- Etusivu
- Mineraalit
- Kalium
Kalium elimistössä: puute, ylimäärä, normi (Mitä siinä on?)
Kalium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, joka vaikuttaa moniin kehon prosesseihin.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Kalium on elimistössämme erittäin ahkera elementti. Kun luet tätä artikkelia, se välittää sähköimpulsseja solujen välillä, "painii" natriumin kanssa verenpaineen alentamiseksi ja "tekee yhteistyötä" magnesiumin kanssa asianmukaisen nesteytyksen varmistamiseksi.
Tässä artikkelissa opit kaliumin tärkeistä tehtävistä ja siitä, miksi sen oikea pitoisuus on niin tärkeä terveydellemme. Yhdessä ravitsemusterapeutti Aleksandra Cudnan kanssa herkutamme sinua kaliumia sisältävillä resepteillä ja jaamme mielenkiintoisia faktoja tästä elementistä.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä kalium on ja mitä ominaisuuksia sillä on
- Mitkä ovat kaliumin puutteen syyt, oireet ja hoito.
- Milloin puhutaan kaliumin liikakäytöstä ja mitä vaikutuksia sillä on
- Mitkä ovat parhaat kaliumin lähteet ruokavaliossa
- Mitä mielenkiintoisia runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia voit sisällyttää ruokavalioosi
Sprawdź, co połączenie magnezu i witaminy B6 może zrobić dla Twojego zdrowia! -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6
Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!
Sprawdź cenę
Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!@DianaW.
Katso myös:
Kaliumin ominaisuudet ja rooli elimistössä
Kalium on magnesiumin, kalsiumin ja natriumin ohella tärkeä elimistössämme esiintyvä elektrolyytti. Solun sisäpuolen ja ulkoisen ympäristön välille syntyvän potentiaalieron ansiosta se johtaa sähkövarauksia, jotka aktivoivat solujemme ja hermojemme eri toimintoja.
Noin 98 % kehon kaliumista on solujen sisällä. Tästä 80 % on luustolihaksissa ja 20 % luissa, punasoluissa ja maksassa. Kehon kokonaiskaliumpitoisuus riippuu sukupuolesta, iästä ja lihasmassasta (joka sisältää 60-75 % kehon kokonaiskaliumista) ja on aikuisilla naisilla noin 40-45 ja miehillä 50-55 mmol painokiloa kohti.
Keskimääräisellä 60 kg painavalla aikuisella on elimistössään noin 120 g kaliumia. Tämä on yhtä paljon kuin keskikokoinen banaani painaa!
Kalium on vastuussa
- normaalista vesi- ja elektrolyyttitasapainosta,
- elimistön happo-emästasapainon säätelystä,
- solukalvojen oikean sähköjännitteen ylläpitäminen,
- sähköisten impulssien välittämisestä solujen välillä,
- verenpaineen alentaminen,
- monien kehon entsyymien aktivointi,
- osallistuminen ravintoaineiden (hiilihydraatit, proteiinit) aineenvaihduntaan,
- lihasten toiminnan valvonta,
- elimistön vesitasojen säätelyyn.
Mitä kalium auttaa? Kaliumin oikea pitoisuus:
- suojaa aivohalvaukselta,
- vähentää virtsaan erittyvän kalsiumin häviämistä,
- säätelee normaalia sydämen sykettä,
- voi vaikuttaa luun mineraalitiheyttä suojaavasti,
- voi suojata luita osteoporoosin kehittymiseltä,
- saattaa vähentää munuaiskivien riskiä.
Kaliumin puute - oireet
Hypokalemia tunnetaan toisin sanoen kaliumin puutteena. Sitä esiintyy, kun seerumin kaliumpitoisuus on alle 3,5 mmol/l. Hypokalemian oireet vaihtelevat sen mukaan, kuinka vakava puutos on.i
Tilapäinen kaliumpitoisuuden lasku ei välttämättä aiheuta oireita. Jos sinulla on takanasi intensiivinen harjoitusjakso, jossa olet hikoillut paljon, kaliumpitoisuutesi saattaa normalisoitua aterian syömisen tai elektrolyyttien juomisen jälkeen.
Pitkäaikainen alijäämä ilmenee kuitenkin varmasti erilaisina elimistön lähettäminä signaaleina. Jos seerumin kaliumpitoisuus on kroonisesti alhainen, se voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä seurauksia.
Kaliumin puutteen oireita ovat muun muassa:
- väsymys, heikkous,
- lihaskrampit,
- parestesiat eli raajojen pistely ja puutuminen,
- ummetus, vatsan turvotus,
- rytmihäiriöt (epätasainen sydämen syke),
- hengitysvaikeudet - hengenahdistus,
- kohonnut verenpaine.
Huomaatko näitä oireita itsessäsi? Varaa aika konsultaatioon tai verikokeeseen.
Kaliumin puutteen syyt
Vaikka kalium on monissa elintarvikkeissa esiintyvä alkuaine, on olemassa joitakin tekijöitä, jotka lisäävät kaliumin puutteen riskiä. Lue alla oleva luettelo, ja jos huomaat jonkin näistä koskevan sinua tai läheistäsi - kiinnitä huomiota kaliumin riittävään saantiin ruokavaliossa.
Kaliumin puute - aiheuttaaesi:
- oksentelua, ripulia,
- huonosti ravitseva ruokavalio, syömishäiriöt (anoreksia, bulimia),
- tiheä fyysinen rasitus, aktiivinen urheilu,
- lisääntynyt hikoilu (esim. liikunta, kuume),
- munuaissairaudet,
- diureettien käyttö tai samankaltaisesti vaikuttavien nesteiden (esim. kahvi, musta tee, yrtit) nauttiminen,
- tiettyjen antibioottien (esim. penisilliini) käyttö,
- alkoholin väärinkäyttö,
- Connin oireyhtymä (aldosteronihormonin liiallinen eritys),
- magnesiumin puute,
- krooninen stressi.
Tiedätkö, miksi stressin sanotaan huuhtovan kaliumia? Krooninen stressi johtaa veren aldosteronipitoisuuden kasvuun. Ylimääräinen aldosteroni aiheuttaa kaliumin lisääntynyttä erittymistä virtsaan.
Kaliumin puute - diagnoosi
Jos epäilet, että sinulla on kaliumin puutos, voit pyytää yleislääkäriäsi lähettämään sinut seerumin kaliumpitoisuustestiin. Tämä on osa testiä, jolla arvioidaan kaikkien plasmassa olevien elektrolyyttien pitoisuuksia eli ionogrammia.
Testin voi tehdä myös yksityisesti - hinnat alkavat noin 15 punnasta. Testi olisi tehtävä tyhjään vatsaan (noin 12 tuntia aterioiden välillä), ja 2-3 päivää ennen testiä on suositeltavaa rajoittaa alkoholinkäyttöä ja välttää intensiivistä liikuntaa.
Normaali seerumin kaliumpitoisuus on 3,5-5,0 mmol/l. Kaliumin lisääminen on aiheellista, jos seerumin kaliumpitoisuus on < 3,5 mmol/l.
Mikä huuhtoo kaliumia?
Kaliumia huuhtoutuu verenkierrosta hikoilun, diureettien ja juomien (esim. kahvi, musta tee, yrttiteet) käytön, ripulin, oksentelun, fyysisen rasituksen, kroonisen stressin, liiallisen suolan saannin ja foolihapon (B9-vitamiinin)i puutteen vuoksi.
Kaliumin puutteen hoito
Kaliumin puutteen hoidossa on ensin selvitettävä tilan syy. Tämä voi edellyttää käytetyn lääkityksen, elintapojen, liikunnan tai ruokavalion analysointia. Pieneen puutokseen riittää yleensä kaliumin määrän lisääminen ruokavaliossa. Jos tämä ei auta, lääkäri voi suositella lisäravinteita hyvin imeytyvällä kaliumilla tai kaliumia sisältävien lääkkeiden käyttöä.
Vaikea hypokalemia edellyttää parenteraalista kaliumin saantia ja seerumin kaliumpitoisuuden samanaikaista seurantaa. Onneksi nämä tapaukset eivät ole yleisiä.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
- Muoto: Juomapullot.
- Annos: 1 pullo
- Riittää: 15 päiväksi
- Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.
Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
- Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).
Miinukset:
- Ei ole.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!
Kuba K. Natu.Care asiakas
Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.
Kinga D. Natu.Care asiakas
Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.
Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Käyttäjän arvostelu
Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!
Aleksandra K. Natu.Caren asiakas.
Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.
Monika M. asiakas Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini
- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
- Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
- Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
- Sertifioitu kestävä kalastus
- Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.
Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
- Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
- Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
- Pehmeät kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)
-
Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g
-
Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Premium Colostrum
- Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
- Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
- Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
- Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
- Muoto: jauhe
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittävä määrä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
- Lyofilisoitu
- Laboratoriossa testattu
- Lyofiloitu
- Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
- Gluteeniton, GMO-vapaa
- Kätevät annospussit ja miellyttävä maku
Miinukset:
- Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Lion's Mane & Chaga
- Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
- Muoto: jauhe
- Pakkaus: 45 g
- Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
- Riittävä: 30-90 päivää
Tuotteen kuvaus
Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
- Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
- Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
- Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
- Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
- D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: Kapselit
- Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia). - Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90
Tuotteen kuvaus
D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.
Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.
Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
- Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
- Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
- Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
- Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
- Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.
Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja
Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.
- Proteiinityyppi: kasvi
- Pakkauskoko: 525 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 15
- Proteiinia annosta kohti: 26 g
- Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
- Vain 136 kcal
- Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.
Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.
Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
- Erinomainen maku ja liukoisuus
- Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi DigeZyme®.
Miinukset:
- Yksi makuvaihtoehto
Lisätietoja
Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.
Koostumus
Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.
Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:
- Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
- Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
- Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
- Proteiini: 26,18 g
- Suola: 0,18 g
- DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Liiallinen kalium - oireet
Liiallista kaliumin määrää elimistössä kutsutaan hyperkalemiaksi. Se todetaan, kun seerumin kaliumpitoisuus on yli 5,5 mmol/lUi.
Terveillä ihmisillä ylimääräinen kalium erittyy munuaisten kautta. On kuitenkin olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka suosivat tämän alkuaineen ylimäärän säilymistä elimistössä.
Ylimääräisen kaliumin syyt:
- Kaliumlisien liikakäyttö,
- munuaissairaudet,
- sellaisten lääkkeiden käyttö, jotka pidättävät kaliumia elimistössä,
- tiettyjen kemoterapialääkkeiden käyttö,
- runsaasti kaliumia sisältäväruokavalio (yli 4 700 mg kaliumia päivässä),
- kaliumpohjaisten suolankorvikkeiden käyttö.
Lievää hyperkalemiaa sairastavilla ei useinkaan ole oireita tai oireet ovat epäselviä (joskus ne viittaavat muihin sairauksiin). Oireet voivat ilmaantua vähitellen viikkojen tai kuukausien aikana.
Ylimääräisen kaliumin oireet:
- lihasheikkous,
- yleinen heikkouden tai väsymyksen tunne,
- pahoinvointi ja oksentelu,
- lihaskipu tai krampit,
- hengitysvaikeudet,
- epäsäännöllinen sydämen syke (sydämentykytys),
- rintakipu.
Ylimääräistä kaliumia on hoidettava lääkärin valvonnassa. Vähäkaliuminen ruokavalio voi tukea hoitoa. Tällaiseen ruokavalioon kuuluu runsaasti kaliumia sisältävien elintarvikkeiden vähentäminen tai poistaminen. Tuotteiden keittäminen on lämpökäsittelyn perusta, ja rasvassa paistamista vältetään. Riittävä nesteytys, prosessoitujen elintarvikkeiden poistaminen ruokalistalta ja natriumin vähentäminen ruokavaliossa ovat tärkeitä.
Missä kaliumia on?
Kysyin ystävien ja perheenjäsenten keskuudessa, missä heidän mielestään on eniten kaliumia heidän ruoassaan. Yleisin vastaus, jonka kuulin, oli banaaneissa ja perunoissa. En ollut yllättynyt. Sen sijaan vastaajat olivat yllättyneitä siitä, että heidän suosikkinsa sijoittuivat kaliumin lähteiden rankingissa melko alas! Katso parhaat kaliumin lähteet alta.
Missä on eniten kaliumia?
|
Tuote |
Pitoisuus 100 g:ssa |
|
Kuivat soijapavut |
2100 mg |
|
Kaakao |
1532 mg |
|
kuivat pavut |
1200 mg |
|
kuivattuja aprikooseja |
1160 mg |
|
pistaasipähkinät |
1020 mg |
|
kuivatut linssit |
870 mg |
|
kurpitsansiemeniä |
809 mg |
|
kuivatut luumut |
732 mg |
|
yli 70 % tummaa suklaata |
714 mg |
|
kuivatut taatelit |
696 mg |
|
kookoslastuja |
660 mg |
|
tuoretta pinaattia |
558 mg |
|
avokado |
507 mg |
|
perunat |
413 mg |
|
Atlantin turska |
413 mg |
|
merilohi |
363 mg |
|
Banaanit |
358 mg |
|
squash |
352 mg |
|
bataatti |
337 mg |
|
tomaatit |
277 mg |
|
kookosmaito |
263 mg |
|
2 % rasvaa sisältävä maito |
159 mg |
Onko sinulla näitä tuotteita ruokavaliossasi?
Kaliumia sisältäviä reseptejä - ravitsemusterapeutilta
Alla on ehdotuksia kaliumrikkaista aterioista ravitsemusterapeutti Aleksandra Cudnalta. Valmista itsellesi herkullinen aamiainen tai tarjoa illallinen kahdelle.
Kaakaokaurapuuro
Ingredients:
- Pähkinät - 1 rkl (10 g),
- banaani - 1 pala (90 g),
- kaakao 16 %, jauhe - 1 tl (5 g),
- juomamaito, 2 % rasvaa tai kasvisjuoma - 1 lasi (250 ml),
- Aprikoosit, kuivatut - 3 kappaletta (30 g),
- kaurahiutaleet - 4 rkl (40 g).
Keitä kaurahiutaleet maidossa/kasvisjuomassa paksuksi. Lisää kaakao lopussa, sekoita. Pilko pähkinät ja aprikoosit, viipaloi banaani. Siirrä kaurapuuro kulhoon, koristele banaaniviipaleilla, kuivatuilla aprikooseilla ja pähkinöillä.
Tässä ateriassa on peräti 1384,65 mg kaliumia ja se sisältää runsaasti B-vitamiineja sekä A-, C-, E- ja K-vitamiineja.
Lue artikkeleista, kuinka tärkeää on, että elimistössä on oikea pitoisuus näitä vitamiineja:
Illallinen kahdelle - perunasalaatti savulohen kanssa
Ingredients:
- 1/2 palaa (50 g),
- valkosipuli - 1 kynsi (5 g),
- luonnonjogurtti, 2 % rasvaa -1 rkl (15 g),
- mustapippuri - 1 ripaus (1 g),
- rucola - 2 kourallista (40 g),
- valkoinen suola - 1 ripaus (1 g),
- perunat, keskikokoiset - 4 ja 1/3 palaa (400 g),
- savulohi - 2 pakettia (200 g),
- tilli, tuore - 5 teelusikallista (20 g),
- suolakurkkua - 2 kappaletta (120 g).
Pese ja keitä perunat kuorineen suolalla. Anna jäähtyä, kuori ja kuutioi. Laita ne suureen kulhoon. Kuutioi lohi, sipuli ja suolakurkut sekä hienonna tilli. Lisää kaikki ainekset perunoiden kanssa kulhoon. Ripottele salaatin päälle rucolaa. Valmista kastike - sekoita luonnonjogurtti, valkosipulinkynsi, pippuri ja suola. Kaada salaatin päälle, sekoita ainekset keskenään ja tarjoile.
Yhdessä annoksessa on jopa 1365 mg kaliumia, ja se sisältää muun muassa B-vitamiineja, D-vitamiinia, C-vitamiinia, omegahappoja sekä magnesiumia ja sinkkiä.
Päivittäinen kaliumin tarve
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) ja Maailman terveysjärjestön (WHO) asiantuntijaryhmät lähtevät siitä, että kaliumin saannin tulisi olla tasolla, joka vähentää kaliumin puutteeseen liittyvien sairauksien, kuten aivohalvauksen, verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin ja sepelvaltimotaudin riskiä.
WHO suosittelee kaliumin päivittäiseksi saanniksi i:
- aikuisille noin 3500 mg,
- lapsille 1100 mg - 4000 mg (iästä, pituudesta, painosta ja muista ympäristötekijöistä riippuen),
- raskaana oleville naisille noin 4000 mg,
- imettäville naisille noin 4400 mg,
- yli 65-vuotiaille 4000 mg.
Päivittäinen kaliumin tarve on yksilöllinen asia ja voi riippua monista tekijöistä, esim. iästä (teini-ikäisten nopea kasvukausi lisää tarvetta), fyysisestä aktiivisuudesta (urheilijat liikunnan aikana tapahtuvan elektrolyyttihäviön vuoksi), ilmastosta (trooppisten alueiden asukkaat menettävät enemmän elektrolyyttejä kuumalla säällä)i.
Saatat olla kiinnostunut:
Kaliumin käytön vasta-aiheet
Kaliumin käytön vasta-aiheita ovat hyperkalemia, munuaissairaus, sydänsairaus, lisämunuaisen vajaatoiminta, hypovolaemia, johon liittyy hyponatemia, vaikea nestehukka, ruoansulatuskanavan tulehdus ja kaliumia säästävien diureettien käyttö.
Tärkeää!
Muista neuvotella lääkärin kanssa kaliumlisäyksestä, jotta vältät elimistön negatiivisen reaktion ja itsesi vahingoittamisen.
Voiko kaliumia ottaa raskauden aikana?
Raskaana olevien naisten on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta ja neuvoteltava lääkärin kanssa lääkkeiden ja lisäravinteiden ottamisesta. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on luokitellut kaliumin kategoriaan C. C-luokkaan kuuluvat lääkkeet, joilla on havaittu haitallisia vaikutuksia eläimissä, mutta joiden vaikutuksia ihmisillä ei ole vahvistettu. Tässä tapauksessa haittavaikutuksiin kuuluvat vaikutukset alkioon ja sen kehitykseen.
C-luokan lääkkeet ovat mahdollisesti vaarallisia sikiölle, joten lääkäri määrää niitä vain tarvittaessa. Jos olet raskaana, neuvottele lääkärisi kanssa kaliumlisästä, varmistaen itsesi ja lapsesi turvallisuus.
Mikä on paras kalium?
Kun etsit parasta kaliumia, kiinnitä huomiota seuraaviin vinkkeihin:
- Kaliumin muoto. Parhaiten imeytyvä muoto on kaliumkloridi. Ravintolisissä kaliumia on myös aspartaatin, sitraatin, glukonaatin ja kaliumbikarbonaatin muodossa.
- Valitse ravintolisä , jossa on pitkittynyt vapautuminen. Vaikuttava aine vapautuu vähitellen kantaja-aineesta, jolloin vältetään paikallinen, korkea kaliumpitoisuus, joka voi ärsyttää mahalaukkua.
- Lääkkeen tila. Kun ostat reseptilääkkeen, sinulle taataan teho ja olet varma, että tuote on hyvin testattu. Reseptivapaita vaihtoehtoja ovat ravintolisät tai yhdistelmälääkkeet, kuten kalium ja magnesium.
Kalium ja magnesium - tärkeä kaksikko
Näitä kahta elementtiä yhdistäviä tuotteita voi ostaa apteekeista. Magnesium ja kalium ovat toisiaan täydentäviä elektrolyyttejä. Ne toimivat yhdessä normalisoidakseen kehon monien elinten ja järjestelmien toimintaa, mukaan lukien lihastoiminnan ohjaaminen ja kehon riittävän nesteytyksen varmistaminen.
Magnesium tehostaa kaliumin imeytymistä ruoansulatuskanavasta, ja kaliumin puute vaikuttaa suoraan magnesiumin pitoisuuteen elimistössä. Näiden alkuaineiden puutteet esiintyvät usein yhdessä. Siksi on niin tärkeää valvoa näiden yhdisteiden pitoisuuksia.
Kalium ja natrium - miten ne toimivat yhdessä?
Kalium ja natrium liittyvät läheisesti toisiinsa. Niillä on keskeinen rooli fysiologisen tasapainon ylläpitämisessä, ja molemmat liittyvät kroonisten sairauksien riskiin, erityisesti sydän- ja verisuonitautien puolella.
Kalium ja natrium vaikuttavat elimistöömme vastakkaisilla tavoilla. Suuri natriumin saanti nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa sydänsairauksiin. Toisaalta runsas kaliumin saanti auttaa erittämään natriumia ja alentaa samalla verenpainetta.
Kehomme tarvitsee paljon enemmän kaliumia kuin natriumia. Valitettavasti Puolassa suolaa, joka on pääasiassa natriumista ja kloorista koostuva yhdiste, kulutetaan kaksi kertaa enemmän kuin mitä suositellaan. Tutkimusten mukaan liiallinen natriumin saanti lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 20 %i.
Ks:
Yhteenveto
Kalium pillerissä... tietoa!
- Kalium on - yhdessä magnesiumin, natriumin ja kalsiumin kanssa - yksi elimistömme tärkeimmistä elektrolyyteistä.
- Kaliumin tärkeimmät tehtävät elimistössä ovat sähköisten impulssien välittäminen solujen välillä, lihastoiminnan koordinointi, kehon nesteytyksen säätely, verenpaineen alentaminen ja osallistuminen ravintoaineiden aineenvaihduntaan.
- Kaliumin puutetta kutsutaan hypokalemiaksi ja liikaa kaliumia hyperkalemiaksi.
- Kaliumia runsaasti sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa soija, kaakao, kuivatut hedelmät, pavut, linssit, kurpitsansiemenet, pistaasipähkinät, pinaatti, avokado ja peruna.
- Ennen kuin aloitat kaliumlisäyksen, ota yhteys lääkäriin. Kun päätät ostaa tätä elementtiä sisältävän tuotteen, kiinnitä huomiota biologiseen hyötyosuuteen - paras valinta on kaliumkloridi.
FAQ
Miten voin nopeasti täydentää kaliumin puutteeni?
Jotta kaliumin puute voidaan nopeasti korvata, on tarpeen ottaa ruokavalioon runsaasti tätä mineraalia sisältäviä tuotteita tai tukea itseäsi ravintolisillä. Tärkeintä on systemaattinen täydentäminen ja veren kaliumpitoisuuden seuranta, jotta et vahingoita itseäsi. Puutoksen hoito on suoritettava lääkärin valvonnassa.
Mikä pesee kaliumin pois?
Diureetit ja juomat (esim. kahvi, musta tee, yrttiteet), ripuli, oksentelu, lisääntynyt fyysinen rasitus, krooninen stressi, liiallinen suolan saanti ruokavaliossa, foolihapon puute jne. edistävät kaikki kaliumin poistumista.
Mitkä ovat kaliumin puutteen oireet?
Kaliumin puutteen (hypokalemian) yleisimmät oireet ovat: väsymys, heikkous,
lihaskrampit, parestesiat (pistely ja puutuminen raajoissa), ummetus, vatsan turvotus, rytmihäiriöt (sydämen epätasainen syke), hengitysvaikeudet - hengenahdistus, kohonnut verenpaine.
Voiko kaliumia ja magnesiumia ottaa yhdessä?
Kyllä, kaliumia ja magnesiumia voidaan ottaa yhdessä. Niillä on toisiaan täydentäviä vaikutuksia kehossamme. Magnesium lisää myös kaliumin imeytymistä ruoansulatuskanavasta. Apteekeissa on saatavilla monia tuotteita, joissa on magnesiumin ja kaliumin yhdistelmä. Muista lukea valmistajan pakkausseloste ennen nauttimista.
Milloin on paras aika ottaa kaliumia?
Kalium on parasta ottaa aterian aikana tai enintään 30 minuuttia sen jälkeen vesijuoman kera. Näin minimoidaan mahalaukun ärsytyksen riski. Kellonajalla ei ole merkitystä.
Onko kalium hyvä krapulaan?
Kyllä, kalium on hyväksi krapulalle. Kaliumia on parasta ottaa krapulaan yhdessä muiden vitamiinien, elektrolyyttien ja kivennäisaineiden kanssa, jotka alkoholi on huuhtonut pois. Muista, että suurten alkoholimäärien nauttiminen vaikuttaa haitallisesti vesi- ja elektrolyyttitasapainoon.
Laskeeko kalium verenpainetta?
Kyllä, kalium alentaa verenpainetta. Jos käytät lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, keskustele lääkärisi kanssa ennen kaliumlisäyksen aloittamista.
Mitkä ovat kaliumin käytön sivuvaikutukset?
Kaliumin ottamisen sivuvaikutuksia on yleisimmin ihmisillä, jotka käyttävät liikaa lisäravinteita, käyttävät lääkkeitä, joilla on yhteisvaikutuksia kaliumin kanssa, tai joilla on jokin sairaus (esim. vatsa). Haittavaikutuksia voivat olla: pahoinvointi, oksentelu, ripuli, vatsakipu, sydämen rytmihäiriöt.
Lähteet
Katso kaikki
Adebamowo, S. N., Spiegelman, D., Willett, W. C., & Rexrode, K. M. (2015). Magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin saannin ja aivohalvausriskin välinen yhteys: 2 kohorttia yhdysvaltalaisia naisia ja päivitetyt meta-analyysit2, 3. The American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1269-1277. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.100354.
Ascherio, A., Rimm, E. B., Hernán, M. A., Giovannucci, E. L., Kawachi, I., Stampfer, M. J., ja Willett, W. C. (1998). Kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja kuitujen saanti ja aivohalvausriski yhdysvaltalaisilla miehillä. Circulation, 98(12), 1198-1204. https://doi.org/10.1161/01.CIR.98.12.1198.
Ben-Ishay, D., & Engelman, K. (1973). Kaliumin biologinen hyötyosuus hitaasti vapautuvasta tabletista. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 14(2), 250-258. https://doi.org/10.1002/cpt1973142250. https://doi.org/10.1002/cpt1973142250
Castro, D., & Sharma, S. (2022). Hypokalemia. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482465/
Kaliumin ravitsemukselliset viitearvot | EFSA. (2016, October 25). https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4592
Greene, L. W., Webb, K. E., Jr., & Fontenot, J. P. (1983). Kaliumpitoisuuden vaikutus magnesiumin ja muiden makroelementtien imeytymispaikkaan lampailla. Journal of Animal Science, 56(5), 1214-1221. https://doi.org/10.2527/jas1983.5651214x. https://doi.org/10.2527/jas1983.5651214x
Greer, R. C., Marklund, M., Anderson, C. A. M., Cobb, L. K., Dalcin, A. T., Henry, M., & Appel, L. J. (2020). Kaliumilla rikastetut suolankorvikkeet keinona alentaa verenpainetta. Hypertension, 75(2), 266-274. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.13241. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.13241
Gregory, N. S., Kumar, R., Stein, E. M., Alexander, E., Christos, P., Bockman, R. S., & Rodman, J. S. (2015). Kaliumsitraatti vähentää luun resorptiota postmenopausaalisilla naisilla, joilla on osteopenia: A Randomized, Double-Blind Clinical Trial. Endocrine Practice, 21(12), 1380-1386. https://doi.org/10.4158/EP15738.OR.
Gumz, M. L., Rabinowitz, L., & Wingo, C. S. (2015). Integroitu näkemys kaliumin homeostaasista. New England Journal of Medicine, 373(1). https://doi.org/10.1056/nejmra1313341
Gyawali, C. P., & Fass, R. (2018). Gastroesofageaalisen refluksitaudin hoito. Gastroenterology, 154(2), 302-318. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.07.049. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.07.049
He, F. J., & MacGregor, G. A. (2001). Kaliumin suotuisat vaikutukset. BMJ, 323(7311), 497-501. https://doi.org/10.1136/bmj.323.7311.497. https://doi.org/10.1136/bmj.323.7311.497
He, F. J., & MacGregor, G. A. (2008). Kaliumin suotuisat vaikutukset ihmisen terveyteen. Physiologia Plantarum, 133(4), 725-735. https://doi.org/10.1111/j.1399-3054.2007.01033.x. https://doi.org/10.1111/j.1399-3054.2007.01033.x
Hoppe, L. K., Muhlack, D. C., Koenig, W., Carr, P. R., Brenner, H., & Schöttker, B. (2018). Association of Abnormal Serum Kalium Levels with Arrhythmias and Cardiovascular Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Cardiovascular Drugs and Therapy, 32(2), 197-212. https://doi.org/10.1007/s10557-018-6783-0.
Hypokalemia: Käytännön perusteet, patofysiologia, etiologia. (2023). https://emedicine.medscape.com/article/242008-overview
Hypokalemian hoito ja hallinta: Kaliumhäviöiden vähentäminen, kaliumin täydentäminen. (2023). https://emedicine.medscape.com/article/242008-treatment
Kardalas, E., Paschou, S. A., Anagnostis, P., Muscogiuri, G., Siasos, G., & Vryonidou, A. (2018). Hypokalemia: Kliininen päivitys. Endocrine Connections, 7(4), R135-R146. https://doi.org/10.1530/EC-18-0109
Klosiewicz-Latoszek, Prof. Dr. n med L. (2020, joulukuu 8). Liiallinen suolan, sokerin ja rasvan saanti vaarantaa terveyden. National Center for Nutrition Education. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nadmierne-spozycie-soli-cukru-i-tluszczu-zagraza-zdrowiu/
Krishna, G. G. (1990). Kaliumin saannin vaikutus verenpaineeseen. Journal of the American Society of Nephrology: JASN, 1(1), 43-52. https://doi.org/10.1681/ASN.V1143. https://doi.org/10.1681/ASN.V1143
KULLER, L., FARRIER, N., CAGGIULA, A., BORHANI, N., & DUNKLE, S. (1985). DIUREETTIHOIDON JA SEERUMIN MAGNESIUMPITOISUUKSIEN VÄLINEN SUHDE MULTIPLE RISK FACTOR INTERVENTION TRIAL -TUTKIMUKSEEN OSALLISTUNEILLA. American Journal of Epidemiology, 122(6), 1045-1059. https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.aje.a114186. https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.aje.a114186
Lanham-New, S. A., Lambert, H., & Frassetto, L. (2012). Kalium. Advances in Nutrition, 3(6), 820-821. https://doi.org/10.3945/an.112.003012 .
Lehnhardt, A., & Kemper, M. J. (2011). Hyperkalemian patogeneesi, diagnoosi ja hoito. Pediatric Nephrology, 26(3), 377-384. https://doi.org/10.1007/s00467-010-1699-3. https://doi.org/10.1007/s00467-010-1699-3
Leung, A. M., & Braverman, L. E. (2014). Liiallisen jodin seuraukset. Nature Reviews Endocrinology, 10(3), Article 3. https://doi.org/10.1038/nrendo.2013.251. https://doi.org/10.1038/nrendo.2013.251
Madan, A., Morris, C., Goggin, A., & Isoardi, K. Z. (2021). Suun kautta otetun kaliumin yliannostus: Tapaussarja. Clinical Toxicology (Philadelphia, Pa.), 59(11), 963-968. https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1898631. https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1898631
Melikian, A. P., Cheng, L. K., Wright, G. J., Cohen, A., & Bruce, R. E. (1988). Kaliumin biologinen hyötyosuus kolmesta annostelumuodosta: suspensiosta, kapselista ja liuoksesta. The Journal of Clinical Pharmacology, 28(11), 1046-1050. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1988.tb03128.x. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1988.tb03128.x
Mocellin, R., Walterfang, M., & Velakoulis, D. (2007). Hashimoton enkefalopatia: Epidemiologia, patogeneesi ja hoito. CNS Drugs, 21(10), 799-811. https://doi.org/10.2165/00023210-200721100-00002.
Office of Dietary Supplements - Kalium. (n.d.). Ladattu 17. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/.
Kaliumpitoiset elintarvikkeet voivat auttaa kompensoimaan korkean suolapitoisuuden vaikutusta osteoporoosiin, UCSF:n tutkimus osoittaa | UC San Francisco. (2002, 23. toukokuuta). https://www.ucsf.edu/news/2002/05/97236/potassium-rich-foods-can-help-offset-high-salt-diet-contribution-osteoporosis
Rodan, A. R. (2017). Kalium: Friend or Foe? Pediatric nephrology (Berliini, Saksa), 32(7), 1109-1121. https://doi.org/10.1007/s00467-016-3411-8.
Sambu, S., Hemaram, U., Murugan, R., & Alsofi, A. A. (2022). Eri elintarvikelisäaineiden toksikologiset ja teratogeeniset vaikutukset: päivitetty katsaus. BioMed Research International, 2022, 6829409. https://doi.org/10.1155/2022/6829409.
Santos, H. O., Price, J. C., & Bueno, A. A. (2020). Beyond Fish Oil Supplementation: The Effects of Alternative Plant Sources of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids upon Lipid Indexes and Cardiometabolic Biomarkers-An Overview. Nutrients, 12(10), Artikkeli 10. https://doi.org/10.3390/nu12103159 .
Scott, J. H., Menouar, M. A., & Dunn, R. J. (2022). Fysiologia, Aldosteroni. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470339/
Simon, L. V., Hashmi, M. F., & Farrell, M. W. (2022). Hyperkalemia. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470284/
Sur, M., & Mohiuddin, S. S. (2022). Kalium. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/
Tangvoraphonkchai, K., & Davenport, A. (2018). Magnesium ja sydän- ja verisuonisairaudet. Advances in Chronic Kidney Disease, 25(3), 251-260. https://doi.org/10.1053/j.ackd.2018.02.010. https://doi.org/10.1053/j.ackd.2018.02.010
Weber, F., & Lehmann-Horn, F. (1993). Hypokalemic Periodic Paralysis. IN M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews®. Washingtonin yliopisto, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1338/
WHO antaa uudet ohjeet ruokasuolasta ja kaliumista. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.who.int/news/item/31-01-2013-who-issues-new-guidance-on-dietary-salt-and-potassium.
Zeng, Y., Yang, J., Du, J., Pu, X., Yang, X., Yang, S., & Yang, T. (2014). Toiminnallisten elintarvikkeiden strategiat edistävät unta ihmisessä. Current Signal Transduction Therapy, 9(3), 148-155. https://doi.org/10.2174/1574362410666150205165504. https://doi.org/10.2174/1574362410666150205165504.
Wyszkowski, M., & Radziemska, M. (2009). Maaperän kromipitoisuuden vaikutus joidenkin kivennäisaineiden pitoisuuksiin kasveissa. Fresenius Environmental Bulletin, 18, 1039-1045.
Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). Magnesiumlisän vaikutus primaariseen unettomuuteen iäkkäillä: Kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161-1169.
Ragland, G. (1990). Elektrolyyttihäiriöt alkoholipotilailla. Emergency Medicine Clinics of North America, 8(4), 761-773.
Simşek, M., Naziroğlu, M., Simşek, H., Cay, M., Aksakal, M., & Kumru, S. (1998). Lipoperoksidien, glutationiperoksidaasin, beetakaroteenin, A- ja E-vitamiinin pitoisuudet veriplasmassa naisilla, joilla on tavanomainen abortti. Cell Biochemistry and Function, 16(4), 227-231.
Solomon, R. (1987). K+- ja Mg+ - homeostaasin häiriöiden välinen yhteys. Seminars in Nephrology, 7(3), 253-262.
Viera, A. J., & Wouk, N. (2015). Kaliumhäiriöt: Hypokalemia ja hyperkalemia. American Family Physician, 92(6), 487-495.
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Toimittaja
Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.
Fluori on elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämätön kivennäisaine. Miten se toimii ja onko se haitallista? Tarkista!
Raudanpuute on vaarallinen tila, joka johtaa vakaviin neurologisiin ja iho-oireisiin.
Fosfori on kivennäisaine, joka tukee luuston terveyttä, hermoston toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa.