Parhaat lisäravinteet ja hoidot kolesteroliin. Minkä lisäravinteen valita? Ravitsemusterapeutin neuvoja

Ah, kolesteroli - jo sana saa meidät usein vapisemaan ja herättää mielikuvia tukkeutuneista valtimoista ja sen seurauksena lukemattomista puurokulhoista. Mutta onko kolesteroli todella itse paha? Paradoksaalista kyllä, se on elimistöllemme ehdottoman välttämätöntä.

Katso myös:

• Mitkä omegahapot kannattaa valita sydänterveyden vuoksi?
• Omega-3-puutos - oireet
• Omega-3 lääke, ei ravintolisä
• Omega-3-6-9-rasvahapot
• Omega-3-triglyseridit
• B-vitamiinin ominaisuudet
• Ajoittainen paastoaminen terveyden hyväksi

Mitä on kolesteroli?

Kolesteroli on keskeinen aine soluseinien rakentamisessa ja hormonien tuotannossa - elimistön tasapainon ylläpitämisen kannalta välttämätön aine. Se osallistuu D-vitamiinin tuotantoon ja sillä on tärkeä rooli aivojen toiminnassa.

Onko todella olemassa "hyvää" ja "pahaa" kolesterolia?

Yleisen hypoteesin mukaan kolesteroli jaetaan kahteen päätyyppiin: matalan tiheyden lipoproteiineihin (LDL), joita kutsutaan "pahaksi" kolesteroliksi, koska niillä on taipumus kerääntyä valtimoihin, mikä voi johtaa tukkeutumiseen, ja korkean tiheyden lipoproteiineihin (HDL), jotka toimivat "hyvänä" kolesterolina ja auttavat kuljettamaan ylimääräisen kolesterolin maksaan, jossa se poistuu.

Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että veren kolesterolipitoisuuden ja sydäntautikuolleisuuden välillä ei välttämättä ole suoraa yhteyttä, mikä kumoaa niin sanotusti "kolesterolihypoteesin". Kolesterolin sijasta elimistön tulehduksen kohdentaminen ja hoitaminen johtaa kroonisten sairauksien lievittämiseeni.

Näin ollen on kyseenalaistettava sinnikkäät yritykset alentaa kolesterolia, jota elimistömme tarvitsee. Oikeanlaisella ruokavaliolla ja lisäravinteilla voidaan kuitenkin säädellä HDL- ja LDL-kolesterolin tasoja ja tasapainoa.

Mikä säätelee kolesterolia?

Kolesterolipitoisuuksia voidaan hallita luonnollisesti asianmukaisella lisäravinteella, tietoisin ruokavalinnoin ja pienillä elämäntapamuutoksilla.

Mitkä lisäravinteet alentavat kolesterolia?

Parhaita lisäravinteita kolesterolin luonnolliseen säätelyyn ovat omega-3-hapot, berberiini, fermentoitu punainen riisi, B3-vitamiini, liukoinen kuitu ja koentsyymi Q10.

Omega-3-rasvahapot kolesterolin säätelyyn

Rasvahapot alentavat veren triglyseridipitoisuutta. Kolme ihmiselle tärkeää päätyyppiä ovat: ALA, EPA ja DHA. Elimistö ei pysty valmistamaan omega-3-rasvahappoja itse - niitä on saatava ravinnosta tai lisäravinteista.

Tässä ovat parhaat omegahapot kolesterolin kannalta, testattuina:

• EPA + DHA-pitoisuus (sisältävät suositellun , päivittäisen vähimmäismäärän omega-3:aa (250 mg EPA + DHA).
• Koostumuksen puhtaus. Paras omega-3 ei saa sisältää tarpeettomia lisäaineita - makuja, värejä tai täyteaineita. TOTOX-arvon tulisi olla enintään 26.

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Berberiini kolesteroliin

Se ei ainoastaan auta säätelemään kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä, vaan myös nostaa HDLi-kolesterolia. Tutkimusten mukaan berberiini estää myös PCSK9-entsyymiä, joka johtaa LDL-kolesterolin säätelyyn verenkierrossaami.

Berberiinin yleisimmät muodot ovat sulfaatti ja hydrokloridi. Tärkeintä on kuitenkin standardointi ja mahdollisimman suuri määrä puhdasta berberiiniä 100 grammassa valmistetta:

Standardoidut uutteet

YANGO, Berberine Premium

4.7

• Vaikuttavat aineet: berberiini 588 mg
• Muoto: kapselit
• Annos: 3 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Berberiiniä sisältävä ravintolisä, joka vaikuttaa myönteisesti sokeri-insuliiniaineenvaihduntaan ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Se voi tukea painonpudotusta.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Uutteiden standardointi osoittaa valmistajan luotettavuuden ja raaka-aineen hyvän laadun.
• Kasvisselluloosakapselit ovat hellävaraisia vatsalle ja kasvissyöjä- ja vegaaniystävällisiä.

Miinukset

• Silymariinin päivittäinen annos ei ole suuri, mutta sen pitäisi tukea berberiinin imeytymistä.
• Sinun on muistettava ottaa 3 kapselia säännöllisesti päivässä, mieluiten tasaisin väliajoin.

Lisätietoja

Biosaatavuuden parantamiseksi berberiini on parasta ottaa aterian jälkeen.

Detoksifikaatio

OstroVit Berberine

5.0

• Vaikuttavat aineet: berberiini
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Berberiini tukee sokeri- ja insuliiniaineenvaihduntaa, sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä maksan toimintaa. Se voi tukea painonpudotusta, suojata maksaa ja vaikuttaa myönteisesti suolistomikrobistoon.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Valmistaja on standardoinut, joten tiedät uutteen laadun ja berberiinipitoisuuden annosta kohti.
• Berberiini HCl (sulfaatti) on hyvin imeytyvä muoto.
• Juuriuute on erittäin hyvä berberiinin lähde (parempi kuin esimerkiksi jauhemainen juuri).
• Tuote ei sisällä täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita tai väriaineita.

Miinukset

• Berberiinipitoisuus voisi olla korkeampi, sillä tieteellisissä tutkimuksissa on vahvistettu suurempien päiväannosten teho.

Lisätietoja

Tuote vegaaneille.

SFD Berberiini HCL

• Tyyppi: ravintolisä
• Päivittäinen annos: 1 kapseli päivässä

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Valmisteen tärkein ainesosa on berberiini standardoidun uutteen muodossa. Sillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia ja se alentaa veren rasva-arvoja.

Asiantuntijan lausunto

Valmiste sisältää intialaista barberiiniuutetta, joka on standardoitu berberiinihydrokloridin osalta. Tällä aineella on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia, antimikrobisia, veren rasva-arvoja alentavia ja hypoglykeemisiä vaikutuksia.

Lisätietoja

<p>Verensokerin epätavallisen suuret vaihtelut ja glukoosin epänormaali hyödyntäminen ovat syynä painonnousuun. Valmisteen selkeä etu on uutteen standardointi. Näin tiedät, kuinka paljon vaikuttavaa ainetta saat. On myös raportoitu, että <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberiinistä</a> on apua masennuksen lääkehoidossa.</p>

<p><strong>Lue lisää berberiinistä ja sen ominaisuuksista Nina Wawryszukin artikkelista: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberiini - vaikutus, ominaisuudet, haittavaikutukset, annostus</strong></a></p>

Fermentoitu punainen riisi

Sisältää monakoliini K:ta, joka on luonnollinen kolesterolia säätelevä aine.

Monolipidit K

• 100% luonnollinen kaava
• Punainen riisiuute, joka on vakioitu 4 %:n monakoliini-K-pitoisuuteen ja valkosipuliuute, joka on vakioitu 1 %:n alliciinipitoisuuteen.
• Lisäaineet: Ainesosat: Ainesosat, jotka sisältävät mm: B6, B12, foolihappo, kromi ja koentsyymi Q10.
• 90 kapselia. Riittää: Riittää 90 päivän lisäravinteeksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

MITÄ tuotteeseen sisältyy?

Monacolin K, kasveista peräisin oleva luonnollinen fytostatiini, antaa 2,99 mg suositellussa päivittäisessä annoksessa. Valkosipuli (Allium sativum L.) tukee verisuonten, myös suonien, normaalia toimintaa ja edistää niiden terveyttä.

B-vitamiinit, kuten B6 ja B12, sekä folaatti ovat avainasemassa homokysteiinin oikean aineenvaihdunnan ylläpitämisessä, kun taas kromi tukee makroravinteiden aineenvaihdunnan oikeita prosesseja. Kinoniryhmään kuuluva koentsyymi Q10 on hengitysketjun olennainen osa, ja sitä esiintyy sekä kasvi- että eläinsoluissa.

Kaikki ainesosat ovat hydroksipropyylimetyyliselluloosasta (HPMC) valmistetuissa Vcaps®-kasvikapseleissa. Kapselit ovat gelatiinittomia, joten ne sopivat vegaani- ja kasvisruokavaliota noudattaville. Lisäksi niitä on helppo niellä ja ne on valmistettu ilman keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita.

Niasiinia (B3-vitamiini) kolesterolin säätelyyn.

Tutkimusten mukaan B3-vitamiini voi vähentää ylimääräistä LDL-kolesterolia 5-25 %. Se auttaa myös HDL-kolesterolin tuottamisessa ja lisää sitä 15-35 %i.

Normaalisti ruokavaliosta saatava B3-vitamiini riittää meille. Lisäravinteiden käyttö on varattu henkilöille, joilla on imeytymishäiriöitä, jotka käyttävät alkoholia tai joilla on geneettisesti rajoitettu B3-vitamiinin imeytyminen. Näissä tapauksissa on syytä kääntyä lääkärin puoleen, joka suosittelee terveellistä ja turvallista lisäravinteiden käyttöä.

Fytosterolit kolesteroliin

Näitä luonnollisia aineita, jotka tunnetaan myös nimellä kasvisterolit, on pieniä määriä hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä, siemenissä, palkokasveissa ja täysjyväviljoissa. Fytosterolit tunnetaan veren kolesterolia säätelevistä ominaisuuksistaan estämällä kolesterolin imeytymistä suolistossa.

{product:5600 }}

Ravintokuitu vs. kolesteroli

Vesiliukoiset kuidut, erityisesti beetaglukaani ja pektiini, säätelevät kolesteroliaineenvaihduntaa ja voivat tehokkaasti säädellä ylimääräistä LDL-kolesterolia.

{product:5601 }}

Koentsyymi Q10 sydämen terveydelle

Erinomainen sydänterveyden tukemiseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10:llä voi olla suotuisa vaikutus myös veren rasva-arvoihin, erityisesti triglyseridien määrään, ja se voi auttaa säätelemään LDL-kolesterolia.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Ruokavalio kolesterolin alentamiseksi

Säätää kolesterolitasot elimistön toivomaan tilaan:

• Sisällytä aterioihisi kuitua - kauraa, vihanneksia, chia-siemeniä, pellavaa ja palkokasveja, kuten papuja, linssejä ja kikherneitä.
• Valitse tyydyttyneiden rasvojen sijaan terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoja ja pähkinöitä.
• Vältä transrasvoja - prosessoidut elintarvikkeet ja pikaruoka voivat nostaa LDL-arvoja merkittävästi.
• Rajoita sokerin ja alkoholin käyttöä - näiden liiallinen käyttö vaikuttaa kolesteroliin ja triglyserideihin.
• Juo vihreää teetä - sen sisältämät katekiinit auttavat alentamaan kolesterolia.
• Lisää ruokavalioosi valkosipulia - se toimii luonnollisesti kolesterolia ja verenpainetta alentavasti.
• Rajoita punaisen lihan ja rasvaisten maitotuotteiden kulutusta - valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten kalaa ja siipikarjaa.

Miten vähennän kolesterolia luonnollisesti?

Liikunta, terveen painon ylläpitäminen ja stressin hallinta ovat kolme keskeistä askelta terveiden kolesterolitasojen ylläpitämisessä.

Säännöllinen liikunta, kuten reipas kävely, uinti tai jooga, ei ainoastaan auta alentamaan LDL-kolesterolia, vaan myös lisää HDL-kolesterolia, mikä vahvistaa sydäntä. Lisäksi painon pitäminen terveellä alueella vähentää merkittävästi korkean kolesterolin ja siihen liittyvien ongelmien riskiä.

Kroonisen tai pitkäaikaisen stressin aiheuttamat korkeat kortisolitasot voivat aiheuttaa veren liian korkean kolesterolitason.

Siksi löytämällä keinoja stressin hallintaan - olipa kyse sitten mindfulnessista, meditaatiosta tai yksinkertaisesti rentoutumisesta hyvän kirjan parissa - voidaan ehkäistä epäterveellisiä tottumuksia, jotka usein syntyvät vaikeina elämänvaiheina. Sisällyttämällä nämä tavat päivittäisiin rutiineihisi voit ottaa ennakoivan ja huolehtivan lähestymistavan yleiseen hyvinvointiisi, mutta myös terveiden kolesterolitasojen ylläpitämiseen.

Yhteenveto