K-vitamiini - missä sitä esiintyy, mitä se auttaa, puutosoireet

K-vitamiini osallistuu veren hyytymiseen ja säätelee elimistön kalsiumtasapainoa. Päivittäinen K-vitamiinin tarve katetaan suolistoflooran bakteerien ja runsaasti vihreitä vihanneksia sisältävän ruokavalion avulla.

TekijäNina Wawryszuk

Tekijä

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutWitold Tomaszewski

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Witold Tomaszewski

Lääketieteen tohtori

Lääketieteen tohtori, elintarvike- ja lääkelainsäädännön asiantuntija ja kokenut lääketieteen ammattilainen.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusAgata Jach

Faktantarkistus

Agata Jach

Faktantarkastaja

Agata Jach vastaa siteerattujen lähteiden tarkistamisesta ja sen varmistamisesta, että julkaistu sisältö on totuudenmukaista.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

K-vitamiini - missä sitä esiintyy, mitä se auttaa, puutosoireet

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

11 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Tiedätkö, mikä rooli kanoilla oli K-vitamiinin löytämisessä? Monet niistä uhrasivat terveytensä, jotta nykyään ymmärtäisimme, mitä K-vitamiini on ja miten tärkeää se on elimistöllemme.

Tässä artikkelissa käyn läpi hieman yllättävän tarinan K-vitamiinin löytämisestä ja esittelen yhdessä tohtori Witold Tomaszewskin kanssa tämän vitamiinin tehtävät, parhaat lähteet ja puutosoireet. Kun olet lukenut artikkelin, tutustut paremmin "hyytymisvitamiiniin" ja pääset herkuttelemaan... salaatilla.

Sisällysluettelo:

K-vitamiinin keksimisen mielenkiintoiset olosuhteet
K-vitamiini - ominaisuudet
Mitä K-vitamiini auttaa?
Mistä K-vitamiinia löytyy? Parhaat lähteet
K-vitamiinin puutos - oireet
K-vitamiinin puutteen vaikutukset
K-vitamiinin liika - onko se mahdollista?
K-vitamiinin päivittäinen tarve
Vasta-aiheet ja varotoimet
Yhteenveto

Ks:

K-vitamiinin löytämisen mielenkiintoiset olosuhteet

Vuonna 1929 tanskalainen tiedemies Henrik Dam tutki ja kolesterolin aineenvaihduntaprosessia elimistössä ruokkimalla kanoja rasvattomalla ruokavaliolla. Muutaman viikon kuluttua eläimet alkoivat kärsiä verenvuodoista ihonalaiskudoksessa, lihaksissa tai elimissä.

Kolesterolin lisääminen ruokavalioon ei auttanut, joten Dam esitti, että rasvan lisäksi ruokavaliossa on oltava jokin muu yhdiste, joka estää verenvuotoa. Kanojen verenvuodot vähenivät, kun ruokavalioon lisättiin sinimailasta, pinaattia tai kaalia (niiden K-vitamiinipitoisuus on korkea).

Lisätutkimusten avulla hän löysi hampunsiemenistä tekijän, joka estää verenvuotoa, ja päätti kutsua sitä hyytymisvitamiiniksi. Saksaksi sitä nimitettiin"hyytymisvitamiiniksi" (coagulation vitamin), ja niin uusi vitamiini sai K-kirjaimen.

K-vitamiini - ominaisuudet

Se on yksi neljästä rasvaliukoisesta vitamiinista yhdessä A-, D- ja E-vitamiinin kanssa. K-vitamiini on itse asiassa kolmen orgaanisen kemiallisen yhdisteen ryhmä.

Tähän ryhmään kuuluvat:

K1-vitamiini (fylloquinoni).

Kasvit syntetisoivat sitä - sitä esiintyy vihreissä lehtivihanneksissa. Se on eurooppalaisten ruokavalion tärkein K-vitamiinin lähde.

K2-vitamiini (menakinoni)

Löytyy pääasiassa lihasta, juustosta ja kananmunista. Sitä tuottavat myös ruoansulatuskanavan suolistoflooran muodostavat bakteerit. Jejunumissa ja ileumissa esiintyvien mikro-organismien synteesi kattaa merkittävän osan päivittäisestä K-vitamiinin tarpeesta.

K3-vitamiini (menadioni)

K-vitamiinin synteettinen muoto, joka toimii provitamiinina (kemiallinen yhdiste, joka muuttuu elimistössä vitamiiniksi entsyymien tai auringonvalon vaikutuksesta). Sitä käytetään hemostaattisena lääkkeenä.

Mihin K-vitamiini auttaa?

K-vitamiini vaikuttaa useisiin tärkeisiin prosesseihin kehossamme.

Se tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää vahvistamalla verisuonten seinämiä.
Se osallistuu asianmukaisen veren hyytymisen edellyttämien proteiinien muodostumiseen.
Yhdessä osteokalsiinin kanssa se edistää terveen luukudoksen tuotantoa.
Auttaa luustokudoksen kalkkeutumista luustokudoksen luustokudoksen muodostumiseen osallistueni.
Vahvistaa immuunijärjestelmääi.

Tutkijat tutkivat myösKi-vitamiinin todennäköisiä ominaisuuksia. Työ jatkuu, ja tutkijat ovat erityisen kiinnostuneita K-vitamiinin roolista:

suojaavana tekijänä maksasyövän kehittymisessä ja kuolemanriskin pienentämisessä potilailla, joilla on maksakirroosi ja hepatosyyteistä ( maksan muodostavista soluista) peräisin olevat syövät,
sen kyky lisätä kohdekudosten herkkyyttä insuliinille.
sepelvaltimotaudin puhkeamisen ja kehittymisen riskin vähentämisessä.

{product:2415 }}

Puhdas koostumus

Primabiotic D3+K2Mk7-vitamiini

5.0

D3-vitamiinipitoisuus: 2000 IU
Muita vaikuttavia aineita: K-vitamiini
Muoto: pisarat
Annos: 5 tippaa päivässä
Riittää: 180 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Primabiotic D3+K2-vitamiini on kahden arvokkaan vitamiinin tehokas yhdistelmä. Nämä yhdisteet tukevat toistensa toimintaa niin, että kehosi hyötyy niistä enemmän. Säännöllisesti Primabioticista täydennettynä se voi vähentää luunmurtumien riskiä, tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja huolehtia kalsiumaineenvaihdunnasta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
Kätevä annostelu.
Ei tarpeettomia lisäaineita.
Tehokas pakkaus.
Hyvä aineiden kantaja (oliiviöljy) - nopeampi imeytyminen.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Pullossa oleva sakka ei ole merkki vanhentuneesta tuotteesta. Se johtuu koostumuksen luonnollisista ainesosista, eikä se ole tuotteen vika.

Mistä K-vitamiinia löytyy? Parhaat lähteet

Vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäinen tarve täyttyy parhaiten tasapainoisella ja monipuolisella ruokavaliolla. Ota selvää, mistä löydät eniten K-vitamiinia - kokoa maukas ja vitamiinipitoinen ateria.

Runsaasti K-vitamiinia sisältävät tuotteet1 (arvot 100 g kohti):

Tuote	Pitoisuus
Kuivattu basilika	1714,5 µg
Kuivattu salvia	1714,5 µg
kuivattu timjami	1714,5 µg
tuore persilja	1640 µg
kuivattu korianterin lehti	1359,5 µg
raakaa mangoldia	830 µg
raakaa voikukkaa	778,4 µg
keitetty kiinankaali	623,2 µg
kuivattu meirami	621,7 µg
kuivattu oregano	621,7 µg
keitetty sinappi	592,7 µg
raakaa krassia	541,9 µg
keitetty pinaatti	540,7 µg
keitetyt nauriit	518,9 µg
kypsennetty punajuuri	484 µg
keitetty lehtikaali	418,5 µg
ruohosipuli	212,7 µg
kypsennetty ruusukaali	193,5 µg
soijaöljy	183,9 µg
majoneesi	163 µg
parsakaali	141,1 µg
vihreä salaatti	126,3 µg
keitetty kaali	108,7 µg
raaka rucola	108,6 µg
margariini	101,3 µg

Mausteita kannattaa lisätä ruokiin paitsi niiden maun ja aromin parantamiseksi - ne ovat myös todellisia K-vitamiinipommeja.

Parhaat K2i-vitamiininlähteet (arvot ilmoitettu 100 g:aa kohti):

Tuote	Pitoisuus
Natto (japanilainen ruoka, joka on valmistettu käyneistä soijapavuista).	998 µg
Pehmeät juustot (esim. mozzarella, feta)	506 µg
homejuusto	440 µg
hanhenmaksa	369 µg
kovat juustot (esim. gouda, edam)	282 µg
naudanmaksa	106 µg
Munankeltuainen	67-192 µg
ankerias	63 µg
pepperoni	41,7 µg
täysmaito	38,1 µg
kalkkunamakkara	36,6 µg
kananliha	35,7 µg
pekoni	35 µg
kalkkunanpaistia	31,2 µg
salami	28 µg

Voit käyttää koko yhdistelmää erittäin maukkaan ja arvokkaan, runsaasti K1- ja K2-vitamiinia sisältävän salaatin koostamiseen. Onko sinulla ideoita? Jätä se minulle kommenttiin artikkelin alle, kokeilen sitä mielelläni.

K-vitamiinin puutos - oireet

K-vitamiinin puutos on harvinaista aikuisilla henkilöillä. Päivittäinen tarve katetaan suurelta osin suoliston mikroflooran K2-vitamiinin synteesillä, ja loput täydennetään ruoan mukana saatavalla K1-vitamiinilla.

Puutos johtuu yleensä ruoansulatuksen tai imeytymisen häiriöistä ruoansulatuskanavassa, ja aikuisilla se voi ilmetä seuraavasti:

Haavan paranemisajan pidentyminen,
verenvuodot,
hematuria,
mustelmien muodostuminen helposti,
suolistohäiriöt,
usein esiintyvä ripuli,
heikentynyt immuniteetti,
runsaat kuukautiset naisilla.

Imeväiset ovat vaarassa saada K-vitamiinin puutetta, koska suolistofloora on epätäydellisesti muodostunut ja rintamaidon K-vitamiinipitoisuus on alhainen.

K2-vitamiinin puute imeväisillä voi ilmetä:

verenvuotoa napanuoran irtoamisalueelta,
verenvuoto iholla, nenässä, ruoansulatuskanavassa tai muilla alueilla,
verenvuoto peniksestä (jos vauva on ympärileikattu),
äkillinen verenvuoto aivoihin.

Puolan Neonataaliyhdistys suosittelee K-vitamiinilisää imeväisille. Kaikkien vastasyntyneiden tulisi saada K-vitamiinia (yleensä injektiona) viiden ensimmäisen tunnin kuluessa.

K-vitamiinin puutteen vaikutukset

Hoitamaton K-vitamiinin puute voi johtaa:

veren hyytymishäiriöihin,
lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin, osteoporoosiin ja
osteoporoosiisi,
verisuonten kalkkeutumiseen (kalkkeutuminen),
anaemiaan
keltaisuus.

Muista - K-vitamiinin puutos on harvinaista. On hyvä olla tietoinen puutosoireista, mutta jos huolehdit monipuolisesta ruokavaliosta eikä sinulla ole ongelmia ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa - älä ole huolissasi tämän vitamiinin puutteesta.

K-vitamiinin ylijäämä - onko se mahdollista?

K-vitamiinin ylilyönnit ovat harvinaisia. Kirjallisuudessa kuvattuja yliannostuksen oireita ovat muun muassa: kuuman olon tunne, liiallinen hikoilu, punasolujen hajoaminen ja hemolyyttisen anemian oireet.

K-vitamiinimyrkytys liittyy yleensä menadioniin, synteettiseen K3i-vitamiiniin.

dr n. hab. — Tohtori Witold Tomaszewski, MD

K-vitamiinin päivittäinen tarve

Koska menakinonien (K2-vitamiini) toiminnasta, imeytymisestä ja esiintymisestä ihmisissä ei ole riittävästi näyttöä, standardit on asetettu vain fylloquinonille (K1-vitamiini).

PuolanKi-vitamiininstandardit, jotka on asetettu riittävälle saannille (AI)*.

Ryhmä, sukupuoli, ikä

µg K-vitamiinia (fylloquinonia)/henkilö/vrk.

Imeväiset

0-6 kuukautta

7-11 kuukautta

8,5

Lapset

1-3 vuotta

4-6 vuotta

7-9 vuotta

Pojat

10-12 vuotta

13-15 vuotta

16-18 vuotta

Tytöt

10-12 vuotta

13-15 vuotta

16-18 vuotta

Miehet >19 vuotta

Naiset, raskaana olevat ja imettävät naiset >19 vuotta

* Riittävä saanti (AI) on ravitsemussuositus, jota käytetään silloin, kun ei ole riittävästi tietoa keskimääräisen tarpeen laskemiseksi.

Katso myös terveysartikkelit:

Vasta-aiheet ja varotoimet

K-vitamiinin käyttö edellyttää varovaisuutta seuraavissa tapauksissa:

Vastasyntyneet,
potilaat, joilla on munuaisten toimintahäiriö,
potilaat, joilla on perinnöllinen hypoprothrombinemia (protrombiinin - veren hyytymistekijän - puutos),
potilaat, joilla on liiallinen antikoagulaatio,
potilaat, joilla on yliherkkyys K-vitamiinille.

Raskaana olevien ja imettävien naisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

Katso myös muita artikkeleita vitamiineista ja kivennäisaineista:

Tiedätkö muita mielenkiintoisia faktoja K-vitamiinista? Jaa ne kommenteissa. Lukisin niistä mielelläni samalla, kun syön vihreitä.

Yhteenveto

Muista tästä artikkelista (ja yllätä ystäväsi sillä, miten K-vitamiini löydettiin!):

K-vitamiini koostuu kolmesta yhdisteestä: K1 (fylloquinoni), K2 (menakinoni) ja K3 (menadioni).
K-vitamiini on rasvaliukoinen.
Päivittäinen tarve katetaan ruoansulatuskanavan suolistofloorabakteereista ja runsaasti vihreitä vihanneksia sisältävästä ruokavaliosta.
K-vitamiini tukee sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä luustoa ja sillä on tärkeä rooli veren hyytymisessä.
K-vitamiinin puute ja liikatarve ovat harvinaisia.

FAQ

Mitä K-vitamiini tekee?

K-vitamiini on ryhmä yhdisteitä (mukaan lukien K2-vitamiini), jotka ovat välttämättömiä veren normaalin hyytymisen sekä luuston terveyden ja sydän- ja verisuonitoiminnan kannalta.

K-vitamiini vastaa mm. seuraavista tehtävistä:

veren hyytymisprosesseista - K-vitamiinin puute johtaa häiriöihin ja lisää verenvuotoriskiä;
luun mineralisaation säätelyyn - aktivoi proteiineja, jotka sitovat kalsiumia luihin;
sydämen terveys - vaikuttaa kykyyn hajottaa rasvoja elimistössä.

Missä K-vitamiinia esiintyy ja missä sitä on eniten?

K-vitamiinia esiintyy luonnossa pääasiassa kahdessa muodossa - K1 ja K2. K1-vitamiinia syntetisoivat kasvit ja K2-vitamiinia syntetisoivat Bacillus subtilis natto -bakteerit, jotka osallistuvat luonnollisiin käymisprosesseihin.

K-vitamiinia on esimerkiksi seuraavissa tuotteissa:

vihreät lehtivihannekset - esim. pinaatti, lehtikaali, parsakaali, salaatti, kaali, persilja;
hedelmät - esim. avokado, kiivi, viinirypäleet, mansikat, mustikat;
liha - esim. kalkkuna, hanhenmaksa, kana, naudanmaksa;
maitotuotteet - esim. juustot (pehmeät, kovat, homejuustot), täysmaito;
käymistuotteet - esim. kefiiri, jogurtti, kimchi, tempeh.

Mistä alkaen K-vitamiinia annetaan vastasyntyneille ja imeväisille?

K-vitamiini ei kulkeudu helposti äidin istukan läpi, joten vauvoilla on syntyessään alhainen K-vitamiinipitoisuus veressään. Lisäksi sitä syntetisoivat suolistobakteerit eivät ole vielä täysin kehittyneet. Siksi on suositeltavaa antaa K-vitamiinia ensimmäisten tuntien aikana syntymän jälkeen - joko injektiona, suun kautta tai suonensisäisenä infuusiona. Muita annoksia on annettava lääkärin suositusten mukaisesti ensimmäisten elinkuukausien aikana - rintamaidossa ei ole riittävästi K-vitamiinia.

Mitkä ovat K-vitamiinin puutteen oireet?

K-vitamiinin puutteen tärkeimmät oireet ja vaikutukset ovat:

heikentynyt veren hyytyminen;
lisääntynyt verenvuotoriski;
lihasheikkous
luuntiheyden väheneminen;
maksan toimintahäiriöt;
lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski.

Jos havaitset oireita, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin, joka määrää yksityiskohtaiset diagnostiset testit ja asianmukaisen hoidon.

Miten K-vitamiinia täydennetään?

Yleisimpiä tapoja täydentää K-vitamiinin puutetta ovat:

tasapainoinen ruokavalio - sisältää vihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja (pavut, herneet), rasvaista kalaa, juustoa, siipikarjan maksaa ja käymisteitse valmistettuja elintarvikkeita (jogurtti, kefiiri, kimchi);
lisäravinteet - voit valita tabletteja, kapseleita tai tippoja;
probiootit - erityisesti ne, joiden koostumuksessa on Bacillus subtilis natto -bakteereja.

Mikä K-vitamiini on paras?

Jokaisella K-vitamiinin muodolla on omat hyötynsä kehosi terveydelle. Oikea K-vitamiini on valittava tarpeidesi ja kliinisen tilanteesi mukaan.

K1-vitamiini on välttämätön veren hyytymiselle, ja sitä on usein vihreissä lehtivihanneksissa.
K2-vitamiinia - erityisesti sen MK7-muotoa - käytetään yleisesti lisäravinteena. Sillä on suotuisia vaikutuksia luuston terveyteen, se säätelee kalsiumin kulkeutumista elimistössä ja voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia.

Valitse lisäravinteen täsmällinen muoto ja menetelmä aina yhdessä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Ovatko kalium ja K-vitamiini sama asia?

Ei, kalium ja K-vitamiini ovat kaksi eri ainetta, eivätkä ne ole sama asia. Kalium on välttämätöntä muun muassa elektrolyyttitasapainon ylläpitämiseksi, se säätelee verenpainetta ja osallistuu lihastoimintaan. Lue siitä lisää artikkelista: Kalium elimistössä - ominaisuudet, puutos, lähteet.

Lähteet

Katso kaikki

Riittävä saanti | EFSA. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake.

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. A. (2015). Kofeiinia ja K-vitamiinia emulgoidussa Emu-öljypohjassa sisältävän silmälääketyynyn kliinisen tehon ja turvallisuuden arviointi. Advanced Biomedical Research, 4(1), 10. https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292.

Bell, R. G. (1978). K-vitamiinin metabolia ja protrombiinisynteesi: Antikoagulantit ja K-vitamiini-epoksidikierto. Federation Proceedings, 37(12), 2599-2604. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/359368/. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/359368/

Veritauti--K-vitamiinin puute | Britannica. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.britannica.com/science/blood-disease/Vitamin-K-deficiency.

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000.(2012, Sep 18). K-vitamiini. The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/

Brown, P. C., Dulik, D. M., & Jones§, T. W. (1991). Menadionin (2-metyyli-1,4-naftokinoni) ja kahden tioeetterikonjugaatin myrkyllisyys eristetyillä munuaisten epiteelisoluilla tutkittuna. Archives of Biochemistry and Biophysics, 285(1), 187-196. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M

Conly, J. M., & Stein, K. (1992). Suolistobakteerien tuottamat menakinonit (K2-vitamiini) ja niiden merkitys hyytymishomeostaasin ylläpitämisessä. Progress in Food & Nutrition Science, 16(4), 307-343 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/.

DiNicolantonio, J. J., Bhutani, J., & O'Keefe, J. H. (2015). K-vitamiinin terveyshyödyt. Open Heart, 2(1), e000300. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000300

Eden, R. E., & Coviello, J. M. (2023). K-vitamiinin puute. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536983/

K2-vitamiinin vaikutus ateroskleroosin etenemiseen ja verisuonten kalkkeutumiseen ei-dialysoiduilla potilailla, joilla on kroonisen munuaissairauden vaiheet 3-5. (n.d.). https://doi.org/10.20452/pamw.3041

Koko artikkeli: Helicobacter pylori -antibiootin poisto yhdistettynä kemiallisesti määriteltyyn ruokavalioon INS-GAS-hiirillä laukaisee dysbioosin ja K-vitamiinin puutteen, joka johtaa mahalaukun verenvuotoon. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2019.1710092.

Gijsbers, B. L. M. G., Jie, K.-S. G., & Vermeer, C. (1996). Ruoan koostumuksen vaikutus K-vitamiinin imeytymiseen vapaaehtoisilla ihmisillä. British Journal of Nutrition, 76(2), 223-229. https://doi.org/10.1079/BJN19960027. https://doi.org/10.1079/BJN19960027

Griffin, R. M. (n.d.). Saatko tarpeeksi K-vitamiinia? WebMD. Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-vitamin-k.

Kasvavaa näyttöä K-vitamiinin hyödyistä sydämen terveydelle. (n.d.). ScienceDaily. Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210809144115.htm.

Halder, M., Petsophonsakul, P., Akbulut, A. C., Pavlic, A., Bohan, F., Anderson, E., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2019). Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease. International Journal of Molecular Sciences, 20(4), Artikkeli 4. https://doi.org/10.3390/ijms20040896.

Hamidi, M. S., & Cheung, A. M. (2014). K-vitamiini ja tuki- ja liikuntaelimistön terveys postmenopausaalisilla naisilla. Molecular Nutrition & Food Research, 58(8), 1647-1657. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950

Health, N. R. C. (U.S.) C. on D. and. (1989). Rasvaliukoiset vitamiinit. Teoksessa Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk. National Academies Press (Yhdysvallat). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK218749/

Imbrescia, K., & Moszczynski, Z. (2023). K-vitamiini. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/

Ishida, Y. (2008). [K2-vitamiini]. Clinical Calcium, 18(10), 1476-1482.

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.). Puolan väestön ravitsemusstandardit ja niiden soveltaminen. h ttps:// www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf

Koshihara, Y., & Hoshi, K. (1997). K2-vitamiini tehostaa osteokalsiinin kertymistä ihmisen osteoblastien solunulkoiseen matriisiin in vitro. Journal of Bone and Mineral Research, 12(3), 431-438. https://doi.org/10.1359/jbmr.1997.12.3.431.

Kubo, Y., Rooney, A. P., Tsukakoshi, Y., Nakagawa, R., Hasegawa, H., & Kimura, K. (2011). Natton (fermentoidun soijapavun) tuotantoon soveltuvien Bacillus subtilis -kantojen fylogeneettinen analyysi. Applied and Environmental Microbiology, 77(18), 6463-6469. https://doi.org/10.1128/AEM.00448-11.

Maresz, K. (2015). Oikea kalsiumin käyttö: K2-vitamiini luuston ja sydän- ja verisuoniterveyden edistäjänä. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 14(1), 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/ .

Martinez, C., Wallenhorst, C., Rietbrock, S., & Freedman, B. (2020). Ischemic Stroke and Transient Ischemic Attack Risk Following Vitamin K Antagonist Cessation in Newly Diagnosed Atrial Fibrillation: A Cohort Study. Journal of the American Heart Association, 9(2), e014376. https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014376

Mizuta, T., Ozaki, I., Eguchi, Y., Yasutake, T., Kawazoe, S., Fujimoto, K., & Yamamoto, K. (2006). Menatetrenonin, K2-vitamiinianalogin, vaikutus taudin uusiutumiseen ja eloonjäämiseen hepatosellulaarista karsinoomaa sairastavilla potilailla kuratiivisen hoidon jälkeen. Cancer, 106(4), 867-872. https://doi.org/10.1002/cncr.21667.

Myneni, V. D., & Mezey, E. (2018). K2-vitamiinin immunomodulatorinen vaikutus: Vaikutukset luuston terveyteen. Oral diseases, 24(1-2), 67-71. https://doi.org/10.1111/odi.12759. https://doi.org/10.1111/odi.12759

Nowak, J. K., Grzybowska-Chlebowczyk, U., Landowski, P., Szaflarska-Poplawska, A., Klincewicz, B., Adamczak, D., Banasiewicz, T., Plawski, A., & Walkowiak, J. (2014). K-vitamiinin puutteen esiintyvyys ja korrelaatiot lapsilla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus. Scientific Reports, 4(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.1038/srep04768.

Office of Dietary Supplements-Vitamin K. (n.d.-a). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/.

Office of Dietary Supplements-Vitamin K. (n.d.-b). Ladattu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/.

Sato, T., Inaba, N., & Yamashita, T. (2020). MK-7 ja sen vaikutukset luun laatuun ja lujuuteen. Nutrients, 12(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu12040965.

Schwalfenberg, G. K. (2017). K1- ja K2-vitamiinit: Ihmisten terveydelle välttämättömien vitamiinien kehittyvä ryhmä. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, e6254836. https://doi.org/10.1155/2017/6254836

K-vitamiinin terveyshyödyt | Open Heart. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://openheart.bmj.com/content/2/1/e000300.

Theuwissen, E., Smit, E., & Vermeer, C. (2012). K-vitamiinin rooli pehmytkudosten kalkkeutumisessa. Advances in Nutrition, 3(2), 166-173. https://doi.org/10.3945/an.111.001628 .

Tsugawa, N., & Shiraki, M. (2020). K-vitamiinin ravitsemus ja luuston terveys. Nutrients, 12(7), Artikkeli 7. https://doi.org/10.3390/nu12071909.

Urano, A., Hotta, M., Ohwada, R., & Araki, M. (2015). K-vitamiinin puutos arvioituna seerumin alikarboksyloituneen osteokalsiinin pitoisuuksilla potilailla, joilla on anoreksia nervosa ja luukatoa. Clinical Nutrition, 34(3), 443-448. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016

Vermeer, C. V. (2012). K-vitamiini: K-vitamiinin vaikutus terveyteen hyytymisen lisäksi - yleiskatsaus. Food & Nutrition Research, 56(1), 5329. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5329.

K-vitamiinin puutos-ravitsemushäiriöt. (n.d.). MSD Manual Professional Edition. Haettu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-k-deficiency.

K-VITAMIINI: Yleiskatsaus, käyttö, haittavaikutukset, varotoimet, yhteisvaikutukset, annostelu ja arvostelut. (n.d.). Haettu 21. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-983/vitamin-k.

K-vitamiini vastasyntyneiden puutoksesta johtuvien verenvuotojen ehkäisyssä. (n.d.). Ladattu 21. maaliskuuta 2023 osoitteesta http://www.neonatologia.edu.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=116:witamina-k-w-zapobieganiu-krwawiem-wynikajacych-z-jej-niedoboru-u-noworodkow&catid=8&Itemid=103.

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8