Jodi - mitä se on, miten se toimii, miten sitä annostellaan, mitkä ovat puutosoireet?

Jodi on yksi elimistömme tärkeimmistä hivenaineista. Se on välttämätön kilpirauhashormonien tuotannossa, jotka säätelevät lukuisia prosesseja ihmiskehossa.

Kuvittele, että kävelet syys- tai talvipäivänä vellovan meren rantaa pitkin. Nämä olosuhteet ovat ihania paitsi silmille ja korville. Tällaisten kävelyjen aikana hengitämme ilmaa, joka on kyllästetty jodilla - arvokkaalla elementillä kehomme terveydelle.

Kaikilla ei ole mahdollisuutta saada jodia meri-ilmasta, joten tässä artikkelissa opit lisää elintarvikkeista, joissa on runsaasti tätä mineraalia. Saat myös tietoa jodin ominaisuuksista, oikeasta annostelusta sekä tämän elementin puutteen ja ylimäärän oireista. Kutsun sinut lukemaan eteenpäin.

Katso myös:

• Sinkkitabletit [ominaisuudet ja annostus + sijoitus].
• Magnesium [ominaisuudet + puutosoireet + parhaat lähteet].
• Paras magnesium [paremmuusjärjestys + asiantuntijalausunnot].
• Kalium [puutos + vakio + mitä se sisältää].
• Sinkki [ominaisuudet + puutos + ylimäärä].
• Kromi [ominaisuudet + käyttö + lisäravinteet].
• Rauta [ominaisuudet + lähteet + puute]
• Seleeni [ominaisuudet + käyttö + täydentäminen].
• MSM eli orgaaninen rikki [mitä se on ja ominaisuudet + annostus].
• Kupari [ominaisuudet, puute, ylimäärä].

Mitä on jodi?

Jodi on elimistön terveydelle välttämätön hivenaine. Emme voi tuottaa sitä - jodi on otettava ravinnolla tai ravintolisillä. Tämä alkuaine on välttämätön kilpirauhashormonien (tyroksiini ja trijodityroniini) tuotannossa. Ne vastaavat muun muassa proteiinien muodostumisesta ja aineenvaihdunnan säätelystä.

Jodin nimen alkuperä

Jodin löysi vuonna 1811 ranskalainen kemisti Bernard Courtois. Tästä huolimatta sille annettiin vasta kaksi vuotta myöhemmin nimi jodi, jota käytämme vielä nykyäänkin. Jodin nimessä käytettiin muinaiskreikan sanaa "ioeides", joka tarkoittaa "violettia".

Jodia sisältävät valmisteet

{product:3082 }}

Jodavit, jodi 30 mg/l, neste, 250 ml

4.8

• Jodipitoisuus: Jodipitoisuus: 30 mg/l

• Muoto : nestemäinen, suun kautta nautittavaksi

• Vuorokausiannos: 3 ml (90 µg jodia eli 60 % saannin vertailuarvosta).

• Riittää: noin 83 vuorokaudeksi 3 ml:n päivittäisellä annoksella.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

JODAVIT on ravintolisä, joka kattaa 100 % elimistön päivittäisestä joditarpeesta. Se on nestemäisessä muodossa ja sisältää ainutlaatuista, patentoitua kaliumjodidista peräisin olevaa jodikoostumusta Maailman terveysjärjestön (WHO) ja terveysministeriön suositusten mukaisessa suositellussa annoksessa.

Jodi on yksi niistä alkuaineista, joita tarvitaan riittävinä määrinä nautittuna hyvän terveyden asianmukaiseen kehittymiseen ja ylläpitämiseen. Jodi on ratkaisevan tärkeää kilpirauhasen terveydelle ja normaalille aineenvaihdunnalle. Se auttaa kilpirauhashormonien asianmukaisessa tuotannossa ja kilpirauhasen asianmukaisessa toiminnassa. Jodin ominaisuuksilla on suora ja merkittävä vaikutus lasten normaalin kognitiivisen toiminnan ylläpitämiseen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Nestemäinen muoto takaa nopean imeytymisen.

• Luonnollinen jodin lähde: sisältää jodia kaliumjodidin muodossa WHO:n ja terveysministeriön suositusten mukaisesti.

• Kilpirauhasen toiminnan tukeminen : jodi edistää kilpirauhashormonin normaalia tuotantoa ja toimintaa.

• Lisäedut : auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa.

• Sopii eri ikäryhmille: voidaan käyttää lapsille, nuorille ja aikuisille.

Miinukset:

• Ei muita tukevia ainesosia: ei sisällä muita kivennäisaineita tai vitamiineja.

• Nestemäinen muoto: joidenkin mielestä se voi olla epämukavampi ottaa kuin tabletit tai kapselit.

• Mahdolliset allergeenit : Jodille yliherkkien henkilöiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

Jodavit + seleeni, jodi 30 mg/l + seleeni 15 mg/l, neste, 250 ml.

4.8

• Aktiivisen ainesosan pitoisuus: 3 ml sisältää 90 µg jodia (60 % RWS) ja 45 µg seleeniä (82 % RWS).

• Olomuoto : nestemäinen suun kautta otettavaksi

• Päivittäinen annos: 3 ml päivässä

• Riittää: noin 83 vuorokaudeksi (250 ml:n pakkaus).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Jodavit + seleeni on nestemäinen ravintolisä, joka sisältää jodia ja seleeniä natriumselenaattina. Tuote on tarkoitettu aikuisille, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan tuotteen vaikuttavilla aineilla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jodin ja seleenin synergistinen vaikutus: tukevat kilpirauhasen ja immuunijärjestelmän moitteetonta toimintaa.

• Nestemäinen muoto: takaa helpon annostelun ja hyvän biologisen hyötyosuuden.

• Lisäaineeton: ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita.

• Sopii aikuisille : aikuiset voivat käyttää täydentämään ruokavaliotaan jodilla ja seleenillä

Miinukset:

• Ei muita tukevia ainesosia: ei sisällä vitamiineja tai muita kivennäisaineita.

• Nestemäinen muoto: joidenkin mielestä se voi olla epämukavampi käyttää kuin tabletit tai kapselit.

• Mahdolliset allergeenit : Jodille tai seleenille yliherkkien henkilöiden on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.

Apteo Kelp

Jodin lähde Apteo Kelp -valmisteessa on rakkoleväuute. Tämä ainesosa hoitaa muun muassa tulehdustiloja. Tämän lisäksi valmiste täyttää aikuisten päivittäisen jodintarpeen ja on erittäin tehokas - mahdollistaa 100 päivän lisäravinteen.

Tarkista hinta

Jodi 3%, iholiuos, 10 g

4.7

• Olomuoto : alkoholipitoinen jodiliuos ulkoiseen käyttöön.

• Jodipitoisuus: 3 g jodia 100 g liuosta kohti

• Koostumus: jodi, kaliumjodidi, etanoli (96 %), puhdistettu vesi.

• Käyttöaihe: Ihon ja ihon hiertymien desinfiointi.

• Käyttöohjeet: pyyhi iho tuotteeseen kastetulla pumpulipuikolla.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Valmiste on tarkoitettu paikalliseen levitykseen haavoihin ja hiertymiin - se nopeuttaa niiden paranemista ja myös desinfioi ne. Jodia tulee huuhtoa itse haavaan ja sen ympärille. Avoimiin haavoihin ei kuitenkaan saa koskea.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tehokas desinfioiva vaikutus: bakteereja, sieniä ja viruksia tuhoavat ominaisuudet.

• Pitkäkestoinen käyttö: todistetusti useiden vuosien ajan ihon desinfioinnissa käytetty tuote.

• Edullinen: alhaiset hankintakustannukset

• Helppo saatavuus: saatavana ilman reseptiä apteekeista.

Miinukset:

• Voi aiheuttaa ärsytystä : alkoholipitoisuutensa vuoksi se voi kuivattaa ihoa.

• Ei suositella jodiallergisille: voi aiheuttaaallergisia reaktioita.

• Värjää ihon: jättää iholle tyypillisen ruskean värin.

Jodi - ominaisuudet

Jodi vaikuttaa lukuisiin prosesseihin elimistössä. Mitkä ovat sen arvokkaimmat ominaisuudet?

Tukee kilpirauhasen toimintaa

Kilpirauhanen säätelee sellaisten hormonien tuotantoa, jotka vaikuttavat normaaliin sydämen toimintaan tai aineenvaihduntaan. Jodi on ratkaisevan tärkeää tämän elimen terveyden kannalta. Kilpirauhanen käyttää jodivaroja hormonien tuottamiseen. Tämän alkuaineen riittävien pitoisuuksien puute voi johtaa kilpirauhasongelmiin, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Tukee sikiön neurologista kehitystä raskauden aikana.

Jodi on välttämätöntä normaalin raskauskehityksen kannalta - se tukee sikiön aivojen neurologista kehitystä. Tutkimusten mukaan lapsilla, joiden äideillä oli jodin puutetta raskauden aikana, todettiin älyllisiä viivästymiä.

Nopeuttaa haavojen paranemista

Jodia voidaan käyttää paikallisesti infektioiden hoitoon. Kivennäisaineesta voi olla apua matalien haavojen paranemisessa. Jodia ei kuitenkaan tulisi käyttää imeväisten viiltohaavoihin. Lisäksi sitä tulisi välttää syvien viiltohaavojen, palovammojen tai eläinten puremien yhteydessä - tällöin se aiheuttaa kipua ja kirvelyä.

Positiiviset vaikutukset mastopatian hoitoon

Mastopatia on tila, joka ilmenee rintojen muhkuraisuutena. Tutkimukset viittaavat siihen, että jodia sisältävät ravintolisät voivat vähentää kyhmyjä mastopatiatapauksissa. Vaikka tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan vahvistaa jodin merkitys tämän sairauden hoidossai.

Miten jodi muuten toimii?

• Vähentää säteilyn aiheuttaman kilpirauhassyövän riskiä.
• Tukee lasten kognitiivisia toimintoja.
• Apteekkarin mukaan jodi silmätippojen muodossa viivästyttää kaihin muodostumista.

Jodivaatimukset

Jodin tarve muuttuu iän myötä. Selvitä, kuinka paljon jodia sinä ja läheisesi tarvitsette.

*Ravitsemusstandardit Puolan väestölle

Jodin tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Odottavien naisten tulisi saada yhteensä (ruokavalion ja lisäravinteiden avulla) 220 mg jodia päivässä. Imettäville naisille suositellaan puolestaan vielä suurempaa annosta - 290 mg jodia päivässä.

Jodin saannin siedettävät enimmäismäärät

Tiedät jo, että jodi on erittäin arvokas hivenaine. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voimme täydentää sitä kohtuuttomasti. Mitkä ovat jodin saannin terveelliset rajat?

*Ravitsemusstandardit Puolan väestölle

Runsaasti jodia sisältävät tuotteet - jodin lähteet ruokavaliossa

Huolehditko siitä, ettei ruokavaliostasi puutu jodia? Jos näin on, se on hienoa, sillä harva tekee niin. Mutta vaikka tietäisitkin, mitä syödä, jotta kehosi saisi tarvitsemansa määrän jodia, kannattaa aina tutustua uusiin keittiövaihtoehtoihin. Tässä on 10 jodirikkainta ruokaa.

*Merilevien jodipitoisuus riippuu levätyypistä.

Runsaasti jodia sisältävät hedelmät - mitä valita?

Useimmista hedelmistä emme saa paljon jodia. Jos haluat antaa kehollesi paljon tätä elementtiä, valitse edellisessä osiossa mainittu tuote tai tuotteet. Jotkin hedelmät sisältävät kuitenkin myös jodia. Mitkä niistä sinun pitäisi valita, jotta tämä kivennäisaine ei jäisi puuttumaan?

Runsaasti jodia sisältävät hedelmät ovat:

• banaanit,
• mansikat,
• meloni,
• karpalot.

Jodin puute

Joka neljäs läheisistäsi on vaarassa sairastua jodin puutteeseen. Jodi on arvokas hivenaine, ja sen puute elimistössä voi johtaa vakaviin terveysongelmiinsii.

Syyt

Tietyt tekijät edistävät jodin puutetta. Mitkä niistä johtavat yleisimmin tämän kivennäisaineen puutteeseen elimistössä?

Jodin puutteen syytii:

• Epätasapainoinen ruokavalio,
• raskaus,
• imetys,
• asuminen kaukana merestä sijaitsevilla alueilla ja alueilla, joiden maaperä on jodipitoinen,
• nuori ikä (jodin puute koskee usein lapsia).

Oireet

Jodin puute johtaa epämiellyttäviin ja pitkällä aikavälillä jopa vaarallisiin oireisiin. Mitkä niistä herättävät huolta?

Jodin puutteen oireeti:

• Väsymys,
• kaulan turpoaminen (kilpirauhasroiskeet),
• selittämätön painonnousu,
• hiustenlähtö,
• kuiva ja karhea iho,
• kognitiiviset häiriöt,
• käheys ja suun kuivuminen,
• runsaat tai epäsäännölliset kuukautiset,
• sydämen sykkeen muutokset,
• kylmän tunne.

Vaikutukset

Hoitamaton jodin puute voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tämä on vaarallinen tila, jonka vuoksi kilpirauhanen ei pysty tuottamaan riittävästi hormoneja. Kilpirauhasen vajaatoiminta ei välttämättä aiheuta oireita alkuvaiheessa, mutta ajan myötä se muuttuu hyvin vaaralliseksi.

Hoitamattoman kilpirauhasen vajaatoiminnanseuraukset:

• Lihavuus,
• nivelkivut,
• hedelmättömyys,
• sydänsairaudet.

Ylimääräinen jodi

Se, mitä on liikaa, ei ole terveellistä. Jos johdat liialliseen jodin saantiin, se vaikuttaa myös terveyteesi.

Aiheuttaa

Liiallinen jodi on harvinaista. Siitä huolimatta on syytä tietää, mikä siihen voi johtaa.

Liiallisen jodinsyyt:

• Liiallinen lisäravinteiden nauttiminen,
• sopimaton ruokavalio (ylikuormitettu jodipitoisilla tuotteilla),
• liian tiheät radiologiset tutkimukset.

Oireet

Jos käytät suuria annoksia jodia ja elimistössäsi alkaa tapahtua jotain pahaa, on hyvin mahdollista, että sinulla on ensimmäiset liika-annoksen oireet. Milloin punaisen valon pitäisi syttyä sinulle?

Jodin liikasaanninoireet:

• Pahoinvointi,
• oksentelu,
• ripuli,
• delirium (henkinen sekavuus),
• tainnutus.

Jos havaitset jotakin näistä oireista - lopeta jodin käyttö välittömästi. Jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin.

Vaikutukset

Useimmat ihmiset sietävät jodin liikaa. Se voi kuitenkin johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Liiallisen jodinvaikutukset:

• Kilpirauhasen liikatoiminta,
• kilpirauhasen vajaatoiminta,
• kilpirauhasen struuma (kaulan turvotus),
• autoimmuuniset kilpirauhassairaudet, kuten Basedowin tauti.

Varmuuden saamiseksi siitä, kärsitkö jodin yli- vai alijäämästä, kannattaa ottaa veri- tai virtsakoe. Näin voit tarkistaa elimistösi jodipitoisuuden, jolloin lääkäri voi määrittää, tarvitsetko lisäravinteita tai muutoksia ruokavalioon.

Jodilisä

Kun testi osoittaa, että elimistössäsi on jodin puutetta, sinun tulisi harkita järkevää lisäravinteen ottamista. Valikoima tuotteita voi auttaa sinua pääsemään takaisin raiteilleen. Muista, että lisäravinteiden ottaminen on suoritettava asiantuntijan ohjauksessa.

Indikaatiot

Useimmiten terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio täyttää päivittäisen joditarpeemme. On kuitenkin ihmisryhmiä, joiden olisi harkittava tämän kivennäisaineen täydentämistä.

Jodilisän käyttöaiheet:

• epätasapainoinen ruokavalio (kalan, kananmunien, maitotuotteiden, vihannesten ja hedelmien puute),
• raskaus (lääkärin suosituksesta),
• imetys (jos lääkäri niin neuvoo),
• asuminen kaukana merestä ja alueilla, joilla maaperässä on vähän jodia (jos testi osoittaa, että meillä on jodin puute).

Vasta-aiheet

Kaikkien ei pitäisi ottaa jodilisää. On ihmisryhmiä, joiden tulisi välttää tätä mineraalia sisältävien tuotteiden käyttöä. Tärkein vasta-aihe jodilisien käytölle on kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta. Jos kärsit jostakin näistä tiloista, älä toimi omin päin vaan noudata lääkärin neuvoja.

Jodi raskauden aikana

Riittävät jodipitoisuudet elimistössä raskauden aikana ovat ratkaisevan tärkeitä kilpirauhashormonien oikean tuotannon kannalta. Mineraali vaikuttaa myös sikiön oikeaan neurologiseen kehitykseen kohdussa. Jodin puute raskauden aikana voi johtaa lapsen peruuttamattomiin neurologisiin häiriöihin.

Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt jodin tarve - heidän tulisi ottaa (ruokavalion ja lisäravinteiden ohella) 220 mg jodia päivittäinyi.

Auttaako jodi raskaaksi tulemiseen?

Kyllä, jodin puute on yhdistetty heikentyneeseen hedelmällisyyteen. Tutkimusten mukaan jodia sisältävien lisäravinteiden käyttö parantaa hedelmöittymisprosenttia pareilla, joilla on ollut ongelmia selittämättömän lapsettomuuden kanssa.

Jodi ja imetys

Imetyksen aikana jodi on yhtä tärkeää kuin raskauden aikana. Tänä aikana se vaikuttaa vauvan neurologiseen kehitykseen ja kasvuun. Imettävien naisten tulisi ottaa jopa 290 mg jodia päivässäi.

Jodin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Lisäravinteina tai lääkkeinä oleva jodi voi reagoida eri aineiden kanssa. Kenen on noudatettava erityistä varovaisuutta?

Jodilla voi olla yhteisvaikutuksia:

• kilpirauhaslääkkeet,
• amiodaroni,
• asenokumaroli,
• anisidioni,
• dikumaroli,
• fenindioni,
• fenprokumoni,
• varfariini.

Katso myös:

• Kilpirauhaskokeet [mitkä testit kannattaa tehdä + standardit + tulokset].
• Verikokeet [kuinka usein ne on tehtävä + miten valmistautua].
• Maksa: sairauksien oireet, toiminnot, miten sitä hoidetaan ja mitä vältetään.
• Rasvamaksa [mitä se on + syyt + oireet].
• Saturaatio [normit + testi + alhaisen saturaation oireet].
• Pulssioksimetri [normit + tulokset + minkä valita].
• Miten huolehtia mielenterveydestä masentuneen mielialan aikana?

Yhteenveto

Olet oppinut paljon asioita joogasta. Haluaisin, että muistat joitakin tärkeimpiä tietoja tästä elementistä.