D-vitamiinin yliannostus - yliannostuksen ja myrkytyksen oireet

Kiinnostus D-vitamiinia kohtaan on kasvussa. Me täydennämme sitä, koska "Puolassa ei ole tarpeeksi auringonpaistetta". Sen nauttimisella yksin ja ilman valvontaa voi olla epämiellyttäviä terveydellisiä ja... taloudellisia seurauksia.

Yhdessä ravitsemusterapeutti Marta Kaczorekin kanssa selitämme sinulle, mitä D-vitamiinin yliannostus on, miten se ehkäistään ja mistä terveellinen, järkevä lisäravinne koostuu.

Ks:

• D3-vitamiini [vaikutus, annostus, lisäravinteet].
• D3-vitamiinitipat [sijoitus + käyttö + asiantuntijalausunnot].
• D3-vitamiini [sijoitus + asiantuntijalausunto].
• D-vitamiini [annostus + standardit ja suositukset].
• D3-vitamiini K2 [pitääkö ne yhdistää + asiantuntijalausunto].
• Missä D-vitamiinia on? [lähteet, taulukko, esimerkkejä].
• D-vitamiinin puute [oireet + hoito].
• D-vitamiinin yliannostus [oireet + vaikutukset + mitä tehdä].
• D-vitamiinin enimmäisannos [mikä + asiantuntijalausunto].

Voiko D-vitamiinia yliannostaa?

Kyllä,D-vitamiinin yliannostus on mahdollista. Yliannostus tapahtuu liiallisen täydentämisen vuoksi. Sallikaa minun kuitenkin rauhoittaa teitä - tämä on hyvin harvinainen tilanne. Tutkimukset osoittavat, että 60 000 kansainvälisen yksikön (IU) D-vitamiinin ottaminen päivittäin useiden kuukausien ajan voi aiheuttaa myrkytystä.

Yliannostuksesta käytetään myös nimitystä D-vitamiinin hypervitaminoosi, D-vitamiinimyrkytys tai D-vitamiinimyrkytys. Tähän kriittiseen tilaan on vaikea päästä, mutta se ei tarkoita, että voimme täydentää tätä vitamiinia ilman tervettä järkeä.

Voiko auringosta saatavaa D-vitamiinia yliannostaa?

D-vitamiinia ei voi yliannostella voimakkaasta auringonpaisteesta. Huh! Muista suojata ihosi aurinkovoiteella. Näin vähennät ihovaurioiden ja syövän riskiä ja ehkäiset ryppyjä.

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Puhdas koostumus

Aura Herbals D3-vitamiini 2000 IU

5.0

• D3-vitamiinipitoisuus: D-VITAMIINI: 2000 IU
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: Riittävä määrä: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Hyvä annos D3-vitamiinia luonnollisista ja sertifioiduista lähteistä. Vain yksi kapseli päivässä antaa sinulle annoksen tätä vitamiinia, joka on välttämätön immuunijärjestelmän ja luuston moitteettoman toiminnan kannalta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• D-vitamiini uutetaan lanoliinista, sertifioitu Quali®-D.
• Puhdas koostumus.
• Helppo lisäravinne - vain yksi kapseli päivässä.
• Suuri pakkaus.
• Tuote kasvissyöjille kasviskapselin ansiosta.

Miinukset:

• Puutteet: Puutteellinen

Lisätietoja

Tämän valmisteen D-vitamiini saostetaan käyttämällä nykyaikaista tekniikkaa sveitsiläisissä laboratorioissa. Tämä takaa sen korkean vakauden ja helpon sulavuuden.

Toimittajan valinta

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapselia + 30 kapselia veloituksetta.

4.8

• Aktiiviset ainesosat: erittäin koliininen pellavansiemenöljy, kolekalsiferoli.
• Muoto: Kapselit
• Pakkaus: 150 kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 150 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU on kapselimuotoinen ravintolisä, jossa on korkea D-vitamiinipitoisuus. Valmiste on suunniteltu täydentämään terveiden, yli 75-vuotiaiden aikuisten ruokavaliota tällä arvokkaalla vaikuttavalla aineella.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Auttaa ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa.
• Kapselit helppo niellä.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Jokainen D-Vitum Forte Max -kapseli sisältää 100 µg D-vitamiinia, mikä on 2000 % aikuisen päivittäisestä saantisuosituksesta. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tästä syystä D-Vitum Forte Max -kapseli on täytetty kylmäpuristetulla pellavaöljyllä. Tämän ansiosta valmiste voidaan ottaa ateriasta riippumatta.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

XeniVit D3-vitamiini 4000 IU Forte

4.8

• Vaikuttavat aineet: D-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Pakkaus: 120kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Xenivit Vitamin D Forte on kapselimuotoinen ravintolisä aikuisille, joka sisältää lanoliinista uutettua D3-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laktoositon ja gluteeniton.
• Sokeriton.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Yksi kapseli sisältää 4000 IU D3-vitamiinia, joka on liuotettu safloriöljyyn, mikä takaa sen hyvän hyötyosuuden.

Asiantuntijan lausunto

Hyvä immuniteetille

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Omega-3-pitoisuus: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA).
• Muita vaikuttavia aineita: D3-vitamiini, K-vitamiini.
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omega-3-rasvahappoja, D3-vitamiinia ja K-vitamiinia sisältävä ravintolisä. Kaava tukee immuunijärjestelmää, aivojen toimintaa ja näkökykyä. Lisäksi sen säännöllisellä lisäravinteella on positiivinen vaikutus hampaisiin sekä kalsiumin käyttöön elimistössä, mikä tukee tuki- ja liikuntaelimistöä. Vuorokausiannos antaa 2000 IU D3-vitamiinia, mikä kattaa aikuisen tarpeen. D3-vitamiinilisää suositellaan erityisesti syksyllä ja talvella.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 1 kapseli päivässä.
• Ei tarpeettomia lisäaineita.
• Kaksi tärkeää vaikuttavaa ainetta yhdessä kapselissa - omega-3-hapot ja D3-vitamiini.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu gelatiinista.

Ibuvit-valmistetta voivat käyttää 11-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset.

Käyttäjän arvostelu

Siistiä, koska minun ei tarvitse täydentää D-vitamiinia erikseen. Kaksi ainesosaa yhdellä kertaa.

Toimittajan valinta

Vigantol

4.9

• Ainesosat: kolekalsiferoli (D3-vitamiini)
• Muoto: pisarat
• Pakkauskoko: 10 ml
• Annostus: 1-4 tippaa päivässä
• Riittää: 40 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vigantol 20 000 IU on suun kautta otettavien tippojen muodossa oleva lääke, joka sisältää luunmuodostuksessa tärkeää D-vitamiinin vaikuttavaa ainetta (kolekalsiferolia).

D3-vitamiinia (kolekalsiferolia) voidaan saada elimistöön ravinnon mukana tai sitä voidaan tuottaa ihossa altistumalla UV-säteilylle. D-vitamiinin puutoksessa esiintyy luun kalkkihäiriöitä (riisitauti) tai kalsiumin häviämistä luista (osteomalasia).

Vigantol 20 000 IU:ta voidaan käyttää riisitautien, osteomalasian ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn sekä tukena osteoporoosin hoidossa. Lääkevalmiste soveltuu vastasyntyneille (mukaan lukien ennenaikaiset vauvat) lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille. Vigantol 20000 IU -pullo on suljettu kierrekorkilla, joka sisältää tippapullon suositellun annoksen helppoa mittaamista varten.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Korkealaatuiset aktiiviset ainesosat.
• Tippojen hyvä biologinen hyötyosuus.

Miinukset:

• Pullossa ei ole kätevää annostelijaa.

Lisätietoja

D3-vitamiinilla on monisuuntaisia vaikutuksia, kuten kalsium-fosfaattiaineenvaihdunnan säätely, kalsiumin ja fosfaatin imeytymisen lisääminen suolistosta, luun mineralisaatioon vaikuttaminen sekä lihasten ja immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta välttämätön vaikutus. D3-vitamiinin puute voi johtaa riisitautiin, luun mineralisaatiohäiriöihin, osteoporoosiin ja immuunijärjestelmän häiriöihin.

Asiantuntijan lausunto

Mauton

Dr. Jacobin D3-vitamiinitippoja

4.8

• D3-vitamiinipitoisuus: 800/1600 IU
• Muoto: pisarat
• Annos: 1 tai 2 tippaa päivässä
• Riittää: 320-640 tippaa

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Sunshine Vitamin D3 FORTE on ravintolisä, joka sisältää suuren annoksen D3-vitamiinia. Jokainen tippa tuotetta sisältää 800 IU tätä elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätöntä vitamiinia, joka tukee kalsiumin asianmukaista imeytymistä ja terveiden luiden, hampaiden ja lihasten ylläpitoa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sopii kasvissyöjille.
• Tehokas pakkaus.
• Puhdas koostumus.

Miinukset:

• D3-vitamiiniannos voisi olla hieman suurempi.

Lisätietoja

Valmistepullossa on korkki, jossa on käytännöllinen pipetti, joka helpottaa tarkkaa annostelua.

Herkulliset hyytelöt

MyVita D3-vitamiini, luonnolliset hyytelöpavut lapsille ja aikuisille.

4.8

• D3-vitamiinipitoisuus: 1000 UI per hyytelö.
• Muoto: geelit
• Pakkauskoko: 120 geeliä
• Annos: 1-2 hyytelöä päivässä.
• Riittävä: 60-120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

MyVita D-vitamiinigeelit lapsille ja aikuisille ovat ravintolisä, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia lanoliinista saatavan kolekalsiferolin muodossa. Tällä ainesosalla on tärkeä rooli ihmiskehon asianmukaisen toiminnan ylläpitämisessä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
• Muodoltaan maukkaita geelejä, joita lapset rakastavat.
• Ei lisättyä gelatiinia.
• Ilman palmuöljyä.

Miinukset:

.1000 IU 1 hyytelössä, voi olla liian suuri annos nuoremmille lapsille.

Lisätietoja

MyVitan luonnolliset hyytelöpavut on valmistettu sitruspektiineistä, eikä niiden koostumus sisällä liivatetta. Niiden hedelmäinen maku johtuu luonnollisesta appelsiiniaromista ja väri luonnollisesta kasviperäisestä väriaineesta. Tuote voi olla arvokas lisä tehoaineita sisältävään ruokavalioon, myös kasvisruokavaliota noudattaville.

Toimittajan valinta

OstroVit D3-vitamiini 4000 + K2

4.6

• Vaikuttavat aineet: K-vitamiini, D-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 100 tablettia
• Annos: 1/2 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 200 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä tabletteina, jotka täydentävät ruokavaliota D- ja K-vitamiinilla. D-vitamiini auttaa kalsiumin ja fosforin asianmukaisessa imeytymisessä ja hyödyntämisessä sekä veren normaalin kalsiumpitoisuuden ylläpitämisessä. K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä ja auttaa ylläpitämään terveitä luita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• K-vitamiinin ansiosta luusto pysyy terveenä.
• Tehokas oaping.
• Vain puoli tablettia päivässä

Miinukset:

• Saattaa sisältää laktoosia.

Lisätietoja

Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, kauraa, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

Allnutrition D3 4000

4.8

• Vaikuttavat aineet: D-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 120 tablettia
• Annos: 1/2 tablettia päivässä
• Riittää: 240 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Allnutrition® D3 4000 on ravintolisä, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia tabletteina. Kaava osoittautuu hyödylliseksi päivittäiseksi lisäravinteeksi aikuisten ruokavalioon, erityisesti fyysisesti aktiivisten henkilöiden ruokavaliossa ja aikoina, jolloin D-vitamiinin tarve on lisääntynyt.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kestää 240 päivää.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

D-vitamiini on tärkeää elimistön toiminnan ylläpitämiseksi, ja sitä suositellaan täydennettäväksi ympäri vuoden, erityisesti syys- ja talvikuukausina. D-vitamiini auttaa ylläpitämään terveitä luita ja hampaita. Se edistää myös lihasten asianmukaista toimintaa ja tukee kalsiumin ja fosforin asianmukaista imeytymistä. Lisäksi D-vitamiini auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Asiantuntijan lausunto

Hyvä immuniteetille

Omega + D3-vitamiini 2000 IU

4.7

• Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA).
• Muita vaikuttavia aineita: D3-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 vuorokaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omega-3-rasvahappoja, joihin on lisätty D3-vitamiinia suurina annoksina. Valmiste täyttää aikuisen päivittäisen tarpeen EPA:n ja DHA:n sekä D-vitamiinin osalta.

Tämä on mielenkiintoinen yhdistelmä, jota voidaan suositella useimmille puolalaisille. Terveysministeriö suosittelee kaikille D3-vitamiinilisää. Omega-3-rasvahapot ovat myös palkintokorokkeella, kun kyse on vaikuttavien aineiden puutteista maassamme.

Aura Herbalsin ravintolisä tukee aivojen toimintaa, kunnollista näkökykyä ja immuunijärjestelmän toimintaa. Omega-3-rasvahappojen lähde on kalaöljy.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• J.S. Hamiltonin akkreditoitu ja riippumaton laboratorio on testannut tuotteen.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita.
• Hyvä pakkauskapasiteetti (kestää 60 päivää).

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuotteessa on gelatiinikapselin kuori.

Valmistaja suosittelee, että alle 75-vuotiaat ottavat yhden kapselin ja seniorit (yli 75-vuotiaat) kaksi kapselia.

Käyttäjän arvostelu

Valitsin tämän tuotteen sydämeni terveyden vuoksi, ja olen vakuuttunut siitä, että se oli hyvä valinta. Jopa lääkärini huomasi sen!

Yliannostuksen oireet

Oletko nauttinut liikaa tippoja tai halunnut vahvistaa lastasi infektion jälkeen antamalla hänelle hieman enemmän kapseleita kuin pakkausselosteessa sanotaan? Etsitkö hermostuneena oireita - mitä voisi tapahtua?

Di-vitamiinin yliannostuksenoireet:

• Pahoinvointi, oksentelu,

• ruokahaluttomuus,

• vatsakivut

• ripuli, ummetus,

• lisääntynyt jano,

• metallinen maku suussa,

• liiallinen hikoilu,

• tiheä virtsaaminen,

• epäsäännöllinen sydämen syke,

• kohonnut veren kalsiumpitoisuus,

• kalsiumin kertyminen valtimoihin.

Hoitamattoman D-ylivitaminoosinmuita komplikaatioitaovat mm. seuraavat:

• munuaiskivet,

• sappikivet,

• munuaisvauriot,

• munuaisten vajaatoiminta,

• luuvauriot,

• valtimoiden ja pehmytkudosten kalkkeutuminen (kovettuminen).

D-vitamiinimyrkytyksen oireet liittyvät pääasiassa hyperkalsemiaan, joka tarkoittaa veren liian korkeita kalsiumpitoisuuksia.

D-vitamiinin yliannostus raskauden aikana

Yliannostuksen oireet ovat samat kuin kenellä tahansa ihmisellä. En ole löytänyt tutkimuksia suurten D-vitamiiniannosten vaikutuksista sikiöön - mutta on parempi olla varovainen ja noudattaa annossuosituksia, joita suositellaan Puolan gynekologien ja synnytyslääkäreiden yhdistyksen suosituksia..

D-vitamiinin yliannostus lapsilla

Tiedät jo D-vitamiinin yliannostuksen oireet, mutta kuten näet - yliannostusta on vaikea saada. Jos et ole syönyt sitä suuria määriä taukoamatta, voit huokaista helpotuksesta. Lue artikkeli tarkemmin ymmärtääksesi, miksi enemmän ei ole parempi.

D-vitamiinin yliannostuksen syyt

Yliannostusta voi esiintyä tapauksissai:

• tahaton yliannostus,

• reseptivirhe,

• lisäravinteiden liikakäyttö.

Muista kuluttaa D-vitamiinilisän määränneen lääkärin määräämät annokset, kun tunnet sairaushistoriasi, muut käyttämäsi lääkkeet jaD-vitamiinilisän käyttötarkoituksen.

Diagnoosi

Lääkäri tarkistaa sairaushistoriasi, lääkityksesi ja käyttämäsi lisäravinteet. Hänen on otettava perusteellinen sairaushistoria ja mahdollisesti tehtävä fyysinen tutkimus.

Jos hän epäilee, että sinulla saattaa olla D-vitamiinin hypervitaminoosi, hän voi määrätä testejä,kuten:

• verikokeita D-vitamiini-, kalsium- ja fosforipitoisuuksien tarkistamiseksi (hän määrittää, onko sinulla munuaisvaurio),

• virtsakokeet (tarkistetaan kalsiumin määrä virtsassa),

• luun röntgenkuvaus (määrittää, onko luustovaurioita).

Saatat olla kiinnostunut:

• Verikokeet [kuinka usein ne tehdään + kuinka valmistautua].
• Kortisolitestit [normit + hinta].
• Kilpirauhaskokeet [mitä tehdä + normit + tulokset].

Hoito

Jos D-vitamiinin yliannostusta epäillään tai se on vahvistettu testeillä, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Yleensä hoitoon kuuluu potilaan tilasta riippuen konsultaatio, D-vitamiinilisän lopettaminen ja kalsiumin rajoittaminen ruokavaliossa.

Lääkäri voi myös määrätä suonensisäistä nesteytystä ja lääkkeitä, kuten kortikosteroideja tai bisfosfonaatteja. Potilaan on tarkistettava luettelo lääkkeistään, lisäravinteistaan tulevien D-vitamiiniannosten säätämiseksi ja yliannostuksen välttämiseksi.

Miten estää yliannostus? Ravitsemusterapeutin neuvot

Kuten ravitsemusterapeutti Marta Kaczorek sanoo, lisäravinteiden laadulla on merkitystä, ei niiden määrällä. Me ymmärrämme laadun seuraavasti:

• valitsemalla ravintolisä meille parhaassa mahdollisessa imeytymismuodossa,

• keskustelemalla lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa yksilöllisestä annostelusta tarpeisiimme sopivaksi,

• järjestelmällinen lisäravinteiden ottaminen.

Turvallinen lisäravinteiden käyttö - eli kuinka paljon?

Jotta D-vitamiinin pitoisuus elimistössä nousisi myrkylliseksi tai vaaralliseksi, sen on oltava yli 100 nanogrammaa (ng) mli kohti. Onneksi myrkyllisyys on epätodennäköistä, jos hallitset päivittäistä saantia ja vältät liikaa lisäravinteita. Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset, joilla on tyypillinen D-vitamiinitaso, eivät saisi ylittää 2000 IU päivässäi.

Tiesitkö, että keväällä ja kesällä 15 minuuttia auringonvaloa klo 10 ja 15 välillä kädet ja jalat paljaina antaa yhtä paljon kuin 2000 IU:nD-vitamiinilisä?

Otan lisää... kaiken varalta!

"Toinen pienten lasten D-vitamiinin lähde on rintamaito tai muunnettu maito. Modifioitu maito, jonka määrä on noin 500 ml päivässä, kattaa jo lapsen päivittäisen tarpeen. Ja tämä voi olla jo kolmas D-vitamiinin lähde lapsellemme", ravitsemusterapeutti lisää.

Vanhemman tulee olla herkkä lapsen mahdolliselle lisäravinteelle sekä lapsen ruokavaliolle. Markkinoilla on yhä enemmän D-vitamiinilla rikastettuja tuotteita (juomia, välipaloja), ja päivittäinen annos voi jäädä huomaamatta. Jos emme yliannostele, heitämme vain rahaa hukkaan tarpeettomaan lisäravinteeseen.

Loppujen lopuksi Puolassa ei ole auringonpaistetta.

Kuunnellessani monia tarinoita perheen ja ystävien keskuudessa olen huomannut, että haluamme kokeilla lääkkeiden ja lisäravinteiden annostelua itse. "D-vitamiini? Sinun täytyy ottaa paljon, koska Puolassa ei ole aurinkoa!" - Kuulin kerran eräältä läheiseltä ystävältä. On totta, että meillä on syksyllä ja talvella ongelmana auringonpaisteen puute, mutta se ei tarkoita, että neljä tippaa tai yksi tabletti lisää olisi hyvä valinta.

"Lisäravinteet eivät toimi muutenkaan, joten tarvitsen pääsääntöisesti kertaa kaksi, jotta mikään imeytyy" - toinen sitaatti, joka on myös kuultu eräässä sosiaalisessa kokoontumisessa.

D-vitamiini eläimille... ihmisille?

Heinäkuussa 2022 eräs nainen sai yliannostuksen D-vitamiinia käyttämällä liian suuria määriä hevosille tarkoitettua ravintolisää.

Hän käytti D-vitamiinia yhdistelmämuodossa K2 MK7:n kanssa 50 000 IU:n annoksella päivässä. Hän lisäsi öljyä tuleen lisäämällä myös suuria määriä kalsiumia. Se selvisi hengissä, mutta oli erittäin huonossa kunnossa.

Kun luin tästä ikävästä tapahtumasta, törmäsin moniin artikkeleihin ja kommentteihin ihmisiltä, jotka pilkkasivat D-vitamiinin yliannostusta. Ja tämä koskee vielä hevosia! Kuten edellä mainittu tapaus ja monet muut osoittavat - voit.

Tämä tapaus voi tuntua joidenkin mielestä naurettavalta ja hauskalta, mutta hypervitaminoosin uhrit ovat usein vanhempia ihmisiä. Kuten vanhempamme tai isovanhempamme. Meidän pitäisi valistaa toisiamme ja selittää, mistä terveellisessä lisäravinteissa on kyse.

Kysy vielä tänään läheisiltäsi, mitä he täydentävät ja missä annoksessa. Ehkä tarpeettomasti? Ehkä liikaa?

Katso myös:

• Omega-hapot [tyypit + ominaisuudet + puutos].
• Omega-3-rasvahapot [vaikutukset + tyypit].
• Omega-3 tableteissa [sijoitus + asiantuntijalausunnot].
• Tranium [mitä se on + vaikutukset + annostus].
• DHA [mitä se on + ominaisuudet ja lähteet].
• Mustakuminaöljy [ominaisuudet + vasta-aiheet].

Toivottavasti näet tästä artikkelista D-vitamiinin yliannostuksesta, että se on vain yksi monista vitamiineista, joita voimme käyttää liikaa. Pidä huolta itsestäsi. Käy tutkituttamassa itsesi. Tee katsaus lääkkeisiin, lisäravinteisiin, rikastuta ruokavaliota. Vietä aikaa aktiivisesti ulkona. Anna auringonpaisteen kylvettää sinua.

Käytätkö D-vitamiinilisää? Tai tunnetko jonkun, joka nauttii hevosannoksia D-vitamiinia? Kirjoita minulle kommentteihin, olen utelias.

Yhteenveto