Chrupanie i strzelanie w kolanie przy zginaniu oraz prostowaniu
Sprawdź, co stoi za strzelaniem i chrupaniem w kolanach oraz jak sobie z nim poradzić.
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.Strzelanie, chrupanie, trzaskanie – niezależnie, w którym dialekcie mówią Twoje kolana, pewnie zastanawiasz się, czy jest to ich wołanie o pomoc. A może kolana po prostu lubią sobie pogadać?
To czy dziwne odgłosy dochodzące ze zgięcia nóg mogą zwiastować kłopoty, zależy od częstotliwości ich występowania oraz tego, czy towarzyszy im ból. Jeżeli Twoje kolana strzelają często (albo cały czas), warto przyjrzeć się przyczynom.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Dlaczego kolana chrupią i strzelają.
- Kiedy może to oznaczać kłopoty ze zdrowiem.
- Co pomaga na strzelające kolana.
- Jakie są najlepsze suplementy diety na chrupanie w kolanie.
- Czy domowe sposoby pomogą na strzelanie kolan.
Zobacz też:
- Ból kolana – przyczyny i leczenie
- Domowe sposoby na ból kolana
- Co to jest gonartroza
- Sposoby babuni na stawy
- Łokieć tenisisty
- Łokieć golfisty
Strzelające kolana – przyczyny
Chrupanie w kolanie, wbrew obiegowej opinii wcale nie musi być związane ze zwyrodnieniem stawów. Najczęściej strzelające kolana to wynik lateralizacji rzepki, inaczej bocznego przyparcia rzepki. Lateralizacja jest zazwyczaj efektem pewnych cech anatomicznych, rzadziej urazów.
Trzeszczenie w kolanie może być też skutkiem normalnych procesów fizjologicznych – każdemu czasem coś chrupnie. Dzieje się tak ze względu na dwutlenek węgla, który uwalnia się z mazi stawowej i tworzy pęcherzyki. Strzykanie kolana przy zginaniu może być spowodowane pękaniem tych pęcherzyków. Takie zjawisko jest zupełnie niegroźne.
Kiedy jednak Twoje kolana chrupią przy każdym zgięciu albo próbie przysiadu, warto zainteresować się potencjalnymi przyczynami. Jeśli strzelanie nie wiąże się z dolegliwościami bólowymi oraz urazem i dotyczy osoby w młodym wieku, w większości przypadków będzie wynikiem lateralizacji rzepki .
Lateralizacja rzepki a chrupanie w kolanie
Lateralizacja rzepki to zaburzenie trakcji rzepki, która nie porusza się centralnie w bloczku kości udowej. A mówiąc po ludzku – koniec kości udowej w stawie kolanowym ma specjalny tunel, w którym powinna poruszać się rzepka. Przy lateralizacji wyskakuje ona z niego i w zdecydowanej większości ucieka na zewnątrz stawu kolanowego .
Rzepka ucieka z tunelu na skutek wad budowy stawu kolanowego – z tzw. wysokim ustawieniem rzepki lub z powodu przewagi siły mechanicznej troczka bocznego. Dochodzi do niej, gdy osłabieniu ulega mięsień czworogłowy uda, który stabilizuje pozycję rzepki i zaczyna dominować właśnie troczek boczny .
Lateralizacji rzepki sprzyja również wiotkość stawowa. To nadmierna mobilność stawów, na skutek specyficznej budowy torebki stawowej i więzadeł. Chcesz wiedzieć, czy ją masz? Spróbuj dotknąć kciukiem przedramienia tej samej ręki. Po prostu przyciągnij delikatnie kciuk drugą ręką (ale nie na siłę – nie połam się, żeby coś udowodnić). Jeśli Ci się udało, to masz wiotkość stawową. Ta cecha sama w sobie nie jest groźna, jednak może prowadzić do pewnych dolegliwości układu ruchu.
Krańcową postacią bocznego przyparcia rzepki jest jej zwichanie. Co ciekawe najczęściej występuje ono u nastoletnich dziewcząt .
Nieleczone boczne przyparcie rzepki może prowadzić do nadmiernego ścierania się chrząstki stawowej, a w dalszej perspektywie do zwyrodnienia stawu kolanowego .
Inne przyczyny strzykania kolan
U starszych osób trzeszczenie kolan może być spowodowane gonartrozą, czyli zwyrodnieniem stawu kolanowego. Dźwięki dochodzące z kolana mogą wynikać z tarcia powierzchni kości lub uciekania rzepki na kość udową .
Strzelanie kolan może się też zdarzać przy chorobach łąkotki oraz urazach stawu kolanowego . Niekiedy towarzyszy również procesom rekonwalescencji po zabiegach operacyjnych w obrębie kolana.
Chrupanie a przeskakiwanie w kolanie
Strzelanie kolan to w zasadzie odgłos przeskakiwania rzepki lub (w rzadszych przypadkach) łąkotki. Jeśli wyraźnie odczuwasz, że przy zginaniu kolana coś w nim przeskakuje – to ostatni moment, by podjąć odpowiednie leczenie.
Jeśli przeskakuje rzepka i nie zajmiesz się tym problemem, następny przystanek to jej zwichnięcie . Nie chcesz tego.
Łąkotka może również odkleić się od kości (na skutek urazu) i podwijać się na kości udowej . Niekiedy daje to wrażenie „przeskakiwania”.
Chrupnięcie w kolanie i ból
A co w przypadku, gdy Twoje kolana na co dzień nie strzelały, ale nagle chrupnęło i teraz czujesz ból? Oznacza to niestety, że prawdopodobnie uszkodziłeś przynajmniej jeden z elementów stawu kolanowego. A chrupnąć mogą zarówno zrywane więzadła, łąkotki, jak i pękająca kość.
Nagłe chrupnięcie i ból kolana jest typowe przy urazie, dlatego w takim wypadku najlepiej niezwłocznie udać się do lekarza.
Strzykanie w kolanie po zabiegach chirurgicznych
Jeżeli jesteś po zabiegu chirurgicznym, wykonywanym na stawie kolanowym, podczas rekonwalescencji również możesz doświadczyć chrupania i strzelania w kolanie.
Trzaski w kolanie po endoprotezie
Może być tak, że na początku będziesz słyszeć pracę samej protezy (dopóki – powiedzmy – jej mechanizm się nie rozpracuje). Może być i tak, że Twoja rzepka będzie się z niej zsuwać, ponieważ tego elementu stawu kolanowego zazwyczaj nie wymienia się przy wstawianiu endoprotezy .
Strzelanie w kolanie po artroskopii
Artroskopia jest małoinwazyjnym zabiegiem, który nie powinien powodować skutków ubocznych w postaci strzelających kolan. Być może przyczyny tych dźwięków leżą gdzie indziej, a po prostu po zabiegu bardziej zwracasz na nie uwagę.
Chrupanie w kolanie po rekonstrukcji ACL
Przy rekonwalescencji po zabiegu rekonstrukcji ACL (ang. anterior cruciate ligament), czyli więzadła krzyżowego przedniego w kolanie u pacjentów czasami pojawia się chrupanie i strzelanie. Ma to związek z balansem tkankowym, czyli napięciem tkanek (w tym rekonstruowanego więzadła) .
Co na strzelające kolana – leczenie
Aby skutecznie zwalczyć chrupanie w kolanach, najpierw należy zająć się jego przyczynami. Zupełnie inaczej będzie leczyć się lateralizację rzepki, problemy z łąkotką czy gonartrozę. No a, skoro za strzykanie kolan najczęściej odpowiedzialne jest boczne przyparcie rzepki, poniżej znajdziesz kilka słów o jego leczeniu.
Lateralizację rzepki standardowo leczy się ćwiczeniami wzmacniającymi mięsień czworogłowy uda (to, jak ćwiczyć, znajdziesz w dalszej części artykułu). Pomocne mogą być również doustne lub dostawowe leki zwiększające produkcję mazi stawowej, np. leki z glukozaminą i chondroityną albo zastrzyki z kwasu hialuronowego .
Należy jednak podkreślić, że leki to tylko środek łagodzący objawy, a właściwą metodą leczenia są właśnie ćwiczenia.
Przy bardzo zaawansowanej lateralizacji, czyli przy częstych zwichnięciach rzepki lub bardzo ostrym bólu kolana stosuje się również leczenie operacyjne. Najczęściej lekarz artroskopowo przecina troczek boczny kolana. W najcięższych przypadkach wykonuje się osteotomię, przenosząc przyczep dystalny więzadła właściwego rzepki.
Maść na strzelanie w kolanie
Nie ma czegoś takiego jak maść na strzelanie w kolanie. Żaden krem ani żel nie będzie w stanie wyeliminować tej przypadłości. Maści i balsamy można jedynie stosować pomocniczo w przypadku zwyrodnienia stawu kolanowego, ale będą one miały raczej właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne .
Maść na strzelanie w kolanie pomoże Ci wtedy, gdy trzaskanie będzie miało związek z obrzękiem i płynem zebranym w stawie kolanowym na skutek stanu zapalnego. Ale w takich przypadkach chrupanie w kolanie nie będzie Cię raczej martwić. Pędząc do ortopedy, skupisz się raczej na bólu i obrzęku…
Chrupanie w kolanie – suplementy
Najlepsze suplementy na chrupanie w kolanie zawierają kolagen, kwas hialuronowy i mogą być wzbogacone o glukozaminę i chondroitynę. Połączenie kolagenu i kwasu hialuronowego w skutecznie działającej porcji dziennej znajdziesz np. w Kolagenie Premium Natu.Care.
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno 3000 mg, varios sabores
- Contenido en colágeno: 3000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C
- Forma: polvo
- Porción : 1,5 cucharadas al día
- Suficiente para: 30 días
- Sabores disponibles: naranja, frambuesa-arándano, grosella negra y variante sin sabor (sin vitamina C añadida)
Descripción del producto
Suplemento dietético en forma altamente biodisponible de colágeno hidrolizado de pescado SeaGarden®. Esta fórmula se caracteriza por su alta biodisponibilidad: su organismo utilizará el colágeno más rápida y eficazmente donde más lo necesita.
Una ración de 3.000 mg de colágeno beneficia a su cabello, piel y uñas, así como a la función articular, muscular y ósea. Los efectos del colágeno se complementan con la vitamina C, que favorece la producción natural de esta proteína juvenil y ayuda a su absorción. También es un gran antioxidante antienvejecimiento.
Natu.Care Colágeno 3000 mg está disponible en tres sabores de frutas (naranja, frambuesa-arándano, grosella negra) y en una variante sin sabor. El polvo se disuelve perfectamente, no forma grumos en el líquido y puede añadirlo a su yogur, avena o batido favorito.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Elcolágeno de pescado de la fórmula SeaGarden® tiene una elevada biodisponibilidad, por lo que su organismo lo utilizará más rápida y eficazmente.
- La suplementación regular es beneficiosa para la salud de la piel, el cabello y las uñas, y contribuye al sistema musculoesquelético.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto está certificado como sostenible.
- La vitamina C presente en la formulación favorece la producción natural de colágeno en el organismo y potencia sus efectos.
- El colágeno no contiene aditivos innecesarios como colorantes o aromas artificiales. Todos los ingredientes son de origen natural.
- Tres refrescantes sabores afrutados a elegir o una versión sin sabor.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno en polvo tiene una excelente solubilidad.
El colágeno está edulcorado con glucósidos de esteviol de stevia, que son naturales, seguros y pueden consumirlos los diabéticos.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Contenido en colágeno: 10 000 mg de colágeno marino
- Principios activos adicionales: vitamina C y coenzima Q10
- Forma: sobres con polvo
- Dosificación: un sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene colágeno de pescado para beber en una dosis de 10.000 mg de hidrolizado. También le ofrece beneficios adicionales para la salud y la belleza gracias a su contenido en coenzima Q10 y vitamina C. La suplementación con colágeno puede mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas y mejorar la función articular, muscular y ósea.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El fabricante ha indicado el pescado del que procede el colágeno, lo que es prueba de una buena materia prima (Colágeno HM™).
- Alta dosis de 10.000 mg.
- La vitamina C favorece la producción natural de colágeno en el organismo.
Desventajas:
- Los usuarios señalan que el regusto a pescado aparece claramente en el sabor a naranja.
- Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidad de absorción (incoherencia entre la información de la página web del fabricante del producto y la información de la página web del fabricante de la materia prima Colágeno HM).
- Ninguna fuente en la página web del fabricante sobre ensayos clínicos de la materia prima, ninguna información sobre certificaciones.
Información complementaria
Los pescados de los que se ha extraído el colágeno son el bacalao, el abadejo de Alaska, el carbonero, el eglefino y la solla.
Un sabor a elegir (naranja).
Sundose° Para el antienvejecimiento de la piel
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno
- Principios activos adicionales: ácido hialurónico y vitamina C
- Forma: sobres con polvo para disolver en agua tibia
- Dosificación: un sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Composición sencilla sin aditivos innecesarios. Colágeno de pescado de alta calidad con vitamina C y ácido hialurónico. Los ingredientes activos están diseñados para apoyar la salud y la apariencia de la piel, el cabello y las uñas.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Una ración diaria de colágeno hidrolizado (5000 mg) mejora el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
- Composición sin colorantes ni conservantes innecesarios.
- Ingredientes activos adicionales pensados e importantes para la acción del colágeno (vitamina C y ácido hialurónico).
- Sabroso sabor a naranja.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El consumo regular de colágeno en una dosis diaria de 5.000 mg mejora la calidad y firmeza de la piel, hidrata el cuero cabelludo y el cabello y acelera el crecimiento de las uñas.
La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.
El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza.
Opinión del usuario
Llevo usándolo más de dos meses y ya puedo ver resultados positivos en mi piel. Me incomodaba un poco el sabor a naranja, pero con el tiempo me acostumbré.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Fish
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado VERISOL F®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, biotina.
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : un cacito (6 g)de polvo al día
- Suficiente para: 50 días
Descripción del producto
El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL F® contenido en la fórmula es un péptido de colágeno de origen pesquero de fácil absorción. Una suplementación regular puede reafirmar su piel y ralentizar el proceso de envejecimiento. Sus uñas se fortalecerán y dejarán de romperse. La adición de biotina mejorará el estado del cabello. La proporción de colágeno es lo suficientemente alta como para ser beneficiosa para las articulaciones, los músculos y los huesos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El colágeno de bacalao del Atlántico VERISOL® es de alta calidad y se absorbe bien.
- La vitamina C presente en la fórmula contribuye a la producción natural de colágeno.
- La biotina a una dosis de 2500 µg tiene un efecto positivo sobre el aspecto y el estado del cabello, la piel y las uñas.
- El colágeno cuenta con estudios clínicos y de laboratorio.
Desventajas:
- Algunos usuarios se quejan de que el líquido tiene un sabor demasiado dulce.
Información complementaria
La biotina puede falsear los resultados de los análisis de laboratorio, deje de tomar este suplemento 7 días antes del análisis de sangre.
Opinión de expertos y usuarios
El colágeno de pescado Collarose es un colágeno bien absorbido y una dosis diaria de 5.000 mg tiene beneficios reales para la salud del cabello, la piel, las uñas y las articulaciones. La fórmula no contiene conservantes desfavorables, y la presencia de vitamina C y ácido hialurónico favorece la producción de colágeno en el organismo.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Uno de los mejores colágenos que he tomado. No se siente ese horrible sabor a pescado, es dulce y muy sabroso. Lo bebo con placer.
Puedo ver una gran diferencia después de 3 paquetes, especialmente en el estado de mi cabello. Tengo mucho pelo de bebé, y los mechones que antes estaban encrespados han crecido con fuerza. En general, ¡mi pelo está creciendo como la espuma! El sabor a mango es el mejor.
No huele mal como algunos colágenos que he bebido. Se disuelve bien y sabe bien, así que estoy motivada para acordarme de beberlo todos los días.
Reme Fórmula de belleza con colágeno
- Contenido en colágeno: 2500 mg de colágeno de cerdo
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinc, manganeso, cobre, yodo, selenio
- Forma: polvo
- Porción : un cacito al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El complemento alimenticio de Remé contiene colágeno de vacuno en una fórmula patentada y vitamina C para facilitar su absorción. La fórmula se presenta en tres sabores: neutro, naranja-maracuyá y fresa-granada. La fórmula puede contribuir eficazmente a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Fórmula patentada de colágeno VERISOL.
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo.
- Rico en vitaminas y minerales adicionales.
Desventajas:
- No hay información sobre los sabores utilizados.
- Dosis relativamente baja de colágeno.
Información complementaria
El colágeno contiene un edulcorante sin calorías y es seguro para los diabéticos.
Colorante natural (betacaroteno) y espesante (goma guar).
El contenido en maltodextrina puede alterar la tolerancia a la glucosa y favorecer la inflamación intestinal. Por lo tanto, tenga cuidado con el Colágeno Remé si es propenso a padecer afecciones inflamatorias intestinales o trastornos intestinales y glucémicos.
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampollas
- Contenido en colágeno: 11.000 mg de colágeno líquido
- Principios activos adicionales: vitamina C, vitamina D, cobre, selenio, sulfato de condroitina
- Forma: ampollas con líquido (25 ml)
- Porción: 1 ampolla al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Suplemento dietético que complementa la dieta diaria con colágeno e ingredientes que favorecen la salud ósea y articular y la función muscular adecuada.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alta dosis de hidrolizado de colágeno (11 g)
- Colágeno en forma de péptidos de colágeno
- Forma altamente absorbible de colágeno marino
- Adición de vitamina C para favorecer la absorción y síntesis de colágeno
Desventajas:
- Presencia de edulcorantes, fructosa y conservante sintético
- Dosis bajas de vitamina D, cobre, selenio y condroitina
- Formas de cobre y selenio mal absorbidas
- Falta de glucosamina en la formulación, sin la cual la condroitina no producirá los efectos esperados
Información complementaria
Producto listo para beber, agitar antes de usar. Para obtener resultados visibles, se recomienda tomar durante al menos 3 meses. Los usuarios aprecian la comodidad del envase y el sabor dulce. Algunos ven resultados después de un envase, otros después de seis meses.
Opinión de los expertos
La mayor ventaja de este producto es la dosis de colágeno. Se trata de nada menos que 11 g de hidrolizado de colágeno marino bien absorbible por ración. La vitamina C ayudará al organismo a sintetizar el colágeno. Y... ahí acaban los elogios. Las cantidades de los demás ingredientes son demasiado pequeñas y, además, se absorben mal. Además, el fabricante ha añadido edulcorantes al producto, que en exceso pueden provocar reacciones alérgicas. Si alguien quiere suplir una carencia de colágeno y no teme a los edulcorantes, puede probarlo.
Ilona Krzak Master en Farmacia
Health Labs GlowMe, sabor frambuesa, 30 sobres
- Contenido en colágeno: 5000 mg de colágeno de bacalao
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, hialuronato sódico, extracto de semilla de uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: sobres de polvo
- Porción : Recomendación del fabricante: 1 sobre al día
- Suficiente para: el envase contiene 30 porciones, suficientes para 30 días de suplementación
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Health Labs Care en dosis de 5000 mg con una buena composición. La suplementación regular puede tener un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. Además del colágeno, que es valioso para la salud y la belleza, este suplemento dietético también ofrece ingredientes adicionales en forma de vitaminas C, A, E, que proporcionan una base sólida para las fibras de colágeno. La composición de este producto también incluye extracto de vid. Cómoda presentación en bolsitas de polvo para disolver en agua.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que potencia su efecto.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que favorecerá aún más la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones
- El colágeno de pescado se absorbe hasta un 50% mejor que el colágeno de ternera o pollo
- La formulación ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton
Desventajas:
- La materia prima de la que se extrae el colágeno no es de marca ni ecológica
Información complementaria
La vitamina C favorece el funcionamiento de los vasos sanguíneos e influye en el estado de la piel, los huesos y los dientes.
El ácido hialurónico tiene un efecto antienvejecimiento e hidrata el cutis, aportándole luminosidad y firmeza. Dos sabores a elegir: frambuesa y piña-mango.
Las proantocianidinas oligoméricas, extraídas de las pepitas de uva (OPC), tienen un efecto antiedad y retrasan la formación de arrugas.
Opinión del usuario
"El producto es muy bueno, cumplió mis expectativas, es tal y como promete el fabricante. Las prácticas bolsitas que caben en el bolso son un valor añadido :)"
DuoLife Collagen colágeno de pescado 2500 mg
- Contenido en colágeno: 2500 mg de colágeno
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, silicio, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de ortiga y bambú
- Forma: Líquido para beber
- Porción : 25 ml
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Colágeno líquido 100% natural sin ingredientes innecesarios. La composición de sus ingredientes mejora el aspecto y el estado de la piel, el cabello y las uñas. DuoLife es una buena elección si nota los primeros signos de envejecimiento de la piel o desea detener el proceso. Líquido sabroso, cómodo de usar.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Elcolágeno de pescado es una fuente mejor que el de ternera o cerdo (se absorbe hasta un 50% mejor que el de la competencia).
- El colágeno en el frasco de vidrio tintado está protegido de la luz nociva y de los cambios de temperatura, lo que preserva como su calidad.
Desventajas:
- El fabricante no ha indicado de qué tipo de colágeno marino se trata: hidrolizado o nativo. Esto es importante debido a las diferencias en la biodisponibilidad.
- La dosis de colágeno es baja (pero según estudios puede ayudar a la piel, cabello y uñas)
Información complementaria
Una adición interesante es el puré de mango, que sirve al mismo tiempo de soporte del líquido, aromatizante y colorante. De este modo, el fabricante ha evitado aditivos artificiales innecesarios.
Opinión del usuario
El uso de colágeno ha mejorado definitivamente el estado de mi piel. Ahora está mucho más hidratada y flexible.
OstroVit Colágeno Marino + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco y melocotón
- Contenido en colágeno: 2200 mg de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, zinc, biotina
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : 1 sobre
- Suficiente para: 80 días
Descripción del producto
Suplemento dietético en polvo con colágeno de pescado. El colágeno influye en el aspecto juvenil de la piel y favorece el funcionamiento de articulaciones, músculos y huesos. En combinación con el ácido hialurónico, contrarresta la deshidratación de la piel, la pérdida de firmeza y la formación de arrugas. La calidad del producto ha sido demostrada por pruebas de laboratorio realizadas por instituciones independientes.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- El colágeno de pescado se absorbe bien.
- La vitamina C favorece la producción natural de colágeno.
- Colorantes y aromas naturales.
- El producto ha sido probado en laboratorio.
Desventajas:
- Una porción de 2200 mg de colágeno no es alta.
Información complementaria
El producto puede contener leche (incluida la lactosa), soja, cacahuetes, otros frutos de cáscara, semillas de sésamo, cereales que contienen gluten, huevos, crustáceos y pescado.
Pharmovit colágeno líquido 10000 mg
- Contenido en colágeno: 10000 mg de colágeno bovino hidrolizado de tipos I y III
- Ingredientes activos adicionales: ácido hialurónico, extractos naturales de plantas, vitamina C, vitaminas del grupo B, zinc, vitamina D
- Forma: líquido
- Porción : 25 ml
- Suficiente para: 20 días
Descripción del producto
Una sólida dosis diaria de colágeno para la salud y la belleza de las articulaciones, los músculos y los huesos. El dúo formado por el colágeno y la vitamina C tiene un efecto positivo recíproco, de modo que la "proteína de la juventud" se absorbe mejor y se produce con mayor eficacia en el organismo.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Una ración diaria de 10 g de colágeno puede mejorar la movilidad de las articulaciones y reducir el dolor articular (aunque no hay que olvidar la fisioterapia).
- El extracto de semilla de uva, el sílice de bambú y la vitamina C favorecen la producción de colágeno en el organismo o complementan sus efectos beneficiosos.
- Las vitaminas del grupo B se encuentran en dosis eficaces e influirán positivamente en el sistema nervioso, así como en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
Desventajas:
- El ácido hialurónico es importante para las articulaciones ya que las mantiene hidratadas, pero... esta vez no. Está en pequeñas cantidades en este producto, así que no esperes ningún efecto. Lo mismo ocurre con la vitamina D y el zinc.
- Ácido benzoico innecesario. Algunos fabricantes lo sustituyen por aceites esenciales naturales o extractos de plantas.
Información complementaria
Una vez abierto, el producto debe conservarse en el frigorífico y consumirse en un plazo de 5 semanas.
Colágeno Olimp
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno de pescado.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selenio, extracto de semilla de uva.
- Forma: polvo para disolver en agua.
- Porción: 1 cacito (8 g) al día.
- Suficiente para: 30 días.
Descripción del producto
Suplemento dietético con sabor a piña que favorece la salud de la piel, el cabello y las uñas, con vitaminas y minerales añadidos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La vitamina C favorece la producción de colágeno en el organismo, lo que mejora su rendimiento.
- Las vitaminas del producto tienen propiedades antioxidantes
Desventajas:
- Edulcorantes añadidos: acesulfamo K y sucralosa.
Información adicional
Los diabéticos y las personas con resistencia a la insulina deben desconfiar de la adición de maltodextrina en la formulación de
KFD Premium Colágeno
- Contenido en colágeno: 12.440 mg de hidrolizado de colágeno de gelatina
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, calcio, extracto de resina de incienso
- Forma: polvo para disolver en agua
- Porción : 4 cucharadas (20 g) de polvo al día
- Suficiente para: 20 días
Descripción del producto
Una alta dosis de colágeno y una auténtica bomba de vitaminas C y D y azufre orgánico. Con este preparado los efectos llegarán en un instante. Mejorarás la firmeza de tu piel y reducirás las arrugas. Conseguirás que tu pelo y tus uñas estén fuertes y brillantes.
Una gran dosis de colágeno mejorará la movilidad de tus articulaciones y tendrá un efecto beneficioso sobre tus huesos y músculos. ¿Hace deporte y necesita un producto que esté a la altura de sus necesidades? Este producto le vendrá como anillo al dedo.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Alta dosis de colágeno.
- No necesita suplementos adicionales de vitamina C y vitamina D, ya que este colágeno contiene una gran cantidad de ambas.
- Extracto estandarizado de resina de incienso para mejorar aún más la salud de sus articulaciones.
Desventajas:
- El polvo es difícil de disolver - puede depositarse en el fondo del vaso, haciendo que el último sorbo del suplemento no sea agradable.
- La dosis de ácido hialurónico es demasiado baja para producir efectos apreciables.
Información complementaria
El extracto de resina de incienso y los ácidos boswélicos que contiene tienen propiedades analgésicas y pueden tener efectos antiinflamatorios y antitumorales.
El azufre orgánico (MSM) alivia el dolor articular y ayuda a reducir la inflamación. También es conocido por sus propiedades embellecedoras: es beneficioso para la piel, el cabello y las uñas.
Opinión de los expertos
Una potente dosis de hidrolizado de colágeno de gelatina. Una buena dosis de MSM y una megadosis de vitamina C. Una buena dosis de vitamina D, pero un poco escasa de ácido hialurónico. El extracto de resina de incienso está estandarizado, lo que es una gran ventaja. Así como para el edulcorante natural.
Ilona Krzak Master en Farmacia
Kolagen jest głównym budulcem chrząstki, ścięgien i więzadeł, czyli struktur tworzących kolano. Wspomaga również produkcję mazi stawowej, czyli lepkiej substancji, która umożliwia ślizganie się końców kości w miejscu ich styku. Zapewnia to płynność ruchów.
Wybierając kolagen na stawy, zwróć uwagę na dawkę. Zgodnie z badaniami efekty przynosi przyjmowanie 2,5–15 g kolagenu w porcji dziennej. Jeśli chcesz wspomóc swoje kolana, wybierz suplement zawierający przynajmniej 5 g białka młodości, w dobrze przyswajalnej formie hydrolizatu .
Kwas hialuronowy nawilża tkanki stawowe i może zwiększać produkcję mazi stawowej, przez co doskonale uzupełnia działanie kolagenu.
Glukozamina i chondroityna również są ważne dla zdrowia stawów. Bierz glukozaminę, aby wspomóc produkcję proteoglikanów – substancji, które pomagają utrzymać wilgotność i elastyczność tkanki chrzęstnej. Gdy chodzisz lub biegasz, chrząstka działa jak amortyzator, a glukozamina pomaga utrzymać jej zdolność do absorpcji wstrząsów.
Chondroityna może hamować produkcję enzymów niszczących chrząstkę stawową. W ten sposób może zapobiegać zużyciu chrząstki, co jest szczególnie ważne w profilaktyce chorób zwyrodnieniowych .
Zobacz inne suplementy diety na stawy:
Pharmovit ácido hialurónico 120 mg
- Contenido en colágeno: 500 mg de hidrolizado de colágeno
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico, extracto de semilla de uva, extracto de raíz de ostra larga, zinc
- Forma: líquido
- Porción : 15 ml al día
- Suficiente para: 33 días
Descripción del producto
Colágeno hidrolizado con vitamina C y ácido hialurónico añadidos. Su fórmula favorece eficazmente la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además, estos ingredientes, junto con extractos y zinc, favorecen la protección antioxidante y la inmunidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos adicionales.
- Envase eficaz.
- Complementación cómoda.
Desventajas:
- Dosis muy baja de colágeno.
Información complementaria
La fórmula no contiene gluten, lactosa ni soja.
Intenson, ácido hialurónico, comprimidos
- Ingredientes principales: ácido hialurónico
- Forma: comprimidos
- Envase: 60 comprimidos
- Porción: 2 comprimidos al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Intension es una formulación en comprimidos con ácido hialurónico, que retrasa el proceso de envejecimiento. Gracias a su capacidad para retener el agua, influye en la hidratación del cabello y la piel. Puede aumentar la elasticidad de la piel y también contribuir a mejorar la recuperación postraumática.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- En estudios científicos, la ingesta regular de 200 mg de ácido hialurónico tiene efectos positivos sobre la piel.
- Las cápsulas son fáciles de tragar y no "rebotan".
Desventajas:
- Edulcorante innecesario en la formulación.
Información complementaria
Consumir después de las comidas, bebiendo abundante agua.
Opinión del usuario
Empecé a tomar junto con el colágeno cuando mi piel estaba en mal estado. Mi piel estaba seca y poco elástica. ¡Después de 2 meses está mucho mejor!
Domowe sposoby na chrupanie w kolanie
Najlepszym domowym sposobem na chrupanie w kolanie jest wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda. Osiągniesz to regularnymi ćwiczeniami, wykonywanymi przynajmniej 3 godziny tygodniowo. Możesz też rozważyć suplementacje kolagenu, kwasu hialuronowego oraz glukozaminy i chondroityny.
Czy wiesz, że…
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda to jedna z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych metod na pozbycie się uciążliwego chrupania w kolanie.
Jak ćwiczyć, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?
Mięsień czworogłowy uda pomaga w stabilizacji stawu kolanowego, a jego przyczepy wspomagają utrzymywanie struktur stawu kolanowego na swoim miejscu. Są dwa sposoby, dzięki którym wzmocnisz go najbardziej efektywnie.
Pierwszym jest jazda na rowerze. Szkopuł tkwi w odpowiednim ustawieniu siodełka i kierownicy. Wyreguluj je tak, by ich wysokość umożliwiała Ci pełny wyprost kolana przy naciskaniu na pedał .
Drugi sposób ćwiczenia możesz praktykować w domowym zaciszu, ale przyda Ci się do niego obciążenie, które da się założyć na kostki. Takie ciężarki możesz kupić w sklepach rehabilitacyjnych lub sportowych.
Usiądź wygodnie w pozycji, w której Twoje nogi są zgięte pod kątem prostym. Załóż obciążenie na kostki i powoli prostuj nogi w kolanach. Zacznij od niewielkich obciążeń – 0,5 lub 1 kg i stopniowo je zwiększaj, w miarę postępów .
Ważne, aby powyższe aktywności wykonywać przynajmniej przez trzy godziny w tygodniu. Możesz rozłożyć to dowolnie w czasie: na przykład ćwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie lub sześć razy po pół godziny.
Podsumowanie
- Strzelanie w kolanach u młodych osób jest najczęściej spowodowane lateralizacją rzepki, a u starszych – zwyrodnieniem stawu kolanowego.
- Chrupanie w kolanie może występować również podczas rekonwalescencji przy zabiegach chirurgicznych w obrębie tego stawu.
- Jeżeli strzykające kolana nie są związane z urazem lub poważną dolegliwością, możesz ograniczyć je poprzez regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie ud.
- W dbaniu o stawy kolanowe pomocne mogą być również suplementy diety zawierające kolagen, kwas hialuronowy oraz chondroitynę i glukozaminę.
FAQ
Co brać na trzeszczące stawy?
Zacznij od odpowiedniej diety. Włącz do niej produkty bogate w witaminę C (cytrusy, paprykę, czarną porzeczkę), która wspomaga produkcję kolagenu, kluczowego dla zdrowia stawów.
Rozważ suplementację kolagenu, kwasu hialuronowego oraz glukozaminy i chondroityny. Są to naturalne składniki tkanek stawu kolanowego, które mogą wspomóc jego regenerację i zmniejszyć dolegliwości.
Regularnie ćwicz, aby utrzymać stawy w dobrej kondycji. Ćwiczenia powinny obejmować zarówno trening wzmacniający mięśnie, jak i rozciągający.
Jeśli strzykaniu i trzeszczeniu w stawach towarzyszy ból, nie ignoruj go – zwróć się o pomoc do specjalisty.
Co oznacza strzelanie w kolanie?
Strzelanie w kolanie może mieć przyczyny fizjologiczne – gdy zdarza Ci się od czasu do czasu, nie musisz się nim przejmować. Jeśli jednak Twoje kolana strzelają przy każdym przysiadzie, kucnięciu, a nawet podczas chodzenia czy wspinaczki po schodach, jego przyczyną może być boczne przyparcie rzepki, czyli jej lateralizacja.
Czasami kolana chrupią również z powodu zwyrodnienia stawów, zabiegów chirurgicznych w obrębie stawu kolanowego lub w następstwie jego urazów.
Czy kolana powinny strzelać?
Nie, kolana nie powinny strzelać. Chrupanie i trzeszczenie w stawach kolanowych mogą wskazywać na problemy z chrząstką, płynem stawowym lub innymi elementami struktur stawu. Jeżeli kolana strzelają, ale nie ma przy tym bólu, nie musi być to powód do niepokoju. Natomiast jeżeli chrupaniu towarzyszy ból, obrzęk lub inne niepokojące objawy, skonsultuj się z lekarzem.
Jaka może być przyczyna chrupania w kolanie?
Chrupanie w kolanie najczęściej jest spowodowane lateralizacją rzepki – zwłaszcza jeżeli występuje u młodych osób i nie towarzyszą mu dolegliwości bólowe. U starszych może być związane z postępującą gonartrozą, czyli zwyrodnieniem stawu kolanowego. Inne przyczyny chrupania w kolanie to: operacje i zabiegi na stawie kolanowym, urazy i kontuzje kolana.
Czy strzelanie w kolanach jest normalne?
Strzelanie w kolanach może być normalnym, fizjologicznym zjawiskiem, pod warunkiem że nie zdarza się zbyt często. Jeśli Twoje kolana chrupną od czasu do czasu – nie masz powodu do niepokoju. Jeśli jednak słyszysz je codziennie lub kilka razy dziennie, warto zająć się tym problemem.
Strzelanie w kolanach może być objawem bocznego przyparcia rzepki, zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawu lub urazu. Jeżeli nie towarzyszy mu ból, najlepszym sposobem na zmniejszenie tej dolegliwości są ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda.
Możesz również rozważyć suplementację kolagenu, kwasu hialuronowego, chondroityny i glukozaminy, czyli substancji wspierających kondycję stawów kolanowych.
Jak naprawić strzelające kolana?
Aby wspomóc strzelające kolana:
- Rozgrzewaj się przed ćwiczeniami. Rozgrzane mięśnie są bardziej rozciągnięte i lepiej amortyzują staw, zmniejszając szansę na strzelanie.
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Skup się zwłaszcza na mięśniach ud – to one stabilizują i odciążają staw kolanowy.
- Rozciągaj się regularnie. To poprawia elastyczność i mobilność mięśni oraz stawów. Przykład: rozciąganie mięśni łydek oraz ud.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała. Nadwaga zwiększa obciążenie i nacisk na stawy kolanowe.
- Noś odpowiednie obuwie. Dobrze dopasowane buty mogą zminimalizować obciążenie kolan.
Te kroki są istotne, ponieważ zdrowe kolana są kluczowe dla większości codziennych aktywności. Regularna troska o stawy może zapobiec długoterminowym problemom zdrowotnym.
Co na brak mazi w kolanie?
Brak mazi stawowej w kolanie, nazywany potocznie suchym stawem, może prowadzić do bólu i ograniczenia ruchu. Aby zwiększyć produkcje mazi w kolanie, wykonuj regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które wspierają kolano. Przykładowo prostowanie i zginanie nóg. Ćwiczenia pomagają w produkcji mazi.
Jedz żywność bogatą w witaminę C i D, które pomagają w produkcji mazi. Wzbogać dietę m.in o cytrusy i ryby. Możesz również rozważyć suplementację kolagenu z kwasem hialuronowym. Takie połączenie (wsparte o witaminę C) znajdziesz np. w Kolagenie Premium Natu.Care.
W skrajnych przypadkach niezbędna może być konsultacja z ortopedą. Lekarz może zasugerować zastrzyki z kwasu hialuronowego, podawane prosto do stawu.
Źródła
Zobacz wszystkie
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Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523
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