- Etusivu
- Vitamiinit
- E-vitamiini
E-vitamiini - ominaisuudet, vaikutukset, esiintyminen, annostus
E-vitamiinilla on hapettumisominaisuuksia, se huolehtii näön terveydestä ja tukee myös sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.E-vitamiini, joka tunnetaan myös nuoruuden vitamiinina, vastaa monista elimistön toiminnoista. Sillä on hapettumisominaisuuksia, se huolehtii näön terveydestä ja tukee myös sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lue, miten voit hyödyntää E-vitamiinin arvokkaita ominaisuuksia.
Tunnetko itsesi ärtyneeksi? Onko keskittymisvaikeuksia? Onko näkösi heikentynyt? Jos vastaus näihin kysymyksiin on kyllä, on hyvin mahdollista, että kärsit E-vitamiinin puutteesta. Se on äärimmäisen tärkeä elimistömme terveydelle. Se vähentää hapetusstressiä, vähentää sydänsairauksien riskiä ja vaikuttaa myös kognitiivisiin toimintoihin. Lue kaikki E-vitamiinista tästä artikkelista.
Sisällysluettelo:
- Mikä on E-vitamiini?
- E-vitamiinin ominaisuudet
- Missä tuotteissa E-vitamiinia esiintyy?
- E-vitamiinin puute
- E-vitamiinin ylimäärä
- E-vitamiini - lisäravinteet
- E-vitamiini raskauden aikana
- E-vitamiinin ja lääkkeiden yhteisvaikutukset.
- Yhteenveto
E-vitamiini E-vitamiinilisäyksessä .
Ks:
- A-vitamiinivoide [mitä ja vaikutukset + sijoitus].
- A-vitamiini plus E-vitamiini [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].
- D3-vitamiinitipat [hyödyt + käyttö].
- A-vitamiini [ominaisuudet + esiintyvyys ja puutosoireet].
- D3-vitamiini [vaikutukset + annostus ja lisäravinteet].
- D-vitamiini [annostus].
- D-vitamiinin yliannostus [asiantuntijalausunto].
- Missä D-vitamiinia on? [tärkeimmät lähteet].
- D-vitamiinin puute [oireet].
- D3K2-vitamiini [tarvitseeko yhdistää + asiantuntijalausunto].
- D3-vitamiini [mikä on paras, aikuisille + lapsille].
- K2-vitamiini [ominaisuudet + esiintyminen ja vasta-aiheet].
- K-vitamiini [missä sitä esiintyy + mihin se auttaa].
- ADEK-vitamiinit
Mitä on E-vitamiini?
Ei-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota esiintyy useissa eri muodoissa. Se koostuu kahdeksasta yhdisteestä, joista tärkein on alfa-tokoferoli.
E-vitamiini toimii antioksidanttina - neutraloi vapaita radikaaleja. Se vaikuttaa myös immuunijärjestelmään ja verenkiertojärjestelmään. Se on elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätön.
E-vitamiinin ominaisuudet
E-vitamiinilla on monia tehtäviä elimistössä. Se tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan, mutta sillä on myös monia muita etuja.
Vitamiinit ovat yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä terveydellemme. Emme pysty tuottamaan niitä itse - vitamiineja on saatava ravinnon mukana. E-vitamiini ei ole poikkeus. Useimmat ihmiset ottavat sitä ruoan mukana, mutta joskus se ei riitä. Tällöin on suositeltavaa käyttää lisäravinteita.
Magdalena Ciura Apteekkiteknikko
Antioksidanttinen vaikutus
Oksidatiivinen stressi johtaa elimistön solujen vaurioitumiseen sekä lisääntyneeseen riskiin sairastua sairauksiin, kuten multippeliskleroosiin tai Parkinsonin tai Alzheimerin tautiin. E-vitamiini on erittäin voimakas antioksidantti, ja tutkimukset viittaavat siihen, että sen lisääminen vähentää oksidatiivista stressiä ja parantaa myös antioksidanttisuojaa.
Ruokavalion sisältämä A-tokoferoli (100 mg/kg) vähentää tupakansavun kielteisiä vaikutuksia hapetusstressin aiheuttamiseen.
Sydänsairauksien riskin vähentäminen
Korkea verenpaine ja huono kolesteroli lisäävät sydänsairauksien riskiä. Tutkimukset osoittavat, että E-vitamiinin käyttö vähentää näiden sairauksien todennäköisyyttä. On syytä huomata, että nuoruuden vitamiinin täydentäminen omega-3-rasvahapoilla vähentää myös sydänsairauksien riskiäi.
Jos haluat lisätietoja omega-3-rasvahappojen lisäravinteista, lue: Omega-3-tabletit: parhaiden tuotteiden paremmuusjärjestys.
Ihon terveyden tukeminen
E-vitamiini on monien kosmetiikkatuotteiden ainesosa. Se pehmentää ihoa, vähentää ihon kuivumista ja suojaa myös auringonvalon vaikutuksilta. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiinilla on sekä syöpää ehkäiseviä että valolta suojaavia ominaisuuksia.
E-vitamiinilla on hyödyllisiä sovelluksia lääketieteen lisäksi myös kosmetiikkateollisuudessa. Se tekee ihosta joustavamman, vähentää ikääntymisprosessia ja ehkäisee ihosairauksia ja tulehduksia. Sillä on rauhoittava vaikutus.
Magdalena Ciura Apteekkiteknikko
Kollageeni tukee myös ihon terveyttä. Oletko kiinnostunut sen vaikutuksista? Tutustu kollageenia käsittelevään artikkeliini!
Kuukautiskivun vähentäminen
Kuukautiskivut ilmenevät pääasiassa alavatsan kramppeina. Erään tutkimuksen mukaan E-vitamiinin lisääminen, lievittää niitä. Lisäksi lisäravinteen vaikutukset olivat vielä paremmat, kun nuorisovitamiinia otettiin yhdessä omega-happojen kanssa.
Kognitiivisten toimintojen tukeminen
Korkeat E-vitamiinipitoisuudet elimistössä ovat yhteydessä parempiin kognitiivisiin toimintoihinsii. Nuorisovitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja siksi se ehkäisee kognitiivista heikkenemistä. Tästä huolimatta luotettavia tutkimuksia, jotka vahvistaisivat sen ennaltaehkäisevän esimerkiksi Alzheimerin tautia, ei vielä ole.
E-vitamiini on välttämätön miesten siittiöiden tuotannolle. Tällä on tärkeä vaikutus miesten hedelmällisyyteen. Lisäksi sillä on tärkeä tehtävä veren hyytymistä estävien tekijöiden synteesissä ja se vähentää verihiutaleiden aggregaatiota.
Miten E-vitamiini muuten toimii?
- Sillä on myönteinen vaikutus keuhkojen toimintaan.
- Ehkäisee psoriaasia ja ekseemaa.
- Edistää haavojen paranemista.
- Vähentää makuladegeneraation (AMD) riskiä.
E-vitamiini säätelee verensokeria ja tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä.
Magdalena Ciura Apteekkiteknikko
Missä tuotteissa E-vitamiinia esiintyy?
Useimmat ihmiset saavat helposti elimistöönsä riittävästi E-vitamiinia ruokavaliostaan. Mitkä tuotteet sisältävät sitä eniten?
|
Tuote |
E-vitamiinipitoisuus 100 grammassa |
|
149 mg |
|
|
47 mg |
|
|
41 mg |
|
|
39 mg |
|
|
35 mg |
|
|
26 mg |
|
|
15 mg |
|
|
9 mg |
|
|
6,5 mg |
|
|
4 mg |
Tänään olen ottanut E-vitamiinia tapetille. Sitä on kuitenkin hyvin usein ravintolisissä muiden rasvaliukoisten vitamiinien kanssa. Haluatko tietää lisää A-, D- tai K-vitamiinista? Klikkaa kyseistä vitamiinia vastaavaa kirjainta ja pääset sen pieneen maailmaan!
Rise&Shine: Kollageeni (5000 mg) Mango-maracuja-makua -makuisena.
Rise&Shine on kollageenia (5000 mg) Mango-Maracuja-makuna. Todistettu koostumus, hyvä biologinen hyötyosuus ja virkistävä maku.
Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille
Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.
E-vitamiinin puute
E-vitamiinin puutos on harvinainen ilmiö. Useimmat ihmiset saavat sitä ravinnosta. Mitkä tekijät voivat edistää E-vitamiinin puutetta elimistössä?
Aiheuttaa
E-vitamiinin puute voi olla geneettinen. On olemassa kaksi sairautta, jotka vaikuttavat E-vitamiinin pitoisuuteen elimistössä: Bassen-Kornzweigain oireyhtymä ja familiaalinen eristetty E-vitamiinin puutos.
Gluteeniyliherkkyys, krooninen haimatulehdus, kystinen fibroosi tai tietyt maksasairaudet voivat myös johtaa Ei-vitamiinin puutteeseen. Myös ennenaikaiset vauvat ovat vaarassa. Heidän vielä epäkypsä ruoansulatuskanavansa voi häiritä Ei-vitamiinin imeytymistä.
E-vitamiinin puute johtaa myös iho-ongelmiin. Se hidastaa haavojen paranemista ja johtaa ihon keratoosiin.
E-vitamiinin puutteeseen elimistössä vaikuttavat alkoholin ja savukkeiden väärinkäyttö. Sen imeytymistä voivat vähentää myös veren kolesterolia alentavat lääkkeet.
Magdalena Ciura Apteekkiteknikko
Oireet
E-vitamiinin taso elimistössä voidaan tarkistaa verikokeella. Sen avulla lääkäri pystyy määrittämään, tarvitseeko potilas lisäravintoa. Missä tapauksissa tällaista testiä kannattaa harkita?
E-vitamiinin puutteen oireet elimistössä:
- Lihasheikkous E-vitamiini vaikuttaa hermoston toimintaan. Sen puute johtaa hapetusstressiin, joka heikentää lihaksia.
- Keskittymisvaikeudet. E-vitamiinin puutteen seurauksena osa hermosoluista hajoaa. Tämä voi johtaa keskittymisvaikeuksiin.
- Koordinaatiohäiriöt. E-vitamiinin puute ilmenee myös kävely- ja koordinaatiovaikeuksina. Seurauksena voi olla vakavia hermovaurioita ja jopa tuntoaistin menetys raajoista.
- Näön heikkeneminen. Riittävän E-vitamiinin puute johtaa verkkokalvon valoreseptorien heikkenemiseen. Pitkällä aikavälillä nuorisovitamiinin puute voi johtaa jopa näön menetykseen.
- Immuunijärjestelmän heikkeneminen. Tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiinin puute johtaa ongelmiin immuunijärjestelmässä.
E-vitamiinin puutteen vaikutuksia ovat muun muassa sydän- ja verisuonisairaudet, ääreishermosairaudet, epilepsia ja Parkinsonin tai Alzheimerin tauti.
Magdalena Ciura Apteekkiteknikko
Miten täydentää?
E-vitamiinin puutetta voidaan täydentää tasapainoisella ruokavaliolla. Joissakin tapauksissa tämä ei kuitenkaan riitä. Silloin kannattaa tarttua johonkin lisäravinteista. Ennen kuin teet näin, ota yhteyttä lääkäriin. Juuri asiantuntijan pitäisi suositella sinulle terveellistä ja turvallista lisäravinnevalmistetta.
E-vitamiinin kysyntä, kasvaa tyydyttymättömien rasvahappojen (EFA) saannin myötä ruokavaliossa. Jokaista nautittua grammaa EFA:ta kohden tulisi olla 0,4 mg alfa-tokoferoliekvivalenttia.
E-vitamiinin liiallinen saanti
E-vitamiinin liiallinen saanti ei ole yleistä. Se vaikuttaa useimmiten ihmisiin, jotka käyttävät liian suuria annoksia lisäravinteita. Miten liiallinen E-vitamiinin saanti ilmenee?
Ylimääräisen E-vitamiinin oireet:
- Ruoansulatuskanavan häiriöti,
- elimistön heikentyminen,
- veren oheneminen,
- sisäinen verenvuoto,
- verenvuototautikei.
Miten hoidetaan?
E-vitamiinin liikasaannin yleisin hoito on lisäravinteiden käytön lopettaminen ja sen rajoittaminen ruokavaliossa. Poikkeuksena ovat tapaukset, joissa nuoruuden liiallinen E-vitamiinin saanti johtaa vakaviin vaurioihin elimistössä. Silloin näitä tiloja on hoidettava itsenäisesti.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen E-vitamiinin saanti suurina annoksina (400 IU) voi osaltaan lisätä eturauhassyövän riskiä.
E-vitamiini - lisäravinteet
E-vitamiinilisä on harvoin tarpeen. Useimmat meistä tuottavat sitä elimistölle ruokavaliolla. Joissakin tapauksissa tämä ei kuitenkaan välttämättä riitä. Kuinka paljon E-vitamiinia pitäisi ottaa?
E-vitamiinin päivittäinen tarve
Vaikka raskauden aikana E-vitamiinin vakioannos on riittävä, imetyskautta koskevat omat sääntönsä. Silloin E-vitamiinin päivittäinen tarve on 19 mgi.
Rise&Shine: kollageeni (5000 mg) Mango-maracuja-makua -makuisena.
Rise&Shine on kollageenia (5000 mg) Mango-Maracuja -maussa. Todistettu koostumus, hyvä biologinen hyötyosuus ja virkistävä maku.
Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille
Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.
Vasta-aiheet
Joidenkin ihmisten ei tulisi täydentää E-vitamiinilla. Kenen tulisi olla erityisen varovainen?
E-vitamiinilisän vasta-aiheet:
- Sydänsairaudet,
- veren hyytymishäiriöt,
- diabetes,
- aivohalvaus,
- aivojen, eturauhasen ja kaulan syöpä.
Voivatko lapset täydentää E-vitamiinia?
Useimmat lapset saavat riittävästi E-vitamiinia ruokavalionsa mukana. Lisäravinteiden tarve on harvinaista. Huolimatta siitä, että E-vitamiini on turvallinen pienille lapsille, sitä ei kannata antaa lapsille yksinään. Terveellistä E-vitamiinilisää lapsille voi suositella vain asiantuntija.
E-vitamiini raskauden aikana
Huolimatta siitä, että E-vitamiini vaikuttaa terveyteen raskauden aikana, sen täydentäminen on useimmiten tarpeetonta. Useimmat tulevat äidit ottavat sitä päivittäisten aterioidensa yhteydessä. Tutkimusten mukaan on turvallista ottaa suuria annoksia E-vitamiinia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
E-vitamiini ja imetys
E-vitamiini on ihmismaidon ainesosa. Siksi imettävien naisten on huolehdittava sen pitoisuudesta elimistössä. Nuoruusvitamiinin päivittäinen tarve on tänä aikana 19 mg.
Useimmissa tapauksissa riittää ruokavalion täydentäminen runsaasti E-vitamiinia sisältävillä tuotteilla. Joskus kuitenkin suositellaan myös lisäravinteiden ottamista, jotta voidaan korvata E-vitamiinin puute elimistössä.
Suuria annoksia E-vitamiinia ei pidä ottaa antikoagulanttien kanssa. Poikkeuksen tähän sääntöön tekee muuten lääkärin suosittelema poikkeus.
Magdalena Ciura Apteekkiteknikko
Varoitus.
Terveellistä ja turvallista lisäravinteiden käyttöä sekä raskauden että imetyksen aikana tulisi suositella vain lääkärin toimesta.
E-vitamiinin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa
E-vitamiinilla voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Mitkä aineet ovat mustalla listalla?
E-vitamiini reagoi seuraavien kanssa:
- Aspiriini,
- varfariini,
- tamoksifeeni,
- siklosporiini A.
Varoitus!
Jos käytät näitä tai muita lääkkeitä, ota yhteyttä asiantuntijaan ennen lisäravinteiden aloittamista.
Katso myös:
- B-vitamiinit [ominaisuudet + missä niitä esiintyy].
- B1-vitamiini (tiamiini) [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
- B2-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
- B3-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
- Niasiini [mitä se on + vaikutukset ja haittavaikutukset].
- B5-vitamiini (pantoteenihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
- B6-vitamiini [missä sitä esiintyy + puute, liikaa ja ominaisuudet].
- Biotiini [mitä se on + ominaisuudet ja sivuvaikutukset].
- Biotiini hiuksille [mitä antaa ja vaikutukset + sijoitus].
- B9-vitamiini (foolihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
- B12-vitamiini [mitä se auttaa + missä sitä esiintyy].
- C-vitamiini [ominaisuudet + annostus].
Yhteenveto
Tästä artikkelista muista:
- E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini.
- E-vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, se tukee ihon terveyttä ja vähentää myös sydänsairauksien riskiä.
- Suurin osa E-vitamiinista on öljyissä, siemenissä ja pähkinöissä.
- E-vitamiinin puute voi olla geneettinen tai tiettyjen sairauksien seuraus.
- Lihasheikkous, keskittymisvaikeudet tai heikentynyt näkö ovat joitakin E-vitamiinin puutteen oireita.
- Ylimääräinen E-vitamiini ilmenee heikkoutena, ruoansulatuskanavan ongelmina tai veren ohenemisena.
- Aikuisen päivittäinen E-vitamiinin tarve on 15 mg.
- E-vitamiini voi reagoida joidenkin lääkkeiden kanssa.
FAQ
Mihin E-vitamiini tehoaa?
E-vitamiini tukee sydänsairauksien ennaltaehkäisyä, sillä on antioksidanttivaikutus, se edistää hedelmällisyyttä, auttaa tulevia äitejä raskauden aikana, vähentää syöpäriskiä - erityisesti eturauhas- ja maksasyöpää. Lisäksi sillä on antikoagulanttivaikutus, se alentaa veren huonon kolesterolin pitoisuutta ja parantaa lihasten suorituskykyä ja tukee näkökykyä.
Mihin E-vitamiinia käytetään kosmetiikassa?
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, minkä vuoksi sitä kutsutaan usein "nuoruuden vitamiiniksi". Sillä on myös uudistavia, ravitsevia ja kosteuttavia ominaisuuksia. Oikeina pitoisuuksina sitä käytetään viivästyttämään solujen ikääntymistä.
E-vitamiini on tärkeä ainesosa kosmetiikassa, kuten kasvovoiteissa, käsivoiteissa, silmänympärysvoiteissa ja ryppyjä ehkäisevissä voiteissa - erityisesti herkällä ja ärtyneellä iholla.
Mitkä ovat E-vitamiinin puutteen oireet?
E-vitamiinin puutteen oireita ovat lähinnä:
- anemia,
- keskittymisvaikeudet,
- kalpea ihonväri,
- väsymys,
- lihaskivut,
- ärtyneisyys,
- hiustenlähtö,
- heikentynyt immuniteetti,
- neurologiset ongelmat,
- heikentynyt näkökyky.
E-vitamiinin puute voi olla geneettinen tai johtua tietyistä sairauksista, kuten haimatulehduksesta, kystisestä fibroosista tai tietyistä maksasairauksista.
Missä E-vitamiinia esiintyy ja missä sitä on eniten?
Parhaita E-vitamiinin lähteitä ovat lähinnä kylmäpuristetut öljyt ja pähkinät. Sitä löytyy myös kurpitsansiemenistä, viljanjyvistä, kaalista, avokadosta, kalasta, siipikarjasta, pinaatista tai salaatista. Eniten E-vitamiinia on vehnänalkioöljyssä, auringonkukkaöljyssä, auringonkukansiemenissä, hasselpähkinöissä ja manteleissa.
Milloin E-vitamiinia kannattaa ottaa?
E-vitamiinilisän käyttöaiheita - joko tippoina tai tabletteina - ovat lähinnä ruoansulatuskanavan sairaudet, kystinen fibroosi sekä sydän- ja verenkiertoelinten sairaudet. Sitä voidaan käyttää myös kaihin ja makuladegeneraation hoidon ja ennaltaehkäisyn tukena.
Mihin E-vitamiinia ei saa yhdistää?
Käytä E-vitamiinivalmisteita varoen, jos käytät antikoagulantteja (esim. varfariinia), estrogeenilääkkeitä (esim. tamoksifeeniä), siklosporiinia (hylkimislääkettä elinsiirron jälkeen), aspiriinia tai K-vitamiinia.
Onko liiallinen E-vitamiinin saanti haitallista?
Vaikka E-vitamiinia on vaikea yliannostella, liiallisuuden oireet voivat olla ärsyttäviä ja vaarallisia. Näitä ovat ruoansulatuskanavan vaivat, yleinen heikkous, veren oheneminen ja veren hyytymisen heikkeneminen, sisäinen verenvuoto tai verenvuotohalvaus.
E-vitamiinin yliannostukseen tarvittaisiin yli 1 000 mg:n annos päivässä, mikä ei oikeastaan ole mahdollista ilman lisäravinteiden liikakäyttöä.
Lähteet
Katso kaikki
Asbaghi, O., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2019). Omega-3- ja E-vitamiinin yhteiskäytön vaikutus seerumin lipidipitoisuuksiin ylipainoisilla potilailla, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä: Satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, 13(4), 2525-2531. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001.
Bell, E. F., Hansen, N. I., Brion, L. P., Ehrenkranz, R. A., Kennedy, K. A., Walsh, M. C., Shankaran, S., Acarregui, M. J., Johnson, K. J., Hale, E. C., Messina, L. A.., Crawford, M. M., Laptook, A. R., Goldberg, R. N., Van Meurs, K. P., Carlo, W. A., Poindexter, B. B., Faix, R. G., Carlton, D. P., ... Higgins, R. D. (2013). Serum Tocopherol Levels in Very Preterm Infants After a Single Dose of Vitamin E at Birth. Pediatrics, 132(6), e1626-e1633. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1684
Boskovic, R., Gargaun, L., Oren, D., Djulus, J., & Koren, G. (2005). Raskauden tulos suurten E-vitamiiniannosten jälkeen. Reproductive Toxicology, 20(1), 85-88. https://doi.org/10.1016/j.reprotox.2005.01.003. https://doi.org/10.1016/j.reprotox.2005.01.003
Burbank, A. J., Duran, C. G., Pan, Y., Burns, P., Jones, S., Jiang, Q., Yang, C., Jenkins, S., Wells, H., Alexis, N., Kesimer, M., Bennett, W. D., Zhou, H., Peden, D. B., & Hernandez, M. L. (2018). Gamma-tokoferolilla rikastettu ravintolisä vähentää ysköksen eosinofiliaa ja endotoksiinin aiheuttamaa ysköksen neutrofiliaa vapaaehtoisilla, joilla on astma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 141(4), 1231-1238.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.06.029
E-vitamiinin vaikutukset kognitiiviseen suorituskykyyn ikääntymisen aikana ja Alzheimerin tauti-PMC:ssä. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276978/.
Emami, M. R., Safabakhsh, M., Alizadeh, S., Asbaghi, O., & Khosroshahi, M. Z. (2019). E-vitamiinilisän vaikutus verenpaineeseen: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Human Hypertension, 33(7), Artikkeli 7. https://doi.org/10.1038/s41371-019-0192-0.
Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Suun kautta otettavan E-vitamiinin vaikutukset atooppisen ihottuman hoitoon: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20(11), 1053-1057. https://doi.org/10.4103/1735-1995.172815.
Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). E-vitamiini dermatologiassa. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494.
Kim, G. H., Chung, J. W., Lee, J. H., Ok, K. S., Jang, E. S., Kim, J., Shin, C. M., Park, Y. S., Hwang, J.-H., Jeong, S.-H., Kim, N., Lee, D. H., & Kim, J.-W. (2015). E-vitamiinin vaikutus ei-alkoholisessa rasvamaksasairaudessa, johon liittyy metabolinen oireyhtymä: propensity score-matched kohorttitutkimus. Clinical and Molecular Hepatology, 21(4), 379-386. https://doi.org/10.3350/cmh.2015.21.4.379. https://doi.org/10.3350/cmh.2015.21.4.379
Office of Dietary Supplements-Vitamin E. (n.d.). Ladattu 17. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Sadeghi, N., Paknezhad, F., Rashidi Nooshabadi, M., Kavianpour, M., Jafari Rad, S., & Khadem Haghighian, H. (2018). E-vitamiini ja kalaöljy, erikseen tai yhdessä, primaarisen dysmenorrean hoidossa: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu kliininen tutkimus. Gynecological Endocrinology, 34(9), 804-808. https://doi.org/10.1080/09513590.2018.1450377. https://doi.org/10.1080/09513590.2018.1450377
Schuelke, M. (1993). E-vitamiinin puutteeseen liittyvä ataksia. IN M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews®. Washingtonin yliopisto, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1241/
Ulatowski, L., Parker, R., Warrier, G., Sultana, R., Butterfield, D. A., & Manor, D. (2014). E-vitamiini on välttämätön Purkinje-neuronin eheydelle. Neuroscience, 260, 120-129. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.12.001. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.12.001
E-vitamiini. (2021). In Drugs and Lactation Database (LactMed®) [Internet]. National Institute of Child Health and Human Development. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500951/
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Toimittaja
Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.
D3-vitamiini - joka on paras vauvoille ja lapsille. Milloin suplmenet ja kuinka paljon. Ranking 2025
![B12-vitamiini - missä sitä esiintyy ruokavaliossa ja tuotteissa [taulukko].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Selvitä, mistä B12-vitamiinia löytyy ja mistä tuotteista saat sitä.
PP-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini tai B3-vitamiini, tukee elimistön asianmukaista toimintaa.