- Etusivu
- Kollageeni
Kollageeni - ominaisuudet, vaikutukset ja mitä se tekee (47 faktaa)
Kollageeni on ihmisen ja kaikkien eläinten elimistön olennainen rakennusproteiini, joka vaikuttaa moniin kudosten ja elinten terveyteen vaikuttaviin tekijöihin.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Kudoksissasi luonnostaan esiintyvä kollageeni liimaa kaiken yhteen. Kirjaimellisesti, sillä kreikaksi kolla tarkoittaa liimaa. Se on elimistön yleisin proteiini. Kollageenia ei turhaan kutsuta nuoruuden proteiiniksi.
Valitettavasti 25-vuotissyntymäpäivän (onnittelut?) tienoilla elimistösi huomaa, että se on tehnyt työnsä, ja asettuu aloilleen. Vuosi vuodelta tuotat yhä vähemmän kollageenia - se näkyy paljain silmin.
Siksi kannattaa jo nyt kiinnostua sopivasta ruokavaliosta. Yhdessä lääkäreistä, ravitsemusterapeuteista ja farmaseuteista koostuvan tiimin kanssa esittelemme tärkeimmät tiedot optimaalisesta ravitsemuksesta, joka voi auttaa sinua pysymään ikuisesti nuorena.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä kollageeni on ja millaisia tyyppejä elimistössä esiintyy.
- Millaisella ruokavaliolla täydennät kollageenia.
- Milloin sinun kannattaa harkita sen tarjonnan lisäämistä ruokavaliossasi.
- Mistä kollageenin puutteessa on kyse.
- Minkä lisäravinteen valitset saadaksesi tuloksia.
Kollageeni
Mitä kollageeni on?
Kollageeni
Kollageeni on ihmisen ja eläinten elimistön välttämätön rakennusproteiini. Se muodostaa ihon (muodostaa yli 70 % dermiksen painosta), luut, lihakset, nivelet, jänteet, nivelsiteet, sidekudoksen ja kuidut. Kollageenin osuus ihmiskehon kaikista proteiineista on 30 prosenttia. Tätä proteiinia on noin 28 eri tyyppiä. Tärkein on tyyppi I .
Kuten näet, kehossasi luonnostaan esiintyvä kollageeni on tärkein rakennusaineesi - ihosi, luusi ja nivelesi. Kehosi tuottaa sitä vuosi vuodelta vähemmän ja vähemmän, mikä johtaa tämän proteiinin määrän vähenemiseen.
Minkä kollageenin valitsisit?
Pähkinänkuoressa
Kiinnitä huomiota aktiivisten ainesosien pitoisuuteen, formulaation puhtauteen, lisäaktiivisiin ainesosiin, tutkimukseen, muotoon ja alkuperään. Hydrolysoitu kollageeni imeytyy paremmin kuin kylmäkuivattu kollageeni ja kalakollageeni nopeammin kuin naudan kollageeni.
Ota esiin suurennuslasi ja osoita sillä:
- Kollageenipitoisuus - parhaat valmisteet sisältävät 2,5-15 grammaa hydrolysaattia.
- Formulaation puhtaus - tarpeettomien täyteaineiden puuttuminen on joidenkin lisäravinteiden etu.
- Lisäaktiiviset ainesosat - arvokkaat vitamiinit (esim. C-vitamiini ) ja kivennäisaineet (esim. sinkki ja kupari) tukevat kollageenin tuotantoa ja imeytymistä.
- Testaus - valikoiduilla lisäravinteilla on laboratoriotestejä, jotka vahvistavat lisäravinteiden turvallisuuden.
- Muoto - kollageeni voiteena ei käy, tämän tiedät jo, mutta voit valita nesteen, jauheen (kollageeni annospussissa) tai tablettien välillä.
- Alkuperä - jotkin valmistajat hankkivat kollageenia kasvatetuista kaloista, kun taas toiset kalastavat luonnonvaraisia kaloja ympäristöstä huolehtien.
Hydrolysoitu kollageeni, kylmäkuivattu kollageeni ja kollageenipeptidit - mistä on kyse?
Kun valitset täydellistä tuotetta, törmäät seuraavanlaisiin termeihin:
- Luonnollinen kollageeni,
- kollageeni,
- kollageenipeptidit,
- kollageenihydrolysaatti,
- kylmäkuivattu kollageeni.
Lyhyesti sanottuna: hydrolysoitu kollageeni = kollageenipeptidit. Hydrolyysi on prosessi, peptidit ovat sen tuote. Tässä ei tapahdu mitään epäilyttävää - lopputuloksena on parhaiten imeytyvä proteiini, jonka allergeenisuus on merkittävästi vähentynyt ja teho lisääntynyt.
Pakastekuivattu kollageeni valmistetaan pakastamalla luonnon kollageeni ja haihduttamalla siitä vesi. Aivan kuten "kuivatut" vadelmat. Tämän seurauksena kollageenin tilavuus on pienempi ja se mahtuu esimerkiksi pieneen kapseliin.
Sekä tasapainoinen ruokavalio että kollageenilisäys lisäävät luonnollisesti tätä nuorisoproteiinia elimistössämme. (Kollageenin määrän lisääminen elimistössä ei tarkoita terveysvaikutuksia). Jos haluat täydentää kollageenin puutteita kehossa, voit tarttua kollageenijauhevalmisteeseen.
{Collection:1 }}
Millaisia kollageenityyppejä on?
Kollageenityyppejä on noin 28. Kaikki riippuu kuitenkin siitä, kuka laskee ja miten laskee. Vain tutkijat! Vähemmän tietyistä numeroista. Sinulle tärkeimmät tyypit ovat: I, II, III, V ja X (varmuuden vuoksi - nämä ovat roomalaisia numeroita, eivät kirjaimia).
Kollageeni: ominaisuudet
| Tyyppi | Ominaisuudet |
| Tyyppi I | Tärkein kollageenityyppi elimistössä (90 %). Löytyy muun muassa verinahasta, luista ja nivelsiteistä. |
| Tyyppi II | Vastaa luiden, rustokudoksen ja nivelten kunnosta. |
| Tyyppi III | Toiseksi tärkein kollageenityyppi (5-20 %) elimistössä. Tukee mm. verenkiertojärjestelmää, verisuonia ja suolistoa. |
| Tyyppi V | Vaikuttaa muun muassa luun matriisin, maksan, keuhkojen ja istukan rakenteeseen. |
| Tyyppi X | Luun rakennusaine, jota esiintyy myös nivelissä. |
Tyyppi I
Tyypin I kollageeni on elimistön tärkein nuorisoproteiinityyppi. Se on myös parhaiten tutkittu. Sen osuus on jopa 90 % kaikesta kehossasi olevasta kollageenista. Sitä esiintyy pääasiassa verinahassa, jänteissä, luissa, nivelsiteissä ja sisäelimissä.
Tyypin I kollageeni on grammaa kohden vahvempaa kuin teräs.
Molekulaarinen solubiologia, 6. painos(Lodish et al., 2007).
Tyyppi II
Tyypin II kollageeni vastaa luu- ja rustokudoksen rakenteesta. II-tyypin kollageeni on nivelten kalvopintojen ruston rakenneosa. Sitä esiintyy myös muissa kudoksissa sekä silmän verkkokalvolla, kovakalvolla ja linssillä.
Tyyppi III
Luettelon kolmas, mutta tärkeydeltään toinen. Se muodostaa noin 5-20 prosenttia kaikesta elimistössä olevasta kollageenista. Se vaikuttaa verenkiertoelimistön toimintaan. Se on kohdun, suoliston ja verisuonten rakenneosa - joten sen esiintyminen kehossa on ratkaisevan tärkeää.
Tyypin III kollageeni on tyypin I kollageenin paras kumppani - ne toimivat yhdessä useimmissa kehon prosesseissa.
V-tyyppi
V-tyypin kollageeni tunnetaan myös nimellä kuitukollageeni. Se on keskeinen proteiini kuitujen muodostumisprosessissa. Se vastaa luun matriisin, sarveiskalvon, maksan, keuhkojen ja istukan rakenteesta. Se toimii yhteistyössä tyyppien I, II ja III kanssa.
Tyypin V kollageeni osallistuu hiusten muodostumiseen.
Tyyppi X
X-tyypin kollageeni on tärkeä luun rakentaja, ja sitä esiintyy rustossa.
X-tyypin kollageeni on tärkeä luun rakennusaine, ja sitä esiintyy rustossa
.Miten kollageeni toimii elimistössä?
Pähkinänkuoressa
Kehossasi esiintyvä luonnollinen kollageeni vaikuttaa ensisijaisesti ihoosi. Tämän lisäksi se voi vaikuttaa myös niveliin, hiuksiin ja kynsiin. Kollageeni vaikuttaa myös immuniteettiin, sydämen terveyteen ja luustoon.
Vaikutukset ihoon
Kollageeni on ihosi pääkomponentti - se muodostaa noin 70-80 % sen kuivapainosta. Se vastaa dermiksen rakenteellisista ja mekaanisista ominaisuuksista. Iholle on ominaista 25 ikävuoteen asti sen erinomainen kunto ja ulkonäkö - se on kiinteä, kimmoisa ja kosteutettu. Iän myötä kollageenin tuotanto hidastuu.
Suosittelemme lukemaan vuoden 2023 tutkimuksen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180699/.
Kehon kollageeni ja rypyt
Ikääntyessämme tuotamme vähemmän kollageenia ja elastiinia, mikä vähentää ihomme kimmoisuutta. Menetämme myös ihonalaista rasvakudosta, ja rakenteellisen tuen menetys johtaa ryppyihin ja ihon veltostumiseen.
Vaikutukset arpiin
Kollageeni osallistuu dermiksen kerrosten muodostumiseen, mikä vaikuttaa sen paksuuteen ja kimmoisuuteen. Ihon kiinteys puolestaan tukee arpien venymistä. Sama koskee haavojen, palovammojen tai iholla näkyvien suonikohjujen aiheuttamia arpia.
Kollageeni ja venytysarvet
Raskausarpia aiheuttaa muun muassa kollageenikuitujen mekaaninen venyminen esimerkiksi kehon muodon nopean muutoksen (nopea painonnousu tai lihasmassan kasvattaminen) aikana, mutta myös geneettinen taipumus tai sairaus. Siluettisi ulkonäön merkittävien ja nopeiden muutosten hallitseminen voi olla ensimmäinen askel kohti kaunista, venytysaroista vapaata ihoa.
Mielenkiintoinen tosiasia:
Monet internetin käyttäjät etsivät kollageenia psoriaasiin. Valitettavasti tällä hetkellä ei ole tieteellistä perustetta luottaa siihen, että kollageeni auttaa tämän sairauden kanssa.
Mielestäni psoriaasin hoitaminen kollageenilla on suuri harhaluulo. Tämä proteiini auttaa parantamaan ihon kosteuspitoisuutta, mutta psoriaasi on krooninen, monijärjestelmäinen tulehdussairaus, jolla on immuuniperusta. Siksi kollageenista ei ole paljon apua, eikä se ainakaan paranna sitä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Kollageeni ja nivelet
Kehosi kollageeni osallistuu nivelnesteen tuotantoon, joka vähentää nivelen kitkaa - tämä on erityisen tärkeää polville. Mitä vähemmän kollageenia tuotat, sitä vähemmän nivelnestettä tuotat.
Terveiden nivelten liikkuvuus ja joustavuus lisääntyvät, ja ne liikkuvat ja toimivat ilman kipua.
Kollageeni sekä hiukset ja kynnet
Hiusten peruskomponentti on keratiini. Sen tuottamiseen tarvitaan aminohappoja, joita voit toimittaa kehollesi kollageenin avulla (esim. proliini). Kun kollageenia ja muita proteiineja on nautittu, elimistö pilkkoo ne aminohapoiksi, joista rakennetaan uusia proteiineja.
Kynnet, kuten hiuksetkin, koostuvat pääasiassa keratiinista.
Vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että bioaktiivisten kollageenipeptidien päivittäinen saanti paransi kynsien kasvua 12 % ja vähensi katkeilua 42 % 25 henkilön tutkimusryhmässä.
Lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
Kollageeni ja immuunijärjestelmä
Kehossasi luonnostaan esiintyvä kollageeni koostuu aminohapoista, jotka stimuloivat immuunisoluja. Jopa 70-80 % immuunisoluista sijaitsee suolistossa. Vaikuttaessaan immuunijärjestelmään aminohapot vaikuttavat siten ruoansulatusjärjestelmään.
Kollageeni ja sydän
Kehossasi luonnostaan esiintyvä kollageeni antaa valtimoillesi ja verisuonillesi oikean rakenteen, joka takaa riittävän verenkierron. Ikääntyessä valtimoiden joustavuus heikkenee.
Kollageeni ja luusto
Luumme koostuvat proteiinista, kollageenista ja kivennäisaineista, erityisesti kalsiumista. Kivennäisaineet tekevät luusta kovan ja vahvan, kun taas kollageeni tekee siitä joustavan.
Missä elintarvikkeissa kollageenia on?
Pähkinänkuoressa
Kollageenia on muun muassa naudan- tai sianlihaliemessä, nahallisessa kananlihassa, kananjaloissa, sisäelimissä, gelatiinissa tai sardiineissa. Sen asianmukaiseen imeytymiseen tarvitaan ravintoaineita - lähinnä C-vitamiinia.
Jos ajatus nahoista, rustoista ja sisäelimistä saa sinut ajattelemaan yök, sinulle jää lisäravinteiden käyttö.
Kollageenipitoisia elintarvikkeita ovat mm:
- naudan- tai sianlihan luuliemi,
- kananliha nahan kanssa,
- kananjalat,
- sardiinit,
- sisäelimet (maksa, sydän, aivot, munuaiset),
- gelatiini,
- äyriäiset (hummeri, katkaravut, mustekala, kalmari),
- liha ja rustot,
- lihahyytelöt.
Mitkä ravintoaineet tukevat kollageenin tuotantoa?
Tiedät, mitä pitää syödä kollageenin saamiseksi. Katso nyt, mikä auttaa sinua assimiloimaan tätä proteiinia tehokkaasti:
| Ravintoaine | Lähteet |
| C-vitamiini | Sitrushedelmät, kiivi, mansikat. |
| Sinkki | Merenelävät, liha, pavut |
| Kupari | Pähkinät, merenelävät, siemenet |
| Hyaluronihappo | Naudanmaksa, tofu, soijamaito |
| Orgaaninen rikki (MSM) | Sipulit, valkosipuli, kananmunat |
| Mangaani | Mantelit, maapähkinät, pavut |
| A-vitamiini | lehtikaali, pinaatti, tomaatit |
Tehokkaimmat kollageenivalmisteet sisältävät C-vitamiinia tai sen luonnollista muotoa (esim. ruusunmarjauute), joka imeytyy paremmin. C-vitamiinin läsnäolo on usein tärkeämpää kuin itse proteiiniannos, sillä tämä vitamiini edistää kollageenin asianmukaista imeytymistä elimistöön.
Julia SkrajdaDieetologi
Missä hedelmissä ja vihanneksissa kollageenia on?
Ei missään. Kollageeni on eläinproteiini, jota ei ole kasveissa. Jotkin vihannekset ja hedelmät voivat kuitenkin tukea kollageenin synteesiä ja imeytymistä ( vitamiinien ja kivennäisaineiden kautta).
Kasviksia ja hedelmiä, jotka tukevat erityisesti kollageenin tuotantoa ja imeytymistä elimistössä, ovat mm:
- sitrushedelmät (appelsiinit, greippi, sitruunat),
- punainen ja vihreä paprika,
- tomaatit,
- lehtivihannekset (parsakaali, lehtikaali, ruusukaali),
- pavut,
- avokadot,
- marjat,
- valkosipuli,
- kurpitsa.
Tietyt yrtit ja mausteet, joissa on runsaasti C-vitamiinia tai aminohappoja, voivat myös olla hyödyllisiä:
- Ruusunmarja,
- acerola,
- nokkonen,
- pelto-ohdake,
- ruohosipuli,
- karhunvalkosipuli (joka sisältää myös rikkiä).
Kollageeni kasvisruokavaliossa ja vegaaniruokavaliossa
Valitettavasti. Vegaanista kollageenia ei ole olemassa. Kaikki lisäravinteet ovat eläinperäisiä, lähinnä kalaa, naudan- ja sianlihaa.
Kasvissyöjillä ja vegaaneilla voi olla enemmän ongelmia kollageenin puutteen kanssa. Jos et syö kalaa ja lihaa, muista leikata edellä lueteltuja vihanneksia ja hedelmiä.
Tutkijat ja valmistajat työskentelevät hiivasta tai bakteereista saatavan geneettisesti muunnetun kollageenin parissa. Tutkimuksia tehdään myös "kasvipohjaisen" kollageenin tuottamiseksi bambusta tai riisistä. Toistaiseksi kuitenkin vain peskarialaisilla on vaihtoehtonsa (peskarialaisilla tarkoitetaan 'kasvissyöjiä, jotka syövät kalaa').
Kollageenin hajoaminen
Pähkinänkuoressa
Kollageenin kuluminen alkaa useimmiten noin 30-vuotiaana. Kun täytät 40 vuotta, elimistössä on jäljellä noin 65 prosenttia kollageenista, 10 vuotta myöhemmin 60 prosenttia ja 70-vuotiaana jäljellä on enää 30 prosenttia nuoruuden proteiinista.
Naisilla kollageenin hajoamisprosessi alkaa nopeammin kuin miehillä. Tämä johtuu estrogeenitalouden häiriöstä. Lisääntymisjärjestelmän hormonierityksen ongelmat kääntävät kollageenisynteesin kehossa. Siksi on suositeltavaa huolehtia oikeista hormonitasoista, ovulaatiosta ja kuukautisista sekä käydä säännöllisesti gynekologilla ja testauttaa kerran vuodessa TSH-, estradioli-, progesteroni-, LH- ja FSH-hormonit.
Julia SkrajdaDieetologi
Kollageenin ehtymisen syyt:
- Olet vanhenemassa.
- Syöt liian vähän proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Vietät liikaa aikaa auringossa (muista aurinkovoide).
- Sinulla on geneettinen alttius.
- Käytät väärin alkoholia.
- Syöt liikaa sokeria.
- Poltat savukkeita.
- Viihdyt äärimmäisissä lämpötiloissa.
- Ympäristön epäpuhtaudet vaikuttavat sinuun.
- Et pidä hyvää huolta unihygieniastasi.
- Elät jatkuvan stressin alla.
Miten estät kollageenin häviämisen kehostasi?
Pidentämällä kollageenin nuoruutta ja täydentämällä kollageenia kehossasi:
- Noudata oikeaa ruokavaliota, joka on täynnä kollageenipitoisia tuotteita.
- Huolehdi terveellisistä elämäntavoista, rajoita alkoholia, yritä lopettaa riippuvuudet.
- Yritä liikkua enemmän luuston ja lihasten vahvistamiseksi.
- Yritä saada hyvät yöunet.
- Harkitse kosmeettisia hoitoja, kuten mikroneulausta.
- Käytä sopivia lisäravinteita.
Erilaiset kollageenin antotavat:
Pillerinä
Täydennetty kollageeni on turvallista, kun päivittäinen annos on enintään 15 grammaa hydrolysaattia. Voit ottaa kollageenia mihin aikaan päivästä tahansa. Täydennystä ei tarvitse keskeyttää; voit ottaa kollageenia vapaasti ilman keskeytyksiä. Eläimille tarkoitettuja kollageenivalmisteita ei kuitenkaan saa missään tapauksessa käyttää.
Hydrolysoitua kollageenia on useimmiten ravintolisissä. Tutkimusten mukaan 2,5-15 grammaa tällaista kollageenia päivässä on paras vaihtoehto.
Yleisimmät kollageenin päiväannokset ovat 5-15 grammaa, ja suosituin annos on 5 grammaa.
Onko kollageeni turvallista?
Älä pelkää, juotava ja tabletteina oleva kollageeni on turvallista. Loppujen lopuksi kollageeni on yksinkertaisesti proteiini ja sitä esiintyy luonnollisesti kehossamme. Sen ottaminen ei useimmissa tapauksissa aiheuta sivuvaikutuksia.
Onko olemassa "mutta"?
Ilmeinen vasta-aihe kollageenin käytölle on allergia tietyn valmisteen ainesosille. Jos et siedä kalaa tai mereneläviä, valitse naudan- tai sianlihakollageeni.
Muita vasta-aiheita kollageenin juomiseen ovat:
- munuaisongelmat (kollageenia voi tällöin ottaa vain lääkärin kanssa neuvoteltuaan),
- raskaus ja imetys (lisäravinteen ottaminen on sallittua asiantuntijan antaman vihreän valon jälkeen),
- diabetes (jos kollageeni sisältää sokeria tai valikoituja makeutusaineita),
- lääkkeiden yhteisvaikutukset (jos käytät muita lisäravinteita tai lääkkeitä, kysy apteekista tai lääkäriltäsi yhteisvaikutuksista).
Voinko ostaa omaa kollageenia eläimille?
Kirjaimellinen hevosannos kollageenia? Huono idea.
Eläimillä on erilainen elimistö kuin ihmisillä ja ne ikääntyvät eri tavalla, joten ne tarvitsevat erilaisia annoksia kollageenia. Sitä paitsi eläimille tarkoitetut kollageenilisät saattavat sisältää erityisiä lisäaineita, ja tällaiset aineet vain vahingoittavat sinua. Puhumattakaan mahdollisista eroista tuotantostandardeissa.
Asiantuntijalausunto kollageenilisistä
Suun kautta annosteltu kollageeni (esim. tablettien, nesteen tai liuotetun jauheen muodossa) voi syntetisoitua elimistössä. Kahdella aminohapolla, proliinilla ja lysiinillä, on tässä prosessissa tärkein rooli.
Witold Tomaszewski
Voiko kollageenia syntyä liikaa?
Voi, mutta pitäisi tehdä paljon työtä, jotta kollageenia syntyisi liikaa. Useimmiten tämän proteiinin täydentäminen on turvallista. Jos kuitenkin ylität merkittävästi valmistajan suositteleman annoksen, saatat kokea epämiellyttäviä oireita, kuten:
- ihon paksuuntuminen,
- ruoansulatusongelmat,
- turvotusta, ummetusta tai ripulia.
Useimmissa tapauksissa oireet häviävät, kun lisäravinteiden annostusta pienennetään. Jos olet kuitenkin lopettanut kollageenin käytön ja koet edelleen haittavaikutuksia - ota yhteys lääkäriin.
Mitä voi esiintyä kollageenilisän aikana?
Yleensä kollageenilisäys on ongelmaton. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin olla allergisia kollageenille. Silloin he kokevat ihottumaa, ihon turvotusta tai hengitysvaikeuksia lisäravinteen ottamisen yhteydessä. Kun taas kollageenipistoksia otetaan - ihon punoitusta, tulehdusta tai ihottumaa voi joskus esiintyä.
Tietoa kollageenista
Miten kollageeni on rakenteeltaan?
Kollageenin perusrakennusaineet ovat aminohappoja - yhdisteitä, jotka vastaavat kaikkien elimistön proteiinien rakenteesta. Kollageeni koostuu pääasiassa glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliinista, mutta sen koostumuksessa on myös muita aminohappoja. Yhdessä ne muodostavat kolme ketjua kolmoiskierteen muodossa.
Miten elimistö tuottaa kollageenia?
Kollageenin synteesiprosessi (tuotanto) tapahtuu useimmiten dermiksen fibroblastisoluissa. Nämä ovat vastuussa kollageenin ja muiden tukikudosten (luuston) tuotannosta.
Kollageenisynteesiä tapahtuu sekä solun sisällä että sen ulkopuolella.
Missä kollageenia käytetään?
Kosmetiikka
Iholle, hiuksille ja kynsille arvokkaiden ominaisuuksiensa vuoksi kollageeni on ainesosa monissa kosmetiikkatuotteissa (esim. voiteissa, seerumeissa, geeleissä, naamioissa tai voiteissa). Useimmiten se lisätään niihin hydrolysaattina - jolloin se imeytyy helpommin.
Jotkin valmisteet sisältävät puhdasta kollageenia, kun taas toiset sisältävät myös sen tuotantoa tukevia ainesosia, kuten C-vitamiinia tai hyaluronihappoa.
Huomaa, että kollageeni voiteena ei tuota iholla odotettuja tuloksia.
Miksi kollageeni voiteessa ei toimi?
Koska kollageeni on hyväksi iholle, voisi ajatella, että sen levittäminen suoraan iholle olisi supertehokasta. Valitettavasti.
Kun käytät kollageenia voiteessa, et anna ihollesi sen ansaitsemia etuja. Tämä johtuu siitä, että kollageenimolekyylit ovat liian suuria tunkeutuakseen dermikseen.
Iholle levitetty kollageeni (esim. voiteen muodossa) ei anna niitä hyötyjä, joista useimmat valmistajat kirjoittavat. Sileä iho, jonka saatat saada tällaisia tuotteita käytettäessä, on väliaikainen vaikutus - kollageeni kosteuttaa ihoa väliaikaisesti ja näennäisesti, mutta se ei koskaan pääse dermikseen.
Witold Tomaszewski
Yhteenveto
- Kollageeni on rakennusaineena oleva eläinproteiini, joka vastaa muun muassa ihon, luiden, lihasten, nivelten ja nivelsiteiden rakenteesta.
- Kollageenityyppejä on ainakin 28, mutta tyyppi I on tärkein, ja sen osuus on 90 % kaikesta elimistön nuorisoproteiinista.
- Kollageenia on esimerkiksi naudan- tai sianlihaliemessä, nahkaisessa kanassa, kananjaloissa ja sardiineissa.
FAQ
Mikä köyhdyttää kehon luonnollista kollageenia?
Kollageenin suurin vihollinen on ikä. Et voi pysäyttää aikaa, mutta voit välttää muita tekijöitä, jotka edistävät kollageenin puutetta.
Kehon luonnollista kollageenia kuluttaa myös:
- UV-säteily (käytä aurinkovoidetta!),
- huono ruokavalio (vitamiinien ja kivennäisaineiden puute),
- tupakointi,
- kahvin väärinkäyttö,
- riittämätön nesteytys,
- alkoholin väärinkäyttö.
Mitä eroa on glukosamiinilla ja kollageenilla?
Glukosamiini ja kollageeni ovat kaksi erilaista komponenttia, joilla on erilaiset tehtävät elimistössä. Glukosamiini on elimistössä luonnostaan esiintyvä aminosokeri, joka on tärkeä osa rustokudosta.
Kollageeni taas on rakenneproteiini, jota esiintyy ihossa, luissa, jänteissä ja nivelsiteissä. Se on tärkeää kudosten kimmoisuuden ja lujuuden kannalta.
Voiko kollageenilla olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa?
Ei ole näyttöä siitä, että kollageenilla olisi vaarallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa tai että se vaikuttaisi niiden vaikutukseen tai imeytymiseen. Kiinnitä kuitenkin huomiota tietyn valmisteen apuaineisiin - jotkin vitamiinit ja kivennäisaineet voivat häiritä lääkkeiden vaikutuksia.
Mitä eroa on kala- ja nautakollageenin välillä?
Markkinoilla on sekä kala- (merikollageenia) että nautakollageenia. Toisinaan törmäät myös sian kollageeniin - tämä on kuitenkin harvinainen tuote, ja sen ominaisuudet ovat samanlaiset kuin naudan kollageenin.
Tutkimusten mukaan kalakollageeni imeytyy jopa 50 prosenttia paremmin kuin naudan kollageeni. Siksi useimmissa tapauksissa (esim. jos et ole allerginen kalalle) se on parempi valinta. Jos pidät enemmän naudanlihakollageenista, mahdollista eroa imeytyvyydessä voidaan pienentää lisäämällä lisäravinteen annosta.
Onko kollageeni yksinkertainen vai monimutkainen proteiini?
Kollageeni on monimutkainen proteiini, joka koostuu kolmesta polypeptidiketjusta, jotka ovat kiertyneet yhteen kolmoiskierteeksi. Kukin niistä sisältää noin 1 000 aminohappoa, joilla on tyypillinen peptidisekvenssi, joka toistuu joka kolmannen aminohapon kohdalla.
Kollageeni on yksi elimistön järjestäytyneimmistä ja yleisimmistä proteiineista, ja sen monimutkaisen rakenteen ansiosta se pystyy suorittamaan biologisia tehtäviään, kuten ylläpitämään sidekudoksen rakennetta.
Milloin kollageeni löydettiin?
Vaikka se on ihmiskehon keskeinen proteiini, biofyysikot ja biokemistit löysivät kollageenin suhteellisen myöhään - ensimmäiset tutkimukset kollageenin rakenteesta ilmestyivät vasta 1930-luvun puolivälissä. Ensimmäinen malli tästä proteiinista luotiin vielä myöhemmin - vuonna 1955 intialaisen fyysikon G. N. Ramachandranai.
Mistä nimi kollageeni on peräisin?
Kollageeni on yhdistelmä kreikankielisestä sanasta kólla ja päätteestä -gène. Kólla tarkoittaa "liimaa". Toisaalta gène tarkoittaa 'jotakin, joka tuottaa' - kaikki sopii yhteen.
Mitkä ovat kollageenilisien allergiaoireet?
Herkistyminen kollageenille on harvinaista, mutta sitä voi esiintyä joillakin ihmisillä. Erityiset oireet riippuvat siitä, miten voimakkaasti elimistö reagoi ainesosaan, sekä kollageenin tyypistä. Joitakin näistä ovat mm:
- kutina,
- ihottuma,
- nokkosihottuma,
- ihon turvotus (erityisesti silmien, suun ja kurkun ympärillä),
- hengitysvaikeudet,
- yskä,
- nielemisvaikeudet,
- pahoinvointi
- oksentelu,
- ripuli.
Ovatko kollageeni ja gelatiini sama aine?
Kollageeni ja gelatiini ovat kaksi erilaista ainetta, mutta niillä on monia yhteisiä piirteitä.
Kollageeni on ihmisen ja eläinten elimistössä luonnostaan esiintyvä rakenneproteiini, joka on ihon, luiden, ruston, jänteiden ja muiden sidekudosten pääkomponentti.
Gelatiini on tuote, jota saadaan kollageenista (joka on yleensä peräisin eläinten nahoista ja luista) keittämällä ja haihduttamalla vettä.
Kollageenilla ja gelatiinilla on erilaiset ominaisuudet ja käyttötarkoitukset. Kollageenia käytetään kosmetiikassa ja ravintolisissä sekä funktionaalisten elintarvikkeiden ainesosana.
Gelatiinia taas käytetään sakeuttamis- ja stabilointiaineena elintarviketeollisuudessa sekä hyytelöiden, jälkiruokien ja muiden makeisten valmistuksessa.
Mitä on natiivikollageeni?
Natiivikollageenille ei ole tehty kemiallisia tai mekaanisia prosesseja, ja se säilyttää luonnollisen rakenteensa ja toimintansa. Se on kollageenin luonnollinen muoto. Alkuperäistä kollageenia voidaan saada esimerkiksi kalasta, eläinten nahasta tai rustokudoksesta.
Useimmiten natiivikollageeni imeytyy paljon huonommin kuin esimerkiksi hydrolysaatti, minkä vuoksi markkinoilta ei löydy monia tämäntyyppistä proteiinia sisältäviä ravintolisiä.
Lähteet
Katso kaikki
Abedin, M. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, M. J. H., Zzaman, W., Karim, A. A., M. A., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, M. J. H., Zzaman, W., Karim, M. R., & Sarker, M. Z. I. (2014). Merikurkkujen (Stichopus vastus) kollageenihydrolysaattien biokemialliset ja radikaalien puhdistusominaisuudet. Natural Product Research, 28(16), 1302-1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617.
Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Päivittäisen kollageenipeptidilisän vaikutus ruoansulatusoireisiin terveillä naisilla: 2-vaiheinen sekametoditutkimus. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Al-Atif, H. (2022). Kollageenilisät ikääntymiseen ja ryppyihin: Paradigman muutos ihotautien ja kosmetiikan alalla. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Bernstein, E. F., Chen, Y. Q., Kopp, J. B., Fisher, L., Brown, D. B., Hahn, P. J., Robey, F. A., Lakkakorpi, J., & Uitto, J. (1996). Pitkäaikainen auringolle altistuminen muuttaa papillaarisen dermiksen kollageenia: Aurinkosuojattujen ja valovammaisten ihojen vertailu Northern-analyysillä, immunohistokemiallisella värjäyksellä ja konfokaalisella laserkeilausmikroskopialla. Journal of the American Academy of Dermatology, 34(2, Part 1), 209-218. https://doi.org/10.1016/S0190-9622(96)80114-9.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kollageenilisä parantaa ihon kosteutta, elastisuutta, karheutta ja tiheyttä: satunnaistetun, lumelääkekontrolloidun, sokean tutkimuksen tulokset. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494.
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). C-vitamiinin ja sen johdannaisten vaikutus kollageenin synteesiin ja ristisilloittumiseen normaaleissa ihmisen fibroblasteissa. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Campana, V., Milano, G., Pagano, E., Barba, M., Cicione, C., Salonna, G., Lattanzi, W., & Logroscino, G. (2014). Luun korvikkeet ortopedisessä kirurgiassa: perustieteestä kliiniseen käytäntöön. Journal of Materials Science. Materials in Medicine, 25(10), 2445-2461. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2
Collagen Type 2-An overview | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 22. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-2.
Kollageeni tyyppi 3 - yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 23. helmikuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3.
Kollageeni tyyppi 10 - yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (n.d.). Ladattu 23. helmikuuta 2023, osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-10.
DePhillipo, N. N., Aman, Z. S., Kennedy, M. I., Begley, J. P., Moatshe, G., & LaPrade, R. F. (2018). C-vitamiinilisän tehokkuus kollageenisynteesiin ja oksidatiiviseen stressiin tuki- ja liikuntaelinvammojen jälkeen: Systemaattinen katsaus. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(10), 2325967118804544. https://doi.org/10.1177/2325967118804544.
Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). Kalsium-kollageenikelaatti-ravintolisä heikentää luukatoa postmenopausaalisilla naisilla, joilla on osteopenia: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Kollageenin pirstoutuminen edistää oksidatiivista stressiä ja nostaa matriisimetalloproteinaasi-1:n määrää ihmisen ikääntyneen ihon fibroblasteissa. The American Journal of Pathology, 174(1), 101-114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
Föger-Samwald, U., Dovjak, P., Azizi-Semrad, U., Kerschan-Schindl, K., & Pietschmann, P. (2020). Osteoporoosi: patofysiologia ja hoitovaihtoehdot. EXCLI Journal, 19, 1017-1037. https://doi.org/10.17179/excli2020-2591. https://doi.org/10.17179/excli2020-2591
Garnero, P. (2015). Kollageenin organisaation rooli luun ominaisuuksissa. Calcified Tissue International, 97(3), 229-240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2
Harris, E. D., DiBona, D. R., & Krane, S. M. (1969). Kollagenaasit ihmisen nivelnesteessä. The Journal of Clinical Investigation, 48(11), 2104-2113. https://doi.org/10.1172/JCI106177. https://doi.org/10.1172/JCI106177
Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Spesifiset kollageenipeptidit yhdistettynä kestävyysharjoitteluun parantavat kehon koostumusta ja alueellista lihasvoimaa premenopausaalisilla naisilla: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Nutrients, 11(4), 892. https://doi.org/10.3390/nu11040892 .
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stressi, immuniteetti ja ihon kollageenin eheys: näyttöä eläinmalleista ja kliinisistä olosuhteista. Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089-1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Voiko huono uni vaikuttaa ihon eheyteen? Medical Hypotheses, 75(6), 535-537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018
Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K., & Magnusson, S. P. (2015). Luku Yksitoista - Luun ja kollageenikudoksen biologian liikunta ja säätely. IN C. Bouchard (Ed.), Progress in Molecular Biology and Translational Science (Vol. 135, pp. 259-291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008
Komorowski, J., Ojalvo, S. P., Sylla, S., Cicek, D., Demir, B., Orhan, C., Tuzcu, M., Sahin, N., & Sahin, K. (2019). Arginiinisilikaattikompleksin ja magnesiumbiotinaatin yhdistelmän vaikutus hiusten ja kynsien kasvuun rotilla (P06-026-19). Current Developments in Nutrition, 3(Suppl 1), nzz031.P06-026-19. https://doi.org/10.1093/cdn/nzz031.P06-026-19.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Spesifiset kollageenipeptidit parantavat luun mineraalitiheyttä ja luumarkkereita postmenopausaalisilla naisilla - satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Nutrients, 10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097.
Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Alaraajojen painoa kantavien nivelten nivelrikko entisillä miespuolisilla huippu-urheilijoilla. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Li, P., & Wu, G. (2018). Ravinnon glysiinin, proliinin ja hydroksiproliinin roolit kollageenisynteesissä ja eläinten kasvussa. Amino Acids, 50(1), 29-38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6 .
Liu, B., Xu, Z., Yu, R., Wang, J., Wang, Z., & Harrell, C. R. (2005). I- ja III-tyypin injektoitavan ihmiskollageenin käyttö ihon täyttöön: 10 vuoden kliininen kokemus Kiinassa. Seminars in Plastic Surgery, 19(3), 241-250. https://doi.org/10.1055/s-2005-919719. https://doi.org/10.1055/s-2005-919719.
Mangaani. (2014, 23. huhtikuuta). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/manganese
Manon-Jensen, T., Kjeld, N. G., & Karsdal, M. A. (2016). Kollageenivälitteinen hemostaasi. Journal of Thrombosis and Haemostasis: JTH, 14(3), 438-448. https://doi.org/10.1111/jth.13249. https://doi.org/10.1111/jth.13249
Moskowitz, R. W. (2000). Kollageenihydrolysaatin rooli luu- ja nivelsairauksissa. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Kollageeni tyyppi I:n nykyiset oivallukset. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642 .
Nezwek, T. A., & Varacallo, M. (2023). Fysiologia, sidekudos. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542226/
Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. (n.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Haettu 3. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/.
PDB101: Kuukauden molekyyli: kollageeni. (n.d.). RCSB: PDB-101. Haettu 22. maaliskuuta 2023 osoitteesta http://pdb101.rcsb.org/motm/4.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollageenilisä täydentävänä hoitona osteoporoosin ja nivelrikon ehkäisyssä ja hoidossa: Systemaattinen katsaus. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Spesifisten bioaktiivisten kollageenipeptidien oraalinen saanti vähentää ihon ryppyjä ja lisää dermaalisen matriisin synteesiä. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523 .
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Ihon kollageeni läpi elämänvaiheiden: merkitys ihon terveydelle ja kauneudelle. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153 .
Saeedi, P., Shavandi, A., & Meredith-Jones, K. (2018). Kynsien ominaisuudet ja luuston terveys: Katsaus. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), 31. https://doi.org/10.3390/jfb9020031. https://doi.org/10.3390/jfb9020031
Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Krooninen laskimoiden vajaatoiminta: kollageenisynteesin säätelyhäiriöt. Angiology, 54 Suppl 1, S13-18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03
Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Uudenlaisen matalamolekyylipainoisen hydrolysoidun kanan rintarustouutteen, BioCell Collagenin, vaikutus nivelrikkoon liittyvien oireiden parantamiseen: Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u.
Skleroderma. (2017, 18. lokakuuta). NHS.Uk. https://www.nhs.uk/conditions/scleroderma/
Seiberg, M. (2013). Iän aiheuttama hiusten harmaantuminen - hapetusstressin moninaiset vaikutukset. International Journal of Cosmetic Science, 35(6), 532-538. https://doi.org/10.1111/ics.12090. https://doi.org/10.1111/ics.12090
Seo, H.-J., Cho, Y.-E., Kim, T., Shin, H.-I., & Kwun, I.-S. (2010). Sinkki voi lisätä luunmuodostusta stimuloimalla solujen proliferaatiota, alkalista fosfataasiaktiivisuutta ja kollageenisynteesiä osteoblastisissa MC3T3-E1-soluissa. Nutrition Research and Practice, 4(5), 356-361. https://doi.org/10.4162/nrp.2010.4.5.356 .
Shi, Y., Luo, L.-F., Liu, X.-M., Zhou, Q., Xu, S.-Z., & Lei, T.-C. (2014). Ennenaikainen harmaantuminen seurauksena heikentyneestä antioksidanttitoiminnasta hiussolun melanosyyteissä ja niiden esiasteissa. PLoS ONE, 9(4), e93589. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0093589
Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Kollageenin rakenne ja stabiilisuus. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833
Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: Advances and widening horizons. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 244-254. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468
Sørensen, L. T. (2012). Haavan paraneminen ja infektio kirurgiassa: Tupakoinnin, tupakoinnin lopettamisen ja nikotiinikorvaushoidon patofysiologinen vaikutus: systemaattinen katsaus. Annals of Surgery, 255(6), 1069-1079. https://doi.org/10.1097/SLA.0b013e31824f632d. https://doi.org/10.1097/SLA.0b013e31824f632d
Stumpf, M., Krones, C. J., Klinge, U., Rosch, R., Junge, K., & Schumpelick, V. (2006). Kollageeni paksusuolen sairauksissa. Hernia: The Journal of Hernias and Abdominal Wall Surgery, 10(6), 498-501. https://doi.org/10.1007/s10029-006-0149-4 .
Subramanian, E. (2001). G.N. Ramachandran. Nature Structural Biology, 8(6), Artikkeli 6. https://doi.org/10.1038/88544.
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157. https://doi.org/10.3390/md17030157.
Tessari, P., Lante, A., & Mosca, G. (2016). Välttämättömät aminohapot: ravitsemuksen ja ympäristöjalanjäljen mestarisäätäjiä? Scientific Reports, 6, 26074. https://doi.org/10.1038/srep26074. https://doi.org/10.1038/srep26074
Kollageenipeptidilisän vaikutukset kehon koostumukseen, kollageenisynteesiin sekä nivelvammoista ja liikunnasta palautumiseen: Systemaattinen katsaus-PMC. (n.d.). Haettu 22. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8521576/.
Thompson, K. J., McKillop, I. H., & Schrum, L. W. (2011). Kollageenin ilmentymisen kohdentaminen alkoholimaksasairaudessa. World Journal of Gastroenterology : WJG, 17(20), 2473-2481. https://doi.org/10.3748/wjg.v17.i20.2473. https://doi.org/10.3748/wjg.v17.i20.2473
Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y., Numata, N., Katsuda, S., & Sakai, Y. (2017). Kollageenitripeptidin vaikutus ateroskleroosiin terveillä ihmisillä. Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 24(5), 530-538. https://doi.org/10.5551/jat.36293 .
Trüeb, R. M. (2015). Hapetusstressin vaikutus hiuksiin. International Journal of Cosmetic Science, 37 Suppl 2, 25-30. https://doi.org/10.1111/ics.12286.
Tyypin I kollageeni - yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 23. helmikuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.
Type-V Collagen-An overview | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 23. helmikuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-v-collagen.
Tzaphlidou, M. (2008). Luun arkkitehtuuri: kollageenirakenne ja kalsium/fosforikartat. Journal of Biological Physics, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y
Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). Kalakollageenia sisältävien purukumitablettien aiheuttama pediatrinen anafylaksiatapaus. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35
Walker, K., Basehore, B. M., Goyal, A., & Zito, P. M. (2023). Hyaluronihappo. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/
Wang, B., Wang, Y.-M., Chi, C.-F., Luo, H.-Y., Deng, S.-G., & Ma, J.-Y. (2013). Kollageenin ja antioksidanttisten kollageenipeptidien eristäminen ja karakterisointi Croceine Croakerin (Pseudosciaena crocea) suomuista. Marine Drugs, 11(11), 4641-4661. https://doi.org/10.3390/md11114641 .
Wang, B., Yang, W., McKittrick, J., & Meyers, M. A. (2016). Keratiini: rakenne, mekaaniset ominaisuudet, esiintyminen biologisissa eliöissä ja pyrkimykset bioinspiraatioon. Progress in Materials Science, 76, 229-318. https://doi.org/10.1016/j.pmatsci.2015.06.001. https://doi.org/10.1016/j.pmatsci.2015.06.001
Warrington, K. J., Nair, U., Carbone, L. D., Kang, A. H., & Postlethwaite, A. E. (2006). Tyypin I kollageenin immuunivasteen karakterisointi sklerodermaatikossa. Arthritis Research & Therapy, 8(4), R136. https://doi.org/10.1186/ar2025
Watson, W., Kaye, R. L., Klein, A., & Stegman, S. (1983). Injektoitava kollageeni: kliininen katsaus. Cutis, 31(5), 543-546.
Wu, G. (2009). Aminohapot: aineenvaihdunta, toiminnot ja ravitsemus. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0.
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokemia, kollageenin synteesi. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Xu, S., Gu, M., Wu, K., & Li, G. (2021). Kollageenin ja eri ketjupituuksilla ja hydroksyyliasennoilla varustettujen alkoholien välisen vuorovaikutusmekanismin selvittäminen (Unraveling the interaction mechanism between collagen and alcohols with different chain lengths and hydroxyl positions). Colloids and Surfaces. B, Biointerfaces, 199, 111559. https://doi.org/10.1016/j.colsurfb.2021.111559. https://doi.org/10.1016/j.colsurfb.2021.111559.
Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). Peptidejä, lipidejä, kollageenia ja hyaluronihappoa sisältävä ravintolisä optimoi kynsien, hiusten ja ihon fyysisen ulkonäön keskeiset näkökohdat. Journal of Nutrition & Food Sciences, s. 5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Ihmisten hiusten rakenne. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Zheng, X., Liu, W., Xiang, J., Liu, P., Ke, M., Wang, B., Wu, R., & Lv, Y. (2017). Kollageeni I edistää hepatosellulaarisen karsinooman solujen proliferaatiota säätelemällä integriini β1/FAK-signalointireittiä ei-alkoholisessa rasvamaksassa. Oncotarget, 8(56), 95586-95595. https://doi.org/10.18632/oncotarget.21525.
Jelonek, L. (2023). Kollageeni. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää (B. Turczynski, toim.; 1. painos). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Selvitä, mitä on syytä huomioida, jotta voit valita kollageenin, jonka laatu- ja turvallisuusstandardit ovat korkeimmat.
Kollageenin ja kollageenin välinen epätasainen suhde. Tutustu naudan- ja kalakollageenilisän eroihin ja hyötyihin.
Kaikki mitä haluat tietää COLLinstant-kollageenista.