Los mejores suplementos y formas para el síndrome del intestino irritable. Revisión del dietista y clasificación 2026.

Vivir con el síndrome del intestino irritable (en inglés, IBS – Irritable Bowel Syndrome) puede parecer una ruleta continua – ¿qué puedo comer? ¿Hoy hará daño o estará bien? Independientemente de si se trata de hinchazón impredecible y dolorosa, dramáticos "picos" hacia el baño, o "constipación persistente", el IBS te mantiene en alerta (¡y alejado de tus comidas favoritas!).

Pero tengo buenas noticias: aunque no existe una cura universal para el síndrome del intestino irritable, la ciencia y la naturaleza han unido fuerzas para brindarte el alivio deseado y mantener el IBS bajo control.

También mira:

• Ácido butírico de sodio para intestinos sanos
• ¿Qué dice la apariencia de tus heces?
• Ayuno intermitente para la salud intestinal
• Parásitos humanos – ¿cómo diagnosticarlos y tratarlos?
• Probióticos para intestino irritable
• Probióticos para niños, bebés y adultos
• Probióticos naturales para el intestino, sin lactosa, para niños y embarazadas

Natu.Care Butirato de Sodio Premium

Descubre el Butirato de Sodio Premium, un suplemento de la más alta calidad que apoya la salud intestinal. El butirato de sodio ayuda a la regeneración del epitelio intestinal, mejora la digestión y apoya el equilibrio natural de la microflora.

Scopri di più

¡Por fin me siento mejor! Me he despedido de las hinchazones y el estreñimiento, y además mi piel ha mejorado, porque un intestino sano es también una piel sana y bonita. ¡Lo recomiendo!

@Klaudia F.

Scopri di più

¿Qué es el síndrome del intestino irritable?

El síndrome del intestino irritable (IBS o “intestino irritable”) es una afección común del sistema digestivo, que se caracteriza por alteraciones recurrentes y persistentes en la función intestinal y su hiperactividad.

Los síntomas del síndrome del intestino irritable generalmente no son graves, pero sí muy molestos y duraderos, e incluyen:

• espasmos
• hinchazón
• gases
• diarrea (IBS-D)
• estreñimiento (IBS-C)
• síntomas mixtos (IBS-M): por ejemplo, diarrea y estreñimiento
• sintomatología indeterminada (IBS-U).

Afortunadamente, el IBS no causa cambios mayores en el tejido intestinal ni aumenta el riesgo de cáncer de colon, pero sí genera un gran malestar y caos en nuestra vida. Por eso, vale la pena apoyarse en suplementos naturales y una dieta adecuada para minimizar los efectos de esta condición incómoda.

¿Cuáles son los mejores suplementos para el síndrome del intestino irritable?

Ácido butírico de sodio en IBS

Ácido butírico de sodio es como un día en un spa para tus intestinos – funciona como combustible para las células que recubren el intestino, especialmente en el colon. Es un ácido graso de cadena corta (SCFA) producido naturalmente cuando las bacterias intestinales fermentan fibra alimentaria. El ácido butírico de sodio refuerza la barrera intestinal, haciéndola más resistente a bacterias dañinas y toxinas, y reduciendo la inflamación – un factor clave en muchos síntomas del IBS. Además, el ácido butírico de sodio ayuda a regular la motilidad intestinal (la velocidad con la que el alimento se desplaza por el tracto digestivo), lo que puede aliviar tanto la diarrea como el estreñimiento.

Recomendado por el instituto de microecología

Natu.Care Butirato sódico Premium

5.0

• Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
• Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
• Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
• Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
• Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
• Envase: 60 cápsulas / 30 días
• Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton

Consultar precio

Descripción del producto

Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.

Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.

Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.

Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
• Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
• Alta dosis de ácido butírico por cápsula
• Composición orgánica, pura y probada
• Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
• Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.

Desventajas:

• Ninguno.

Cómo utilizarlo

Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.

Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:

- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día

De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.

Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.

El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.

Opinión del usuario

Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.

A partir de los 7 años

Ibesan Butirato Forte

4.8

Contenido de butirato sódico por porción diaria: 600 mg
Forma: cápsulas
Presentación: 60 cápsulas
Porción: 2 cápsulas al día
Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Ibesan Butirato Forte es un complemento alimenticio de apoyo a la salud intestinal, que contiene 600 mg de butirato sódico en una dosis diaria en forma de microgránulos. El producto favorece la regeneración del epitelio intestinal, el peristaltismo y el equilibrio de la microbiota. Se recomienda para afecciones como el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento y la flatulencia.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Puede ser utilizado por niños mayores de 7 años
• Liberación de ingredientes en todo el intestino
• Sin gluten, lactosa ni OMG

Desventajas:

• Contiene aceite de palma

Información complementaria

Tomar 1 cápsula dos veces al día, mañana y noche, durante un mínimo de 3 meses (adultos).

Tomar 1 cápsula durante un mínimo de 6 semanas (niños a partir de 7 años).

El producto debe tomarse bajo supervisión médica.

Probióticos para el intestino

Los probióticos introducen bacterias beneficiosas en el intestino, ayudando a restaurar el equilibrio en el microbioma intestinal. Cepas específicas, como Lactobacillus y Bifidobacterium, han mostrado ser prometedoras en la reducción de hinchazón, gases y evacuaciones irregulares en pacientes con IBS. 

Las cepas clave para el IBS:

• Bifidobacterium infantis: ayuda a reducir hinchazón y dolores abdominales.
• Lactobacillus plantarum: favorece la digestión y alivia diarrea o estreñimiento.

Probióticos para niños

Vivomixx Microcápsulas 10 mil millones, 30 unidades

4.9

• Cepas probióticas: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Principios activos adicionales: ninguno
• Forma: cápsulas
• Porción : 1-4 cápsulas al día
• Suficiente para: 7-30 días

Consultar precio

Descripción del producto

Suplemento dietético que contiene un complejo de diferentes cepas probióticas. Los diversos tipos de cultivos bacterianos ayudarán a reconstruir eficazmente la microbiota del sistema digestivo, mejorar la función intestinal y apoyar la inmunidad natural del organismo.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Diferentes tipos de bacterias probióticas en la formulación.
• Cada cepa probiótica tiene una indicación detallada en forma de código especial.
• Las pequeñas cápsulas son fáciles de tragar.
• Sin gluten, soja ni lactosa.
• Sin colorantes ni conservantes.

Desventajas:

• El fabricante no especifica cuándo tomar la dosis máxima diaria de probiótico.

Información complementaria

Para los más pequeños, se puede abrir la cápsula y disolver su contenido en una bebida.

Probióticos para niños

SANPROBI Probióticos de barrera

4.9

• Cepas probióticas: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Principios activos adicionales: ninguno
• Forma: cápsulas
• Porción : 1-4 cápsulas al día
• Suficiente para: 10-40 días

Consultar precio

Descripción del producto

Probiótico multicepas en forma de complemento alimenticio. Está destinado a niños mayores de tres años. La variedad de probióticos que contiene garantiza un efecto completo del producto en el organismo. Los cultivos de bacterias vivas que contiene cuidan de la microflora intestinal, tienen un efecto positivo sobre la digestión y aumentan la inmunidad natural.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Diferentes tipos de bacterias probióticas en la formulación.
• Cepas específicamente identificadas de bacterias probióticas en la formulación, identificadas por códigos especiales.
• Apto para niños, mujeres embarazadas y lactantes.
• No contiene gluten.

Desventajas:

• Para adultos y niños mayores de 12 años, se deben tomar de 2 a 4 cápsulas. El fabricante no especifica cuándo tomar la dosis máxima diaria del probiótico.

Información complementaria

Es aconsejable consultar a su médico o farmacéutico para determinar la dosis diaria óptima de este suplemento.

Probióticos para lactantes

Multilac Bebé Synbiotic

4.9

• Cepas probióticas: Lactobacillus rhamnosus
• Principios activos adicionales: prebióticos (fructooligosacáridos)
• Forma: gotas
• Porción: 6 gotas
• Suficiente para: 16 días

Consultar precio

Descripción del producto

Un sinbiótico en gotas destinado a niños y lactantes. Además de la cepa de bacterias probióticas, también contiene prebióticos, que favorecen la proliferación de microorganismos beneficiosos en el intestino.

El simbiótico contiene la tecnología MURE, que mejora la tasa de supervivencia de los cultivos bacterianos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Cómodo formato en gotas.
• Tiene una cepa de bacterias probióticas detallada en la formulación, identificada por un código numérico.
• El cuentagotas del tapón facilita la dosificación.
• La adición de un prebiótico favorece el restablecimiento de la microflora intestinal.

Desventajas:

• Sólo una cepa bacteriana: Lactobacillus. La fórmula podría completarse con una cepa de Bifidobacterium.

Información complementaria

Agitar el frasco antes de usar. Las gotas pueden aplicarse directamente en la boca o añadirse a las bebidas.

Prebióticos en el síndrome del intestino irritable

Prebióticos nutren las bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo su crecimiento. Ingredientes como la inulina o la goma guar parcialmente hidrolizada pueden ayudar a aliviar los síntomas del IBS mejorando la diversidad de la microbiota intestinal . Sin embargo, deben usarse con precaución, ya que un consumo excesivo puede aumentar la hinchazón.

Asecurin IB

4.9

• Principios activos: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: cápsulas
• Presentación: 20 cápsulas
• Suficiente para: 20 días

Consultar precio

Descripción del producto

Asecurin IB es un simbiótico, es decir, una combinación de probiótico y prebiótico. Contiene bacterias y levaduras que favorecen los intestinos y el sistema digestivo e inulina, que es el alimento de estos microorganismos. La adición de un prebiótico favorece y acelera el crecimiento de la flora bacteriana beneficiosa en los intestinos.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Cepas de bacterias probióticas bien etiquetadas.
• Formulación sencilla y limpia.
• Adición de un prebiótico en forma de inulina.

Desventajas:

• El envase sólo dura 20 días de suplementación.

Información complementaria

Conservar en un lugar seco y a la sombra, a temperatura ambiente.

6 cepas bacterianas

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Ingredientes clave: Lab2pro™ 6 cepas de bacterias del ácido láctico.
• Forma: pastillas
• Tamaño del envase: 30 pastillas
• Porción : 1 pastilla al día
• Suficiente para: 30 días

Consultar precio

Descripción del producto

ROSEBIOTIC es un sinbiótico que contiene un complejo patentado Lab2pro™ de 6 cepas seleccionadas y probadas de bacterias lácticas. Un simbiótico es una combinación de un prebiótico y un probiótico en un solo producto. El producto tiene un efecto positivo en el apoyo y fortalecimiento del sistema inmunológico, mejora la digestión, así como la biodisponibilidad de vitaminas y minerales en el tracto digestivo.

Suplemento dietético recomendado cuando se desea reconstruir el estado de la microflora intestinal, regular el sistema digestivo y mejorar la absorción de nutrientes.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Contiene 6 cepas con efectos sinérgicos, probadas a fondo y con una estricta afiliación de especies.
• Muchos comentarios positivos sobre el efecto del sinbiótico.

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Contiene bacterias que han sido sometidas a un método de doble envoltura con una capa de proteínas y polisacáridos. Esta protección protege a las células de factores externos como la humedad y el calor y de factores internos de nuestro organismo (ácido estomacal). Esto aumenta la tasa de supervivencia de las cepas, facilita que lleguen al intestino y que el proceso de colonización se desarrolle correctamente.

Opinión de los expertos

La fórmula tiene una interesante composición de bacterias y los fructoologosacáridos actuarán como nutriente para ellas. Una composición agradable, vale la pena probar.

Suplementos de fibra para la salud intestinal

La fibra ayuda a regular las evacuaciones. Los suplementos de fibra soluble, como la cáscara de psyllium, son especialmente efectivos en el caso del IBS. Suavizan las heces en el IBS con predominancia de estreñimiento (IBS-C) y aumentan el volumen en el IBS con predominancia de diarrea (IBS-D).

fibra para el intestino

MyVita Fibra Natural

• Gran porción de fibra dietética
• Mezcla de dos semillas
• Suficiente para 60 días de suplementación

Consultar precio

Descripción del producto

Natural Fibre de MyVita es un suplemento dietético que combina semillas de Psyllium y cáscaras de Psyllium en una proporción de 4:1. La mezcla garantiza una elevada porción de fibra dietética para su uso como suplemento en la dieta diaria de los adultos.

• El ps ilio (Plantago psyllium L.), también conocido como llantén africano, es una planta cuyas semillas son una rica fuente de fibra dietética, en su mayor parte insoluble. Cuando se vierten sobre agua, estas semillas se hinchan y producen una sustancia mucilaginosa característica concentrada en la cáscara de la semilla.
• Laberenjena (Plantago ovata) se cultiva principalmente por sus semillas, con propiedades saludables documentadas. Su uso se centra en favorecer el proceso normal de evacuación intestinal mejorando la consistencia de las heces. Además, el uso regular de la cáscara de semilla de ovata beneficia la salud cardiovascular y ayuda a mantener niveles adecuados de colesterol en sangre.

Aceite de menta en IBS

El aceite de menta tiene propiedades antiespasmódicas, relajando los músculos intestinales y reduciendo los espasmos. Es especialmente efectivo para aliviar el dolor abdominal y la hinchazón en el síndrome del intestino irritable . Opta por aceite de menta en cápsulas entéricas para evitar acidez y asegurar la correcta entrega del aceite en los intestinos.

Recomendación de la redacción: OLEOMINT en cápsulas entéricas

Enzimas digestivas en el síndrome del intestino irritable

Para quienes tienen dificultades para digerir ciertos alimentos, los suplementos de enzimas digestivas pueden ser un avance en el manejo del IBS. Ayudan a descomponer grasas, proteínas y carbohidratos, reduciendo síntomas como hinchazón y gases después de comer.

Opciones populares:

• Lactasa: para personas intolerantes a la lactosa.
• Alfa-galactosidasa: ayuda a digerir legumbres y verduras crucíferas (col)

Enzimas digestivas

Enzimas digestivas DPP Plus

• Hasta 9 enzimas en la formulación
• Extracto adicional de papaya y extracto de hinojo
• Tratamiento de 10 días

Consultar precio

Ácidos grasos omega-3 como suplemento para el intestino irritable

Los suplementos de aceite de pescado ácidos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para pacientes con IBS, especialmente aquellos con condiciones inflamatorias intestinales superpuestas (por ejemplo, enfermedad de Crohn).

Favorece la función cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
• Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
• Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
• Pesca sosteniblecertificada
• Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
• Porción: 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.

Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.

Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.

La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.

Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.

Ventajas e inconvenientes

Pros

• El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
• Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
• La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
• La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
• El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
• Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.

Opinión de los expertos

Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Pureza de grado farmacéutico: 550 mg (220 mg de DHA + 330 mg de EPA) en una ración diaria
• Salud cerebral y cardiaca: favorece la memoria, la concentración y el sistema cardiovascular
• Sin regusto a pescado: inodoro, certificado IFOS
• Omega de pescado salvaje: pesca responsable, fuentes certificadas
• Transparencia de la composición: sin aditivos artificiales, valor 100%.
• Porción: 1 cápsula al día
• Suficiente para: 60 días

Consultar precio

Descripción del producto

Este suplemento dietético contiene ácidos grasos omega-3 de alta calidad procedentes del aceite de anchoa. Se trata de una fuente naturalmente rica en grasas saludables que son esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el correcto funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.

Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.

El suplemento dietético contiene 550 mg de EPA+DHA por ración diaria. Esto supone más del doble de las recomendaciones oficiales para la población polaca, que sugieren una ingesta mínima de 250 mg al día.

La suplementación con ácidos grasos omega-3 es aconsejable si no se consumen 1-2 raciones (aproximadamente 300 g) de pescado azul a la semana. También es más necesario para las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos, las personas mayores, los niños durante el periodo de crecimiento y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de cardiopatías.

Ventajas e inconvenientes

Pros

• El aceite de pescado de anchoa es una gran fuente de EPA y DHA.
• Composición sin colorantes ni rellenos.
• El envase dura hasta 2 meses.
• Cápsulas blandas fáciles de tragar.
• La pureza de la composición ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.

Desventajas

• Ninguna.

Información complementaria

La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.

Opinión de los expertos

Un plus para la breve formulación de la cápsula: aceite, cáscara y antioxidante, sin aditivos innecesarios. Los aceites de pequeños peces marinos grasos, como las anchoas, son una gran fuente de omega-3.

Vitamina D en el síndrome del intestino irritable

Investigaciones recientes  relacionan niveles bajos de vitamina D con síntomas del IBS. La suplementación con vitamina D puede mejorar la salud intestinal, así como las funciones inmunitarias generales. 

Lo mejor para la inmunidad

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Contenido en vitamina D: 50 µg
• Principios activos adicionales: ninguno
• Forma: Cápsulas
• Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
  Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
  Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

Consultar precio

Descripción del producto

La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.

La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
• Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
• Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
• Probado por un laboratorio independiente y certificado
• Cápsula cómoda y fácil de tragar
• Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes

Desventajas:

• Ninguno.

Información complementaria

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.

Deliciosas gelatinas

MyVita Vitamina D3, gominolas naturales para niños y adultos

4.8

• Contenido en vitamina D3: 1000 UI por gelatina
• Forma: geles
• Tamaño del envase : 120 geles
• Porción: 1-2 gominolas al día
• Suficiente para: 60-120 días

Consultar precio

Descripción del producto

Los geles MyVita Vitamina D para niños y adultos son un complemento alimenticio con un alto contenido de vitamina D en forma de colecalciferol obtenido de la lanolina. Este ingrediente desempeña un papel importante en el mantenimiento del buen funcionamiento del cuerpo humano.

Ventajas e inconvenientes

Ventajas:

• Apto para veganos y vegetarianos.
• Forma de sabrosos geles que encantan a los niños.
• Sin gelatina añadida.
• Sin aceite de palma.

Desventajas:

.1000 UI en 1 gelatina, puede ser una dosis demasiado alta para los niños más pequeños.

Información complementaria

Las gominolas naturales MyVita están elaboradas con pectina de cítricos y no contienen gelatina en su composición. Deben su sabor afrutado a la adición de aroma natural de naranja y el color al colorante natural de origen vegetal utilizado. El producto puede ser un complemento valioso de una dieta de ingredientes activos, incluidas las personas que siguen una dieta vegetariana.

Zeolita para el IBS

La zeolita es un mineral volcánico destinado a tratar la integridad alterada de la pared intestinal y los procesos inflamatorios asociados. Reduce los síntomas del intestino irritable mediante:

• combate a las toxinas ambientales en el intestino
• reducir contaminantes mediante la unión de mercurio, cadmio, amoníaco, cromo, arsénico y plomo
• proporcionar minerales esenciales, como el silicio

Recomendación de la redacción: Zeolita Lava Pura

¿Qué causa el IBS?

Aunque la causa exacta del síndrome del intestino irritable (IBS) no se conoce completamente, se cree que su desarrollo está asociado a varios factores. Aquí las causas más comunes del IBS :

• Problemas en la interacción intestino-cerebro: una comunicación deficiente entre el cerebro y los intestinos, conocida como eje intestino-cerebro, puede afectar el funcionamiento del sistema digestivo, provocando síntomas del síndrome del intestino irritable.
• Motilidad intestinal anormal: el movimiento ralentizado o acelerado del alimento a través del tracto digestivo puede causar estreñimiento o diarrea.
• Desequilibrio en el microbioma intestinal: una alteración en el equilibrio de bacterias buenas y malas en los intestinos puede contribuir a hinchazón, gases y movimientos intestinales irregulares.
• Hipervigilancia alimentaria: ciertos alimentos, como los ricos en FODMAP, gluten o lácteos, pueden desencadenar síntomas en algunas personas con intestino irritable.
• Estrés y ansiedad: el estrés emocional y los problemas de salud mental pueden intensificar los síntomas del IBS debido a su impacto en la conexión intestino-cerebro.
• IBS tras una infección: un episodio de infección gastrointestinal severa o intoxicación alimentaria puede derivar en síntomas prolongados del IBS.
• Cambios hormonales: las hormonas, especialmente durante la menstruación, pueden intensificar los síntomas del síndrome del intestino irritable, siendo más frecuente en mujeres.
• Factores genéticos: antecedentes familiares de IBS u otros trastornos gastrointestinales pueden aumentar el riesgo.

Dieta en el síndrome del intestino irritable

En el tratamiento del IBS no existe una dieta universal que funcione para todos, pero se ha demostrado que varias estrategias dietéticas ayudan a aliviar los síntomas. Aquí las más efectivas y otras formas de apoyar el intestino irritable:

Dieta baja en FODMAP

Es a menudo el estándar de oro en el tratamiento del IBS. FODMAP son tipos de carbohidratos fermentables presentes en muchos alimentos populares, que pueden provocar síntomas como hinchazón, gases y diarrea. La dieta Low FODMAP consiste en evitar alimentos ricos en FODMAP y reintroducirlos gradualmente para identificar los desencadenantes.

Alimentos bajos en FODMAP (seguro para el IBS – lo que se puede comer en el intestino irritable)

• Frutas: plátanos (maduro), arándanos, uvas, naranjas, fresas, piña, kiwi, pomelo, melón, limón, mandarina, maracuyá, frambuesas.
• Verduras: pimientos, zanahorias, pepinos, calabacín, espinaca, judías verdes, pimientos, bok choy/pak choi (col), apio, cebollín, berenjena, lechuga, chirivía, calabaza, tomates.
• Cereales y almidones: arroz (blanco o integral), quinoa, avena, patatas (blancas y dulces), harina sin gluten, cebada, trigo sarraceno, maíz, pequeñas cantidades de centeno.
• Alternativas a los lácteos: leche sin lactosa, leche de almendra, leche de coco (con moderación), quesos duros (ej. parmesano, cheddar).
• Proteínas: pollo, pavo, huevos, pescado, tofu (duro)
• Snacks y edulcorantes: chocolate negro (en pequeñas cantidades), nueces (almendras, cacahuetes, nueces de pacana en cantidades moderadas), jarabe de arce, galletas de arroz, stevia.

Alimentos ricos en FODMAP (potenciales desencadenantes del IBS – qué no comer en el intestino irritable)

• Frutas: manzanas, peras, mango, sandía, cerezas, frambuesas, duraznos, aguacate, albaricoques, lichi, nectarinas, ciruelas, frutas secas, jugos de fruta.
• Verduras: cebolla (todas las variedades), ajo, coliflor, coles de Bruselas, brócoli (en grandes cantidades), brotes, repollo, espárragos, alcachofas, remolacha, hinojo, puerro, setas, guisantes, maíz, chícharos, cebolla de verdeo.
• Cereales y almidones: centeno, trigo, cebada, cuscús.
• Lácteos: leche (vaca, cabra u oveja), quesos blandos (ej. ricotta, queso crema), yogur (a menos que no contenga lactosa), helados.
• Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles negros, frijoles kidney.
• Edulcorantes: jarabe de maíz alto en fructosa, miel, jarabe de agave, fructosa, manitol, sorbitol, xilitol.

Dieta sin gluten

Algunas personas con IBS encuentran que el gluten puede intensificar los síntomas – incluso sin celiaquía. Eliminar trigo, cebada y centeno puede reducir hinchazón, diarrea y molestias.

¿Se puede tomar café con IBS?

El café puede ser un desafío para quienes tienen el síndrome del intestino irritable (IBS). La cafeína estimula la motilidad intestinal, lo que puede aumentar la diarrea en IBS-D o causar espasmos en algunos casos. La acidez del café también puede irritar la mucosa intestinal, provocando malestar, especialmente si se consume con el estómago vacío. Además, aditivos como leche, crema o edulcorantes con alto contenido en FODMAP pueden agravar los síntomas en personas sensibles a la lactosa o ciertos azúcares. Sin embargo, no te prives de esta alegría matutina de inmediato. Verifica si el café realmente es un desencadenante en tu caso. Quizá reducir su consumo o cambiar a café descafeinado sea suficiente.

¿Se puede consumir alcohol con IBS?

El alcohol y el IBS no siempre combinan bien, ya que el alcohol puede ser un factor irritante para el intestino. Interfiere en la digestión, aumenta la permeabilidad intestinal (lo que lleva a un “intestino permeable”) y puede alterar el microbioma, agravando síntomas como diarrea, hinchazón y dolor abdominal. Algunas bebidas alcohólicas, como la cerveza (rica en carbohidratos fermentables) y cócteles dulces (llenos de ingredientes con alto contenido en FODMAP, como jarabes y mezcladores), son especialmente problemáticas. Incluso los licores fuertes, aunque con menor contenido en FODMAP, pueden irritar intestinos sensibles si se consumen en exceso. Si decides beber, la clave está en la moderación – opta por opciones más sencillas, como vino seco o licores mezclados con opciones bajas en FODMAP, como agua con gas, para minimizar posibles desencadenantes.

Platos picantes en el síndrome del intestino irritable

Los platos picantes pueden ser un desencadenante importante para quienes tienen IBS, ya que pueden intensificar síntomas como diarrea, dolor abdominal y acidez. Por ejemplo, la capsaicina, compuesto responsable del picante en los chiles, puede irritar la mucosa intestinal y aumentar la motilidad, causando espasmos o una “urgencia” en personas con IBS-D. Aunque algunas personas toleran especias suaves, a menudo es mejor reducir o evitar los alimentos muy picantes y optar por especias más suaves, como hierbas, para dar sabor sin agravar los síntomas.

Grasas en la dieta para IBS

Los alimentos ricos en grasas son más difíciles de digerir y pueden estimular espasmos intestinales, causando síntomas como hinchazón y diarrea, especialmente en personas con IBS-D. Los alimentos fritos, salsas cremosas y snacks procesados suelen contener grasas poco saludables que aumentan la incomodidad digestiva. Sin embargo, no todas las grasas son problemáticas – las grasas saludables provenientes de aguacate, nueces, semillas o aceite de oliva son generalmente mejor toleradas y aportan ácidos grasos esenciales omega-3. La moderación y la elección de grasas de calidad pueden ayudar a reducir los síntomas del IBS manteniendo una dieta equilibrada.

Ayuno intermitente en el síndrome del intestino irritable

El ayuno intermitente puede ayudar a algunas personas con IBS, permitiendo descansar el sistema digestivo y potencialmente reduciendo hinchazón, espasmos y malestar. Al permitir períodos más largos entre comidas, puede disminuir la motilidad intestinal y reducir la exposición a alimentos desencadenantes. Sin embargo, la efectividad del ayuno intermitente en el IBS varía – algunas personas sienten que períodos prolongados de ayuno alteran su ritmo intestinal o llevan a comer en exceso durante las ventanas de alimentación, lo que puede empeorar los síntomas. Aunque puede ser beneficioso para algunos, debe hacerse con precaución, monitoreando la reacción del cuerpo y asegurando que las comidas en los períodos de alimentación sean equilibradas y amigables con el IBS.

El estrés en el síndrome del intestino irritable

El estrés y el IBS están estrechamente relacionados, ya que el intestino y el cerebro se comunican a través del eje intestino-cerebro. El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del IBS, como espasmos, hinchazón, diarrea o estreñimiento, aumentando la motilidad intestinal, alterando el microbioma y elevando la sensibilidad al dolor en el tracto digestivo. Además, el estrés crónico a menudo conduce a malas elecciones alimentarias y hábitos alimenticios alterados, que pueden agravar aún más los síntomas. Aprender a manejar el estrés mediante técnicas de relajación, como meditación, yoga, respiración profunda o terapia, puede reducir significativamente los brotes de IBS y mejorar la salud intestinal en general.

Natu.Care Butirato de Sodio Premium

Descubre el Butirato de Sodio Premium, un suplemento de la más alta calidad que apoya la salud intestinal. El butirato de sodio ayuda a la regeneración del epitelio intestinal, mejora la digestión y apoya el equilibrio natural de la microflora.

Scopri di più

¡Por fin me siento mejor! Me he despedido de las hinchazones y el estreñimiento, y además mi piel ha mejorado, porque un intestino sano es también una piel sana y bonita. ¡Lo recomiendo!

@Klaudia F.

Scopri di più

También mira:

• Triglicéridos de omega-3
• Ácidos omega-3
• Ácidos omega-6
• Ácidos omega-9
• Mejor vitamina D para niños

Resumen