Parhaat omega-3-hapot lapsille, DHA ja EPA? (sijoitus 2024)

Q: Voivatko lapset ottaa omega-3-rasvahappoja?

Kyllä, lapset voivat ja heidän tulisi ottaa omega-3:a . Anna heille runsaasti näitä happoja sisältävää rasvaista kalaa, kuten lohta, makrillia tai sardiineja, vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos lapsesi ei syö kalaa, harkitse omega-3-rasvahappojen täydentämistä. Valitse lapsille suunniteltuja lisäravinteita, jotka on räätälöity heidän tarpeisiinsa. Omega-3-rasvahapot ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen kehitykselle ja toiminnalle sekä sydämen terveydelle. Ole kuitenkin varovainen annostelun suhteen - liika omega-3 voi johtaa terveysongelmiin. Ota aina yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.

Q: Mihin aikaan päivästä omega-3:n ottaminen kannattaa?

Sillä, mihin kellonaikaan otat omega-3-lisäravinteet , ei ole merkitystä. Ne on kuitenkin hyvä ottaa aterioiden yhteydessä, mieluiten runsasrasvaisten aterioiden yhteydessä. Ruuan sisältämät rasvat auttavat omega-3-happoja imeytymään elimistöön entistä paremmin. Tämä lisäravinteiden ottamistapa takaa omega-3-rasvahappojen maksimaaliset terveyshyödyt, kuten sydämen, aivojen ja immuunijärjestelmän terveyden paranemisen.

Tarkista, tarvitseeko lapsesi omega-3-rasvahappoja.

TekijäEmilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutJulia Skrajda

Asiantuntijan varmistama

TarkistanutJulia Skrajda

Kliininen ravitsemusterapeutti

Kliinisenä ravitsemusterapeuttina hän työskentelee ammatissaan ja laatii yksilöllisiä ruokalistoja ja suosituksia sairauskokonaisuuksia varten.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusLudwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Parhaat omega-3-hapot lapsille, DHA ja EPA? (sijoitus 2024)

Päivitetty:03 joulukuu 2024

9 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Lasten tulisi ottaa useimmat makro- ja mikroravintoaineet ja ravintoaineet ruoan mukana. Täydennysravintoa ei yleensä tarvita tai edes suositella. On kuitenkin yksi poikkeus.

Koska kalan kulutus Puolassa on edelleen hyvin vähäistä, monilla ihmisillä voi olla puutetta omega-3-rasvahapoista, jotka ovat elimistön asianmukaisen toiminnan kannalta välttämättömiä. Tämä koskee myös lapsia - he tarvitsevat erityisesti näitä terveellisiä rasvoja.

Tästä artikkelista opit:

Mitä omega-3-rasvahapot ovat ja mitä ominaisuuksia niillä on.
Miten ne tukevat lapsesi kehitystä.
Kannattaako niitä täydentää ja missä annoksessa niitä kannattaa antaa pienimmille.
Mitä valita: klassinen omega-3, kalanmaksaöljy tai omega-3-6-9 -seos.

https://natu.shop/products/premium-omega-3

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium tukee sydämen, aivojen ja vastustuskyvyn terveyttä. Paras imeytyvyys. Optimaalinen 750 mg:n annos. Testattu riippumattomassa laboratoriossa.

Scopri di più

Ks:

Mitä ovat omega-3-rasvahapot?

Omega-3-rasvahapot ovat ryhmä tyydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on keskeinen rooli elimistössämme. Ne ovat niin sanottuja "hyviä rasvoja", jotka ovat ansainneet nimensä niiden tarjoamien terveyshyötyjen vuoksi. Niiden riittävä pitoisuus elimistössä takaa fyysisen ja henkisen terveytemme.

Omega-3-rasvahappoja on monissa sekä eläin- että kasviperäisissä elintarvikkeissa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että elimistö ei pysty tuottamaan näitä happoja itse, joten niitä on saatava ravinnosta.

Terveyden kannalta välttämättömiä omega-3-rasvahappojaonkolme päätyyppiä:

Omega-3-rasvahapot tunnetaan niiden lukuisista terveyshyödyistä ja terapeuttisesta potentiaalista eri sairauksien hoidossa. Ne ovat elintärkeitä monien elimistön järjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta, mikä johtaa terveyden ja hyvinvoinnin yleiseen paranemiseen.

Ovatko omega-3-rasvahapot tarpeellisia lapsellesi?

Omega-3-rasvahapot (erityisesti DHA) ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston asianmukaisen kehityksen kannalta. Niillä on myös suuri vaikutus näköaistiin. Tämän vuoksi DHA-lisäravinteita suositellaan sekä raskaana oleville että imettäville naisille.

Vauvan aivot eivät kuitenkaan ole valmiit ja täysin muodostuneet syntymän jälkeen - itse asiassa ne kehittyvät käytännössä koko elämän ajan. Tämä prosessi on voimakkaimmillaan varhaislapsuudessa.

Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että omega-3-rasvahapoilla voi olla merkittävä vaikutus lasten psykosomaattiseen kehitykseen. Niiden uskotaan parantavan keskittymistä, muistia ja kognitiivisia toimintoja. Ne voivat myös tukea näöntarkkuutta.

Omega-3-rasvahapot tukevat myös immuunijärjestelmän toimintaa, saattavat vähentää allergioiden riskiä ja niillä voi olla sydän- ja verisuonijärjestelmää suojaava vaikutus.

Näistä optimistisista olettamuksista huolimatta omega-3-rasvahappolisän konkreettisista vaikutuksista lapsilla ei ole vielä riittävästi näyttöä. Miksi? Suurin osa tähän mennessä tehdyistä tutkimuksista on ollut havainnointitutkimuksia, jotka ovat usein kestäneet useita vuosia. Näin pitkän ajan kuluessa on vaikea arvioida muiden tekijöiden (esim. ympäristöön ja yhteiskuntaan liittyvien tekijöiden) vaikutusta lasten kehitykseen.

Lisäksi tutkimukset sisälsivät erilaisia annoksia omega-3-rasvahappoja, ja joihinkin niistä tutkijat esittävät väitteitä liian lyhyestä lisäannosjaksosta. Toisissa tutkimuksissa lapsille annettiin kasvi- tai kalaöljyjä, jotka sisälsivät myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita, joten vaikutuksia ei voida selkeästi yhdistää omega-3i-happoihin.

Tästä huolimatta useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että omega-3-rasvahapot ovat ratkaisevan tärkeitä keskushermoston ja aivojen kehitykselle ja että niiden puute voi johtaa heikompaan älylliseen suorituskykyyn.

Pitäisikö lasten täydentää omega-3-rasvahappoja?

Jos lapsesi rakastaa rasvaista kalaa, jossa on runsaasti näitä terveellisiä rasvoja, hän ei todennäköisesti tarvitse lisäravintoa. Jos hänen ruokalistaansa hallitsevat kuitenkin ketsupilla maustetut sipsit ja maissilastut (koska kaikki muu on syömäkelvotonta), kannattaa keskustella lastenlääkärin kanssa lisäravinteiden lisäämisestä.

On tärkeää huomata, että alle kaksivuotiaiden lasten tulisi ottaa DHA-happoa vain - jos annat sitä ravintolisänä tai lääkkeenä. Vanhemmille lapsille voidaan antaa tyypillistä omega-3-rasvahappojen seosta eli EPAa ja DHA:ta sopivassa suhteessa 2:1.

Tärkeää

Kun harkitset minkä tahansa ainesosan täydentämistä lapsellesi, keskustele lääkärisi kanssa. Älä anna lapsellesi mitään valmisteita itse.

Kun valitset omega-3-rasvahappoja lapsille, myös antomuoto on tärkeä. Pienimmillä on usein ongelmia niellä tabletteja, ja heille nestemäiset valmisteet sopivat hyvin. Vaihtoehtoisesti voit valita kapselit, jotka on helppo avata ja joiden sisältö voidaan antaa suoraan lapsen suuhun.

Natu.Caren toimituksen valintaOma tuotteemme

Tukee aivotoimintaa

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
Sertifioitu kestävä kalastus
Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Yli 100 000 tyytyväistä asiakasta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.

Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.

Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
Pehmeät kapselit on helppo niellä.

Miinukset

Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

DHA-happo imeväisille

Enintään 6 kuukauden ikäiset imeväiset saavat DHA-happoa vain rintamaidon (tai korvikemaidon) kanssa. Jos imetät, asiantuntijat suosittelevat ottamaani:

200 mg DHA-happoa - jos syöt rasvaista kalaa vähintään 1-2 kertaa viikossa,
400 mg DHA-happoa - jos ruokavaliossasi ei ole runsaasti rasvaista kalaa.

Kumpi on parempi: omega-3 vai kalanmaksaöljy?

Tranium on perinteinen ravintolisä, joka on erinomainen omega-3:n lähde. Näiden lisäksi se sisältää myös A- ja D-vitamiinia. Se on peräisin turskanmaksasta, ja sitä on saatavana nestemäisenä tai kapseleina.

Jos annat lapsellesi jo muita vitamiineja, turskanmaksaöljy ei ehkä ole paras idea, sillä A- ja D-vitamiinien päivittäiset enimmäisannokset saattavat ylittyä.

Molemmilla lisäravinteilla, omega-3- ja kalanmaksaöljyllä, on omat ainutlaatuiset hyötynsä. Omega-3 on monipuolisempi ja sitä on saatavilla eri muodoissa, kun taas kalanmaksaöljy tarjoaa A- ja D-vitamiinien lisäetuja. Valinta näiden kahden välillä riippuu yksilöllisistä tarpeistasi.

Entä omega-3-6-9?

Jos nämä omegat ovat niin hienoja, miksi et ottaisi niitä kaikkia? No, koska määrä ei ole tärkeintä, vaan oikeat mittasuhteet.

Aloitetaan kuitenkin siitä, että elimistö pystyy itse tuottamaan omega-9-happoja tarvittavan määrän, joten niiden täydentäminen ei ole tarpeen.

Mitä tulee kahteen muuhun, viimeisimmän lääketieteellisen tiedon mukaan elimistön moitteettoman toiminnan takaa sopiva omega-3- ja omega-6-happojen suhde, jonka tulisi olla välillä 1:1-1:4. Korkeasti kehittyneiden maiden keskivertokansalaisen ruokavaliossa tämä suhde voi kuitenkin olla vääristynyt ja olla jopa 1:17i!

Kaikki tämä johtuu siitä, että omega-6-rasvahappoja on useimmissa prosessoiduissa elintarvikkeissa (niitä on jopa sipseissä ja pikaruoassa). Ja jos näin on, et todellakaan tarvitse niitä vielä ravintolisässä.

Liian suuri omega-6:n saanti johtaa omega-3:n imeytymisen vähenemiseen, sillä nämä hapot kilpailevat keskenään samoista aineenvaihduntareiteistä.

Julia SkrajdaDieetologi

Omega-3:n annostus lapsille

Lapsen ikä	Suositeltu päivittäinen saanti
7-24 kuukautta	100 mg DHA-happoa
yli 2-vuotiaat lapset	250 mg EPA- ja DHA-happoja

Lisäksi ALA-happojen saannin tulisi olla noin 0,5 % lapsen rasvoista saamasta kcal:sta.

Kokeile myös omega-3 aikuisille

Omega-3 lapsille: vasta-aiheet

Omega-3-hapot ovat turvallinen ravintolisä, mutta kuten kaikilla vaikuttavilla aineilla, niillä voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen valmisteiden ja lääkkeiden kanssa. Samoin omega-3-rasvahappoja voi saada yliannostuksen vääränlaisen lisäravinteen vuoksi (tämä on tosin harvinaista).

Jos lapsesi käyttää lääkkeitä tai muita valmisteita (myös kasviperäisiä), ota aina yhteyttä lastenlääkäriin lisäravinteen aloittamisen yhteydessä. Jos haluat ottaa omega-3-rasvahappoja turvallisesti, noudata lääkärin suosituksia tai valmistajan ohjeita päivittäisistä annoksista.

https://natu.shop/products/premium-omega-3

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium tukee sydämen, aivojen ja vastustuskyvyn terveyttä. Paras imeytyvyys. Optimaalinen 750 mg:n annos. Testattu riippumattomassa laboratoriossa.

Scopri di più

Ks:

Yhteenveto

Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä lasten aivojen, hermoston ja näön asianmukaisen kehityksen kannalta.
Asiantuntijat suosittelevat omega-3-rasvahappojen saantia raskaana oleville ja imettäville naisille sekä lapsille intensiivisen kasvun aikana.
Kehon asianmukaisen toiminnan kannalta ryhmien 3, 6 ja 9 omega-happojen suhde on tärkeä.
Puutokset koskevat yleensä vain omega-3-rasvahappoja, ja juuri niitä olisi täydennettävä. Hyvä lähde on kalanmaksaöljy.
Ennen kuin annat lapsellesi mitään lisäravinteita, kysy neuvoa lastenlääkäriltäsi.

FAQ

Voivatko lapset ottaa omega-3-rasvahappoja?

Kyllä, lapset voivat ja heidän tulisi ottaa omega-3:a. Anna heille runsaasti näitä happoja sisältävää rasvaista kalaa, kuten lohta, makrillia tai sardiineja, vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos lapsesi ei syö kalaa, harkitse omega-3-rasvahappojen täydentämistä.

Valitse lapsille suunniteltuja lisäravinteita, jotka on räätälöity heidän tarpeisiinsa. Omega-3-rasvahapot ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen kehitykselle ja toiminnalle sekä sydämen terveydelle. Ole kuitenkin varovainen annostelun suhteen - liika omega-3 voi johtaa terveysongelmiin. Ota aina yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin ennen lisäravinteiden käytön aloittamista.

Kuinka paljon omega-3:a 2-vuotiaalle?

Alle 2-vuotiaille lapsille suositellaan vain yhtä omega-3-happoryhmän happoja - DHA-happoa. Nuorimpien tulisi nauttia 100 mg DHA:ta päivässä. Yli 24 kuukauden ikäiset lapset voivat ottaa omega-3-happoja 250 mg:n päiväannoksen.

Voiko omega-3:aa ottaa päivittäin?

Kyllä, omega-3:a voi ottaa päivittäin. Omega-3-rasvahapot, erityisesti EPA ja DHA, ovat välttämättömiä sydämen, aivojen ja immuunijärjestelmän terveydelle. Omega-3:n päivittäinen käyttö voi esimerkiksi vähentää sydänsairauksien riskiä alentamalla LDL-kolesterolia ja nostamalla HDL-kolesterolia.

Omega-3 tukee myös aivojen terveyttä, mikä on erityisen tärkeää iäkkäille ihmisille. Omega-3:n suositeltu annos on 250 mg EPAa ja DHA:ta päivässä terveille aikuisille.

Mihin aikaan päivästä omega-3:n ottaminen kannattaa?

Sillä, mihin kellonaikaan otat omega-3-lisäravinteet, ei ole merkitystä. Ne on kuitenkin hyvä ottaa aterioiden yhteydessä, mieluiten runsasrasvaisten aterioiden yhteydessä. Ruuan sisältämät rasvat auttavat omega-3-happoja imeytymään elimistöön entistä paremmin.

Tämä lisäravinteiden ottamistapa takaa omega-3-rasvahappojen maksimaaliset terveyshyödyt, kuten sydämen, aivojen ja immuunijärjestelmän terveyden paranemisen.

Mitkä vihannekset sisältävät omega-3:aa?

Omega-3-happoja on pääasiassa vihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatissa, keräsalaatissa, rucolassa tai lehtikaalissa. Voit käyttää niitä salaattien pohjana. Kasviperäisten omega-3-rasvahappojen rikkaimpia lähteitä eivät kuitenkaan ole vihannekset, vaan pellavansiemenet.

Voit lisätä sitä salaatteihin, mysliin tai smoothieihin. Voit rikastuttaa ruokavaliota myös saksanpähkinöillä, jotka ovat erinomainen omega-3:n lähde. Muista, että kasvit ovat hyvä ALA-hapon lähde, kun taas DHA:ta ja EPA:ta on saatava rasvaisista kaloista.

Kannattaako lapsille antaa traniumia?

Kyllä kannattaa: kalanmaksaöljy on runsas omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen ja silmien kehitykselle. Se sisältää myös D-vitamiinia, joka on välttämätöntä terveille luille ja hampaille. Tranium on myös A-vitamiinin lähde, joka tukee näkökykyä ja immuunijärjestelmää.

Anna trania lapsille, mutta kiinnitä huomiota annosteluun - liika omega-3-rasvahappojen ja A- ja D-vitamiinien käyttö voi olla haitallista.

Onko omega-3-rasvahappolisäys järkevää?

Omega-3-rasvahappolisä on järkevää, varsinkin jos ruokavaliossasi on vähän monityydyttymättömiä rasvoja. Omega-3 tukee aivojen toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa ylläpitämään tervettä sydäntä.

Aloita lisäämällä ruokavalioosi runsaasti omega-3:a sisältäviä elintarvikkeita: rasvaista kalaa (lohta, sardiineja), pähkinöitä, pellavansiemeniä, chiaa. Jos nämä eivät riitä, harkitse lisäravinteiden ottamista. Valitse lisäravinteet, joilla on sertifioinnit ja testit, jotka vahvistavat koostumuksen puhtauden ja tuotteen laadun. Esimerkki laadukkaista omega-3-rasvahapoista on Natu.Care Premium Omega-3 TG.

Lähteet

Katso kaikki

Blanchard, L. B., & McCarter, G. C.. (2015). Unettomuus ja ahdistuksen paheneminen korkean EPA-arvon kalaöljyvalmisteiden käytön yhteydessä masennuksen onnistuneen hoidon jälkeen. Oxford Medical Case Reports, 2015(3), 244-245. https://doi.org/10.1093/omcr/omv024. https://doi.org/10.1093/omcr/omv024.

Rasvahapot - yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (n.d.). Haettu 9. maaliskuuta 2023 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids.

Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6-rasvahapot ja tulehdus. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 132, 41-48. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004

Johnson, M. (2014). Omega-3, Omega-6 ja Omega-9 rasvahapot: vaikutukset sydän- ja verisuonitauteihin ja muihin sairauksiin. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04). https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123.

Nguyen, H. T., Park, H., Koster, K. L., Cahoon, R. E., Nguyen, H. T. M., Shanklin, J., Clemente, T. E., & Cahoon, E. B. (2015). Redirection of metabolic flux for high levels of omega-7 monounsaturated fatty acid accumulation in camelina seeds .Plant Biotechnology Journal, 13(1), 38-50. https://doi.org/10.1111/pbi.12233.

Schmidt, E. B., & Dyerberg, J. (1994). Omega-3-rasvahapot. Drugs, 47(3), 405-424. https://doi.org/10.2165/00003495-199447030-00003. https://doi.org/10.2165/00003495-199447030-00003

Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children's IQ at 4 years of age of age. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39.

Farag, M. A., & Gad, M. Z. (2022). Omega-9-rasvahapot: Mahdolliset roolit tulehduksen ja syövän hallinnassa. Journal of Genetic Engineering and Biotechnology, 20(1), 48. https://doi.org/10.1186/s43141-022-00329-0.

Medeiros-de-Moraes, I. M., Gonçalves-de-Albuquerque, C. F., Kurz, A. R. M., Oliveira, F. M. de J., Abreu, V. H. P. de, Torres, R. C., Carvalho, V. F., Estato, V., Bozza, P. T., Sperandio, M., Castro-Faria-Neto, H. C. de, & Silva, A. R. (2018). Omega-9 Oleic Acid, oliiviöljyn tärkein yhdiste, lievittää tulehdusta kokeellisen sepsiksen aikana. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e6053492. https://doi.org/10.1155/2018/6053492.

Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega 3 -rasvahappojen vaikutus lapsen kasvuun, näöntarkkuuteen ja hermoston kehitykseen. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85-S106. https://doi.org/10.1017/S0007114512001493.

Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Omega 3- ja Omega 6 -rasvahappojen ja lapsen kehityksen yhteys: A Systematic Review. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Artikkeli 2. https://doi.org/10.12873/422fivi.

González, F. E., & Báez, R. V. (2017) .IN TIME: IMPORTÂNCIA DOS ÔMEGA 3 NA NUTRIÇÃO INFANTIL .Revista Paulista de Pediatria, 35, 03-04. https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018.

Nevins, J. E. H., Donovan, S. M., Snetselaar, L., Dewey, K. G., Novotny, R., Stang, J., Taveras, E. M., Kleinman, R. E., Bailey, R. L., Raghavan, R.., Scinto-Madonich, S. R., Venkatramanan, S., Butera, G., Terry, N., Altman, J., Adler, M., Obbagy, J. E., Stoody, E. E., & de Jesus, J. (2021). Raskauden ja imetyksen aikana nautitut omega-3-rasvahappojen ravintolisät ja lapsen neurokehitys: A Systematic Review. The Journal of Nutrition, 151(11), 3483-3494. https://doi.org/10.1093/jn/nxab238. https://doi.org/10.1093/jn/nxab238.

Osendarp, S. J. (2011). The role of omega-3 fatty acids in child development. Oléagineux, Corps Gras, Lipides, 18(6), Article 6. https://doi.org/10.1051/ocl.2011.0417.

Roach, L. A., Byrne, M. K., Howard, S. J., Johnstone, S. J., Batterham, M., Wright, I. M. R., Okely, A. D., de Groot, R. H. M., van der Wurff, I. S. M., Jones, A. L., & Meyer, B. J. (2021). Effect of Omega-3 Supplementation on Self-Regulation in Typically Developing Preschool-Aged Children: Results of the Omega Kid Pilot Study-A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103561.

Sherzai, D., Moness, R., Sherzai, S., & Sherzai, A. (2023). A Systematic Review of Omega-3 Fatty Acid Consumption and Cognitive Outcomes in Neurodevelopment. American Journal of Lifestyle Medicine, 17(5), 649-685. https://doi.org/10.1177/15598276221116052.

Wawryszuk, N. (2023). omega-hapot. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää (B. Turczynski, toim.; 1. painos). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818

Rate the article

4.5

Vote cast

386 opinions, rating: 4.5