- Etusivu
- Vitamiinit
- Pantoteenihappo
Pantoteenihappo: mitä se on, mitä varten ja missä se esiintyy?
Pantoteenihappo on yksi tärkeimmistä vitamiineista. Mitä se tekee? Mikä on sen puutteen ilmenemismuoto? Missä sitä esiintyy? Tutustu asiaan!
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Pantoteenihappo. Kuulostaa pelottavalta, eikö vain? Todellisuudessa se ei ole muuta kuin B5-vitamiini. Yhdessä farmasian tohtori Lukasz Borulan kanssa olen laatinut sinulle olennaisia tietoja pantoteenihaposta.
Haluaisitko tietää, mitä sen lähteet ovat? Tai oletko kiinnostunut pantoteenihapon vaikutuksista? Etkö ole varma, miten sen puute tai liikaa se ilmenee? Löydä vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin tästä artikkelista!
Sisällysluettelo:
- Mitä pantoteenihappo on?
- Pantoteenihappo - vaikutukset
- Pantoteenihapon vaatimukset
- Pantoteenihapon lähteet
- Pantoteenihapon puute
- Pantoteenihappo - liikaa
- Pantoteenihapon täydentäminen
- Pantoteenihappo raskauden aikana
- Pantoteenihapon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset
- Yhteenveto
Pantoteenihappo raskauden aikana
Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories
Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Sprawdź cenę
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Ks:
- B-vitamiinit [ominaisuudet + missä niitä esiintyy].
- B1-vitamiini (tiamiini) [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
- B2-vitamiini [ominaisuudet + missä sitä esiintyy].
- B3-vitamiini [ominaisuudet + missä se esiintyy].
- Niasiini [mitä se on + vaikutukset ja haittavaikutukset].
- B6-vitamiini [missä sitä esiintyy + puute, liikaa ja ominaisuudet].
- Biotiini [mitä se on + ominaisuudet ja sivuvaikutukset].
- Biotiini hiuksille [mitä antaa ja vaikutukset + sijoitus].
- B9-vitamiini (foolihappo) [mitä se on + ominaisuudet ja ylimäärä].
- B12-vitamiini [mitä se auttaa + missä sitä esiintyy].
- C-vitamiini [ominaisuudet + annostus]
- Magnesium [mitä se sisältää + ominaisuudet].
- Paras magnesium [paremmuusjärjestys + apteekkarin mielipide].
Mitä on pantoteenihappo?
Pantoteenihappo tunnetaan myös nimellä B5i-vitamiini. Se on vesiliukoinen B-vitamiini, joka vastaa verisolujen tuotannosta ja myös ruoan muuntamisesta energiaksi. Pantoteenihappo on välttämätön vasta-ainetuotannolle ja terveelle kasvulle. Sitä on useimmissa elintarvikkeissa, kuten maksassa ja kananmunissa.
Pantoteenihappo ei ole vain B5-vitamiinin vaihdettava nimi, vaan myös yksi sen ainesosista. Pantoteenihappo on koentsyymi A:n yleensä inaktiivinen muoto.
Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti
Glow Stories - terveelle iholle, hiuksille ja kynsille
Tuote, jossa on korkealaatuista foolihappoa Quatrefolic®, bambunversouutetta ja ainesosia, jotka vaikuttavat positiivisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin.
Sleep Well - ravintolisä hyvään uneen ja rauhallisuuteen
Sleep Well on rauhoittava ja rentouttava ravintolisä, jossa on vakioitu CALMOMIX®-yrttiuutteiden ja korkealaatuisen magnesiumin kompleksi.
Pantoteenihappo - vaikutukset
Pantoteenihappo vaikuttaa lukuisiin reaktioihin elimistössämme. Monet pitävät sitä tärkeimpänä vitamiinina. Mihin pantoteenihappo vaikuttaa?
Ruoansulatusjärjestelmään
Pantoteenihappo tukee ruoansulatusjärjestelmää. Sen puute johtaa vatsavaivoihin. Lisäksi pantoteenihappo vaikuttaa myönteisesti muiden vitamiinien, erityisesti B2-vitamiinin, imeytymiseen.
Iho
Tutkimusten mukaan pantoteenihappo kosteuttaa ihoa. Siitä voi olla apua myös aknen hoidossa. Pantoteenihapon käytön myönteiset vaikutukset havaittiin 12 viikon lisäannostelun jälkeen tätä sairautta sairastavilla henkilöillä.
Ihon kunto on myös riippuvainen kollageenista. Haluaisitko lukea siitä lisää? Mitä jos hyppäisit suoraan kasvojen kollageenia käsittelevään artikkeliin? Minulla on sinulle myös artikkeli vahvimmasta kollageenista ja kollageenin puutteesta. Valinta on sinun!
Stressi
Kaikilla B-vitamiineilla on keskeinen rooli kroonisen stressin torjunnassa. Pantoteenihappo vastaa kortisolin (stressihormoni) säätelystä. Näin ollen sillä on myönteinen vaikutus stressistä selviytymiseen.
Kortisolitasojen säätelyn lisäksi pantoteenihappo vaikuttaa myös muiden steroidihormonien eli testosteronin, estradioli- ja progesteronitasoihin sekä serotoniinin ja dopamiinin välittäjäaineisiin. Pantoteenihapon kortisoliin kohdistuvan vaikutuksen ansiosta näemme stressitasojen säätelyn. Tämän vitamiinin puute vaikuttaa kuitenkin edellä mainittujen hormonien tasojen muutoksiin, joilla on merkitystä esimerkiksi PCOS:ssä.
Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti
Koentsyymi A
Pantoteenihappo vaikuttaa koentsyymi Ain synteesiin. Koentsyymi A vastaa aterioilla otetun ruoan muuntamisesta rasvahapoiksi (pääasialliseksi energianlähteeksi) sekä hyvän kolesterolin tuotannosta.
Sen tehtävänä on myös kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin (solut, jotka vastaavat hapen jakelusta elimistössä). Tällä tavoin sillä on myönteinen vaikutus väsymyksen hallintaan.
Lisäksi koentsyymi A on välttämätön maksan asianmukaiselle toiminnalle. Sen avulla maksa pystyy turvallisesti metaboloimaan tiettyjä lääkkeitä. On syytä mainita, että koentsyymi A:lla on myös antioksidanttisia ja uudistavia vaikutuksia. Näiden ominaisuuksien ansiosta se on tehokas muun muassa aknea vastaan.
Koentsyymi A on pantoteenihapon aktiivinen muoto, ja sen asetyylijohdannainen, asetyyli-CoA, on välttämätön hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Asetyyli-CoA:sta muodostuu asetyylikoliini, välittäjäaine, josta elimistön kognitiiviset toiminnot riippuvat. Asetyylikoliini on muun muassa vastuussa keskittymiskyvystä ja muistista. Pantoteenihapon puute johtaa koentsyymi A:n puutteeseen. Tämä johtaa näistä prosesseista vastaavan vaikuttavan aineen puutteeseen.
Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti
Mihin muuhun pantoteenihappo vaikuttaa? Lukasz Borula, farmasian maisteri, vastaa:
- Hiuksiin. pantoteenihappo antaa kiiltoa, nopeuttaa uudistumista ja parantaa myös hiusten kasvua.
- Kynnet: pantoteenihapolla on myönteinen vaikutus vaurioituneiden kynsien uudistumiseen.
- Immuunijärjestelmä. osallistumalla aktiivisesti vasta-aineiden tuotantoon pantoteenihappo vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Limakalvot. pantoteenihappo parantaa merkittävästi vaurioituneiden limakalvojen uudistumista.
Tohtori Jacobin melatoniini + B12
- Vaikuttavat aineet: melatoniini, B12-vitamiini
- Muoto: pastillit
- Annos: 1 pastilli päivässä.
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Makeat nautinnot illalla ovat melko kiellettyjä. Ellei kyseessä ole kirsikkapastillit, joissa on melatoniinia ja B12-vitamiinia, jotka parantavat unen laatua.
Yksi tabletti illalla lyhentää nukahtamisaikaa ja estää sinua heräämästä yöllä. B12-vitamiinin lisääminen parantaa hermoston toimintaa, jolloin voit levätä vielä paremmin.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvä päivittäinen melatoniiniannos.
- Kattaa päivittäisen B12-vitamiinin tarpeen.
- Sopii vegaaneille.
- Helppo täydentää.
- Hedelmäinen maku.
Miinukset:
- Tuote ei sovellu pähkinäallergisille.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee pastillin ottamista noin 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Käyttäjän arvostelu
Suosittelen unihäiriöiden aikana, erittäin hyvälaatuinen tuote.
SOLGAR luonnollinen B12-vitamiini
- Vaikuttavat aineet: B12-vitamiini
- Muoto: tabletit
- Pakkauskoko: 100 tablettia
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- Riittää: 100 vuorokaudeksi
Tuotteen kuvaus
Tämä ravintolisä on arvokkaan B12-vitamiinin lähde, joka on ihmisen helposti imeytyvässä muodossa - syanokobalamiinina. Tällä biologisesti aktiivisella B12-vitamiinin muodolla on monia erittäin tärkeitä suojaavia tehtäviä elimistölle.
B12-vitamiini tukee immuunijärjestelmän toimintaa. Se myös vähentää osaltaan väsymyksen ja uupumuksen tunnetta. Sen tärkeä tehtävä on myös osallistua homokysteiinin, ihmiskehossa luonnollisesti muodostuvan aminohapon, aineenvaihduntaan.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Yksinkertainen muotoilu.
- Käyttäjät kehuvat sen tehokkuutta B12-vitamiinin täydentämisessä ruokavaliossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Tuote sopii vegaaneille.
Käyttäjän arvostelu
Jonkin aikaa tämän lisäravinteen käytön jälkeen tein verikokeita ja B12-tasot olivat erittäin hyvät, se näyttää toimivan :)
Aura Herbals B-vitamiinikompleksi pisarat
- Vaikuttavat aineet: B1-, B2-, B3-, B5-, B7-, B9- ja B12-vitamiinit.
- Annostus: 15 tippaa päivässä
- Pakkauskoko: 1,5 ml: 30 ml (60 päivittäistä annosta)
- Riittävä: 2 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Vegaanipisarat, joissa on B-vitamiinikompleksi. Päivittäinen annos kattaa 100 % näiden vitamiinien tarpeesta. B-vitamiinit ovat tärkeitä elimistön asianmukaiselle toiminnalle, erityisesti hermostolle, aineenvaihdunnalle ja energiantuotannolle.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Kätevä antotapa, ihanteellinen, jos et pidä tablettien nielemisestä.
- Tarkka annostelu tiputtimen ansiosta.
- Kattaa 100 % päivittäisestä B-vitamiinien tarpeesta.
Miinukset:
- Kaliumsorbaatti voi aiheuttaa joillekin allergisen reaktion.
Lisätietoja
Tuote testattu riippumattomassa J.S. Hamiltonin yksikössä. Testi vahvisti, ettei tuotteessa ole mikrobiologista kontaminaatiota.
MyBestB12Complex+
-
Aktiiviset ainesosat:
Kaikkien B-vitamiinien ja valittujen adaptogeenien kompleksi: ashwagandha ja rhodiola rosea; kasviperäinen B12-vitamiini. -
Kenelle ja miksi.
Aikuisille - tukee energiatasoa, aivotoimintaa, hermostoa ja auttaa selviytymään stressistä ja väsymyksestä. -
Muoto: Mahdollinen, mutta ei ole pakattu:
Vegaaniset kapselit -
Päivittäinen annos:
1 kapseli aamulla, mieluiten aterian aikana tai sen jälkeen; voidaan ottaa syklisesti tai päivittäin. -
Riittävästi:
Riittävä määrä: 30 päivän käyttöön
Tuotteen kuvaus
B12Complex+ MyBestPharm on kapselimuotoinen ravintolisä, joka sisältää:
- Tiamiini (B1-vitamiini) , riboflaviini (B2-vitamiini), niasiini, pantoteenihappo, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini ja biotiini,
- täydennettynä lisäksi neljällä kasviuutteella: ashwagandhasta, rododendronin juuresta, pienilehtisen Bacopan lehdistä ja tattarin siemenistä.
MyBestB12 Complex+-kapselit sopivat vegaaneille, sillä ne eivät sisällä zoonoottisia ainesosia. Prearate käyttää kasviperäistä B12-vitamiinia ja muita yksinomaan kasveista peräisin olevia ainesosia, jotka on kapseloitu selluloosakapseliin ilman gelatiinia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
B-vitamiinit + adaptogeenit - monipuolinen tukitoimi.
-
Vegaaninen koostumus - ei sisällä laktoosia, gluteenia eikä täyteaineita.
-
Adaptogeenit (ashwagandha, rhodiola rosea) auttavat selviytymään stressistä ja tukevat aivotoimintaa.
-
Kapselit käteviä ja helppoja ottaa
-
Hyvää palautetta käyttäjiltä - kehuvat energiavaikutuksia ja parantunutta hyvinvointia.
Miinukset:
-
Ravintolisä - ei lääke; lääketieteellisistä ongelmista kärsiviltä tai lääkkeitä käyttäviltä vaaditaan konsultaatio.
-
Päivittäinen annos 1 kapseli - vaatii säännöllisyyttä, jotta vaikutukset olisivat havaittavissa.
-
Ei sovellu lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille ilman lääkärin konsultaatiota.
-
Vaikutuksen kesto - energian ja mielialan paraneminen näkyy yleensä useiden viikkojen käytön jälkeen.
Kenay B-vitamiinikompleksi LipoCellTech
-
Aktiiviset ainesosat:
(tiamiini TPP, riboflaviini-5-fosfaatti, B6 P-5-P, B5, biotiini, metyylikobalamiini) sekä NADH, PABA ja bambulehtiuute (piidioksidin lähde). -
Kenelle ja miksi.
Aikuisille - tukee energiatasoa, aineenvaihduntaa, hermostoa, kognitiivisia toimintoja, sydäntä ja kehon uudistumista. -
Muodossa:
Kasvikapselit (hydroksipropyylimetyyliselluloosa), 60 kpl. -
Päivittäinen annos:
1 kapseli aterioiden välissä -
Riittävästi:
Riittävä määrä: 60 päivän käyttöön
Tuotteen kuvaus
Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech on ravintolisä, joka sisältää B-vitamiineja biosaatavassa muodossa. Vcaps®-kapselikaava toimii hyvin aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennyksenä, erityisesti vegaanista lisäravintoa hakevien.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
B-vitamiinit: Kattava kaava sisältää kaikki B-vitamiinien aktiiviset muodot.
-
Liposomaalinen teknologia (LipoCellTech): ainesosien parempi imeytyminen ja hyödyntäminen.
-
NADH- ja PABA-pitoisuus parantaa vitamiinien synergististä vaikutusta
-
Bambu-uutteen lisääminen piidioksidin kanssa tukee kudosten toimintaa
-
Tuote sopii vegaaneille, ei sisällä gluteenia, laktoosia, GMO:ita, säilöntäaineita eikä väriaineita.
Miinukset:
-
Tämä on ravintolisä, ei lääkitys - kroonisten sairauksien yhteydessä tarvitaan lääkärin konsultaatio
-
Yksi kapseli päivässä - vaatii järjestelmällistä käyttöä
-
Ei sovellu lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin lupaa
-
Hinta korkeampi kuin perus B-vitamiinien - mutta perusteltu muodon ja biologisen hyötyosuuden vuoksi.
Now Foods B-50
-
Aktiiviset ainesosat:
B6, B5 (pantoteenihappo), 680 µg folaattia (400 µg foolihappoa), 50 µg foolihappoa, 680 µg foolihappoa (400 µg foolihappoa).g B12 (syanokobalamiini), biotiini (50 µg) sekä koliini (50 mg), PABA (25 mg) ja inositoli (25 mg) - B-vitamiinit muodossa, joka imeytyy helposti elimistöön. -
Kenelle ja miksi?
Aikuisille - tukee energiantuotantoa, hermostoa, homokysteiinin aineenvaihduntaa ja täydentää B-vitamiinien puutteita erityisesti vegaaneilla ja henkilöillä, joiden ruokavalio on monipuolinen. -
Muodossa:
Vegaaniset kapselit (pullulaanipäällyste, vegaaninen tuote). -
Päivittäinen annos:
1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä. -
Riittävästi:
100 päivän käyttö (1 pakkaus = 100 kapselia).
Tuotteen kuvaus
Now Foods B-50 on kapselimuotoinen ravintolisä, joka sisältää B-vitamiinikompleksin. Näihin vitamiineihin kuuluvat tiamiini, riboflaviini (B2-vitamiini), foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, niasiini, biotiini ja pantoteenihappo. Lisäksi siihen on lisätty koliinia ja inositolia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Kokonaisvaltainen, suuri annos B-vitamiineja sekä koliini, PABA ja inositoli.
-
Vegaaninen koostumus - ei sisällä gluteenia, laktoosia, GMO:ita eikä soijaa.
-
Tukee energiantuotantoa, hermoston terveyttä ja aineenvaihduntaa.
-
Non-GMO-, Kosher-, Halal- ja GMP-sertifioinnit takaavat laadun ja turvallisuuden.
Miinukset:
-
Niasiini (50 mg) voi aiheuttaa "flushia" (ihon punoitusta) herkillä henkilöillä.
-
Tämä on ravintolisä, ei lääke - terveysongelmissa on neuvoteltava lääkärin kanssa
-
B12 syanokobalamiinin muodossa - metyloitua muotoa suosivat saattavat haluta etsiä toisen tuotteen.
-
Biotiinipitoisuus voi vaikuttaa joidenkin laboratoriokokeiden tuloksiin - tästä kannattaa ilmoittaa lääkärille.
Naturell B-vitamiinikompleksi Forte
-
Aktiiviset ainesosat:
Yksi tabletti: B1-vitamiini (3,3 mg), B2-vitamiini (4,2 mg), B3-vitamiini (60 mg), B5-vitamiini (18 mg), B6-vitamiini (4,2 mg), B7-vitamiini (biotiini 150 µg), B9-vitamiini (foolihappo 600 µg) ja B12-vitamiini (metyylikobalamiini 7,5 µg) - kukin vitamiini edustaa 300-375 % RWS:stä. -
Kenelle ja miksi?
Aikuisille - erityisesti fyysisesti ja kognitiivisesti aktiivisille, stressaantuneille, toipilaille ja vegaaneille - tukee energia-aineenvaihduntaa, hermostoa, vastustuskykyä ja vähentää väsymystä. -
Muoto: Mahdollinen, mutta ei ole pakollinen:
Vegaaniset tabletit, jotka eivät sisällä sokeria, laktoosia, gluteenia ja väriaineita. -
Päivittäinen annos:
1 tabletti, mieluiten aterian yhteydessä. -
Riittävästi:
120 päivää (4 kuukautta päivittäisellä annoksella).
Tuotteen kuvaus
Naturell Vitamin B Complex Forte on tablettimuotoinen ravintolisä, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja: niasiinia, pantoteenihappoa, riboflaviinia, B6-vitamiinia, tiamiinia, foolihappoa, biotiinia ja B12-vitamiinia. Kahdeksan B-vitamiinin kompleksi on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
Kattava tuki lähes kaikille aineenvaihdunnan toiminnoille.
-
Metyylikobalamiinilla (B12-muoto) on parempi biologinen hyötyosuus ja parempi hyötykäyttö elimistössä.
-
Pakkaus 120 tablettia - edullinen ratkaisu pitkäaikaiseen lisäravinteenottoon.
-
Vegaaninen ja allergeenivapaa tuote - gluteeniton, laktoositon ja väriaineeton.
-
Tuotteella on erittäin hyvät arvostelut - keskiarvo noin 4,8-4,9/5, käyttäjät kehuvat tehokkuutta ja hyvää imeytymistä.
Miinukset: - Tuotteella on hyviä ominaisuuksia ja se on erittäin tehokas, mutta se on myös erittäin hyvä:
-
Suuri niasiiniannos (60 mg) voi aiheuttaa lievää "punoitusta" (ihon punoitusta) herkille ihmisille.
-
Tämä on ravintolisä, ei lääke - terveysongelmissa suositellaan lääkärin konsultaatiota.
-
Folaatin ja B12:n läsnäolo tarkoittaa, että muita B-vitamiineja sisältäviä lisäravinteita ei tulisi käyttää samanaikaisesti ilman lääkärin konsultaatiota.
-
Vaikka pakkaus on edullinen, suuri määrä tabletteja vaatii säännöllisyyttä ja asianmukaista säilytystä.
Hauster Homocyne
-
Aktiiviset ainesosat:
Kapselia kohti: niasiini 500 mg, riboflaviini 50 mg, B6-vitamiini (P-5-P) 25 mg, biotiini 1000 µg, metyylikobalamiini (B12) 300 µg, folaatti 5-MTHF:nä (Quatrefolic®) 300 µg. -
Kenelle ja miksi?
Aikuisille - auttaa ylläpitämään veren normaalia homokysteiinitasoa, mikä on tärkeää sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi. Suositellaan kohonneiden homokysteiinipitoisuuksien, folaatin puutteen ja MTHFR-geenin mutaation omaavien henkilöiden hoitoon - erityisesti maissa, joissa tätä mutaatiota esiintyy paljon. -
Muoto:
Kasvikapselit, joissa on l-leusiinia ja inuliinia - sopii vegaaneille, ilman keinotekoisia lisä- ja täyteaineita, lasiastiassa. -
Päivittäinen annos:
1 kapseli päivässä. -
Riittävästi:
120 päivän käyttöön suositellulla annostuksella.
null
Homocyne® on ravintolisä, joka on tiivistetty kofaktorien lähde. Erityisesti valittu koostumus on yhdistelmä parhaiten imeytyviä, bioaktiivisia vitamiinimuotoja, mukaan lukien foolihapon patentoitu aktiivinen muoto, nimittäin (6S)-5-metyylitetrahydrofoolihappo (5-MTHF) Quatrefolic®, jota on täydennetty niasiinilla, riboflaviinilla, B6- ja B12-vitamiinilla sekä biotiinilla suurina annoksina.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
B-vitamiinikompleksi aktiivisissa muodoissa, mukaan lukien metyylikobalamiini ja 5-MTHF - maksimaalinen hyötyosuus.
-
Suuri annos homokysteiinin aineenvaihdunnan kofaktoreita - tehokas tuki
-
Sopii vegaaneille, ei sisällä GMO:ita, laktoosia, gluteenia, säilöntäaineita eikä väriaineita.
-
Lasipakkaus - ympäristöystävällinen ja turvallinen sisällölle
-
Suositellaan hyperhomokysteinemian ja sydän- ja verisuonitautien riskin vuoksi
Miinukset:
-
Erittäin suuret annokset B-vitamiineja - voi aiheuttaa voimakasta "punoitusta" (ihon punoitusta), erityisesti niasiiniherkillä henkilöillä
-
Lisäravinne, ei lääke - vaatii lääkärin konsultaatiota, jos sinulla on krooninen sairaus tai käytät muita lääkkeitä.
-
Ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille - älä käytä ilman neuvontaa.
-
Vaikutukset edellyttävät pidempää hoitoa (useita viikkoja) ja homokysteiinipitoisuuksien seurantaa testeillä.
-
Suuren annoksen vuoksi yli 1 kapselin ottaminen päivässä vaatii varovaisuutta.
Pantoteenihapon vaatimukset
Pantoteenihapon päivittäinen tarve riippuu iästä. Ravitsemusterapeutin mukaan pantoteenihapon tarve on lisääntynyt urheilua harrastavien ihmisten keskuudessa. Mitkä ovat Puolan väestön ravitsemusnormit?
|
Ikä |
Pantoteenihapon päivittäinen tarve |
|
0-6 kuukautta |
2 mg |
|
7-12 kuukautta |
3 mg |
|
1-12 vuotta |
4 mg |
|
>13 vuotta |
5 mg |
Pantoteenihapon päivittäinen tarve kasvaa raskauden ja imetyksen aikana. Odottavien naisten tulisi ottaa 6 mg pantoteenihappoa päivittäin. Imettävät naiset puolestaan tarvitsevat vielä enemmän - 7 mg päivässäi.
Pantoteenihapon annostus on 4-7 mg päivässä. Tämä määrä on parasta jakaa useisiin pienempiin annoksiin päivän aikana.
Pantoteenihapon lähteet
Valtaosa meistä saa riittävän määrän pantoteenihappoa ravinnostaan. Ravitsemusasiantuntija Julia Skrajda huomauttaa, että löydämme sitä palkokasveista, vehnäleseistä, vehnänalkioista, cashewpähkinöistä tai vihreistä vihanneksista. Etkö ole innostunut näistä ehdotuksista? Tutustu 10 tuotteeseen, joissa on eniten pantoteenihappoa!
|
Tuote |
Pantoteenihappopitoisuus 100 grammassa |
|
Siipikarjan maksa |
10,1 mg |
|
Kuivatut shiitake-sienet |
7,93 mg |
|
Savustettu sianmaksa |
7,28 mg |
|
Naudanmaksa |
6,4 mg |
|
Maidon herajauhe |
5,95 mg |
|
Meriupos |
5,76 mg |
|
Kuivattu hiiva |
5,73 mg |
|
Kyyhkynliha |
4,48 mg |
|
Siipikarjan sydän |
4,41 mg |
|
Hanhenmaksa |
4,38 mg |
Myöskään biotiinista tai A-vitamiinista ei ole pulaa sisäelimissä. Kiinnostuitko näistä aiheista? Lue rohkeasti eteenpäin heti pantoteenihappoa käsittelevän artikkelin lukemisen jälkeen!
Pantoteenihapon puute
Pantoteenihapon puutos on äärimmäisen harvinaista. Löydämme tätä vitamiinia useimmista elintarvikkeista. Siksi terveellinen ja monipuolinen ruokavalio varmistaa, että saamme riittävästi pantoteenihappoa. Kuka siis useimmiten kärsii tämän vitamiinin puutteesta?
Tähän ryhmään kuuluvat ihmiset, joiden ruokavalio on sopimaton, sekä ihmiset, joilla on geneettisiä mutaatioita, jotka heikentävät pantoteenihapon imeytymistä.
Suun kautta otettavaa ehkäisyä käyttävät naiset ovat vaarassa saada puutosta. Tämän vitamiinin puute elimistössä vaikuttaa hermovälittäjäaineiden säätelyn vuoksi esimerkiksi alentuneeseen mielialaan tai mielialan vaihteluihin. Myös iäkkäät ovat vaarassa ruokahaluttomuuden vähenemisen vuoksi. Tämä johtaa ruoan saannin vähenemiseen. Asia ei jää tähän, vaan vanhukset juovat myös vähän vettä, ja pantoteenihappohan on vesiliukoinen vitamiini.
Julia SkrajdaKliininen ravitsemusterapeutti
Oireet
Pantoteenihappo vaikuttaa elimistön toimintaan, joten puutos on hyvin vaarallinen.
Pantoteenihapon puutteen oireeti:
- väsymys,
- päänsärky,
- unihäiriöt,
- ärtyneisyys,
- pahoinvointi,
- vatsakrampit,
- oksentelu,
- tunnottomuus tai polttelu raajoissa.
Edellä mainittujen puutosoireiden, pitäisi hävitä terveellisen lisäravinteen aloittamisen tai ruokavalion täydentämisen jälkeen.
Pantoteenihapon puutteen yleisimpiä oireita ovat ennenaikainen harmaantuminen, ihomuutokset, keskittymisvaikeudet ja väsymys.
Pantoteenihappo - liikaa
Pantoteenihappo on turvallista väestölle. Sen annostukselle ei ole asetettu ylärajoja, koska tämän vitamiinin myrkyllisyydestä ei ole raportoitu. 10 gramman päivittäisten annosten nauttiminen voi kuitenkin johtaa haittavaikutuksiin. Mitkä niistä?
Pantoteenihapon liiallisen käytönoireet:
- Lihas-, nivel-, kurkku- tai päänsärky,
- energian puute,
- pahoinvointi,
- ummetus.
Pitkällä aikavälillä suurten pantoteenihappoannosten ottaminen voi johtaa diabetekseen, haimatulehdukseen tai virtsatieinfektioihin.
Pantoteenihapon lisäravinteet
Aiotko täydentää pantoteenihappoa? Hola, hola, saat tätä vitamiinia mitä todennäköisimmin ruokavaliostasi ja lisäravinteet ovat yksinkertaisesti tarpeettomia. Poikkeuksena tähän tilanteeseen on lääkärin suositus, joka voi tarjota sinulle terveellistä ja turvallista lisäravintoa.
Koska pantoteenihappoa on monista lähteistä ruoassa, puutokset eivät ole erityisen yleisiä. Voimme harkita lisäravinteiden ottamista silloin, kun emme asianmukaisesta ruokavaliosta huolimatta ole tyytyväisiä hiuksiemme, ihomme ja kynsiemme kuntoon.
Mihin aikaan päivästä se otetaan?
Pantoteenihappo on vesiliukoinen vitamiini, joten voimme ottaa sen mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Jotkut asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että se tulisi ottaa aamulla. Tämä johtuu B-vitamiinien vaikutuksista energiantuotantoon ja ravintoaineiden aineenvaihduntaan.
Kenen tulisi harkita lisäravinteiden ottamista?
Muista, että lisäravinteet täydentävät vain terveellistä ruokavaliota. Meidän tulisi antaa elimistölle kaikki välttämättömät ravintoaineet ruoan mukana. Siksi pantoteenihappoa lisäravinteena tulisi ottaa vain mahdollisen puutteen täydentämiseksi.
Vasta-aiheet
Pantoteenihappoa voivat täydentää useimmat ihmiset. Useimmiten sen saanti ei aiheuta haittavaikutuksia. Ihmisten, jotka ovat allergisia ravintolisien tietyille ainesosille, on kuitenkin oltava varovaisia. Jos sinulla on allergia tai yliherkkyys näiden korjaustoimenpiteiden komponenteille - älä toimi itse.
Varoitus!
Terveellinen ja turvallinen lisäravinne on sellainen, joka suoritetaan lääkärin ohjauksessa. Älä hoida itseäsi yksin.
Pantoteenihappo raskauden aikana
Raskaana olevien naisten tulisi ottaa enemmän pantoteenihappoa. Se auttaa hormonituotannossa ja lievittää myös mahdollisia jalkakramppeja. Vauvaa odottavien naisten tulisi ottaa 6 mg pantoteenihappoa päivittäinyi. Useimmiten tasapainoisen ruokavalion noudattaminen täyttää tämän vaatimuksen.
Pantoteenihappo ja imetys
Myös imettävien naisten on huolehdittava siitä, että elimistössä on riittävästi pantoteenihappoa. Rintamaito on vastasyntyneen vauvan ainoa vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Se vaikuttaa vauvasi kasvuun ja kehitykseen. Pantoteenihapon suositeltava saanti imetyksen aikana on 7 mg päivässäi.
Pantoteenihapon yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa
Käytätkö lääkkeitä? Ole varovainen lisäravinteiden kanssa. Tässä tapauksessa vain lääkäri voi suositella sitä sinulle. Minkä lääkkeiden kanssa pantoteenihapolla on yhteisvaikutuksia?
Pantoteenihappo voi reagoida seuraavien kanssa:
- atsitromysiini,
- erytromysiini,
- roksitromysiini,
- klaritromysiini.
Varoitus.
Pantoteenihapolla voi olla yhteisvaikutuksia 60 muun lääkkeen kanssa . Jos käytät lääkkeitä, neuvo asiantuntijaa ennen lisäravinteen aloittamista.
Katso myös:
- BB-voide [ranking + arvostelut].
- Ceraven kasvovoiteet [tuotteet + asiantuntijalausunnot].
- Silmänympärysvoide [ranking + miten valita].
- Ryppyjä ehkäisevä voide [ranking + miten valita].
- Kynsien hoitoaineet [paremmuusjärjestys + asiantuntijan mielipide].
Yhteenveto
Muista:
- Pantoteenihappo, joka tunnetaan myös nimellä B5-vitamiini, on vesiliukoinen vitamiini.
- Kiiltävät hiukset, stressittömyys ja terve iho ovat kaikki merkkejä elimistön riittävästä pantoteenihappotasosta.
- 13 ikävuoden jälkeen jokaisen tulisi ottaa 5 mg pantoteenihappoa päivittäin.
- Rikkain pantoteenihapon lähde on sisäelimet.
- Pantoteenihapon puutos on harvinaista ja ilmenee väsymyksenä, päänsärkynä tai pahoinvointina.
- Ylimääräinen pantoteenihapon saanti on lähes mahdotonta, mutta erittäin kohtuuton tämän vitamiinin lisäys, voi johtaa ummetukseen, pahoinvointiin tai lihaskipuihin.
- Pantoteenihapon tarve kasvaa raskauden aikana 6 mg:aan ja imetyksen aikana 7 mg:aan päivässä.
- Pantoteenihappo voi reagoida yli 60 eri lääkkeen kanssa.
FAQ
Onko pantoteenihappo B5-vitamiini?
Kyllä, hyväksytään, että pantoteenihappo on toinen nimi B5-vitamiinille. Kemiallisesta näkökulmasta katsottuna tämä on hieman yksinkertaistus, sillä B5-vitamiini koostuu pantoteenihaposta, panttiinista, pantenolista ja koentsyymi A:sta.
B5-vitamiini on yksi niistä B-vitamiineista, jotka ovat välttämättömiä elimistön asianmukaiselle toiminnalle, kuten ihon, hiusten, silmien ja maksan terveyden ylläpitämiselle, ja se osallistuu hormonien (kuten testosteronin, progesteronin ja kortisolin) sekä dopamiinin ja serotoniinin välittäjäaineiden tuotantoon.
Mitkä ovat pantoteenihapon puutteen merkit?
Pantoteenihapon puutos on erittäin harvinaista, sillä sitä on monissa elintarvikkeissa. Puutoksen oireita voivat olla väsymys, päänsärky, unettomuus, ruoansulatuskanavan vaivat ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Lisäravinteiden ottamista kannattaa harkita, jos olet tasapainoisesta ruokavaliosta huolimatta tyytymätön hiusten, ihon ja kynsien kuntoon.
Katso myös: Parhaat kynsienhoitoaineet - ranking ja asiantuntijalausunnot.
Onko pantoteenihappo turvallista?
Pantoteenihappo on ihmiselle turvallinen. Valtaosa väestöstä saa riittäviä määriä ruokavaliollaan. Hyviä B5-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa palkokasvit, vehnäleseet, siipikarjan maksa, cashewpähkinät ja shitake-sienet. Voit myös täydentää sitä turvallisesti.
Onko B5-vitamiini reseptilääke?
Useimmat B5-vitamiinivalmisteet tulevat lisäravinteina, kuten vitamiineina tai hiuslisänä. Yksi harvoista OTC-lääkkeeksi (over-the-counter) rekisteröidyistä pantoteenihappovalmisteista on Calcium Pantothenicum Jelfa, joka auttaa hiustenlähtöön.
Kuinka paljon B5-vitamiinitesti maksaa?
B5-vitamiinitesti tehdään B5-vitamiinin puutteen tai ylimäärän vahvistamiseksi elimistössä. B5-vitamiiniverikokeen hinnat riippuvat tietystä laboratoriosta, mutta ne alkavat noin 160-180 zlotysta. Testi ei vaadi mitään erityistä valmistelua. Sinun ei tarvitse paastota, ja se voidaan tehdä mihin vuorokaudenaikaan tahansa. Juo runsaasti vettä, mikä helpottaa näytteen ottamista. Muista kuulla tuloksista lääkärisi kanssa, jotta asianmukainen hoito voidaan toteuttaa.
Onko pantoteenihapon yliannostus mahdollista?
B5-vitamiinin yliannostus - vaikkakin vaikea - on mahdollista, mutta se ei ole hengenvaarallista ja ylimäärä erittyy virtsaan. Suuren pantoteenihappoannoksen kerta-annos voi aiheuttaa ripulia. Puolan ruokavaliostandardien mukaan aikuisten päivittäinen pantoteenihappoannos on noin 5-6 mg. B5-vitamiinin imeytymistä voivat heikentää unilääkkeet.
Mitkä ovat pantoteenihapon käytön sivuvaikutukset?
Pantoteenihapon myrkyllisyydestä ei ole raportoitu, joten annoksen ylärajoja ei ole vahvistettu. On tutkimuksia, joiden mukaan yli 10 g:n päivittäisten annosten nauttiminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Tärkeimmät näistä ovat: lihas- ja päänsärky, pahoinvointi, ummetus ja energian puute.
Lähteet
Katso kaikki
Runsaasti B5-vitamiinia (pantoteenihappoa) sisältävät elintarvikkeet (1.-20.) | Whole Food Catalog. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://wholefoodcatalog.info/nutrient/vitamin_b5(pantoteenihappo)/ruoat/korkea/1/#_2.
Kobayashi, D., Kusama, M., Onda, M., & Nakahata, N. (2011). Pantoteenihapon puutteen vaikutus keratinosyyttien proliferaatioon sekä keratinosyyttien kasvutekijän ja kollageenin synteesiin fibroblasteissa. Journal of Pharmacological Sciences, advpub, 1101140493-1101140493. https://doi.org/10.1254/jphs.10224SC. https://doi.org/10.1254/jphs.10224SC
Office of Dietary Supplements-Pantoteenihappo. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/.
Pantoteenihappo. (2014, 22. huhtikuuta). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid
Pantoteenihappo - yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/pantothenic-acid.
Pantoteenihappo-terveyssanakirja-University of Rochester Medical Center. (n.d.). Haettu 17. maaliskuuta 2023, osoitteesta https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=vitaminb-5.
Sanvictores, T., & Chauhan, S. (2022). B5-vitamiini (pantoteenihappo). In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563233/
Yang, M., Moclair, B., Hatcher, V., Kaminetsky, J., Mekas, M., Chapas, A., & Capodice, J. (2014). Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus uudesta pantoteenihappopohjaisesta ravintolisästä henkilöillä, joilla on lievä tai keskivaikea kasvoakne. Dermatology and Therapy, 4(1), 93-101. https://doi.org/10.1007/s13555-014-0052-3 .
Young, L. M., Pipingas, A., White, D. J., Gauci, S., & Scholey, A. (2019). A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals. Nutrients, 11(9), 2232. https://doi.org/10.3390/nu11092232 .
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Toimittaja
Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.
D3-vitamiini - joka on paras vauvoille ja lapsille. Milloin suplmenet ja kuinka paljon. Ranking 2025
![B12-vitamiini - missä sitä esiintyy ruokavaliossa ja tuotteissa [taulukko].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Selvitä, mistä B12-vitamiinia löytyy ja mistä tuotteista saat sitä.
PP-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini tai B3-vitamiini, tukee elimistön asianmukaista toimintaa.