- Etusivu
- Kollageeni
- Lysiini
Lysiini: mikä on paras? (ominaisuudet, toiminta, mitä siinä on)
Lysiini on pieni aminohappo, joka on tärkeä elimistölle. Enemmän kuin luuletkaan.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Kehomme on täydellisesti suunniteltu koneisto, jossa jokaisella elementillä on merkitystä. Jopa pienimmätkin. Tähän kuuluu myös lysiini - aminohappo, jota ilman moni asia kehossasi alkaa pettää.
Yhdessä kouluttaja ja farmaseutti Ilona Krzakin kanssa tarkastelemme tarkemmin, mitä lysiini tarkalleen ottaen on ja miksi se on niin tärkeä sinulle.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä yhteistä lysiinillä ja kollageenilla on.
- Mitkä ovat lysiinin puutteen oireet ja vaikutukset.
- Mitkä tuotteet sisältävät eniten lysiiniä.
- Kannattaako lysiiniä täydentää.
- Miksi lysiini kannattaa yhdistää C-vitamiinin kanssa.
- Auttaako lysiini herpekseen.
Ks:
- Tehokkain kollageeni - Ranking
- Tyypin 1 kollageeni
- Tyypin 2 kollageeni
- Tyypin 3 kollageeni
- Kollageenin juominen
- Kalan kollageeni
Mitä on lysiini?
Lysiini (L-lysiini, Lys, K) on yksi välttämättömistä aminohapoista. Tämä tarkoittaa sitä, että elimistösi ei pysty tuottamaan sitä itse, ja sinun on saatava sitä ravinnon mukana.
Se on välttämätön, koska sillä on monia keskeisiä tehtäviä - vaurioituneiden kudosten uudistamisesta proteiinien (myös kollageenin) tuottamiseen ja kalsiumaineenvaihdunnan tukemiseen sekä ateroskleroosilta suojaamiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Mikä on lysiinin tehtävä elimistössä ja mihin se auttaa?
Aminohapot ovat elämämme kannalta ratkaisevan tärkeitä. Ba, me koostumme aminohapoista. Niistä kudokset koostuvat, ne osallistuvat moniin prosesseihin ja säätelevät yksittäisten solujen toimintaa.
Ja mitä lysiini tarkalleen ottaen tekee? Tässä on joitakin sen poikkeuksellisia voimia.
Auttaa kollageenisynteesissä
Lysiini on keskeinen aminohappo kollageenin synteesissä. Tämä johtuu siitä, että se osallistuu hydroksylaatioprosessiin, joka lisää kollageenikuitujen vakautta ja lujuutta. Riittävät lysiinipitoisuudet ovat välttämättömiä ihon, jänteiden ja kaikkien kollageenipitoisten kudosten terveyden ja kimmoisuuden ylläpitämiseksi.
Katso myös:
- Paras kollageeni
- Kollageeni iholle
- Kollageeni kasvoille
- Kollageeni ryppyihin
- Kollageeni hiuksille
- kollageeni selluliittia vastaan
- akne kollageeni
- kollageeni venytysarpia varten
Edistää haavojen paranemista
Lysiini parantaa myös haavojen paranemiskykyä. Vammakohdassa lysiini toimii sidosaineena, joka stimuloi soluja kasvamaan. Niitä syntyy nopeammin, niitä on enemmän - joten uudistuminen on nopeampaa ja tehokkaampaa.
Haavan paraneminen on monimutkainen prosessi, johon liittyy monia tekijöitä, vitamiineja ja kivennäisaineita - lysiinin rooli on tässä korvaamaton.
Vahvistaa niveliä ja luita
Lysiini on myös tärkeä tekijä kalsiumin aineenvaihdunnassa - se lisää sen imeytymistä suolistossa ja auttaa munuaisia pidättämään sitä kehossa.
Tutkimus, johon osallistui 30 naista (joista 15:llä oli osteoporoosi), osoitti, että kalsiumin (3 g) ja lysiinin (400 mg) lisäys vähensi merkittävästi kalsiumin menetystä virtsan kautta.
Lysiini myös suojaa luita ja auttaa hallitsemaan kalsiumin kulkeutumista elimistössä, mikä estää muun muassa liiallisen kertymisen verisuoniin.
Rauhoittaa herpestä
Herpes on epämiellyttävä infektio, joka ilmenee pieninä, nestetäytteisinä rakkuloina suun kulmissa. Ne aiheuttavat epämukavuutta, pistelyä, kipua ja kirvelyä. Herpeksen aiheuttaa HSV-1i-virus, mutta lysiinilisäys estää viruksen leviämisestä vastaavan aminohapon arginiinin erittymistäai.
Vähintään 3000 mg (3 g) lysiiniä päivässä on tehokas lisäravinne. Alle 1000 mg:n (1 g) annoksilla ei ole vaikutusta herpeksen hoidossa tai ehkäisyssä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Estää stressiä ja ahdistusta
Lysiinillä voi olla tärkeä rooli myös ahdistuksen ja levottomuuden tunteen vähentämisessä sekä stressihormoni kortisolin alentamisessa. Tämä johtuu siitä, että se estää stressireaktioon osallistuvien reseptorien toimintaa.
Vaikutukset riippuvat annostuksesta - eräässä tutkimuksessa lysiiniä ja arginiinia täydentämällä saatiin aikaan vaikutuksia viikon kuluttua ja toisessa kolmen kuukauden kuluttua.
Katso myös:
- Miten huolehtia terveydestäsi? 13+ vinkkiä lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta ja psykologilta
- Miten huolehtia mielenterveydestäsi? Psykologin neuvoja
Lysiinin muut käyttötarkoitukset
Proteiinien rakennusaineena lysiini osallistuu hormonien, entsyymien ja vasta-aineiden tuotantoon. Sillä on myös ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä seuraavilla aloilla:
- Hypertensio: Lysiinilisät alentavat merkittävästi verenpainetta;
- Diabetes: alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että lysiini saattaa auttaa säätelemään verensokeria, mutta tätä ei ole havaittu iäkkäillä ihmisilläi;
- Immuunijärjestelmä: lisää immuniteettia ja lievittää infektioiden oireita;
- Ateroskleroosi: vähentää sen riskiä vahvistamalla sydän- ja verisuonijärjestelmää;
- Syöpä: yhdessä antioksidanttien kanssa se voi estää syöpäsolujen muodostumista ja leviämistä;
- Silmät: lysiinillä on monitahoinen vaikutus silmiin -se auttaa torjumaan "kuivasilmäisyysoireyhtymää", ja erään tutkimuksen mukaan lysiinilisäys voi ehkäistä kaihin kehittymistä.
Lysiini on myös tärkeää lihasten normaalille kasvulle ja uudistumiselle, ja se osallistuu karnitiinin muodostamiseen, jota on useimmissa elimistön soluissa. Lysiini auttaa myös soluja kuljettamaan rasvaa energian saamiseksi.
Katso myös:
Lysiinin puutos - oireet ja vaikutukset
Vaikka lysiinin puutos on melko harvinaista, sitä voi esiintyä, jos noudatat pitkäaikaista rajoittavaa tai proteiinipuutteellista ruokavaliota. Vegaanit ovat erityisen alttiita puutokselle.
Yleisimpiä lysiinin puutteen oireita ovat:
- heikentynyt vastustuskyky,
- anemia,
- väsymyksen tunne,
- huimaus,
- muisti- ja keskittymisvaikeudet,
- hiusten heikkeneminen ja hiustenlähtö,
- energian menetys,
- verestävät silmät,
- kasvun hidastuminen,
- ärtyneisyys,
- hedelmällisyyteen ja lisääntymisjärjestelmään liittyvät ongelmat,
- iho-ongelmat.
Lysiinin esiintyminen - parhaat elintarvikelähteet
Lysiinin puutteita voit korvata päivittäisellä ruokavaliolla.
Parhaita lysiinin lähteitä ovat pääasiassa elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia:
- liha - punainen liha ja siipikarja,
- kelta- ja raejuustot,
- kala - erityisesti turska, sardiini, ruijanpallas ja tonnikala,
- suklaa,
- pähkinät - mantelit,
- soija ja soijatuotteet - tofu,
- spirulina,
- munat,
- punaiset pavut,
- täysjyväviljatuotteet,
- tattarirouheet
- kvinoa,
- amarantti.
(Kyllä, luettelossa on suklaa, mutta älä jätä huomiotta muita 12 tuotetta!).
Jo tämä lyhyt luettelo osoittaa, että voit koostaa päivittäin monia maukkaita aterioita, joissa on runsaasti lysiiniä ja muuta - ja aamiaiseksi, lounaaksi ja kevyeksi päivälliseksi.
Älä siemaile lysiini- (tai muita proteiini-) lisäravinteita vahvan teeuutteen kanssa - se sisältää tanniineja, jotka vähentävät proteiinin biologista hyötyosuutta.
Ilona Krzak MSc Pharmacy
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Lisäravinteet, joissa on lysiiniä - suositellut valmisteet
Jos sinulla on tiedossa oleva puutos (tai olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla puutos), voit aloittaa lysiinilisäyksen neuvoteltuasi lääkärisi kanssa. Seuraavassa on joitakin valmisteita, joista saatat hyötyä:
NYT L-Lysiini 1000 mg
- Lysiinipitoisuus: Lysiinipitoisuus: 1000 mg
- Muut vaikuttavat aineet: -
- Muoto: tabletit
- Annos: 1 tabletti päivässä
- Riittävä: 100 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, jossa on puhdas koostumus ja suuri annos lysiiniä. Suositellaan erityisesti intensiivisen harjoittelun aikana.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- L-lysiini: Suuri annos l-lysiiniä
- Sopii kasvissyöjille ja vegaaneille
- Puhdas koostumus
Miinukset:
- Puutteet: Puutteellinen
Lisätietoja
Valmistettu laitoksessa, joka käyttää DPP:tä (hyvä valmistuskäytäntö). Ei sisällä vehnää, gluteenia, soijaa, maitoa, kananmunia, äyriäisiä tai pähkinöitä.
Solgar L-Lysiini 500 mg
- Lysiinipitoisuus: Lysiini: 500 mg
- Muut vaikuttavat aineet: -
- Muoto: kapselit
- Annos: 1-2 kapselia päivässä
- Riittävä: 25-50 päivää
Tuotteen kuvaus
Vapaata lysiiniä sisältävä ravintolisä, joka auttaa sinua täydentämään puutteita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- L-lysiini optimaalinen annos
- Lyhyt muotoilu
- Sopii vegaaneille
Miinukset:
- Miinukset: Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterioiden välillä veden tai mehun kanssa.
Tutustu muihin Solgar-merkkisiin lisäravinteisiin.
Lysiinilisäys - mitä sinun on tiedettävä?
Lysiinilisäys on turvallista, mutta on muutamia tärkeitä asioita, jotka on hyvä tietää.
Lysiini vai L-lysiini?
Oikea lysiinilisä on tuote, joka sisältää vapaata lysiiniä (eli L-kirjaimen edellä) eli L-lysiiniä. Valitse tämä sen paremman biologisen hyötyosuuden ja imeytymisen vuoksi. L-lysiini on helposti sulavaa ja menee suoraan verenkiertoon ilman hävikkiä - sitä ei tarvitse sulattaa.
Annostus
Turvallinen lysiiniannos aikuisille päivittäisessä saannissa on noin 12 mg kehon kiloa kohti. Käytännössä tämä tarkoittaa, että 65 kg painavan aikuisen tulisi nauttia noin 780 mg lysiiniä päivässä.
Tutkimusten mukaan.
terapeuttisiin tarkoituksiin tulisi ottaa päivittäin 100-4000 mg lysiiniäyi.
Annostus riippuu iästäsi, terveydentilastasi tai ravitsemuksellisista tarpeistasi, joten noudata aina valmistajan ohjeita ja neuvottele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.
L-lysiinilisäys annoksella 3 g päivässä lisää lysotsyymin aktiivisuutta, joka on bakteereja tuhoava entsyymi ja suojaa infektion leviämiseltä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Voiko lysiiniä yliannostaa?
Vaikka lysiiniä pidetään turvallisena, myrkyttömänä eikä enimmäisannosta ole ilmoitettu, sen nauttiminen suurina määrinä voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Jotkut tutkijat ehdottavat, että lysiiniä ei saisi ottaa yli 6000 mg (6 g) päivässä.
Haittavaikutukset
Yleisimpiä lysiinilisän aiheuttamia haittavaikutuksia ovat:
- vatsakipu,
- ripuli,
- pahoinvointi.
Ruoansulatuskanavan vaivat kestävät yleensä lyhyen aikaa eivätkä vaadi lääkärin konsultaatiota. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin.
Hyvin harvoin voi esiintyä vakavia oireita, kuten munuaisten vajaatoimintaa tai sappikiviä.
Vasta-aiheet ja mahdolliset yhteisvaikutukset
Tärkeimmät vasta-aiheet lysiinivalmisteiden käytölle ovatlähinnä:
- raskaus ja imetys;
- kalsiumlisä - lysiini lisää imeytyvän kalsiumin määrää, mikä voi johtaa ns. hyperkalsemiaan;
- lysiiniproteiinien intoleranssi - harvinainen tila, jossa elimistö sulattaa huonosti lysiiniä ja muita aminohappoja;
- lähitulevaisuudessa suunniteltu leikkaus.
Älä käytä ilman lääkärin konsultaatiota lysiinivalmisteita yksinään, jos käytät:
- arginiini - korkeat arginiinipitoisuudet voivat vähentää lysiinipitoisuuksia;
- aminoglykosidiantibiootteja (esim. gentamysiiniä, streptomysiiniä tai neomysiiniä) - käyttö yhdessä lysiinin kanssa voi lisätä nefrotoksisuuden eli munuaistoimintaan kohdistuvien kielteisten vaikutusten riskiä.
Pyridoksiiniriippuvaista epilepsiaa sairastavien henkilöiden tulisi myös olla varovaisia lysiinilisän suhteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi synnyttää kohtauksia.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Ks:
- Mitä on kylmäkuivattu kollageeni?
- Kollageeni tabletteina
- Kollageenijauhe
- Nestemäinen kollageeni
- Merikollageeni
Yhteenveto
Yleiskatsaus
- Lysiini on tärkeä aminohappo, joka osallistuu proteiinien, entsyymien ja hormonien rakentamiseen.
- Se edistää haavojen paranemista, kollageenin tuotantoa ja herpeksen torjuntaa.
- Sitä on saatava ravinnosta.
- Parhaita lysiinin lähteitä ovat proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten punainen ja valkoinen liha, kananmunat, tofu tai palkokasvit.
- Lysiinin puutos on harvinaista, vaikka se voi aiheuttaa oireita, kuten heikentynyttä vastustuskykyä, vähentynyttä energiaa, kasvuhäiriöitä, huimausta tai hiustenlähtöä.
- Lysiinin puutteen riski kohdistuu pääasiassa rajoittavaa ruokavaliota noudattaviin henkilöihin, vegaanit mukaan lukien.
- Lisäravinteeksi kannattaa valita valmisteet, joissa on vapaata lysiiniä (L-lysiiniä) - se imeytyy paremmin.
FAQ
Mikä vitamiini puuttuu, kun herpes ilmenee?
Herpes on virustauti, ja yksi herpeksen syistä voi olla vitamiinien ja kivennäisaineiden, myös antioksidanttien, jotka liittyvät läheisesti vastustuskykyyn, riittämättömyys. Näitä voivat olla mm:
Näiden lisäksi tärkeää on myös lysiini, jonka vähentynyt määrä lisää alttiutta herpekselle.
Miksi yhdistää lysiini ja C-vitamiini?
C-vitamiinilla ja lysiinillä on valtava merkitys kehossamme. Ne ovat vuorovaikutuksessa monien prosessien kanssa ja voivat tehostaa toistensa vaikutuksia, mm:
- kollageenin tuotannon tukeminen,
- immuunijärjestelmän tukeminen,
- mineraalien, kuten raudan, imeytymisen parantaminen.
Katso myös: Mikä tuhoaa kollageenia elimistössä ja miten tämä voidaan korjata?
Voinko ottaa lysiiniä joka päivä?
Lysiinilisäys on turvallista, eikä sille ole asetettu enimmäisannosta. Joissakin tutkimuksissa suositellaan, että lysiiniä ei saisi ottaa yli 6 g (6000 mg) päivässä. Lysiinin yliannostus voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämiellyttäviä oireita, kuten pahoinvointia ja ripulia.
Tarkista: Milloin juoda kollageenia?
Missä on eniten lysiiniä?
Parhaita lysiinin lähteitä ovat runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten valkoinen ja punainen liha, pavut, tofu, tumma suklaa, mantelit, spirulina, ruijanpallas, lohi, tonnikala, kvinoa tai amarantti.
Mitä lysiini rajoittaa?
Tutkimukset osoittavat, että lysiini estää arginiinin tuotantoa, aminohapon, joka on vastuussa muun muassa herpesviruksen leviämisestä kehossasi.
Katso myös: Näin pidät huolta terveydestäsi - lääkärin, ravitsemusterapeutin ja psykologin neuvot
Tuottaako kehoni lysiiniä?
Ei. Lysiini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistösi ei tuota sitä. Lysiiniä on tarpeen toimittaa ruoan mukana. Jos sinulla on todettu puutos, voit aloittaa lysiinilisäyksen. Ennen kuin teet sen, ota yhteyttä lääkäriin annoksen määrittämiseksi.
Mikä lysiini on paras?
Paras lysiini on laadukas lisäravinne, joka on peräisin hyvämaineiselta valmistajalta. Kun valitset tiettyä tuotetta, kiinnitä huomiota muotoon (tavoita vain vapaa lysiini - L-lysiini), koostumuksen puhtauteen (tarkista tarpeettomat lisäaineet ja allergeenit), annostukseen (kohtaat markkinoilla pääasiassa 500 ja 1000 mg). Kannattaa myös lukea sekä tuotetta että valmistajaa koskevia arvosteluja.
Lähteet
Katso kaikki
Maissin ja rinnakkaistuotteiden näennäinen proteiinin ja energian sulavuus ja aminohappojen saatavuus Niilin tilapian, Oreochromis niloticus, ekstrudoidussa ruokavaliossa. (n.d.). https://doi.org/10.1111/jwas.12184
Chen, C., Sander, J. E., & Dale, N. M. (2003). The Effect of Dietary Lysine Deficiency on the Immune Response to Newcastle Disease Vaccination in Chicken. Avian Diseases, 47(4), 1346-1351. https://doi.org/10.1637/7008.
Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992). Ruokavalion L-lysiini ja kalsiumaineenvaihdunta ihmisillä. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 8(6), 400-405.
Kylmänkylmähaava: yleiskatsaus. (2018). In InformedHealth.org [Internet]. Terveydenhuollon laatu- ja tehokkuusinstituutti (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525782/
Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, jota hoidetaan usean mikroravintoaineen täydennysohjelmalla: A Case Report. (n.d.). Journal of Clinical & Medical Case Reports. Haettu 27. huhtikuuta 2023 osoitteesta https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCMCR-2332-4120-02-0015.html.
Coughlin, C. R., Tseng, L. A., Bok, L. A., Hartmann, H., Footitt, E., Striano, P., Tabarki, B. M., Lunsing, R. J., Stockler-Ipsiroglu, S., Gordon, S.., Van Hove, J. L. K., Abdenur, J. E., Boyer, M., Longo, N., Andrews, A., Janssen, M. C., van Wegberg, A., Prasad, C., Prasad, A. N., ... International PDE Consortium. (2022). Lysiinin vähentämishoitojen ja kognitiivisten tulosten välinen yhteys potilailla, joilla on pyridoksiiniriippuvainen epilepsia. Neurology, 99(23), e2627-2636. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201222.
Crowther, L. M., Mathis, D., Poms, M., & Plecko, B. (2019). Uusia näkemyksiä ihmisen lysiinin hajoamisreiteistä, joilla on merkitystä pyridoksiini-riippuvaisen epilepsian kannalta, joka johtuu antiakvitiinin puutoksesta. Journal of Inherited Metabolic Disease, 42(4), 620-628. https://doi.org/10.1002/jimd.12076. https://doi.org/10.1002/jimd.12076
Deng, J., Zhang, X., Tao, L., Bi, B., Kong, L., & Lei, X. (2011). D-lysiiniä voidaan hyödyntää tehokkaasti karpin (Cyprinus carpio) kasvussa. Aquaculture Nutrition, 17(2), e467-e475. https://doi.org/10.1111/j.1365-2095.2010.00783.x
Eläinten ruokinnassa käytettäviä lisäaineita ja tuotteita tai aineita käsittelevä EFSAn paneeli (FEEDAP). (2013). Tieteellinen lausunto tiivistetyn nestemäisen L-lysiinin (emäs), tiivistetyn nestemäisen L-lysiinimonohydrokloridin ja Escherichia coli -bakteerin tuottaman L-lysiinimonohydrokloridin (FERM BP-10941) turvallisuudesta ja tehokkuudesta kaikkien eläinlajien osalta Ajinomoto Eurolysine SAS:n toimittamien kolmen asiakirja-aineiston perusteella. EFSA Journal, 11(10), 3365. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3365.
FoodData Central. (n.d.). Ladattu 26. huhtikuuta 2023 osoitteesta https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1214.
Hall, S. L., & Greendale, G. A. (1998). The Relation of Dietary Vitamin C Intake to Bone Mineral Density: Results from the PEPI Study. Calcified Tissue International, 63(3), 183-189. https://doi.org/10.1007/s002239900512. https://doi.org/10.1007/s002239900512
Hayamizu, K., Oshima, I., & Nakano, M. (2020). L-lysiinilisän kokonaisvaltainen turvallisuusarviointi kliinisistä tutkimuksista: Systemaattinen katsaus. The Journal of Nutrition, 150(Supplement_1), 2561S-2569S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa218
Kalogeropoulou, D., LaFave, L., Schweim, K., Gannon, M. C., & Nuttall, F. Q. (2009). Lysiinin nauttiminen heikentää selvästi glukoosivasteeseen nautitun glukoosin vaikutusta ilman, että insuliinivaste muuttuu. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(2), 314-320. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381.
Liao, S. F., Wang, T., & Regmi, N. (2015). Lysiinin ravitsemus sialla ja siihen liittyvillä yksimahaisilla eläimillä: Lihasproteiinien biosynteesi ja muutakin. SpringerPlus, 4(1), 147. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5.
Lin, L.-Y., Bhate, K., Forbes, H., Smeeth, L., Warren-Gash, C., & Langan, S. M. (2021). D-vitamiinin puute tai täydentäminen ja ihmisen herpesvirusinfektioiden tai reaktivaation riski: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Open Forum Infectious Diseases, 8(1), ofaa570. https://doi.org/10.1093/ofid/ofaa570
Lin, P.-H., Jian, H.-J., Li, Y.-J., Huang, Y.-F., Anand, A., Huang, C.-C., Lin, H.-J., & Lai, J.-Y. (2022). Kuivasilmäisyysoireyhtymän lievittäminen yhdellä annoksella antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja mukoadhesiivisia lysiini-karbonisoituja nanogeelejä. Acta Biomaterialia, 141, 140-150. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044
Lo, J. C., Chertow, G. M., Rennke, H., & Seifter, J. L. (1996). Fanconin oireyhtymä ja tubulointerstitiaalinen nefriitti yhdessä L-lysiinin nauttimisen kanssa. American Journal of Kidney Diseases, 28(4), 614-617. https://doi.org/10.1016/S0272-6386(96)90476-X.
Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2023). Biokemia, olennaiset aminohapot. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/
Mailoo, V. J., & Rampes, S. (2017). Lysiini Herpes Simplex -profylaksiassa: Katsaus näyttöön. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 16(3), 42-46.
Matthews, D. E. (2020). Katsaus lysiinimetaboliaan keskittyen ihmisiin. The Journal of Nutrition, 150, 2548S-2555S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa224
P, S., & G, C. (2017). SATUNNAISTETTU, AVOIN, VERTAILEVA TUTKIMUS LYSIINIVOITEEN KÄYTÖSTÄ TAVANOMAISEEN HOITOON POTILAILLA, JOILLA ON TOISEN ASTEEN PINNALLISIA PALOVAMMOJA. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 219-221. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431
Pedrazini, M. C., da Silva, M. H., & Groppo, F. C.. (2022). L-lysiini: sen antagonismi L-arginiinin kanssa virusinfektion hallinnassa. Kerronnallinen kirjallisuuskatsaus. British Journal of Clinical Pharmacology, 88(11), 4708-4723. https://doi.org/10.1111/bcp.15444. https://doi.org/10.1111/bcp.15444
Pougovkina, O., te Brinke, H., Wanders, R. J. A., Houten, S. M., & de Boer, V. C. J. (2014). Proteiinien poikkeava asylaatio on yleinen havainto synnynnäisissä asyyli-CoA-aineenvaihdunnan virheissä. Journal of Inherited Metabolic Disease, 37(5), 709-714. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9
PubChem. (n.d.). Lysiini. Haettu 25. huhtikuuta 2023 osoitteesta https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962.
Rutherfurd, S. M., Bains, K., & Moughan, P. J. (2012). Intian proteiinipitoisten elintarvikkeiden käytettävissä oleva lysiini ja sulavat aminohappopitoisuudet. British Journal of Nutrition, 108(S2), S59-S68. https://doi.org/10.1017/S0007114512002280
Rutherfurd, S. M., & Moughan, P. J. (2005). Digestible Reactive Lysine in Selected Milk-Based Products. Journal of Dairy Science, 88(1), 40-48. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(05)72660-6.
Schencking, M., Vollbracht, C., Weiss, G., Lebert, J., Biller, A., Goyvaerts, B., & Kraft, K. (2012). Laskimonsisäinen C-vitamiini vyöruusun hoidossa: monikeskuksisen prospektiivisen kohorttitutkimuksen tulokset. Medical Science Monitor, 18(4), CR215-CR224. https://doi.org/10.12659/MSM.882621
Singh, M., Rao, D., Pande, S., Battu, S., Rajeswar Dutt, K., & Ramesh, M. (2011). L-Lysiinin lääkinnälliset käyttötarkoitukset: menneisyys ja tulevaisuus. International Journal of Research in Pharmaceutical Sciences, 2.
Smriga, M., Ando, T., Akutsu, M., Furukawa, Y., Miwa, K., & Morinaga, Y. (2007). Suun kautta annettava hoito L-lysiinillä ja L-arginiinilla vähentää ahdistuneisuutta ja kortisolin perustasoa terveillä ihmisillä. Biomedical Research (Tokio, Japani), 28(2), 85-90. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85
Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, P. L., & Scrimshaw, N. S. (2004). Lysiinin lisääminen vähentää ahdistusta ja stressiä perheenjäsenillä taloudellisesti heikoissa yhteisöissä Luoteis-Syyriassa. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(22), 8285-8288. https://doi.org/10.1073/pnas.0402550101.
Smriga, M., Kameishi, M., Uneyama, H., & Torii, K. (2002). Dietary L-Lysine Deficiency Increases Stress-Induced Anxiety and Fecal Excretion in Rats. The Journal of Nutrition, 132(12), 3744-3746. https://doi.org/10.1093/jn/132.12.3744.
Spallotta, F., Cencioni, C., Straino, S., Sbardella, G., Castellano, S., Capogrossi, M. C., Martelli, F., & Gaetano, C. (2013). Lysiiniasetylaation tehostaminen nopeuttaa haavan korjaantumista. Communicative & Integrative Biology, 6(5), e25466. https://doi.org/10.4161/cib.25466
Sulochana, K. N., Punitham, R., & Ramakrishnan, S. (1998). Lysiinin ja aminohappojen suotuisa vaikutus kataraktaatogeneesiin kokeellisessa diabeteksessa linssin proteiinien mahdollisen antiglykaation kautta. Experimental Eye Research, 67(5), 597-601. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547.
Terajima, M., Taga, Y., Chen, Y., Cabral, W. A., Hou-Fu, G., Srisawasdi, S., Nagasawa, M., Sumida, N., Hattori, S., Kurie, J. M., Marini, J. C., & Yamauchi, M. (2016). Cyclophilin-B moduloi kollageenin ristisilloittumista vaikuttamalla differentiaalisesti lysiinihydroksylaatioon jänteen tyypin I kollageenin * helikaali- ja telepeptidyylidomeeneissa. Journal of Biological Chemistry, 291(18), 9501-9512. https://doi.org/10.1074/jbc.M115.699470.
Tipton, K. D. (2015). Liikunnan aiheuttamien vammojen ravitsemuksellinen tuki. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 45, 93-104. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4
Tomé, D., & Bos, C. (2007). Lysiinin tarve ihmisen elinkaaren aikana. The Journal of Nutrition, 137(6), 1642S-1645S. https://doi.org/10.1093/jn/137.6.1642S
Ukmar-Godec, T., Hutten, S., Grieshop, M. P., Rezaei-Ghaleh, N., Cima-Omori, M.-S., Biernat, J., Mandelkow, E., Söding, J., Dormann, D., & Zweckstetter, M. (2019). Lysiini/RNA-interaktiot ohjaavat ja säätelevät biomolekyylien tiivistymistä. Nature Communications, 10(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y
Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T., & Harrison, O. (2017). Lysiinilisäyksen vaikutus hypertensiivisiin miehiin ja naisiin valituissa Ghanan kaupunkien lähiyhteisöissä. BMC Nutrition, 3(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40795-017-0187-6.
Wang, W., Xu, Y., Chi, S., Yang, P., Mai, K., & Song, F. (2020). Ruokavalion lysiini säätelee kehon kasvun suorituskykyä ravinteita tunnistavien signaalireittien kautta Largemouth Bassissa (Micropterus salmoides). Frontiers in Marine Science, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.595682.
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokemia, kollageenin synteesi. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Yamauchi, M., & Sricholpech, M. (2012). Kollageenin lysiinin posttranslationaaliset modifikaatiot. Essays in Biochemistry, 52, 113-133. https://doi.org/10.1042/bse0520113. https://doi.org/10.1042/bse0520113
Yamauchi, M., Terajima, M., & Shiiba, M. (2019). Lysiinihydroksylaatio ja kollageenin ristisilloittuminen. Methods in Molecular Biology (Clifton, N.J.), 1934, 309-324. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19.
Jelonek, L. (2023). Kollageeni. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää (B. Turczynski, toim.; 1. painos). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Toimitus
Tutustu tiimiinNatu.Care-sivustolla hän valistaa terveellisistä elämäntavoista ja kumoaa vaarallisia myyttejä sekä asettaa ne vastakkain uusimpien tieteellisten tutkimusten tulosten kanssa. Lisäksi hän on kiinnostunut uusista teknologioista ja niiden vaikutuksesta terveyteen ja jokapäiväiseen elämään.
Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Selvitä, mitä on syytä huomioida, jotta voit valita kollageenin, jonka laatu- ja turvallisuusstandardit ovat korkeimmat.
Kollageenin ja kollageenin välinen epätasainen suhde. Tutustu naudan- ja kalakollageenilisän eroihin ja hyötyihin.
Kaikki mitä haluat tietää COLLinstant-kollageenista.