Seleeni - mitä se on, ominaisuudet, annostus, lisäravinteet

Seleeni vähentää syövän riskiä, suojaa sydänsairauksilta ja vastaa myös kilpirauhasen terveydestä.

TekijäLudwik Jelonek

Tekijä

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutJulia Skrajda

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Julia Skrajda

Kliininen ravitsemusterapeutti

Kliinisenä ravitsemusterapeuttina hän työskentelee ammatissaan ja laatii yksilöllisiä ruokalistoja ja suosituksia sairauskokonaisuuksia varten.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutMichał Tomaszewski

Muokannut

Michał Tomaszewski

Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusNina Wawryszuk

Faktantarkistus

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Seleeni - mitä se on, ominaisuudet, annostus, lisäravinteet

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

12 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Seleeni vastaa DNA:n muodostumisesta, suojaa soluja infektioilta ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäksi se ehkäisee sydänsairauksia ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Mitkä ovat seleenin muut tehtävät? Tutustu siihen!

Pahoinvointi, oksentelu tai päänsärky. Ei mitään miellyttävää, eikö? Nämä ovat valikoituja oireita elimistön seleenin puutteesta. Tällä mineraalilla on lukuisia arvokkaita ominaisuuksia, minkä vuoksi sen puuttuminen elimistöstä on vaarallista. Se ei eroa liiasta, johon emme saa myöskään johtaa. Miten seleeni toimii? Mitkä ovat sen lähteet ruokavaliossa? Mitkä ovat puutteen ja liiallisuuden ilmenemismuodot? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat vain tiedon jäävuoren huippu, jonka löydät alta!

Tästä artikkelista opit:

Mitä seleeni on ja miten se toimii
Mitkä ovat seleenin saantistandardit ja miten sitä tulisi annostella
missä tuotteissa mineraalia esiintyy luonnostaan
Onko sinulla seleenin puutteen riski ja miten voit ehkäistä sitä.

Ks:

Mitä seleeni on?

Seleeni on hivenaine (elimistömme tarvitsee sitä pieniä määriä), joka on entsyymien ja proteiinien komponentti. Varastoimme eniten seleeniä lihaskudokseen. Suurin pitoisuus tätä mineraalia on kuitenkin kilpirauhasessa. Seleenin lähteitä ovat pääasiassa kala, naudanliha, kalkkuna tai kana.

Seleeni on elimistöllemme erittäin tärkeä mikroelementti. Ilman seleeniä monia aineenvaihduntaprosesseja ei olisi olemassa. Se on antioksidanttisten prosessien eli vapaiden radikaalien neutraloinnin ensimmäinen vaihe.

Julia SkrajdaDieetologi

Millaisia seleenityyppejä on olemassa?

Seleeniä on kahta tyyppiä: orgaanista (seleenimetioniini ja seleenikysteiini) ja epäorgaanista (seleenaatti ja seleeniitti). Molemmat muodot ovat hyviä seleenin lähteitä ruokavaliossa. Orgaanisella seleenillä on kuitenkin parempi biologinen hyötyosuus.

Seleeni on maaperässä ja vedessä esiintyvä alkuaine. Näin se pääsee elintarvikkeisiin. Koska sen pitoisuudet maaperässä ja kasvien kudoksissa ovat alhaiset, väestössä esiintyy usein seleenin puutetta.

Julia SkrajdaDieetologi

Seleeni - vaikutukset

Seleniumia kuvaavan sanamuodon "trace" ei pitäisi johtaa meitä harhaan. Huolimatta siitä, että elimistömme ei tarvitse suuria esiintymiä tätä mineraalia, se on erittäin tärkeä terveydelle. Miten seleeni toimii?

Sillä on antioksidanttinen vaikutus

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Vapaiden radikaalien liiallinen määrä johtaa oksidatiiviseen stressiin, joka on yhdistetty lukuisiin sairauksiin (Alzheimerin tauti, aivohalvaus tai ennenaikainen vanheneminen).

Seleeni toimii antioksidanttina, eli se vähentää hapetusstressiä. Mineraali suojaa terveitä kehon soluja vaurioilta.

Vähentää sydänsairauksien riskiä

Riittävät seleenipitoisuudet elimistössä voivat tukea sydämen terveyttä. Tutkimusten mukaan 50 prosenttia enemmän seleeniä elimistössä vähentää sydänsairauksien riskiä 24 prosenttia. Lisäksi muut testit osoittavat, että seleenilisäys alentaa tulehdusta aiheuttavan C-reaktiivisen proteiinin pitoisuuksia.

Vähentää syöpäriskiä

Seleeni saattaa vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Katsauksessa 69 tutkimukseen (yli 360 00 ihmistä) todettiin, että korkeat seleenipitoisuudet olivat yhteydessä pienempään rinta-, eturauhas-, keuhko-, maha- tai ruokatorvisyövän riskiin. Tämä vaikutus liittyi seleenin saantiin ruokavaliosta, ei ravintolisistä.

On syytä huomata, että seleenilisä saattaa vähentää kemoterapian sivuvaikutuksia. Tutkimusten mukaan seleenin käyttö parantaa yleistä elämänlaatua ja vähentää ripulioireita kohdunkaulan syöpää sairastavilla naisilla.

Ehkäisee neurodegeneratiivisia sairauksia

Seleeni saattaa vähentää riskiä sairastua tiettyihin hermoston rappeutumissairauksiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että Alzheimer-potilaiden veren seleenipitoisuudet ovat alhaisemmat. Lisäksi muut testit ovat osoittaneet, että antioksidantit (kuten seleeni) voivat vaikuttaa myönteisesti Alzheimer-potilaiden muistiin.

Seleenillä on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia mielialan muutoksiin, kuten ahdistuneisuuteen, sekavuuteen ja aggressiokohtauksiin. Siksi siitä voi olla apua Alzheimerin taudissa tai dementiassa. Lisäksi seleeni voi hidastaa neurodegeneratiivisten sairauksien kehittymistä.

Julia SkrajdaDieetologi

Voi vähentää astmaoireita

Astma on yhdistetty elimistön lisääntyneeseen hapetusstressiin, jota seleeni voi ehkäistä. Tutkimusten mukaan astmapotilailla, joiden elimistössä on enemmän tätä mineraalia, on parempi keuhkojen toiminta. Tarvitaan kuitenkin vielä lisäkokeita, jotta voidaan vahvistaa seleenin merkitys astman hoidossa.

Seleeni on osa jodityroniinidieodinaasia, jolla on aktiivisia vaikutuksia kilpirauhaseen. Se osallistuu FT3- ja FT4-hormonien muuntamiseen. Nämä ovat hashimoton taudin tai kilpirauhasen vajaatoiminnan sekä Gravesin taudin kaltaisten sairauksien merkkiaineita.

Julia SkrajdaRavitsemusterapeutti

Miten muuten seleeni toimii?

Se vastaa kilpirauhashormonien aineenvaihdunnasta.
Estää HIV:n etenemistä AIDSiksii.
Vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmääni.
Tukee lisääntymisjärjestelmän toimintaai.

Seleenillä on erittäin tärkeä rooli kilpirauhasongelmista kärsiville ihmisille. Tämä mineraali osallistuu kilpirauhashormonien tuotantoon ja hajoamiseen. Seleeni tukee myös immuunijärjestelmämme asianmukaista toimintaa.

Ula Kawalecdietitaani

Seleeni - annostus

Seleenin annostusta tulisi säätää tarpeidemme mukaan. Iästämme riippuen tarvitsemme erilaisia annoksia tätä mineraalia. Selvitä, kuinka paljon seleeniä sinä ja läheisesi tarvitsette päivässä.

Suositellut seleenin päivittäiset annokset

Ikä	Suositeltu seleenin päiväannos*
0-6 kuukautta	15 mcg
7-11 kuukautta	20 mcg
1-3 vuotta	20 mcg
4-9 vuotta	30 mcg
10-12 vuotta	40 mcg
>13 vuotta	55 mcg

Seleenin tarve kasvaa raskauden aikana 60 mcg:aan. Imettävät naiset tarvitsevat vielä enemmän - 70 mcg.

Vaikka seleeni on tärkeää elimistön terveydelle, kohtuus on tärkeää. Mitkä ovat tämän kivennäisaineen terveelliset annosrajat?

Seleenin enimmäisvuorokausiannos

Ikä	Seleenin enimmäisvuorokausiannos
0-6 kuukautta*	45 mcg
7-12 kuukautta*	60 mcg
1-3 vuotta	90 mcg
4-8 vuotta	150 mcg
9-13 vuotta	280 mcg
>14 vuotta	400 mcg

*Ensimmäisten elinkuukausien ajan äidinmaidon tulisi olla imeväisten ainoa seleenin lähde.

Seleeni - missä elintarvikkeissa sitä esiintyy?

Seleeniä on esimerkiksi kalassa, sisäelimissä ja äyriäisissä. Haluaisitko valmistaa ruokalajin, joka on täynnä seleeniä? Tutustu taulukkoon, jossa on 10 seleenirikkainta tuotetta.

Tuote	Seleenipitoisuus 100 grammassa
Parapähkinät	1920 mcg
Jauhetut sinapinsiemenet	208 mcg
Keitetyt osterit	154 mcg
Keitetty lampaanmaksa	116 mcg
Keitetty tonnikala	108 mcg
Keitetty mustekala	89,6 mcg
Keitetty hummeri	73,1 mcg
Keitetty miekkakala	68,5 mcg
Säilötyt sardellit	68,1 mcg
Keitetyt simpukat	64 mcg

Seleeniä on pääasiassa sellaisissa tuotteissa kuin liha, vilja, maitotuotteet, tietyt vihannekset (valkokaali, parsakaali, sipuli) ja parapähkinät.

Julia SkrajdaRavitsemusterapeutti

Seleenin puute

Seleenin puutos koskee 500 miljoonasta jopa miljardiin ihmistä maailmanlaajuisesti. Tämä tarkoittaa, että yksi kahdeksasta sukulaisistasi tai perheestäsi saattaa kärsiä tästä ongelmasta. Mikä johtaa seleenin puutteeseen?

Seleenin puutteen syyt:

huono ruokavalioi,
alkoholisairaudet,
riippuvuus tupakointiin,
ehkäisypillereiden käyttö,
tulehduksellinen suolistosairaus.

Seleenin puute voi johtaa niveltulehdukseen, maksakirroosiin, kilpirauhasen sairauteen, sydänsairauteen, makrosytoosiin ja ääritapauksissa jopa syöpään (lähinnä suolistossa, maksassa tai kilpirauhasessa).

Julia SkrajdaRavitsemusterapeutti

Oireet

Seleenin puute voi johtaa useisiin oireisiin. Mitkä niistä ovat yleisimpiä?

Seleenin puutteen oireeti:

väsymys,
lihaskivut,
hiustenlähtö,
mielialan heikkeneminen,
immuunijärjestelmän ongelmat,
heikompi hedelmällisyys miehillä ja naisilla.

Seleenin puutteen oireita ovat lähinnä lihaskivut, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja väsymys.

Ula Kawaledieetikko

Koetko itse näitä oireita? Varaa aika lääkärin vastaanotolle tai verikokeeseen.

Vaikutukset

Näiden oireiden aliarvioiminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Mihin hoitamaton seleenin puute johtaa?

Seleenin puutteen seuraukset

Kilpirauhassairaudet (kilpirauhasen vajaatoiminta tai liikatoiminta, Hashimoton tauti, Graves-Basedowin tauti),
hedelmättömyys,
sydän- ja verisuonitaudit,
kognitiivinen heikkeneminen,
Kashin-Beckin tauti (nivelsairaus),
Keshanin tauti (sydän- ja verisuonitauti).

Ylimääräinen seleeni

Seleenin yliannostusta esiintyy tämän mineraalin kroonisessa tai akuutissa yliannostuksessa. Siihen johtaa useimmiten kohtuuton lisäravinne.

Seleeniylijäämää voi esiintyä sekä lisäravinteiden yliannostuksella että nauttimalla liikaa tätä mineraalia ravinnon mukana. Seleenin yliannostus ruoan mukana on kuitenkin harvinaista.

Ula Kawalecdietitaani

Esimerkki seleenin yliannostuksesta ruoan mukana voisi olla esimerkiksi parapähkinöiden liiallinen saanti. Noin 5-6 kerralla nautittua palaa voi johtaa seleenin liialliseen saantiin. Mitä me sitten koemme?

Liiallisen seleenin oireet:

oksentelu,
pahoinvointi,
kynsien hauraus ja värimuutokset,
hiustenlähtö,
pahanhajuinen hengitys,
ärtyneisyys,
väsymys.

Liiallinen seleeni on hyvin vaarallista. Se voi johtaa krooniseen myrkytykseen ja jopa kuolemaan. Lisäravinteen annos on valittava hyvin ja sitä on noudatettava.

Julia SkrajdaRavitsemusterapeutti

Vaikutukset

Sekä krooninen että kertaluonteinen seleenin yliannostus voi johtaa vakaviin vaurioihin elimistössä. Millaiset tilat johtavat seleenin yliannostukseen?

Liiallisen seleenin vaikutukset:

Sydäninfarkti,
munuaisten vajaatoiminta,
sydämen vajaatoiminta,
hengitysvaikeudet,
hermovauriot.

Kehon seleenipitoisuuden voi tarkistaa useilla eri tavoilla. Yksi yleisimmistä on seerumin seleenipitoisuuden tarkistaminen. Seleenipitoisuus voidaan testata myös hiuksista tai kynsistä.

Seleeni - lisäravinteet

Seleeniä voi ostaa useassa eri muodossa. Sitä on monimineraali- ja monivitamiinivalmisteissa. Kauppojen hyllyiltä löytyy myös erillisiä seleenivalmisteita. Seleenilisää tulisi antaa vain henkilöille, joilla on puutoksia, ja vain lääkärin kanssa etukäteen neuvoteltuaan.

Seleenilisäys ehkäisee syövän, tulehduksellisten ja immunologisten sairauksien syntyä.

Julia SkrajdaDieetologi

Milloin seleeniä otetaan - aamulla tai illalla?

Useimmat asiantuntijat sanovat, että seleeniä voi täydentää mihin aikaan tahansa. Jotkut heistä antavat kuitenkin esimerkkejä potilaista, jotka kokivat parempia tuloksia ottaessaan seleeniä tyhjään vatsaan. Tällaista toimintaa suositellaan niille, joilla on vatsaongelmia.

Verkkopalveluista puuttuu luotettavia tutkimustuloksia siitä, mikä on paras aika ottaa seleeniä, joten kysy lääkärin mielipidettä ennen lisäravinteen ottamisen aloittamista.

Voiko sinkkiä ja seleeniä yhdistää?

Sinkki ja seleeni ovat välttämättömiä hivenaineita, jotka ovat keskeisiä terveydellemme. Niiden samanaikainen ottaminen voi kuitenkin vaikuttaa kielteisesti näiden kivennäisaineiden imeytymiseen. Nämä ovat alustavia oletuksia, ja lisätutkimuksia tarvitaan asian vahvistamiseksi.

Monet markkinoilla olevat lisäravinteet sisältävät sekä sinkkiä että seleeniä. Tätä ei voida hyväksyä, koska nämä elementit toimivat antagonistisesti ja kumoavat siten toisensa. Jos siis haluat, että lisäravinteilla on toivottu vaikutus, älä käytä seleeniä ja sinkkiä rinnakkain.

Julia SkrajdaDieetikko

Voiko seleeniä yliannostaa?

Seleeniä voi ottaa yliannostuksen. Tämä tila ilmenee samoilla oireilla kuin yliannostuksen yhteydessä. Lisäksi äärimmäisissä tapauksissa seleenin yliannostus voi johtaa jopa kuolemaan.

Seleeni raskauden aikana

Tutkimukset viittaavat siihen, että seleenin puute raskauden aikana voi vaikuttaa kielteisesti vielä syntymässä olevan lapsen kasvuun. Tästä huolimatta tämän kivennäisaineen suurten annosten lisääminen raskauden aikana ei ole suositeltavaa ja voi olla vaarallista äidin ja sikiön terveydelle. Silloin on tarpeen ottaa 60 mcg seleeniä päivittäin ruokavalion mukana.

Seleeni tunnetaan hedelmällisyyden elementtinä. Se on välttämätöntä raskauden terveydelle. Se vaikuttaa myös spermatogeneesiin (kypsymisprosessi ja siittiöiden muodostuminen)i. Tämä mikroelementti on tärkeä tekijä lapsettomuuden hoidossa, sillä se tukee sekä naisen että miehen raskaaksi tulemista.

Julia SkrajdaDieetologi

Seleeni ja imetys

Seleeni on yksi ihmismaidon ainesosista. Se on vastasyntyneiden ainoa tämän kivennäisaineen lähde, joten imettävien naisten tulisi huolehtia riittävistä pitoisuuksista. Tänä aikana sinun tulisi antaa elimistöllesi 70 mcg päivässä.

Seleeni ja alkoholi

Seleenin puute on yleistä alkoholisteilla. Useimmiten tämä puute voidaan korjata lopettamalla alkoholijuomien juominen ja täydentämällä ruokavaliota seleenirikkailla elintarvikkeilla. Lisäravinteet ovat harvoin tarpeen.

Seleenin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Seleeni voi reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa. Pidä huolta terveydentilastasi ja tarkista, jos sinun on noudatettava erityistä varovaisuutta.

Seleenillä voi olla yhteisvaikutuksia:

Niasiini (B3-vitamiini),
statiinit,
kortikosteroidit,
ehkäisypillerit,
kemoterapialääkkeet.

Huomio.

Käytätkö näitä tai muita lääkkeitä? Älä missään tapauksessa täydennä seleeniä yksin. Kysy lääkärisi mielipide ennen kuin aloitat tämän mineraalin käytön.

Katso myös:

Yhteenveto

Muista:

Seleeni on hivenaine, joka on osa entsyymejä ja proteiineja.
Seleenillä on antioksidanttinen vaikutus, se ehkäisee sydänsairauksia ja vähentää myös syöpäriskiä.
13 ikävuoden jälkeen tulisi ottaa 55 mcg.
Parapähkinöistä saat eniten seleeniä.
Väsymys, lihaskipu tai hiustenlähtö ovat valikoituja seleenin puutteen oireita.
Ylimääräinen seleeni aiheuttaa lähinnä pahoinvointia, oksentelua tai ärtyneisyyttä.
Jos seleenipitoisuus on riittämätön raskauden aikana, sikiön kasvuun voi kohdistua haitallisia vaikutuksia.
Suurten alkoholimäärien nauttiminen johtaa seleenin puutteeseen.
Seleenillä voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa.

FAQ

Kannattaako seleeniä täydentää?

Seleenilisä on tarpeen niille, joilla on tiedossa oleva puutos ja joiden tarve on lisääntynyt. Enemmän seleeniä on hyödyllistä iäkkäille ja kilpirauhassairauksia sairastaville.

Seleenillä on merkitystä monissa aineenvaihduntaprosesseissa ja suojautumisessa hapetusstressiä vastaan. Sen optimaalinen annos suojaa myös rinta-, eturauhas-, maksa-, paksu- ja peräsuolen sekä keuhkosyövän kehittymiseltä, joten jos tupakoit, harkitse turvallista seleenilisää.

Vaikuttaako seleeni hiuksiin?

Kyllä, seleenillä on myönteinen vaikutus hiusten terveyteen ja kuntoon. Se on välttämätöntä sellaisten entsyymien tuotannossa, jotka auttavat torjumaan soluvaurioita hiustupissa. Seleeni osallistuu sellaisten proteiinien tuotantoon, jotka ovat tärkeitä vahvoille ja terveille hiuksille. Seleenin puute voi johtaa hiustenlähtöön.

Tarkista myös: Hiustenlähtöön tarkoitetut lisäravinteet - Ranking + asiantuntijoiden neuvot

Auttaako seleeni kilpirauhasta?

Seleeni on välttämätön kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan kannalta, ja seleenin puute voi johtaa kilpirauhassairauksien, kuten Hashimoton taudin, kehittymiseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että seleenilisä voi hyödyttää kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavia parantamalla kilpirauhashormonitasoja ja vähentämällä tulehdusta.

Voiko seleenin yhdistää magnesiumin kanssa?

Seleeniä voidaan ottaa yhdessä magnesiumin kanssa. Näiden elementtien yhdistelmä alentaa elimistön lipidipitoisuuksia ja sillä on myös antioksidanttivaikutus. Näin ne auttavat suojaamaan maksaasi hyperlipidemialta.

Tarkista myös: Maksan lisäravinteet - Ranking ja neuvot

Mihin seleeniä ei kannata yhdistää?

Seleeniä ei pidä yhdistää B3-vitamiinin eli niasiinin eikä rautaa, kuparia tai sinkkiä sisältävien ravintolisien kanssa, sillä ne voivat häiritä seleenin imeytymistä. Lisäksi seleeni voi vaikuttaa kilpirauhashormonien imeytymiseen, joten - lääkäriltäsi kysymättä - älä yhdistä seleeniä kilpirauhaslääkkeiden kanssa. Seleenillä voi olla yhteisvaikutuksia myös ehkäisypillereiden, kortikosteroidien, statiinien ja kemoterapian aikana käytettävien lääkkeiden kanssa.

Vaikuttaako seleeni laihtumiseen?

Seleenillä ei ole suoraa yhteyttä painonpudotukseen, mutta se voi auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa säätelevien kilpirauhashormonien normaalia tasoa. Seleenin puute johtaa hormonitoiminnan häiriöihin, mikä voi vaikeuttaa painonpudotusta. Lisäksi seleeni auttaa suojautumaan oksidatiiviselta stressiltä, joka voi aiheuttaa tulehduksia ja edistää lihavuutta ja aineenvaihduntasairauksia.

Miten testata elimistön seleenitasoja?

Paras tapa testata elimistön seleenitasoja on diagnostinen verikoe. Muista - veri on otettava tyhjään vatsaan. Pidättäydy syömästä vähintään 13 tuntia ennen testiä. Syö kevyt illallinen ja saavu testiin seuraavana päivänä klo 7-10 välisenä aikana. Seleenitestin hinta vaihtelee laboratoriokohtaisesti - varaudu maksamaan noin 120-160 puntaa.

Kvantitatiivinen seleenitesti olisi ehdottomasti tehtävä miehille, jotka ovat hedelmättömyyshoidossa, sekä masennuksesta, haimatulehduksesta, astmasta, sydän- ja verisuonitaudeista ja nivelreumasta kärsiville - kaikki nämä voivat johtaa seleenin puutteeseen.

Lähteet

Katso kaikki

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Vitamiinien ja kivennäisaineiden rooli hiustenlähdössä: Katsaus. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6.

Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Hypotyreoosiin liittyvä sinkin puute: Vakavan hiustenlähtöisyyden unohdettu syy. International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714.

Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Seleenialtistus ja syöpäriski: An Updated Meta-analysis and Meta-regression. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep19213.

De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Skin Antiageing and Systemic Redox Effects of Supplementation with Marine Collagen Peptides and Plant-Derived Antioxidants: A Single-Blind Case-Control Clinical Study. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410.

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Aivojen ja veren alempi ravintoainetilanne Alzheimerin taudissa: tuloksia meta-analyyseistä. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Dorea, J. G. (2002). Seleeni ja imetys. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692. https://doi.org/10.1079/BJN2002692

Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Seleeni ja akuutti alkoholismi. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713.

Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Tiettyjen hivenaineiden merkitys hapetusstressiin, tulehdukseen, CD4/CD8-lymfosyyttisuhteisiin ja keuhkojen toimintaan astmapotilailla. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266.

Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Seleeni ja tulehduksellinen suolistosairaus. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Ravintolisään liittyvä akuutti seleenimyrkyllisyys. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Ravintolisään liittyvä akuutti seleenimyrkyllisyys. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M., & Voss, A. C. (2018). A Randomized Controlled Multicenter Trial of an Investigational Liquid Nutritional Formula in Women with Cyclic Breast Pain Associated with Fibrocystic Breast Changes. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406.

Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Seleenin rooli aineenvaihdunnan homeostaasissa ja ihmisen lisääntymisessä. Nutrients, 13(9), Artikkeli 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256.

Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Seleeni- ja E-vitamiinilisäys hedelmättömillä miehillä: vaikutukset siemennesteen parametreihin ja raskausmäärään. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275.

Office of Dietary Supplements-Selenium. (n.d.). Ladattu 16. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/.

Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitamiinit ja kivennäisaineet: Niiden rooli kynsien terveydessä ja sairauksissa. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.

Selenium and Selenoproteins in Immune Mediated Thyroid Disorders-PMC. (n.d.). Haettu 14. helmikuuta 2023 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/.

Tinggi, U. (2008). Seleeni: sen rooli antioksidanttina ihmisen terveydessä. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4.

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Seleeni ja kilpirauhassairaudet: patofysiologiasta hoitoon. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658.

Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Seleenin neurotoksisuus ihmisillä: laboratorio- ja epidemiologisten tutkimusten yhdistäminen. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016

Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Vakavasti alhainen seerumin magnesiumpitoisuus liittyy positiivisen anti-tyroglobuliinivasta-aineen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan lisääntyneeseen riskiin: Poikkileikkaustutkimus. Scientific Reports, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5 .

Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Seleenin ja sinkin välisen vuorovaikutuksen vaikutus DNA:n korjaukseen yhdistettynä syövän ehkäisyyn. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146.

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8