D-vitamiinin puute - 12 oireet, joista on syytä olla huolissaan

Se, joka ei ole koskaan diagnosoinut itseään Internetissä, heittäköön ensimmäisen kiven! Oireiden etsiminen, itsensä vertaaminen muihin ja... päänsärky pelkästään lukemisesta. Rentoudu. Istu alas ja anna itsellesi tarjoilla tosiasioihin perustuva pilleri.

Tässä artikkelissa opit D-vitamiinin puutteen mahdollisista oireista ja siitä, miten voit ymmärtää kehosi lähettämiä signaaleja. Tutustu tohtori Witold Tomaszewskin asiantuntijalausuntoon.

{{ ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Ks:

• D3-vitamiini [vaikutus, annostus, lisäravinteet].
• D3-vitamiini [sijoitus + asiantuntijalausunnot].
• D3-vitamiinitipat [sijoitus + käyttö + asiantuntijalausunto].
• D-vitamiinin yliannostus [oireet + vaikutukset + mitä tehdä].
• D-vitamiini [annostus + standardit ja suositukset].
• D3-vitamiini K2 [pitääkö ne yhdistää + asiantuntijalausunto].
• Missä D-vitamiinia on? [lähteet, taulukko, esimerkkejä].
• D-vitamiinin enimmäisannos [mikä + asiantuntijalausunto].

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

• D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: Kapselit
• Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
  Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
  Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
• Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
• Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
• Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
• Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
• Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
• Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Puhdas koostumus

Aura Herbals D3-vitamiini 2000 IU

5.0

• D3-vitamiinipitoisuus: D-VITAMIINI: 2000 IU
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: Riittävä määrä: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Hyvä annos D3-vitamiinia luonnollisista ja sertifioiduista lähteistä. Vain yksi kapseli päivässä antaa sinulle annoksen tätä vitamiinia, joka on välttämätön immuunijärjestelmän ja luuston moitteettoman toiminnan kannalta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• D-vitamiini uutetaan lanoliinista, sertifioitu Quali®-D.
• Puhdas koostumus.
• Helppo lisäravinne - vain yksi kapseli päivässä.
• Suuri pakkaus.
• Tuote kasvissyöjille kasviskapselin ansiosta.

Miinukset:

• Puutteet: Puutteellinen

Lisätietoja

Tämän valmisteen D-vitamiini saostetaan käyttämällä nykyaikaista tekniikkaa sveitsiläisissä laboratorioissa. Tämä takaa sen korkean vakauden ja helpon sulavuuden.

Toimittajan valinta

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapselia + 30 kapselia veloituksetta.

4.8

• Aktiiviset ainesosat: erittäin koliininen pellavansiemenöljy, kolekalsiferoli.
• Muoto: Kapselit
• Pakkaus: 150 kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 150 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU on kapselimuotoinen ravintolisä, jossa on korkea D-vitamiinipitoisuus. Valmiste on suunniteltu täydentämään terveiden, yli 75-vuotiaiden aikuisten ruokavaliota tällä arvokkaalla vaikuttavalla aineella.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Auttaa ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa.
• Kapselit helppo niellä.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Jokainen D-Vitum Forte Max -kapseli sisältää 100 µg D-vitamiinia, mikä on 2000 % aikuisen päivittäisestä saantisuosituksesta. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tästä syystä D-Vitum Forte Max -kapseli on täytetty kylmäpuristetulla pellavaöljyllä. Tämän ansiosta valmiste voidaan ottaa ateriasta riippumatta.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

XeniVit D3-vitamiini 4000 IU Forte

4.8

• Vaikuttavat aineet: D-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Pakkaus: 120kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Xenivit Vitamin D Forte on kapselimuotoinen ravintolisä aikuisille, joka sisältää lanoliinista uutettua D3-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Laktoositon ja gluteeniton.
• Sokeriton.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Yksi kapseli sisältää 4000 IU D3-vitamiinia, joka on liuotettu safloriöljyyn, mikä takaa sen hyvän hyötyosuuden.

Asiantuntijan lausunto

Hyvä immuniteetille

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Omega-3-pitoisuus: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA).
• Muita vaikuttavia aineita: D3-vitamiini, K-vitamiini.
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omega-3-rasvahappoja, D3-vitamiinia ja K-vitamiinia sisältävä ravintolisä. Kaava tukee immuunijärjestelmää, aivojen toimintaa ja näkökykyä. Lisäksi sen säännöllisellä lisäravinteella on positiivinen vaikutus hampaisiin sekä kalsiumin käyttöön elimistössä, mikä tukee tuki- ja liikuntaelimistöä. Vuorokausiannos antaa 2000 IU D3-vitamiinia, mikä kattaa aikuisen tarpeen. D3-vitamiinilisää suositellaan erityisesti syksyllä ja talvella.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 1 kapseli päivässä.
• Ei tarpeettomia lisäaineita.
• Kaksi tärkeää vaikuttavaa ainetta yhdessä kapselissa - omega-3-hapot ja D3-vitamiini.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu gelatiinista.

Ibuvit-valmistetta voivat käyttää 11-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset.

Käyttäjän arvostelu

Siistiä, koska minun ei tarvitse täydentää D-vitamiinia erikseen. Kaksi ainesosaa yhdellä kertaa.

Toimittajan valinta

Vigantol

4.9

• Ainesosat: kolekalsiferoli (D3-vitamiini)
• Muoto: pisarat
• Pakkauskoko: 10 ml
• Annostus: 1-4 tippaa päivässä
• Riittää: 40 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vigantol 20 000 IU on suun kautta otettavien tippojen muodossa oleva lääke, joka sisältää luunmuodostuksessa tärkeää D-vitamiinin vaikuttavaa ainetta (kolekalsiferolia).

D3-vitamiinia (kolekalsiferolia) voidaan saada elimistöön ravinnon mukana tai sitä voidaan tuottaa ihossa altistumalla UV-säteilylle. D-vitamiinin puutoksessa esiintyy luun kalkkihäiriöitä (riisitauti) tai kalsiumin häviämistä luista (osteomalasia).

Vigantol 20 000 IU:ta voidaan käyttää riisitautien, osteomalasian ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn sekä tukena osteoporoosin hoidossa. Lääkevalmiste soveltuu vastasyntyneille (mukaan lukien ennenaikaiset vauvat) lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille. Vigantol 20000 IU -pullo on suljettu kierrekorkilla, joka sisältää tippapullon suositellun annoksen helppoa mittaamista varten.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Korkealaatuiset aktiiviset ainesosat.
• Tippojen hyvä biologinen hyötyosuus.

Miinukset:

• Pullossa ei ole kätevää annostelijaa.

Lisätietoja

D3-vitamiinilla on monisuuntaisia vaikutuksia, kuten kalsium-fosfaattiaineenvaihdunnan säätely, kalsiumin ja fosfaatin imeytymisen lisääminen suolistosta, luun mineralisaatioon vaikuttaminen sekä lihasten ja immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta välttämätön vaikutus. D3-vitamiinin puute voi johtaa riisitautiin, luun mineralisaatiohäiriöihin, osteoporoosiin ja immuunijärjestelmän häiriöihin.

Asiantuntijan lausunto

Mauton

Dr. Jacobin D3-vitamiinitippoja

4.8

• D3-vitamiinipitoisuus: 800/1600 IU
• Muoto: pisarat
• Annos: 1 tai 2 tippaa päivässä
• Riittää: 320-640 tippaa

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Sunshine Vitamin D3 FORTE on ravintolisä, joka sisältää suuren annoksen D3-vitamiinia. Jokainen tippa tuotetta sisältää 800 IU tätä elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätöntä vitamiinia, joka tukee kalsiumin asianmukaista imeytymistä ja terveiden luiden, hampaiden ja lihasten ylläpitoa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sopii kasvissyöjille.
• Tehokas pakkaus.
• Puhdas koostumus.

Miinukset:

• D3-vitamiiniannos voisi olla hieman suurempi.

Lisätietoja

Valmistepullossa on korkki, jossa on käytännöllinen pipetti, joka helpottaa tarkkaa annostelua.

Herkulliset hyytelöt

MyVita D3-vitamiini, luonnolliset hyytelöpavut lapsille ja aikuisille.

4.8

• D3-vitamiinipitoisuus: 1000 UI per hyytelö.
• Muoto: geelit
• Pakkauskoko: 120 geeliä
• Annos: 1-2 hyytelöä päivässä.
• Riittävä: 60-120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

MyVita D-vitamiinigeelit lapsille ja aikuisille ovat ravintolisä, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia lanoliinista saatavan kolekalsiferolin muodossa. Tällä ainesosalla on tärkeä rooli ihmiskehon asianmukaisen toiminnan ylläpitämisessä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
• Muodoltaan maukkaita geelejä, joita lapset rakastavat.
• Ei lisättyä gelatiinia.
• Ilman palmuöljyä.

Miinukset:

.1000 IU 1 hyytelössä, voi olla liian suuri annos nuoremmille lapsille.

Lisätietoja

MyVitan luonnolliset hyytelöpavut on valmistettu sitruspektiineistä, eikä niiden koostumus sisällä liivatetta. Niiden hedelmäinen maku johtuu luonnollisesta appelsiiniaromista ja väri luonnollisesta kasviperäisestä väriaineesta. Tuote voi olla arvokas lisä tehoaineita sisältävään ruokavalioon, myös kasvisruokavaliota noudattaville.

Toimittajan valinta

OstroVit D3-vitamiini 4000 + K2

4.6

• Vaikuttavat aineet: K-vitamiini, D-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 100 tablettia
• Annos: 1/2 tablettia
• Riittää: Riittävä määrä: 200 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä tabletteina, jotka täydentävät ruokavaliota D- ja K-vitamiinilla. D-vitamiini auttaa kalsiumin ja fosforin asianmukaisessa imeytymisessä ja hyödyntämisessä sekä veren normaalin kalsiumpitoisuuden ylläpitämisessä. K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä ja auttaa ylläpitämään terveitä luita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• K-vitamiinin ansiosta luusto pysyy terveenä.
• Tehokas oaping.
• Vain puoli tablettia päivässä

Miinukset:

• Saattaa sisältää laktoosia.

Lisätietoja

Tuote voi sisältää maitoa (mukaan lukien laktoosia), soijaa, maapähkinöitä, muita pähkinöitä, seesaminsiemeniä, kauraa, kananmunia, äyriäisiä ja kalaa.

Asiantuntijan lausunto

Toimittajan valinta

Allnutrition D3 4000

4.8

• Vaikuttavat aineet: D-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 120 tablettia
• Annos: 1/2 tablettia päivässä
• Riittää: 240 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Allnutrition® D3 4000 on ravintolisä, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia tabletteina. Kaava osoittautuu hyödylliseksi päivittäiseksi lisäravinteeksi aikuisten ruokavalioon, erityisesti fyysisesti aktiivisten henkilöiden ruokavaliossa ja aikoina, jolloin D-vitamiinin tarve on lisääntynyt.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kestää 240 päivää.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

D-vitamiini on tärkeää elimistön toiminnan ylläpitämiseksi, ja sitä suositellaan täydennettäväksi ympäri vuoden, erityisesti syys- ja talvikuukausina. D-vitamiini auttaa ylläpitämään terveitä luita ja hampaita. Se edistää myös lihasten asianmukaista toimintaa ja tukee kalsiumin ja fosforin asianmukaista imeytymistä. Lisäksi D-vitamiini auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Asiantuntijan lausunto

Hyvä immuniteetille

Omega + D3-vitamiini 2000 IU

4.7

• Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA).
• Muita vaikuttavia aineita: D3-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 vuorokaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omega-3-rasvahappoja, joihin on lisätty D3-vitamiinia suurina annoksina. Valmiste täyttää aikuisen päivittäisen tarpeen EPA:n ja DHA:n sekä D-vitamiinin osalta.

Tämä on mielenkiintoinen yhdistelmä, jota voidaan suositella useimmille puolalaisille. Terveysministeriö suosittelee kaikille D3-vitamiinilisää. Omega-3-rasvahapot ovat myös palkintokorokkeella, kun kyse on vaikuttavien aineiden puutteista maassamme.

Aura Herbalsin ravintolisä tukee aivojen toimintaa, kunnollista näkökykyä ja immuunijärjestelmän toimintaa. Omega-3-rasvahappojen lähde on kalaöljy.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• J.S. Hamiltonin akkreditoitu ja riippumaton laboratorio on testannut tuotteen.
• Yksinkertainen koostumus ilman tarpeettomia lisäaineita.
• Hyvä pakkauskapasiteetti (kestää 60 päivää).

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuotteessa on gelatiinikapselin kuori.

Valmistaja suosittelee, että alle 75-vuotiaat ottavat yhden kapselin ja seniorit (yli 75-vuotiaat) kaksi kapselia.

Käyttäjän arvostelu

Valitsin tämän tuotteen sydämeni terveyden vuoksi, ja olen vakuuttunut siitä, että se oli hyvä valinta. Jopa lääkärini huomasi sen!

Lue 12 D-vitamiinin puutteen oireet

D-vitamiinin puutteen oireet:

• Väsymys, heikkous,

• lihasten ja nivelten kivut ja heikkous,

• osteoporoosi ja luiden pehmeneminen (osteomalasia),

• parodontiitti,

• immuunijärjestelmän häiriöt (usein esiintyvät infektiot),

• neurologiset oireet,

• hiustenlähtö,

• unihäiriöt,

• iho-ongelmat,

• ylipaino,

• psykiatriset oireet,

• epänormaali haavan paraneminen,

• heikentynyt fyysinen suorituskyky.

Lue alla oleva selitys ymmärtääksesi nämä oireet paremmin.

Etsitkö hyvää D-vitamiinilisää? Sunny Mood on vegaaninen D3-vitamiini tippoina. Perusteellisesti testattu, kätevä täydentää ja erittäin hyvin biologisesti hyödynnettävissä.

Väsymys, heikkous

Kiireinen elämä vaikeuttaa perheasioiden, työn ja vapaa-ajan yhteensovittamista. Tämän seurauksena saatamme kokea väsymystä ja heikkoutta. Pitkittyneen epämukavuuden pitäisi kuitenkin huolestuttaa meitä. Tämä voi viitata D-vitamiinin puutteeseen. Kiinnitä huomiota uudistumiseen ja ruokavalion laatuun. Lepäättekö riittävästi? Syötkö hyvin?

Lihaskipu ja -heikkous, nivelet

D-vitamiinin puute voi ilmetä lihaskipuna, ongelmina palautumisessa liikunnan jälkeen, lihasmassan vähenemisenä ja lihasten vapinana. Onko sinulla näitä ongelmia? Jos harjoittelet kovaa ja annat itsellesi aikaa palautua, mutta oireet jatkuvat - on aika käydä lääkärissä ja etsiä syitä.

Luiden luutuminen (osteoporoosi) ja pehmeneminen (osteomalasia)

D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja luun aineenvaihdunnassa. Riittävä D-vitamiinipitoisuus suojaa luumassaa ja vähentää murtumien riskiä. Puutos voi ilmetä lisääntyneenä luunhaurastumisena ja pehmenemisenä (osteomalasia).

Parodontiitin sairaudet

D-vitamiinin puute edistää suusairauksia, ja se liittyy suurempaan hammasvaurioiden, karieksen ja parodontiitin riskiin sekä huonompaan onnistumiseen suusairauksien hoidossa. Milloin kävit viimeksi hammaslääkärissä? Ehkä kipusi tai vaivasi liittyvät D-vitamiinin puutteeseen. Se kannattaa tarkastuttaa! Varaa aika hammaslääkärillesi jo tänään.

Immuunisairaudet (usein esiintyvät infektiot)

Saat infektion toisensa jälkeen, sinusta tuntuu, ettet pysty täysin toipumaan - tämä voi tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi ei toimi kunnolla. D-vitamiinitasojen ja immuunijärjestelmän välillä on kiistaton yhteys. Puutos tai sen puute voi heikentää immuniteettia, mikä johtaa infektioiden yleistymiseen.

Hiustenlähtö

Tämä oire on hyvin helppo sekoittaa muihin vaivoihin - hiukset putoavat monien muiden vitamiinien ja hivenaineiden puutteiden, liiallisen stressin tai kilpirauhasongelmien vuoksi. Jos olet huomannut, että hiustyylisi on ohentunut, hiuksesi ovat tylsät tai löydät harjastasi tavallista enemmän hiuksia, kiinnitä huomiota ruokavalioon ja rentoutumiseen. Vitamiinien (myös D-vitamiinin) ja hivenaineiden pitoisuudet kehossasi on hyvä selvittää.

Unihäiriöt

Di-vitamiinin puutteeseen liittyviä unihäiriöitä ovat: lyhentynyt unen pituus, heikentynyt unen laatu, nukahtamisongelmat, unettomuus. Jos yrität huolehtia unihygieniastasi ja sinulla on silti yöllisiä unihäiriöitä, tämä voi olla elimistösi viesti siitä, että sinulla on D-vitamiinin puutetta.

Iho-ongelmat

Tutkijat tutkivat seerumin D-vitamiinipitoisuuden ja ihon kunnon välistä yhteyttä. Miten arvioit ihosi kuntoa? Kuiva, ärtynyt, hilseilevä, kutiseva ja kireä iho voi viitata D-vitamiinin puutteeseen. Varo tätä erityisesti talvella - kuivaa tai kiristävää ihoa on helppo selittää, kun lämmitys on päällä ja ilma on kuivaa.

Ylipaino

Tämä on oire, mutta myös yksi syy auringonvalon vitamiinin puutteeseen. D-vitamiinin puute on yleisempää ylipainoisilla ihmisillä. Vitamiinia varastoituu rasvakudokseen, joten ylipainoisilla ihmisillä voi olla suurempi päivittäinen D-vitamiinin tarve. Onko painosi oikea? Terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi pidä yllä suositeltua kehonpainoasi.

Psyykkiset oireet

Tutkimusten mukaan monilla masennuksesta kärsivillä ihmisillä havaitaan myös alhaisia seerumin D-vitamiinipitoisuuksia. On siis mahdollista, että nämä kaksi tekijää liittyvät toisiinsa. Jos koet ahdistusta ja pelkoja, tunnet itsesi masentuneeksi ja surulliseksi, tämä saattaa liittyäD-vitamiinin puutteeseen. Se on myös merkki siitä, että tarvitset apua erikoispsykiatrilta tai -psykoterapeutilta.

Oletko huolissasi omista tunteistasi tai huolissasi läheisesi huonosta henkisestä tilasta? Voit hakea apuaKriisipuhelimesta numerosta 116 123.numerossa 116 123, joka on maksuton auttava puhelin, ja se voi olla ensimmäinen askel henkisen tasapainon palauttamiseksi. Voit myös selvittää, missä lähin psykiatri tai psykoterapeutti on hyväksytty alleNational Health Service -palvelun piirissä tämän linkin kautta.

Epänormaali haavan paraneminen

D-vitamiini lisää sellaisten yhdisteiden tuotantoa, jotka ovat avainasemassa uuden ihon muodostumisessa haavan paranemisprosessissa. Jos ihosi paraneminen kestää tavallista kauemmin leikkauksen tai vamman jälkeen, pidä tätä kehosi herätyskutsuna. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joilla oli vakava D-vitamiinin puute, oli todennäköisemmin korkeampia tulehdusmerkkiaineiden pitoisuuksia, jotka voivat häiritä haavan paranemisprosessia.

Heikentynyt suorituskyky

Tutkimusten mukaan D-vitamiinilla on tärkeä rooli lihasmassan muodostumisessa, sydän- ja verenkiertoelimistön ja hengityselimistön kunnossa sekä vaikutus tulehdukseen, joka vaikuttaa urheilusuoritukseen. Väsytätkö nopeammin kuin ennen? Kunto on alle kykyjesi? Kiinnitä huomiota ruokavalioon ja palautumiseen. Jos tämä osa-alue on laiminlyöty, sinulla voi olla puutteita vitamiineista (myös D:stä) ja hivenaineista.

Jos olet huomannut, että jotkin oireet koskevat sinua tai läheistäsi, älä viivyttele! On aika ottaa verikoe. Jos haluat saada täydellisen käsityksen tilastasi - tee D-vitamiinimäärityksen lisäksi perusmorfologian, paastoglukoosin ja lipidiprofiilin määritys.

Neurologiset oireet

D-vitamiinin puutteen neurologisia oireita ovat mm:

• krooninen väsymys,
• unihäiriöt,
• muisti-, keskittymis- ja oppimisvaikeudet,
• päänsärky, migreeni,
• huono mieliala, surullisuus ja motivaation puute,
• masennus (masennus).

Asiantuntijat ovat jo vuosia tutkineet D-vitamiinin puutteen vaikutuksia hermostoon. Tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin puute voi heikentää erilaisia aivotoimintoja. Riittämätön D-vitamiinitaso voi olla yhteydessä huimaukseen, muisti-, keskittymis- ja motorisen koordinaation ongelmiin.

Saatat olla kiinnostunut:

• Kilpirauhaskokeet [mitkä testit kannattaa tehdä + standardit + tulokset].
• Verikokeet [kuinka usein ne tulisi tehdä + miten valmistautua].
• Kortisolitestaus [normit + liian alhaiset tai liian korkeat tasot + hinta].

Puutos lapsilla: ovatko oireet erilaisia?

D-vitamiinin puute on yleistä kaikenikäisillä lapsilla maailmanlaajuisesti. Alle 2-vuotiaat lapset ovat erityisen alttiita puutokselle, mikä johtuu pääasiassa riittämättömästä auringonpaisteesta ja siitä, että heitä imetetään ilman ylimääräistä D-vitamiinilisää. Intensiivisen kasvuvaiheen aikana lapsi voi kehittyä epänormaalisti, jos häneltä puuttuu muun muassa D-vitamiinia.

Mitä lapsessa kannattaa huomioida?

5 lapsille ominaista oiretta:

• Lihaskivut, jotka herättävät lapsen unesta.

• Lihasheikkous.

• Kasvun hidastuminen, polven valgus ja skolioosi, riisitauti.

• Kävelykyvyn viivästyminen.

• Kalsium- ja fosfaattihäiriöt: tetania, kardiomyopatiat, kouristukset.

Syyt

Kehomme voi tuottaa D-vitamiinia ihon synteesin kautta. Tämä on luonnollinen kemiallinen reaktio, joka syntyy ultraviolettisäteiden tunkeutuessa epidermiksen syvempiin kerroksiin. Monilla ihmisillä on kuitenkin riittämätönD-vitamiinipitoisuus.

D-vitamiinin puute - riskiryhmät

• Ihmiset, jotka asuvat maantieteellisillä alueilla, joilla auringonvalo on vähäistä, erityisesti talvella.

• Ihmiset, jotka käyttävät aurinkovoiteita.

• Ihmiset, jotka altistuvat auringolle vain rajoitetusti (toimistotyöntekijät, vuorotyöläiset, hoitokodin potilaat)i.

• Ihmiset, joilla on tummempi ihonvärisi, sillä pigmentillä on ihoa suojaava vaikutus, joka vähentää D3-vitamiinin tuotantoa.

• Vegaaniruokavaliota noudattavat henkilöt ja henkilöt, joilla on maito- ja munaintoleranssi.

• Vastasyntyneet, koska heidän ruokavalionsa köyhtyy kuukausittain D-vitamiinilla rikastettujen tuotteiden (puuro, muunnettu maito) osalta ja koska he kasvavat voimakkaasti.

• Yli 65-vuotiaat, koska ihon kyky tuottaaD-vitamiinia vähenee iän myötä.

• Tupakoitsijat.

• Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen, esim. glukokortikosteroidit, sienilääkkeet, kolesterolia alentavat lääkkeet, epilepsialääkkeet.

• Henkilöt, joilla on diagnosoitu:

  • ruoansulatus- ja imeytymishäiriöt, krooninen tulehduksellinen suolistosairaus,

  • krooninen munuais- tai maksasairaus,

  • kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta - mukaan lukien Hashimoton tauti,

  • keuhkoastma,

  • atooppinen ihottuma,

  • verenpainetauti

  • sepelvaltimotauti

  • diabetesi,

  • ylipaino tai lihavuusi.

Jos edellä olevaa luetteloa lukiessasi ajattelit, että "se koskee minua" tai "se koskee läheistäni". - harkitse D-vitamiinitasojesi määrittämistä!

Vaikutukset

Puutoksen vaikutukset ovat edellä lukemiesi oireiden paheneminen. Hoitamaton D-vitamiinin puute voi johtaa:

• osteoporoosiin (luumassan menetys)i,

• osteomalasia (luun mineralisaation väheneminen)i,

• kalsium-fosfaattiaineenvaihdunnan häiriöihin,

• riisitautien kehittymiseen lapsillai,

• suuontelon sairauksiini,

• sekundaarinen hyperparatyreoosi,

• autoimmuunisairauksien kehittymineni,

• lihasvoiman heikkenemineni,

• psyykkisten häiriöiden pahenemineni,

• ihosairaudeti.

Puutoksen hoito - mitä lääkäri sanoo?

Onko sinulla näitä oireita? Yksi vai useita? Etkö ole varma, vaikuttaako D-vitamiinin puute sinuun? Ota selvää, mitä asiantuntijamme neuvoo!

Harkitsetko D-vitamiinilisää? Muista lukea asiantuntijan kanssa kirjoitettu artikkeli D3-vitamiinitipoista. Kun olet valinnut lisäravinteen, tarkista suositeltu annostus.

Hyvä D-vitamiinilisä? Sunny Mood on vegaaninen D3-vitamiinitippojen täydennys. Hyvin imeytyvä ja kätevä lisäravinne.

Katso myös:

• K2-vitamiini [ominaisuudet + esiintyminen + vasta-aiheet].
• K-vitamiini [esiintyminen + vaikutukset + puutosoireet].
• Omega-hapot [tyypit + ominaisuudet + puutostilat].
• Omega-3-rasvahapot [ominaisuudet + käyttö + tyypit].
• Omega-3-tabletit [top 10 tuotetta asiantuntijoiden mukaan].
• DHA-happo [mitä se on + terveysominaisuudet + lähteet].
• Trane: mitä se on, tyypit, ominaisuudet, vaikutukset ja annostus.
• Maksa [oireet + miten sitä hoidetaan ja mitä vältetään].

Yhteenveto

Osaat jo ymmärtää joitakin huolestuttavia signaaleja, joita kehosi lähettää sinulle. Sinun ei tarvitse lukea sadannen kerran D-vitamiinin puutteen oireista, koska tiedät jo, että paras diagnoosi tehdään verikokeiden tulosten perusteella.

Ennen kuin ehdin käydä internetin synkimmissä skenaarioissa, tarkistin veren D-vitamiinipitoisuuteni. Säästin paljon hermoja! Entä oletko sinä teettänyt tämän testin? Kerro kommenteissa, jos meitä on enemmän!