Pantoteenihappo: mitä se on, mitä varten ja missä se esiintyy?

Pantoteenihappo on yksi tärkeimmistä vitamiineista. Mitä se tekee? Mikä on sen puutteen ilmenemismuoto? Missä sitä esiintyy? Tutustu asiaan!

TekijäLudwik Jelonek

Tekijä

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutJulia Skrajda

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Julia Skrajda

Kliininen ravitsemusterapeutti

Kliinisenä ravitsemusterapeuttina hän työskentelee ammatissaan ja laatii yksilöllisiä ruokalistoja ja suosituksia sairauskokonaisuuksia varten.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutMichał Tomaszewski

Muokannut

Michał Tomaszewski

Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusJulia Wysocka

Faktantarkistus

Julia Wysocka

Faktantarkastaja

Julia Wysocka vastaa siteerattujen lähteiden tarkistamisesta ja sen varmistamisesta, että julkaistu sisältö on totuudenmukaista.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Pantoteenihappo: mitä se on, mitä varten ja missä se esiintyy?

Päivitetty:03 joulukuu, 2024

9 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Pantoteenihappo. Kuulostaa pelottavalta, eikö vain? Todellisuudessa se ei ole muuta kuin B5-vitamiini. Yhdessä farmasian tohtori Lukasz Borulan kanssa olen laatinut sinulle olennaisia tietoja pantoteenihaposta.

Haluaisitko tietää, mitä sen lähteet ovat? Tai oletko kiinnostunut pantoteenihapon vaikutuksista? Etkö ole varma, miten sen puute tai liikaa se ilmenee? Löydä vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin tästä artikkelista!

Sisällysluettelo:

Mitä pantoteenihappo on?
Pantoteenihappo - vaikutukset
Pantoteenihapon vaatimukset
Pantoteenihapon lähteet
Pantoteenihapon puute
Pantoteenihappo - liikaa
Pantoteenihapon täydentäminen
Pantoteenihappo raskauden aikana
Pantoteenihapon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset
Yhteenveto

Pantoteenihappo raskauden aikana .

Ks:

Mitä on pantoteenihappo?

Pantoteenihappo tunnetaan myös nimellä B5i-vitamiini. Se on vesiliukoinen B-vitamiini, joka vastaa verisolujen tuotannosta ja myös ruoan muuntamisesta energiaksi. Pantoteenihappo on välttämätön vasta-ainetuotannolle ja terveelle kasvulle. Sitä on useimmissa elintarvikkeissa, kuten maksassa ja kananmunissa.

Pantoteenihappo ei ole vain B5-vitamiinin vaihdettava nimi, vaan myös yksi sen ainesosista. Pantoteenihappo on koentsyymi A:n yleensä inaktiivinen muoto.

Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille

Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, jotka vaikuttavat positiivisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin.

Katso lisää

Sleep Well – suplement diety na dobry sen i wyciszenie

Sleep Well - ravintolisä hyvään uneen ja rauhallisuuteen

Sleep Well on rauhoittava ja rentouttava ravintolisä, jossa on vakioitu CALMOMIX®-yrttiuutteiden ja korkealaatuisen magnesiumin kompleksi.

Katso lisää

Pantoteenihappo - vaikutukset

Pantoteenihappo vaikuttaa lukuisiin reaktioihin elimistössämme. Monet pitävät sitä tärkeimpänä vitamiinina. Mihin pantoteenihappo vaikuttaa?

Ruoansulatusjärjestelmään

Pantoteenihappo tukee ruoansulatusjärjestelmää. Sen puute johtaa vatsavaivoihin. Lisäksi pantoteenihappo vaikuttaa myönteisesti muiden vitamiinien, erityisesti B2-vitamiinin, imeytymiseen.

Iho

Tutkimusten mukaan pantoteenihappo kosteuttaa ihoa. Siitä voi olla apua myös aknen hoidossa. Pantoteenihapon käytön myönteiset vaikutukset havaittiin 12 viikon lisäannostelun jälkeen tätä sairautta sairastavilla henkilöillä.

Ihon kunto on myös riippuvainen kollageenista. Haluaisitko lukea siitä lisää? Mitä jos hyppäisit suoraan kasvojen kollageenia käsittelevään artikkeliin? Minulla on sinulle myös artikkeli vahvimmasta kollageenista ja kollageenin puutteesta. Valinta on sinun!

Stressi

Kaikilla B-vitamiineilla on keskeinen rooli kroonisen stressin torjunnassa. Pantoteenihappo vastaa kortisolin (stressihormoni) säätelystä. Näin ollen sillä on myönteinen vaikutus stressistä selviytymiseen.

Kortisolitasojen säätelyn lisäksi pantoteenihappo vaikuttaa myös muiden steroidihormonien eli testosteronin, estradioli- ja progesteronitasoihin sekä serotoniinin ja dopamiinin välittäjäaineisiin. Pantoteenihapon kortisoliin kohdistuvan vaikutuksen ansiosta näemme stressitasojen säätelyn. Tämän vitamiinin puute vaikuttaa kuitenkin edellä mainittujen hormonien tasojen muutoksiin, joilla on merkitystä esimerkiksi PCOS:ssä.

Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti

Koentsyymi A

Pantoteenihappo vaikuttaa koentsyymi Ain synteesiin. Koentsyymi A vastaa aterioilla otetun ruoan muuntamisesta rasvahapoiksi (pääasialliseksi energianlähteeksi) sekä hyvän kolesterolin tuotannosta.

Sen tehtävänä on myös kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin (solut, jotka vastaavat hapen jakelusta elimistössä). Tällä tavoin sillä on myönteinen vaikutus väsymyksen hallintaan.

Lisäksi koentsyymi A on välttämätön maksan asianmukaiselle toiminnalle. Sen avulla maksa pystyy turvallisesti metaboloimaan tiettyjä lääkkeitä. On syytä mainita, että koentsyymi A:lla on myös antioksidanttisia ja uudistavia vaikutuksia. Näiden ominaisuuksien ansiosta se on tehokas muun muassa aknea vastaan.

Koentsyymi A on pantoteenihapon aktiivinen muoto, ja sen asetyylijohdannainen, asetyyli-CoA, on välttämätön hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Asetyyli-CoA:sta muodostuu asetyylikoliini, välittäjäaine, josta elimistön kognitiiviset toiminnot riippuvat. Asetyylikoliini on muun muassa vastuussa keskittymiskyvystä ja muistista. Pantoteenihapon puute johtaa koentsyymi A:n puutteeseen. Tämä johtaa näistä prosesseista vastaavan vaikuttavan aineen puutteeseen.

Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti

Mihin muuhun pantoteenihappo vaikuttaa? Lukasz Borula, farmasian maisteri, vastaa:

Hiuksiin. pantoteenihappo antaa kiiltoa, nopeuttaa uudistumista ja parantaa myös hiusten kasvua.
Kynnet: pantoteenihapolla on myönteinen vaikutus vaurioituneiden kynsien uudistumiseen.
Immuunijärjestelmä. osallistumalla aktiivisesti vasta-aineiden tuotantoon pantoteenihappo vahvistaa immuunijärjestelmää.
Limakalvot. pantoteenihappo parantaa merkittävästi vaurioituneiden limakalvojen uudistumista.

Pantoteenihapon vaatimukset

Pantoteenihapon päivittäinen tarve riippuu iästä. Ravitsemusterapeutin mukaan pantoteenihapon tarve on lisääntynyt urheilua harrastavien ihmisten keskuudessa. Mitkä ovat Puolan väestön ravitsemusnormit?

Ikä	Pantoteenihapon päivittäinen tarve
0-6 kuukautta	2 mg
7-12 kuukautta	3 mg
1-12 vuotta	4 mg
>13 vuotta	5 mg

Pantoteenihapon päivittäinen tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Odottavien naisten tulisi ottaa 6 mg pantoteenihappoa päivittäin. Imettävät naiset puolestaan tarvitsevat vielä enemmän - 7 mg päivässäi.

Pantoteenihapon annostus on 4-7 mg päivässä. Tämä määrä on parasta jakaa useisiin pienempiin annoksiin päivän aikana.

Łukasz Borulamagisterof pharmacy

Pantoteenihapon lähteet

Valtaosa meistä saa riittävän määrän pantoteenihappoa ravinnostaan. Ravitsemusasiantuntija Julia Skrajda huomauttaa, että löydämme sitä palkokasveista, vehnäleseistä, vehnänalkioista, cashewpähkinöistä tai vihreistä vihanneksista. Etkö ole innostunut näistä ehdotuksista? Tutustu 10 tuotteeseen, joissa on eniten pantoteenihappoa!

Tuote	Pantoteenihappopitoisuus 100 grammassa
Siipikarjan maksa	10,1 mg
Kuivatut shiitake-sienet	7,93 mg
Savustettu sianmaksa	7,28 mg
Naudanmaksa	6,4 mg
Maidon herajauhe	5,95 mg
Meriupos	5,76 mg
Kuivattu hiiva	5,73 mg
Kyyhkynliha	4,48 mg
Siipikarjan sydän	4,41 mg
Hanhenmaksa	4,38 mg

Myöskään biotiinista tai A-vitamiinista ei ole pulaa sisäelimissä. Kiinnostuitko näistä aiheista? Lue rohkeasti eteenpäin heti pantoteenihappoa käsittelevän artikkelin lukemisen jälkeen!

Pantoteenihapon puute

Pantoteenihapon puutos on äärimmäisen harvinaista. Löydämme tätä vitamiinia useimmista elintarvikkeista. Siksi terveellinen ja monipuolinen ruokavalio varmistaa, että saamme riittävästi pantoteenihappoa. Kuka siis useimmiten kärsii tämän vitamiinin puutteesta?

Tähän ryhmään kuuluvat ihmiset, joiden ruokavalio on sopimaton, sekä ihmiset, joilla on geneettisiä mutaatioita, jotka heikentävät pantoteenihapon imeytymistä.

Suun kautta otettavaa ehkäisyä käyttävät naiset ovat vaarassa saada puutosta. Tämän vitamiinin puute elimistössä vaikuttaa hermovälittäjäaineiden säätelyn vuoksi esimerkiksi alentuneeseen mielialaan tai mielialan vaihteluihin. Myös iäkkäät ovat vaarassa ruokahaluttomuuden vähenemisen vuoksi. Tämä johtaa ruoan saannin vähenemiseen. Asia ei jää tähän, vaan vanhukset juovat myös vähän vettä, ja pantoteenihappohan on vesiliukoinen vitamiini.

Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti

Oireet

Pantoteenihappo vaikuttaa elimistön toimintaan, joten puutos on hyvin vaarallinen.

Pantoteenihapon puutteen oireeti:

väsymys,
päänsärky,
unihäiriöt,
ärtyneisyys,
pahoinvointi,
vatsakrampit,
oksentelu,
tunnottomuus tai polttelu raajoissa.

Edellä mainittujen puutosoireiden, pitäisi hävitä terveellisen lisäravinteen aloittamisen tai ruokavalion täydentämisen jälkeen.

Pantoteenihapon puutteen yleisimpiä oireita ovat ennenaikainen harmaantuminen, ihomuutokset, keskittymisvaikeudet ja väsymys.

Łukasz Borulamagisterof pharmacy

Pantoteenihappo - liikaa

Pantoteenihappo on turvallista väestölle. Sen annostukselle ei ole asetettu ylärajoja, koska tämän vitamiinin myrkyllisyydestä ei ole raportoitu. 10 gramman päivittäisten annosten nauttiminen voi kuitenkin johtaa haittavaikutuksiin. Mitkä niistä?

Pantoteenihapon liiallisen käytönoireet:

Lihas-, nivel-, kurkku- tai päänsärky,
energian puute,
pahoinvointi,
ummetus.

Pitkällä aikavälillä suurten pantoteenihappoannosten ottaminen voi johtaa diabetekseen, haimatulehdukseen tai virtsatieinfektioihin.

Pantoteenihapon lisäravinteet

Aiotko täydentää pantoteenihappoa? Hola, hola, saat tätä vitamiinia mitä todennäköisimmin ruokavaliostasi ja lisäravinteet ovat yksinkertaisesti tarpeettomia. Poikkeuksena tähän tilanteeseen on lääkärin suositus, joka voi tarjota sinulle terveellistä ja turvallista lisäravintoa.

Koska pantoteenihappoa on monista lähteistä ruoassa, puutokset eivät ole erityisen yleisiä. Voimme harkita lisäravinteiden ottamista silloin, kun emme asianmukaisesta ruokavaliosta huolimatta ole tyytyväisiä hiuksiemme, ihomme ja kynsiemme kuntoon.

Łukasz Borulamagisterof pharmacy

Mihin aikaan päivästä se otetaan?

Pantoteenihappo on vesiliukoinen vitamiini, joten voimme ottaa sen mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Jotkut asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että se tulisi ottaa aamulla. Tämä johtuu B-vitamiinien vaikutuksista energiantuotantoon ja ravintoaineiden aineenvaihduntaan.

Kenen tulisi harkita lisäravinteiden ottamista?

Muista, että lisäravinteet täydentävät vain terveellistä ruokavaliota. Meidän tulisi antaa elimistölle kaikki välttämättömät ravintoaineet ruoan mukana. Siksi pantoteenihappoa lisäravinteena tulisi ottaa vain mahdollisen puutteen täydentämiseksi.

Vasta-aiheet

Pantoteenihappoa voivat täydentää useimmat ihmiset. Useimmiten sen saanti ei aiheuta haittavaikutuksia. Ihmisten, jotka ovat allergisia ravintolisien tietyille ainesosille, on kuitenkin oltava varovaisia. Jos sinulla on allergia tai yliherkkyys näiden korjaustoimenpiteiden komponenteille - älä toimi itse.

Varoitus!

Terveellinen ja turvallinen lisäravinne on sellainen, joka suoritetaan lääkärin ohjauksessa. Älä hoida itseäsi yksin.

Pantoteenihappo raskauden aikana

Raskaana olevien naisten tulisi ottaa enemmän pantoteenihappoa. Se auttaa hormonituotannossa ja lievittää myös mahdollisia jalkakramppeja. Vauvaa odottavien naisten tulisi ottaa 6 mg pantoteenihappoa päivittäinyi. Useimmiten tasapainoisen ruokavalion noudattaminen täyttää tämän vaatimuksen.

Pantoteenihappo ja imetys

Myös imettävien naisten on huolehdittava siitä, että elimistössä on riittävästi pantoteenihappoa. Rintamaito on vastasyntyneen vauvan ainoa vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Se vaikuttaa vauvasi kasvuun ja kehitykseen. Pantoteenihapon suositeltava saanti imetyksen aikana on 7 mg päivässäi.

Pantoteenihapon yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Käytätkö lääkkeitä? Ole varovainen lisäravinteiden kanssa. Tässä tapauksessa vain lääkäri voi suositella sitä sinulle. Minkä lääkkeiden kanssa pantoteenihapolla on yhteisvaikutuksia?

Pantoteenihappo voi reagoida seuraavien kanssa:

atsitromysiini,
erytromysiini,
roksitromysiini,
klaritromysiini.

Varoitus.

Pantoteenihapolla voi olla yhteisvaikutuksia 60 muun lääkkeen kanssa . Jos käytät lääkkeitä, neuvo asiantuntijaa ennen lisäravinteen aloittamista.

Katso myös:

Yhteenveto

Muista:

Pantoteenihappo, joka tunnetaan myös nimellä B5-vitamiini, on vesiliukoinen vitamiini.
Kiiltävät hiukset, stressittömyys ja terve iho ovat kaikki merkkejä elimistön riittävästä pantoteenihappotasosta.
13 ikävuoden jälkeen jokaisen tulisi ottaa 5 mg pantoteenihappoa päivittäin.
Rikkain pantoteenihapon lähde on sisäelimet.
Pantoteenihapon puutos on harvinaista ja ilmenee väsymyksenä, päänsärkynä tai pahoinvointina.
Ylimääräinen pantoteenihapon saanti on lähes mahdotonta, mutta erittäin kohtuuton tämän vitamiinin lisäys, voi johtaa ummetukseen, pahoinvointiin tai lihaskipuihin.
Pantoteenihapon tarve kasvaa raskauden aikana 6 mg:aan ja imetyksen aikana 7 mg:aan päivässä.
Pantoteenihappo voi reagoida yli 60 eri lääkkeen kanssa.

FAQ

Onko pantoteenihappo B5-vitamiini?

Kyllä, hyväksytään, että pantoteenihappo on toinen nimi B5-vitamiinille. Kemiallisesta näkökulmasta katsottuna tämä on hieman yksinkertaistus, sillä B5-vitamiini koostuu pantoteenihaposta, panttiinista, pantenolista ja koentsyymi A:sta.

B5-vitamiini on yksi niistä B-vitamiineista, jotka ovat välttämättömiä elimistön asianmukaiselle toiminnalle, kuten ihon, hiusten, silmien ja maksan terveyden ylläpitämiselle, ja se osallistuu hormonien (kuten testosteronin, progesteronin ja kortisolin) sekä dopamiinin ja serotoniinin välittäjäaineiden tuotantoon.

Mitkä ovat pantoteenihapon puutteen merkit?

Pantoteenihapon puutos on erittäin harvinaista, sillä sitä on monissa elintarvikkeissa. Puutoksen oireita voivat olla väsymys, päänsärky, unettomuus, ruoansulatuskanavan vaivat ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Lisäravinteiden ottamista kannattaa harkita, jos olet tasapainoisesta ruokavaliosta huolimatta tyytymätön hiusten, ihon ja kynsien kuntoon.

Katso myös: Parhaat kynsienhoitoaineet - ranking ja asiantuntijalausunnot.

Onko pantoteenihappo turvallista?

Pantoteenihappo on ihmiselle turvallinen. Valtaosa väestöstä saa riittäviä määriä ruokavaliollaan. Hyviä B5-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa palkokasvit, vehnäleseet, siipikarjan maksa, cashewpähkinät ja shitake-sienet. Voit myös täydentää sitä turvallisesti.

Onko B5-vitamiini reseptilääke?

Useimmat B5-vitamiinivalmisteet tulevat lisäravinteina, kuten vitamiineina tai hiuslisänä. Yksi harvoista OTC-lääkkeeksi (over-the-counter) rekisteröidyistä pantoteenihappovalmisteista on Calcium Pantothenicum Jelfa, joka auttaa hiustenlähtöön.

Kuinka paljon B5-vitamiinitesti maksaa?

B5-vitamiinitesti tehdään B5-vitamiinin puutteen tai ylimäärän vahvistamiseksi elimistössä. B5-vitamiiniverikokeen hinnat riippuvat tietystä laboratoriosta, mutta ne alkavat noin 160-180 zlotysta. Testi ei vaadi mitään erityistä valmistelua. Sinun ei tarvitse paastota, ja se voidaan tehdä mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Juo runsaasti vettä, mikä helpottaa näytteen ottamista. Muista kuulla tuloksista lääkärisi kanssa, jotta asianmukainen hoito voidaan toteuttaa.

Onko pantoteenihapon yliannostus mahdollista?

B5-vitamiinin yliannostus - vaikkakin vaikea - on mahdollista, mutta se ei ole hengenvaarallista ja ylimäärä erittyy virtsaan. Suuren pantoteenihappoannoksen kerta-annos voi aiheuttaa ripulia. Puolan ruokavaliostandardien mukaan aikuisten päivittäinen pantoteenihappoannos on noin 5-6 mg. B5-vitamiinin imeytymistä voivat heikentää unilääkkeet.

Mitkä ovat pantoteenihapon käytön sivuvaikutukset?

Pantoteenihapon myrkyllisyydestä ei ole raportoitu, joten annoksen ylärajoja ei ole vahvistettu. On tutkimuksia, joiden mukaan yli 10 g:n päivittäisten annosten nauttiminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Tärkeimmät näistä ovat: lihas- ja päänsärky, pahoinvointi, ummetus ja energian puute.

Lähteet

Katso kaikki

Runsaasti B5-vitamiinia (pantoteenihappoa) sisältävät elintarvikkeet (1.-20.) | Whole Food Catalog. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://wholefoodcatalog.info/nutrient/vitamin_b5(pantoteenihappo)/ruoat/korkea/1/#_2.

Kobayashi, D., Kusama, M., Onda, M., & Nakahata, N. (2011). Pantoteenihapon puutteen vaikutus keratinosyyttien proliferaatioon sekä keratinosyyttien kasvutekijän ja kollageenin synteesiin fibroblasteissa. Journal of Pharmacological Sciences, advpub, 1101140493-1101140493. https://doi.org/10.1254/jphs.10224SC. https://doi.org/10.1254/jphs.10224SC

Office of Dietary Supplements-Pantoteenihappo. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/.

Pantoteenihappo. (2014, 22. huhtikuuta). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid

Pantoteenihappo - yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/pantothenic-acid.

Pantoteenihappo-terveyssanakirja-University of Rochester Medical Center. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=vitaminb-5.

Sanvictores, T., & Chauhan, S. (2022). B5-vitamiini (pantoteenihappo). In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563233/

Yang, M., Moclair, B., Hatcher, V., Kaminetsky, J., Mekas, M., Chapas, A., & Capodice, J. (2014). Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus uudesta pantoteenihappopohjaisesta ravintolisästä henkilöillä, joilla on lievä tai keskivaikea kasvoakne. Dermatology and Therapy, 4(1), 93-101. https://doi.org/10.1007/s13555-014-0052-3 .

Young, L. M., Pipingas, A., White, D. J., Gauci, S., & Scholey, A. (2019). A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients, 11(9), 2232. https://doi.org/10.3390/nu11092232 .

Rate the article

4.8

Vote cast

4 opinions, rating: 4.8