Kilpirauhanen: mikä se on, toiminnot, tutkimus, sairaudet ja hoito

Vaikka kilpirauhanen mahtuisi kämmenelle, se on elintärkeä terveydellesi ja elämällesi. Se vaikuttaa kehomme jokaiseen osa-alueeseen - biologiasta psyykeen. Valitettavasti jopa 60 prosenttia meistä saattaa kärsiä siihen liittyvistä ongelmista tietämättään.

Pienikin häiriö voi aiheuttaa lumivyörymäisiä seurauksia: painon muutoksista mielialan muutoksiin ja vakaviin kroonisiin sairauksiin. Siksi kerromme yhdessä lääketieteen tohtori Witold Tomaszewskin ja kliinisen ravitsemusterapeutin Marta Kaczorekin kanssa kaiken, mitä sinun on tiedettävä kilpirauhasesta.

Huomaatko sinä jotain artikkelissa kuvatuista oireista? Tutkuta kilpirauhasesi ja ota yhteyttä endokrinologiin. Varhainen diagnoosi merkitsee parempia mahdollisuuksia onnistuneeseen hoitoon.

Säännölliset tutkimukset ovat avainasemassa ja auttavat hallitsemaan terveyttäsi.

Ks:

• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Hashimoton tauti
• Kilpirauhasen testit
• Kortisolitestaus
• Verikokeet
• Maksakokeet

Mikä on kilpirauhanen ja mistä se vastaa?

Kilpirauhanen on pieni elin, joka sijaitsee kaulan etuosassa. Se ympäröi henkitorvea kurkunpään rustojen alapuolella. Se muistuttaa perhosen muotoista perhosta, jolla on kaksi leveää siipeä, jotka ulottuvat kurkun ympärille.

Kilpirauhasen toiminnot

Kilpirauhanen on rauhanen, joka on pienestä koostaan huolimatta äärimmäisen tärkeä elimistöllemme.

Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on elintärkeiden hormonien T3 (trijodityroniini) ja T4 (tyroksiini) sekä kalsitoniinin tuotanto ja vapautuminen.

Kilpirauhasta puolestaan säätelee aivolisäke ja erityisesti sen erittämä tyreotrooppinen hormoni (TSH).

Kilpirauhanen vaikuttaa useimpiin elintärkeisiin toimintoihimme, mm:

• hengitys
• ruoansulatusta,
• aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen,
• lämmöntuotanto (ruumiinlämmön ylläpitäminen),
• hedelmällisyys,
• aivojen kehitys ja henkinen toiminta,
• ihon, luiden, hiusten ja kynsien terveys,
• mielenterveys.

Yleisimmät kilpirauhassairaudet

Kilpirauhasen häiriöt ja sairaudet ovat jo sivilisaatioilmiöitä. On arvioitu, että maailmanlaajuisesti yli 300 miljoonaa ihmistä kärsii kilpirauhassairauksista. Puolassa niitä sairastaa joka viides, joten ne ovat kolmannella sijalla puolalaisten useimmin valittamien kroonisten sairauksien joukossa. Vuonna 2021 julkaistujen CSO:n tietojen mukaan 15,8 prosenttia naisista ja 2,5 prosenttia miehistä ilmoitti niistä.

Hashimoton tauti

Hashimoton tauti tunnetaan muuten nimellä krooninen lymfaattinen kilpirauhastulehdus tai krooninen autoimmuunityreoidiitti. Se on geneettinen sairaus, jossa potilaan immuunijärjestelmä tuhoaa kilpirauhassoluja. Se on yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan syy kehittyneissä maissa.

Syyt

Naiset sairastuvat Hashimoton tautiin jopa 10 kertaa useammin kuin miehet. Sitä diagnosoidaan eri-ikäisillä ihmisillä. Vaikka ensimmäiset tapaukset kuvattiin vuonna 1912, tutkijat eivät vieläkään tiedä, miksi joillekin ihmisille tauti kehittyy ja toisille ei.

Tutkijat eivät tiedä Hashimoton taudin tarkkoja syitä. Todennäköisesti geneettisellä tekijällä on tärkeä rooli sen kehittymisessä, joten jos suvussasi on vahvistettuja tapauksia, riskisi sairastua tautiin on suurempi.

Tämän lisäksi ympäristötekijöillä on merkitystä.

Tiettyjen virusten (esim. influenssa) ja Hashimoton taudin puhkeamisen välillä on osoitettu olevan yhteys. Parhaillaan tutkitaan myös muita tekijöitä, jotka voivat laukaista taudin, kuten tiettyjen hivenaineiden puute tai liiallinen saanti tai krooninen stressi.

Oireet

Aluksi Hashimoton tauti ei välttämättä aiheuta merkittäviä oireita. Ajan myötä voi ilmaantua yksi tai useampi tyypillinen kilpirauhasen vajaatoiminnan oire.

Joitakin tavallisia kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, jotka voivat viitata Hashimoton taudin kehittymiseen, ovat:

• jatkuva väsymys,
• letargia,
• kylmän ja kolean olon tunne,
• nivel- ja lihaskivut,
• ummetus,
• painonnousu,
• kalpea, kuiva ja hilseilevä iho,
• hiustenlähtö,
• kuukautiskiertohäiriöt,
• libido- ja hedelmällisyysongelmat,
• alentunut mieliala tai täysimittainen masennus,
• hidastunut syke ja alhainen verenpaine.

Kun tauti etenee, kilpirauhanen vähitellen rappeutuu ja hormonituotanto vähenee, oireet voivat muuttua ja vaihdella vakavuudeltaan. Mitä pidempään tauti kestää, sitä vakavampia ja vakavampia oireita potilaalla on.

Joillakin potilailla Hashimoton tautia ei voida lopullisesti todeta pelkkien oireiden perusteella - diagnoosin tekemiseen tarvitaan hormonaalisia kilpirauhaskokeita.

Hoito

Ei ole olemassa yhtä ainoaa tehokasta hoitoa kilpirauhasen tuhoutumisen estämiseksi. Tyypillisesti hoito perustuu ensisijaisesti kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon. Hoitoon voi kuulua levotyroksiinilääkitys (l-tyroksiini), joka on yksinkertaisesti kilpirauhasen tuottaman hormonin synteettinen versio. Näin TSH-tasot palautuvat normaaliksi ja elimistö alkaa toimia kunnolla.

Tämän lisäksi tarvitaan kilpirauhasen seurantakokeita ja lääkärikäyntejä, jotta lääkkeen oikeaa annosta voidaan jatkuvasti säätää.

Puolassa on saatavilla erilaisia l-tyroksiinivalmisteita, jotka voivat erota toisistaan vaikutuksiltaan ja mahdollisilta sivuvaikutuksiltaan, joten on suositeltavaa käyttää aina yhtä valmistetta.

Valitettavasti Hashimoton taudin (ja kilpirauhasen vajaatoiminnan) tapauksessa hoidon on useimmiten oltava elinikäistä.

Hashimoton tauti vs. kilpirauhasen vajaatoiminta

Tehdään asia kerta kaikkiaan selväksi - Hashimoton tauti ei ole synonyymi kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Kyllä, autoimmuunisairautena se on yksi tärkeimmistä kilpirauhasen vajaatoiminnan syistä.

Voit lukea lisää Hashimoton taudista artikkelista: Hashimoton tauti - oireet, diagnoosi ja hoito.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, jossa kilpirauhanen ei pysty tuottamaan ja vapauttamaan riittävästi hormoneja kattamaan kaikkia elimistömme tarpeita.

Syiden perusteella kilpirauhasen vajaatoimintaa on kolmea eri tyyppiä:

• primaarinen (suora häiriö kilpirauhasen hormonien erityksessä),
• sekundaarinen (häiriöt aivolisäkkeen tyreotrooppisen hormonin (TSH) tuotannossa),
• tertiääriset (hypotalamuksen tyroksiinin (TRH) synteesin tai erittymisen häiriöt).

Lisäksi erotetaan toisistaan avoin ja subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta. Jälkimmäinen on lievä kilpirauhasen vajaatoiminta. Koska se etenee tavalla, jota on vaikea havaita (usein aluksi ei ole havaittavissa selviä oireita), sitä kutsutaan piileväksi tai piileväksi.

Tämän tilan diagnoosin perusteena on, kun kilpirauhashormonit ovat hyväksyttyjen viitearvojen sisällä (eli toimivat hyvin), mutta TSH-taso ylittää ne hieman (mikä ei ole enää hyvä).

Subkliinisen kilpirauhasen vajaatoiminnan uskotaan vaikuttavan 3-15 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.

Oireet

Kilpirauhasen vajaatoiminta ilmenee monin eri tavoin iästä, sukupuolesta, sairauden vaikeusasteesta tai yleisterveydestä riippuen. Kilpirauhasen vajaatoiminta tuottaa jopa kolme oireiden ryhmää:

• fyysiset (esim. kuukautishäiriöt, ummetus, hauraat kynnet, matala, käheä ääni, painonnousu, hiusten heikkous ja katoaminen tai libido- ja hedelmällisyysongelmat);
• psyykkiset (esim. muisti- ja keskittymisvaikeudet, krooninen väsymys, alakuloinen mieliala, ahdistuneisuus ja masennus);
• neurologiset (esim. päänsärky, kielen kirvely, suuri kylmänarkuus).

Tärkeät kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet voidaan helposti vähätellä tai selittää pois stressillä, väsymyksellä tai päivittäisellä kiireellä. Älä aliarvioi mitään oireita - vain siten voit tehdä nopean diagnoosin ja ohjata hoitoa tehokkaasti.

Syyt ja riskiryhmät

Kilpirauhasen vajaatoimintaan on maassamme useita pääasiallisia syitä. Nämä ovat ensisijaisesti:

• Hashimoton tauti,
• kilpirauhasleikkaus: kilpirauhasen vajaatoiminnan aste riippuu leikkauksen laajuudesta - kilpirauhasen osittaisesta poistosta täydelliseen poistoon,
• radiojodihoito ja sädehoito,
• jodin puute ruokavaliosta.

Kilpirauhasen vajaatoiminta voi johtua myös seuraavista syistä: raskaus (synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus), de Quervainaiinin tauti, tiettyjen lääkkeiden käyttö (esim. amodiaroni, interferonit tai fenobarbitaali) sekä aivolisäkkeen häiriöt tai synnynnäiset viat.

Ryhmään, jolla on suurentunut riski sairastua kilpirauhasen vajaatoimintaan, kuuluvat:

• naiset,
• yli 60-vuotiaat henkilöt,
• henkilöt, joiden suvussa on esiintynyt kilpirauhassairauksia,
• henkilöt, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten tyypin I diabetes, multippeliskleroosi, nivelreuma, keliakia tai pernisiomaattinen anemia,
• henkilöt, joilla on Turnerin tai Downin oireyhtymä.
• raskaana olevat naiset tai äidit, jotka ovat synnyttäneet viimeisten 6 kuukauden aikana,
• kilpirauhasleikkauksen (osittainen tai täydellinen poisto) jälkeen,
• radiojodilla hoidetut henkilöt,
• henkilöt, joiden ruokavalio on jodipitoinen.

Hoito

Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon kuuluvat pääasiassa lääkehoito sekä säännölliset tutkimukset ja seurantakäynnit. Tärkeää on myös päivittäinen ruokavalio ja sopivasti valitut lisäravinteet.

Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden on korvattava kilpirauhashormonien puutteet, joten heidän tapauksessaan käytetään synteettistä levotyroksiinia. Lääkäri määrää sopivan annoksen määräaikaisten kilpirauhaskokeiden tulosten perusteella.

Useimmissa tapauksissa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito kestää koko eliniän.

Mahdolliset komplikaatiot

Hoitamaton kilpirauhasen liikatoiminta - myös subkliinisessä muodossaan - johtaa useisiin vaarallisiin seurauksiin. Kilpirauhasen vajaatoiminnan tärkeimmät komplikaatiot ovat:

• sydän- ja verisuoniongelmat,
• neuropatiat,
• mielenterveysongelmat,
• struuma,
• painonnousu,
• libido- ja hedelmällisyyshäiriöt,
• uniapnea,
• hermostovauriot,
• lihas- ja nivelkipu.

Lue lisää kilpirauhasen vajaatoiminnasta tekstistä: Hypotyreoosi: syyt, oireet, hoito [Lääkärin ja ravitsemusterapeutin neuvoja].

Gravesin tauti

Gravesin tauti on autoimmuuninen kilpirauhassairaus, jossa elimistö tuottaa vasta-aineita kilpirauhasen toimintaa säätelevää TSH-reseptoria vastaan. Vasta-aineet stimuloivat rauhasen eritystoimintaa, mikä johtaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireisiin.

Syyt

Vielä ei tiedetä, mikä johtaa Graves-Basedowin taudin kehittymiseen. Tutkijat arvelevat, että kyseessä voi olla geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmä, kuten virukset, stressi, tupakointi (kaksinkertaistaa kilpirauhasen liikatoiminnan riskin) tai liiallinen jodin saanti ruokavaliosta, lääkitys tai lisäravinteet.

Oireet

Graves-Basedowin taudin tyypilliset oireet ovat analogisia kilpirauhasen liikatoiminnan kanssa. Ensisijaisesti näitä ovat mm:

• suurentunut kilpirauhanen (struuma),
• liiallinen hikoilu,
• muutokset silmien ympärillä, mukaan lukien eksoftalmoosi,
• käsien ja sormien hienoinen vapina,
• laihtuminen,
• tiheä suolen toiminta,
• väsymys ja unihäiriöt,
• sydämentykytys (kiihtynyt ja epäsäännöllinen sydämen syke),
• muutokset kuukautiskierrossa,
• seksuaaliset toimintahäiriöt (erektio, libido),
• levottomuus ja ärtyneisyys.

Graves-Basedowin taudille on tyypillisintä sen paroksysmaalinen ja toistuva kulku - pahenevien oireiden jaksot vuorottelevat remissioiden kanssa.

Hoito

Gravesin taudin diagnosointiin kuuluu pääasiassa perusteellinen anamneesi ja laajennettu kilpirauhastutkimus. Lisätutkimuksia ovat ultraääni ja kilpirauhasen tähystys sekä verenkuva, lipidogrammi, ALT- ja seerumin proteiinimääritys.

Gravesin taudin hoito on ensisijaisesti oireenmukaista hoitoa, jolla pyritään saavuttamaan euthyreoosi eli hormonitasapaino. Tämä tapahtuu yleensä kolmella tavalla, käyttäen:

• farmakologinen hoito (annetaan kilpirauhaslääkkeitä ja beetasalpaajia),
• radioaktiivinen jodihoito,
• kirurginen hoito (yleensä kilpirauhanen tai osa siitä on leikattava).

Kilpirauhasen leikkauksessa ja radiojodihoidossa kehittyy yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta, jota olisi pidettävä pikemminkin osoituksena hoidon tehokkuudesta kuin sen sivuvaikutuksena.

Kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhasen liikatoiminta eli hypertyreoosi on tila, jossa kilpirauhanen tuottaa ja erittää enemmän hormoneja kuin mitä todellisuudessa tarvitaan.

Kilpirauhasen liikatoiminnasta käytetään myös nimitystä sen lepotilassa oleva, subkliininen muoto. Subkliinisen kilpirauhasen liikatoiminnan diagnoosin indikaatioita ovat matalat TSH-pitoisuudet ja normaalit FT3- ja FT4-tulokset.

Oireet

Kilpirauhasen liikatoiminnan oireet vaikuttavat moniin päivittäisen toiminnan osa-alueisiin. Näitä ovat pääasiassa:

• lisääntynyt ruokahalu ja samanaikainen laihtuminen,
• eksoftalmoosi ja muut silmämuutokset (esim. kaksoiskuvat, sidekalvon turvotus tai punoitus),
• liiallinen hikoilu,
• epäsäännölliset kuukautiset,
• sydämentykytys,
• lihasheikkous,
• kohonnut verenpaine,
• kilpirauhasen laajentuminen ja struuma,
• ohuet ja hauraat hiukset,
• vähentynyt libido ja erektiohäiriöt,
• ärtyneisyys ja usein esiintyvät mielialan muutokset.

Syyt ja riskiryhmät

Kilpirauhasen liikatoiminta on vastuussa:

• Basedowin tauti (tärkein syy),
• kilpirauhasen kyhmyt (havaittavissa muun muassa skintigrafiatutkimuksella),
• aivolisäkkeen ja hypotalamuksen ongelmat,
• liiallinen jodin saanti.

Erilaiset kilpirauhastulehdukset (esim. subakuutti tai synnytyksen jälkeinen) aiheuttavat yleensä kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ne voivat johtaa myös ohimenevään tai subkliiniseen kilpirauhasen liikatoimintaan.

Kilpirauhasen liikatoiminnan riskiä lisäävät tekijät ovat:

• sukupuoli (naiset sairastuvat useammin),
• ikä (yli 60-vuotiaat sairastuvat useammin),
• suvussa esiintynyt kilpirauhassairaus,
• terveysongelmat (esim. anemia, tyypin I ja II diabetes, lisämunuaisen vajaatoiminta tai Addisonin tauti),
• tupakointi,
• raskaus,
• runsaasti jodia sisältävien lääkkeiden käyttö.

Hoito

Kilpirauhasen liikatoiminnan diagnoosi perustuu hormonaalisiin kilpirauhaskokeisiin, ja sen syiden selvittämiseksi ja parhaan hoidon valitsemiseksi on syytä suorittaa lisäksi:

• kilpirauhasen ultraäänitutkimus,
• kilpirauhasen vasta-ainetutkimus, kilpirauhasen biopsia (kun löydetään kyhmy tai kyhmyjä),
• skintigrafia, joka täydentää kuvantamistutkimuksia.

Kilpirauhasen liikatoimintaa hoidetaan kolmella tavalla - riippuen todetusta syystä ja taudin vakavuudesta. Nämä ovat: lääkehoito, johon kuuluu tionamidien käyttö, radioaktiivinen jodihoito ja leikkaus.

Radioaktiivisen jodihoidon jälkeen kehittyy usein kilpirauhasen vajaatoiminta, jota on paljon helpompi hallita kuin kilpirauhasen liikatoimintaa. Käsittele sitä hoidon vaikutuksena, ei sivuvaikutuksena.

Mahdolliset komplikaatiot

Hoitamattomasta kilpirauhasen liikatoiminnasta johtuvat komplikaatiot ja seuraukset voivat vaikuttaa lähes kaikkiin elimistömme järjestelmiin ja prosesseihin. Vaarallisimpina pidetään seuraavia:

• kilpirauhasen läpimurto - kilpirauhasen liikatoiminnan oireiden yhdistelmä ja nopea lisääntyminen, joka on hengenvaarallinen,
• eteisvärinä,
• osteoporoosi,
• rytmihäiriöt,
• aivohalvaus,
• hedelmällisyysongelmat,
• raskausriski,
• kilpirauhasen silmäsairaus.

Mikä on kilpirauhastoksikoosi?

Kilpirauhastoksisuus tarkoittaa, että elimistön kudokset ja solut altistuvat liian suurelle määrälle kilpirauhashormonia. Kilpirauhasen liikatoiminta voi aiheuttaa kilpirauhastoksisuutta, mutta termejä ei pidä käyttää keskenään vaihdellen. Kilpirauhasen liikatoiminta ei ole kilpirauhastoksikoosi - aivan samalla tavalla kuin Hashimoton tauti ei ole kilpirauhasen vajaatoiminta.

Lue lisää kilpirauhasen liikatoiminnasta artikkelista: Kilpirauhasen liikatoiminta: oireet, syyt, hoito [Lääkärin neuvoja].

Muut kilpirauhassairaudet

Kilpirauhastulehdus

Kilpirauhastulehdus on monenlainen tautikokonaisuus, jonka voivat aiheuttaa monet tekijät - bakteereista ja viruksista autoimmuunisairauksiin, raskauteen tai tiettyjen lääkkeiden käyttöön. Kilpirauhastulehdus voi olla pysyvä tai tilapäinen.

Tämän sairauden yleisimmät tyypit ovat:

• Hashimoton tauti, joka on krooninen autoimmuuni kilpirauhastulehdus;
• De Quervaininin tauti eli subakuutti kilpirauhastulehdus;
• Synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus - vaikuttaa äskettäin synnyttäneisiin naisiin ja häviää yleensä 12-18 kuukauden kuluessa synnytyksestä. Joskus kilpirauhashormonien matalat tasot säilyvät pysyvästi;
• Lääkkeiden aiheuttama kilpirauhastulehdus - tietyt lääkkeet voivat heikentää kilpirauhasen toimintaa ja aiheuttaa kilpirauhasen liikatoimintaa tai vajaatoimintaa;
• Oireeton kilpirauhastulehdus - voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin. Sen kulku on usein kaksivaiheinen: yliaktiivisuuden jaksoa seuraa kilpirauhasen vajaatoiminta. Oireet häviävät yleensä 12-18 kuukauden kuluttua;
• Akuutti tai tarttuva kilpirauhastulehdus - liittyy immunosuppressioon ja bakteeri-infektioon;
• Avohoidossa esiintyväkilpirauhastulehdus - aiheutuu sädehoidosta tai radioaktiivisesta jodista).

Goitre

Goiteri on kilpirauhasen tunnusteltava ja näkyvä laajentuma - joskus diagnoosin tekeminen edellyttää kilpirauhasen ultraäänitutkimusta. Goitrea voi esiintyä sekä silloin, kun kilpirauhanen toimii normaalisti, että kilpirauhasen vajaatoiminnassa ja kilpirauhasen liikatoiminnassa. Muita syitä ovat raskaus, tiettyjen lääkkeiden käyttö, jodin, seleenin, raudan ja A-vitamiinin puutokset sekä syöpämuutokset.

Pitkään aikaan struuma ei välttämättä aiheuta mitään oireita. Ajan mittaan sovelletaan oireenmukaista hoitoa, jolla pyritään myös poistamaan perussyy.

Kilpirauhasen kyhmyt

Kilpirauhasen kyhmyt ovat kilpirauhasen muutoksia, jotka voivat olla nesteen (kysta) tai solujen täyttämiä. Ne voidaan tuntea muun muassa tunnustelemalla kaulaa.

Emme vieläkään tiedä kyhmyjen välittömiä syitä. Yleisimmin ehdotetaan jodin puutetta, Hashimoton tautia ja geneettisiä olosuhteita.

Tämä on melko yleinen sairaus. Siitä kärsii noin 6 % naisista ja 1 % miehistä, ja riski kasvaa iän myötä. Useimmat kyhmyt ovat hyvänlaatuisia ja myrkyttömiä. Pieni osa voi osoittautua kilpirauhassyöväksi.

Kyhmyjen hoito määritetään yksilöllisesti kullekin potilaalle. Se riippuu ilmoitetuista oireista, iästä, anamneesista, liitännäissairauksista ja aiempien tutkimusten tuloksista, mukaan lukien hienoneulanäytteenotto biopsiasta.

Hälyttäviä oireita, joihin on syytä kiinnittää huomiota, ovat nopeasti kasvava kaulan ympärysmitta ja kipu, suurentuneet imusolmukkeet, käheys, hengitys- ja nielemisvaikeudet.

Valtaosa kilpirauhasen kyhmyistä ei ole pahanlaatuisia, eikä niihin liity vakavampia vaivoja. Jos kuitenkin havaitset muutoksia kilpirauhasen alueella, ota heti yhteyttä lääkäriin - joko perhelääkäriin tai endokrinologiin - jotta voidaan yhdessä määrittää seuraavat vaiheet.

Kilpirauhassyöpä

Vaikka esiintyvyys Puolassa on melko alhainen (noin 1 700 uutta tapausta vuodessai), kilpirauhassyövän oletetaan olevan 1 prosentti kaikista pahanlaatuisista kasvaimista.

Sairaus voi olla vuosia oireeton. Hälyttävien oireiden tulisi olla:

• kilpirauhasen kyhmyt,
• nopeasti kasvava kaulan ympärysmitta,
• suurentuneet ja kovat imusolmukkeet kaulassa.

Ajan myötä voi esiintyä muun muassa niskakipua, jatkuvaa käheyttä, hengitys- ja nielemisvaikeuksia, ripulia, luukipua ja epänormaaleja murtumia.

Kilpirauhassyöpää voidaan hoitaa:

• leikkauksella,
• radioaktiivisella jodilla,
• kemoterapia,
• sädehoito,
• lääkehoito.

Kuten muidenkin syöpien kohdalla, kilpirauhassyövän ennuste riippuu syövän tyypistä, diagnoosin nopeudesta, taudin vaiheesta ja toteutetusta hoidosta.

Kilpirauhassairaudet ja sukupuolielämä ja äitiys

Kilpirauhasen epänormaali toiminta vaikuttaa myös seksuaalisuuteemme, hedelmällisyyteen ja äitiyteen.

Kilpirauhasongelmat ja kuukautiset

Kilpirauhasen moniin tehtäviin kuuluu kuukautiskierron säätely. Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa sen, että kuukautiset muuttuvat raskaiksi, kivuliaiksi ja epäsäännöllisiksi - ne voivat jopa kadota useiksi kuukausiksi.

Kilpirauhasen liikatoiminnassa liialliset kilpirauhashormonimäärät aiheuttavat SHBGi:n lisääntymisen, mikä johtaa ovulaation pysähtymiseen. Tämän seurauksena kuukautiset tulevat yhä epäsäännöllisemmiksi, ja jos niitä esiintyy, ne eivät ole kovin runsaat.

Tästä syystä monilla naisilla on myös vaikeuksia tulla raskaaksi.

Libido, hedelmällisyys ja hedelmöittyminen

Kilpirauhasongelmilla on suora vaikutus hormonihallintaan, seksielämään ja hedelmällisyyteen sekä miehillä että naisilla:

• kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvät toimintahäiriöt ovat yleisempiä miehillä (59-63 %) kuin naisilla (22-46 %);
• kilpirauhasen liikatoimintaan liittyvät seksuaaliset toimintahäiriöt ovat myös yleisempiä miehillä (48-77 %) kuin naisilla (44-60 %);
• miehillä siemensyöksy ja erektiohäiriöt (ennenaikainen siemensyöksy kilpirauhasen liikatoiminnassa, viivästynyt siemensyöksy kilpirauhasen vajaatoiminnassa) ja siemennesteen laatuun liittyvät ongelmat (vähentynyt siittiöiden tuotanto ja liikkuvuus) ovat yleisimpiä;
• Naiset ilmoittivat useimmiten heikentyneestä halusta, heikentyneestä kiihottumisesta, nautinnon ja orgasmin tunteesta sekä kivusta yhdynnässä.

Asianmukaisen hoidon aloittaminen ja euthyreoosin eli hormonitasapainotilan saavuttaminen johtavat merkittäviin parannuksiin toiminnassa ja seksuaalisessa tyytyväisyydessä sekä miehillä että naisilla.

Puolan Endokriiniyhdistys on antanut suosituksensa pariskunnille, jotka kärsivät kilpirauhasongelmista ja haluavat yrittää saada jälkeläisiä. Tärkein niistä on tehdä perusteellinen kilpirauhastutkimus ja ryhtyä hoitoon ennen lapsen hankkimista.

Kilpirauhanen ja raskaus

Sekä kilpirauhasen vajaatoimintaa että kilpirauhasen liikatoimintaa voi esiintyä raskauden aikana. Oireiden huomiotta jättämisellä ja hoidon puutteella voi olla vakavia seurauksia sekä äidille että lapselle - myös synnytyksen jälkeen.

Vaikutukset äitiin ja sikiöön

Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vauva ottaa kaikki kilpirauhashormonit äidiltä. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa se saa niitä liian vähän, mikä aiheuttaa muun muassa ongelmia kasvussa tai aivojen ja hermoston kehityksessä.

Diagnosoimattomat ja hoitamattomat kilpirauhasongelmat voivat johtaa:

• keskenmenoon,
• ennenaikaiseen synnytykseen,
• pre-eklampsia (vaarallinen verenpaineen nousu pitkälle edenneessä raskaudessa),
• kilpirauhasmyrsky,
• sydämen vajaatoimintaan,
• anemia,
• vauvan alhainen syntymäpaino.

Tärkeää on, että jopa 5 prosentilla naisista kilpirauhasen toiminta muuttuu lapsen syntymän jälkeen. Tätä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi kilpirauhastulehdukseksi. Se on yleensä ohimenevää, ja oireet häviävät 12-18 kuukauden kuluessa, ja jos testitulosten vaihtelut eivät ole suuria, lääkitystä ei yleensä edes tarvita.

Valitettavasti on myös tapauksia, joissa kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta jatkuu pysyvästi - siksi säännölliset hormonikokeet ovat niin tärkeitä, jotta asiat pysyvät hallinnassa.

Katso myös:

• NAC hedelmällisyyteen, maksaan ja vieroitukseen

Kilpirauhanen ja mielenterveys

Kilpirauhasen häiriöt ja sairaudet voivat vaikuttaa negatiivisesti myös mielenterveyteemme. Viime aikoihin asti tästä ei puhuttu paljon, mutta nyt tiedetään, että sekä kilpirauhashormonien yli- että alijäämä voi aiheuttaa:

• ahdistuneisuutta,
• ärtyneisyyttä,
• mielialan vaihtelua,
• emotionaalista epävakautta,
• unettomuutta ja uniongelmia,
• keskittymishäiriöt,
• muistihäiriöt,
• psykomotorinen hidastuminen,
• krooninen väsymys,
• masennus.

Vaikeissa ja myöhään diagnosoiduissa tapauksissa (erityisesti Graves-Basedowin taudissa) voi esiintyä apatiaa ja psykoosia, johon yhdistyy myös vainoharhaisuutta. Hoidon viivästyminen voi johtaa peruuttamattomiin muutoksiin aivoissa.

Joskus psykiatriset oireet voivat olla niin voimakkaita, että ne saattavat viitata ensisijaiseen psykiatriseen häiriöön eivätkä ensisijaisesti kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Ks:

• Miten huolehtia mielenterveydestäsi?
• Miten huolehtia terveydestäsi? Lääkärin, ravitsemusterapeutin ja psykologin neuvoja

Miten kilpirauhassairaus diagnosoidaan - tärkeimmät testit

Keskeiset kilpirauhastestit sisältyvät niin sanottuihin kilpirauhaspaketteihin tai -profiileihin, joita on saatavana kahtena versiona - perus- ja laajennettuna versiona.

Kilpirauhasen perustesteihin kuuluvat mm:

• TSH:n määritys,
• FT3- ja FT4-määritys.

Laajennettuun pakettiin kuuluvat edellä mainittujen lisäksi:

• anti-TPO-testi - auttaa Hashimoton tai Graves-Basedowin taudin diagnosoinnissa;
• anti-TPO-testi - auttaa autoimmuunisairauksien diagnosoinnissa ja myös kilpirauhassyöpäpotilaiden valvonnassa;
• TRAb-testi - vahvistaa Graves-Basedow'n taudin diagnoosin.

Koska kilpirauhassairaudet voivat liittyä muihin sairauksiin, kannattaa tehdä myös muita täydentäviä testejä:

• Kilpirauhasen ultraäänitutkimus ja mahdollinen biopsia, jos tutkimuksessa havaitaan kyhmyjä,
• verenkuva,
• lipidiprofiili,
• homokysteiinin määritys,
• rautapitoisuuden määritys.

Kilpirauhaskokeet - sekä perus- että laajennetut - on suositeltavaa tehdä vähintään kerran vuodessa. Kilpirauhasen ultraäänitutkimus vähintään kerran kahdessa vuodessa. Tätä olisi noudatettava erityisesti, jos suvussa on esiintynyt kilpirauhassairauksia.

Lisätietoja kilpirauhastesteistä, niiden kulusta, perusindikaattoreista ja hinnoista on artikkelissa: Kilpirauhaskokeet - mitä tehdä ja miksi ne ovat niin tärkeitä?

Ruokavalio kilpirauhassairauksissa

Olemme laatineet yhdessä ravitsemusterapeutti ja personal trainer Marta Kaczorekin kanssa joitakin konkreettisia vinkkejä, joita voit toteuttaa itsellesi käytännössä heti.

Kilpirauhassairauksien yleinen oire on anemia, joten kannattaa huolehtia runsaasti sisältävistä tuotteista:

• rauta - punainen liha, siipikarja, munankeltuaiset, kaakao, punajuuri, pähkinät, kuivatut aprikoosit, kurpitsa- ja auringonkukansiemenet, täysjyväleipä, vihreät lehtivihannekset;
• B12-vitamiini - maksa, kala, äyriäiset, kananmunat ja maitotuotteet;
• Foolihappo - vihreät lehtivihannekset, valkoiset pavut, persilja (persilja ja juurekset), kananmunat, ruusukaali, parsakaali, seesami.

Ylipainoisten ja lihavien ihmisten on vähennettävä painoaan, mikä auttaa edelleen normalisoimaan TSH- ja FT3-tasoja.

Kannattaa myös sisällyttää tuotteita, joissa on runsaasti:

• B1-vitamiinia (esim. kananmunat, palkokasvit, siemenet, pähkinät) - ne auttavat torjumaan kroonista väsymystä;
• omega-3-rasvahappoja ja jodia (esim. turska, kolja, lohi, savustettu makrilli);
• sinkki (esim. vehnäleseet, pellavansiemenet, kurpitsa, munankeltuaiset) - Hashimoto-potilaat tarvitsevat sitä;
• seleeni (esim. lohi, simpukat, viljat, maitotuotteet, parapähkinät).

Panosta vielä enemmän mustakuminaöljyyn - sillä on myönteinen vaikutus kilpirauhasen toimintaan ja se säätelee huonoa kolesterolia ja verensokeriarvoja.

Sairasta kilpirauhasta kärsivien on syytä olla tietoisia niin sanotuista gointrogeeneista eli goitrogeenisistä aineista, jotka häiritsevät jodin imeytymistä. Niiden saantia tulisi rajoittaa, ja niitä löytyy mm:

• Brassica-vihanneksista (esim. kaali tai ruusukaali),
• ristikukkaiset vihannekset (esim. kukkakaali, parsakaali, lehtikaali tai lakritsi),
• palkokasvit (pääasiassa soija),
• nauriit,
• lantut,
• maapähkinät,
• sinappi.

Rajoittaminen ei tarkoita, että näistä tuotteista on luovuttava kokonaan!

Goitrogeenit ovat haihtuvia yhdisteitä, ja lämpökäsittely vähentää niiden määrää jopa 30 prosenttia. Kypsennä vain lempiruokasi peittämättöminä ja varmista riittävä seleeni- ja jodiannos, niin voit syödä niitä pelkäämättä.

Ruokavalio on tärkeä myös kilpirauhassairauksien hoidon yhteydessä.

Hashimoton taudissa ja kilpirauhasen vajaatoiminnassa voit lisätä levotyroksiinin tehoa, kunhan muistat ottaa sen oikein.

L-tyroksiinin imeytyminen on parempaa, jos otat sen aamulla tyhjään vatsaan C-vitamiinin kanssa. Valmiste on parasta siemaista vähämineralisoidun veden kanssa, jossa on alhainen kalsiumpitoisuus.

Jotta lääkkeen imeytyminen ei häiriintyisi, käytön jälkeen vältä:

• soijatuotteita,
• kahvi (vähintään 30 minuutin ajan),
• greippimehua,
• suuria määriä kuituja,
• maitotuotteita ja kalsiumpitoisia tuotteita (vähintään 2 tunnin ajan),
• lisäravinteet ja runsaasti rautaa sisältävät tuotteet (vähintään 2 tunnin ajan).

Levotyroksiinin imeytymistä voivat heikentää myös keliakia, ruoansulatuskanavan häiriöt ja laktoosi-intoleranssi.

Hashimoton tautia sairastavat kärsivät hyvin usein yliherkkyydestä ja intoleranssista tietyille tuotteille, jotka aiheuttavat ärsyttäviä allergisia reaktioita.

Vältä tuotteita, jotka voivat aiheuttaa allergioita. Jos et tee niin, altistat kehosi jatkuvalle tulehdukselle, josta haluat päästä eroon valitsemalla hoidon.

Kilpirauhassairauksissa ruokavalion tulisi ennen kaikkea olla monipuolinen, tasapainoinen ja tilaan mukautettu. Vältä rajoittavia ruokavalioita, sillä ne lisäävät keskeisten elementtien puutosten riskiä ja aiheuttavat elimistössä stressireaktion, joka voi pahentaa kilpirauhasen tilaa.

Lisäravinteet

Optimaalisesti suunniteltu lisäravinne auttaa torjumaan kilpirauhasen häiriöiden oireita. Selvitä, mihin vitamiineihin, kivennäisaineisiin ja hivenaineisiin sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota - mistä kannattaa huolehtia ja mitä varoa.

D-vitamiini

Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute on yleistä Hashimoton taudissa. "D-vitamiinin puute voi heikentää T4:n muuntumista T3:ksi, pahentaa kilpirauhasen autoimmuniteettia ja aiheuttaa anti-TPO-vasta-aineiden nousun"," - Marta Kaczorek varoittaa.

Riittävä D-vitamiinilisä voi hidastaa kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymistä ja vähentää myös sydän- ja verisuonikomplikaatioiden riskiä.

K2-vitamiini

Tukee elimistöä terveiden luiden ylläpitämisessä ja parantaa myös D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja imeytymistä, jonka puutteita voi esiintyä kilpirauhasen vajaatoiminnassa.

Lue lisää D-vitamiinin ja K2-vitamiinin yhdistämisestä artikkelista: D3K2-vitamiini - pitääkö yhdistää? Ominaisuudet ja asiantuntijalausunnot

Seleeni

Varmista, että saat oikean määrän seleeniä ruokavaliostasi. Voit myös aloittaa sen täydentämisen lisäksi. Seleenin puute johtaa T3:n tuotannon vähenemiseen ja vähentää myös jodin imeytymistä. "Ennen kuin aloitat lisäravinteen ottamisen, tarkista sen pitoisuus veressäsi, jotta voit valita oikean annoksen", muistuttaa ravitsemusterapeutti ja personal trainer.

Sinkki

Sinkki - kuten kupari tai seleeni - on välttämätön kilpirauhashormonien synteesille. Sen puute voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Niiden yhteys toimii myös toisinpäin. Kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä sinkin imeytymiselle, joten kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa tämän komponentin puutetta. Sen täydentämistä tarvitaan harvennuksen ja hiustenlähdön torjumiseksi.

Katso myös:

• Paras sinkki tabletteina [Ranking].

Inositoli

Inositoli on vitamiinin kaltainen aine, jota aiemmin kutsuttiin virheellisesti B8-vitamiiniksi. Se tunnetaan ensisijaisesti positiivisista vaikutuksistaan PCOS:ään eli munasarjojen polykystiseen oireyhtymään. Saatavilla on kuitenkin tutkimus, joka osoitti, että seleenin ja inositolin lisäravinteiden yhdistelmä osoittautui tehokkaaksi hoidoksi Hashimoton tautiin. Testitulosten paranemisen lisäksi osallistujat huomasivat myös huomattavaa parannusta elämänlaadussaan.

Kalsium

Kalsium ja kilpirauhanen ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Kalsium on keskeinen osatekijä muun muassa luuston terveydelle, veren hyytymiselle tai lihasten toiminnalle. Sen normaalia pitoisuutta ylläpitää muun muassa kilpirauhasen tuottama kalsitoniini.

Kalsiumin puutos (hypokalsemia) voi johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta (esim. leikkauksen jälkeen). Kilpirauhasen liikatoiminnan yhteydessä tämän alkuaineen pitoisuus voi olla merkittävästi kohonnut luuston heikkenemisen ja kalsiumionien vapautumisen seurauksena.

Rauta

Rauta on avainasemassa sekä kilpirauhashormonien synteesissä että aineenvaihdunnassa. Raudanpuute voi johtaa anemiaan, joka on yleinen kilpirauhasen vajaatoiminnan oire.

Biotiini

Biotiini vaikuttaa aineenvaihduntaamme sekä hiusten tai kynsien terveyteen. Vähintään 20 mgi biotiinia päivittäin voi kuitenkin vakavasti häiritä kilpirauhasen testituloksia. Sen vuoksi sen lisäravinteen nauttiminen on lopetettava vähintään 48 tuntia ennen odotettua testiä.

Katso myös:

• Paras biotiini hiuksille [Ranking].

Melatoniini

Melatoniini tunnetaan antioksidanttisista ja unta edistävistä ominaisuuksistaan. On olemassa tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että sen sisällyttäminen kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon voi hyödyttää ahdistuksen ja masennuksen kaltaisia oireita.

Katso myös:

• Melatoniini uneen
• Mitä on unihygienia? 8 tapaa saada terveelliset yöunet

Kasvit, yrtit ja luonnolliset yhdisteet

Selvitä, mitkä kasvit ja yhdisteet voivat auttaa kilpirauhasongelmiin ja mitä on parempi välttää.

Kurkuma

Kurkuma on yhä suositumpi mauste Puolassa. Sen säännöllinen käyttö voi vähentää struuman riskiä ja kehittymistä.

Katso myös:

• Kurkuma - mitä se on + ominaisuudet, sivuvaikutukset ja vasta-aiheet.

Inkivääri

Tutkimustulokset osoittavat, että 1 000 mg inkiväärijauheen päivittäinen käyttö kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla johti oireiden, kuten painonnousun, kylmäintoleranssin ja kuivan ihon, vähenemiseen.

Vihreä tee

Monista terveyttä edistävistä ominaisuuksistaan huolimatta on tieteellistä näyttöä siitä, että vihreän teen sisältämillä katekiineillä voi olla goitrogeenisia (goitrogeenisia) ja kilpirauhasen vastaisia vaikutuksia, jos niitä nautitaan säännöllisesti suurina annoksina.

Melissa

Tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunamelissa saattaa olla hyödyksi kilpirauhasen liikatoiminnan säätelyssä. Melissa estää TSH:ta sitoutumalla sen reseptoreihin ja vähentää siten kilpirauhashormonin tuotannon aktiivisuutta.

Valkosipuli

Valkosipuli on kilpirauhasystävällinen ensisijaisesti verensokeriaineenvaihdunnan kannalta. Se auttaa torjumaan tulehduksia ja tasapainottaa myös runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja aterioita.

Kofeiini

Kahvi ja muut kofeiinipitoiset tuotteet voivat liiallisina määrinä pahentaa kilpirauhasen liikatoiminnan oireita, kuten lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja ahdistuneisuutta tai kiihtynyttä sykettä.

Moringa

Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että riittävä annos Moringan lehtiuutetta voi auttaa säätelemään kilpirauhasen liikatoiminnan oireita.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea-uute on suosittu adaptogeeni, joka stimuloi hermostoa, tukee masennuksen hoitoa, lisää suorituskykyä työssä ja auttaa poistamaan väsymystä - kaikki kliinisen kilpirauhasen vajaatoiminnan piirteitä.

Maca-juuri

Maca-juurella on dokumentoituja tukevia vaikutuksia oireisiin, joita kilpirauhassairauksia sairastavat usein kokevat. Se parantaa libidoa, sukupuoliviettiä, hedelmällisyyttä ja luuston terveyttä, tunnemme enemmän energiaa, aivot alkavat toimia paremmin, stressinsietokyky kasvaa ja kortisolin vaikutukset tasapainottuvat. Se sisältää kuitenkin goitrogeenisiä goitrogeeneja, joten sen saannissa on oltava varovainen.

Valkoinen kiniini

Tutkimukset osoittavat, että kviniiniuutteella on myönteinen vaikutus sekä kilpirauhasen vajaatoiminnan että kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon.

Nokkonen

Nokkoslisä, esimerkiksi juomalla infuusiota, auttaa vähentämään painoa ja pääsemään eroon veden kertymisestä. "Nokkonen estää tulehdusta ja autoimmuunireaktioita, stimuloi suolahapon tuotantoa ja stimuloi FT3:n eritystä," - myöntää ravitsemusterapeutti Marta Kaczorek.

Astaksantiini

Astaksantiini on luonnossa esiintyvä antioksidantti, jolla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Se tukee potilaita muun muassa sydänsairauksissa, Parkinsonin taudissa tai syöpä- ja silmäsairauksissa.

Astaksantiini tehostaa elimistön immuunijärjestelmää, joten sen ottamisessa on oltava varovainen, jos sinulla on autoimmuuniongelmia , matala verenpaine, osteoporoosi sekä hormonitoiminnan häiriöitä ja lisäkilpirauhasen toiminnan ongelmia.

Kversetiini

Tämä on parhaiten tutkittu flavonoidi, jota esiintyy monissa hedelmissä, vihanneksissa ja myös ravintolisissä. Sillä on voimakkaita antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sitä suositellaan monissa paikoissa internetissä Hashimoton ja kilpirauhasen vajaatoiminnan tukiaineeksi.

Alustavat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että se voi häiritä kilpirauhasen toimintaa, ja siksi sen täydentävässä tai terapeuttisessa käytössä on noudatettava suurta varovaisuutta. Sitä vastoin vuonna 2020 julkaistun kokeen tulokset ja antavat aihetta uskoa, että se saattaa pystyä säätelemään kilpirauhasen liikatoimintaa.

Jos sinulla on Hashimoton tauti, varo lisäravinteita, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää - haluat rauhoittaa sen Th1-vastetta. Varo siis sellaisia kasveja kuin astragalus, sinimailanen, ashwagandha, lakritsi, sitruunamelissa tai echinacea. Sen sijaan stimuloi Th2-tyypin immuniteettia tulehdusta ehkäisevillä tuotteilla: kurkumiinilla, rypäleensiemenuutteella, vihreällä teellä, kversetiinillä tai resveratrolilla - tietysti järkevinä annoksina.

Saatavilla on tutkimustietoa, jonka mukaan CBDi voi tukea kilpirauhasen terveyttä, ja ashwagandhai on hyödyllinen potilaille, joilla on subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta.

Katso myös:

• Ashwagandha - vaikutukset, ominaisuudet, vasta-aiheet
• CBD - mitä se on ja miten se toimii

Muista, että kaikista radikaaleista muutoksista päivittäisessä ravitsemuksessa tai lisäravinteista on neuvoteltava lääkärin tai pätevän ravitsemusterapeutin kanssa.

Kilpirauhanen ja alkoholi

Liiallisella alkoholinkäytöllä voi olla vakavia seurauksia kilpirauhasen normaaliin toimintaan ja aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan kaltaisia oireita. Tästä huolimatta alkoholinkäytöllä ei ole osoitettu olevan suoraa vaikutusta kilpirauhasen vajaatoiminnan esiintymiseen. Käytettävissä on kuitenkin tutkimustietoa, joka viittaa siihen, että riittävä alkoholinkäyttö voi vähentää kilpirauhasen vajaatoiminnan riskiä sekä kyhmyn, struuman ja kilpirauhassyövän esiintymistä.

Tilanne on samanlainen kilpirauhasen liikatoiminnan osalta. Tanskalaisen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että pienellä määrällä alkoholia voi olla suojaava vaikutus ja vähentää avoimen kilpirauhasen liikatoiminnan riskiä.

Alkoholi on kolmanneksi suurin hypotalamus-aivolisäke-kilpirauhasen akselin sairauksien ja häiriöidenriskitekijä. Alkoholin väärinkäyttö voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, joten emme suosittele sen käyttämistä kilpirauhassairauksia ehkäisevänä toimenpiteenä.

Entä liikunta kilpirauhassairauksissa?

Kilpirauhasvaivojen liikunnasta liikkuu monia myyttejä ja todistamattomia tietoja. Kliininen ravitsemusterapeutti ja personal trainer Marta Kaczorek on laatinut muutamia vinkkejä, jotka voit ottaa osaksi päivittäistä rutiinia.

Jokaisella liikkeellä on merkitystä!

Hashimoton tautia sairastavien tulisi ennen kaikkea huolehtia niin sanotusta NEAT:stä eli muuhun kuin urheilulliseen toimintaan liittyvästä energiankulutuksesta. Tähän kuuluu jokainen pieni liike - siivoamisesta, lasten kanssa leikkimisestä ja ostosten tekemisestä kävelyyn ja portaiden nousemiseen.

Jos työskentelet pitkiä aikoja tietokoneen ääressä, pidä tunnin välein viiden minuutin tauko kävellessäsi toimistossasi tai huoneessasi. On hyvä idea ottaa calli seisomalla tai kävelemällä. Jos mahdollista, nouse raitiovaunusta tai bussista aikaisin tai jätä autosi muutamaa katua aikaisemmin ja tee lyhyitä kävelylenkkejä työmatkalla. Tällainen liikunta on hyväksi painonpudotuksen kannalta.

Harrasta säännöllistä liikuntaa

Säännöllinen liikunta auttaa sinua laihtumaan, parantamaan kuntoa ja yleistä hyvinvointia. Muistatko ne onnelliset endorfiinit treenin jälkeen?

Varmista, että harrastat sydänliikuntaa - lenkkeilyä, pyöräilyä, uintia - erityisesti aamuisin.

Harjoitukset tulisi räätälöidä terveydentilasi ja hyvinvointisi mukaan. Niiden ei pitäisi olla liian pitkiä, liian usein toistuvia tai liian intensiivisiä. Varsinkin jos olet vasta aloittamassa, tämä estää riittävän palautumisen ja, mikä vielä pahempaa, voi vaikuttaa haitallisesti testituloksiisi. Kahden päivän välein tapahtuva harjoittelu on optimaalista.

Sopeuta aktiviteettisi mielialasi mukaan. Tarkkaile, miten kehosi käyttäytyy tiettynä päivänä. Jos tunnet tarvetta - ota rennosti ja treenaa huomenna. On tärkeää harjoitella maltillisesti ja itsemyötätuntoisesti.

Valitse vaihtelua

Jokaisen harjoittelun - olipa se sitten kuntosalilla tai kotona - tulisi olla vaihtelevaa ja ottaa koko keho mukaan.

Aloita voimaharjoituksilla, kuten kyykkyillä, deadlifteillä, käsipainoilla tai klassisellalankulla. Harrasta sitten sydänliikuntaa juoksun, pyöräilyn tai kiertoradan muodossa. Päätä toiminnallisiin harjoituksiin, kuten kahvakuulan heilautuksiin, lääkintäpallon heittoihin ja käsipainopainoihin.

Tarkkuus ensin, sitten kilot

Kenen tahansa, joka on juuri aloittanut harjoittelun sairausdiagnoosin jälkeen, tulisi suhtautua siihen harkiten ja varovasti - vaikka päämotivaatio olisikin renkaan pudottaminen tai muutamasta ylimääräisestä kilosta eroon pääseminen.

Keskity aluksi itse liikkeisiin ja suoritettujen harjoitusten tarkkuuteen. Vasta sitten voit tehdä enemmän toistoja, lisätä tempoa ja lisätä painoa.

Ja nyt tärkein osa...

Voit treenata mitä tahansa!

Ei ole väliä, kärsitkö Hashimoton taudista, onko sinulla kilpirauhasen yli- vai aliaktiivisuus - voit treenata mitä tahansa. Rajoituksia tai vasta-aiheita ei ole. On vain yksi varoitus.

Tarkkaile kehoasi. Tässä ei ole tilaa jäykälle harjoitussuunnitelmalle, koska asiat voivat muuttua joka päivä. Huonompi mieliala tai testitulokset voivat saada kokonaisen viikon kulumaan kevyellä sydänliikunnalla ja ei-urheilullisilla aktiviteeteilla.

Onko se huono asia? Ei suinkaan! Jokaisella toiminnalla on merkitystä, ja kaikessa tässä on tärkeintä terveytesi, ei treenisuunnitelmasi toteuttaminen.

Kilpirauhassairauksien ennaltaehkäisy - keskeiset merkinnät

Useimmissa tapauksissa kilpirauhasen sairauksia on hyvin vaikea ehkäistä. Kaikki siksi, että niistä pääasiassa vastuussa olevilla autoimmuunisairauksilla (Hashimoton ja Graves-Basedowin taudit) on geneettinen perusta. Valitettavasti tämä ei ole meidän hallinnassamme.

Siksi järjestelmälliset ennaltaehkäisevät tutkimukset ja terveelliset elämäntavat ovat niin tärkeitä: ei nautintoaineita eikä riippuvuuksia, tasapainoinen ruokavalio, joka perustuu tuoreisiin ja kauden raaka-aineisiin, ja päivittäinen liikunta.

Yhteenveto