probióticas pueden aliviar las molestias asociadas al síndrome del intestino irritable (SII) tanto en adultos como en niños. Los encuestados que tomaron probióticos informaron de una menor intensidad de los síntomas. Hubo una disminución de la gravedad del dolor abdominal, la frecuencia de la diarrea y la flatulencia y una mejora de la calidad de vida en generali.

El estudio de 2021, por su parte, examinó cómo afectaba a los pacientes con colitis ulcerosa la toma de probióticos y la aplicación de atención sanitaria virtual. El grupo de control recibió un fármaco estándar, administrado para las exacerbaciones de la enfermedad, y recibió supervisión médica estándar (por teléfono).

El segundo grupo tomó un probiótico además de la medicación. Además, estuvo en contacto con profesionales sanitarios a través de mensajería WeChat. El estudio mostró una mejora de los marcadores nutricionales y una disminución de los marcadores inflamatorios en el grupo que tomó además los probióticos. En los cuestionarios, los pacientes también valoraron mejor su calidad de vida.

Probiótico para el reflujo

Según las estimaciones, la enfermedad por reflujo puede afectar hasta a ⅓ de la población mundial. Las investigaciones sugieren que tomar probióticos puede reducir la sensación de ardor en el esófago y aliviar otros síntomas asociados a la acidez estomacal.

Los probióticos de la cepa Lactobacillus pueden reducir la secreción de jugo gástrico, mientras que la cepa Bifidobacterium favorece la producción de mucina, que protege al estómago de su entorno ácido.

Probióticos para las infecciones íntimas

Parece que el uso de probióticos va más allá del sistema digestivo. También se indican sus efectos positivos en el tratamiento de las infecciones íntimas. Los cultivos vivos de bacterias y levaduras ayudan a mantener una flora bacteriana vaginal adecuada.

Las bacterias lactobacillus también están presentes en el aparato reproductor femenino, donde favorecen la función protectora de la mucosa vaginal. Las sustancias producidas por estos probióticos pueden inhibir el crecimiento de microorganismos patógenos. Los probióticos también contribuyen a mantener niveles normales de pH vaginal.

Las investigaciones sugieren que los probióticos pueden contribuir al tratamiento del virus del papiloma humano (VPH) y de la vaginitis bacterianai.

Probióticos para las vías urinarias

La inflamación de las vías urinarias afecta especialmente a las mujeres. Esto se debe a que el tracto urinario femenino está estrechamente vinculado al tracto reproductivo (y anatómicamente es más propenso a las infecciones). Mantener una microbiota sana gracias a los probióticos puede ser útil para prevenir las infecciones urinarias.

El efecto beneficioso de los probióticos en el tracto urinario puede estar relacionado con su influencia en el pH adecuado, que no es amigable para los organismos patógenos, y la producción de sustancias que tienen efectos bactericidas y virucidas y dificultan la adhesión de estos microorganismos al tejido.

Como resultado, los microorganismos patológicos se eliminan más fácilmente del cuerpo y, en el caso del tracto urinario, simplemente se excretan del cuerpo junto con la orina.

Probióticos para adelgazar

La alteración de la microflora intestinal puede ser un factor de obesidad. Los resultados de una revisión de 27 estudios que examinaron los efectos de la suplementación con probióticos y simbióticos en la pérdida de peso sugieren que los cultivos bacterianos pueden favorecer la pérdida de peso.

Las cepas probióticas administradas a los participantes fueron predominantemente Lactobacillus y Bifidobacterium. Algunos estudios también utilizaron una cepa de Streptococcusi.

Se están realizando ensayos clínicos con pacientes obesos y diabéticos, y los resultados preliminares son muy prometedores, añade la farmacéutica.

Probióticos para la inmunidad

Los probióticos pueden mejorar la inmunidad al reforzar la barrera protectora de la mucosa intestinal y vaginal, dificultando la entrada de gérmenes en el organismo. Además, los productos de su metabolismo son sustancias tóxicas para algunas bacterias y virus.

Además, los probióticos tienen un efecto positivo sobre la fagocitosis, es decir, el "consumo" de organismos patógenos por parte de las células inmunitarias. Los probióticos también muestran un efecto positivo en la función de los linfocitos T, encargados de destruir las células infectadas del organismo y las células cancerosasi.

Un estudio de 2021 sugiere que la cepa Bifidobacterium puede reducir el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superiori. Un estudio de 2020 sobre un grupo de corredores de maratón sugiere hallazgos similares: la suplementación con probióticos a largo plazo redujo la frecuencia de infecciones del tracto respiratorio superior en el grupo de estudio en un 27%i.

Sin embargo, la mejora de la respuesta inmunitaria en personas activas no se ve confirmada por otro estudio en el que participaron atletas. En el grupo que tomó probióticos, sólo se produjo un ligero aumento del número de linfocitos T, monocitos y leucocitosi.

"Esta inmunoglobulina se secreta después en todos los epitelios, por ejemplo en las vías respiratorias y el aparato genitourinario. La inmunoglobulina A secretada influye en la adhesión de bacterias, virus y hongos patógenos a la superficie de las mucosas y contribuye a la neutralización de las toxinas bacterianas", explica el experto.

Probióticos para el acné

Gracias a sus propiedades antibacterianas, los probióticos pueden tener un efecto beneficioso en el tratamiento del acné. Los estudios in vitro han demostrado que las cepas de Streptococcus y Lactococcus inhiben el crecimiento de bacterias y estreptococos responsables de las lesiones inflamatorias de la piel.

Los probióticos también pueden apoyar el tratamiento del acné a través de sus efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico, que potencialmente puede acelerar la curación de heridas, granos y blemishesi.

Sin embargo, hay que señalar que en la actualidad todavía hay muy pocos estudios centrados en los efectos de los probióticos en el tratamiento del acné y la microbiota de la pieli.

Probiótico para el estrés

El estrés afecta negativamente a todo el cuerpo - el sistema inmunológico también se ve afectado. Tomar probióticos, que refuerzan el sistema inmunitario, puede ayudar a combatir la disminución de la inmunidad del organismo en respuesta al estrés prolongado.

Para muchas personas, las situaciones estresantes también se asocian a molestias estomacales como diarrea, dolor abdominal, náuseas o estreñimiento. Los probióticos pueden aliviar estas molestias regulando el intestino y el sistema digestivo.

Probiótico para la depresión

Un estudio de 2023 sugiere que la administración de una mezcla de cepas bacterianas probióticas puede aliviar los síntomas de la depresión y reducir los trastornos de ansiedad. Una revisión de estudios realizados entre 2003 y 2019 también indica un posible efecto positivo de la microflora intestinal en el estado de pacientes adultos con depresióni.

Cómo es posible que lo que ocurre en tu intestino pueda afectar al cerebro? Una revisión de estudios de 2017 reveló una relación bidireccional entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central, conocida como ejeintestino-cerebro.

"El efecto positivo destaca especialmente en las cepas bacterianas Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175", añade Daria Kotek.

Parece que la microbiota intestinal, a través de vías endocrinas, metabólicas e inmunológicas, es capaz de transmitir información específica al cerebro. Por supuesto, la información aquí debe entenderse como señales químicas relacionadas con las sustancias producidas por las bacterias probióticas. En resumen, puede decirse que el bienestar de nuestro intestino es muy importante para el bienestar de nuestro cerebro.

¿Cuándo merece la pena tomar un probiótico?

Los probióticos pueden tomarse de forma profiláctica para proteger el sistema digestivo y favorecer la inmunidad. También hay casos en los que su ingesta está recomendada por el médico, por ejemplo, durante un tratamiento con antibióticos. Los cultivos de bacterias vivas también pueden ser útiles si se sufre indigestión o se toman otros medicamentos que pueden irritar los intestinos.

Probióticos durante el tratamiento con antibióticos

Los antibióticos matan las bacterias o inhiben su crecimiento. Por desgracia, no son lo suficientemente inteligentes como para limitar su acción destructiva sólo a las patógenas. Tomar antibióticos también destruye los cultivos bacterianos beneficiosos que pueblan tu cuerpo.

Tomar un probiótico durante la terapia antibiótica te ayudará a "recuperar" las bacterias que el fármaco ha destruido. Esto le protegerá de la diarrea y otras afecciones gastrointestinales.

Probióticos para problemas urológicos y ginecológicos

Un probiótico puede ser útil si

• vas a la piscina
• te sometes a una intervención urológica o ginecológica,
• sufres a menudo infecciones íntimas o infecciones urinarias,
• estás en tratamiento o acabas de terminarlo.

En estas situaciones, merece la pena recurrir a un probiótico que contenga cepas de bacterias presentes en la vagina y las vías urinarias. Con ellos, reforzarás la barrera protectora natural de estas zonas y los cultivos bacterianos beneficiosos dificultarán la colonización de microbios patógenos.

Probióticos después de una cesárea

Los estudios han demostrado que los bebés nacidos por cesárea tienen una microflora intestinal diferente a la de los nacidos de forma natural. Esto se debe a que el tracto reproductivo femenino está poblado de probióticos. Al pasar por el tracto del parto, la recién nacida se apropia de algunos de estos microorganismos beneficiosos. Y son éstos los que ayudan a establecer una población de su propia flora intestinal.

Con una cesárea, el bebé no pasa por esta vía, por lo que no tiene tiempo de recibir esta flora intestinal específica de su madre. El uso de probióticos en recién nacidos después de una cesárea puede protegerlos de la diarrea y los cólicos al ayudar a construir la microbiota de su intestino.

Sin embargo, siempre debes consultar a tu médico sobre la conveniencia de dar probióticos a tu recién nacido. Además, tu flora bacteriana puede transmitirse a tu bebé, por lo que es tu médico quien debe determinar la conducta a seguir.

¿Cómo tomar un probiótico?

Dependiendo de las recomendaciones del fabricante, los suplementos probióticos se toman 1-2 veces al día. Si la dosis diaria es una, es aconsejable tomarla por la noche, cuando el peristaltismo intestinal se ralentiza. Si son necesarias dos dosis, tómelas por la mañana y por la noche.

Es una buena idea tomar los probióticos con las comidas o media hora antes. Esto mejora la supervivencia de las bacterias que contienen en el sistema digestivo. Sin embargo, es importante que la comida no esté caliente.

Además, si se toman probióticos como cobertura de un antibiótico, normalmente deben tomarse antes del antibiótico.

¿Se puede tomar una sobredosis de probióticos?

Sí, es posible tomar una sobredosis de un probiótico, porque lo que es demasiado no es saludable. Una sobredosis puede conducir a un crecimiento excesivo de la flora bacteriana intestinal, dando lugar al síndrome SIBO. El síndrome SIBO es un síndrome de proliferación bacteriana del intestino delgado. Se manifiesta perjudicando la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos.

Para evitar estas consecuencias, tome los probióticos siguiendo las recomendaciones del fabricante o de su médico y no supere nunca la dosis diaria recomendada.

Véase también:

• Cómo actúa la ashwagandha
• Cómo actúa la berberina
• Cómo actúa la pasiflora
• Cómo funciona la cúrcuma

Resumen