Kuivaharjaus: miten se tehdään tulosten saamiseksi

Jos haluat sileää ja säteilevää ihoa, minulla on jotain sinulle. Paljastan sinulle salaisen käytännön - kuivaharjauksen. Kun näen vartaloharjani, en voi olla hymyilemättä. Eikä se kuitenkaan aina ollut näin.

Kun törmäsin ensimmäisen kerran vartaloharjojen hyllyyn, muistan ajatelleeni: "Mitä nämä tavarat ylipäätään ovat ja kuka niitä käyttää?" Mutta en olisi oma itseni, jos en aloittaisi omaa pientä harjatutkimustani.

Lyhyesti sanottuna - rakastuin kuivaharjaukseen ja nyt haluan jakaa tämän tekniikan kanssanne.

Ks:

• TikTokin vinkit: liimaa hampaille ja rasvaa kasvoille
• Kollageenia iholle, hiuksille ja kynsille
• Tämä voiteen ainesosa ei toimi. Tsekkaa se!
• Tämän ainesosan puute näkyy iholla
• Kollageeni raskausarpia vastaan

Mitä on kuivaharjaus

Kuivaharjaus on käytäntö, jossa hierotaan kehoa kuivalla harjalla ennen suihkuun tai kylpyyn astumista. Tämän hoidon tarkoituksena on poistaa kuolleita ihosoluja, stimuloida verenkiertoa ja imusuonistoa sekä edistää tervettä ja sileää ihoa.

Oikea kuivaharjaustekniikka

Kuivaharjaustekniikassa kuivaharjaa vedetään ihoa pitkin, maltillisella paineella ja pitkillä, hellästi, yleensä sydämen suuntaan suuntautuvilla liikkeillä. Näiden liikkeiden tarkoituksena on stimuloida veri- ja imunestekiertoa. Voit tehdä tämän hoidon ennen suihkua tai kylpyä. Harjauksen jälkeen vartalolle levitetään kosteuttavaa voidetta tai öljyä.

Tässä harjauksessa käytettävät harjatyypit

Kuivaharjausharjat vaihtelevat materiaaliltaan, harjaksiston kovuudeltaan ja muodoltaan. Suosituimmat harjat ovat luonnonharjaksia, kuten villisian-, hevosen- tai vuohenkarvaa, sisältäviä harjaksia.

Voit valita pehmeät, keskikovat tai kovat harjakset mieltymystesi ja ihosi herkkyyden mukaan. Vaihtoehtona luonnonharjaksille ovat synteettikuituharjakset - ne ovat hypoallergeenisia ja helpompia puhdistaa. Harjissa voi olla pitkä kahva, jonka avulla pääsee helpommin vaikeasti saavutettaviin kohtiin, tai ne voivat olla käsinemäisiä, jotka sopivat täydellisesti käteen.

Harjauksen lyhyt historia

Kuivaharjauksella on laaja historia ja juuret ulottuvat eri kulttuureihin. Muinaisessa Egyptissä, Kreikassa ja Roomassa vartalon harjaus oli suosittu puhdistusrituaali. Muinaisessa Intiassa garshana eli vartalon kuivahieronta silkki- tai villakäsineillä oli osa ayurvedista hoitoa.

Miksi sinun pitäisi - kuivaharjauksen tärkeimmät hyödyt

Parantaa verenkiertoa

Kuivaharjaus stimuloi verenkiertoa, mikä auttaa kuljettamaan happea ja ravinteita ihosoluihin. Parantunut verenkierto voi myös lisätä energiaa ja elinvoimaa.

Kuorii ihoa

Kuivaharjauksen aikana kuollut ihosolukko poistuu, mikä johtaa ihon luonnolliseen ja hellävaraiseen kuorintaan. Tämä jättää ihon sileäksi, pehmeäksi ja säteileväksi.

Tukee lymfaattista järjestelmää

Kuivaharjaus voi tukea imusuonistoa, joka vastaa myrkkyjen ja jätteiden poistamisesta kehosta. Harjausliikkeet kohti sydäntä auttavat liikuttamaan lymfaa, mikä voi auttaa puhdistamaan kehoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Vähentää selluliittia

Jotkut väittävät, että säännöllinen kuivaharjaus voi auttaa vähentämään selluliittia stimuloimalla verenkiertoa, hieromalla sidekudosta ja helpottamalla toksiinien poistumista. On kuitenkin syytä huomata, että tämän teorian tueksi ei ole olemassa vakuuttavaa tieteellistä näyttöä. Itse en ole havainnut tässä suhteessa näyttäviä tuloksia.

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Tukemalla imusuonistoa ja puhdistamalla kehoa haitallisista aineista kuivaharjaus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Vahvempi immuunijärjestelmä pystyy paremmin torjumaan infektioita ja sairauksia.

Rentouttaa ja lievittää stressiä

Kuivaharjaus voi olla rentouttava ja stressiä vähentävä rituaali, joka auttaa vähentämään stressitasoja. Harjan hellävaraiset liikkeet ihollasi voivat rauhoittaa hermostoa, lisätä hyvinvoinnin tunnetta ja parantaa unen laatua.

Kuivaharjauksen haitat ja riskitekijät

Ihoärsytys

Jos huomaat punoitusta, kutinaa tai muuta ärsytystä kuivaharjauksen aikana, säädä painetta ja harjatyyppiä epämukavuuden välttämiseksi. Muista, että jokainen iho voi reagoida eri tavalla, joten huolehdi yksilöllisistä tarpeistasi.

Väärän tekniikan käyttö

Välttääksesi kielteisiä vaikutuksia, kuten ärsytystä, epätasaista kuorintaa tai ihon ylivenyttämistä, pyri käyttämään maltillista painetta, tee pitkiä, hellävaraisia liikkeitä kohti sydäntä ja vältä ihon nykimistä kuivaharjauksen aikana.

Vasta-aiheet (esim. avoimet haavat, ihoinfektiot).

Jos sinulla on avoimia haavoja, ihoinfektioita, aktiivista aknea tai psoriaasia, vältä kuivaharjausta. Näissä tapauksissa harjaus voi pahentaa ihoa ja aiheuttaa lisäärsytystä. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin tai ihotautilääkäriin ennen kuivaharjausta.

Mahdollinen liioittelu

Vaikka kuivaharjaus voi olla nautinnollista, muista, että liian usein ja aggressiivisesti harjaaminen voi johtaa ärsytykseen, ihon kuivumiseen ja ihoesteen vaurioitumiseen. Optimaalisesti kuivaharjaat korkeintaan 2-3 kertaa viikossa, jotta ihosi ehtii uudistua ja säilyttää terveen ulkonäön.

Kuinka harjata vartaloasi oikein

Valmistele iho ja ympäristö

Aloita varmistamalla, että ihosi on kuiva ja ympäristösi on puhdas ja esteetön. Paras aika kuivaharjaukseen on ennen suihkua tai kylpyä.

Harjauksen suunta

Harjaa aina sydämen suuntaan. Aloita jaloista ja siirry sitten ylöspäin harjaamalla jalkoja, pakaroita ja selkää. Harjaa lopuksi käsivarret aloittaen käsistä ja siirtyen kohti hartioita.

Paine ja tekniikka

Käytä maltillista painetta, joka on räätälöity ihosi herkkyyden mukaan. Käytä pitkiä, tasaisia vetoja ja vältä ihon nykimistä. Ole erityisen hellävarainen herkillä alueilla, kuten vatsan ja dekolteen kohdalla.

Tiheys ja kesto

Kuivaharjaus on optimaalinen 2-3 kertaa viikossa, jotta iho ehtii uudistua. Koko kuivaharjauksen tulisi kestää noin 5-10 minuuttia. Muista säätää aikaa ja tiheyttä yksilöllisten tarpeidesi ja ihosi reaktion mukaan.

Miten valita oikea harja

Harjatyypit (luonnolliset vs. synteettiset)

Valitse harja, jossa on luonnonharjakset, kuten agave- tai villisianharjakset - ne ovat hellävaraisempia iholle ja ympäristöystävällisempiä kuin synteettiset vastineensa. Valitsemalla harjan, jossa on luonnonharjakset, sinusta tulee todellinen ekosoturi.

Harjan kovuus

Valitse harja, jonka kovuus vastaa ihosi herkkyyttä. Jos sinulla on herkkä iho, aloita pehmeällä harjalla. Jos ihosi on vähemmän herkkä, voit kokeilla keskikovaa harjaa. Muista, että voit aina tehdä Goldilocks-testin - ei liian pehmeää eikä liian kovaa, vaan juuri sopivaa!

Ergonomia ja kahvan mukavuus

Valitse harjat, joissa on ergonominen kahva, jonka avulla voit harjata myös vaikeasti saavutettavat alueet mukavasti ja helposti.

Muita kriteerejä

Kun valitset harjaa, kiinnitä huomiota sen laatuun, valmistuksessa käytettyihin materiaaleihin ja muotoiluun. Etsi harjoja, jotka on valmistettu kestävistä ja ympäristöystävällisistä materiaaleista, kuten puusta tai bambusta. Näin sinusta tulee paitsi ympäristösankari, myös kylpyhuoneesi näyttää tyylikkäämmältä!

Näin hoidat harjaasi, jotta se palvelee sinua pidempään

Puhdista harja käytön jälkeen

Puhdista harja jokaisen käyttökerran jälkeen poistaaksesi kuolleet ihosolut ja mahdolliset epäpuhtaudet. Voit tehdä tämän käyttämällä käsiäsi ja mietoa saippuaa.

Muista kuivata

Kun olet pessyt harjan, aseta se harjakset alaspäin puhtaalle pyyhkeelle, jotta se voi kuivua. Vältä kuivaamasta harjaa lämpöpatterilla tai suoraan auringossa, sillä se voi vahingoittaa harjaksia. Huolehdi harjasta kuten omista hiuksistasi - rakkaudella ja huolenpidolla.

Älä viivyttele sen vaihtamista

Vaihda harja 6-12 kuukauden välein riippuen siitä, kuinka usein käytät sitä ja missä kunnossa harjakset ovat. Jos huomaat, että harjakset alkavat rikkoutua, pudota tai menettää kimmoisuuttaan, se on merkki siitä, että on aika vaihtaa harja.

Tieteellinen yksimielisyys (tai pikemminkin sen puute) kuivaharjauksesta.

Tutkimukset, jotka vahvistavat hyödyt

Useat tieteelliset tutkimukset vahvistavat kuivaharjauksen hyödyt, kuten verenkierron paranemisen, ihon kuorinnan tai imusuoniston tukemisen. Tieteellisessä maailmassa kuivaharjaus on saamassa yhä enemmän kannattajia.

Tutkimukset, joissa kyseenalaistetaan tehokkuus

Toisaalta joissakin tutkimuksissa on kyseenalaistettu kuivaharjauksen tehokkuus, erityisesti selluliitin vähentämisen tai immuunijärjestelmän vahvistamisen osalta.

Tutkijat ovat vähän kuin elokuvamainen Justice League - jokaisella on oma mielipiteensä, mutta yhdessä he pyrkivät löytämään totuuden.

Nykyisen tutkimuksen rajoitukset

On syytä muistaa, että monissa kuivaharjausta koskevissa tutkimuksissa on rajoituksia, kuten osallistujien pieni määrä tai pitkäaikaisten tulosten puuttuminen. Siksi niihin kannattaa suhtautua hieman etäisesti - aivan kuten huhuihin elokuvatähtien romanssista.

Lisätutkimusten tarve

Vaikka kuivaharjaus on suosittua, tutkijat etsivät edelleen vakuuttavampia todisteita sen hyödyistä ja mahdollisista riskeistä. Kokeile rohkeasti kuivaharjausta, mutta muista kuunnella kehosi signaaleja ja tarkkailla sen reaktiota tähän käytäntöön. Yhdessä tieteen kanssa etenemme kohti kauniimpaa ihoa!

Yhteenveto

Kiitos lukemisesta! Jos sinulla on kysyttävää - pistäydy rohkeasti kommenttiosioon.