Niasiini - mitä se on, vaikutukset, annostus, puute, liiallinen määrä

Kaksi varttituntia. Suunnilleen niin kauan sinulta kestää lukea artikkelini niasiinista ja valmistaa kliinisen ravitsemusterapeutin Joanna Serwinska-Janin herkullinen salaatti. Alta löydät loistavan reseptin ja sen lisäksi paljon arvokasta tietoa niasiinista. Niasiinin vaikutus, annostelu, puute, liika ja lisäravinteet - opit kaiken siitä.

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!

Sprawdź cenę

Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.

Julia Skrajda, dietetyk kliniczny

Sprawdź cenę

Ks:

• Nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN)
• B-vitamiinit [ominaisuudet + missä niitä esiintyy].
• B1-vitamiini (tiamiini) [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
• B2-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
• B3-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy] B5-vitamiini (pantotalamihappo) [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
• B5-vitamiini (pantoteenihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
• B6-vitamiini [missä se esiintyy + puute, liikaa ja ominaisuudet].
• Biotiini [mitä se on + ominaisuudet ja sivuvaikutukset].
• Biotiini hiuksille [mitä antaa ja vaikutukset + sijoitus].
• B9-vitamiini (foolihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
• B12-vitamiini [mitä se auttaa + missä sitä esiintyy].
• C-vitamiini [ominaisuudet + annostus]
• Magnesium [mitä se sisältää + ominaisuudet].
• Paras magnesium [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].

Mitä on niasiini?

Niasiini on elimistömme terveydelle välttämätön B-vitamiini. Tämä vesiliukoinen yhdiste vastaa DNA:n rakenteesta, hyvän kolesterolin tuotannosta ja ravintoaineiden aineenvaihdunnasta. Niasiinia löytyy kananrinnasta, tonnikalasta sekä maksasta.

Mitkä ovat niasiinin muut nimet?

Niasiinia kutsutaan myös B3-vitamiiniksi tai PP-vitamiiniksi. Mistä se on peräisin? Niasiini kuvaa useita yhdisteitä, joihin kuuluu nikotiiniamidi tai nikotiinihappo. PP-vitamiini viittaa yhteen niasiinin ominaisuuksista - se on antipelaginen yhdiste.

Pelagra on vaarallinen sairaus, johon niasiinin puute johtaa. Se ilmenee ripulina tai iho-ongelmina, ja ääritapauksissa se voi johtaa jopa kuolemaan. Miksi B3-vitamiini? Niasiini on yksinkertaisesti kolmas B-vitamiini.

Niasiini - vaikutukset

Niasiini ei ole kuuluisuutensa velkaa monille nimilleen vaan monille ominaisuuksilleen. Miten se toimii?

Huolehtii kolesterolitasoista

Niasiini on mukana ylläpitämässä elimistön riittävää kolesterolitasoa. Tutkimusten mukaan se vähentää "huonon" kolesterolin tasoja 5-25 prosenttia. Lisäksi se vaikuttaa myös "hyvän kolesterolin" tuotantoon - se voi lisätä sen pitoisuutta elimistössä 15-35 %i.

Vähentää verenpainetaudin riskiä

Niasiini voi lisätä verenkiertoa ja alentaa verenpainetta. Osittain se vaikuttaa verisuonten toimintaan. Tutkimukset viittaavat siihen, että niasiinilisä voi vähentää verenpainetaudin riskiä 2 %i.

Tukee erektio-ongelmien hoitoa

Niasiinin positiivinen vaikutus verenkiertoon näkyy erektio-ongelmien hoidon tukena. Tutkimukset osoittavat, että 1 500 mg:n terapeuttinen annos niasiinia päivässä parantaa miesten seksuaalista toimintaa.

Saatat olla kiinnostunut: Sinkki - ominaisuudet, esiintyminen, puute, liikaa sinkin käyttöä.

Vaikutukset ihon terveyteen

Auringon aiheuttamat vauriot voivat johtaa ihosyöpään. Niasiini suojaa solujamme ehkäisemällä syöpää. Tutkimukset viittaavat siihen, että 500 mg:n (nikotiiniamidi) niasiinilisä päivittäin vähensi ihosyövän riskiä.

Myös kollageenilla on tärkeä rooli ihon terveydessä. Voit lukea siitä lisää seuraavista artikkeleista:

• Kollageeni,

• paras kollageeni,

• kollageeni kasvoille,

• kollageeni juotavaksi,

• kalakollageeni,

• merikollageeni.

Ohjaa aivojen toimintaa

Tutkimukset viittaavat siihen, että niasiini voi tukea joidenkin mielisairauksien, kuten skitsofrenian, hoitoa. Näiden oletusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.

Omega-hapoilla, erityisesti omega-3:lla, on myös myönteinen vaikutus aivojen toimintaan. Haluaisitko tietää niistä lisää? Tervetuloa!

Miten muuten niasiini toimii?

• Sillä on keskeinen rooli ravintoaineiden aineenvaihdunnassa.

• Tukee kognitiivisia toimintoja.

• Vaikuttaa myönteisesti hermostoon ja ruoansulatuselimistöön.

• Tukee nivelreuman hoitoa.

• Torjuu sepelvaltimotautia.

EFSA:n mukaan niasiini vastaa myös normaalien psykologisten toimintojen ylläpitämisestä, limakalvojen kunnosta ja vähentää väsymystä.

Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille

Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, joilla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

Katso lisää

Toive B3-vitamiini

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia (nikotiinihappoamidi), 240 mg fruktooligosakkarideja (FOS), 10 mg L-leusiinia.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee hermostoa, energia-aineenvaihduntaa, psykologista toimintaa ja ihon terveyttä. Suositellaan erityisesti henkilöille, jotka ovat stressaantuneita, aktiivisia tai B3-vitamiinin puutteessa.

• Muodossa: Kemiallinen ja biologinen vitamiinivalmiste, joka sisältää mm:
  Vegaaniset selluloosakapselit (VCAPS), ilman kemiallisia lisäaineita.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä

• Riittävästi:
  120 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

B3-vitamiini - ravintolisä. B3-vitamiini (PP) edistää normaalin energia-aineenvaihdunnan ylläpitämistä, auttaa hermoston ja psykologisten toimintojen normaalissa toiminnassa, vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kapselia kohden 500 mg niasiinia.

• FOS:n lisäys tukee suolistoflooraa ja leusiini tukee aineenvaihduntaa.

• Vegaaninen tuote, joka ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita, sokeria eikä GMO:ita.

• Pitkäaikainen lisäravinne - yksi pakkaus 4 kuukaudeksi

• Puhdas koostumus ja useimpien käyttäjien hyvä siedettävyys

Miinukset:

• Suuri niasiiniannos voi aiheuttaa joillakin ns. flushia (ihon punoitusta ja kirvelyä).

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin valvontaa

• Kyseessä on ravintolisä - se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, vaan vaatii harkittua käyttöä

• Voi olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa - ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on maksa- tai sydänsairaus.

MyVita Silver

4.8

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia (nikotiinihappoamidi) per kapseli.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon kuntoa ja sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa; suositellaan aktiivisille, stressaantuneille tai B3:n puutteesta kärsiville.

• Olomuoto:
  Vegaaniset selluloosakapselit (ei lisäaineita kuten gluteenia, laktoosia, GMO:ita).

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä

• Riittävästi:
  Riittävä määrä: 120 päivän lisäravinteeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämä MyVita-valmiste sisältää 16 mg B3-vitamiinia (niasiinia) nikotiinihapon muodossa annosta kohti. Niasiini tukee hermoston normaalitilan ylläpitoa. Se auttaa ylläpitämään normaaleja psykologisia toimintoja ja auttaa varmistamaan ihon terveyden ja ylläpitämään limakalvojen normaalia tilaa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• 500 mg niasiinia yhdessä kapselissa.

• Pitkäaikainen käyttö - yksi pakkaus kestää jopa 4 kuukautta.

• Vegaaninen ja allergeeniton koostumus

• Tukee aineenvaihduntaa, hermostoa, ihoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää

Miinukset:

• Riski "flushista" - epämiellyttävä lämpö tai punoitus herkillä henkilöillä.

• Suuri niasiiniannos - vaatii varovaista käyttöä, erityisesti henkilöillä, joilla on maksa- tai sydänsairaus.

• Lisäravinne - ei korvaa lääketieteellistä hoitoa ja vaatii konsultaatiota, jos kärsii kroonisista sairauksista tai käyttää lääkkeitä.

• Ei lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin valvontaa.

---

Doctor Life B3 Niasiini

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  250 mg nikotiinihappoamidia + 16 mg nikotiinihappoa yhdessä vegaanisessa kapselissa.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee hermostoa, psyykkistä toimintaa, energia-aineenvaihduntaa, ihon ja limakalvojen terveyttä; suositellaan B3:n puutostiloihin.

• Muotoa: Voi olla, että se ei ole vielä valmis, mutta se on vielä valmis:
  Vegaaniset kapselit (HPMC), laktoositon, gluteeniton ja GMO-vapaa.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, aterian yhteydessä

• Riittävä:
  Riittää 100 päivän päivittäiseen käyttöön

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Doctor Life B3 Niasiini on ravintolisä, jossa on korkea niasiinipitoisuus. Valmisteessa käytetään kahta B3-vitamiinin kemiallista muotoa: nikotiinihappoa, jonka avulla elimistö saa 16 mg niasiinia, ja nikotiinihappoamidia, joka täydentää valmisteen päivittäistä annosta 250 mg:lla niasiinia. Valmisteen suositellun vuorokausiannoksen eli yhden kapselin kokonaisniasiinipitoisuus mahdollistaa 1656 %:n kattamisen aikuisen niasiinin saannin viitearvosta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• B3:n kahden muodon - amidin ja hapon - kompleksi kokonaisvaltaista toimintaa varten.

• Suuri annos, joka kattaa yli 1 600 % RWS:stä kapselia kohti.

• Vegaaninen ja puhdas kaava - ei lisäaineita tai allergeeneja.

• Erinomainen annos-pakkaussuhde - yksi pakkaus kolmeksi kuukaudeksi

Miinukset:

• Saattaa aiheuttaa "flush"-ilmiötä (ihon punoitusta) herkillä henkilöillä.

• Suuri annos - vaatii varovaisuutta henkilöillä, joilla on maksasairaus, sydänsairaus tai jotka käyttävät muita lääkkeitä

• Täydennys, ei korvaa lääketieteellistä hoitoa - lääketieteelliset olosuhteet edellyttävät lääkärin konsultaatiota

• Ei lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin lupaa

ForMeds Bicaps B3

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia kapselia kohti, josta 490 mg on nikotiinihappoamidia (nikotiiniamidi) ja 10 mg nikotiinihappoa.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon terveyttä ja psyykkisiä toimintoja. Suositellaan väsymyksen, stressin tai B3-vitamiinin puutteen yhteydessä.

• Muoto: Väkevyydeltään ja koostumukseltaan hyvä, mutta ei ole kovin hyvä:
  Vegaaninen kapseli (pullulaani)

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä nautittuna.

• Riittää:
  60 päivää (yksi pakkaus)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Formeds® Bicaps® B3 o on kapselimuotoinen ravintolisä, joka sisältää 500 mg B3-vitamiinia (niasiinia) päiväannoksessa nikotiinihappoamidin ja nikotiinihapon muodossa. Kapselit on valmistettu kasviperäisestä pullulaanikuoresta, joten ne sopivat vegaaneille tai kasvisruokavaliota noudattaville.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kompleksimuoto - 490 mg amidia + 10 mg happoa, vähentää ihon "huuhtoutumisen" riskiä.

• Suuri annos - kattaa yli 3000 % niasiinin RWS-arvosta.

• Vegaaninen kapseli, jossa ei ole täyteaineita, väriaineita tai säilöntäaineita.

• Käyttäjien korkeat arvosanat (~4,8-5/5), joissa kehutaan neuroenergistä tukea ja käytön tehokkuutta.

Miinukset:

• Huolimatta amidipitoisuudesta - mahdollinen "huuhteluilmiö" herkillä henkilöillä.

• Ravintolisä - ei lääke; maksasairauksien, sydänsairauksien tai lääkkeiden käytön yhteydessä konsultointi tarpeen

• Ei lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin lupaa

• Vahva annoslisä - älä ylitä annosta ilman konsultaatiota

Swanson Niasiiniamidi

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  250 mg niasiiniamidia (B3-vitamiinin muoto) per kapseli.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon terveyttä ja nivelten toimintaa aiheuttamatta huumaa

• Olomuoto:
  Muoto: Gelatiinikapselit

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  250 päivän päivittäisessä käytössä

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Swanson® Niasiiniamidi on runsaasti niasiinia sisältävä ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Jokainen valmisteen kapseli sisältää peräti 250 mg nikotiinihappoamidista johdettua niasiinia, mikä vastaa yli 1500 % tämän tärkeän B-vitamiinin saannin viitearvoista.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• nikotiinihapolle ominaista huuhteluvaikutusta ei ole.

• Suuri annos - 250 mg kapselia kohti

• Pitkäkestoinen lisäravinne - pakkaus kestää yli 8 kuukautta.

• Tukee ihoa, hermostoa ja kehon energiaa

• Hyvä hinta-laatusuhde

Miinukset:

• Gelatiinikapselit - ei sovellu vegaaneille ja kasvissyöjille.

• Ravintolisä - ei korvaa tasapainoista ruokavaliota tai hoitoa

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota

• Maksasairauksia sairastavien tai lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulee käyttää varoen

Skoczylas Niasiini granaattiomenan kanssa

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  80 mg niasiinia (nikotiinihappoamidi - B3-vitamiini) ja 200 mg granaattiomenan hedelmäuutetta kapselia kohti.

• Kenelle ja mihin.
  Aikuisille - tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, ihon ja limakalvojen kuntoa; vähentää väsymystä ja uupumusta; granaattiomena tarjoaa antioksidantteja ja tukee verenkiertoa.

• Form:
  Läpinäkyvät, kasvikapselit (ilman säilöntäaineita ja väriaineita, vegaaninen).

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävä:
  Riittää 60 päivän käyttöön suositellulla annostuksella

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Skoczylas Niacin with Pomegranate on aikuisille tarkoitettu kapselimuotoinen ravintolisä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Tasapainoinen yhdistelmä niasiinia ja granaattiomenauutetta - aineenvaihdunta- ja antioksidanttitoiminta yhdessä.

• Valitut, luonnolliset raaka-aineet ilman tarpeettomia lisäaineita

• Tukee voimakkaasti aineenvaihduntaa, hermostoa sekä tervettä ihoa ja limakalvoja

• Granaattiomena tuo lisäarvoa - vaikuttaa soluja suojaavasti ja tukee mikroverenkiertoa

• Vegaaninen, puhdas kapselimuoto - helppo ottaa ja hyvin siedetty

Miinukset:

• Niasiiniannos (80 mg, 500 % RWS) voi aiheuttaa huuhteluvaikutuksen herkillä henkilöillä.

• Ravintolisä - ei lääke; konsultointia suositellaan, jos sinulla on krooninen sairaus ja käytät lääkkeitä

• Ei sovellu lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota

• Vaikutukset (esim. verenkiertoon ja ihon vastustuskykyyn) edellyttävät säännöllisyyttä useiden viikkojen ajan

Aliness Niasiini 500 mg

4.9

• Aktiiviset ainesosat:
  500 mg niasiinia nikotiinihappoamidin muodossa yhdessä vegaanisessa kapselissa.

• Kenelle ja miksi.
  Aikuisille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa, ihon ja limakalvojen terveyttä. Auttaa vähentämään väsymystä, uupumusta ja parantaa yleistä hyvinvointia, tukee kognitiivista suorituskykyä.

• Olomuoto:
  Gluteenittomat, laktoosittomat ja GMO-vapaat (HPMC) vegaaniset kapselit.

• Päivittäinen annos:
  1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä.

• Riittävästi:
  Riittää 100 päivän päivittäiseen täydentämiseen.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Niasiini 500 mg Aliness on ravintolisä, joka sisältää B3-vitamiinia nikotiinihappoamidin muodossa. Suositeltu päiväannos on vain 1 kapseli, joka auttaa täydentämään aikuisten ruokavaliota 500 mg:lla niasiinia. Kaava sopii vegaaneille ja kasvissyöjille. Se ei sisällä gluteenia, laktoosia, soijaa tai muuntogeenisiä ainesosia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• tukee energiaa, keskittymistä ja hermoston toimintaa.

• Nikotiinihappoamidimuoto - hyvä siedettävyys, ei huuhteluvaikutusta.

• Vegaaninen, puhdas kaava - ei allergeeneja, täyteaineita tai keinotekoisia lisäaineita.

• Pakkaus yli 3 kuukautta - taloudellinen ja kätevä.

• Käyttäjien ylistämä - parantunut mieliala, ihon kunto ja yleinen tyytyväisyys.

Miinukset:

• Korkea annostus - maksan tai sydämen ongelmista kärsivien tai lääkkeitä käyttävien tulee olla varovaisia.

• Tämä on ravintolisä - ei korvaa tasapainoista ruokavaliota tai hoitoa.

• Ei suositella lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota.

• Vaikutukset (esim. iho, energia) näkyvät vasta usean viikon käytön jälkeen.

Niasiini - annostus

Niasiinin oikea annostus riippuu päivittäisestä tarpeestamme. Se muuttuu iän myötä. Selvitä, kuinka paljon niasiinia sinä ja läheisesi tarvitsette.

*Puolan väestöä koskevat ravitsemusstandardit

Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat enemmän niasiinia. Kun odotat lasta, ota 18 mg tätä vitamiinia päivittäin. Sitä vastoin, kun imetät, niasiinin tarve on 17 mg.

Mistä niasiinia löytyy?

Tärkeimmät niasiinin lähteet ovat siipikarja, punainen liha, kala tai palkokasvit. Etsitkö tiettyjä tuotteita, joista saat vankan annoksen niasiinia? Tässä on taulukko, jossa on 10 tuotetta, joissa on eniten niasiinia!

Salaatti lohen kanssa - maukas tapa saada hyvä annos niasiinia

Kliininen ravitsemusterapeutti Joanna Serwińska-Jania on valmistanut erityisesti sinulle reseptin, jossa on runsaasti niasiinia. Lohta, kurpitsansiemeniä ja kananmunaa sisältävä salaatti on valmis vain 15 minuutissa.

Mitkä ovat tarvittavat ainesosat?

• Savulohi: 50 g

• Kananmuna: 50 g (yksi pala)

• Pinaatti: 50 g (kaksi kourallista)

• Kurpitsansiemeniä: 20 g (kaksi ruokalusikallista)

• Tuore kurkku: 45 g

• Punapippuri: 57,5 g

• Oliivit: 45 g (yksi kourallinen)

• Mustapippuri: 0,3 g (yksi ripaus)

• Auringonkukansiemenet: 10 g (yksi ruokalusikallinen)

• Suola: 0,3 g (yksi ripaus)

• Oliiviöljy: 10 g (yksi ruokalusikallinen)

• Hunaja: 4 g (puoli teelusikallista)

Kun olet hankkinut edellä mainitut ainekset, on aika seikkailla keittiössä. Salaatti on valmis seitsemässä helpossa vaiheessa.

1. Pese ja pilko pinaatti.

2. Keitä kananmuna kovaksi (noin 8-10 minuuttia).

3. Leikkaa lohi pieniksi paloiksi.

4. Kuutioi kurkku ja paprika.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

6. Valmista kastike: sekoita hunaja ja oliiviöljy ja mausta pippurilla ja suolalla.

7. Kun salaatti on valmis, kaada kastike salaatin päälle ja ripottele päälle hienonnettuja pähkinöitä.

Niasiinin puute

Niasiinin puute on yleisintä kehitysmaissa. Useimmiten se johtuu tasapainoisen ruokavalion puutteesta. Kehittyneissä maissa siihen johtavat muut tekijät. Mitä ne ovat?

Niasiinin puutteensyitä ovat:

• ruoansulatusjärjestelmän häiriöt,

• alkoholismi,

• tiettyjen lääkkeiden (kuten isoniatsidin) pitkäaikainen käyttö,

• geneettiset tekijät.

Oireet

Niasiini on tärkeä elimistömme terveydelle, minkä vuoksi puutos ilmenee nopeasti. Minkä oireiden pitäisi herättää huolta?

Niasiinin puutteenoireet:

• oksentelu,

• ripuli,

• väsymys,

• päänsärky,

• apatia,

• muistihäiriöt.

Mihin niasiinin puute johtaa tai mitä on pelagra?

Hoitamaton niasiinin puute johtaa pitkällä aikavälillä pelagraan. Tämä sairaus johtaa edellä mainittuihin oireisiin, kuten dementiaan ja ripuliin. Sen tyypillinen oire on tumma, paksu ja hilseilevä ihottuma. Lisäksi pelagra voi johtaa aivo- tai hermovaurioihin ja ääritapauksissa jopa kuolemaan.

Miten puutoksesta pääsee eroon?

Helpoin tapa päästä eroon niasiinin puutteesta on ottaa lisäravinteita. Useimmissa tapauksissa lääkäri määrää niasiinin puutoksesta kärsiville ihmisille tuotetta, joka sisältää vähintään 20 mg kyseistä yhdistettä.

Pitkäaikaisesta niasiinin puutteesta kärsineiden ihmisten hoito on hieman erilaista. Jos elimistössä on tapahtunut vaurioita, tarvitaan itsenäistä hoitoa.

Niasiini - liikaa

Niasiinipitoisten elintarvikkeiden nauttiminen ei koskaan johda niasiinin yliannostukseen. Tämän vitamiinin ylijäämä voi johtua vain lisäravinteiden liiallisesta saannista. Valmistajan tai lääkärin suosittelemia suurempien annosten ottaminen on vaarallista ja johtaa niasiinin yliannostuksen oireisiin.

Oireet

Tiettyjen aineiden ylitarjonta voi olla yhtä vaarallista kuin puute. Juuri näin on arvokkaan niasiinin kohdalla.

Niasiinin liiallisen määränoireet:

• Ihon punoitus,

• pahoinvointi,

• ripuli,

• oksentelu,

• nopea sydämen syke,

• ihon kutina.

Niasiinin lisäys

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on avain elimistön riittävään niasiinipitoisuuteen. Ihmisten, joilla on riski saada niasiinin puutosta, tulisi olla kiinnostuneita lisäravinteista. Tällaisia ovat esimerkiksi alkoholiriippuvaiset, ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä, tai ihmiset, joilla on tämän vitamiinin imeytymisen geneettinen häiriö.

Miksi niasiini on reseptilääke?

Tutkimukset viittaavat siihen, että niasiini voi aiheuttaa aivohalvauksia tai maksavaurioita. Siksi asiantuntijat suosittelevat sen käyttöä vain valikoiduissa tapauksissa. Useimmiten lääkärit määräävät sitä ihmisille, jotka eivät voi ottaa statiineja ja tarvitsevat lääkettä kolesterolinsa vakauttamiseksi.

Kuinka kauan sitä voi ottaa?

Useimmiten emme puhu lisäravinteista vaan niasiinihoidosta. Siksi sitä tulisi ottaa täsmälleen asiantuntijan suositteleman ajan. Kaikkien lisäravinteiden osalta on puolestaan noudatettava valmistajan suosituksia.

Kenen ei pitäisi täydentää?

Ennen kuin saat reseptin niasiinia varten, lääkäri haastattelee sinut. Vain näin hän voi olla varma, että se on sinulle turvallista.

Kun kyse on lisäravinteista, niitä ei sen sijaan kannata ottaa yksin. Erityisen varovaisia on oltava niiden, joilla on ollut ongelmia vatsahaavan, maksa- tai munuaissairauksien kanssa.

Niasiini raskauden aikana

Niasiini vaikuttaa minkä tahansa raskauden terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että sen riittävä pitoisuus elimistössä ehkäisee vauvan sydämen, selkärangan tai munuaisten synnynnäisiä vikoja. Niasiinin päivittäinen tarve kasvaa raskauden aikana ja on 18 mgi.

Niasiini ja imetys

Niasiini on keskeinen yhdiste myös imetyksen aikana. Kaikkia vauvan terveydelle välttämättömiä yhdisteitä on saatava rintamaidon mukana. Imetyksen aikana naisten tulisi antaa elimistölleen 17 mg niasiinia.

Huomaa, että niasiiniaei voi täydentääraskauden aikana . On suositeltavaa, että tämän yhdisteen päivittäinen tarve täytetään tänä aikana tasapainoisen ruokavalion avulla.

Niasiini ja alkoholi

Niasiini saattaa reagoida alkoholijuomien kanssa. Alkoholin nauttiminen hoidon tai niasiinilisän aikana voi johtaa maksavaurioihin. Eikä se lopu tähän, kaikenlaiset viinat lisäävät myös mahdollisten haittavaikutusten, kuten ihon punoituksen, mahdollisuutta.

Lisäksi alkoholiriippuvaisilla ihmisillä niasiinin puutteen riski on paljon suurempi.

Niasiini - lääkkeiden yhteisvaikutukset

Niasiini voi reagoida useiden lääkkeiden kanssa. Kenen tulisi olla erityisen valppaana?

Niasiinilla voi olla yhteisvaikutuksia seuraavien kanssa:

• statiinit,

• antikoagulantit,

• diabeteslääkkeet,

• verenpainelääkkeet,

• sinkki,

• kromi,

• allopurinoli.

Huomaa, että kenenkään ei pitäisi ottaa niasiinia yksinään. Vain lääkäri voi suositella tämän vitamiinin terveellistä ja turvallista lisäravintoa.

Katso myös:

• BB-voide [ranking + arvostelut].
• Ceraven kasvovoiteet [tuotteet + asiantuntijalausunnot].
• Silmänympärysvoide [ranking + miten valita].
• Ryppyjä ehkäisevä voide [ranking + miten valita].

Yhteenveto