C-vitamiini - mitä se on, ominaisuudet, toiminta, puute, puute

Luuletko, että sitruuna on C-vitamiinirikkain tuote? 100 grammassa kakadu-luumua on noin 100 kertaa enemmän tätä vitamiinia kuin tavallisessa sitruunassa. Tämä on arvokasta tietoa - useimmat nisäkkäät valmistavat itse C-vitamiinia, mutta ihmisen on saatava se elimistöönsä ravinnon kautta. Miksi sen riittävä pitoisuus on niin tärkeä? Missä tuotteissa sitä esiintyy? Mitä oireita C-vitamiinin puute aiheuttaa elimistössä? Löydä vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin tästä artikkelista.

C-vitamiini C-vitamiinilisässä

Ks:

• C-vitamiini kasvoille
• Biotiini [mitä se on + ominaisuudet ja sivuvaikutukset].
• Biotiini hiuksille [mitä se antaa ja vaikutukset + sijoitus].
• B-vitamiinit [ominaisuudet + missä niitä esiintyy].
• B1-vitamiini (tiamiini) [ominaisuudet + missä se esiintyy].
• B2-vitamiini [ominaisuudet + missä se esiintyy].
• B3-vitamiini [ominaisuudet + missä se esiintyy]
• Niasiini [mitä se on + vaikutukset ja haittavaikutukset].
• B5-vitamiini (pantoteenihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
• B6-vitamiini [missä sitä esiintyy + puute, liikaa ja ominaisuudet].
• B9-vitamiini (foolihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja liiallisuus].
• B12-vitamiini [mitä se auttaa + missä sitä esiintyy].
• Magnesium [mitä se sisältää + ominaisuudet].
• Paras magnesium [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].

Mitä on C-vitamiini?

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia - se suojaa kehon soluja vapailta radikaaleilta. Se vaikuttaa haavojen paranemisprosessiin, vastaa immuunijärjestelmästä ja estää elimistön ikääntymistä. C-vitamiini on välttämätön jokaisen terveydelle.

Vasenkätinen ja oikeakätinen - mitä eroa on?

Luonnollinen ja aktiivisesti bioaktiivinen C-vitamiini onL-askorbiinihappo. Kun kuulee tämän nimen, tulee heti mieleen, että kyseessä on vasenkätinen vitamiini. Tämä on virhe. L-askorbiinihappo (tai C-vitamiini) on oikeakätinen yhdiste. D-askorbiinihappo sen sijaan on vasenkätinen. Miten tämä on mahdollista?

Hapon nimen edessä oleva kirjain viittaa molekyylin avaruudelliseen konfiguraatioon, ei sen optiseen kiertoon. OikeakätiselläCi-vitamiinilla on L-konfiguraatio, minkä vuoksi sitä kutsutaan L-askorbiinihapoksi. Vasemmankätinen D-askorbiinihappo taas, jota usein kutsutaan "vasenkätiseksi C-vitamiiniksi", ei itse asiassa ole sitä! Antioksidanttivaikutuksensa lisäksi tällä yhdisteellä ei ole biologista aktiivisuutta - sillä ei ole mitään vaikutusta kehossamme.

Missä C-vitamiinia esiintyy elimistössä?

C-vitamiinin pitoisuus elimistössä vaihtelee 300 mg:sta (keripukin tapauksessa) 2gi:hen. Sen korkea pitoisuus säilyy mm:

• soluissa,
• kudoksissa,
• valkosoluissa,
• silmissä,
• lisämunuaiset,
• aivot.

C-vitamiinia ei sen sijaan ole kovin paljon nesteissä, kuten syljessä tai plasmassa.

C-vitamiinin ominaisuudet

C-vitamiini vaikuttaa useisiin prosesseihin elimistössämme. Mitkä ovat sen arvokkaimmat ominaisuudet?

Vähentää kroonisten sairauksien riskiä

C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka vahvistaa elimistön puolustusmekanismeja. Vapaiden radikaalien läsnäolo elimistössä edistää hapetusstressiä. Tämä tila johtaa lukuisiin kroonisiin sairauksiin, kuten amyotrofiseen lateraaliskleroosiin ja Alzheimerin tautiini. Tutkimusten mukaan pitkäaikainen C-vitamiinilisäys voi lisätä elimistön antioksidanttitasoja jopa 30 prosenttiai.

Lisää immuniteettia

Lähes kaikki yhdistävät C-vitamiinin vaikutuksen immuniteettiin. Se vaikuttaa immuunijärjestelmään ja suojaa elimistöä infektioilta. Sen puute vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Tutkimusten mukaan keuhkokuumeesta kärsivillä ihmisillä on yleensä alhaisemmatC-vitamiinipitoisuudet.

Saatat olla kiinnostunut : Sinkki - ominaisuudet, esiintyminen, puute, liikaa sinkin käyttöä

Suojaa muistia

Dementia, joka tunnetaan myös nimellä dementia, on vakava sairaus, johon liittyy älyllisten toimintojen asteittainen heikkeneminen. Siihen sairastuu maailmanlaajuisesti 47 miljoonaa ihmistä, ja se vaikuttaa useimmiten ikääntyneisiin. Dementiapotilailla ei ole harvinaista, että heidän elimistössään oli alhaisempi C-vitamiinipitoisuusi. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiinin käytöllä on myönteinen vaikutus ajatteluun ja muistiini.

Vähentää sydänsairauksien riskiä

Sydänsairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisestii. Yli 293 000 ihmistä käsittäneessä tutkimuksessa havaittiin, että yli 700 mg C-vitamiinia päivässä 10 vuoden ajan pienensi sydänsairauksien riskiä 25 prosentillai. Muiden tutkimusten mukaani yli 500 mg C-vitamiinia päivässä neljän viikon ajan vähentää veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutta.

Myösomega-hapot vähentävät sydänsairauksien riskiä. Haluatko oppia niistä lisää? Sinua pyydetään tekemään niin: Omega-3: ominaisuudet, vaikutukset, käyttö, tyypit.

Ja jos etsit tuotetta, jossa on omega-3-rasvahappoja, lue: Omega-3-tablettien paremmuusjärjestys (top 20+).

Ehkäisee raudanpuutetta

Rauta on välttämätön ravintoaine, joka vastaa punasolujen tuotannosta ja hapenkuljetuksesta elimistössä. C-vitamiinilisät parantavat sen imeytymistä ravinnosta, erityisesti kasviperäisistä lähteistä. Tämä on tärkeää kasvissyöjille, sillä suurimmat rautavarastot löytyvät lihasta. Tutkimusten mukaan 100 mg:n C-vitamiinin nauttiminen parantaa raudan imeytymistä 67 senttiä.

Vähentää veren virtsahappotasoja

Liika virtsahappo johtaa kihtiin. Tämä on tila, joka ilmenee kivuliaana tulehduksena lähinnä isovarpaissa. Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmisillä, jotka kuluttavat suuria annoksia C-vitamiinia, veren virtsahappotasot ovat alhaisemmat. Lisäksi askorbiinihappolisä vähentää kihdin riskiä 44 %i.

Hallitsee verenpainetta

Kohonnut verenpaine johtaa sydänsairauksiin - yleisimpään kuolinsyyhyn maailmanlaajuisesti. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiinilisä vähentää verenpainetta. Vaikka tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan vahvistaa C-vitamiinin rooli verenpaineen hallinnassa.

Tukee kollageenisynteesiä

C-vitamiini on välttämätön kollageenin synteesille ja ylläpidolle elimistössä. Se toimii "liimana", joka sitoo kollageenikuidut yhteen. C-vitamiini yhdessä kollageenin kanssa vahvistaa hiuksia ja kynsiä.

Miten C-vitamiini muuten toimii?

• Vähentää flunssan jälkeisten komplikaatioiden, kuten keuhkotulehduksen, riskiä.
• Vähentää aivohalvauksen todennäköisyyttä.
• Ehkäisee ihon ikääntymistäi.
• Tukee makuladegeneraation hoitoai.

Rise&Shine: Kollageeni (5000 mg) mango-maracuja-makua maulla

Rise&Shine on kollageenia (5000 mg) Mango-Maracuja-maulla. Todistettu koostumus, hyvä biologinen hyötyosuus ja virkistävä maku.

Katso lisää

Cacao Bloom: ensiluokkainen kollageeni (5000 mg) kaakaopitoisella kaakaolla varustettuna

Cacao Bloom on premium-kollageenia (5000 mg) hollantilaisella kaakaolla. Tutkittu koostumus, kätevä annostelu ja unohtumaton maku.

Katso lisää

C-vitamiinimyytit

C-vitamiinilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Sen suosio on kuitenkin vaikuttanut useiden myyttien syntyyn. Mitkä niistä toistuvat usein ja ovat täysin epätosia?

• Vähentää syöpäriskiä.  Jotkut ovat varmasti kuulleet, että C-vitamiini vähentää syöpäriskiä. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini ei vähennä syöpäriskiä.
• Ehkäisee flunssaa.  C-vitamiini liittyy monien ihmisten mielestä infektioiden ehkäisyyn. Tosiasiassa, vaikka C-vitamiini lyhentää lievästi infektioiden toipumisaikaa, se ei estä niitä.
• Se suojaa silmäsairauksilta.  Kaihi tai makulan rappeutuminen ovat vaarallisia silmäsairauksia, joita C-vitamiini muka ehkäisee. Askorbiinihappolisät eivät suojaa silmäsairauksilta. Kaiken lisäksi ne saattavat jopa vahingoittaa näköä.
• Hoitaa lyijymyrkytystä.  Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lyijymyrkytyksestä kärsivillä ihmisillä on alhainen C-vitamiinipitoisuus. Sen ei kuitenkaan ole osoitettu hoitavan tätä tilaa.

Missä tuotteissa C-vitamiinia esiintyy?

Useimmat meistä yhdistävät C-vitamiinin sitruunoihin. Toisin kuin näyttää, tämä hedelmä ei sisällä sitä niin paljon kuin voisi luulla. Mitkä tuotteet sisältävät eniten C-vitamiinia?

Mikä tuhoaa C-vitamiinia?

C-vitamiinia häviää elintarvikkeista liiallisen kuumuuden vaikutuksesta. Pitkät kypsennysajat vaikuttavat myös kielteisesti sen pitoisuuteen elintarvikkeissa. Lisäksi C-vitamiini on vesiliukoinen, joten se tihkuu usein ruoanlaittonesteisiin. Jos se ei imeydy tässä muodossa, sen hyödylliset ominaisuudet menevät hukkaan.

Miten säilytät C-vitamiinin elintarvikkeissa?

Nopea kuumentaminen ja minimaalisen vesimäärän käyttö ovat todistettuja menetelmiä C-vitamiinin säilyttämiseksi elintarvikkeissa. Siksi paistaminen, blanchointi tai keittäminen pienellä vesimäärällä voi säilyttää C-vitamiinin. Raaka ruoka sisältää kuitenkin eniten askorbiinihappoa.

C-vitamiinin päivittäinen tarve

Se, kuinka paljon C-vitamiinia meidän tulisi ottaa päivittäin, riippuu iästämme. Mikä on lasten ja aikuisten C-vitamiinin tarve?

Lapset

*Ravitsemusstandardit Puolan väestölle

Aikuiset

Aikuisten miesten C-vitamiinin tarve on 90 mg päivässä. Naisille sen sijaan riittää 75 mg:n päivittäinen annos. Raskaus ja imetys ovat hieman erilaisia. Silloin tulisi ottaa 80-85 mg ja 115-120 mg. Teini-ikäisille riittää pienempi annos, kun taas aikuisten naisten tulisi valita suurempi annos.

Enimmäisannos

C-vitamiini ei yleensä ole myrkyllistä terveille henkilöille. Liiallinen käyttö aiheuttaa kuitenkin haittavaikutuksia. Mitkä ovat C-vitamiinilisän terveelliset rajat?

Parhaat C-vitamiinia sisältävät ravintolisät

Puhdas koostumus

Pharmovit C-vitamiini

4.9

• Vaikuttavat aineet: C-vitamiini
• Muoto: jauhe
• Annos: 1 mittalusikallinen päivässä (1000 mg).
• Riittää: 150 päivää

Tuotteen kuvaus

Pharmovit C-vitamiini ruusunmarjasta on hyvin yksinkertainen ravintolisä. Tämä valmiste sisältää vain ruusunmarjauutetta ja siten C-vitamiinia. Tuote voi tehokkaasti tukea immuniteettia ja kollageenisynteesiä.

Suosittelemme sitä ihmisille, joilla on heikentynyt immuniteetti, fyysisesti aktiivisille ihmisille ja senioreille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvä annos ja C-vitamiinin standardointi.
• Tehokas pakkaus.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Luonnollisten ainesosien ansiosta ravintolisän väri voi vaihdella tuotantoerästä riippuen.

Puhdas koostumus

Primabiotic C-vitamiini 1000 mg + piperiini

4.6

• Vaikuttavat aineet: C-vitamiini, piperiini
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tuotteen kuvaus

Primabiotic C-vitamiini 1000 mg -lisäravinteen sisältämä piperiini ja C-vitamiini parantavat yhdessä immuniteettia ja terveyttä.

C-vitamiini auttaa voimakkaana antioksidanttina suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, tukee immuunijärjestelmää, kollageenin tuotantoa ja raudan imeytymistä.

Mustapippurin biologisesti aktiivinen ainesosa piperiini puolestaan lisää C-vitamiinin hyötyosuutta tehostamalla sen imeytymistä suolistossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Puhdas koostumus.
• Hyvä annos C-vitamiinia.

Miinukset:

• Piperiiniannos on pieni.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee tuotteen ottamista aterian yhteydessä tai välittömästi aterian jälkeen.

Yksinkertainen koostumus

Primabiotic Luonnollinen mustaherukka-C-vitamiini

4.9

• Vaikuttavat aineet: C-vitamiini
• Muoto: jauhe
• Annos: 1 mg päivässä
• Riittää: 100 päivää

Tuotteen kuvaus

Primabioticin mustaherukka-C-vitamiini on ravintolisä, joka sopii niille, jotka haluavat vahvistaa immuunijärjestelmäänsä ja vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.

Lisäravinteella on positiivinen vaikutus raudan imeytymiseen ja kollageenin tuotantoon, joka on ratkaisevan tärkeää ihon, hampaiden ja verenkiertoelimistön terveydelle. Se edistää myös asianmukaista energia-aineenvaihduntaa.

Tuotetta suositellaan erityisesti henkilöille, joilla on heikko vastustuskyky, jotka väsyvät nopeasti ja joilla on iho-ongelmia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Puhdas koostumus.
• Kätevä annostus.
• Tehokas pakkaus.
• Hyvä C-vitamiiniannos.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

Valmistaja ei anna tietoja valmisteen mausta.

Puhdas C-vitamiini

Intenson C-vitamiini

5.0

• C-vitamiinipitoisuus: 1000 mg
• Muita vaikuttavia aineita: ei ole
• Muoto: jauhe
• Annos: 1 mittalusikallinen (1 g) päivässä.
• Riittää: 150 päivää

Tuotteen kuvaus

Puhdas C-vitamiini jauheena, joka voidaan liuottaa veteen tai suosikkijuomaasi. Tuote tukee vastustuskykyä ja kehon yleistä terveyttä. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, jolla on myös suotuisa vaikutus ulkonäköön hidastamalla ikääntymisprosessia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Mukana pakkauksessa on kätevä mittakuppi.
• Pitkä lisäravinteiden käyttöaika - pakkaus kestää lähes 4 kuukautta.
• Hyvä annos C-vitamiinia.

Miinukset:

• Ei mitään.

Lisätietoja

C-vitamiini osallistuu aktiivisesti elimistömme kollageenin tuotantoon.

Käyttäjän arvostelu

Erittäin laadukas tuote, jossa ei ole keinotekoisia lisäaineita.

Ei ärsytä hampaita

Dr. Jacobin liposomaalinen C-vitamiini

5.0

• C-vitamiinipitoisuus: 400 mg
• Muita vaikuttavia aineita: sinkki
• Muoto: jauhe
• Annostus: 1-2 mittalusikallista (6,8 g) päivässä.
• Riittää: 44 tai 88 päivän ajan

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Dr. Jacob's Liposomaalinen C-vitamiini sisältää korkealaatuista ruusunmarjajauhetta, joka on arvokas C-vitamiinin lähde. Se on luonnontuote, joka on valmistettu ruusunmarjasta, acerolakirsikasta ja auringonkukkafosfolipideistä.

Yksi annos tuotetta sisältää 200 mg ruusunmarjasta ja acerolakirsikasta peräisin olevaa C-vitamiinia ja 1 g ruusunmarjajauhetta. Se sisältää myös sinkkiä immuniteetin ja happo-emästasapainon ylläpitämiseksi.

Fosfolipidit muodostavat luonnollisen matriisin, jossa C-vitamiini ja sinkki voivat toimia optimaalisesti. Molemmat ravintoaineet tukevat immuunijärjestelmän tervettä toimintaa.

Dr. Jacob's Liposomaalinen C-vitamiini imeytyy jo suussa, siinä ei ole hapanta makua eikä se ärsytä hampaita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Jauhe liukenee helposti eikä ole hapanta.
• Nestemäinen muoto imeytyy hyvin verenkiertoon.
• Tehokas pakkaus kestää jopa 3 kuukautta.
• Plussaa ksylitolista makeutusaineena tavallisen sokerin sijaan.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Vegaaneille sopiva ravintolisä. Ei sisällä gluteenia.

Käyttäjän arvostelu

Mukava jauhe, ei vääntyile, lisään mielelläni mehuun, erityisesti kuumalla säällä.

Luonnollinen tuki

Primabiotic C-vitamiini Lapset

4.9

• Vaikuttavat aineet: C-vitamiini
• Muoto: pisarat
• Annos: 8-18 tippaa päivässä (iästä riippuen).
• Riittää: 30-60 päivänajan

Tuotteen kuvaus

C-vitamiini on jokaisen lapsen terveyden kannalta olennainen ainesosa. Koska C-vitamiini on olennainen osa immuunijärjestelmän moitteetonta toimintaa, se helpottaa tartuntatautien ja vilustumisen torjuntaa.

Luonnollisena antioksidanttina C-vitamiini suojaa nuoria organismeja vapailta radikaaleilta, jotka kiihdyttävät solujen ikääntymisprosessia. Imeytyvä mutta turvallinen annos.

Primabiotic Vitamin C Kids on puhdas ravintolisä. Se antaa lapsellesi ainoastaan C-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Puhdas koostumus.
• Joustava annostelu.
• Hyvä C-vitamiiniannos.

Miinukset:

• Miinukset: Ei mitään.

Lisätietoja

Lapsen iästä riippuen valmisteen annostus on erilainen. Tarkista C-vitamiinin annostus.

Kätevä muoto

SOLGAR C-vitamiinipastillit appelsiinipastillit

4.8

• C-vitamiinipitoisuus: 500 mg
• Muita vaikuttavia aineita: acerola, ruusunmarja.
• Muoto: pastillit
• Annostus: 1 pastilli päivässä.
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

C-vitamiini 500 mg imeskelyyn Solgarilta sisältää luonnollista C-vitamiinia, jota on rikastettu acerolalla ja ruusunmarjalla. Appelsiininmakuiset pastillit ovat erinomainen ratkaisu henkilöille, joilla on nielemisvaikeuksia.

C-vitamiini tukee solujen puolustusta hapetusstressiä vastaan, kollageenin tuotantoa, hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaa sekä energia-aineenvaihduntaa. Lisäksi se auttaa ylläpitämään terveitä henkisiä toimintoja ja lisää raudan imeytymistä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Kätevä hallintamuoto.
• Tehokas pakkaus.
• Hyvä C-vitamiiniannos.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuote on gluteeniton eikä sisällä vehnää, tärkkelystä, hiivaa, soijaa tai maitotuotteita.

C-vitamiinin puute

C-vitamiinin puutos on harvinaista. Useimmat meistä saavat sitä ravinnostaan. Mikä johtaa C-vitamiinin puutteeseen elimistössä?

Aiheuttaa

Runsaasti C-vitamiinia sisältävien tuoretuotteiden saatavuus on ongelmatonta kehittyneissä maissa. Tästä huolimatta C-vitamiinin puute koskee edelleen noin 7 % amerikkalaisista aikuisista. Riittämättömän ruokavalion lisäksi myös elintavat ja erilaiset sairaudet vaikuttavat C-vitamiinin puutteeseen.

C-vitamiinin puutteen syyt:

• Alkoholismi,
• tupakointi,
• anoreksia,
• psyykkiset sairaudet,
• dialyysi.

Oireet

Useimmiten keho ilmoittaa meille, kun jokin on vialla. C-vitamiinin puute ei ole poikkeus. Milloin punaisen valon pitäisi syttyä?

Heikentynyt vastustuskyky

Useimmat meistä yhdistävät C-vitamiinin immuniteettiin. Askorbiinihappoa kertyy lukuisiin immuunisoluihin torjumaan infektioita. C-vitamiinin puute heikentää immuniteettia ja lisää myös sairastumisriskiä esimerkiksi keuhkokuumeeseen.

A-vitamiinin puute vaikuttaa myös heikentyneeseen immuniteettiin. Haluaisitko lukea siitä lisää? Lue artikkelini: A-vitamiini - ominaisuudet, vaikutukset, esiintyminen, puutosoireet

Karhea iho

C-vitamiini vastaa kollageenin tuotannosta. Nuoruuden proteiiniksi kutsuttu kollageeni vastaa ihon, hiusten, nivelten ja luiden terveydestä. Alhainen C-vitamiinin määrä johtaa ihon rappeutumiseen. Se ilmenee follikulaarisena keratoosina ja kuivattaa myös ihoa.

Saatat olla kiinnostunut:Kasvojen kollageeni - ranking, vaikutukset, käyttö [TOP 10].

Hidastunut haavan paraneminen

C-vitamiinin puutteesta johtuva vähentynyt kollageenin tuotanto johtaa haavan paranemisen hidastumiseen. Äärimmäisissä tapauksissa riittävän C-vitamiinin puute voi johtaa jopa vanhojen haavojen avautumiseen. Askorbiinihapon puute lisää myös infektioriskiä.

Haluatko tietää, mihin kollageenin puute elimistössä johtaa? Tutustu kollageenin puutetta käsittelevään artikkeliini!

Heikentyneet luut

C-vitamiinin puute vaikuttaa myös luiden terveyteen. Se johtaa lisääntyneeseen murtumien ja myös osteoporoosin riskiin. C-vitamiini vastaa luuston luurangon rakentumisesta. Sen puute on erityisen vaarallista lapsille heidän kasvaessaan ja kehittyessään.

Nivelkivut

Nivelkivut ovat toinen kollageenimuutokseen liittyvä C-vitamiinin puutteen oire. Tutkimusten mukaan joissakin tapauksissa kivut olivat niin voimakkaita, että C-vitamiinin puutoksesta kärsivät ihmiset ontuivat tai heillä oli kävelyvaikeuksia. Lisäksi joskus esiintyi myös verenvuotoa, joka aiheutti turvotusta ja lisäkipuja.

Saatat olla kiinnostunut : Kollageeni nivelille - vaikutukset, muodot, käyttö, mielipiteet

Syntyvät mustelmat

Mustelmat ovat seurausta puhjenneista verisuonista. Usein esiintyvät mustelmat ovat yksi merkkiCi-vitamiinin puutteesta. Ne voivat peittää laajoja alueita kehosta tai näkyä pieninä, violetteina pisteinä ihon alla.

Verenvuotavat ikenet

Punaiset, turvonneet ja vuotavat ikenet ovat toinen oire, joka viittaa siihen, että elimistösi tarvitseeCi-vitamiinia. Riittävän askorbiinihapon puute johtaa tulehdukseen ja heikentyneisiin ikeniin. Pitkälle edenneessä puutostilassa ikenet voivat näyttää jopa violeteilta ja mädäntyneiltä.

Muita C-vitamiinin puutteen oireita:

• Väsymys,
• hapetusstressi,
• huonompi mieliala.

Rise&Shine: Kollageeni (5000 mg) mango-maracuja-makua-makua.

Rise&Shine on kollageenia (5000 mg) Mango-Maracuja-maulla. Todistettu koostumus, hyvä biologinen hyötyosuus ja virkistävä maku.

Katso lisää

Cacao Bloom: ensiluokkainen kollageeni (5000 mg) kaakaopitoisella kaakaolla varustettuna

Cacao Bloom on premium-kollageenia (5000 mg), jossa on hollantilaista kaakaota. Tutkittu koostumus, kätevä annostelu ja unohtumaton maku.

Katso lisää

Ylimääräinen C-vitamiini

Elimistö ei tuota eikä varastoidaC-vitamiinia. Siksi on erittäin tärkeää tarjota sitä päivittäin ruokavalion mukana. Suurten C-vitamiinimäärien täydentäminen voi kuitenkin johtaa kielteisiin vaikutuksiin.

Ylimääräisen C-vitamiinin oireet:

• Päänsärky,
• ripuli,
• pahoinvointi,
• oksentelui,
• närästys
• vatsakivutsai.

Pitkällä aikavälillä liiallinen C-vitamiinin saanti voi aiheuttaa miehillä munuaiskiviä ja maksavaivoja. Lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan liiallinen C-vitamiinin saanti ravintolisistä voi lisätä sydänsairauksien riskiä vaihdevuosien jälkeisessä vaiheessa olevilla diabetesta sairastavilla naisillai.

Katso myös:

• Maksa [sairauden oireet + miten sitä hoidetaan ja mitä vältetään].
• Rasvamaksa [mitä se on + syyt + oireet].
• Maksakokeet [mitä ne ovat + milloin ne tehdään].
• Maksan lisäravinteet [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].
• Maksatabletit [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].

C-vitamiini - lisäravinteet

Useimmiten C-vitamiinilisä ei ole tarpeen. Useimmat meistä ottavat sen ruokavalion mukana. Jos kuitenkin luulet, että sinulla on siitä puutetta, kannattaa valita jokin lisäravinteista. Muista, että terveellisen lisäravinteen ottamisen tulisi olla lääkärin suosittelemaa.

Kenen ei pitäisi käyttää sitä?

Mihin aikaan päivästä sitä kannattaa ottaa?

C-vitamiini on erittäin arvokas vesiliukoinen ravintoaine. Juuri tämän ominaisuuden vuoksi se on hyvä ottaa aamulla, vielä tyhjään vatsaan (jos sinulla ei ole ongelmia sen kanssa)i. Tämä on parasta tehdä noin 30-40 minuuttia ennen ensimmäistä ateriaa. Silloin hyödynnät C-vitamiinin koko potentiaalin.

C-vitamiini raskauden aikana

C-vitamiini on välttämätön raskauden normaalin kehityksen kannalta. Se tukee immuunijärjestelmää ja parantaa myös raudan imeytymistä. Lisäksi C-vitamiinilisäys raskauden aikana vähentää komplikaatioiden, kuten pre-eklampsian ja kohdunsisäisen kasvun hidastumisen, riskiä. Askorbiinihappo ehkäisee myös tulevan äidin anemiaa.

C-vitamiini ja imetys

C-vitamiini on yksi ihmismaidon ainesosista. Se on yksi tärkeimmistä antioksidanteista. Imettävien naisten tulisi lisätä C-vitamiinin saantia 120 mg:aan päivässä. Useimmiten terveellinen ruokavalio riittää, lisäravinteet ovat harvoin tarpeen.

C-vitamiini ja alkoholi

Alkoholi on maailmanlaajuisesti seitsemäs merkittävä kuoleman riskitekijä. Pitkäaikainen alkoholinkäyttö vaikuttaa kielteisesti C-vitamiinin imeytymiseen haimasta. Tämä voi johtaa tulehduksiin ja muihin tämän elimen häiriöihin.

C-vitamiinin yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

C-vitamiinilla voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Tiettyjä lääkkeitä säännöllisesti käyttävien henkilöiden tulisi noudattaa varovaisuutta C-vitamiinia käytettäessä.

C-vitamiinin kanssa reagoivat aineet:

• Statiinit,
• niacini,
• estrogeenit,
• warfarini,

Katso myös:

• Kollageeni [ominaisuudet + annostus].
• Kollageenin juominen [ominaisuudet + sijoitus].
• Kollageenin juominen [vaikutukset + haittavaikutukset].
• Kasvojen kollageeni [vaikutukset + ranking].
• Merikollageeni [ominaisuudet + sijoitus].
• Kollageeni iholle [ranking].
• Kollageeni nivelille [vaikutukset + muodot].
• Kollageeni hiuksille [ominaisuudet + vaikutukset]
• Kollageeni ryppyille [ranking].
• Kalakollageeni [vaikutukset + muodot].
• Vahvin kollageeni [sijoitus + muodot].
• Kollageenin puute [syyt + oireet].

Yhteenveto