PP-vitamiini - mitä se on, mitä varten, ominaisuudet ja sivuvaikutukset

PP-vitamiini on yksi niistä harvoista vitamiineista, joita vielä viime aikoihin asti sai antaa vain lääkärin luvalla - reseptillä. Vaikka tämä on äskettäin muuttunut, sen ominaisuudet, jotka voivat olla sekä hyödyllisiä että ... vaarallisia, eivät ole muuttuneet.

Esittelemme yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa tärkeimmät tiedot PP-vitamiinista ja vastaamme kysymykseen, miksi useimmat sitä antavat valmisteet ovat reseptilääkkeitä.

{PP-vitamiini}}

Ks:

• B1-vitamiini
• B2-vitamiini
• B3-vitamiini(niasiini)
• B5-vitamiini (pantoteenihappo)
• B6-vitamiini
• B7-vitamiini (biotiini)
• B9-vitamiini (foolihappo)
• B12-vitamiini
• C-vitamiini
• A-vitamiini
• D3-vitamiini
• E-vitamiini
• K-vitamiini

Mikä on PP-vitamiini?

PP-vitamiini (B3) on yksi B-vitamiineista. Se on elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätön ravintoaine. PP-vitamiinilla on keskeinen rooli monissa biologisissa toiminnoissa, kuten aineenvaihduntaprosesseissa, kuten energiantuotannossa ja rasvahappojen synteesissä.

PP-vitamiini tukee myös hermoston ja ruoansulatuskanavan terveyttä, ihoa ja on välttämätön solujen uudistumiselle. Sen puute voi johtaa pelagraan, sairauteen, jolle on ominaista ihosairaudet, ripuli ja dementia.

PP-vitamiinia on luonnostaan monissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, kananmunissa, viljoissa, palkokasveissa ja siemenissä.

Mikä on PP-vitamiinin muu nimi?

PP-vitamiini tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini tai niasiini. Jälkimmäinen termi viittaa kahteen kemialliseen yhdisteeseen, jotka ovat itse niasiinin muotoja - nikotiinihappoon ja nikotiiniamidiin. Nimi PP-vitamiini puolestaan viittaa niasiinin puutteen aiheuttamaan sairauteen - pelagraan (lue siitä jäljempänä).

Termiin "B3-vitamiini" ei enää liity mitään mielenkiintoista tarinaa - se on yksinkertaisesti kolmas B-vitamiini.

PP-vitamiini - ominaisuudet ja vaikutukset

Mielenkiintoinen nimeämishistoria on yksi asia, ominaisuudet ovat toinen. PP-vitamiini läpäisee kuitenkin testin molemmissa suhteissa - sen vaikutus on elimistön moitteettoman toiminnan kannalta ratkaisevan tärkeä.

Mihin PP-vitamiini on hyvä - rooli elimistössä:

Energiantuotanto

PP-vitamiini on olennainen osa monia entsyymejä, jotka osallistuvat ATP:n - solujen perus "polttoaineen" - tuotantoon. ATP eli adenosiinitrifosfaatti on molekyyli, joka varastoi ja tuottaa energiaa, jota tarvitaan kaikkien kehon solujen toimintaan.

Niasiini tukee hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien muuntamista energiaksi. Se osallistuu biokemiallisiin reaktioihin, jotka mahdollistavat näiden makroravintoaineiden käytön energianlähteenä. Niiden käsittely on olennaisen tärkeää kaikkien elimistön järjestelmien asianmukaiselle toiminnalle.

Hermoston terveys

PP-vitamiini osallistuu useiden keskeisten välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotantoon, jotka ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston moitteettoman toiminnan kannalta. Nämä välittäjäaineet vaikuttavat moniin mielenterveyden osa-alueisiin, kuten mielialaan, uneen, ruokahaluun ja yleiseen hyvinvointiin.

Niasiinin puutos voi johtaa neurologisen vajaatoiminnan kehittymiseen, joka voi ilmetä masennuksena, väsymyksenä, apatiana, kognitiivisen toiminnan heikkenemisenä ja keskittymisvaikeuksina.

Ihon terveys

PP-vitamiinia(niasiiniamidi) käytetään usein ihonhoitokosmetiikassa. Monien entsyymien avainkomponenttina se vaikuttaa ihosolujen aineenvaihduntaan ja auttaa pitämään ihon terveenä ja kauniin näköisenä.

Niasiiniamidin käyttö vahvistaa ihoestettä, lisää kollageenin tuotantoa (mikä parantaa ihon kimmoisuutta) ja estää myös vesihukkaa, mikä auttaa ylläpitämään riittävää kosteustasoa.

Lisäksi PP-vitamiini tukee erilaisten iho-ongelmien hoitoa. Se voi vähentää aknea, punoitusta ja jopa ikääntymiseen liittyviä merkkejä, kuten ryppyjä. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se voi auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta vaikutuksilta (UV-säteilyltä)i.

Solujen uudistuminen

PP-vitamiini osallistuu DNA:n muodostukseen ja on tärkeä solujen jakautumiselle, mikä vaikuttaa uudistumisprosesseihin. Terveen DNA:n ylläpitäminen on tärkeää solujen korjaamisen kannalta ja sellaisten vaurioiden ehkäisemiseksi, jotka voivat johtaa terveysongelmiin.

Niasiini auttaa myös punasolujen tuotannossa, jotka ovat välttämättömiä hapen kuljettamiseksi kaikkiin kehon soluihin. Riittävät PP-vitamiinipitoisuudet elimistössä tekevät soluista paremmin ravittuja, mikä mahdollistaa tehokkaamman uudistumiseni.

Tukee sydämen toimintaa

PP-vitamiini säätelee tehokkaasti kolesterolitasoja, minkä vuoksi se on tärkeä sydänsairauksien ehkäisyssä. Se pystyy alentamaan "huonon" LDL-kolesterolin määrää, lisää "hyvän" HDL-kolesterolin pitoisuutta ja vähentää veren triglyseridipitoisuutta.

Tämä vaikutus edistää verisuonten suojaamista tukoksilta ja kolesteroliplakkien muodostumiselta, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten ateroskleroosin, riskiä.

PP-vitamiini auttaa myös säätelemään verenpainetta - tämä merkitsee pienempää riskiä sairastua verenpainetautiin, joka on yksi tärkeimmistä sydänsairauksiin johtavista tekijöistä.

Toive B3-vitamiini

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia (nikotiinihappoamidi), 240 mg fruktooligosakkarideja (FOS), 10 mg L-leusiinia.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee hermostoa, energia-aineenvaihduntaa, psykologista toimintaa ja ihon terveyttä. Suositellaan erityisesti henkilöille, jotka ovat stressaantuneita, aktiivisia tai B3-vitamiinin puutteessa.

• Muodossa: Kemiallinen ja biologinen vitamiinivalmiste, joka sisältää mm:
  Vegaaniset selluloosakapselit (VCAPS), ilman kemiallisia lisäaineita.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä

• Riittävästi:
  120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

B3-vitamiini - ravintolisä. B3-vitamiini (PP) edistää normaalin energia-aineenvaihdunnan ylläpitämistä, auttaa hermoston ja psykologisten toimintojen normaalissa toiminnassa, vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kapselia kohden 500 mg niasiinia.

• FOS:n lisäys tukee suolistoflooraa ja leusiini tukee aineenvaihduntaa.

• Vegaaninen tuote, joka ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita, sokeria eikä GMO:ita.

• Pitkäaikainen lisäravinne - yksi pakkaus 4 kuukaudeksi

• Puhdas koostumus ja useimpien käyttäjien hyvä siedettävyys

Miinukset:

• Suuri niasiiniannos voi aiheuttaa joillakin ns. flushia (ihon punoitusta ja kirvelyä).

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin valvontaa

• Kyseessä on ravintolisä - se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, vaan vaatii harkittua käyttöä

• Voi olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa - ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on maksa- tai sydänsairaus.

MyVita Silver

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia (nikotiinihappoamidi) per kapseli.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon kuntoa ja sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa; suositellaan aktiivisille, stressaantuneille tai B3:n puutteesta kärsiville.

• Olomuoto:
  Vegaaniset selluloosakapselit (ei lisäaineita kuten gluteenia, laktoosia, GMO:ita).

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä

• Riittävästi:
  Riittävä määrä: 120 päivän lisäravinteeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämä MyVita-valmiste sisältää 16 mg B3-vitamiinia (niasiinia) nikotiinihapon muodossa annosta kohti. Niasiini tukee hermoston normaalitilan ylläpitoa. Se auttaa ylläpitämään normaaleja psykologisia toimintoja ja auttaa varmistamaan ihon terveyden ja ylläpitämään limakalvojen normaalia tilaa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 500 mg niasiinia yhdessä kapselissa.

• Pitkäaikainen käyttö - yksi pakkaus kestää jopa 4 kuukautta.

• Vegaaninen ja allergeeniton koostumus

• Tukee aineenvaihduntaa, hermostoa, ihoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää

Miinukset:

• Riski "flushista" - epämiellyttävä lämpö tai punoitus herkillä henkilöillä.

• Suuri niasiiniannos - vaatii varovaista käyttöä, erityisesti henkilöillä, joilla on maksa- tai sydänsairaus.

• Lisäravinne - ei korvaa lääketieteellistä hoitoa ja vaatii konsultaatiota, jos kärsii kroonisista sairauksista tai käyttää lääkkeitä.

• Ei lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin valvontaa.

---

Doctor Life B3 Niasiini

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  250 mg nikotiinihappoamidia + 16 mg nikotiinihappoa yhdessä vegaanisessa kapselissa.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee hermostoa, psyykkistä toimintaa, energia-aineenvaihduntaa, ihon ja limakalvojen terveyttä; suositellaan B3:n puutostiloihin.

• Muotoa: Voi olla, että se ei ole vielä valmis, mutta se on vielä valmis:
  Vegaaniset kapselit (HPMC), laktoositon, gluteeniton ja GMO-vapaa.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, aterian yhteydessä

• Riittävä:
  Riittää 100 päivän päivittäiseen käyttöön

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Doctor Life B3 Niasiini on ravintolisä, jossa on korkea niasiinipitoisuus. Valmisteessa käytetään kahta B3-vitamiinin kemiallista muotoa: nikotiinihappoa, jonka avulla elimistö saa 16 mg niasiinia, ja nikotiinihappoamidia, joka täydentää valmisteen päivittäistä annosta 250 mg:lla niasiinia. Valmisteen suositellun vuorokausiannoksen eli yhden kapselin kokonaisniasiinipitoisuus mahdollistaa 1656 %:n kattamisen aikuisen niasiinin saannin viitearvosta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B3:n kahden muodon - amidin ja hapon - kompleksi kokonaisvaltaista toimintaa varten.

• Suuri annos, joka kattaa yli 1 600 % RWS:stä kapselia kohti.

• Vegaaninen ja puhdas kaava - ei lisäaineita tai allergeeneja.

• Erinomainen annos-pakkaussuhde - yksi pakkaus kolmeksi kuukaudeksi

Miinukset:

• Saattaa aiheuttaa "flush"-ilmiötä (ihon punoitusta) herkillä henkilöillä.

• Suuri annos - vaatii varovaisuutta henkilöillä, joilla on maksasairaus, sydänsairaus tai jotka käyttävät muita lääkkeitä

• Täydennys, ei korvaa lääketieteellistä hoitoa - lääketieteelliset olosuhteet edellyttävät lääkärin konsultaatiota

• Ei lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin lupaa

ForMeds Bicaps B3

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia kapselia kohti, josta 490 mg on nikotiinihappoamidia (nikotiiniamidi) ja 10 mg nikotiinihappoa.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon terveyttä ja psyykkisiä toimintoja. Suositellaan väsymyksen, stressin tai B3-vitamiinin puutteen yhteydessä.

• Muoto: Väkevyydeltään ja koostumukseltaan hyvä, mutta ei ole kovin hyvä:
  Vegaaninen kapseli (pullulaani)

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä nautittuna.

• Riittää:
  60 päivää (yksi pakkaus)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Formeds® Bicaps® B3 o on kapselimuotoinen ravintolisä, joka sisältää 500 mg B3-vitamiinia (niasiinia) päiväannoksessa nikotiinihappoamidin ja nikotiinihapon muodossa. Kapselit on valmistettu kasviperäisestä pullulaanikuoresta, joten ne sopivat vegaaneille tai kasvisruokavaliota noudattaville.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kompleksimuoto - 490 mg amidia + 10 mg happoa, vähentää ihon "huuhtoutumisen" riskiä.

• Suuri annos - kattaa yli 3000 % niasiinin RWS-arvosta.

• Vegaaninen kapseli, jossa ei ole täyteaineita, väriaineita tai säilöntäaineita.

• Käyttäjien korkeat arvosanat (~4,8-5/5), joissa kehutaan neuroenergistä tukea ja käytön tehokkuutta.

Miinukset:

• Huolimatta amidipitoisuudesta - mahdollinen "huuhteluilmiö" herkillä henkilöillä.

• Ravintolisä - ei lääke; maksasairauksien, sydänsairauksien tai lääkkeiden käytön yhteydessä konsultointi tarpeen

• Ei lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin lupaa

• Vahva annoslisä - älä ylitä annosta ilman konsultaatiota

Swanson Niasiiniamidi

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  250 mg niasiiniamidia (B3-vitamiinin muoto) per kapseli.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon terveyttä ja nivelten toimintaa aiheuttamatta huumaa

• Olomuoto:
  Muoto: Gelatiinikapselit

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  250 päivän päivittäisessä käytössä

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Swanson® Niasiiniamidi on runsaasti niasiinia sisältävä ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Jokainen valmisteen kapseli sisältää peräti 250 mg nikotiinihappoamidista johdettua niasiinia, mikä vastaa yli 1500 % tämän tärkeän B-vitamiinin saannin viitearvoista.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• nikotiinihapolle ominaista huuhteluvaikutusta ei ole.

• Suuri annos - 250 mg kapselia kohti

• Pitkäkestoinen lisäravinne - pakkaus kestää yli 8 kuukautta.

• Tukee ihoa, hermostoa ja kehon energiaa

• Hyvä hinta-laatusuhde

Miinukset:

• Gelatiinikapselit - ei sovellu vegaaneille ja kasvissyöjille.

• Ravintolisä - ei korvaa tasapainoista ruokavaliota tai hoitoa

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota

• Maksasairauksia sairastavien tai lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulee käyttää varoen

Skoczylas Niasiini granaattiomenan kanssa

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  80 mg niasiinia (nikotiinihappoamidi - B3-vitamiini) ja 200 mg granaattiomenan hedelmäuutetta kapselia kohti.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon ja limakalvojen kuntoa; vähentää väsymystä ja uupumusta; granaattiomena tarjoaa antioksidantteja ja tukee verenkiertoa.

• Form:
  Läpinäkyvät, kasvikapselit (ilman säilöntäaineita ja väriaineita, vegaaninen).

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävä:
  Riittää 60 päivän käyttöön suositellulla annostuksella

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Skoczylas Niacin with Pomegranate on aikuisille tarkoitettu kapselimuotoinen ravintolisä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tasapainoinen yhdistelmä niasiinia ja granaattiomenauutetta - aineenvaihdunta- ja antioksidanttitoiminta yhdessä.

• Valitut, luonnolliset raaka-aineet ilman tarpeettomia lisäaineita

• Tukee voimakkaasti aineenvaihduntaa, hermostoa sekä tervettä ihoa ja limakalvoja

• Granaattiomena tuo lisäarvoa - vaikuttaa soluja suojaavasti ja tukee mikroverenkiertoa

• Vegaaninen, puhdas kapselimuoto - helppo ottaa ja hyvin siedetty

Miinukset:

• Niasiiniannos (80 mg, 500 % RWS) voi aiheuttaa huuhteluvaikutuksen herkillä henkilöillä.

• Ravintolisä - ei lääke; konsultointia suositellaan, jos sinulla on krooninen sairaus ja käytät lääkkeitä

• Ei sovellu lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota

• Vaikutukset (esim. verenkiertoon ja ihon vastustuskykyyn) edellyttävät säännöllisyyttä useiden viikkojen ajan

Aliness Niasiini 500 mg

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia nikotiinihappoamidin muodossa yhdessä vegaanisessa kapselissa.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa, ihon ja limakalvojen terveyttä. Auttaa vähentämään väsymystä, uupumusta ja parantaa yleistä hyvinvointia, tukee kognitiivista suorituskykyä.

• Olomuoto:
  Gluteenittomat, laktoosittomat ja GMO-vapaat (HPMC) vegaaniset kapselit.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  Riittää 100 päivän päivittäiseen täydentämiseen.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Niasiini 500 mg Aliness on ravintolisä, joka sisältää B3-vitamiinia nikotiinihappoamidin muodossa. Suositeltu päiväannos on vain 1 kapseli, joka auttaa täydentämään aikuisten ruokavaliota 500 mg:lla niasiinia. Kaava sopii vegaaneille ja kasvissyöjille. Se ei sisällä gluteenia, laktoosia, soijaa tai muuntogeenisiä ainesosia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• tukee energiaa, keskittymistä ja hermoston toimintaa.

• Nikotiinihappoamidimuoto - hyvä siedettävyys, ei huuhteluvaikutusta.

• Vegaaninen, puhdas kaava - ei allergeeneja, täyteaineita tai keinotekoisia lisäaineita.

• Pakkaus yli 3 kuukautta - taloudellinen ja kätevä.

• Käyttäjien ylistämä - parantunut mieliala, ihon kunto ja yleinen tyytyväisyys.

Miinukset:

• Korkea annostus - maksan tai sydämen ongelmista kärsivien tai lääkkeitä käyttävien tulee olla varovaisia.

• Tämä on ravintolisä - ei korvaa tasapainoista ruokavaliota tai hoitoa.

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota.

• Vaikutukset (esim. iho, energia) näkyvät vasta usean viikon käytön jälkeen.

PP-vitamiinin päivittäinen tarve

PP-vitamiinin päivittäinen tarve riippuu iästä. Se muuttuu myös raskauden ja imetyksen aikana, jolloin on erityisen tärkeää varmistaa ravintoaineen oikea pitoisuus elimistössä. Mitkä ovat Puolan väestön normit?

PP-vitamiinin tarve raskauden aikana nousee 18 mg:aan vuorokaudessa ja on 1 mg alhaisempi eli 17 mg vuorokaudessa imetyksen aikana.

Missä PP-vitamiinia esiintyy - lähteet ruokavaliossa?

PP-vitamiinia löytyy helposti monista eri elintarvikelähteistä. Sitä esiintyy sekä kasvi- että eläintuotteissa. Mitkä ovat hyviä ravinnon PP-vitamiinin lähteitä?

• Liha. liha - siipikarja, vasikanliha, naudanliha, sianliha - on erinomainen niasiinin lähde.
• Kala. monet kalalajit, erityisesti rasvaiset merikalat, kuten lohi, tonnikala ja sardellit, ovat runsaita niasiinin lähteitä.
• Viljat. monet viljatuotteet, kuten täysjyväleipä, pasta ja täydennetyt aamiaismurot, sisältävät niasiinia.
• Palkokasvit. erilaiset pavut, herneet ja linssit ovat luonnollisia PP-vitamiinin lähteitä, mikä tekee niistä houkuttelevan valinnan kasvisruokavaliota noudattaville.
• Siemenet. siemenet, kuten auringonkukan- tai kurpitsansiemenet, sisältävät runsaasti niasiinia ja voivat olla maukas lisä moniin ruokiin.

Mitä PP-vitamiinia on - taulukko

PP-vitamiinin puute

PP-vitamiinin puute on harvinaista, mutta se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Mahdollisia syitä tähän tilaan ovat epäterveellinen ruokavalio, ruoansulatuskanavan sairaudet ja liiallinen alkoholinkäyttö.

• Sopimaton ruokavalio Vähän PP-vitamiinia sisältävä ruokavalio, kuten liian vähäinen täysjyväviljatuotteiden, lihan tai kalan käyttö ruokavaliossa, voi johtaa PP-vitamiinin puutteeseen. Tämä on erityisen yleistä kehitysmaissa, joissa maissi tai hirssi on usein pääasiallinen ruoka-aine.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet. Ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten Crohnin tauti ja keliakia, voivat vaikeuttaa vitamiinien, myös PP-vitamiinin, imeytymistä, mikä voi johtaa puutoksiin.
• Liiallinen alkoholinkäyttö. Al koholijuomien väärinkäyttö voi johtaa PP-vitamiinin imeytymisen estymiseen ja lisääntyneeseen erittymiseen elimistöstä, jolloin PP-vitamiinin puutoksen riski kasvaa.

Mitkä ovat PP-vitamiinin puutteen oireet?

PP-vitamiinin puutos voi johtaa vakaviin terveysoireisiin. Nämä oireet ovat usein moninaisia, mutta yleisimmin niihin kuuluvat iho- ja mielenterveysongelmat sekä ruoansulatusjärjestelmän häiriöt.

Iho-ongelmat

Yksi PP-vitamiinin puutteen tyypillisistä oireista on ihomuutokset. Riittämätön niasiinin määrä elimistössä voi tehdä ihosta karhean, kuivan ja hilseilevän - erityisesti auringolle alttiilla kehon alueilla. Myös laajalle levinneet ihottumat, jotka eivät laannu tyypillisestä lääkityksestä huolimatta, ovat mahdollisia.

Ruoansulatuskanavan häiriöt

Niasiinilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnassa, joten tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa erilaisia ruoansulatuskanavan ongelmia. Näitä oireita voivat olla ruokahaluttomuus, pahoinvointi, ripuli tai vatsakivut.

Psyykkiset ongelmat

Riittämätön määrä PP-vitamiinia elimistössä voi johtaa erilaisiin mielenterveyshäiriöihin. Äärimmäisissä tapauksissa niasiinin puute voi aiheuttaa jopa dementiaa ja skitsofrenian kaltaisia oireita. Yleisempiä ovat kuitenkin masennustilat, apatia ja väsymys.

PP-vitamiinin puutostauti - pelagra

PP-vitamiinin puutteeseen suoraan liittyvä sairaus on pelagra. Tämä sairaus oli ennen melko yleinen, erityisesti alueilla, joilla ruokavalio koostui lähes yksinomaan maissista. Nykyään pelagra on suhteellisen harvinaista etenkin kehittyneissä maissa, mutta sitä esiintyy edelleen joillakin maailman alueilla.

Pelagra ilmenee niin sanottuna kolminkertaisena D:nä - dermatiitti, ripuli, dementia- joka tarkoittaa puolaksi dermatiittia, ripulia ja dementiaa. Pelagraa sairastavilla potilailla on tyypillisiä ihovaurioita, ruoansulatushäiriöitä, ja pitkälle edenneessä taudissa voi esiintyä vakavia neurologisia ongelmia.

Pelagran hoito perustuu useimmiten suurten niasiiniannosten ottamiseen sekä muiden ravintoaineiden puutteiden korjaamiseen. Riittävän ja nopean sairaanhoidon ansiosta potilas voi parantua pelagrasta täysin ja kaikki oireet häviävät.

PP-vitamiinin ylimäärä

PP-vitamiinin liika saanti johtuu yleensä tätä vitamiinia sisältävien ravintolisien tai lääkkeiden liiallisesta saannista. Niasiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että elimistö pystyy erittämään ylimääräisen määrän virtsaan. Jos saanti kuitenkin lisääntyy merkittävästi, ylittäen suositellun päiväsaannin, voi syntyä myrkytys.

Ylimääräistä PP-vitamiinia esiintyy usein ihmisillä, jotka käyttävät harkitsemattomasti suuria niasiiniannoksia tiettyjen terveysongelmien, kuten korkean kolesterolin, hoitoon.

On syytä huomata, että luonnollisista niasiinilähteistä saatavan niasiinin määrä ei yleensä johda liialliseen saantiin, koska nautittujen elintarvikkeiden PP-vitamiinipitoisuus on turvallisella tasolla.

Mitkä ovat PP-vitamiinin liikasaannin oireet?

PP-vitamiinin liikamäärä voi johtaa useisiin epämiellyttäviin oireisiin. Yliannostuksen vaikutuksia ovat muun muassa ihon punoitus, päänsärky ja huimaus sekä ruoansulatusongelmat.

PP-vitamiini - täydentäminen

PP-vitamiinilisä on varattu hyvin rajoitetulle ihmisryhmälle. Useimmat meistä saavat riittävät määrät tätä vitamiinia ruokavaliostaan. Lisäksi niasiinin harkitsematon täydentäminen voi olla jopa terveydelle vaarallista.

Miksi PP-vitamiini on reseptilääke?

PP-vitamiini on reseptilääke, koska joidenkin tutkimusten mukaan se voi väärin käytettynä aiheuttaa maksavaurioita, hypotensiota ja aiheuttaa myös mahahaavan. Lisäksi niasiini voi myös pahentaa allergioita, sappirakon sairautta ja kilpirauhasongelmia.

Tästä huolimatta markkinoilla on saatavilla useita reseptivapaita PP-vitamiinilisävalmisteita. Näitä korjaustoimenpiteitä tulisi kuitenkin ottaa vain lääkärin ohjauksessa, kunhan on selvitetty aiempi sairaushistoria.

PP-vitamiinin käytön vasta-aiheet

B3-vitamiini on elimistön toiminnan kannalta välttämätön, mutta kaikki eivät voi ottaa sitä lisäravinteena. Niasiinilisän ottamiselle on tiettyjä vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon ennen sen käytön aloittamista. Mitkä niistä?

• Maksasairaus. maksasairautta sairastavien henkilöiden tulisi välttää niasiinilisän ottamista ilman, että he ovat ensin neuvotelleet lääkärin kanssa. PP-vitamiini metaboloituu maksassa, joten suurina annoksina se voi johtaa tämän elimen vaurioitumiseen.
• Ruoansulatuskanavan häiriöt. PP-vitamiini voi pahentaa esimerkiksi ruoansulatuskanavan haavaumien kaltaisten sairauksien oireita, joten näistä ongelmista kärsivien henkilöiden on oltava varovaisia niasiinilisäykseni kanssa.
• Kilpirauhashäiriöt. PP-vitamiini voi vaikuttaa kilpirauhashormonitasoihin, mikä edellyttää lääkeannoksen säätämistä henkilöillä, joilla on ongelmia tämän elimen kanssa.
• Kihti. niasiini voi nostaa virtsahappotasoja elimistössä, mikä voi johtaa terveysongelmiin kihtiä sairastavilla.
• Diabetes. vaikka niasiini voi olla hyödyksi korkean kolesterolin hoidossa, se voi myös nostaa verensokeritasoja, mikä asettaa diabeetikon riskiin.

PP-vitamiinin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Lääkkeenä tai ravintolisänä oleva PP-vitamiini voi reagoida tiettyjen valmisteiden kanssa. Mitkä aineet ovat kyseessä?

PP-vitamiinilla voi olla yhteisvaikutuksia seuraavien kanssa:

• antikoagulantit,
• verenpainelääkkeet,
• diabeteslääkkeet,
• sinkki,
• statiinit,
• kromi,
• allopurinoli.

PP-vitamiini - haittavaikutukset

Kuten useimmat ravintolisät, myös PP-vitamiini voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia. Tyypillisin on lämmön tunne ja ihon punoitus, joita esiintyy yleensä ensimmäisten viikkojen aikana niasiinin käytön jälkeen.

Muita haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu ja joissakin tapauksissa päänsärky ja huimaus. Suuret PP-vitamiiniannokset voivat myös "yllättää" ruoansulatusjärjestelmän ja aiheuttaa närästyksen, ripulin ja kaasujen kaltaisia ongelmia.

Usein haittavaikutukset ovat vain tilapäisiä, mutta jos ne jatkuvat pidempään tai voimistuvat, on syytä kääntyä lääkärin puoleen.

Katso myös:

• D3-vitamiini - mikä on paras?
• D3-vitamiinitipat
• D-vitamiinin yliannostus
• D-vitamiinin enimmäisannos
• D-vitamiinin puute
• D-vitamiini - annostus
• Miten korjata B12-vitamiinin puute nopeasti
• B12-vitamiinin puute
• Mitä D-vitamiini on
• D3K2-vitamiini
• ADEK-vitamiinit
• Vitamiinit raskaana oleville naisille
• Vitamiinit miehille
• Paras monivitamiini
• A+E-vitamiini
• Biotiini hiuksille
• Koentsyymi Q10

Yhteenveto