Raudanpuute: neurologiset ja psykiatriset oireet + mitä syödä?

Raudanpuuteanemia vaikuttaa yli 1,2 miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti. Erityisen alttiita ovat naiset ja lapset, mutta myös miehet kärsivät.

Yhdessä kliinisen ravitsemusterapeutin Jakub Pągowskin kanssa ehdotamme, miten raudanpuutetta voidaan ehkäistä ja mitä syödä sen poistamiseksi mahdollisimman nopeasti.

Mitä kannattaa syödä, jotta pääsee eroon raudanpuutteesta .

Onko raudanpuute vaarallista?

Kyllä, raudanpuute voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Yksi suurimmista riskeistä on raudanpuuteanemia, joka ilmenee kroonisena väsymyksenä, kalpeutena, heikkoutena ja keskittymiskyvyn heikkenemisenä. Hoitamattomana se johtaa jopa aivojen toiminnan heikkenemiseen.

Raudanpuute voi myös vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmän kehitykseen ja toimintaan ja lisätä alttiutta infektioille.

Lapsilla raudanpuute voi aiheuttaa ongelmia kehityksessä ja oppimisessa. Riittämätön rauta vaikuttaa aivojen kehitykseen, mikä johtaa usein keskittymisvaikeuksiin ja muistiongelmiin.

Mitkä ovat raudanpuutteen syyt?

Tärkeimmät syyt raudanpuutteeseen ovat huono ruokavalio, tämän kivennäisaineen imeytymisongelmat ja suuri verenhukka (esim. kuukautisten aikana). Myös intensiivinen liikunta tai raskaus aiheuttavat raudanpuutetta. Järkevällä lisäravinteella ja terveellisellä ruokavaliolla puutos voidaan ehkäistä.

Mistä raudanpuute johtuu?

• Huono ravitsemus. Suurin osa raudasta tulee elimistöön ravinnon kautta, joten epätasapainoinen ruokavalio, rajoittavat ruokavaliot tai syömishäiriöt voivat johtaa raudanpuutokseen. Erityisesti sellaisten tuotteiden kuin punaisen lihan, pähkinöiden tai palkokasvien puute johtaa alhaisiin rautapitoisuuksiin.
• Imeytymisongelmat. tietyt sairaudet ja häiriöt, kuten keliakia tai Crohnin tauti, voivat aiheuttaa ongelmia raudan imeytymisessä ruoansulatuskanavassa. Tämä johtaa usein puutokseen.
• Lisääntynyt verenhukka. verenhukka esimerkiksi runsaiden kuukautisten, ruoansulatuskanavan verenvuodon tai trauman vuoksi lisää raudan tarvetta. Jos tätä ei täydennetä, seurauksena voi olla puutos.
• Voimakas fyysinen aktiivisuus. intensiivinen liikunta voi johtaa raudanpuutteeseen, koska elimistön tarve lisääntyy, rautaa hikoilun kautta haihtuu tai lihakset vaurioituvat, mikä johtaa punasolujen nopeutuneeseen hajoamiseen. Tämä on erityisen yleistä ammattiurheilijoiden keskuudessa.
• Raskaus: Raskauden aikana raudan tarve kasvaa merkittävästi. Siksi useimpia naisia kehotetaan silloin ottamaan asianmukaisia lisäravinteita. Älä kuitenkaan koskaan tee tätä yksin. Vain lääkäri voi suositella lisäravinteiden ottamista raskauden tai imetyksen aikana.

Raudanpuute - neurologiset, psykiatriset, iho- ja muut oireet.

Raudanpuute on tila, joka ilmenee useina oireina. Mistä sinun pitäisi olla huolissasi?

Raudanpuutteen oireetai:

• Äärimmäinen väsymys.
• Kalpea iho.
• Heikkous.
• Päänsärky tai huimaus.
• Rintakipu tai hengenahdistus.
• Hiustenlähtö.
• Kynsien hauraus.
• Kipeä kieli.
• Kylmät kädet ja jalat.

Nämä oireet ovat melko epäspesifisiä ja voivat viitata moniin muihin terveysongelmiin. Alla on laajempi kuvaus raudanpuutteen oireista, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota.

Neurologiset oireet

Raudanpuutteen alussa neurologiset oireet ovat lieviä, mutta muuttuvat ajan myötä vaikeammiksi. Ilman asianmukaista hoitoa ne voivat johtaa myös vakaviin terveysongelmiin.

Mitkä ovat raudanpuutteen neurologiset oireet?

Impulsiivisuus ja keskittymisvaikeudet

Raudanpuute johtaa siihen, että aivoihin pääsee vähemmän happea. Seurauksena voi olla kognitiivisten toimintojen ongelmia. Impulsiivisuus tai keskittymisvaikeudet ovat joitakin näistä oireista. Ei ole harvinaista, että riittävän raudan puute ilmenee myös oppimisvaikeuksina.

Levottomien jalkojen oireyhtymä

Levottomien jalkojen oireyhtymä on tila, jolle on ominaista tahaton tarve liikuttaa alaraajoja. Yksi tämän tilan tärkeimmistä syistä on raudanpuute. Se johtuu kuitenkin joskus myös muista terveysongelmista. Siksi on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen, jos tätä tilaa epäillään.

Lihasheikkous

Lihasheikkous on epäsuorasti myös raudanpuutteen neurologinen oire. Vaikka se liittyy ensi näkemältä fysiologisiin oireisiin, se liittyy hermostoon, sillä lihakset saavat signaaleja hermosoluista.

Perifeerinen neuropatia

Vaikeammissa raudanpuutostapauksissa voi esiintyä perifeeristä neuropatiaa. Tämä on tila, jossa hermot, jotka lähettävät tietoa aivoista ja selkäytimestä muualle kehoon, eivät toimi kunnolla. Raudanpuutteen aiheuttaman perifeerisen neuropatian oireita ovat pistely, puutuminen ja kipu kehon eri osissai.

Psyykkiset oireet

Raudanpuute vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu, miten nukut ja onko sinulla ruokahalu. On olemassa muutamia yleisiä henkisiä puutosoireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Mitkä niistä?

Iho-oireet

Raudanpuute vaikuttaa myös ihon ulkonäköön. Jotkin iho-oireet ovat huomaamattomia, mutta ne ovat usein tärkeä merkki siitä, että elimistösi tarvitsee enemmän tätä elintärkeää kivennäisaineita. Nämä oireet kalpeasta ihosta ryppyihin ja aiheettomaan kutinaan voivat viitata raudanpuutteeseen.

Mitkä ovat raudan puutteen iho-oireet?

• Kalpeus - Yksi tunnetuimmista raudanpuutteen oireista on kalpea iho. Tämä kivennäisaine on keskeinen osa hemoglobiinia, joka on punasolujen hapenkuljetusproteiini. Ja alhainen hemoglobiinipitoisuus voi johtaa kalpeaan ihonväriin.
• Ryppyjä - Raudanpuute voi nopeuttaa ihon ikääntymistä. Sen alhaiset tasot vähentävät kollageenin tuotantoa, mikä voi johtaa ryppyjen syntymiseen.
• Kuivuus ja kutina - Joillakin raudanpuutteesta kärsivillä voi esiintyä ihon kuivumista tai kutinaa. Nämä oireet liittyvät yleensä ihon kudosten heikentyneeseen hapensaantiin.
• Alttius suun kulmien halkeilulle (akrimonia). Raudanpuute voi johtaa ihon ja limakalvojen huonompaan kuntoon, mikä ilmenee joillakin ihmisillä halkeilevina suun kulmina, joita kutsutaan myös akrimoniaksi. Ei ole harvinaista, että tämä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta syödessä, puhuessa tai hymyillessä.
• Mustelmien esiintyminen silmien alla. Vaikka mustelmat silmien alla voivat johtua monista syistä, tämä on yksi mahdollinen raudanpuutteen oire. Syynä on ihon kudoksiin pääsevän hapen rajallinen määrä.

Muut oireet

Raudanpuute ilmenee myös muina oireina, kuten äärimmäisenä väsymyksenä tai rintakipuina. Mikä näille tiloille on ominaista?

Äärimmäinen väsymys

Äärimmäinen väsymys on yksi tunnistettavimmista raudanpuutteen oireista. Rauta on osa hemoglobiinia, joka on punasolujen proteiini, joka toimittaa happea kudoksiin ja lihaksiin. Kun rautapitoisuus on alhainen, elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi hemoglobiinia, jolloin hapensaanti vähenee ja väsymyksen tai heikkouden tunne lisääntyy.

Rintakipu tai hengenahdistus

Raudanpuutteesta kärsivät ihmiset kokevat usein rintakipuja tai hengenahdistusta. Nämä oireet johtuvat siitä, että alhaiset rautapitoisuudet johtavat punasolujen määrän vähenemiseen ja hemoglobiinipitoisuuden laskuun.

Tämä johtaa siihen, että elimistön soluihin kulkeutuu vähemmän happea, mikä kuormittaa sydäntä. Tämän seurauksena oireita voivat olla rintakipu tai hengenahdistus.

Kynsien hauraus tai hiustenlähtö

Kynsien hauraus ja hiustenlähtö ovat yleisiä varoitusmerkkejä raudanpuutteesta. Tämä kivennäisaine on tärkeä osa solujen kasvua ja uudistumista. Siksi alhaiset pitoisuudet voivat vaikuttaa kynsien ja hiusten terveyteen ja ulkonäköön.

Ne vaativat asianmukaisen kasvun edellyttämiä riittäviä määriä rautaa, joten puute voi johtaa heikkouteen.

Kylmät kädet ja jalat

Tämä epämiellyttävä oire johtuu punasolujen vähenemisestä, mikä johtaa raajojen heikentyneeseen verenkiertoon.

Rauta on ratkaisevan tärkeää punasolujen tuotannossa, sillä ne kuljettavat happea kehon eri osiin. Kun sitä on liian vähän, käsiin ja jalkoihin pääsee vähemmän verta, jolloin ne kylmenevät.

Tinnitus

Joillakin ihmisillä raudanpuute voi johtaa niin sanottuun tinnitukseen eli korvien tinnitukseen. Vaikka tätä ilmiötä ei vielä täysin ymmärretä, on ehdotettu, että se saattaa liittyä sydämen suurempaan rasitukseen, sillä sen on työskenneltävä kovemmin punasolujen puutteen vuoksi.

Tämä sydänlihaksen ylimääräinen rasitus johtaa verenvirtauksen muutoksiin, jotka puolestaan voidaan kokea tinnituksena.

Raudanpuute - vaikutukset

Elämänlaatua merkittävästi heikentävien oireiden lisäksi hoitamaton raudanpuute voi johtaa pysyviin terveysvaikutuksiin. Alhaisen rautapitoisuuden aiheuttama krooninen anemia pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin kompensoidakseen elimistön hapenpuutetta. Tämä johtaa suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin.

Äärimmäinen raudanpuute voi johtaa myös aplastiseen anemiaan, jolle on ominaista luuytimen kyvyttömyys tuottaa riittävästi punasoluja. Tämä on hengenvaarallinen terveysongelma ja vaatii siksi välitöntä lääketieteellistä hoitoa.

Mikä on päivittäinen raudan tarve?

Päivittäinen raudan tarve vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Se muuttuu myös raskauden ja imetyksen aikana. Mitkä ovat suositukset Puolan väestölle?

* Ennen kuukautisten alkamista tai niiden jälkeen

Raskaana olevien naisten tulisi saada elimistöönsä 27 mg rautaa päivässä - iästä riippumatta. Imettävien äitien tarve on 10 mg iästä riippumatta.

Raudanpuute - mitä syödä täydentääkseen?

Syö raudanpuutteen täydentämiseksi lihaa (esim. naudanlihaa, sianlihaa, karitsaa), äyriäisiä (simpukoita, katkarapuja, ostereita) ja vihanneksia (herneitä, pinaattia, parsakaalia). Muita raudanlähteitä ovat leipä sekä hedelmät, kuten mansikat, vesimeloni, sultanjat tai taatelit. Voit myös korvata raudan puutetta tofulla.

Mitä syödä raudanpuutteeseen?

• Liha - naudanliha, lammas, kana, kalkkuna, vasikanliha, maksa.
• Äyriäiset ja kala - katkaravut, simpukat, kampasimpukat, osterit, tonnikala, sardiinit, makrilli.
• Vihannekset - pinaatti, bataatti, herneet, parsakaali, lehtikaali, pavut.
• Hedelmät - mansikat, sultanjat, taatelit, luumut, aprikoosit, persikat.
• Muut - tofu, leipä (valko- ja täysjyväleipä), kaurahiutaleet, riisi.

Kuinka paljon rautaa yksittäiset elintarvikkeet sisältävät?

Heminen ja ei-heminen rauta - mitä eroa on?

Rautaa esiintyy ravinnossa kahdessa perusmuodossa: hemisenä ja ei-hemisenä.

Hemistä rautaa on pääasiassa eläintuotteissa, kuten lihassa, siipikarjassa ja kalassa. Sille on ominaista korkea biologinen hyötyosuus - elimistö pystyy helposti assimiloimaan ja hyödyntämään sitä.

Ei-heemistä rautaa taas on kasviperäisissä tuotteissa, kuten palkokasveissa, pähkinöissä, siemenissä, viljoissa sekä joissakin vihanneksissa ja hedelmissä. Sen biologinen hyötyosuus on heikompi kuin hemiraudan, mikä tarkoittaa, että elimistöllä voi olla vaikeuksia assimiloida sitä.

Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka eivät syö lihaa, sillä heidän on syötävä suurempia määriä muita kuin hemirautaa sisältäviä tuotteita täyttääkseen päivittäisen tarpeensa tämän kivennäisaineen suhteen.

Lasten ja imeväisten raudanpuute - oireet ja syyt

Naisten ohella lapset ja imeväiset ovat ryhmä, johon raudanpuute vaikuttaa yleisimmin. Maailman terveysjärjestön mukaan lähes 40 prosenttia 6 kuukauden ja 10 vuoden ikäisistä nuorimmista kärsii raudanpuuteanemiasta. Mistä tämä sairaus johtuu?

Lasten ja imeväisten raudanpuutteen syyt:

• Vähärautainen ruokavalio.
• Nopea kasvu, joka edellyttää punasolujen ja siten raudan tuotantoa.
• Raudan imeytymiseen vaikuttavat ruoansulatuskanavan ongelmat.
• Ylipaino tai lihavuus.
• Alhainen syntymäpaino.

Lasten ja imeväisten raudanpuutteen oireet

Imeväisikäisten raudanpuutteen oireet ovat hyvin samankaltaisia kuin yleiset oireet. Mitä voidaan odottaa?

• Ihon kalpeus,
• huono ruokahalu,
• väsymys ja heikkous,
• unihäiriöt,
• alttius infektioille,
• kipeä kieli,
• kasvuhäiriöt (esim. heikko painonnousu),
• hengenahdistus,
• kylmät kädet ja jalat
• keskittymiskyvyn heikkeneminen,
• epäsäännöllinen hengitys.

Miten lapsen raudanpuute korjataan?

Terveellisin tapa kohottaa lapsen rautapitoisuutta on runsaasti tätä kivennäisainetta sisältävä ruokavalio. Sisällytä ruokavalioon runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa, tummanvihreitä lehtivihanneksia, siemeniä, palkokasveja ja täysjyväviljaa.

Joillakin lapsilla voi myös olla tarpeen ottaa rautalisäravinteita tai lääkkeitä. Älä kuitenkaan koskaan anna tällaisia lääkkeitä itse. Ota aina ensin yhteyttä lääkäriin, joka valitsee valmisteen yksilöllisesti.

Varmista myös, että lapsesi saa oikean määrän C-vitamiinia, joka auttaa elimistöä ottamaan rautaa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, erityisesti sitrushedelmät, mansikat ja punaiset paprikat ovat erinomaisia tämän vitamiinin lähteitä.

Raudanpuute raskauden aikana

Rautapuutos raskauden aikana on yleisin anemian syy lasta odottavilla naisilla. Sairaus johtaa punasolujen määrän vähenemiseen elimistössä, mikä vaikeuttaa hapen kuljettamista soluille, myös kehittyvälle sikiölle. Tämän seurauksena raskauden raudanpuute voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen, vauvan pieneen syntymäpainoon ja jopa keskenmenoon.

Raskauden aikana raudan tarve lisääntyy merkittävästi, erityisesti raskauden jälkipuoliskolla. Tämä johtuu sikiön kehityksestä ja myös äidin elimistön veren määrän lisääntymisestä. Siksi on erittäin tärkeää säilyttää normaali rautapitoisuus koko raskauden ajani.

Vaikka suuri osa raudantarpeesta voidaan täydentää ruokavaliolla, ei ole harvinaista, että myös lisärauta on tarpeen. Maailman terveysjärjestö suosittelee sekä foolihapon että raudan ottamista odotusaikana.

Raudanpuute raskauden aikana - vaikutukset vauvaan

Rautapuutteella raskauden aikana voi olla vakavia seurauksia sekä äidille että kehittyvälle vauvalle. Tila vaikuttaa usein sikiön älylliseen ja fyysiseen kehitykseen ja johtaa komplikaatioihin synnytyksen aikana.

Mitä vaikutuksia raskauden raudanpuutteella on vauvaan?

• Alhainen syntymäpaino. Tämä lisää terveysongelmien, kuten hengitysvajauksen tai nivelten liikkuvuusongelmien, riskiä.
• Viivästynyt henkinen ja fyysinen kehitys. Raskaana olevan naisen raudanpuute voi johtaa lapsen neurologisiin häiriöihin. Tällaisia ovat esimerkiksi oppimisvaikeudet, keskittymishäiriöt tai viivästynyt motorinen kehitys.
• Ennenaikainen synnytys, jolloin sekä äidin että lapsen komplikaatioiden riski on paljon suurempi.
• Vauvojen anemia. Tämä on tila, jossa punasolujen määrä on vähäinen, mikä rajoittaa veren kykyä toimittaa happea vauvan elimiin.
• Lisääntynyt infektioriski. riittämätön rauta voi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin vastasyntynyt on alttiimpi infektioille.

Mitä syödä välttääksesi raudanpuutteen raskauden aikana?

Välttääksesi raudanpuutteen raskauden aikana varmista, että syöt hyvää ruokavaliota. Syö elintarvikkeita, joista saat tätä kivennäisaineita, kuten punaista lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä sekä vihanneksia, erityisesti lehtivihanneksia ja tummanvihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia, sekä palkokasveja, kuten linssejä, kikherneitä ja papuja.

Täysjyväviljatuotteet, kuten leipä ja ruskea riisi, ovat myös tärkeitä, samoin kuin erilaiset siemenet ja pähkinät, erityisesti kurpitsansiemenet ja hasselpähkinät, joista voi saada suuren määrän rautaa.

Muista myös, että rauta imeytyy elimistöön paremmin, kun se otetaan yhdessä C-vitamiinin kanssa. Rikastuta siksi ruokavaliota runsaasti tätä vitamiinia sisältävillä hedelmillä ja vihanneksilla, kuten sitrushedelmillä, kiivillä, paprikoilla tai parsakaalilla.

Kuinka kauan raudanpuutteen hoito kestää?

Raudanpuutteen hoidon pituus riippuu monista tekijöistä, kuten puutteen vakavuudesta, sen syystä ja potilaan yleisterveydestä. Yleensä kestää noin 3-6 kuukautta, ennen kuin rauta-arvot palautuvat normaaliksi sen jälkeen, kun puutos on diagnosoitu.

Hoidon aikana rautaa annetaan lääkkeen tai ravintolisän muodossa. Lisäksi potilaita kehotetaan noudattamaan runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota. Noin kuuden kuukauden kuluttua tämän kivennäisaineen pitoisuuksien pitäisi palautua normaaliksi - tämä riippuu kuitenkin muista tekijöistä, joten säännölliset verikokeet ovat ratkaisevan tärkeitä.

Jopa sen jälkeen, kun rautapitoisuudet ovat vakiintuneet, on tärkeää jatkaa riittävää ruokavaliota, jotta elimistön rautapitoisuudet pysyvät normaaleina. Lisäksi rautapitoisuuksia on seurattava. Näin voidaan reagoida ajoissa mahdolliseen puutteen uusiutumiseen.

Millä testillä tarkistetaan elimistön rautapitoisuus?

Testi, jolla tarkistetaan elimistön rautapitoisuudet, on seerumin rautatesti. Sen avulla voidaan diagnosoida esimerkiksi raudanpuuteanemia tai hemokromatoosi.

Tämä testi mittaa sekä seerumin suoraa rautapitoisuutta että transferriinin (TIBC), joka on elimistön tärkein raudan kuljetusproteiini, raudan sidontakykyä.

Pelkkä veren rautapitoisuuden testaaminen on kuitenkin usein riittämätöntä. Jos on olemassa yli- tai aliravinteen riski, on tarpeen arvioida raudan kokonaishallintaa. Jos siis epäilet puutosta, tee testit veren rautapitoisuuksista, ferritiinistä, transferriinistä sekä UIBC:stä eli piilevästä raudan sidontakyvystä.

Mitkä lääkkeet ja tabletit raudanpuutteeseen?

Puhdas koostumus

Aura Herbals Ferradrop, rauta + foolihappo + B6-, B12- ja C-vitamiinit, 500 ml.

5.0

• Vaikuttavat aineet: rauta, C-vitamiini, B12-vitamiini, kupari, B6-vitamiini, foolihappo.
• Muoto: nestemäinen
• Annos: 15 ml päivässä
• Riittää: 33 vuorokaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kätevänä juotavana nesteenä oleva ravintolisä kattaa päivittäisen raudan tarpeen, joka on erittäin tärkeä kivennäisaine elimistön moitteettoman toiminnan kannalta. Kaava on rikastettu arvokkailla ainesosilla: foolihapolla, B6-, B12- ja C-vitamiinilla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Rauta on hyvässä imeytymismuodossa.
• C-vitamiini tukee raudan imeytymistä elimistöön.
• Nestemäinen muoto imeytyy nopeammin ja tehokkaammin kuin esimerkiksi kapseli.
• Puhdas etiketti - yksinkertaisin koostumus, ei turhia lisäaineita.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuote sopii vegaaneille, joilla on riski raudan ja B-vitamiinien puutteeseen.

Käyttäjän arvostelu

Hiusteni kunto on ehdottomasti parempi. Toinen pakkaus ja hiukseni ovat lakanneet putoamasta siinä määrin, että se huolestutti minua paljon. Erittäin suositeltava!

Luonnollisesti energisoiva

Sundose° Daily Boost°

4.5

• Omega-3-pitoisuus: 660 mg EPAa, 440 mg DHA:ta.
• Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini, B12-vitamiini, korealainen ginseng, koentsyymi Q10, magnesium, rauta, jodi, C-vitamiini.
• Muoto: annospussit ja kapselit
• Pakkauskoko: 30 annospussia ja 30 kapselia.
• Annostus: 1 annospussi ja 1 kapseli päivässä.
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Daily Boost° antaa sinulle tasapainoista energiaa sopusoinnussa kehosi kanssa. Siinä yhdistyvät henkistä ja fyysistä suorituskykyä parantavan korealaisen ginseng-uutteen todistettu teho sekä energiatasoa ylläpitävät, huolellisesti valitut vitamiinit ja kivennäisaineet.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Ei turhia ainesosia: keinotekoisia aromeja, täyteaineita, sokereita ja väriaineita.
• Tuote sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka täydentävät niitä tehokkaasti ruokavaliossa.
• Vaikuttavien ainesosien hyvälaatuiset muodot - ne imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti elimistöön.
• Neste on maukasta ja kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuotteessa on appelsiinin maku.

Käyttäjän arvostelu

Siisti kaava, jossa on runsaasti arvokkaita ainesosia, jotta minun ei tarvitse ostaa muita lisäravinteita. Ihanteellinen tuote kiireisille tai erittäin aktiivisille ihmisille tai sellaisille ja sellaisille!

Ei metallista makua

Dr. Jacob's Liposomaalinen rauta, jauhe, mangon makuinen, 50 g.

5.0

• Rautapitoisuus: 8 mg
• Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, B2-vitamiini, pii.
• Muoto: jauhe
• Annostus: 1 tai 2 mittalusikallista päivässä.
• Riittää: 50 tai 100 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr. Jacobin liposomaalinen rauta on ravintolisä, joka on ihanteellinen raudanpuutteesta kärsiville ihmisille. Korkean biologisen hyötyosuuden ja hyötyosuuden ansiosta se tarjoaa tehokkaan annoksen tätä tärkeää elementtiä.

Fosfolipidikompleksissa olevaa rautaa ympäröivät liposomit, jotka helpottavat sen imeytymistä suolistossa. Tuotteessa on miellyttävä mango-hedelmän maku, mikä tekee siitä houkuttelevan myös lapsille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Korkea biologinen hyötyosuus.
• Bioaktiivinen liposomaalinen rauta.
• Miellyttävä mangon hedelmän maku.
• Voidaan antaa lapsille.
• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
• Mielenkiintoinen ravintolisämuoto.

Miinukset:

• Annos C-vitamiinia ei todennäköisesti mullista päivittäistä tarvetta.

Lisätietoja

Voit kaataa jauhetta suoraan kielen alle tai lisätä sitä suosikkijuomaasi tai jogurttiin.

Jos lisäät rautaa raudan puutteen vuoksi, ota 2 mittalusikallista lisärautaa päivittäin (koskee vain aikuisia). Näin katat yli 100 % päivittäisestä tarpeesta.

Käyttäjän arvostelu

Suositellaan. Liukenee hyvin ja on hyvän makuinen. Minusta tuntuu, että se toimii.

Latentti raudanpuute - mitä se on?

Latentti raudanpuute, joka tunnetaan myös nimellä raudanpuute ilman anemiaa, on tila, jossa elimistön rautapitoisuudet ovat alhaiset, mutta eivät riittävän alhaiset aiheuttamaan täysimittaista anemiaa.

Kyseessä on yleensä raudanpuutteen alkuvaihe, joka voi kehittyä anemiaksi, jos matalia rautapitoisuuksia ei aleta täydentää ajoissa. Piilevän raudanpuutteen syynä on yleensä huono ruokavalio tai raudan imeytymisongelmat.

Piilevässä raudanpuutteessa elimistö käyttää maksassa, pernassa ja luuytimessä olevia rautavarastojaan punasolujen tuotannon ylläpitämiseen. Kun nämä varastot kuluvat loppuun, rautapitoisuudet laskevat, mutta ne ovat edelleen riittävät estämään anemian.

Vaikka piilevä raudanpuute ei johda (välittömästi) anemiaan, se voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten väsymystä, heikkoutta, ihon kalpeutta, ärtyneisyyttä, anemiaa, keskittymisvaikeuksia ja heikentynyttä fyysistä suorituskykyä. Siksi on tärkeää hoitaa tämä tila nopeasti varhaisessa vaiheessa oikealla ruokavaliolla ja mahdollisilla ravintolisillä.

Katso myös:

• D-vitamiinin puute
• B12-vitamiinin puute
• Omega-3-rasvahappojen puute

Yhteenveto