Etusivu
Vitamiinit
D-vitamiinin enimmäisannos

D3-vitamiinin enimmäisannos - onko kuoppa-annos järkevä?

Kuten monien aineiden kohdalla - annos tekee myrkyn. D-vitamiini voi tukea luustoa, vastustuskykyä ja sydäntä, mutta se voi myös vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa valtimoiden kalkkeutumista.

TekijäNina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutMarta Kaczorek

Asiantuntijan varmistama

TarkistanutMarta Kaczorek

Kliininen ravitsemusterapeutti

Kliininen ravitsemusasiantuntija ja henkilökohtainen valmentaja, joka valmistuu terveysvalmentajaksi.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutMichał Tomaszewski

Muokannut

Michał Tomaszewski

Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusEmilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

D3-vitamiinin enimmäisannos - onko kuoppa-annos järkevä?

Päivitetty:03 lokakuu 2024

4 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Mietitkö, mikä on D-vitamiinin enimmäisannos, jonka voit ottaa? Entä jos ylität tuon annoksen päivästä toiseen? Ja mikä tärkeintä - onko järkevää ottaa suuria annoksia? Katso, mitä ravitsemusterapeutti Marta Kaczorek ajattelee tästä aiheesta.

Sisällysluettelo:

Mikä on D-vitamiinin päivittäinen enimmäisannos?
Kuolettava D-vitamiiniannos
D-vitamiinin päivittäinen tarve
D-vitamiini - shokkiannos. Miksi EI? Asiantuntijan mielipide
Yhteenveto

Natu.Care D-vitamiini 2000 IU

Natu.Care D-vitamiini 2000 IU tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa sekä sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalin toiminnan ylläpitoa.

Scopri di più

Ks:

Mikä on D-vitamiinin päivittäinen enimmäisannos?

Sinulle turvallinen D-vitamiinin enimmäisvuorokausiannos riippuu iästäsi, terveydentilastasi, ihonväristäsi, ruokavaliostasi, elintavoistasi ja virallisista suosituksista. Et ehkä ole tyytyväinen tähän vastaukseen. Usko minua, jos joku antaa sinulle tietyn annoksen tuntematta sinua ja sairaushistoriaasi - hän todennäköisesti johtaa sinua harhaan.

Tätä artikkelia kirjoittaessani löysin lukuisia foorumeita, joissa käyttäjät kyselevät annostuksesta, päivittäisten annosten ylittämisestä ja niihin liittyvistä riskeistä.

Esittelen joitakin mielenkiintoisia faktoja, jotta et jäisi ilman vastauksia.

Useimmat terveet ihmiset tarvitsevat 800-4000i IU D-vitamiinia päivässä.
Keväällä ja kesällä 15 minuuttia auringonvaloa klo10 ja 15 välisenä aikana kädet ja jalat paljaina antaa yhtä paljon kuin 2000i IU D-vitamiinilisä.
Tutkimukset osoittavat, että 60 000 IU D-vitamiinia päivässä useiden kuukausien ajan voi aiheuttaa myrkyllisyyttä (haitallista liikaa)i.

D-vitamiinin tappava annos

D-vitamiinin tappavasta annoksesta ei ole lopullista tietoa. Ei ole yllättävää, että ihmiskoe olisi riskialtis. Löysin kuitenkin erittäin mielenkiintoisen kuvauksen äärimmäisestäD-vitamiinin yliannostuksesta.

Eräässä hoitokodissa Alankomaissa kahdelle potilaalle (90- ja 95-vuotiaille) annettiin satunnaisesti kerta-annoksina 2 000 000 IU D3-vitamiinia. Kyllä, voitte nähdä kuusi nollaa. Tämä ei aiheuttanut kliinisesti ilmeistä myrkytystä, joka olisi vaatinut sairaalahoitoa. Plasman kalsiumpitoisuuden nousua havaittiin vielä kahden viikon ajan. Potilaat selvisivät hengissä.

Onko tämä jo todiste siitä, että D-vitamiinia voi ottaa suuria annoksia? Ei.

Olen löytänyt tapausselostuksia, joissa suurten D-vitamiiniannosten säännöllinen päivittäinen nauttiminen johti vaarallisiin terveysvaikutuksiin. D-vitamiinimyrkytyksestä kärsiviä potilaita on monista maista - Saksasta, Yhdistyneestä kuningaskunnasta tai Intiasta. Tällaisia tapauksia on raportoitu myös Puolasta.

D-vitamiinin päivittäinen tarve

Tiedätkö, mikä on päivittäinen D-vitamiinin tarpeesi? Tiedätkö, että se riippuu muun muassa iästäsi, elämäntavoistasi, ruokavaliostasi ja jopa ihonväristäsi? Tutustu artikkeliini, jossa on nykyiset suositukset D-vitamiinin lisäravinteista. Sieltä löydät konkreettisen annoksen tietoa.

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
Muita vaikuttavia aineita: ei ole
Muoto: Kapselit
Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Natu.Care D3-vitamiini 4000 IU + K2 MK-7

5.0

Vaikuttavat aineet (suositellussa annoksessa):
- D-vitamiini (kolekalsiferoli) – 100 µg / 4000 IU (2000% VRN*)
- K2-vitamiini (menakinooni-7, MK-7) – 120 µg (160% VRN*)
  
  *VRN – viitearvo.
Kenelle ja miksi?

Tuote on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan D-vitamiinilla ja K-vitamiinilla. Se voi olla osa päivittäistä lisäravinteiden saantia niille, jotka huolehtivat monipuolisesta ravitsemuksesta. Lisäravinne ei ole tarkoitettu lapsille.
Muoto:

Ravintolisä on softgel-kapselimuodossa, joka on tarkoitettu nieltäväksi ja juotavaksi veden kanssa.
Päivittäinen annos:

Suositeltu päivittäinen annos on 1 kapseli, otettuna kerran päivässä, mieluiten aterian aikana tai heti sen jälkeen.
Kestää:

Pakkaus sisältää 60 annosta, mikä vastaa 60 päivän lisäravinteita.

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

D3 + K2-vitamiini on ravintolisä, joka sisältää D-vitamiinia ja K-vitamiinia yhdessä kapselissa. Tuote on tarkoitettu päivittäisen ruokavalion täydentämiseen näillä ainesosilla tietyssä, selkeästi määritellyssä annoksessa. Koostumus perustuu yksinkertaisiin komponentteihin ilman maku- ja väriaineita. Ravintolisä on tarkoitettu säännölliseen käyttöön aikuisille.

Plussat ja miinukset

Plussat:

D- ja K-vitamiinin sisältö yhdessä kapselissa
Vakio, selkeästi määritelty päivittäinen annos
Softgel-kapselimuoto
Oliiviöljy ainesosien kantajana

Miinukset:

tuote on tarkoitettu vain aikuisille
Lääkkeitä käyttävien tulisi keskustella käytöstä lääkärin kanssa
Yli 75-vuotiaiden tulisi keskustella tuotteen käytöstä lääkärin kanssa
Ei suositella, jos on yliherkkyyttä tuotteen ainesosille

D-vitamiinin sokkiannos

D-vitamiinin shokkiannoksen (yli 50 000 IU) käyttäminen on 99 %:ssa tapauksista tarpeetonta, varsinkin jos joku päättää tehdä sen kuulematta lääkäriä. Tällaisia määriä on käytetty tieteellisissä tutkimuksissa riisitautiin (R. Shah, 1994).

Internetin käyttäjät etsivät tietoa nopeasta D-vitamiinin puutteesta ja kolhuannoksesta. Virallisten lääketieteellisten suositusten mukaan useimmissa tapauksissa tämä ei ole paras vaihtoehto puutteen hoitoon. Miksi?

D-vitamiinin puutetta hoidetaan tiukkojen lääketieteellisten ohjeiden mukaan. Potilaat hoitavat puutetta yhdessä lääkärinsä kanssa ja valitsevat annokset ja lisäravinteiden ajoituksen. Potilaan valistus on erittäin tärkeää. Selitän, mistä puute johtuu, miten sitä voidaan ehkäistä, miten ruokavaliota voidaan rikastuttaa ja miten tärkeää on ulkoiluttaa. Yksi voimakas annos ei korjaa useita kuukausia kestänyttä laiminlyöntiä.

Potilaat haluavat usein parantaa puutteen valtavilla annoksilla ymmärtämättä, miten D-vitamiini metaboloituu elimistössä. Tutkijat ovat jo vuosia tutkineet D-vitamiinia ja sen vaikutuksia elimistöömme. Tätä ja kuten mitä tahansa vitamiinia voidaan yliannostaa, joten täydennetään siis järkevästi ja yksilöllisten tarpeidemme mukaan.

Marta KaczorekKliininen ravitsemusterapeutti

Katso myös:

Yhteenveto

Lopputulos:

Emme tiedä tarkkaa yksittäistä tappavaa D-vitamiiniannosta - ja hyvin! Älkäämme testatko sitä.
Kertaluonteisten shokkiannosten ottamista ei useimmissa tapauksissa suositella.
Jos sinulla on tunnettu puutos - keskustele lääkärisi kanssa hoidosta ja noudata suositeltuja annoksia.
Systemaattinen, optimaalinen lisäravinteiden ottaminen on terveellisempää kuin massiivisten annosten ottaminen kerralla tai pitkän ajan kuluessa.
Täydennysten lisäksi puutteiden korjaamiseksi pidä huolta itsestäsi! Rikastuta ruokavaliota, yritä harrastaa usein ulkoilua.

FAQ

Mikä on D-vitamiinin enimmäisannos?

D3-vitamiinin turvallisen päivittäisen saannin yläraja on 4000 IU aikuisille, raskaana oleville ja imettäville naisille. Suuremmat annokset olisi määriteltävä yksilöllisesti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa terveyden, tarpeiden, ruokavalion ja verikokeiden arvioinnin perusteella.

Mikä on D3-vitamiinin päivittäinen annos?

D3-vitamiinin päivittäinen annos aikuisille määritetään yksilöllisesti lääkärin tekemän arvion perusteella, joka perustuu potilaan terveydentilaan, verikokeiden tuloksiin ja tarpeisiin. Normaalisti aikuiset voivat ottaa 2000 IU:n ja 4000 IU:n välillä päivässä.

Onko D-vitamiinin yliannostus mahdollista?

Kyllä, D3-vitamiinin yliannostus on mahdollista, tätä tilaa kutsutaan D-vitamiinin hypervitaminoosiksi. Se johtuu useimmiten liiallisesta täydentämisestä ja suositeltujen päiväannosten ylittämisestä. Yliannostus on terveydelle vaarallista, ja se voi vahingoittaa sydän- ja verenkiertoelimistöä, hermostoa ja eritteitä.

Miten D-vitamiinin liikaeritys ilmenee?

Liiallinen D3-vitamiini liian monen ravintolisän ottamisen seurauksena voi ilmetä seuraavasti:

pahoinvointi, oksentelu,
ruokahaluttomuus,
vatsakipuina,
ripuli, ummetus,
lisääntynyt jano,
metallinen maku suussa,
liiallinen hikoilu,
tiheä virtsaaminen,
epäsäännöllinen sydämen syke,
kohonnut seerumin kalsiumpitoisuus,
kalsiumin kertyminen valtimoihin.

Mihin D-vitamiinia ei saa yhdistää?

D-vitamiinia ei pidä yhdistää seuraavien kanssa:

antikoagulantit,
epilepsialääkkeet,
nestemäistä parafiinia sisältävät lääkkeet,
magnesium,
digitalisglykosideja,
tiatsidit,
rifampisiini,
alkoholia.

Onko D3-vitamiinilla haittavaikutuksia?

Kyllä, liian suurten D3-vitamiinimäärien käyttö voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja jopa vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten munuaiskivien, sappikivien, munuaisvaurioiden, munuaisten vajaatoiminnan, luuvaurioiden, valtimoiden ja pehmytkudosten kalkkeutumisen (kovettumisen).

Lähteet

Katso kaikki

De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Kuinka paljon D-vitamiinia on liikaa? A Case Report and Review of the Literature. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230

Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). D-vitamiinin toksisuus-kliininen näkökulma. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550.

Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). Katsaus epäasianmukaisesta käytännöstä johtuvan D-vitamiinitoksisuuden kasvavaan riskiin. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573. https://doi.org/10.1111/bcp.13573

van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). D3-vitamiinin 2 000 000 IU:n tahattoman yliannostuksen farmakokinetiikka ja turvallisuuskysymykset kahdella hoitokotipotilaalla: Tapausselostus. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57.

Rate the article

4.5

Vote cast

386 opinions, rating: 4.5