- Etusivu
- Omega-hapot
- Omega-3 rekisteröity lääkkeeksi
Omega-3 on rekisteröity lääkkeeksi, ei lisäravinteeksi [lääkärien mielipiteitä].
On olemassa yksi lääke, jossa on omega-3-rasvahappoja, mutta hyvät lisäravinteet täydentävät myös ruokavalion terveellisiä rasvoja.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.![Omega-3 on rekisteröity lääkkeeksi, ei lisäravinteeksi [lääkärien mielipiteitä].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/lyzka_z_tabletkami_omega_3_f735c7297c.jpg)
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Puolassa on saatavilla vain yksi omega-3-rasvahappoja sisältävä lääke. Lääkäri määrää sitä reseptillä erityistapauksissa ja tiettyyn terapeuttiseen tarkoitukseen. Lääke ei kuitenkaan ole aina tarpeen, ja lääkäri voi suositella sinulle yksinkertaista ravintolisää.
Kannattaa tuntea ero lääkkeen ja omega-3-rasvahappoja sisältävän ravintolisän välillä, jotta voit valita laadukkaimmat reseptivapaat valmisteet. Kyllä, niitä on olemassa - ja kyllä, ne voivat auttaa sinua täydentämään terveellisiä rasvoja ruokavaliossasi.
Tästä artikkelista opit:
- Mikä omega-3-rasvahappolääke on.
- Mitä eroa on lääkkeellä ja ravintolisällä.
- Mitkä ovat parhaat omega-3-rasvahappoja sisältävät ravintolisät.
- Miksi sinun pitäisi täydentää omega-3-rasvahappoja.
Ks:
- Omega-hapot
- Omega-3-rasvahapot
- Omega-6-rasvahapot
- Omega-9-rasvahapot
- Omega-3-6-9-hapot
- DHA-happo
- EPA-happo
- ALA-happo
- Omega-3-rasvahappojen triglyseridit
Lääkkeeksi rekisteröity omega-3
Omacor 1000 mg on ainoa omega-3, joka on rekisteröity lääkkeeksi Puolassa. Sitä on saatavana vain reseptillä. Yksi kapseli lääkettä sisältää 1 g omega-3-rasvahappojen etyyliestereitä, mukaan lukien 460 mg EPAa ja 380 mg DHA:ta. Lääkettä ei korvata - korvausprosentti on 100 %. 28 kapselin pakkaus maksaa 129 zlotya.
Omacor on lääke, joka sisältää erittäin puhdistettuja monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja. Se kuuluu kolesterolia ja triglyseridejä alentavien lääkkeiden ryhmään.
Mihin omega-3:a sisältävä lääke on tarkoitettu?
Omacor omega-3:lla kuuluu kolesterolia ja triglyseridejä alentavien lääkkeiden ryhmään. Lääkäri voi määrätä sitä potilaalle:
- sydänkohtauksen jälkeen,
- häiriöihin, joille on ominaista veren kohonnut triglyseridipitoisuus (rasvat), kun ruokavalion muutokset ovat osoittautuneet riittämättömiksi.
Omega-3-rasvahappoja sisältävät ravintolisät
Lääkäri tekee päätöksen omega-3-lisäravinteen määräämisestä potilaan tuntemuksen, hänen terveydellisten tarpeidensa ja odotettavissa olevan terapeuttisen vaikutuksen perusteella. Tämä ei tarkoita, ettei ravintolisästä voisi olla apua. Lääkäri voi ehdottaa sinulle sellaisen valmisteen ostamista, johon et tarvitse reseptiä.
Pääterveyslaitoksen mukaan Puolassa on yli tuhat erilaista ravintolisää, jotka sisältävät terveellisiä omega-3-rasvoja(DHA+EPA)i.
Juju on löytää niiden joukosta hyviä valmisteita luotettavalta valmistajalta, joka tarjoaa laadukkaita vaikuttavia aineita. Kyllä, se on mahdollista. Yhdessä farmasian maisteri Ilona Krzakin kanssa helpotan valintaasi - tutustu suositeltuihin omega-3-rasvahappoihin.
Tärkeä
Muista käydä säännöllisesti verikokeissa ja neuvotella lääkärin kanssa lisäravinteiden ottamisesta. Monipuolinen ja ravitseva ruokavalio toimii parhaiten puutosten ehkäisemiseksi.
Suositellut omega-3-rasvahappoja sisältävät ravintolisät
{product:2125 }}
Natu.Care Omega 3 550 mg
- Farmaseuttinen puhtaus: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) päivittäisessä annoksessa.
- Aivojen ja sydämen terveys: tukee muistia, keskittymiskykyä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.
- Ei kalamaista jälkimakua: hajuton, IFOS-sertifioitu.
- Omega luonnonvaraisista kaloista: vastuullinen kalastus, sertifioidut lähteet.
- Koostumuksen läpinäkyvyys: ei keinotekoisia lisäaineita, 100-prosenttinen arvo.
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 1: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Tämä ravintolisä sisältää korkealaatuisia omega-3-rasvahappoja anjovisöljystä. Se on luonnostaan runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä näkökyvyn, nivelten ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Ravintolisä sisältää 550 mg EPA+DHA:ta vuorokausiannosta kohden. Tämä on yli kaksinkertainen määrä Puolan väestölle annettuihin virallisiin suosituksiin verrattuna, joiden mukaan saannin tulisi olla vähintään 250 mg päivässä.
Omega-3-rasvahappojen täydentäminen on suositeltavaa, jos et syö 1-2 annosta (n. 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisätarvetta on myös fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä, senioreilla, lapsilla kasvun aikana ja potilailla, jotka ovat sydänhoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Sardelliöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Koostumus ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Pakkaus kestää jopa 2 kuukautta.
- Pehmeät kapselit helppo niellä.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Plussaa kapselin lyhyestä koostumuksesta - öljy, kuori ja antioksidantti, ilman tarpeettomia lisäaineita. Pienistä rasvaisista merikaloista, kuten anjoviksesta, saatavat öljyt ovat erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Omegamed Optima Forte
- Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: (600 mg DHA)
- Muut vaikuttavat aineet: foolihappo, jodi, D-vitamiini.
- Muoto: kapselit
- Annos: 2 kapselia päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Omegamed Optima Forte ravintolisä on valmiste, joka on tarkoitettu raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella oleville naisille ja imettäville äideille. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, erityisesti DHA:ta, jolla on keskeinen rooli vauvan aivojen ja silmien kehityksessä. DHA:ta on 480 mg kapselia kohden, mikä on optimaalinen annos raskaana oleville ja imettäville naisille. Lisäksi koostumus tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ja immuniteettia.
Omega-3-rasvahapot on saatu leväöljystä, joten kaava on sopiva valinta niille, jotka suosivat näiden välttämättömien rasvahappojen kasviperäisiä lähteitä. DHA-lisä on erityisen tärkeää raskauden ja imetyksen aikana, sillä se tukee vauvan asianmukaista kehitystä ja vaikuttaa myönteisesti myös äidin terveyteen.
Omegamed Optima Forte -valmistetta suositellaan naisille, jotka eivät nauti riittävästi rasvaista merikalaa, joka on luonnollinen DHA:n lähde.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Sisältää suuren annoksen DHA:ta vauvan aivojen ja näön kehityksen tukemiseksi.
- Leväöljy kasvipohjaisena omega-3:n lähteenä, ihanteellinen niille, jotka välttävät kalaa.
- Ei lisättyjä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita.
- Kapselit helppo niellä, sopii päivittäiseen lisäravinnoksi.
Miinukset
- Ei sisällä EPAa
Lisätietoja
Kapselin kuori koostuu gelatiinista
Tuotteen kuvaus
Nordic Naturals Ultimate Omega on runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä ravintolisä, joka sisältää 1280 mg EPAa ja DHA:ta kahdessa kapselissa. Nämä hapot ovat välttämättömiä elimistön moitteettoman toiminnan kannalta ja tukevat sydämen, aivojen, silmien ja immuunijärjestelmän terveyttä. Tuotetta suositellaan erityisesti henkilöille, jotka haluavat tukea päivittäistä ruokavaliotaan laadukkaalla omega-3-happojen lähteellä.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin kalaöljystä (anjoviksesta ja sardiinista), ja erityisen puhdistusprosessin ansiosta tuote on vapaa raskasmetalleista ja epäpuhtauksista. Kapselit sisältävät omega-3-rasvahappoja luonnollisessa triglyseridien (TG) muodossa, mikä takaa paremman imeytymisen elimistöön.
Ultimate Omega on erityisen hyödyllinen henkilöille, jotka eivät syö riittävästi rasvaista kalaa, sekä niille, joilla on lisääntynyt omega-3-rasvahappojen tarve, kuten fyysisesti aktiivisille henkilöille, senioreille tai sydänterveydestä huolestuneille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Suuri annos omega-3-rasvahappoja.
- Kalaöljy triglyseridimuodossa (TG), joka parantaa biologista hyötyosuutta.
- Kapselit, joissa ei ole raskasmetalleja ja epäpuhtauksia.
Miinukset
- Suositellaan kahta kapselia päivässä, mikä voi olla joillekin ihmisille vähemmän sopivaa.
Lisätietoja
Kapselin kuori koostuu gelatiinista
Health Labs Omega 60 kapselia
- Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg).
- Muita aktiivisia ainesosia: rosmariiniuute
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Jokainen kapseli sisältää sardelliöljyä, jossa on 500 mg eikosapentaeenihappoa (EPA) ja 250 mg dokosaheksaeenihappoa (DHA). Valmisteelle on ominaista sen niin sanottu "clean label" -formulaatio, mikä tarkoittaa, että sen valmistuksessa ei ole käytetty elintarvikelisäaineita, kuten väri-, täyte- tai säilöntäaineita. Luonnollisen sitrusuutteen lisääminen tarkoittaa, että kapseli ei jätä käytön jälkeen selvästi kalamaista jälkimakua.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Hajuton geelikapseli
- Koostumus ei sisällä väriaineita eikä täyteaineita
- Pakkaus kestää jopa 2 kuukautta
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Tuote on gluteeniton ja laktoositon. Kapselin kuori on valmistettu kalagelatiinista.
Käyttäjän arvostelu
"Olen käyttänyt sitä vuoden ajan. Lisäravinne on alentanut huomattavasti melko korkeaa kokonaiskolesteroliani. Ero Hdl:n ja Ldl:n välillä häviävän pieni."
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapselia.
- Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + muut omega-hapot 100 mg).
- Muita aktiivisia ainesosia: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 2 kapselia päivässä
- Riittävä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää korkealaatuista ja tiivistettyä kylmän veden kalaöljyä. Tuotteelle on ominaista korkea kalaöljypitoisuus, joka sisältää 65 % arvokkaita omega-3-rasvahappoja.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Koostumus ei sisällä väri- ja täyteaineita
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Käyttäjän arvostelu
"Olen täydentänyt tätä tuotetta muutaman kuukauden ajan, subjektiivinen hyvinvointi on parantunut selvästi. Suosittelen lämpimästi, toivon, että valmistaja ei muuta mitään tässä tuotteessa, koska kuten sanonta kuuluu, parempi on hyvän vihollinen".
EstroVita Skin, Omega 3-6-9 rasvahappoesterit
- Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: 2200 mg
- Muut vaikuttavat aineet: D-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, koentsyymi Q10.
- Muoto: neste
- Annos: 5 ml päivässä
- Riittää: 50 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Kaava perustuu kasviperäisiin rasvahappolähteisiin, kuten iltaimarreöljyyn, pellavansiemenöljyyn, mustaherukansiemenöljyyn ja auringonkukkaöljyyn, joten se sopii erinomaisesti vegaaneille ja kasvissyöjille. Lisäksi ravintolisä on rikastettu vitamiineilla, joilla on antioksidanttivaikutus, mikä auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä ja tukee ihon nuorekasta ulkonäköä.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
- Ihon terveyttä tukevia lisäaineita.
- Mittakuppi mukana helppoa annostelua varten.
Miinukset
- Tarkkojen tietojen puuttuminen DHA- ja EPA-happojen sisällöstä.
Solgar Omega 3-6-9
- Omega-happojen pitoisuus:
- omega-3-rasvahapot
- Alfalinoleenihappo (ALA) - 585 mg.
- eikosapentaeenihappo (EPA) - 344 mg.
- dokosaheksaeenihappo (DHA) - 221 mg.
- omega-6-rasvahapot
- linolihappo (LA) - 598 mg.
- gammalinoleenihappo (GLA) - 274 mg.
- omega-9-rasvahapot
- öljyhappo - 325 mg
- omega-3-rasvahapot
- Omega-rasvahappojen lähde: kalaöljy anjoviksesta, makrillista, sardiinista, pellavansiemenöljystä, boorageöljystä.
- Muoto: kapselit
- Pakkaus: 60 kapselia
- Päivittäinen annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävä: 20 päivää
Tuotteen kuvaus
Yhdistelmä omega-3-6-9-rasvahappoja, jotka on saatu kaloista ja kasveista. Ravintolisä täydentää välttämättömiä omega-rasvahappoja, joita tarvitaan kehon monien järjestelmien ja elinten moitteettomaan toimintaan.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Riittävästi omegahappoja ruokavalion täydentämiseksi.
- Yksinkertainen koostumus, jossa ei ole keinotekoisia säilyvyysajan pidennysaineita, makuja, väriaineita eikä makeutusaineita.
- Tumma pakkaus suojaa kapselin sisältöä auringonvalolta.
Miinukset:
- Päivittäin on nautittava 3 kapselia, mikä ei sovi kaikille.
- Hinta-laatusuhde on alhainen.
Lisätietoja
Solgar = laatu. Tällä kertaa valmistaja ylpeilee erityisellä prosessilla, jolla kalaöljy puhdistetaan raskasmetalleista (mukaan lukien elohopea) ja muista epäpuhtauksista molekyylitislauksen avulla. Tämä osoittaa ravintolisän korkean laadun.
Nutridrink Protein Omega 3
- Omega-3-pitoisuus: 1465 mg (585 mg DHA:ta ja 880 mg EPA:ta).
- Muut vaikuttavat aineet: D-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, niasiini, riboflaviini, tiamiini, pantoteenihappo, B6-vitamiini, foolihappo, B12-vitamiini, biotiini, C-vitamiini.
- Muoto: nestemäinen
- Annos: 1-2 pulloa päivässä
- Riittää: 2-4 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Nutridrink Protein Omega 3 on erityisravintolisä, joka on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat tehostettua ravitsemuksellista tukea esimerkiksi toipilasvaiheessa, heikkouden tai aliravitsemuksen aikana. Tuotteelle on ominaista korkea proteiinipitoisuus, ja se sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita tarjoten kokonaisvaltaista tukea.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat kehon yleistä terveyttä.
- Luonnollinen koostumus.
- Korkea proteiinipitoisuus.
Miinukset
- Pakkaus kestää lyhyen aikaa.
- On käytettävä lääkärin valvonnassa.
Lisätietoja
Juo hitaasti, 1 pullo noin 30 minuutin aikana. Käytä lääkärin valvonnassa.
KFD Omega 3+
- Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: (sisältää 220 mg DHA:ta ja 330 mg EPA:ta).
- Muita vaikuttavia aineita: E-vitamiini
- Muoto: kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittävä: 90 päivää
Tuotteen kuvaus
KFD Omega 3+ on kapselimuotoinen ravintolisä, joka täydentää päivittäistä ruokavaliota kalaöljystä saatavilla omega-3-rasvahapoilla. DHA- ja EPA-hapot tukevat sydän- ja verenkiertoelimistön moitteetonta toimintaa, auttavat ylläpitämään oikeaa kolesterolitasoa ja vaikuttavat ihon ja nivelten terveyteen. E-vitamiinilla on antioksidanttinen vaikutus.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Tehokas pakkaus.
- Alhainen hinta.
- Kapselit, joissa ei ole raskasmetalleja ja epäpuhtauksia.
Miinukset
- Ei tietoa rasvahappojen muodosta (esterit/triglyseridit).
Lisätietoja
Kapselin kuori koostuu naudan gelatiinista.
Mitä eroa on lääkkeellä ja ravintolisällä?
Ennen kuin pyydät lääkäriltäsi reseptiä omega-3-rasvahappoja sisältävään lääkkeeseen, tiedä lääkkeen ja ravintolisän erot. Saattaa kuitenkin olla, että sinun tapauksessasi erikoislääkärisi ehdottaa ravintolisää, jossa on oikea päiväannos ja joka on edullisempi.
Lääkkeet sisältävät vaikuttavia aineita, joilla on sairauksia ehkäiseviä tai hoitavia ominaisuuksia. Ravintolisät taas ovat elintarvikkeita, joita suositellaan täydentämään päivittäistä ruokavaliota ravintoaineilla esimerkiksi puutostilanteissa tai huonon ruokavalion yhteydessä.
On tärkeää muistaa, että ravintolisät eivät voi täysin korvata terveellistä ruokavaliota. Sen tulisi olla tärkein ravintoaineiden lähde.
Kacper Nihalanilekarz
Lääke vs. ravintolisä - erot
|
Reseptilääke vai reseptivapaa lääke |
Ravintolisä |
|
|
Käyttö |
Hoitaa tai ehkäisee sairautta. |
Täydentää päivittäistä ruokavaliota ravintoaineilla. |
|
Markkinoille saattamista edeltävät tutkimukset |
Ennen kuin lääke saatetaan markkinoille, se testataan perusteellisesti, ja lääkkeiden rekisteröintiviraston (URPL) on hyväksyttävä asiakirjat. |
Ravintolisiä ei tarvitse testata ennen markkinoille saattamista. |
|
Suoritetut testit |
Lääkkeitä testataan yleensä pitkäaikaisissa, satunnaistetuissa ja kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, joihin osallistuu useita potilaita. Niitä käytetään useimmiten sairauden hoitoon, lievittämiseen tai ehkäisemiseen. Sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita seurataan ja dokumentoidaan tarkasti. |
Ravintolisät testataan usein pienemmässä mittakaavassa, havainnointitutkimuksissa tai epidemiologisten tutkimusten perusteella. Niitä käytetään yleensä täydentämään ruokavaliota tietyillä ainesosilla ja parantamaan yleistä terveyttä. Niiden mahdollisia sivuvaikutuksia ja yhteisvaikutuksia valvotaan vähemmän tiukasti. |
|
Markkinointi |
Lääkkeiden rekisteröintiprosessia säätelee tiukasti lääkkeiden, lääkinnällisten laitteiden ja biosidituotteiden rekisteröintivirasto. Se edellyttää kattavien kliinisten tietojen toimittamista tehon ja turvallisuuden osoittamiseksi. |
Riittää, että tuotteen markkinoille saattamisesta ilmoitetaan terveystarkastuspäällikölle (GIS). |
|
Kehitysprosessin kesto |
Lääkkeen kehittämisprosessi tutkimusvaiheesta markkinoille saattamiseen kestää keskimäärin 12-15 vuotta. |
Ravintolisän luomisprosessi voi kestää muutamasta kuukaudesta useisiin vuosiin raaka-aineista ja tuotantoprosessin monimutkaisuudesta riippuen. |
|
Raaka-aineiden laatu |
Lääkkeiden tuotannossa käytettävät raaka-aineet testataan tarkasti, ja niiden on täytettävä tietyt farmaseuttiset standardit. |
Ravintolisien raaka-aineiden laatu vaihtelee. Jotkut yritykset käyttävät korkealaatuisia raaka-aineita, kun taas toiset saattavat käyttää heikompilaatuisia ainesosia. |
|
Säilyvyysaika |
Lääkkeen on säilytettävä farmaseuttiset ominaisuutensa koko säilyvyysaikansa ajan. Tämä on keskimäärin 1-5 vuotta. |
Ravintolisien säilyvyysaika riippuu useista tekijöistä, mutta se on yleensä lyhyempi kuin lääkkeiden - muutamasta kuukaudesta 2-3 vuoteen. |
Kannattaako omega-3-ravintolisää ottaa?
Ellei lääkärisi toisin päätä ja päätä, että lisäravinteet ovat sinun tapauksessasi riittäviä - kannattaa ehdottomasti panostaa laadukkaisiin ravintolisiin. Hyvä valmiste täydentää omega-3-happojen puutettasi.
Kun valitset tuotetta, kiinnitä huomiota mm:
- Muoto. triglyseridit imeytyvät jopa kaksi kertaa helpommin kuin - monissa valmisteissa suositut - omega-3-happojen etyyliesterit.
- Happojen lähde: luonnonvaraiset kalat sisältävät eniten omega-3-happoja, joten valmistajan on ilmoitettava, mistä kalalajista ne on saatu.
- Päivittäinen annos : Aikuisen tulisi nauttia päivittäin vähintään 250 mg eikosapentaeenihappoa(EPA) + dokosaheksaeenihappoa(DHA).
- Sertifikaatit. Lisäravinteen etuna on esimerkiksi IFOS™ (International Fish Oil Standards Program) -sertifikaatti - joka todentaa omega-3:n laadun ravintolisissä - tai raaka-aineen alkuperätodistus.
- Lisäaktiiviset ainesosat. osa niistä täydentää mukavasti omega-3-happoja, esim. D3-vitamiini, jonka puute on yleistä Polandiassa.
Ks:
- Mitkä omega-3-hapot kannattaa valita?
- Mitkä omega-3-hapot valita lapsille?
- Omega-3-triglyseridit - parempia kuin etyyliesterit?
Miksi omega-3-rasvahappoja kannattaa täydentää omega-3-rasvahapoilla
Oikea määrä terveellisiä rasvoja ruokavaliossasi on tärkeää terveydelle, hyvinvoinnille ja jopa... ulkonäölle. Omega-3-rasvahapot ovat "monitoimimiehiä", ja ne osallistuvat lukuisiin prosesseihin elimistössä jo sikiöiässä.
- ovat avainasemassa lapsen hermoston oikeanlaisessa kehittymisessä raskaudenaikana, mikä määrittää muun muassa lapsen psykomotorista ja kognitiivista kehitystä,
- vaikuttavat pikkulasten aivojen ja näön kehitykseen,
- tukevat hermosto-, sydän- ja verisuonijärjestelmää, immuunijärjestelmää ja neurologista järjestelmää,
- ylläpitää nivelten, lihasten ja luuston terveyttä,
- vähentää autoimmuunisairauksien ja syövän riskiä,
- edistävät ihon tervettä ulkonäköä,
- vähentää tulehduksia elimistössä,
- edistää kunnollista unta,
- vaikuttavat elimistön tehokkuuteen,
- vähentää masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riskiä.
Omega-3-rasvahappojen puute
Omega-3-rasvahappojen puutteen oireita ovat:
- nivelkipu ja jäykkyys,
- silmien kuivuminen,
- kuiva tai ärtynyt iho,
- akne,
- hiustenlähtö,
- alentunut mieliala.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Ks:
- Omega-3 urheilijoiden ruokavaliossa
- Omega-3 lapsille
- Omega-3 parhaat ravintolisät
- Miten valita hyvät omega-3-hapot?
- DHA-happo raskaana oleville naisille
- D3K2-vitamiini: onko se sen arvoista?
- D-vitamiini
Yhteenveto
- Omacor on ainoa omega-3-happoja sisältävä lääke Puolassa. Sitä saa vain reseptillä, eikä sitä korvata.
- Yksi kapseli lääkettä sisältää 1 g omega-3-rasvahappojen etyyliestereitä, mukaan lukien 460 mg EPAa ja 380 mg DHA:ta.
- Omacorin määrää lääkäri erityistapauksiin ja terapeuttisiin tarkoituksiin.
- Lääkäri voi suositella lisäravinteita ja ostaa valmisteen ilman reseptiä.
- Laadukkaat ravintolisät luotettavalta valmistajalta voivat täydentää tehokkaasti omega-3-happoja ruokavaliossa.
FAQ
Mitä omega-3-rasvahappoja suosittelet?
Suositellut omega-3-hapot ovat Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium, jossa on 500 mg:n annos EPAa ja 250 mg DHA:ta triglyseridimuodossa. Yhden kapselin käyttö päivässä täydentää ruokavaliota arvokkailla rasvoilla ja riittää jopa 60 hoitopäivän ajaksi. Kapselit ovat hajultaan neutraaleja eivätkä aiheuta kalan kimmoisuutta.
Voiko omega-3-rasvahappoja ostaa apteekista?
Kyllä, omega-3-ravintovalmisteita voi ostaa apteekeista ja apteekeista, asemakaupoista ja verkosta. Voit valita kapselit (esim. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) tai nestemäiset muodot. Hinnat vaihtelevat 18 punnasta jopa 300 puntaan valmistetta kohti.
Onko olemassa lääkkeitä, joissa on omega-3:a?
Kyllä, ainoa omega-3:a sisältävä lääke on reseptilääke Omacor 1000 mg, 28 kapselia. Tämä lääke maksaa noin 129 puntaa. Omega-3:a sisältävää lääkettä määrätään erityistapauksissa hoitavan lääkärin päätöksellä.
Onko omega-3 reseptilääke?
Kyllä, Omacor 1000 mg omega-3-hapot ovat reseptilääke. Sen sijaan ravintolisät eivät ole reseptilääkkeitä, ja niitä voi ostaa myymäläapteekeista, verkkoapteekeista sekä luontaistuotekaupoista, ravintolisäkaupoista ja apteekeista.
Voiko omega-3:aa ottaa päivittäin?
Kyllä, omega-3-rasvahappoja voi ottaa päivittäin, jos ruokavalio ei sisällä runsaasti terveellisiä rasvoja sisältäviä tuotteita (esim. rasvaista merikalaa - 300 g viikossa). Suositeltu vähimmäismäärä 250 mg EPA+DHA:ta tai suurempia annoksia voidaan turvallisesti ottaa päivittäin, mieluiten lääkärin kanssa neuvotellen.
Mitkä omega-3:t lapsille?
Lapsille suositeltu omega-3-happojen ravintolisä on Aura Herbals Omega 300 mg + D3-vitamiini 800 IU. Valmiste sisältää lapsille sopivan päivittäisen annoksen omega-3-happoja ja D3-vitamiinia. Lisäksi kierrettävät kapselit on helppo annostella ja tuote kestää jopa 60 päivää.
Mihin omega-3-rasvahappoja ei kannata yhdistää?
Omega-3-rasvahappoja sisältäviä ravintolisiä ei pidä yhdistää veren hyytymiseen vaikuttavien lääkkeiden (esim. varfariini, aspiriini, hepariini) ja alkoholin kanssa. Näitä lääkkeitä käyttävien tai säännöllisesti alkoholia nauttivien henkilöiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden ottamista.
Mitkä ovat omega-3:n haittavaikutukset?
Omega-3-lisäravinteiden sivuvaikutuksiin kuuluu usein rebound-kalakalvollisuus kulutuksen jälkeen. Liiallinen lisäravinteiden nauttiminen taas voi johtaa veren ohenemiseen, verenvuotoon vammojen yhteydessä ja seerumin LDL- eli niin sanotun huonon kolesterolin pitoisuuden nousuun.
Omega-3 - kuinka kauan vaikutukset kestävät?
Omega-3-lisäravinteen vaikutukset voi tuntea tai huomata muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen. Vaikutukset riippuvat odotuksistasi ja omega-3:n ottamisen tarkoituksesta. Voi esimerkiksi kestää useita kuukausia korjata puutos tai parantaa vastustuskykyä.
Kannattaako omega-3-rasvahappoja ottaa?
Kyllä, omega-3-rasvahappoja kannattaa ottaa, varsinkin jos et syö noin 300 g rasvaista kalaa viikossa ja ruokavaliosi on terveellisten rasvojen suhteen köyhä. Omega-3-rasvahapot tukevat koko kehon ja monien järjestelmien toimintaa, ja ne vaikuttavat myös mielialaan ja ihon kuntoon.
Lähteet
Katso kaikki
Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: A review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052.
EFSA:n ruokavaliovalmisteita, ravitsemusta ja allergioita käsittelevä lautakunta (NDA). (2012). Tieteellinen lausunto eikosapentaeenihapon (EPA), dokosaheksaeenihapon (DHA) ja dokosapentaeenihapon (DPA) siedettävästä saannin ylärajasta. EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815.
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V., Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Omega-3-rasvahappoja sisältävien ravintoöljyjen suojaava vaikutus glukokortikoidin aiheuttamaa osteoporoosia vastaan. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323-331. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaeenihappo (DHA) ja kehittyvä keskushermosto (CNS) - vaikutukset ruokavaliosuosituksiin. Biochimie, 93(1), 7-12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005.
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3 monityydyttymättömät rasvahapot voivat vähentää IL-6- ja TNF-tasoja syöpäpotilailla. The British Journal of Nutrition, 1-34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575.
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Omega-3-rasvahappojen lisäravinteiden tehokkuus tulehdusbiomarkkereihin: sateenvarjo-meta-analyysi. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104.
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effect of n-3 (Omega-3) Polyunsaturated Fatty Acid Supplementation on Metabolic and Inflammatory Biomarkers and Body Weight in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of RCTs. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742.
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3-lisä vähentää tulehdusta ja ahdistusta lääketieteen opiskelijoilla: satunnaistettu kontrolloitu koe. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229.
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Kalsiumin, gammalinoleenihapon ja eikosapentaeenihapon lisäravinteet seniilissä osteoporoosissa. Aging (Milano, Italia), 10(5), 385-394. https://doi.org/10.1007/BF03339885.
Leaf, A. (2008). Historiallinen katsaus n-3-rasvahappoihin ja sepelvaltimotautiin. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S.
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Pitkäketjuisten omega-3 (n-3) PUFA:iden ja kalan saanti suhteessa astman esiintyvyyteen amerikkalaisten nuorten aikuisten keskuudessa: CARDIA-tutkimus123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181-186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145.
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Omega-3 PUFA:iden teho masennuksessa: Meta-analyysi. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5.
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). α-lipoiinihappo suojaa hiilitetrakloridin aiheuttamalta maksakirroosilta TGF-β/Smad3-reitin ja autofagian tukahduttamisen kautta. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841-850. https://doi.org/10.3892/mmr.2018.9719.
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Eikosapentaeenihappopitoisen kalaöljyn nauttimisen vaikutus oksidatiiviseen stressiin kuukautisvaiheessa: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu, rinnakkaisryhmäkoe. Women's Health Reports, 3(1), 643-651. https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003.
Marine Oils. (2006). In Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/.
Martins, J. G. (2009). EPA mutta ei DHA näyttää olevan vastuussa omega-3-pitkäketjuisten monityydyttymättömien rasvahappojen lisäravinteiden tehosta masennuksessa: näyttö satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten meta-analyysistä. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525-542. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719785.
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Circulating omega-3 Fatty acids and neovascular age-related macular degeneration. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010-2019. https://doi. org/10.1167/iovs.14-13916.
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Vitamiinien ja DHA:n riittämätön saanti iäkkäillä: Vaikutukset aivojen ikääntymiseen ja Alzheimer-tyyppiseen dementiaan. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(2), 261-275. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.016.
Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study--a randomized controlled trial. Journal of Sleep Research, 23(4), 364-388. https://doi.org/10.1111/jsr.12135. https://doi.org/10.1111/jsr.12135
Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Eikosapentaeenihapon mahdolliset hyödyt ateroskleroottisiin plakkeihin. Vascular Pharmacology, 91, 1-9. https://doi.org/10.1016/j.vph.2017.02.004.
Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). Kalaöljylisäyksen vaikutus seerumin triglyserideihin, LDL-kolesteroliin ja LDL-alfraktioihin hypertriglyseridiaa sairastavilla aikuisilla. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350-357. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2011.06.003.
Office of Dietary Supplements - Omega-3-rasvahapot. (n.d.). Ladattu 16. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/.
Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3-rasvahapot ja hypertriglyseridemia antiretroviraalista hoitoa saavilla HIV-infektoituneilla henkilöillä: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. HIV Clinical Trials, 12(5), 268-274. https://doi.org/10.1310/hct1205-268. https://doi.org/10.1310/hct1205-268.
Omega-3-rasvahappojen lisäravinteet Alzheimerin taudissa: Systemaattinen katsaus-PubMed. (n.d.). Haettu 28. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/.
Omega-3-6-9 rasvahapot: Täydellinen yleiskatsaus. (2020, 5. lokakuuta). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview.
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Krooninen tulehdus. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a132. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a132
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Yhdistetty ω3- ja ω6-lisäys lapsilla, joilla on metyylifenidaattihoidolle refraktorinen tarkkaavaisuushäiriö (ADHD): A double-blind, placebo-controlled study. Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243.
Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Ruokavalioon liittyvät tekijät ja melatoniinin vaihteleva määrä. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.17252.
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Rasvaisen kalan kohtuullinen kulutus vähentää diastolista verenpainetta ylipainoisilla ja lihavilla eurooppalaisilla nuorilla aikuisilla energiarajoituksen aikana. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(2), 168-174. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.04.002. https://doi. org/10.1016/j.nut.2009.04.002
GIS Public Register. Haettu 30. syyskuuta 2023 osoitteesta https://powiadomienia.gis.gov.pl/.
Ross, B. M. (2007). Omega-3-rasvahappojen puute masennushäiriössä johtuu ruokavalion ja geneettisesti määräytyvän fosfolipidiaineenvaihdunnan poikkeavuuden yhteisvaikutuksesta. Medical Hypotheses, 68(3), 515-524. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.07.054.
Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study. American Journal of Epidemiology, 166(2), 181-195. https://doi.org/10.1093/aje/kwm063. https://doi.org/10.1093/aje/kwm063.
Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 481-494. https://doi.org/10.1177/1203475420929925. https://doi.org/10.1177/1203475420929925
Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3-rasvahapot ja masennuksen hoito: Katsaus tieteelliseen näyttöön. Integrative Medicine Research, 4(3), 132-141. https://doi.org/10.1016/j.imr.2015.07.003. https://doi.org/10.1016/j.imr.2015.07.003
Wawryszuk, N. (2023). Omega-hapot. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää. (B. Turczynski, toim.; 1. painos). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818
Toimitus
Tutustu tiimiinNina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Omega-3-rasvahapot ovat hyödyllinen ravintolisä aktiivisille ihmisille - parantaa suorituskykyä ja kuntoa.
Omega-3-rasvahappoja hyvässä annoksessa ja DHA- ja EPA-happojen optimaalisessa suhteessa täydentää ruokavalion arvokkaita rasvoja.
Natu.Caren omega-3-hapot eroavat toisistaan triglyseridimuodossaan, jolle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus.