️‍🔥 Ensimmäinen tilaus? Saat 30% alennuksen - koodia ei tarvita OSTA NYT

Mitkä hiusvitamiinit ovat parhaita hiusten kasvuun ja hiustenlähtöön? Top 10 -järjestys

Riittävä vitamiinien ja muiden ravintoaineiden saanti on välttämätöntä terveille hiuksille. Nämä vitamiinit ovat erityisen tärkeitä.

Nina Wawryszuk - TekijäTekijäNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekijä
Tekijä
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Ilona Krzak - TarkistanutTarkistanutIlona Krzak
Asiantuntijan varmistama
Ilona Krzak - Tarkistanut
Tarkistanut
Ilona Krzak
Farmasian maisteri

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - MuokannutMuokannutMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Muokannut
Muokannut
Michał Tomaszewski
Toimittaja

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Kinga Góralczyk - FaktantarkistusFaktantarkistusKinga Góralczyk
Kinga Góralczyk - Faktantarkistus
Faktantarkistus
Kinga Góralczyk
Faktantarkastaja

Kinga Góralczyk vastaa siteerattujen lähteiden tarkistamisesta ja julkaistun sisällön totuudenmukaisuuden varmistamisesta.

Mitkä hiusvitamiinit ovat parhaita hiusten kasvuun ja hiustenlähtöön? Top 10 -järjestys
Päivitetty:
12 min
Miksi voit luottaa meihin

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

.

Tietoa mainoksista

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

.

Lue lisää käyttöehdoistamme

.
Media meistä:

Valitse hiuksillesi paras vitamiinikompleksi. Seuraava yleiskatsaus auttaa sinua löytämään tarpeisiisi räätälöidyt hiusvitamiinit ja selittää, mitä kriteerejä sinun tulisi käyttää täydellisen tuotteen löytämiseksi.

Hiuksesi kasvavat 0,014 mm:n tuntinopeudella. Ei kuulosta paljolta, mutta kun palaat tänne kuukauden kuluttua suosittelemaan tätä artikkelia ystävällesi, olet lisännyt hiuksiisi jopa 1,5 cm! Mikä saa hiukset kasvamaan nopeasti ja voimakkaasti? Riittävä ravinteiden saanti.

Tässä artikkelissa saat tietää:

  • Mitkä vitamiinilisät ovat parhaita hiuksille
  • Mihin kannattaa kiinnittää huomiota, kun ostat hiusvitamiineja.
  • Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeimpiä terveiden hiusten kannalta.
  • Miksi hiukset ovat heikot, putoavat ja mitä asialle voi tehdä

Artikkeli on jaettu kahteen osaan:

  • Ensimmäisessä osassa on farmaseutti Ilona Krzakin kanssa laadittu ranking, josta löydät suositellut tuotteet, jotka parantavat hiusten kuntoa.
  • Toisessa osassa saat selville, mitkä vitamiinit auttavat hiuksia, milloin mennä lääkäriin ja mitä testejä tehdä heikentyneiden hiusten uudelleenrakentamiseksi, vahvistamiseksi ja ravitsemiseksi.
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!

Sprawdź cenę
Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.
Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Sprawdź cenę

Ks:

Parhaat vitamiinit hiuksille

Parhaat vitamiinit hiuksille ovat B-vitamiinit, erityisesti B7 (biotiini) ja B9 (foolihappo), A-, E-, C- ja D-vitamiinit. Etsi näitä vitamiineja ravintolisistä, sillä ne vaikuttavat hiusten terveyteen ja ulkonäköön. Etsi myös omega-3-rasvahappoja, mineraaleja (esim. sinkkiä) ja kasviuutteita.

Etkö tiedä, mistä etsiä? Olen analysoinut hiuslisäravinteiden koostumuksia yhdessä farmasian maisterin kanssa, jotta valintasi olisi helpompaa.

Ranking - parhaat hiusvitamiinit vuonna 2023

Valintaperusteet

Parhaiden hiusvitamiinien paremmuusjärjestys tehtiin farmaseutti Ilona Krzakin kanssa seuraavien kriteerien mukaan:

  • aktiivisten ainesosien laatu,
  • imeytymismuoto,
  • vaikutus hiuksiin,
  • suorituskyky.

Alta löydät yksityiskohtaisen tuoteanalyysin, joka auttaa sinua valitsemaan parhaat hiusvitamiinit sinulle tai läheisellesi.

Paras hiuksille

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.

Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
  • Kätevä annostelu.
  • Tehokas pakkaus.
  • Ainesosien hyvät muodot.
  • Laboratoriotutkimukset.

Miinukset:

  • Ei ole.
Lisätietoja

Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.

Aliness RevitalHair

4.9
Aliness RevitalHair

Tyyppi : ravintolisä (LICAPS®-kapselit)
Vuorokausiannos: 1-2 kapselia päivässä, mieluiten aterian aikana tai sen jälkeen.
Vaikuttavat aineet (1 kapselissa):

  • Vehnänalkioöljy - 235 mg
  • L-kysteiini - 65 mg
  • L-metioniini - 30 mg
  • L-lysiini - 20 mg
  • Bambunversouute - 25 mg
  • Soijalesitiini - 26 mg
  • Kookosöljy - 43,5 mg
  • Rauta (rauta II-fumaraatti) - 7 mg (50 % RWS).
  • Seleeni (riisiproteiinihydrolysaatista ja natriumselenaatista) - 28 µg (51 % RWS).
  • E-vitamiini - 6 mg (50 % RWS:stä)
  • B6-vitamiini - 0,7 mg (50 % RWS)
  • Biotiini - 25 µg (50 % RWS).
  • D3-vitamiini - 2,5 µg (50 % RWS).
  • B12-vitamiini - 1,3 µg (52 % RWS).

Riittää: 30-60 päivää, riippuen käytetystä annoksesta

Tuotteen kuvaus

Aliness RevitalHair on ravintolisä, joka sisältää muun muassa bambuuutetta, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä aminohappoja. Kapselimuotoinen tuote, jossa on liuos, on kehitetty täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Runsas koostumus: Sisältää tärkeitä aminohappoja (L-kysteiini, L-metioniini, L-lysiini) sekä vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Korkea biologinen hyötyosuus: LICAPS®-teknologian ansiosta ainesosat ovat liuoksen muodossa, mikä voi varmistaa paremman imeytymisen.

  • Luonnolliset ainesosat: Vehnänalkioöljyn ja bambunversouutteen läsnäolo tarjoaa luonnollisia ravintoaineita.

  • Positiiviset käyttäjäarviot: Korkeat arvosanat (keskimäärin 4,7/5) osoittavat kuluttajien tyytyväisyyttä.

  • Edullinen hinta: Noin 39,90 puntaa 60 kapselilta.

Miinukset:

  • Soijalesitiinin läsnäolo: Voi olla ongelmallinen niille, joilla on soija-allergia.

  • Vehnänalkioöljypitoisuus: Tuote ei sovellu gluteeniyliherkkyydestä kärsiville.

  • Ei vegaanisertifikaattia: Vaikka kapselit ovat kasvisruokaa, tuotteella ei ole vegaanisertifikaattia.

Biotylek Max

4.8
Biotylek Max

Tyyppi : OTC (ilman reseptiä)
Vuorokausiannos: 1 tabletti
Vaikuttavat aineet: Biotiini 10 mg
Riittävä: Riittävä määrä: 30 vuorokautta

Tuotteen kuvaus

Biotylek Max on vitamiinivalmisteiden ryhmään kuuluva lääke, jonka vaikuttava aine on vesiliukoinen biotiini. Biotiini kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja sen puutteet ilmenevät muun muassa hiustenlähtönä, kynsien ja hiusten kasvuhäiriöinä ja niiden liiallisena haurautena, silmien, nenän, suun ja välilihan ympärillä olevan ihon tulehduksina. Lääkettä voivat käyttää ihmiset, joilla lääkäri on diagnosoinut biotiinin puutteen, oireiden torjumiseksi tai niiden seurausten ehkäisemiseksi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Suuren annoksen biotiinia: Tämä on suurin annos, joka on saatavilla reseptivapaasti, ja se tukee tehokkaasti hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Tehokas puutteiden hoitoon: Auttaa hiustenlähtöön, hauraisiin kynsiin ja ihon tulehduksiin erityisesti silmien, nenän, suun ja välilihan ympärillä.

  • Saatavuus reseptivapaasti: Helpottaa lisäravinteiden nopeaa aloittamista ilman lääkärin konsultaatiota.

  • Edullinen hinta: Noin 26,29 puntaa 30 tabletin pakkauksesta, mikä tekee siitä kilpailukykyisen hinnan vastaavien valmisteiden joukossa.

Miinukset:

  • Laktoosipitoisuus: Ei välttämättä sovellu henkilöille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

  • Mahdolliset haittavaikutukset: Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä ruoansulatuskanavan häiriöitä tai allergisia reaktioita, kuten nokkosihottumaa.

  • Tarve sulkea pois muut syyt: Ennen käytön aloittamista on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen muiden biotiinin puutosoireiden syiden poissulkemiseksi.

Biotiini Multi Max

4.7
Biotiini Multi Max

Tyyppi : ravintolisä (tabletit)
Päivittäinen annos: 1 tabletti
Vaikuttavat aineet: Biotiini, sinkki, rauta, B6-vitamiini.
Riittää: Riittävä määrä: 60 päivää

Tuotteen kuvaus

Biotin Mutli Max on tabletin muodossa oleva ravintolisä, joka on tarkoitettu aikuisten päivittäiseen ravintolisään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Kattava koostumus: Sisältää biotiinia, sinkkiä, rautaa ja B6-vitamiinia tukemaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Immuunijärjestelmän tukeminen: Ainesosat, kuten rauta ja B6-vitamiini, edistävät immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.

  • Väsymyksen vähentäminen: Rauta auttaa vähentämään väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.

  • Edullinen hinta: Noin 8,99 puntaa 60 tabletilta.

Miinukset:

  • Värikarmiinipitoisuus: Ei välttämättä sovi henkilöille, jotka ovat allergisia eläinperäisille väriaineille.

  • Vegaanisertifioinnin puuttuminen: Eläinperäisten ainesosien esiintyminen voi olla ongelmallista vegaaneille.

SFD Biotiini 10 000

4.9
SFD Biotiini 10 000

Tyyppi : ravintolisä (tabletit)
Vuorokausiannos: ¼ tabletti (2,5 mg biotiinia).
Vaikuttavat aineet: Biotiini (D-biotiini).
Riittävästi: 100 tablettia / 400 päivän lisäravinne

Tuotteen kuvaus

Biotiini 10 000 SFD Nutrition on ravintolisä, joka sisältää runsaasti biotiinia, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini. Jokaisessa tabletissa on jopa 10000 µg biotiinia käytettäväksi aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennyksenä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Suuri annos biotiinia: Se on suurin ilman reseptiä saatavissa oleva annos.

  • Tukee hiuksia, ihoa ja kynsiä: Biotiini edistää hiusten, ihon ja kynsien terveyden ylläpitoa ja tukee energia-aineenvaihduntaa.

  • Taloudellinen pakkaus: 100 tablettia riittää pitkään lisäravinteen ottamiseen.

  • Edullinen hinta: Noin 35,29 puntaa per pakkaus.

Miinukset:

  • Annostus: Suositeltu saanti on ¼ tablettia päivässä, mikä voi olla joillekin käyttäjille hankalaa.

  • Lisäaineiden puute: Tuote sisältää vain biotiinia, eikä siihen ole lisätty muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.

Biotiini

Biotebal Plus Hiukset Iho Kynnet, 30 tablettia.

4.8
Biotebal Plus Hiukset Iho Kynnet, 30 tablettia.
Tuotteen kuvaus

Kattava koostumus, joka perustuu 14 aktiiviseen ainesosaan vitamiinien, kivennäisaineiden ja piitä sisältävän hevosenkorentouutteen muodossa. Biotebal Plus sisältää suuren osan biotiinia, joka vahvistaa tehokkaasti hiuksia, antaa niille kiiltoa ja estää liiallista hiustenlähtöä.

Monien aktiivisten ainesosiensa ansiosta tuote auttaa kiinteyttämään ihoa ja vahvistaa kynsilaattaa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • C-vitamiinin lisäksi se kattaa kaikkien sisältämiensä vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisen tarpeen.
  • Helppo täydentää - yksi tabletti päivässä riittää.
  • Käyttäjät kehuvat tehokkuutta.
  • Tabletit ovat pieniä ja helppoja niellä.

Huonot puolet:

  • Tablettimuoto pakottaa käyttämään lasitus-, paakkuuntumisenesto- ja täyteaineita. Valmisteessa on myös väriainetta.
  • C-vitamiinin osuus olisi voinut olla suurempi.
Lisätietoja

Jos käytät jo ravintolisiä, tarkista ennen valmisteen ottamista, ettet ylitä valmisteen minkään ainesosan suositeltua enimmäisvuorokausiannosta.

Asiantuntijan lausunto

Paljon vauvojen hiuksia säännöllisellä käytöllä ja näkyvää parannusta hiusten kuntoon, suosittelen.

Swanson Biotin Supplemelts, biotiini 5000 µg, kirsikan makuinen tuote.

4.8
Swanson Biotin Supplemelts, biotiini 5000 µg, kirsikan makuinen tuote.

Tyyppi : ravintolisä (pastillit)
Päivittäinen annos: ½ tabletti
Vaikuttavat aineet: Biotiini 2500 µg (½ tabletista)
Riittävä: 120 päivää

Tuotteen kuvaus

Swanson® Biotin Supplemelts™ on ravintolisä ainutlaatuisessa suun kautta liukenevassa tabletin muodossa, jossa on kirsikan maku. Jokainen sisältää jopa 5000 µg biotiinia, ja suositeltu päiväannos mahdollistaa 5000 %:n kattavuuden saannin viitearvoista.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Suuri annos biotiinia: Se on 5000 % saannin vertailuarvosta.

  • Imeskeltävä muoto: Kirsikanmakuiset imeskelytabletit sopivat erinomaisesti henkilöille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita.

  • Nopea imeytyminen : Sublingvaalisen (kielensisäisen) muodon ansiosta elimistö voi imeä biotiinia nopeammin.

  • Sokeriton: Tuote ei sisällä sokeria, mikä on hyödyllistä sokerin saantia valvoville.

  • Edullinen hinta: Noin 21,49 puntaa 60 tabletilta, mikä takaa taloudellisen lisäravinteen.

Miinukset:

  • Annostus : Suositeltu annos on ½ tablettia päivässä, mikä saattaa olla joillekin käyttäjille epäintuitiivinen.

  • Vegaanisertifioinnin puute: Vaikka tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, sillä ei ole virallista vegaanisertifikaattia.

  • Rajoitukset raskaana oleville ja imettäville naisille: Tuotetta ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.

Simple Day Biotin 10, jossa on luonnollista piitä

4.9

Tyyppi : ravintolisä (tabletit)
Päivittäinen annos: ¼ tabletti
Vaikuttavat aineet (¼ tabletissa):

  • Biotiini - 2500 µg (5000% RWS).
  • Bambunversouute (sisältää piidioksidia) - 25 mg (17,5 mg).
  • Sinkki - 2,5 mg (25 % RWS:sta)
  • Tiamiini (B1-vitamiini) - 0,75 mg (68 % RWS:stä).
  • B6-vitamiini - 0,35 mg (25 % RWS:stä)
  • Seleeni - 13,8 µg (25 % RWS:stä).
  • B12-vitamiini - 0,63 µg (25 % RWS)

Riittävä: 400 päivää

Tuotteen kuvaus

Biotiini 10, jossa on luonnollista piitä, on ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään ruokavaliota näillä vaikuttavilla aineilla, joita on täydennetty sinkin, tiamiinin, B6-vitamiinin, seleenin ja B12-vitamiinin kanssa. Yksi tabletti sisältää 10 mg biotiinia, mikä vastaa 20000 % saannin vertailuarvosta. Ruokavalion biotiinin lähteitä voivat olla kananmunat, liha, kala ja pähkinät sekä Simple Day Biotin 10 -lisäravinne.

Jos tavoitteenasi ovat paksut ja pitkät hiukset, biotiini, sinkki ja seleeni ovat ainesosia, jotka auttavat pitämään hiukset terveinä. Lisäksi sinkki ja seleeni auttavat ylläpitämään terveitä kynsiä, kun taas biotiini edistää terveiden limakalvojen ja normaalin makroravinteiden aineenvaihdunnan ylläpitoa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Korkea biotiinipitoisuus: Se on 20000 % saannin vertailuarvosta: Jokainen tabletti sisältää 10 mg biotiinia, mikä on 20000 % saannin vertailuarvosta.

  • Luonnollinen pii: Bambunversouute tarjoaa piitä tukemaan hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Lisää vitamiineja ja kivennäisaineita : Sinkin, seleenin ja B-vitamiinien läsnäolo tukee aineenvaihduntaa ja ihon kuntoa.

  • Sopii vegaaneille : Tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia.

  • Ympäristöystävällinen pakkaus : Tabletit on pakattu suljettuun ekopussiin, jossa on vetoketjullinen aukko.

Miinukset:

  • Annostus : Suositeltu annos on ¼ tablettia päivässä, mikä voi olla hankalaa joillekin käyttäjille.

  • Vegaanisertifioinnin puuttuminen: Vaikka tuote sopii vegaaneille, sillä ei ole virallista vegaanisertifikaattia.

Zdrovit Biotiini

4.7
Zdrovit Biotiini

Tyyppi : ravintolisä (pastillit)
Päivittäinen annos: 2 pastillia
Vaikuttavat aineet : Biotiini - 200 µg (400% RWS).
Riittävä: Riittävä määrä: 25 päivää

Tuotteen kuvaus

Zdrovit Biotin H on ravintolisä kätevien ananaksenmakuisten pastillien muodossa. Korkean biotiinipitoisuuden sisältävä kaava osoittautuu hyödylliseksi aikuisten päivittäisen ruokavalion täydennykseksi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Miellyttävä maku: Ananaksen makuiset pastillit helpottavat säännöllistä käyttöä.

  • Imeskeltävä muoto: Ihanteellinen niille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja.

  • Tukee ihoa ja hiuksia: Biotiini edistää terveen ihon ja hiusten ylläpitoa.

  • Edullinen hinta: Noin 9,89 puntaa 50 pastillilta.

Miinukset:

  • Sokeripitoisuus: Tuote sisältää glukoosia, mikä ei ehkä sovi henkilöille, jotka rajoittavat sokerinsaantia.

  • Lisäaineiden puute: Lisäosa sisältää vain biotiinia, eikä muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.

Biotebal Max 10 mg

4.8
Biotebal Max 10 mg

Tyyppi : Itsehoitolääke (tabletit)
Vuorokausiannos: 1 tabletti (10 mg biotiinia)
Vaikuttavat aineet : Biotiini 10 mg
Riittävä: Riittävä määrä: 60 vuorokautta

Tuotteen kuvaus

Biotebal Max on vitamiinivalmisteiden ryhmään kuuluva lääke, jonka vaikuttava aine on biotiini, joka tunnetaan myös nimellä H-vitamiini tai B7-vitamiini. Biotiini kuuluu vesiliukoisten B-vitamiinien ryhmään. Tämä vitamiini tukee epidermissolujen sekä hiusten ja kynsien keratiinin muodostumis- ja erilaistumisprosesseja.

Biotebal Max tablettimuodossa käytetään biotiinin puutteen hoitoon, jonka oireita ovat mm. seuraavat:

  • hiustenlähtö,
  • hiusten ja kynsien kasvuhäiriöt,
  • silmien, nenän, suun ja korvien ympärillä olevan ihon tulehdus.

Lääkevalmistetta voidaan käyttää, kun lääkäri on sulkenut pois muut näiden oireiden syyt. Biotebal Max -valmisteen pakkauksen muodostava pahvirasia sisältää 60 pyöreää tablettia, joista kukin sisältää biotiinia 10 mg.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Suurin reseptivapaa biotiiniannos: Se on suurin annos, joka on sallittu ilman reseptiä saatavissa lääkkeissä Puolassa.

  • Tehokas biotiinin puutteen hoidossa : Biotebal Max -tabletilla hoidetaan biotiinin puutteen oireita, kuten hiustenlähtöä, hiusten ja kynsien kasvuhäiriöitä sekä ihotulehduksia.

  • Hyvä siedettävyys : Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että ylimäärä erittyy elimistöstä, mikä minimoi yliannostuksen riskin.

  • Kätevä annostus : Yksi tabletti päivässä helpottaa säännöllistä käyttöä.

Haitat:

  • Mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa: Biotiinilla voi olla yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden, kuten antibioottien tai epilepsialääkkeiden kanssa, mikä voi vaikuttaa sen tehoon.

  • Mahdolliset allergiset reaktiot : Vaikka ne ovat harvinaisia, allergisia reaktioita, kuten nokkosihottumaa, voi esiintyä.

  • Ei muita ainesosia: Tämä tuote sisältää vain biotiinia, eikä siihen ole lisätty muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.

Now Foods Biotin, biotiini 5000 µg

4.9
Now Foods Biotin, biotiini 5000 µg

Tyyppi : ravintolisä (kasvissyöjäkapselit)
Päivittäinen annos: 1 kapseli
Vaikuttavat aineet: Biotiini - 5000 µg (5 mg)
Riittävä: Riittävä määrä: 60 päivää

Tuotteen kuvaus

Now Biotin 5000 mcg on ravintolisä, joka sisältää biotiinia kapseloituna kasvikapseliin. Kaava sopii hyvin käytettäväksi päivittäisenä lisäravinteena aikuisten ruokavaliossa.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Suuri annos biotiinia: Se on 16,667 % saannin vertailuarvosta ja tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille : Tämä tuote ei sisällä eläinperäisiä ainesosia ja on vapaa GMO:sta, gluteenista, soijasta, maitotuotteista, kananmunasta, pähkinöistä ja muista allergeeneista.

  • Aineenvaihdunnan ja hermoston tukeminen: Biotiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa.

  • Hyvä biologinen hyötyosuus : Kasvikapselimuoto takaa vaikuttavan aineen hyvän biologisen hyötyosuuden.

Miinukset:

  • Mahdolliset yhteisvaikutukset laboratoriotutkimuksissa: Suuret biotiiniannokset voivat vaikuttaa joidenkin verikokeiden tuloksiin, joten on suositeltavaa ilmoittaa lääkärille lisäravinteen ottamisesta ennen testejä.

  • Ei ylimääräisiä ainesosia: Lisäravinne sisältää vain biotiinia, eikä siihen ole lisätty muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.

MyVita Biotin, hyytelörullat

4.8
MyVita Biotin, hyytelörullat

Tyyppi : ravintolisä (hyytelörullat)
Päivittäinen annos: 1 hyytelörulla
Vaikuttavat aineet: Biotiini - 2500 µg (5000% RWS).
Riittävä: Riittää 60 päivän ajan

Tuotteen kuvaus

MyVita Biotin -ravintolisä luonnollisina geeleinä, jotka on valmistettu sitruspektiinistä ja tarkoitettu aikuisille. Tuote sisältää biotiinia, joka:

  • tukee terveiden hiusten ja ihon ylläpitoa,
  • osallistuu limakalvojen kunnon ylläpitämiseen,
  • edistää hermoston asianmukaista toimintaa,
  • auttaa ylläpitämään normaalia energia-aineenvaihduntaa.

Jokainen geeli sisältää 2500 µg arvokasta vaikuttavaa ainetta, mikä vastaa 5000 % saannin vertailuarvosta valmisteen suositellussa päiväannoksessa. MyVita Biotin -ravintolisäpakkaus riittää 60 päivän lisäravinteeksi. Tuote sopii vegaaneille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Korkea biotiinipitoisuus: Tämä on 5000 % saannin vertailuarvosta ja tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Geelimuoto : Miellyttävä lisäravinteen muoto erityisesti niille, joilla on vaikeuksia niellä tabletteja.

  • Luonnollinen koostumus: Tuote ei sisällä gelatiinia, keinotekoisia aromeja, väriaineita tai palmuöljyä, joten se sopii vegaaneille.

  • Lisähyötyjä: Biotiini edistää normaalin energia-aineenvaihdunnan ylläpitämistä ja tukee hermoston toimintaa.

Miinukset:

  • Sokeripitoisuus : Hyytelöt sisältävät glukoosisiirappia ja sokeria, mikä ei välttämättä sovi henkilöille, jotka rajoittavat sokerinsaantia.

  • Lisäaineiden puute: Lisäravinne sisältää vain biotiinia, eikä muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.

Singularis Superior Biotin Forte 5000 µg

4.8
Singularis Superior Biotin Forte 5000 µg

Tyyppi : ravintolisä (vegaaniset kapselit)
Päivittäinen annos: 1 kapseli
Vaikuttavat aineet : Biotiini - 5000 µg (10000% RWS)
Riittävä: Riittävästi: 60 päivää

Tuotteen kuvaus

Singularis® Superior Biotin Forte 5000 µg on runsaasti biotiinia sisältävä ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Arvokas vaikuttava aine on kapseloitu vegaanisiin kapseleihin, joiden kuori on selluloosajohdannainen ilman väri- ja säilöntäaineita tai eläinperäisiä lisäaineita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Korkea biotiinipitoisuus: Se on 10000 % saannin vertailuarvosta ja tukee hiusten, ihon ja kynsien terveyttä.

  • Vegaaninen kaava: Kapselit on valmistettu selluloosajohdannaisesta, eivätkä ne sisällä eläinperäisiä ainesosia, väriaineita tai säilöntäaineita.

  • Vapaa allergeeneista ja GMO:ista: Tämä tuote ei sisällä gluteenia, soijaa, laktoosia tai muuntogeenisiä ainesosia.

  • Tukee hermostoa: Biotiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaalien psyykkisten toimintojen ylläpitoa.

  • Hyvä hyötyosuus : Kapselimuoto takaa vaikuttavan aineen hyvän hyötyosuuden.

Miinukset:

  • Lisäaineiden puute: Lisäravinne sisältää vain biotiinia, eikä muita hiusten ja ihon terveyttä tukevia vitamiineja tai kivennäisaineita.

  • Mahdolliset yhteisvaikutukset laboratoriotutkimusten kanssa: Suuret biotiiniannokset voivat vaikuttaa joidenkin verikokeiden tuloksiin, joten on suositeltavaa ilmoittaa lääkärille lisäravinteen ottamisesta ennen testejä.

Biotebal Ripset XXL

4.8
Biotebal Ripset XXL

Tyyppi: Ripsien ja kulmakarvojen kasvua stimuloiva seerumi.
Tilavuus: 3 ml
Käyttö: Kerran päivässä yöllä
Riittää: Riittää noin 3 kuukauden säännöllisessä käytössä

Tuotteen kuvaus

Biotebal Eyelashes XXL on erikoistunut seerumi, joka stimuloi ripsien kasvua. Tuotteen säännöllinen käyttö mahdollistaa tulosten havaitsemisen jo 3 viikon käytön jälkeen.

Biotebal-ripsiseerumin sisältämät aktiiviset ainesosat saavat aikaan pitkät, kauniit ja terveet ripset. Erikoiskaava Inno-BiBiotin™ pidentää, paksuntaa ja vahvistaa tehokkaasti ja turvallisesti ripsiä ja kulmakarvoja. Lisäksi bimatoprost stimuloi ripsien kasvua ja estää samalla niiden katoamista. Biotiinilla on suotuisa vaikutus hiusten, myös silmäripsien ja kulmakarvojen, kuntoon stimuloiden niiden kasvuvauhtia. Pantenolilla, joka tunnetaan myös nimellä provitamiini B5, on tärkeä rooli hiustenhoidossa, sillä se tekee hiuksista kiiltävät ja pehmeät. Lisäksi se voi tasoittaa ja pehmentää hiuskuitua ja suojata sitä siten vaurioilta. Polysakkarideilla on kyky sitoa vettä, mikä mahdollistaa välittömän ja pitkäkestoisen kosteutuksen. Samalla ne silottavat ripsien ja kulmakarvojen rakennetta. Silmäpuuuutteella on rauhoittava ja kosteuttava vaikutus silmänympärysiholle, se vähentää väsymyksen merkkejä ja ehkäisee mahdollista ärsytystä. Seerumin sisältämät peptidit saavat aikaan pidemmät, paksummat ja vahvemmat ripset. Kurpitsansiemenuute vahvistaa ripsiä ja estää samalla niiden irtoamista.

Biotebel Eyelash XXL -seerumi, jonka koostumus on geelimäinen, on varustettu kätevällä applikaattorilla, joka mahdollistaa tuotteen täsmällisen levittämisen ja takaa tehokkaan käytön.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Tehokkuus on osoitettu tutkimuksissa: Vain 3 viikon kuluttua useimmat käyttäjät huomaavat ripsiensa pidentyvän, paksuuntuvan ja tihentyvän.

  • Runsaasti vaikuttavia aineita: Bimatoprost stimuloi kasvua ja estää ripsien katoamista; biotiini, pantenoli, peptidit ja kasviuutteet edistävät hiusten uudistumista ja vahvistumista.

  • Tarkka applikaattori: Mahdollistaa tuotteen helpon ja tarkan levittämisen - kuin eyeliner.

  • Turvallisuus: Silmälääketieteellisesti ja dermatologisesti testattu tuote; sopii myös linssien käyttäjille.

  • Hyvät käyttäjäarviot: Näkyvät tulokset ilman sivuvaikutuksia säännöllisellä käytöllä.

Miinukset:

  • Mahdolliset haittavaikutukset: Tällöin on suositeltavaa keskeyttää käyttö muutamaksi päiväksi.

  • Vasta-aiheet: Ei suositella käytettäväksi raskauden aikana, imetyksen aikana, alle 18-vuotiaille ja silmäsairaille.

  • Silmäluomien ihon mahdollinen tummuminen: Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa värimuutoksia levityskohdassa - tämä vaikutus häviää yleensä, kun seerumin käyttö lopetetaan.

Swanson Full Effect hiusten paksuuntumisvalmiste

4.9
Swanson Full Effect hiusten paksuuntumisvalmiste

Tyyppi: ravintolisä (kapselit)
Päivittäinen annos: 1 kapseli
Vaikuttavat aineet: Aktiiviset ainesosat: Aktiiviset ainesosat: Aktiiviset ainesosat:

  • Biotiini - 2000 µg (4000% RWS),
  • Sinkki - 11 mg (110% RWS), Keranat™ - 300 mg,
  • Peltohorsma (vakioitu 8 % piidioksidipitoisuuteen) - 75 mg.

Riittävästi: Riittävä määrä: 60 päivää

Tuotteen kuvaus

Swanson Full Effect Hair Thickener on kapselimuotoinen ravintolisä, joka on suunniteltu täydentämään aikuisten päivittäistä ruokavaliota. Jokainen kapseli sisältää 2 mg biotiinia, mikä kattaa 4000 % tämän tärkeän B-vitamiinin saannin viitearvoista. Kaava sisältää myös sinkkiä, 8 %:n piidioksidipitoisuuteen standardoitua peltohorsmaa ja Keranat™-sekoitusta kasviaineista: kopernikkeli, hirssi, vehnä, auringonkukka ja rosmariini.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

  • Sisältää yhdistelmän biotiinia, sinkkiä, Keranat™-uutetta ja peltohorsmaa - ainesosia, jotka tunnetaan niiden myönteisistä vaikutuksista hiusten kuntoon.

  • Korkea biotiinipitoisuus: 2000 µg on vahva annos tukemaan hiusten kasvua ja vahvistumista sekä parantamaan ihon ja kynsien terveyttä.

  • Keranat™: Patentoitu kasviperäinen ainesosa, joka voi tukea hiusten volyymia ja tiheyttä.

  • Luonnollinen kasviuute: Pelto-orvokki tarjoaa piidioksidia tukemaan hiusten rakennetta.

Miinukset:

  • Antioksidanttivitamiinien puute: C- tai E-vitamiineja, jotka myös tukevat ihon ja hiusten terveyttä, ei löydy valmisteesta.

  • Suuri annos biotiinia: Saattaa vaikuttaa joidenkin laboratoriokokeiden tuloksiin - lisäravinteista kannattaa ilmoittaa lääkärille ennen diagnoosia.

Summary

Hyvät hiusvitamiinit ovat monimutkaisia ravintolisiä, jotka sisältävät vitamiineja riittävän suurina ja tehokkaina päiväannoksina ja hyvin imeytyvässä muodossa. Etsi B-vitamiineja, A-, E-, C- ja D-vitamiineja, omega-3-happoja, kivennäisaineita ja kasviuutteita.

Hiusten kannalta tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet

Ota selvää, miksi rankingissamme otettiin huomioon mukana olevat aktiiviset ainesosat, jotka vaikuttavat päänahkaan ja hiuksiin.

A-vitamiini

Tämä vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa meitä vapailta radikaaleilta. Tämä tarkoittaa, että se estää hapettumista ja solujen tuhoutumisprosesseja kehossa. A-vitamiini on mukana talirauhasissa, jotka tuottavat päänahkaa kosteuttavaa talia. Kosteutettu iho edistää hiusten kunnollista kasvua.

Tärkeää!

Liika A-vitamiini voi aiheuttaa hiustenlähtöä - muista täydentää sitä järkevästi. Raskaana olevien naisten on oltava erityisen varovaisia, sillä liiallinen A-vitamiini on myrkyllistä sikiölle.

E-vitamiini

E-vitamiini on myös antioksidantti, joka suojaa elimistömme soluja ikääntymiseltä ja vaurioilta. Se edistää hiusten terveyttä parantamalla verenkiertoa ja luomalla päänahalle suojaavan esteen, joka pitää hiukset kosteina ja terveinä. Pehmentää ihoa ja vähentää kuivuutta.

Tärkeää!

Jotkut haluavat hieroa E-vitamiiniöljyä suoraan päänahkaan uskoen, että tämä nopeuttaa solujen uudistumista. Tällaisesta vaikutuksesta ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä.

D-vitamiini

Tieteellisten tutkimusten mukaan D-vitamiinin puute voi johtaa kaljuuntumiseen ja hiustenlähtöön. Seerumin alhaiset D-vitamiinipitoisuudet voivat myös estää hiusten kasvua. D-vitamiini, erityisesti sen reseptorit, voivat auttaa tuottamaan uusia karvatupet ja palauttamaan hiusten kasvun. D3-vitamiinin puute on yleistä Puolassa.

C-vitamiini

C-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan ja ylläpitämään kollageenia, joka edistää tervettä hiusten kasvua. Se auttaa kehoa ottamaan paremmin vastaan sinkkiä ja rautaa - jotka myös tukevat terveitä hiuksia. Lisäksi se on voimakas antioksidantti, joka suojaa kehon soluja ikääntymiseltä ja vaurioilta.

Katso myös:

B-vitamiinit

Tutkimusten mukaan vitamiinien puutteet: B2-vitamiinin (riboflaviini), B7-vitamiinin(biotiini), folaatin ja B12-vitamiinin puutteet ovat yhteydessä hiustenlähtöön. Niiden oikea pitoisuus seerumissa tukee hiusten terveyttä muun muassa suojaamalla antioksidantteja vastaan, vahvistamalla hiusten rakennetta, ravitsemalla päänahkaa ja tukemalla keratiinin - hiuksiemme rakennusaineen - muodostumista.

Sinkki

Sinkki on välttämätön kivennäisaine, jota meidän on saatava elimistöön ravinnon kautta. Se on elintärkeää ihon, hiusten ja kynsien kasvulle, sillä se osallistuu sidekudoksen oikeaan muodostumiseen ja kollageenin synteesiin.

Seleeni

Kilpirauhasessamme on enemmän seleeniä kuin missään muussa elimessä. Seleeni auttaa suojaamaan kilpirauhasta hapettumisvaurioilta ja sillä on tärkeä rooli sen hormonien tuotannossa. Oikein toimiva kilpirauhanen edistää tervettä päänahkaa ja hiuksiairi.

Pii

Pii tarjoaa tärkeitä ravintoaineita päänahalle ja hiustupille. Tämä mineraali voi ehkäistä hiusten katkeamistai. Lisähyötynä on sen vaikutus kynsilaatan vahvistamiseen ja ihon kunnon parantamiseen koko kehossai.

Rauta

Raudanpuutteessa elimistö ei pysty tuottamaan veren hemoglobiinia. Hemoglobiini kuljettaa happea kehon solujen kasvua ja korjausta varten - myös hiusten kasvua edistävien solujen osaltai. Rauta osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin karvatupessa. Tutkimukset viittaavat siihen, että raudanpuute voi häiritä hiusten synteesiä ja ilmetä kaljuuntumisena ja hiusten huonona kuntona.

Ferritiini

Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa, jotta elimistö voi käyttää sitä tarvittaessa. Alhainen ferritiinipitoisuus johtaa alhaiseen rautapitoisuuteen. Ilman rautaa elimistö ei pysty valmistamaan riittävästi punasoluja, jotka kuljettavat happea kehossa.

Liian vähäinen määrä punasoluja tarkoittaa kudosten huonompaa hapensaantia ja ravitsemusta, mikä voi aiheuttaa hiustenlähtöä.

Omega-3-rasvahapot

Omega-rasvahapot ja erityisesti omega-3-rasvahapot voivat vaikuttaa hiuksiemme kuntoon ja ulkonäköön. Ne tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita karvatupille ja iholle. Ne ehkäisevät follikuliittia (joka aiheuttaa hiustenlähtöä) ja edistävät päänahan verenkiertoa, mikä voi stimuloida hiusten kasvuai.

Aminohapot

Aminohapot ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka yhdistymällä toisiinsa muodostavat proteiineja.

Proteiinien ja aminohappojen puutokset voivat johtaa heikkouteen, ohenemiseen ja hiustenlähtöön. Aminohapot auttavat elimistöä toimimaan stimuloimalla kudosten korjausta ja säätelemällä hormoneja. Hiusten terveyden kannalta tärkeimmät aminohapot ovat metioniini, kystiini, kysteiini, arginiini ja tyrosiini.

Kollageeni

Kollageenissa on runsaasti aminohappoja, joten oikea kollageenipitoisuus voi rakentaa uudelleen ja vahvistaa hiusten rakennettairi. Kollageeni auttaa myös ylläpitämään dermiksen terveyttä ja ehkäisee hiusten ohenemista. Mielenkiintoista on, että tämä yhdiste suojaa pigmenttiä tuottavia soluja, joten se viivästyttää hiusten harmaantumista.

Ravintolisä hiusvitamiinien kanssa - neuvoja lääkäriltäsi

Milloin ottaa hiusvitamiineja?

Ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen hiuksille tarkoitetuilla tuotteilla, tutkituta veresi vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteiden varalta ja testaa kilpirauhashormonitasosi. Kysy tulokset lääkäriltäsi.

Miksi käydä testeissä?

  • Saat selville tarkalleen, mitä puutteita sinulla on - et siis täydennä tuotteitasi sokeasti.
  • Kun tiedät tarkan puutostilasi, voit säästää rahaa ja ostaa yhden eikä kolmea ravintolisää.
  • Muista, että ylimääräiset vitamiinit (esim. A, E) voivat pahentaa hiusongelmia - on parempi olla varma siitä, mitä elimistösi tarvitsee.

Hiuksille tärkeiden vitamiinien puutteiden testaaminen

Hiusongelmien, kuten ohenemisen, hiustenlähdön ja haurastumisen, yhteydessä on suositeltavaa tehdä seuraavat verikokeet seuraavien pitoisuuksien määrittämiseksi: - vitamiinien pitoisuus

  • rauta
  • ferritiini,
  • sinkki,
  • B12-vitamiini,
  • D3-vitamiini,
  • transferriini (kuljettaa rautaa veressä).

Kilpirauhaskokeet

Kilpirauhashormonit ja sukupuolihormonit ovat tärkeimpiä hiusten kasvuprosessissa. Ne vaikuttavat aineenvaihdunnan säätelyyn ja oikean ravinnemäärän toimittamiseen hiuksiin. Liian suuri määrä kilpirauhashormonia (kilpirauhasen liikatoiminta) sekä liian pieni määrä (kilpirauhasen vajaatoiminta) voivat aiheuttaa hiusongelmia.

Seuraavien testien suorittaminen antaa laajan diagnostisen kuvan ja antaa lääkärillesi mahdollisuuden tunnistaa ongelma tarkemmin:

  • kilpirauhashormonit TSH, FT-3, FT-4,
  • laajennettu verenkuva.
Perusterveydenhuollon lääkäri voi tehdä lähetteen seuraaviin tutkimuksiin: verenkuva (perus tai laajennettu), kilpirauhashormoni TSH (lokakuusta 2022 alkaen myös FT3 ja FT4, kun tällaiset testit voivat auttaa taudin diagnosoinnissa) ja seerumin raudan määritys.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorlääketieteellisten tieteidentohtori

Lähetteen muita testejä varten voi saada erikoislääkäriltä (esim. endokrinologilta) tai ne voidaan tehdä yksityisesti.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen oireet hiuksissa

Jos epäilet, että sinulla voi olla vitamiinien tai kivennäisaineiden puutos tai hormonitoiminnan ongelmia, ilmoittaudu testeihin. Mistä tiedät, tarvitseeko hiuksesi tukea?

Oireet:

  • Kuiva päänahka,
  • kutiseva päänahka,
  • lisääntynyt hiustenlähtö,
  • kuivat, kiharat hiukset,
  • halkeilevat päät,
  • hiusten katkeaminen.

Tärkeää!

Puutokset ilmenevät myös ihon ja kynsien kautta - kiinnitä huomiota niiden kuntoon.

Raskaana oleville naisille tarkoitetut ravintolisät

Raskaana olevat naiset turvautuvat usein ravintolisiin varmistaakseen sikiölle ja tulevan äidin terveydelle tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävän saannin.

Mihin raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää huomiota, kun he päättävät lisäravinteista?

Raskauden aikaiset ravintolisät ovat raskaana olevan naisen ruokavalion tärkeä lisä. Tarve ottaa foolihappoa (joskus metyloituna - aktiivisessa muodossa) tai D-vitamiinia on hyvin tunnettu. Jos siis suunnittelet intensiivistä lisäravinteiden ottamista tai otat jo lisäravinteita ja olet raskaana - keskustele gynekologin kanssa siitä, onko se varmasti hyväksi sinulle ja vauvallesi.

Artur Drobniaklääketieteen tohtori, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, Feminature Clinicin perustaja.

Kaikki vitamiinit eivät ole hyväksi raskaudelle. Esimerkiksi liiallinen A-vitamiinin käyttö on erittäin teratogeenista eli sikiölle haitallista, lääkäri lisää.

Katso myös:

Lisäravinteiden ja lukkosi sisäisen tukemisen lisäksi kannattaa ottaa säännöllisiä hiustenhoitohoitoja. Oletko kokeillut neulametsoterapiaa, kotitekoisia munanaamioita tai erityisiä hiushierontoja? Kerro, mikä on auttanut sinua - jätä kommentti.

Yhteenveto

Tästä artikkelista muistathan:

  • Huolehdi asianmukaisesta B-vitamiinien, sinkin, raudan, omegahappojen, aminohappojen sekä A-, E- ja C-vitamiinien saannista.
  • Hyvien hiuslisäravinteiden tulisi sisältää yhdisteitä, jotka vaikuttavat päänahan ja hiusten kuntoon, olla hyvin imeytyvässä muodossa eivätkä ne saa sisältää tarpeettomia lisäaineita (esim. makeutusaineita, väriaineita).
  • Jos hiuksesi ovat huonokuntoiset, tee testejä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteiden varalta ja tarkista hormonitasosi.
  • Kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Ruokalistastasi pitäisi löytyä suurin osa terveydellesi tärkeistä vitamiineista ja muista ravintoaineista.

FAQ

Mitkä vitamiinit hiusten kasvuun?

Tärkeimmät hiusten kasvua tukevat vitamiinit ovat:

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita puuttuu, kun hiukset putoavat?

Liiallinen hiustenlähtö voi johtua sellaisten ainesosien puutteesta kuin esim:

Hiustenlähtöön voi olla useita syitä, eivätkä puutteet välttämättä ole ainoa syy. Käy erikoislääkärin - yleislääkärin, ihotautilääkärin, trikologin, kliinisen ravitsemusterapeutin - vastaanotolla kaikkien syiden selvittämiseksi ja parhaan hoidon valitsemiseksi. Diagnoosin määrittämiseksi saatetaan tarvita lisäkokeita.

Mitä juoda hiustenlähtöön?

Aluksi pidä kehosi nesteytettynä, mikä on tärkeää ihon ja hiusten terveydelle - juo noin 2-2,5 litraa vettä päivässä. Muita juomia, joita voit sisällyttää ruokalistallesi, ovat mm:

  • vihreä tee - sisältää runsaasti antioksidantteja;
  • hedelmä- ja vihannessmoothiet - erityisesti pinaattia, avokadoa, banaania, lehtikaalia, mansikoita ja mustikoita;
  • sitruunamehu - C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa;
  • porkkanamehu - A-vitamiini on välttämätöntä päänahan ja hiusten kunnon kannalta;
  • kookosmaito - sisältää biotiinia.

Voit myös käyttää premium-juoman kollageenia osana lisäravintoa.

Mitä sinun pitäisi syödä, jotta hiuksesi pysyisivät paksuina?

Jos haluat nauttia terveistä ja paksuista hiuksista, valitse elintarvikkeita, joissa on runsaasti:

  • proteiinia (esim. kala, kananmunat, siemenet, liha);
  • rautaa (esim. lehtikaali, pinaatti, pavut);
  • C-vitamiinia (esim. sitrushedelmät, marjat, paprikat, tyrni);
  • E-vitamiini (esim. pinaatti, kasviöljyt);
  • omega-hapot (esim. rasvainen kala, siemenet, pähkinät, kasviöljyt);
  • A-vitamiini (esim. porkkanat, pinaatti, kurpitsa).
Mitä ottaa hiusten vahvistamiseksi?

Tasapainoisen ruokavalion lisäksi - neuvoteltuasi lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa - voit valita vastuullisen lisäravinteen.

Hiusten vahvistamiseksi kannattaa etsiä valmisteita, joissa on biotiinia, rautaa, sinkkiä, kuparia, seleeniä tai orgaanista rikkiä (MSM).

Täydennä vain niitä elementtejä, joista sinulla on todellista puutetta - myös liika on terveydelle haitallista.

Ehdotuksia tietyistä tuotemerkeistä ja tuotteista, joita voit ostaa myös apteekista, löydät artikkeleista:

Mikä on paras lääke hiustenlähtöön?

Hiustenlähtöön ei ole yhtä ainoaa parasta lääkettä. Hoidon tehokkuus riippuu syistä ja asianmukaisesta diagnoosista.

Yleisesti käytettyjä keinoja hiustenlähtöön ovat:

  • hiustenlähtöä estävät lääkkeet - autoimmuunisairauksiin, kuten alopecia areataan, määrätyt kortikosteroidit;
  • hormonaaliset lääkkeet - pääasiassa minoksidiilia ja finasteridia sisältävät valmisteet;
  • hiustenlähtö-shampoot ja hilseilyä estävätshampoot - jotkin tuotteet ovat koostumuksensa vuoksi dermokosmeettisia tai lääkkeellisiä.

Kaikilla näillä voi olla haittavaikutuksia, joten ota aina yhteyttä lääkäriin.

Mitkä hormonit aiheuttavat hiustenlähtöä?

Tärkeimmät hiustenlähtöön liittyvät hormonit ovat:

  • dihydrotestosteroni (DHT) - voi vaikuttaa hiusten kasvuun, jolloin karvatupet kutistuvat, mikä johtaa heikkenemiseen ja hiustenlähtöön;
  • naishormonit - alhainen estrogeeni- ja progesteronipitoisuus voi heikentää hiuksia;
  • kilpirauhashormonit - säätelevät aineenvaihduntaa ja vaikuttavat hiusten kasvuun. Sekä kilpirauhasen vajaatoiminta että kilpirauhasen liikatoiminta voivat johtaa hiusongelmiin. Käy säännöllisesti kilpirauhaskokeissa.
  • Stressihormonit - kortisoli vaikuttaa hiusten kasvusykliin ja hiusten kuntoon. Tee säännöllisesti kortisolitesti.

Lähteet

Katso kaikki

Ablon, G. (2015). Kolmen kuukauden satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus, jossa arvioitiin erikoisvahvan meriproteiinilisän kykyä edistää hiusten kasvua ja vähentää hiusten irtoamista naisilla, joilla on itsestään ohenevat hiukset. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). D-vitamiinin puute alopecia areatassa. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299-1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980.

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Vitamiinien ja kivennäisaineiden rooli hiustenlähtöön: Katsaus. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6.

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Piin käyttö ihon- ja hiustenhoidossa: Saatavilla olevien kemiallisten muotojen ja tehokkuuden tarkastelu. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331-0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986.

Basit, A., asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Ihmisen hiusten terveyden parantaminen ja niiden uudelleenmuotoilu käyttämällä rekombinantti keratiini K31:tä. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Hemoglobiini ja hematokriitti. Teoksessa H. K. Walker, W. D. Hall ja J. W. Hurst (toim.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3. painos). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Viimeaikaisia näkökohtia sinkin vaikutuksista ihmisen terveyteen. Archives of Toxicology, 94(5), 1443-1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Ruokavalio ja hiustenlähtö: Ravinteiden puutteen ja ravintolisien käytön vaikutukset. Dermatology Practical & Conceptual, 1-10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

Miten kilpirauhanen toimii? (2018). In InformedHealth.org [Internet]. Terveydenhuollon laatu- ja tehokkuusinstituutti (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Raudan biologinen hyötyosuus ja ravinnon viitearvot. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). E-vitamiini dermatologiassa. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494 .

Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Ravintolisän vaikutus naisten hiustenlähtöön. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76-82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Fox, D. M., & Baar, K. (2019). Eri C-vitamiinilla rikastettujen kollageenijohdannaisten vaikutukset kollageenisynteesiin. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(5), 526-531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biokemia, olennaiset aminohapot. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Ikään liittyvät ihon kollageenin muutokset kehityksen, kypsymisen ja ikääntymisen aikana - morfometrinen ja vertaileva tutkimus. Journal of Anatomy, 225(1), 98-108. https://doi.org/10.1111/joa.12186. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). A-vitamiinin ja karotenoidien antioksidanttipotentiaali ja niiden merkitys sydänsairauksien kannalta. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4.

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Hair Follicle Dermal Stem Cells Regenerate the Dermal Sheath, Repopulate the Dermal Papilla, and Modulate Hair Type. Developmental Cell, 31(5), 543-558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022 .

Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Seerumin ferritiini ja D-vitamiini naisten hiustenlähdössä: Onko niillä merkitystä? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101-107. https://doi.org/10.1159/000346698. https://doi.org/10.1159/000346698.

Rushton, D. H. (2002). Ravitsemukselliset tekijät ja hiustenlähtö. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396-404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x.

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). Raudanpuutteen diagnosointi ja hoito sekä sen mahdollinen yhteys hiustenlähtöön. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Ruokavalion viiteannokset: A-vitamiini, K-vitamiini, arseeni, boori, kromi, kupari, jodi, rauta, mangaani, molybdeeni, nikkeli, pii, vanadiini ja sinkki. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294-301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5.

Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Hiusten sykli ja hiusten pigmentaatio: dynaamiset vuorovaikutussuhteet ja ikääntymiseen liittyvät muutokset. Micron (Oxford, Englanti: 1993), 35(3), 193-200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006.

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Seleeni ja kilpirauhassairaudet: patofysiologiasta hoitoon. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658.

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). Kuvaileva tutkimus hiustenlähtömalleista ja niiden yhteydestä kilpirauhasen toimintahäiriöihin. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701.

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). Koliinistabiloidun ortokiilihapon oraalisen saannin vaikutus hiusten vetolujuuteen ja morfologiaan naisilla, joilla on hienot hiukset. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499-505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Ihmisten hiusten rakenne. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). Hiusten kasvun ja follikkelin koon hallinta VEGF-välitteisen angiogeneesin avulla. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409-417. https://doi.org/10.1172/JCI11317. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Rate the article
4.6
Vote cast
19 opinions, rating: 4.6
Nina Wawryszuk - Tekijä

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Ilona Krzak - Tarkistanut

Farmasian maisteri

Ilona Krzak
Asiantuntijan varmistama

Ilona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Muokannut

Toimittaja

Michał Tomaszewski

Valmistunut Varsovan yliopistosta journalismista ja Artes Liberalesista. Vuodesta 2017 lähtien hän on työskennellyt toimittajana suurimmissa portaaleissa Puolassa ja ulkomailla. Aiemmin hän työskenteli 3 vuotta yhdessä johtavista lääkeyrityksistä - hän tuntee terveys- ja kauneusalan läpikotaisin. Vapaa-ajallaan hän nauttii eniten tenniksen pelaamisesta tai hiihtämisestä.

Kinga Góralczyk - Faktantarkistus

Faktantarkastaja

Kinga Góralczyk

Kinga Góralczyk vastaa siteerattujen lähteiden tarkistamisesta ja julkaistun sisällön totuudenmukaisuuden varmistamisesta.

Nuoria, kauniita naisia, joilla on hyvä iho
Pidä huolta terveestä kehosta

Kokeile Natu.Caren korkealaatuisia lisäravinteita

Katso tuotteet
Samankaltaisia artikkeleita
Hiuksia putoaa kourallinen? Selvitä miksi ja mitä tehdä
Hiukset
Hiuksia putoaa kourallinen? Selvitä miksi ja mitä tehdä

Ota selvää, mitä tehdä, kun hiukset alkavat pudota kourallisena.

Miten kosteutat hiuksiasi? Kotikeinot, kosmetiikka ja lisäravinteet
Hiukset
Miten kosteutat hiuksiasi? Kotikeinot, kosmetiikka ja lisäravinteet

Katso, miten kuivia hiuksia kosteutetaan tehokkaasti.

Hiusten öljyäminen: yön yli, märkä, kuiva [kotikonsteja].
Hiukset
Hiusten öljyäminen: yön yli, märkänä ja kuivana [kotikonsteja].

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää voidellaksesi hiukset kotona.