- Etusivu
- Kollageeni
- Kollageeni juoksijoille
Kollageeni juoksijoiden nivelille - minkä valita? Ranking + mielipiteet
Juoksijat ovat kuin täysillä pyöriviä koneita, ja niiden "hammaspyörät" tarvitsevat oikeaa "voiteluainetta".
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Nivelet eivät ota juoksemista kevyesti. Koko tuki- ja liikuntaelimistö toimii aktiivisuuden aikana, erityisesti nivelet, jotka vaimentavat iskuja, vähentävät kitkaa ja saavat sinut juoksemaan sujuvasti. Niistä on pidettävä huolta, jotta ne ovat vahvat eikä toiminta aiheuta kipua.
Kollageenilisä voi auttaa sinua, jos haluat jatkaa juoksemista mahdollisimman pitkään. Selitän miksi yhdessä valmentaja ja ravitsemusterapeutti Marta Kaczorekin kanssa.
Tästä artikkelista opit:
- Mikä kollageeni juoksijoille on paras.
- Miten kollageeni vaikuttaa niveliin, lihaksiin ja luihin.
- Milloin kollageenia kannattaa täydentää.
- BONUS: Mitä muita hyötyjä kollageeni antaa sinulle.
Katso myös:
- Paras kollageeni urheilijoille
- Paras kollageeni jänteille
- Vahvin kollageeni
- Kollageeni hevosille ihmisille: lääkärien mielipiteet
Vahvin kollageeni juoksijoille - rankingissa
Suosittuja kollageenituotteita nivelille juoksijoille arvioitiin:
- Kollageenipitoisuus. Tieteellisten tutkimusten mukaan tehokas päivittäinen annos, joka tukee tuki- ja liikuntaelimistöä, on 2,5-15 grammaa hydrolysoituakollageeniai. Pienempi määrä ei välttämättä ole riittävä.
- Kollageenin alkuperä. kollageenin tulisi olla peräisin sertifioiduista lähteistä. Laadukkaimmat valmisteet sisältävät luonnosta pyydetystä kalasta peräisin olevaa kollageenia.
- Kollageenityyppi - Hydrolysoitu kalakollageeni rules. Se on hyvin imeytyvää ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
- Valmisteen puhtaus: Parhaat kollageenivalmisteet eivät sisällä tarpeettomia täyteaineita, makuaineita tai säilöntäaineita.
- Lisää aktiivisia ainesosia. Lisäksi vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä yhdisteitä. Tietenkin hyvänä, toimivana päivittäisenä annoksena.
- Testaus ja sertifiointi. riippumattomat, akkreditoidut laboratoriot vahvistavat kollageenilisän koostumuksen laadun.
- Asiantuntija- ja käyttäjäarviot. Terveydenhuollonammattilaiset jakavat tietämystään kollageenin toiminnasta, ja käyttäjät varmistavat valmistajien väitteet. Voit tutustua kaikkiin kriteereihin täällä.
Koostumus arvioitiin yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa.
Analysoitujen kollageenien määrä: 71
Finalistien määrä: 14
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Kollageeni 3000 mg, eri makuja
- Kollageenipitoisuus: 3000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini
- Muoto: jauhe
- Annos: 1,5 mittalusikallista päivässä.
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavilla olevat maut: appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka ja maustamaton versio (ilman lisättyä C-vitamiinia).
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävää SeaGarden® hydrolysoitua kalakollageenia. Tälle koostumukselle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistösi käyttää kollageenia nopeammin ja tehokkaammin siellä, missä sitä eniten tarvitset.
3000 mg:n kollageeniannos hyödyttää hiuksia, ihoa ja kynsiä sekä nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Kollageenin vaikutuksia täydentää C-vitamiini, joka tukee elimistön nuoruusproteiinin luonnollista tuotantoa ja auttaa myös sen imeytymisessä. Se on myös loistava ikääntymistä ehkäisevä antioksidantti.
Natu.Care Collagen 3000 mg on saatavana kolmessa hedelmämaussa (appelsiini, vadelma-karpalo, mustaherukka) sekä maustamattomana vaihtoehtona. Jauhe liukenee täydellisesti, ei muodosta kokkareita nesteeseen ja voit lisätä sitä suosikkijogurttiisi, kaurapuuroon tai smoothieen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- SeaGarden®-kaavankalakollageenilla on korkea biologinen hyötyosuus, joten elimistösi käyttää sitä nopeammin ja tehokkaammin.
- Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen on hyödyllistä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on sertifioitu kestäväksi.
- Valmisteessa oleva C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä ja tehostaa sen vaikutuksia.
- Kollageeni ei sisällä tarpeettomia lisäaineita, kuten keinotekoisia väri- tai makuaineita. Kaikki ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
- Valittavana kolme virkistävää, hedelmäistä makua tai maustamaton versio.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Kollageenijauhe liukenee erinomaisesti.
Kollageeni on makeutettu steviasta peräisin olevilla stevioliglykosideilla, jotka ovat luonnollisia, turvallisia ja joita diabeetikot voivat käyttää.
Aura Herbals Colladrop Forte (Aura Herbals Colladrop Forte)
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini ja koentsyymi Q10.
- Muoto: jauhepussit
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää kalakollageenia juotavaksi annoksena 10 000 mg hydrolysaattia. Se tarjoaa sinulle myös muita terveys- ja kauneushyötyjä koentsyymi Q10- ja C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Kollageenilisä voi parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä sekä parantaa nivelten, lihasten ja luiden toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Se on todiste hyvästä raaka-aineesta (Collagen HM™).
- Suuri annos 10 000 mg.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa elimistössä.
Miinukset: Kollageenin ja kollageenin sisältämä kollageenin koostumus on hyvä:
- Käyttäjät raportoivat, että kalamainen jälkimaku tulee selvästi läpi oranssin maun seassa.
- Molekyylipaino 3,6 kDa - alhaisempi imeytyvyys (epäjohdonmukaisuus tuotteen valmistajan verkkosivuston tietojen ja Collagen HM -raaka-aineen valmistajan verkkosivuston tietojen välillä).
- Valmistajan verkkosivustolla ei ole lähdettä raaka-aineen kliinisille tutkimuksille, ei tietoa sertifioinneista.
Lisätietoja
Kalat, joista kollageeni uutettiin, ovat turska, alaskan kolja, seiti, kolja ja punakampela.
Valittavana on yksi maku (oranssi).
Sundose° Ihon ikääntymisen estämiseen°
- Kollageenipitoisuus: kollageenihydrolysaattia: 5000 mg
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo ja C-vitamiini.
- Olomuoto: annospussit, joissa on haaleaan veteen liuotettavaa jauhetta.
- Annostus: yksi annospussi päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita. Korkealaatuista kalakollageenia, C-vitamiinia ja hyaluronihappoa. Vaikuttavat ainesosat on suunniteltu tukemaan ihon, hiusten ja kynsien terveyttä ja ulkonäköä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos hydrolysoitua kollageenia (5000 mg) parantaa hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa.
- Koostumus ei sisällä tarpeettomia väri- ja säilöntäaineita.
- Harkittuja ja tärkeitä kollageenin toimintaa lisääviä aktiivisia ainesosia (C-vitamiini ja hyaluronihappo).
- Maukas, appelsiinin maku.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Säännöllinen kollageenin käyttö 5000 mg:n päivittäisellä annoksella parantaa ihon laatua ja kiinteyttä, kosteuttaa päänahkaa ja hiuksia sekä nopeuttaa kynsien kasvua.
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt sitä yli kaksi kuukautta ja voin jo nähdä positiivisia tuloksia ihollani. Oranssin maku oli minulle hieman epämiellyttävä, mutta ajan myötä totuin siihen.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Kala
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia VERISOL F®.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: yksi mittalusikallinen (6 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 50 päiväksi
Tuotteen kuvaus
VERISOL F® -valmisteen sisältämä Atlantin turskan kollageeni on helposti imeytyvä kalaperäinen kollageenipeptidi. Säännöllinen täydentäminen voi kiinteyttää ihoa ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kynnet vahvistuvat ja lakkaavat katkeilemasta. Biotiinin lisääminen parantaa hiusten kuntoa. Kollageenin osuus on niin suuri, että se toimii hyvin myös nivelille, lihaksille ja luustolle.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- VERISOL® Atlantin turskan kollageeni on korkealaatuista ja imeytyy hyvin.
- Valmisteen sisältämä C-vitamiini tukee entisestään kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Biotiini 2500 µg:n annoksella vaikuttaa positiivisesti hiusten, ihon ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon.
- Kollageenilla on laboratorio- ja kliinisiä tutkimuksia.
Miinukset:
- Jotkut käyttäjät valittavat, että neste maistuu liian makealta.
Lisätietoja
Biotiini voi vääristää laboratoriokokeiden tuloksia, lopeta tämä lisäravinne 7 päivää ennen verikokeen suorittamista.
Asiantuntijoiden ja käyttäjien mielipiteet
Collarose-kalakollageeni on hyvin imeytyvää kollageenia, ja 5 000 mg:n päivittäinen annos tuo todellista hyötyä hiusten, ihon, kynsien ja nivelten terveyteen. Valmisteessa ei ole epäsuotuisia säilöntäaineita, ja C-vitamiinin ja hyaluronihapon läsnäolo tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Yksi parhaista kollageeneista, joita olen juonut. Et tunne sitä kamalaa kalan makua, se on makeaa ja erittäin maukasta. Juon sitä mielelläni.
Näen valtavan eron 3 pakkauksen jälkeen, erityisesti hiusteni tilassa. Minulla on paljon vauvahiuksia, ja aikoinaan pörröiset säikeet ovat kasvaneet voimakkaasti. Kaiken kaikkiaan hiukseni kasvavat kuin hullu! Mangon maku on paras.
Ei tuoksu kicky kuten jotkut kollageenit joita olen juonut! Liukenee hyvin ja maistuu hyvältä, joten olen motivoitunut muistamaan juoda sitä joka päivä.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollageenipitoisuus: 2500 mg sianlihan kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), riboflaviini(B2-vitamiini), A-vitamiini, biotiini, D-vitamiini, sinkki, mangaani, kupari, jodi, seleeni.
- Muoto: jauhe
- Annos: yksi mittalusikallinen päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Remén ravintolisä sisältää naudanlihakollageenia patentoidussa koostumuksessa ja C-vitamiinia sen imeytymisen helpottamiseksi. Kaavaa on saatavana kolmessa eri makuvaihtoehdossa: neutraali, appelsiini-maracuja ja mansikka-granaattiomena. Kaava voi tehokkaasti tukea ja parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Patentoitu kollageenikaava VERISOL.
- C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
- Sisältää runsaasti muita vitamiineja ja kivennäisaineita
Miinukset:
- Ei tietoa käytetyistä makuaineista.
- Suhteellisen pieni kollageeniannos
Lisätietoja
Kollageeni sisältää kaloritonta makeutusainetta ja on turvallinen diabeetikoille.
Luonnollinen väri (beetakaroteeni) ja sakeuttamisaine (guarkumi).
Maltodekstriinipitoisuus, voi heikentää glukoosinsietokykyä ja edistää suolistotulehdusta. Varo siis Collagen Reméa, jos olet altis tulehduksellisille suolistosairauksille tai suolisto- ja verensokerihäiriöille.
Doppelherz-järjestelmä Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullia
- Kollageenipitoisuus: Kollageeni: 11 000 mg nestemäistä kollageenia
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, D-vitamiini, kupari, seleeni, kondroitiinisulfaatti.
- Olomuoto: ampullit, joissa on nestettä (25 ml).
- Annos: 1 ampulli päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka täydentää päivittäistä ruokavaliota kollageenilla ja ainesosilla, jotka tukevat luuston ja nivelten terveyttä ja lihasten asianmukaista toimintaa.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- (11 g).
- Kollageeni kollageenipeptidien muodossa.
- Hyvin imeytyvä merikollageenin muoto
- C-vitamiinin lisääminen kollageenin imeytymisen ja synteesin tukemiseksi.
Miinukset:
- Makeutusaineet, fruktoosi ja synteettinen säilöntäaine.
- Pienet annokset D-vitamiinia, kuparia, seleeniä ja kondroitiinia.
- Kuparin ja seleenin huonosti imeytyvät muodot.
- Glukosamiinin puuttuminen valmisteesta, jota ilman kondroitiinilla ei ole odotettuja vaikutuksia.
Lisätietoja
Juomavalmis tuote, ravista ennen käyttöä. Näkyvien tulosten saavuttamiseksi suositellaan vähintään 3 kuukauden käyttöä. Käyttäjät arvostavat kätevää injektiopullopakkausta ja makeaa makua. Jotkut näkevät tuloksia yhden pakkauksen jälkeen, toiset kuuden kuukauden kuluttua.
Asiantuntijan lausunto
Tämän tuotteen suurin plussa on kollageeniannos. Tämä on peräti 11 g hyvin imeytyvää merikollageenihydrolysaattia annosta kohti. C-vitamiini auttaa kehoa syntetisoimaan kollageenia. Ja... siihen loppuu ylistys. Muiden ainesosien määrät ovat aivan liian pieniä ja kaiken lisäksi huonosti imeytyviä. Lisäksi valmistaja on lisännyt tuotteeseen makeutusaineita, jotka liiallisina voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos joku haluaa täydentää kollageenin puutetta eikä pelkää makeutusaineita, voi kokeilla.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Health Labs GlowMe, vadelman makuinen, 30 annospussia
- Kollageenipitoisuus: kollageenia 5000 mg turskakalasta
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, natriumhyaluronaatti, rypäleensiemenuute, A-vitamiini, E-vitamiini.
- Olomuoto: jauhepakkaukset
- Annostus: Valmistajan suositus: 1, 5 kg: 1 annospussi päivässä
- Riittää: Pakkaus sisältää 30 annosta, joka riittää 30 päivän lisäravinteeksi.
Tuotteen kuvaus
Health Labs Care -merkin kalakollageeni 5000 mg:n annoksessa, jossa on hyvä koostumus. Säännöllisellä lisäravinteella voi olla positiivinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön. Terveydelle ja kauneudelle arvokkaan kollageenin lisäksi tämä ravintolisä tarjoaa lisäaineita C-, A- ja E-vitamiinien muodossa, jotka tarjoavat vankan perustan kollageenikuiduille. Tämän tuotteen koostumus sisältää myös viinirypäleuutetta. Kätevä jauhe annospussi muodossa veteen liuotettavaksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä lisää sen vaikutusta.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, joka tukee edelleen ihon kosteutta ja nivelten terveyttä
- Kalakollageeni imeytyy jopa 50 % paremmin kuin naudan- tai kanakollageeni
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamilton -laboratoriossa.
Miinukset:
- Raaka-aine, josta kollageeni uutetaan, ei ole merkkituotetta tai luomua.
Lisätietoja
C-vitamiini tukee verisuonten toimintaa ja vaikuttaa ihon, luuston ja hampaiden kuntoon.
Hyaluronihapolla on ikääntymistä estävä vaikutus ja se kosteuttaa ihoa tehden siitä säteilevän ja kiinteän. Valittavana kaksi makua: vadelma ja ananas-mango.
Viinirypäleiden siemenistä uutetuilla oligomeerisilla proantosyanidiineilla (OPC) on ikääntymistä ehkäisevä vaikutus ja ne hidastavat ryppyjen muodostumista.
Käyttäjän arvostelu
"Tuote on erittäin hyvä, se täytti odotukseni, se on niin kuin valmistaja lupaa. Kätevät annospussit, jotka mahtuvat käsilaukkuun, ovat lisäarvo :)"
DuoLife Collagen kalakollageeni 2500 mg
- Kollageenipitoisuus: 2500 mg kollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pii, glukosamiini, hyaluronihappo, nokkos- ja bambuuutteet.
- Muoto: Juomaneste
- Annos: 25 ml
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
100 % luonnollinen nestemäinen kollageeni ilman tarpeettomia ainesosia. Ainesosien koostumus parantaa ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä ja kuntoa. DuoLife on hyvä valinta, jos huomaat ihon ikääntymisen ensimmäiset merkit tai haluat pysäyttää prosessin. Maukas neste, kätevä käyttää.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni on parempi lähde kuin naudan- tai sianlihan (se imeytyy jopa 50 % paremmin kuin kilpailijat).
- Sävytetyssä lasipullossa oleva kollageeni on suojattu haitalliselta valolta ja lämpötilan muutoksilta, mikä säilyttää kuten sen laadun.
Miinukset:
- Valmistaja ei ole ilmoittanut, minkä tyyppistä merikollageenia se on - hydrolysaattia vai natiivia. Tämä on tärkeää, koska biosaatavuudessa on eroja.
- Kollageeniannos on pieni (mutta tutkimusten mukaan se voi auttaa ihoa, hiuksia ja kynsiä).
Lisätietoja
Mielenkiintoinen lisäys on mangosose, joka toimii samanaikaisesti nesteen kantajana, aromina ja väriaineena. Näin valmistaja on välttänyt tarpeettomia keinotekoisia lisäaineita.
Käyttäjän arvostelu
Kollageenin käyttö on ehdottomasti parantanut ihoni kuntoa. Se on nyt paljon kosteutetumpi ja joustavampi.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronihappo + C-vitamiini 200 g kookos ja persikka
- Kollageenipitoisuus: 2200 mg merikollageenia
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, hyaluronihappo, sinkki, biotiini.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 annospussi
- Riittää: 80 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä jauheena, jossa on kalakollageenia. Kollageeni vaikuttaa ihon nuorekkaaseen ulkonäköön ja tukee nivelten, lihasten ja luiden toimintaa. Yhdessä hyaluronihapon kanssa se torjuu ihon kuivumista, kiinteyden menetystä ja ryppyjen muodostumista. Tuotteen laatu on todistettu riippumattomien laitosten tekemissä laboratoriotesteissä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kalan kollageeni imeytyy hyvin.
- C-vitamiini tukee kollageenin luonnollista tuotantoa.
- Luonnolliset värit ja aromit.
- Tuotteella on laboratoriotestit.
Miinukset:
- Annos 2200 mg kollageenia ei ole suuri.
Lisätietoja
Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, gluteenia sisältäviä viljoja, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.
Pharmovit nestemäinen kollageeni 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: 10000 mg hydrolysoitua naudan kollageenia tyypit I ja III.
- Muita aktiivisia ainesosia: hyaluronihappo, luonnolliset kasviuutteet, C-vitamiini, B-vitamiinit, sinkki, D-vitamiini.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 25 ml
- Riittää: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
Vankka päivittäinen annos kollageenia nivelten, lihasten ja luiden terveydelle ja kauneudelle. Kollageenin ja C-vitamiinin kaksikko vaikuttaa positiivisesti toisiinsa, joten "nuoruuden proteiini" imeytyy paremmin ja sitä tuotetaan tehokkaammin elimistössä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kollageenin päivittäinen annos 10 g kollageenia voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja vähentää nivelkipuja (muista kuitenkin fysioterapia).
- Viinirypäleensiemenuute, bambun piidioksidi ja C-vitamiini tukevat kollageenin tuotantoa elimistössä tai täydentävät sen hyödyllisiä vaikutuksia.
- B-vitamiinit ovat tehokkaina annoksina ja vaikuttavat positiivisesti hermostoon sekä ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön.
Miinukset:
- Hyaluronihappo on tärkeää nivelille, sillä se pitää ne kosteina, mutta... ei tällä kertaa. Sitä on tässä tuotteessa pieniä määriä, joten älä odota mitään vaikutuksia. Samoin D-vitamiini ja sinkki.
- Tarpeeton bentsoehappo. Jotkut valmistajat korvaavat sen luonnollisilla eteerisillä öljyillä tai kasviuutteilla.
Lisätietoja
Kun tuote on avattu, se on säilytettävä jääkaapissa ja kulutettava 5 viikon kuluessa.
Olimp kollageeni
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg kalakollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, biotiini, hyaluronihappo, kupari, seleeni, viinirypäleensiemenuute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 1 mittalusikallinen (8 g) päivässä.
- Riittää: Riittää 30 päivän ajan.
Tuotteen kuvaus
Ananaksella maustettu ravintolisä ihon, hiusten ja kynsien terveyden tukemiseksi, johon on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- C-vitamiini tukee elimistön kollageenin tuotantoa, mikä parantaa sen suorituskykyä.
- Tuotteen sisältämillä vitamiineilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Miinukset:
- Lisätyt makeutusaineet: asesulfaami K ja sukraloosi.
Lisätietoja
Diabeetikoiden ja insuliiniresistenssistä kärsivien henkilöiden tulisi olla varovaisia maltodekstriinin lisäämisestä seuraavien tuotteiden valmistukseen
KFD Premium Collagen+
- Kollageenipitoisuus: 12 440 mg gelatiinikollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, D-vitamiini, MSM, hyaluronihappo, kalsium, frankincense-vaahterauute.
- Muoto: veteen liuotettava jauhe.
- Annos: 4 mittalusikallista (20 g) jauhetta päivässä.
- Riittää: 20 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Suuri annos kollageenia ja todellinen pommi C- ja D-vitamiineja sekä orgaanista rikkiä. Tällä valmisteella vaikutukset tulevat hetkessä. Parannat ihosi kiinteyttä ja vähennät ryppyjä. Teet hiuksistasi ja kynsistäsi vahvat ja kiiltävät.
Suuri annos kollageenia parantaa nivelten liikkuvuutta ja vaikuttaa suotuisasti luihin ja lihaksiin. Harrastatko urheilua ja tarvitset tuotteen, joka pysyy tarpeidesi mukana? Tämä tuote tekee tehtävänsä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Suuri annos kollageenia.
- Sinun ei tarvitse lisätä C- ja D-vitamiinia - tässä kollageenissa on todella runsaasti molempia.
- Standardoitu frankincense-hartsiuute parantaa nivelten terveyttä entisestään.
Miinukset:
- Jauhe on vaikeasti liukeneva - se voi laskeutua lasin pohjalle, jolloin viimeinen kulaus lisäravinteesta ei ole miellyttävä.
- Hyaluronihapon annos on liian pieni, jotta sillä olisi havaittavia vaikutuksia.
Lisätietoja
Frankincense-hartsiuutteella ja sen sisältämillä boswelliinihapoilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja niillä voi olla tulehdusta ja kasvaimia ehkäiseviä vaikutuksia.
Orgaaninen rikki (MSM) lievittää nivelkipuja ja auttaa vähentämään tulehdusta. Se tunnetaan myös kaunistavista ominaisuuksistaan: se on hyödyllistä iholle, hiuksille ja kynsille.
Asiantuntijan lausunto
Tehokas annos gelatiinikollageenihydrolysaattia. Hyvä annos MSM:ää ja mega-annos C-vitamiinia. Melko hyvä annos D-vitamiinia, mutta hieman liian vähän hyaluronihappoa. Frankincense-hartsiuute on standardoitu, mistä iso plussa. Sekä luonnollisesta makeutusaineesta.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Onko kollageeninivellääkettä olemassa?
Kollageeninivellääkettä ei ole olemassa. Kollageeni voi tukea nivelvaivojen, kuten nivelkivun ja -jäykkyyden, hoitoa, mutta se ei paranna niitä. Puolassa ei ole rekisteröity yhtään kollageenivalmistetta lääkkeeksi. Voit ostaa vain kollageenilisän tai lääkinnällisen laitteen.
Toimiiko kollageenivoide polviin?
Valitettavasti ei. Kollageenivoiteet eivät vähennä kipua, tulehdusta tai vaikuta kollageenin tuotantoon polvessa. Ba, ne eivät edes kiinteytä sitä, kuten kosmetiikkavalmistajat ehdottavat. Kollageenimolekyyli on suurempi kuin ihossa oleva aukko, eikä se pääse ihon syvempiin kerroksiin.
Lämmittävät tai viilentävät voiteet (riippuen polviongelmastasi) ovat sinulle paljon hyödyllisempiä. Luota mentoliin, kamferiin tai jopa klassikkoon - hevosvoiteeseen.
On myytti, että voiteen sisältämä kollageeni voi jotenkin vaikuttaa nivelen sisällä olevien kudosten rakenteeseen. Sen sijaan luonteeltaan lämmittävät tai viilentävät voiteet ovat usein hyödyllisiä ja joskus juoksijoille yksilöllisestä tapauksesta riippuen myös aiheellisia.
Miksi juoksijat tarvitsevat kollageenia?
Sprintterit, pitkän matkan juoksijat tai jopa "sunnuntaijuoksijat" altistavat tuki- ja liikuntaelimistön hyväksikäytölle. Erityisesti säännöllisen ja intensiivisen harjoittelun yhteydessä on helppo kärsiä vammoista, traumoista ja hermoston väsymisestä.
Kaikkea hyvää!
25 ikävuoden jälkeen elimistön luonnollinen kollageenituotanto alkaa vähentyä. Keskimäärin tämän proteiinin menetys on noin 1,5 prosenttia vuodessai.
Harjoittelun jälkeen tapahtuu useita prosesseja, kuten tuki- ja liikuntaelimistön uudelleenmuotoilu ja uudistuminen sekä kollageenikuitujen korvaaminen. Jos kollageenia on liian vähän, juoksija on vaarassa loukkaantua, kärsiä kivusta tai pidentää palautumisaikaa. Siksi kannattaa harkita kollageenin lisäravintoa, jos haluat tukea niveliä, lihaksia ja luustoa.
Kollageenin ansiosta voit juosta läpi elämän ilman vammoja tai kipuja. Okei, se tarkoittaa siis, että sitä kannattaa täydentää. Joten kysyt...
Mikä on paras kollageeni juoksijoille?
Aivan kuten on tärkeää sovittaa kengät jalkaasi ja juoksualustaa vastaaviksi, on yhtä tärkeää sovittaa kollageeni tarpeisiisi. Kiinnitä huomiota kolmeen seikkaan.
Kollageenin tyyppi
Kollageenia on 28 erilaista. Nivelten, lihasten ja luuston terveyden kannaltatyypin 1 ja tyypin 2kollageenit ovat parhaita , sillä ne rakentavat tuki- ja liikuntaelimistöä. Tyyppi 1 muodostaa luu- ja lihaskudosta ja tyyppi 2 on rustokudoksen osa.
Tyypin 1 kollageeni on yleisin kollageeni, ja se muodostaa 95 prosenttia luustossa olevasta kollageenista. Tyypin I kollageeni sisältää muihin kollageenityyppeihin verrattuna runsaasti proliinia, lysiiniä, glysiiniä ja hydroksiproliinia.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Tyypin 2 kollageeni vastaa nivelten pehmusteista. Se muodostaa rustoon verkkomaisen rakenteen, joka mahdollistaa nivelten kuormittumisen ja keventymisen liikkeen aikana ja suojaa siten luita.
Witold Tomaszewskidolääketieteellisten tieteidentohtori
Kollageenin alkuperä
Ravintolisissä on yleensä valittavana naudan kollageenia ja kalakollageenia (eli merikollageenia tai merikollageenia). Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan naudan kollageenilla on paras vaikutus lihaksiin ja luihin, kun taas kalakollageeni on tehokkaampi nivelissä.
Kalakollageeni on kuitenkin parhaiten imeytyvää kollageenia, koska sen rakenne muistuttaa eniten ihmisen kollageeniai.
Päivittäinen kollageeniannos
Numerot juoksijoille ovat tärkeitä. On mukavaa tarkastella täysiä kilometrejä, vauhtia kilometriä kohden ja antaa tehokkaan kollageenin määrän lisätä siihen. Kollageenin ei pitäisi hiipiä kehossa huomaamatta kuin Usain Bolt.
Mitä tieteelliset havainnot osoittavat? Annos kollageenia:
- 2,5 grammaa vaikuttaa positiivisesti ihosi kuntoon ja ulkonäköön - se vaikuttaa myös siihen, mitä nivelissäsi tapahtuu, mutta saat nopeampia tuloksia suuremmalla päivittäisellä annoksella.
- 5 grammaa parantaa luuntiheyttä, tukee lihasten palautumista ja nivelten terveyttä. Todetaan, että tämä on minimi tuki- ja liikuntaelimistöllesi.
- 10-15 grammaa on selvä kollageenin lisäys nivelillesi, lihaksillesi ja luillesi.
Minkä kollageenin valita?
Varaa lisäravinteiden hyllystäsi tilaa I-tyypin kalakollageenille tai II-tyypin naudanlihakollageenille, joiden päivittäinen annos on vähintään 5 g.
Miten kollageeni voi auttaa sinua pysymään kunnossa
Vahvistaa ja uudistaa niveliä
- Rakentaa uudelleen rustokudosta.
- Osallistuu nivelten voiteluaineen tuotantoon, mikä vähentää kitkaa nivelissä.
- Parantaa joustavuutta ja lisää nivelten liikkuvuutta.
- Voi vähentää nivelten jäykkyyttä ja kipua.
Tieteellinen tutkimus
Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa 97 fyysisesti aktiivista ihmistä jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmä sai 24 viikon ajan lumelääkettä ja toinen 10 g hydrolysoitua kollageenia. Kollageeniryhmä raportoi nivelkipujen vähentyneen.
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että hydrolysoidun kollageenin käyttö on järkevää nivelten terveyden parantamiseksi ja mahdollisesti nivelten rappeutumisriskin pienentämiseksi korkean riskin ryhmässä (esim. juoksijat), mikä voi mitätöidä loukkaantumisriskin.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Tukee lihaksia
- Tukee lihasten uudistumista.
- Sillä on tärkeä rooli lihasvoiman ja kestävyyden ylläpitämisessä.
- Tukee lihasproteiinien, kuten kreatiinin, synteesiä ja voi stimuloida lihasten hypertrofiaa (kasvua) harjoittelun jälkeen.
Rakentaa luustoa
- Lisää luuntiheyttä ja vahvistaa luita.
- Antaa luille rakennetta.
- Voi vähentää luun hajoamista ja ehkäistä osteoporoosia.
Hydrolysaatti tukee tuki- ja liikuntaelimistöä.
Vuonna 2006 tehdyn tieteellisen kirjallisuuskatsauksen mukaan kollageenihydrolysaatin käyttö on turvallista, vähentää kipua ja parantaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa joillakin henkilöillä, joilla on nivelrikko tai muu niveltulehdus.
Parantaa immuniteettia
- Antaa elimistölle aminohappoja, mukaan lukien glutamiinia, joka on immuunijärjestelmää tukeva aminohappo.
- Stimuloi immuunisoluja ja voi lyhentää infektioiden paranemisaikaa.
Iho on suurin pinnallinen elin, ja se koostuu pääasiassa kollageenista. Sillä on immuunisulkutoiminto. Immunology-lehdessä vuonna 2020 julkaistun artikkelin mukaan huolehtimalla ihostasi ja sen kollageenin määrästä - huolehdit immuniteetistasi.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
BONUS: kollageeni ei ole vain terveiden nivelten hyväksi
Onko kukaan koskaan sanonut sinulle, että sinulla on... kauniit nivelet tai seksikkäät luut? Ei minullekaan, koska se ei näy niin paljon. Mutta valmistaudu kohteliaisuuksien maratoniin, sillä kollageenilla on vaikutusta kauneuteen.
Mitä muita hyötyjä kollageenin täydennys tarjoaa?
- Vähentää juonteita ja ryppyjä.
- Se kiristää ja kiinteyttää ihoa.
- Kosteuttaa ihoa ja antaa sille säteilevän ulkonäön.
- Vahvistaa hiusten rakennetta.
- Kosteuttaa päänahkaa, joka on tärkeä perusta uusien hiusten kasvulle.
- Antaa kynsille kimmoisuutta ja tekee niistä vastustuskykyiset vaurioita vastaan.
- Vaikuttaa myönteisesti kynsien kasvuun.
- Voi nopeuttaa haavojen paranemista.
- Voi ehkäistä hiustenlähtöä.
{Calculator: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}
Kollageeninsiivet - mitä muuta kannattaa täydentää?
Jotkut kollageenit, joita mainostetaan "nivelille" tai "urheilijoille", sisältävät samaa kollageenia kuin hiuksille, iholle ja kynsille tarkoitetut kollageenit. Tämä ei ole ongelma, sillä kollageeni on kollageenia, ja se menee sinne, minne kehosi sen lähettää.
Ero näiden tuotteiden välillä on erilainen koostumuksen osalta, kun on kyse aktiivisista lisäaineista, jotka voivat tarjota lisätukea tuki- ja liikuntaelimistölle. Biotiinin tai koentsyymi Q10: n sijaan tarvitset todennäköisemmin glukosamiinia, jossa on kondroitiinia tai orgaanista rikkiä (MSM).
Ehdotan, mitä tarvitset, missä muodossa ja missä määrin.
Hyödyllisiä aktiivisia ainesosia nivelten, lihasten ja luiden terveyteen.
|
Ainesosan nimi |
Mitä se antaa? |
Paras muoto |
Pienin tehokas päiväannos |
|
tukee kollageenin tuotantoa, lisää muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. |
L-askorbiinihappo, kalsiumaskorbaatti, natriumaskorbaatti. |
100 mg |
|
|
voi lisätä muiden lisäravinteiden (esim. glukosamiini) tehoa ja vähentää nivelkipua ja jäykkyyttä. |
puhdasta metyylisulfonyylimetaania |
3000 g |
|
|
ylläpitää kosteutta nivelissä, toimii voiteluaineena, iskunvaimentimena ja nivelrakenteen stabiloijana. |
ultramolekulaarinen |
120 mg |
|
|
vähentää nivelkipua ja -jäykkyyttä nivelrikkoa sairastavilla, lisää kalsiumin määrää luissa, mikä voi vahvistaa ja parantaa niiden rakennetta. |
ei sovellu |
250 mg EPA+DHA |
|
|
Glukosamiini (mieluiten kondroitiinin kanssa) |
stimuloi ruston tuotantoa, estää rustoa hajottavia entsyymejä, voi vaikuttaa tulehdusta ehkäisevästi ja vähentää nivelkipua. |
Glukosamiinisulfaatti |
1500 mg |
|
kondroitiinia (mieluiten yhdessä glukosamiinin kanssa) |
voi stimuloida ruston aineenvaihdunnan anabolisia prosesseja ja vaikuttaa tulehdusta ehkäisevästi. |
kondroitiinisulfaatti |
1200 mg |
|
Kurkuma (kurkumiini) |
vaikuttaa anti-inflammatorisesti ja antioksidanttisesti, lievittää harjoituksen jälkeisen lihaskivun oireita. |
kurkuminoidien osalta standardoitu uute |
500 mg |
|
Boswellia serrata |
anti-inflammatorinen vaikutus, vähentää osteoporoosin aiheuttamaa kipua. |
boswelliinihapon osalta standardoitu uute |
300 mg |
|
lisää suorituskykyä erityisesti kestävyysurheilijoilla, lisää hapenottokykyä, vähentää väsymystä. |
vitanolidien osalta standardoitu uute |
300 mg |
Parantaa urheilusuoritusta
Urheilijan suosikkijuomasi pitäisi olla tuoretta punajuurimehua (ei kaupasta - purista se itse, työstä kädet). Se parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä, vaikuttaa antioksidanttisesti ja lisää energiaa.
Kollageeni ennen vai jälkeen harjoittelun?
Tieteelliset tutkimukset eivät toistaiseksi osoita, milloin kollageenin ottaminen on parasta. Ei ole väliä, otatko sen 2 tuntia ennen harjoittelua vai 3 minuuttia harjoittelun jälkeen. Järjestelmällisyys on tärkeintä tämän proteiinin täydentämisessä, ei tietty aika tai kellonaika. Räätälöi lisäravinteesi itsellesi sopivaksi, jotta voit säilyttää säännöllisyyden.
Milloin näen kollageenin vaikutukset?
Kollageenilla ei ole välitöntä vaikutusta. Tyypillisesti parannukset nivelten toiminnassa näkyvät 8-16 viikon lisäyksen jälkeen. Ole kärsivällinen ja arvosta sitä, että jo 4 viikossa saatat huomata parannusta ihon laadussa (vähemmän ryppyjä, ajattele kiinteää ihoa sulassa sovussa).
Kärsivällisyyttä! Ja muista, että se, milloin näet ja tunnet kollageenin vaikutukset, riippuu useista tekijöistä: terveydestäsi, iästäsi, kollageenin määrästä kehossasi, ruokavaliostasi, riippuvuuksistasi ja stressistäsi.
Voit mukavasti sisällyttää kollageenin ruokavalioosi muistaa olla järjestelmällinen. Tutustu Natu.Caren kollageenia sisältäviin resepteihin. Ravitsemusterapeutti Aleksandra Cudna-Bartnicka on valmistanut muun muassa pirtelöä, kollageenipirtelöä, munakasta, jossa on kollageenia, ja jopa suolat, falafelit, sekoituskastiketta ja quesadilloja.
Tärkeä
Ja jos et tunne mitään parannusta ja sinulla on nivelkipuja tai jäykkyyttä ja tuki- ja liikuntaelimistön heikkenemistä, spurttaa lääkäriin.
Kollageeni juoksijoille - mielipiteet
Monisuuntaisten vaikutustensa - tukevat, tukevat, regeneratiiviset, kipua lievittävät - vuoksi kollageenia tulisi täydentää korkean rasituksen aikana, kuten juoksukilpailun alkaessa, jotta voidaan mitätöidä raskaan kuormituksen vaikutukset ja tukea juoksijaa toipumaan ja palaamaan nopeasti takaisin raiteilleen.
Marta Kaczorek kliininen ravitsemusterapeuttija henkilökohtainen valmentaja.
Suosittelen kollageenilisää juoksijoille erityisesti heidän niveltensä vuoksi. Juostessa, erityisesti kovilla alustoilla ja puutteellisissa jalkineissa, nivelet joutuvat kovalle rasitukselle. Kollageeni tarjoaa välttämättömiä aminohappoja, joita tarvitaan nivelruston pitämiseen hyvässä kunnossa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Vaikka liikunta on terveellistä ja toivottavaa, se altistaa kehon stressille, vammoille ja nivelten "kulumiselle". Urheilijan on jopa varmistettava riittävä kollageenin saanti. Käyttämällä ravintolisiä voit olla varma siitä, kuinka paljon kollageenia saat ja mistä lähteestä. Täydennysravintovalmisteet ovat turvallisia, tehokkaita ja hyödyllisiä urheilijan terveydelle.
Julia SkrajdaDieetologi
Otan kollageenia aina kauden jälkeen läpi talven. Se elvyttää niveliäni ja valmistaa minut seuraavaan "teurastukseen" kentällä. Kahden viime kauden aikana nolla loukkaantumista ja (tyrmäävää) polvikipua, mihin minulla oli taipumusta!
Matthew polkujuoksijaMKB Dreptak klubista
Ota selvää, mitä vaikutuksia muilla lisäravinteilla on sinulle
{product:2125 }}
Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja
Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.
- Proteiinityyppi: kasvi
- Pakkauskoko: 525 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 15
- Proteiinia annosta kohti: 26 g
- Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
- Vain 136 kcal
- Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.
Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.
Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
- Erinomainen maku ja liukoisuus
- Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi DigeZyme®.
Miinukset:
- Yksi makuvaihtoehto
Lisätietoja
Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.
Koostumus
Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.
Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:
- Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
- Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
- Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
- Proteiini: 26,18 g
- Suola: 0,18 g
- DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini
- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Sleep with Benefits - Vegaaninen unihyytelö, Ashwagandha KSM-66, ananas
Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä(ashwagandha). Tukee rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja (l-teaniini). Vaikuttaa myönteisesti hermostoon(passion kukka).
- Tärkein vaikuttava aine: 10:1 uute ashwagandha-juuresta(Withania somnifera) KSM-66®.
- Tärkeimmän vaikuttavan aineen määrä: 100 mg
- Standardointi: 5 % vitanolideja
- Päivittäinen annos: 2 geeliä
- Pakkaus: 60 geeliä
- Riittää: yhdeksi kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Tukee parempaa unta ja stressin vähentämistä, rentoutumista ja kognitiivisia toimintoja. Sillä on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Sleep with Benefits -vegaanihyytelöissä käytetään ashwagandha KSM-66® - parhaiten tutkittua, korkealaatuista uutetta hitaan vitanian juuresta.
Tuotteessa ei ole lisättyä sokeria - yksi hyytelö sisältää vain 6 kcal! Sleep with Benefits -hyytelöä on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa: ananas ja vadelma.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- KSM-66® - korkealaatuinen Ashwagandha.
- Hyvin valittu, yksinkertainen koostumus
- Ei melatoniinia (mikä saattaa mahdollistaa tämän lisäravinteen yhdistämisen muihin sitä sisältäviin lisäravinteisiin).
- Fantastinen vadelman tai ananaksen maku
Miinukset:
- Kohtuulliset annokset vaikuttavia aineita voidaan kokea "heikkoina" - ota huomioon, että kyseessä on ravintolisä ja rauhoittavat aineet saattavat voimistaa toistensa vaikutuksia. Lisäksi tämä lisäravinne on tarkoitettu täydentämään lisäravinteita, jotka voivat sisältää muita tuotteita, joiden koostumuksessa voi olla melatoniinia tai ashwagandhaa.
Koostumus
- Vitania-juuresta saatu uute (KSM-66Ⓡ) 100 mg, mukaan lukien vitanolidit 10 mg.
- Vihreän teen lehtiuute 100 mg, mukaan lukien l-Teaniini 98 mg.
- Passionflower yrttiuute 34 mg, mukaan lukien flavonoidit 1,36 mg.
- L-tryptofaani 200 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
- D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: Kapselit
- Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia). - Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90
Tuotteen kuvaus
D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.
Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.
Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
- Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
- Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
- Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
- Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
- Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.
Ks:
- Proteiinin ravintoaine
- Heraproteiinikonsentraatti (WPC)
- Heraproteiini-isolaatti (WPI)
- Heraproteiinihydrolysaatti (WPH)
- BCAA:t, kannattaako vai ei?
- Sitrulliini
- Kreatiini
- Reseptit, joissa on kollageenia
Yhteenveto
- Fyysisesti aktiiviset ihmiset altistavat tuki- ja liikuntaelimistönsä hyväksikäytölle, joten kollageenilisäyksestä voi olla hyötyä.
- 25 ikävuoden jälkeen elimistön luonnollinen kollageenin tuotanto alkaa vähentyä.
- Parhaiten nivelille imeytyvä kollageeni on hydrolysoitu kalakollageeni 5 g:n (5 000 mg) päiväannoksena.
- Hyviä kollageeneja juoksijoille ovat Natu.Care's Premium Collagen, Aura Herbals Colladrop Flex ja YANGO nestemäinen kollageeni nivelille.
- Muista, että tuki- ja liikuntaelimistön terveyden kannalta tärkeintä on oikein energinen ja ravitseva ruokavalio sekä palautuminen.
FAQ
Auttaako kollageeni niveliin?
Kyllä, kollageeni auttaa niveliä, sillä se uudistaa rustokudosta ja lihaksia sekä tukee luustoa. Kollageenista on apua tuki- ja liikuntaelimistön tukemisessa erityisesti intensiivisen ja aktiivisen harjoituskauden tai loukkaantumisen jälkeen.
Muista kuitenkin, että pelkkä vahvinkaan kollageeni nivelille ei auta, jos sinulla on pitkälle edennyt nivelsairaus (esim. RA, niveltulehdus) etkä huolehdi liikehygieniasta (ryhti, kuntoutus) fysioterapian asiantuntijan kanssa. Käsittele kollageenia tukena, ei lääkkeenä kipeisiin niveliin.
Onko kollageeni proteiini?
Kyllä, kollageeni (englanniksi collagen) on proteiini tai muuten proteiiniksi kutsuttu aine. Se kuuluu skleroproteiineihin, jotka ovat osa muun muassa sidekudosta. Kollageenilla on tärkeä tehtävä elimistössä, sillä se tarjoaa rakenteellista tukea monille kudoksille, kuten iholle, luille, jänteille, rustoille ja lihaksille.
Se on ratkaisevan tärkeää kudosten lujuuden ja joustavuuden sekä elinten ja kehon rakenteiden suojaamisen ja tukemisen kannalta.
Toimiiko kollageeni nivelille iholla?
Kyllä, käyttämäsi kollageeni vaikuttaa yhtä lailla niveliin kuin ihoonkin. Tietenkin se menee ensin sinne, missä sitä on vähiten. Kollageeni ei vaikuta valikoivasti eikä sitä voi kohdentaa, mutta sama kollageeni, esim. kalakollageeni 5000 mg:n annoksessa, tukee sekä tuki- ja liikuntaelimistöä että kauneutta.
Kollageeni ja osteoporoosi - auttaako se?
Kyllä, tutkimusten mukaan kollageenipeptidien suun kautta nauttiminen voi vähentää osteoporoosipotilaiden kipua ja parantaa fyysistä aktiivisuutta. Kollageeni voi olla hyödyllinen tuki tämän sairauden kulussa.
Onko kollageenissa kaloreita?
Kyllä kollageeni on proteiini, joka sisältää noin 360 kcal/100 g, josta noin 90 g proteiinia, 0 g rasvaa ja 0 g hiilihydraattia. Tämä tarkoittaa, että keskimääräinen annos kollageenia sisältävää ravintolisää sisältää (päiväannoksesta riippuen) 36-70 kcal.
Kollageeni ja murtumat - auttaako se?
Vuosina 2006-2015 tehdyissä tieteellisissä tutkimuksissa kollageeni osoitti potentiaalia luun uudistumisen ja paranemisen tukemisessa. Kollageenin ja oktavapniafosfaatin yhdistelmän todettiin olevan erityisen hyödyllinen. Näiden kahden komponentin istuttaminen defekteihin on osoittautunut tehokkaaksi luun paranemisessa pienissä ja kriittisissä luun defekteissä eläimillä ja ihmisillä.
Mitä kollageeni sisältää?
Luonnollista kollageenia elintarvikkeissa on kalassa, lihassa, kananmunissa, maitotuotteissa, sianrystysessä, luista keitetyssä liemessä, sisäelimissä ja kananjaloissa. Luonnollisen kollageenin saamiseksi itsellesi voit myös syödä ruokajelatiinia ja siihen perustuvia kasvis- ja hedelmähyytelöitä. Huomaa kuitenkin, että nämä tuotteet eivät sisällä suurta osaa kollageenista, toisin kuin ravintolisät, eivätkä imeydy yhtä tehokkaasti.
Onko kollageeni turvallista?
Kyllä, kollageeni on tunnustettu turvalliseksi ravintolisäksi, jolla on vain vähän käytön vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Kun sitä käytetään valmistajan suosittelemien päivittäisten annosten verran, sen ei pitäisi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Vaikuttaako luonnollinen kollageeni selkärankaan?
Luonnollinen kollageeni on tärkeä rakenteellinen komponentti, jota esiintyy sidekudoksessasi, mukaan lukien nivelet, nivelsiteet ja selkäranka. Sillä on tärkeä rooli selkärangan terveyden ylläpitämisessä, mutta ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä siitä, että kollageenin nauttiminen ravintolisien muodossa parantaisi suoraan selkärangan terveyttä.
Toimiiko kollageeni tabletteina?
Kollageenitableteista ja -kapseleista voi olla apua kollageenin täydentämisessä elimistössä. Useimmat ravintolisät eivät kuitenkaan sisällä suuria annoksia kollageenia tai sen nauttimiseksi on nautittava suuria määriä kapseleita (jopa 6-8 päivässä). Vähemmän invasiivinen kurkulle ja vatsalle ja paremmin imeytyvä on nestemäinen kollageeni.
Lähteet
Katso kaikki
Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.
Amalraj, A., Pius, A., Gopi, S., & Gopi, S. (2017). Biological activities of curcuminoids, other biomolecules from curmeric and their derivatives - A review. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7(2), 205-233. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Suun kautta otettavan kollageenipeptidilisän vaikutus ihon kosteuteen ja ihon kollageeniverkostoon: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174. https://doi. org/10.1111/jocd.12174
Beba, M., Mohammadi, H., Clark, C. C. T., & Djafarian, K. (2022). The effect of curcumin supplementation on delayed-onset muscle soreness, inflammation, muscle strength, and joint flexibility: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(7), 2767-2778. https://doi.org/10.1002/ptr.7477.
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Kollageenilisä ihon ja ortopedisten sairauksien hoidossa: kirjallisuuskatsaus. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961.
Chambers, E. S., & Vukmanovic-Stejic, M. (2020). Ihoesteen immuniteetti ja ikääntyminen. Immunology, 160(2), 116-125. https://doi.org/10.1111/imm.13152.
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24 viikon tutkimus kollageenihydrolysaatin käytöstä ravintolisänä urheilijoille, joilla on aktiivisuuteen liittyvää nivelkipua. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967.
Koentsyymi Q10-lisä ja sen vaikutus ihmisten liikunta- ja urheilusuoritukseen: palautumis- vai suorituskykyä parantava molekyyli?-PMC. (n.d.). Ladattu 15. toukokuuta 2023, osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/.
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). MMP:n esto potentiaalisena menetelmänä luurankolihaksen ja jänteen solunulkoisen matriksin paranemisen lisäämiseksi. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884-891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013.
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Hydrolysoidun kollageenilisän vaikutukset ihon ikääntymiseen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). 2-viikkoisen koentsyymi Q10-lisäyksen vaikutus malondialdehydin ja katalaasin seerumitasoihin maltillisen ja vakavan akuutin kestävyysharjoittelun jälkeen inaktiivisilla naisopiskelijoilla .Internal Medicine Today, 25(4), 256-269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256.
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti: Onko tieteellistä näyttöä niiden tehokkuudesta tautia muokkaavina lääkkeinä polven nivelrikkoa koskevissa prekliinisissä tutkimuksissa? systemaattinen katsaus vuosilta 2000-2021. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 11(6), 1608. https://doi.org/10.3390/ani11061608.
Glukosamiini ja kondroitiini nivelrikon hoitoon. (n.d.). NCCIH. Ladattu 15. toukokuuta 2023, osoitteesta https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis.
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). Koentsyymi Q10-lisäyksen vaikutukset suorituskykyyn toistuvien supramaximaalisten harjoitusjaksojen aikana istumatyöläisillä miehillä. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97-102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods, 6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092.
Jerosch, J. (2011). Glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin vaikutukset ruston aineenvaihduntaan OA:ssa: Outlook on Other Nutrient Partners Especially Omega-3 Fatty Acids. International Journal of Rheumatology, 2011, e969012. https://doi.org/10.1155/2011/969012.
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review (Kollageenipeptidilisän vaikutukset kehon koostumukseen, kollageenisynteesiin ja palautumiseen nivelvammasta ja liikunnasta: Systemaattinen katsaus). Amino Acids, 53(10), 1493-1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Ikä- ja harjoitteluun liittyvät muutokset rotan luurankolihaksen kollageenin aineenvaihdunnassa. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765-771. https://doi.org/10.1007/BF00637389.
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Exccentric Exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 25(5), 417-426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Tutkimus ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen stressiä lievittävistä ja farmakologisista vaikutuksista: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decellularized Muscle Supports New Muscle Fibers and Improves Function Following Volumetric Injury. Tissue Engineering Part A, 24(15-16), 1228-1241. https://doi. org/10.1089/ten.tea.2017.0386.
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review. Nutrients, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359.
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolyzed Collagen Supplementation on Lower Body Stiffness in Recreational Triathletes. Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893.
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Muscle Fiber Atrophy and Regeneration Coexist in Collagen VI-Deficient Human Muscle: Role of Calpain-3 and Nuclear Factor-κB Signaling. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894-906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b
Fibroottisen luurankolihaksen passiivinen jäykkyys mdx-hiirillä liittyy kollageeniarkkitehtuuriin-Brashear-2021-The Journal of Physiology-Wiley Online Library. (n.d.). Haettu 9. toukokuuta 2023 osoitteesta https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollageenilisä täydentävänä hoitona osteoporoosin ja nivelrikon ehkäisyssä ja hoidossa: Systemaattinen katsaus. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). The Collagen Family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978.
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). C-vitamiini voi auttaa vähentämään polven niveloireita. Outcomes Assessment of Nutriceutical Therapy. Medical Archives (Sarajevo, Bosnia ja Hertsegovina), 73(3), 173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials (Koentsyymi Q10-lisäyksen tehokkuus väsymyksen vähentämisessä: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi). Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251.
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). Kollageeni VI säätelee satelliittisolujen itseuudistumista ja lihasten uudistumista. Nature Communication "s, 4(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/ncomms2964.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäravinteen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Jelonek, L. (2023). Kollageeni. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää (B. Turczynski, toim.; 1. painos). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Selvitä, mitä on syytä huomioida, jotta voit valita kollageenin, jonka laatu- ja turvallisuusstandardit ovat korkeimmat.
Kollageenin ja kollageenin välinen epätasainen suhde. Tutustu naudan- ja kalakollageenilisän eroihin ja hyötyihin.
Kaikki mitä haluat tietää COLLinstant-kollageenista.