B6-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, annostus, täydentäminen

B6-vitamiini, jota kutsutaan pyridoksiiniksi, vaikuttaa moniin prosesseihin elimistössä. Asiantuntijat toistavat kuin mantraa, että sen oikeat tasot ovat tärkeitä.

Mitä B6-vitamiini oikeastaan on? Miten se vaikuttaa kehoomme? Missä tuotteissa sitä esiintyy? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat vain pisara meressä siitä, mitä löydät tästä artikkelista!

B6-vitamiinilisä

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Ks:

• B-vitamiinit [ominaisuudet + missä niitä esiintyy].
• B1-vitamiini (tiamiini) [ominaisuudet + missä se esiintyy].
• B2-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
• B3-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
• Niasiini [mitä se on + vaikutukset ja haittavaikutukset].
• B5-vitamiini (pantoteenihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
• Biotiini [mitä se on + ominaisuudet ja sivuvaikutukset].
• Biotiini hiuksille [mitä se antaa ja vaikutukset + sijoitus].
• B9-vitamiini (foolihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
• B12-vitamiini [mitä se auttaa + missä sitä esiintyy].
• C-vitamiini [ominaisuudet + annostus]
• Magnesium [mitä se sisältää + ominaisuudet].
• Paras magnesium [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].

Mitä B6-vitamiini on?

B6-vitamiini eli pyridoksiini on vesiliukoinen vitamiini. Se vaikuttaa aivojen kehitykseen sekä immuunijärjestelmän ja hermoston terveyteen. Se vaikuttaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Kehomme ei tuota B6-vitamiinia. Se on tarpeen ottaa ruoan mukana tai lisäravinteena.

Haluatko tietää lisää omega-hapoista? Tutustu artikkeliin omega-3:sta.

Missä B6-vitamiini on elimistössä?

B6-vitamiini imeytyy jejunumissa, joka on yksi ohutsuolen kolmesta osasta. Elimistö säilyttää elimistössä vain pienen määrän pyridoksiinia. B6-vitamiini on vesiliukoinen, joten elimistömme ei pysty varastoimaan sitä. Sen jäämät poistuvat päivittäin virtsan mukana.

Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille

Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

Katso lisää

Sleep Well - ravintolisä hyvään uneen ja rauhallisuuteen

Sleep Well on rauhoittava ja rentouttava ravintolisä, jossa on vakioitu CALMOMIX®-yrttiuutteiden ja korkealaatuisen magnesiumin kompleksi.

Katso lisää

B6-vitamiinin ominaisuudet

B6-vitamiini vastaa monista prosesseista. Se muuntuu ihmiskehon yli 100 entsyymin välttämättömiksi koentsyymeiksi. Miten B6-vitamiini toimii?

Vaikutukset sydän- ja verisuonitauteihin

Homokysteiini on yksi 21 aminohaposta, joita muodostuu elimistössämme aineenvaihdunnan kautta. Sen korkeat pitoisuudet lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että B6-vitamiinin ottaminen vähentää homokysteiinitasoja. Pyridoksiinin ei kuitenkaan ole osoitettu ehkäisevän sydänsairauksia, joten lisäravinteiden ottamista ei suositella tähän tarkoitukseen.

Diabeteksen ehkäisy

B6-vitamiini on kofaktori noin 150 reaktiossa, jotka säätelevät glukoosin, lipidien, aminohappojen, DNA:n ja välittäjäaineiden aineenvaihduntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen normaalit pitoisuudet elimistössä ehkäisevät diabetesta. Lisäksi sillä on selvä suojavaikutus diabeteksen komplikaatioita vastaan.

Vaikutus hermostoon

MA Pharmacyn mukaan B6-vitamiini on välttämätön hermoston asianmukaisen toiminnan kannalta. Se osallistuu välittäjäaineiden tuotantoon, joiden ansiosta hermosto toimii asianmukaisesti.

Anemian torjuminen

Luke kertoo, että B6-vitamiini vastaa yhdestä hemoglobiinin tuotannon ensimmäisistä vaiheista. Hemoglobiinin puute on yksi anemiaa aiheuttavista tekijöistä. Näin ollen voimme myöntää, että B6-vitamiini ehkäisee anemiaa.

Pahoinvoinnin lievittäminen

B6-vitamiini on jo pitkään tunnustettu raskauspahoinvoinnin estäjäksi. Tutkimus, johon osallistui 77 naista, osoitti, että 40 mg B6-vitamiinia kahdesti päivässä - vähensi niitä. Asiantuntijat suosittelevat B6-vitamiinia ilman reseptiä pahoinvoinnin ensiapuna.

Miten muuten B6i-vitamiini toimii?

• Vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Parantaa mielialaa stimuloimalla elimistöä tuottamaan serotoniinia.
• Lievittää kuukautiskipuja.
• Suojaa ilmansaasteiden haitallisilta vaikutuksilta.
• Auttaa anemian hoidossa.
• Ehkäisee makulan rappeutumista.
• Tukee nivelreuman hoitoa.

Imemiseen

Tohtori Jacobin melatoniini + B12

4.8

• Vaikuttavat aineet: melatoniini, B12-vitamiini
• Muoto: pastillit
• Annos: 1 pastilli päivässä.
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Makeat nautinnot illalla ovat melko kiellettyjä. Ellei kyseessä ole kirsikkapastillit, joissa on melatoniinia ja B12-vitamiinia, jotka parantavat unen laatua.

Yksi tabletti illalla lyhentää nukahtamisaikaa ja estää sinua heräämästä yöllä. B12-vitamiinin lisääminen parantaa hermoston toimintaa, jolloin voit levätä vielä paremmin.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvä päivittäinen melatoniiniannos.
• Kattaa päivittäisen B12-vitamiinin tarpeen.
• Sopii vegaaneille.
• Helppo täydentää.
• Hedelmäinen maku.

Miinukset:

• Tuote ei sovellu pähkinäallergisille.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee pastillin ottamista noin 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Käyttäjän arvostelu

Suosittelen unihäiriöiden aikana, erittäin hyvälaatuinen tuote.

Ihanteellinen vegaaneille

SOLGAR luonnollinen B12-vitamiini

5.0

• Vaikuttavat aineet: B12-vitamiini
• Muoto: tabletit
• Pakkauskoko: 100 tablettia
• Annostus: 1 tabletti päivässä
• Riittää: 100 vuorokaudeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämä ravintolisä on arvokkaan B12-vitamiinin lähde, joka on ihmisen helposti imeytyvässä muodossa - syanokobalamiinina. Tällä biologisesti aktiivisella B12-vitamiinin muodolla on monia erittäin tärkeitä suojaavia tehtäviä elimistölle.

B12-vitamiini tukee immuunijärjestelmän toimintaa. Se myös vähentää osaltaan väsymyksen ja uupumuksen tunnetta. Sen tärkeä tehtävä on myös osallistua homokysteiinin, ihmiskehossa luonnollisesti muodostuvan aminohapon, aineenvaihduntaan.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Yksinkertainen muotoilu.
• Käyttäjät kehuvat sen tehokkuutta B12-vitamiinin täydentämisessä ruokavaliossa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuote sopii vegaaneille.

Käyttäjän arvostelu

Jonkin aikaa tämän lisäravinteen käytön jälkeen tein verikokeita ja B12-tasot olivat erittäin hyvät, se näyttää toimivan :)

Suuri annos

Aura Herbals B-vitamiinikompleksi pisarat

4.8

• Vaikuttavat aineet: B1-, B2-, B3-, B5-, B7-, B9- ja B12-vitamiinit.
• Annostus: 15 tippaa päivässä
• Pakkauskoko: 1,5 ml: 30 ml (60 päivittäistä annosta)
• Riittävä: 2 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Vegaanipisarat, joissa on B-vitamiinikompleksi. Päivittäinen annos kattaa 100 % näiden vitamiinien tarpeesta. B-vitamiinit ovat tärkeitä elimistön asianmukaiselle toiminnalle, erityisesti hermostolle, aineenvaihdunnalle ja energiantuotannolle.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kätevä antotapa, ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä.
• Tarkka annostelu tiputtimen ansiosta.
• Kattaa 100 % päivittäisestä B-vitamiinien tarpeesta.

Miinukset:

• Kaliumsorbaatti voi aiheuttaa joillekin allergisen reaktion.

Lisätietoja

Tuote testattu riippumattomassa J.S. Hamiltonin yksikössä. Testi vahvisti, ettei tuotteessa ole mikrobiologista kontaminaatiota.

MyBestB12Complex+

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  Kaikkien B-vitamiinien ja valittujen adaptogeenien kompleksi: ashwagandha ja rhodiola rosea; kasviperäinen B12-vitamiini.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee energiatasoa, aivotoimintaa, hermostoa ja auttaa selviytymään stressistä ja väsymyksestä.

• Muoto: Mahdollinen, mutta ei ole pakattu:
  Vegaaniset kapselit

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli aamulla, mieluiten aterian aikana tai sen jälkeen; voidaan ottaa syklisesti tai päivittäin.

• Riittävästi:
  Riittävä määrä: 30 päivän käyttöön

---

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

B12Complex+ MyBestPharm on kapselimuotoinen ravintolisä, joka sisältää:

• Tiamiini (B1-vitamiini) , riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini, pantoteenihappo, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini ja biotiini,
• täydennettynä lisäksi neljällä kasviuutteella: ashwagandhasta, rododendronin juuresta, pienilehtisen Bacopan lehdistä ja tattarin siemenistä.

MyBestB12 Complex+-kapselit sopivat vegaaneille, sillä ne eivät sisällä zoonoottisia ainesosia. Prearate käyttää kasviperäistä B12-vitamiinia ja muita yksinomaan kasveista peräisin olevia ainesosia, jotka on kapseloitu selluloosakapseliin ilman gelatiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B-vitamiinit + adaptogeenit - monipuolinen tukitoimi.

• Vegaaninen koostumus - ei sisällä laktoosia, gluteenia eikä täyteaineita.

• Adaptogeenit (ashwagandha, rhodiola rosea) auttavat selviytymään stressistä ja tukevat aivotoimintaa.

• Kapselit käteviä ja helppoja ottaa

• Hyvää palautetta käyttäjiltä - kehuvat energiavaikutuksia ja parantunutta hyvinvointia.

Miinukset:

• Ravintolisä - ei lääke; lääketieteellisistä ongelmista kärsiviltä tai lääkkeitä käyttäviltä vaaditaan konsultaatio.

• Päivittäinen annos 1 kapseli - vaatii säännöllisyyttä, jotta vaikutukset olisivat havaittavissa.

• Ei sovellu lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota.

• Vaikutuksen kesto - energian ja mielialan paraneminen näkyy yleensä useiden viikkojen käytön jälkeen.

Kenay B-vitamiinikompleksi LipoCellTech

4.7

• Aktiiviset ainesosat:
  (tiamiini TPP, riboflaviini-5-fosfaatti, B6 P-5-P, B5, biotiini, metyylikobalamiini) sekä NADH, PABA ja bambulehtiuute (piidioksidin lähde).

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee energiatasoa, aineenvaihduntaa, hermostoa, kognitiivisia toimintoja, sydäntä ja kehon uudistumista.

• Muodossa:
  Kasvikapselit (hydroksipropyylimetyyliselluloosa), 60 kpl.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli aterioiden välissä

• Riittävästi:
  Riittävä määrä: 60 päivän käyttöön

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

^Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech on ravintolisä, joka sisältää B-vitamiineja biosaatavassa muodossa. Vcaps®-kapselikaava ^{toimii hyvin} aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennyksenä, erityisesti vegaanista lisäravintoa hakevien.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B-vitamiinit: Kattava kaava sisältää kaikki B-vitamiinien aktiiviset muodot.

• Liposomaalinen teknologia (LipoCellTech): ainesosien parempi imeytyminen ja hyödyntäminen.

• NADH- ja PABA-pitoisuus parantaa vitamiinien synergististä vaikutusta

• Bambu-uutteen lisääminen piidioksidin kanssa tukee kudosten toimintaa

• Tuote sopii vegaaneille, ei sisällä gluteenia, laktoosia, GMO:ita, säilöntäaineita eikä väriaineita.

Miinukset:

• Tämä on ravintolisä, ei lääkitys - kroonisten sairauksien yhteydessä tarvitaan lääkärin konsultaatio

• Yksi kapseli päivässä - vaatii järjestelmällistä käyttöä

• Ei sovellu lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin lupaa

• Hinta korkeampi kuin perus B-vitamiinien - mutta perusteltu muodon ja biologisen hyötyosuuden vuoksi.

Now Foods B-50

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  B6, B5 (pantoteenihappo), 680 µg folaattia (400 µg foolihappoa), 50 µg foolihappoa, 680 µg foolihappoa (400 µg foolihappoa).g B12 (syanokobalamiini), biotiini (50 µg) sekä koliini (50 mg), PABA (25 mg) ja inositoli (25 mg) - B-vitamiinit muodossa, joka imeytyy helposti elimistöön.

• Kenelle ja miksi?
  Aikuisille - tukee energiantuotantoa, hermostoa, homokysteiinin aineenvaihduntaa ja täydentää B-vitamiinien puutteita erityisesti vegaaneilla ja henkilöillä, joiden ruokavalio on monipuolinen.

• Muodossa:
  Vegaaniset kapselit (pullulaanipäällyste, vegaaninen tuote).

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  100 päivän käyttö (1 pakkaus = 100 kapselia).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Now Foods B-50 on kapselimuotoinen ravintolisä, joka sisältää B-vitamiinikompleksin. Näihin vitamiineihin kuuluvat tiamiini, riboflaviini (B2-vitamiini), foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, niasiini, biotiini ja pantoteenihappo. Lisäksi siihen on lisätty koliinia ja inositolia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kokonaisvaltainen, suuri annos B-vitamiineja sekä koliini, PABA ja inositoli.

• Vegaaninen koostumus - ei sisällä gluteenia, laktoosia, GMO:ita eikä soijaa.

• Tukee energiantuotantoa, hermoston terveyttä ja aineenvaihduntaa.

• Non-GMO-, Kosher-, Halal- ja GMP-sertifioinnit takaavat laadun ja turvallisuuden.

Miinukset:

• Niasiini (50 mg) voi aiheuttaa "flushia" (ihon punoitusta) herkillä henkilöillä.

• Tämä on ravintolisä, ei lääke - terveysongelmissa on neuvoteltava lääkärin kanssa

• B12 syanokobalamiinin muodossa - metyloitua muotoa suosivat saattavat haluta etsiä toisen tuotteen.

• Biotiinipitoisuus voi vaikuttaa joidenkin laboratoriokokeiden tuloksiin - tästä kannattaa ilmoittaa lääkärille.

Naturell B-vitamiinikompleksi Forte

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  Yksi tabletti: B1-vitamiini (3,3 mg), B2-vitamiini (4,2 mg), B3-vitamiini (60 mg), B5-vitamiini (18 mg), B6-vitamiini (4,2 mg), B7-vitamiini (biotiini 150 µg), B9-vitamiini (foolihappo 600 µg) ja B12-vitamiini (metyylikobalamiini 7,5 µg) - kukin vitamiini edustaa 300-375 % RWS:stä.

• Kenelle ja miksi?
  Aikuisille - erityisesti fyysisesti ja kognitiivisesti aktiivisille, stressaantuneille, toipilaille ja vegaaneille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, vastustuskykyä ja vähentää väsymystä.

• Muoto: Mahdollinen, mutta ei ole pakollinen:
  Vegaaniset tabletit, jotka eivät sisällä sokeria, laktoosia, gluteenia ja väriaineita.

• Päivittäinen annos:
  1 tabletti, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  120 päivää (4 kuukautta päivittäisellä annoksella).

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Naturell Vitamin B Complex Forte on tablettimuotoinen ravintolisä, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja: niasiinia, pantoteenihappoa, riboflaviinia, B6-vitamiinia, tiamiinia, foolihappoa, biotiinia ja B12-vitamiinia. Kahdeksan B-vitamiinin kompleksi on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kattava tuki lähes kaikille aineenvaihdunnan toiminnoille.

• Metyylikobalamiinilla (B12-muoto) on parempi biologinen hyötyosuus ja parempi hyötykäyttö elimistössä.

• Pakkaus 120 tablettia - edullinen ratkaisu pitkäaikaiseen lisäravinteenottoon.

• Vegaaninen ja allergeenivapaa tuote - gluteeniton, laktoositon ja väriaineeton.

• Tuotteella on erittäin hyvät arvostelut - keskiarvo noin 4,8-4,9/5, käyttäjät kehuvat tehokkuutta ja hyvää imeytymistä.

Miinukset: - Tuotteella on hyviä ominaisuuksia ja se on erittäin tehokas, mutta se on myös erittäin hyvä:

• Suuri niasiiniannos (60 mg) voi aiheuttaa lievää "punoitusta" (ihon punoitusta) herkille ihmisille.

• Tämä on ravintolisä, ei lääke - terveysongelmissa suositellaan lääkärin konsultaatiota.

• Folaatin ja B12:n läsnäolo tarkoittaa, että muita B-vitamiineja sisältäviä lisäravinteita ei tulisi käyttää samanaikaisesti ilman lääkärin konsultaatiota.

• Vaikka pakkaus on edullinen, suuri määrä tabletteja vaatii säännöllisyyttä ja asianmukaista säilytystä.

Hauster Homocyne

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  Kapselia kohti: niasiini 500 mg, riboflaviini 50 mg, B6-vitamiini (P-5-P) 25 mg, biotiini 1000 µg, metyylikobalamiini (B12) 300 µg, folaatti 5-MTHF:nä (Quatrefolic®) 300 µg.

• Kenelle ja miksi?
  Aikuisille - auttaa ylläpitämään veren normaalia homokysteiinitasoa, mikä on tärkeää sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi. Suositellaan kohonneiden homokysteiinipitoisuuksien, folaatin puutteen ja MTHFR-geenin mutaation omaavien henkilöiden hoitoon - erityisesti maissa, joissa tätä mutaatiota esiintyy paljon.

• Muoto:
  Kasvikapselit, joissa on l-leusiinia ja inuliinia - sopii vegaaneille, ilman keinotekoisia lisä- ja täyteaineita, lasiastiassa.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä.

• Riittävästi:
  120 päivän käyttöön suositellulla annostuksella.

Tarkista hinta

null

Homocyne® on ravintolisä, joka on tiivistetty kofaktorien lähde. Erityisesti valittu koostumus on yhdistelmä parhaiten imeytyviä, bioaktiivisia vitamiinimuotoja, mukaan lukien foolihapon patentoitu aktiivinen muoto, nimittäin (6S)-5-metyylitetrahydrofoolihappo (5-MTHF) Quatrefolic®, jota on täydennetty niasiinilla, riboflaviinilla, B6- ja B12-vitamiinilla sekä biotiinilla suurina annoksina.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B-vitamiinikompleksi aktiivisissa muodoissa, mukaan lukien metyylikobalamiini ja 5-MTHF - maksimaalinen hyötyosuus.

• Suuri annos homokysteiinin aineenvaihdunnan kofaktoreita - tehokas tuki

• Sopii vegaaneille, ei sisällä GMO:ita, laktoosia, gluteenia, säilöntäaineita eikä väriaineita.

• Lasipakkaus - ympäristöystävällinen ja turvallinen sisällölle

• Suositellaan hyperhomokysteinemian ja sydän- ja verisuonitautien riskin vuoksi

Miinukset:

• Erittäin suuret annokset B-vitamiineja - voi aiheuttaa voimakasta "punoitusta" (ihon punoitusta), erityisesti niasiiniherkillä henkilöillä

• Lisäravinne, ei lääke - vaatii lääkärin konsultaatiota, jos sinulla on krooninen sairaus tai käytät muita lääkkeitä.

• Ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille - älä käytä ilman neuvontaa.

• Vaikutukset edellyttävät pidempää hoitoa (useita viikkoja) ja homokysteiinipitoisuuksien seurantaa testeillä.

• Suuren annoksen vuoksi yli 1 kapselin ottaminen päivässä vaatii varovaisuutta.

Mistä B6-vitamiinia löytyy - lähteet ruokavaliossa

B6-vitamiinia on elintarvikkeissa, kuten tattarirouheessa, kanassa, kalkkunassa, leseissä, vehnänalkioissa sekä vihanneksissa - parsakaalissa ja perunoissa. Sitä löytyy myös täysjyväviljasta, vehnänalkioista, hiivasta, soijasta, banaaneista, maitotuotteista, kalasta (lohi) ja kananmunista.

Missä tuotteissa B6-vitamiinia esiintyy?

• Kikherneissä,
• lohessa,
• kanassa,
• naudanmaksa,
• sianliha,
• perunat,
• banaanit,
• kaurapuuroa,
• lehtikaali,
• pähkinät.

B6-vitamiinipitoisuus elintarvikkeissa - taulukko

B6-vitamiinin puute

Useimmat meistä ottavat B6-vitamiinia päivittäisen ruokavalion mukana. Siksi sen puute on harvinaista. Pyridoksiinin riittämätön määrä liittyy useimmiten riittämättömään ruokavalioon tai liialliseen alkoholinkäyttöön. B6-vitamiinin puute johtaa biokemiallisiin muutoksiin, jotka lisääntyvät jatkuvasti.

Minkä oireiden pitäisi lisätä valppauttamme?

B6-vitamiinin puute johtaa erilaisiin sairauksiin. Sen puuttuminen tekee kehosta kapinallisen. Mitkä ovat merkkejä, joiden pitäisi herättää huolemme?

Mielialan muutokset

B6-vitamiini osallistuu hermovälittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin, muodostumiseen. Sen puute vaikuttaa kielteisesti mielialaan ja tunteisiin. Joskus se johtaa jopa masennukseen, ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen ja lisääntyneeseen kiputuntemukseen. B6-vitamiinin puute on vaarallista autistisilla henkilöillä - johtaa käytösongelmiinsii.

Immuunijärjestelmän heikentyminen

Immuunijärjestelmä on suunniteltu estämään tulehduksia ja infektioita. Eri komponenttien puutteet häiritsevät sen toimintaa. B6-vitamiinin puutokset johtavat infektioiden torjuntaan tarvittavien vasta-aineiden tuotannon vähenemiseen. Lisäksi pyridoksiini tuottaa proteiinia, joka auttaa valkosolujen toimintaa.

Iho-ongelmat

B6-vitamiini auttaa ihon terveydestä vastaavan kollageenin synteesissä. Siksi sen puute voi aiheuttaa seborrooista ihottumaa. Tämä tila ilmenee punaisena, kutisevana ihottumana (hilseilevänä ihona), ja sitä voi esiintyä kasvoilla, kaulalla, päänahassa tai rinnassa.

Anemia

B6-vitamiinilla on keskeinen rooli hemoglobiinin tuotannossa. Se vastaa hapen kuljettamisesta koko kehossa. Sen puuttuminen johtaa anemian kehittymiseen. Anemian oireita ovat muun muassa väsymys, energian puute tai velttous.

Mitä muuta B6i-vitamiinin puutoksessa ilmenee?

• Raajojen puutuminen,
• pahoinvointi,
• sekavuuden tunne.

Kenellä on erityinen riski B6-vitamiinin puutteeseen?

Vaikka B6-vitamiinin puutos on harvinaista, tietyt ihmisryhmät ovat vaarassa. Kenen tulisi olla erityisen valppaana?

• Munuaisten vajaatoimintaasairastavat henkilöt. Munuaisten vajaatoiminta liittyy hyvin usein liian alhaisiin B6-vitamiinipitoisuuksiin. Myös dialyysihoidossa olevilla ihmisillä on pyridoksiinin puutosongelma.

• Autoimmuunisairauksia sairastavat. Nivelreumaa sairastavilla ihmisillä on usein liian alhainen B6-vitamiinipitoisuus elimistössä. Tämä johtuu sairauden aiheuttamasta tulehduksesta.

• Alkoholiriippuvaiset. Alkoholi estää pyridoksiinifosfaatin tuotantoa. Tämä johtaa alhaisiin B6-vitamiinipitoisuuksiin ihmisillä, jotka väärinkäyttävät sitä.

B6-vitamiinin yliannostus

B6-vitamiinin yliannostusta ei esiinny kovin usein. Jotta se tapahtuisi, meidän olisi ylitettävä merkittävästi pyridoksiinin suositeltu annos - otettava yli 200-1000 mg päivässäi. Tämä johtaisi perifeeriseen neuropatiaan. Tämä ilmenee kehon liikkeiden hallinnan menettämisenä (aistihäiriöt, lihasvoiman heikkous). Muita liiallisen B6-vitamiinin aiheuttamia ongelmia ovat:

• kivuliaat ihovauriot,
• valoherkkyys,
• pahoinvointi,
• heikentynyt motorinen koordinaatio,
• ripuli,
• närästys.

Miten hoidetaan ylimääräistä B6-vitamiinia?

Ylimääräiseen B6-vitamiiniin ei ole olemassa hoitoa tai vastalääkettä. Useimmiten erikoislääkäri suosittelee lisäravinteiden käytön lopettamista. Seuraavien viikkojen aikana potilaan tilaa seurataan. Äärimmäisissä tapauksissa liiallinen B6-vitamiini voi johtaa peruuttamattomiin muutoksiin. Tällöin suositellaan fysioterapiaa.

B6-vitamiinin annostus

B6-vitamiinin tarve riippuu iästä ja sukupuolesta. Miltä se näyttää sinun kohdallasi?

Poikkeuksena näihin sääntöihin ovat raskaana olevat ja imettävät naiset. Jälkimmäisten tulisi ottaa 2 mg B6-vitamiinia päivässä. Odottaville äideille puolestaan suositellaan 1,9 mg pyridoksiinia päivässä.

B6-vitamiinin ylärajat

Vaikka B6-vitamiinin annostelu on joustavaa, kaikella on rajansa. Mitä rajaa ei saisi koskaan ylittää?

*12 kuukauden ikään asti rintamaidon, äidinmaidonkorvikkeen ja ruoan tulisi olla lapsen ainoat B6i-vitamiinin lähteet.

Miten testaan elimistöni B6-vitamiinitasot?

B6-vitamiinitasot voidaan tarkistaa kolmella tavalla. Ensimmäinen on verikoe. Toinen on epätavallinen virtsatesti. On tarpeen kerätä virtsaa 24 tunnin ajalta. Asiantuntija antaa sinulle ohjeet tähän. Viimeinen ehdotus on satunnainen virtsatesti, joka voidaan kerätä millä hetkellä tahansa.

B6-vitamiinin täydentäminen

Tiedät jo, että B6-vitamiinia ei puutu lukuisista elintarvikkeista. Siksi useimmat meistä ottavat tarvittavat pyridoksiiniarvot päivittäisen ruokavalion mukana. Joissakin tapauksissa lisäravinteiden ottaminen osoittautuu kuitenkin tarpeelliseksi. Milloin?

Kenen tulisi harkita B6-vitamiinilisää?

B6-vitamiinilisä on harvoin tarpeen. Tietyt ihmisryhmät ovat kuitenkin erityisen alttiita puutoksille. Mitkä heistä?

• Autoimmuunisairauksien hoidossa olevat.
• Anemiasta kärsivät.
• Ne, jotka kamppailevat munuaisongelmien kanssa.
• Ne, jotka kärsivät sairauksista, jotka estävät ohutsuolta imeytymästä ravinteita ruoasta.
• Epilepsialääkkeitä käyttävät ihmiset.
• Alkoholiriippuvaiset.
• Perifeerisistä polyneuropatioista kärsivät potilaat.

Kuulutko johonkin näistä ryhmistä? Testaa B6-vitamiinitasosi ja aloita tarvittaessa lisäravinteiden ottaminen!

B6-vitamiinin käytön vasta-aiheet

B6-vitamiini on riittävässä määrin välttämätön kaikille. Eri ainesosille allergisten ihmisten on kuitenkin oltava varovaisia. Jos kuulut tähän ryhmään ja aiot ottaa B6-vitamiinilisää - lue ainesosat huolellisesti.

B6-vitamiini ja raskaana olevat naiset

B6-vitamiini on välttämätön vauvasi aivojen ja hermoston kehittymiselle. Sillä on myönteinen vaikutus proteiini- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Se tukee myös tulevan äidin hyvinvointia ja ehkäisee pahoinvointia. Pyridoksiinin suositeltava saanti raskauden aikana nousee 1,3 mg:sta 1,9 mg:aan päivässäi.

B6-vitamiinin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

B6-vitamiinilla on yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa. On myös lääkkeitä, jotka vaikuttavat haitallisesti sen pitoisuuksiin. Mitkä lääkkeet vaikuttavat erityisesti B6-vitamiinin esiintymiseen elimistössäi?

• Sikloseriini: Tämä on antibiootti, jota käytetään tuberkuloosin hoitoon. Sen saanti voi liittyä suurempien B6-vitamiinimäärien menetykseen.
• Epilepsialääkkeet: Jotkin näistä lääkkeistä vaikuttavat negatiivisesti B6-vitamiinin pitoisuuksiin elimistössä.
• Teofylliini. hoitaa hengenahdistusta, hengityksen vinkumista ja muita hengitystieongelmia. Sillä hoidetuilla potilailla B6-vitamiinitasot ovat usein liian alhaiset.

Jos käytät näitä tai muita lääkkeitä, tarkista asia lääkäriltäsi ennen B6-vitamiinilisän aloittamista.

Katso myös:

• Kollageeni [ominaisuudet + annostus].
• Kollageenin juominen [ominaisuudet + sijoitus].
• Juomakollageeni [vaikutukset + haittavaikutukset].
• Kollageeni iholle [ranking].
• Kollageeni ryppyihin [ranking].
• Kalakollageeni [vaikutukset + vaikutukset]
• Tehokkain kollageeni [ranking + tyypit].
• Kollageenin puute [syyt + oireet].

Yhteenveto