Natu.Care Omega-3 550 mg: koostumusanalyysi, arvostelut, ominaisuudet

Tämän ravintolisän pakkauksessa on tieto, että sitä ei tulisi käyttää raskauden aikana. Tämä johtuu tulevan äidin ja lapsen turvallisuuden varmistamisesta. Emme tiedä, sairastatko kroonisesti jotain sairautta, mitä lääkkeitä ja muita ravintolisiä käytät, emmekä tunne terveydentilaasi tai raskautesi kulkua. Näin tietää lääkäri, ja hänen tulisi päättää, voitko turvallisesti käyttää omega-3-rasvahappoja sisältävää ravintolisää.

Ei ole tarpeen pitää taukoja ravintolisän käytössä. Omega-3-ravintolisämme voi olla käytössä ympäri vuoden, erityisesti jos et syö rasvaisia kaloja, jotka ovat paras omega-3-rasvahappojen lähde ruokavaliossasi.

Kyllä, voit ottaa omega-3-rasvahappoja yöllä ja milloin tahansa päivän aikana, sillä sillä ei ole merkitystä. Toinen asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota – nauti kapseli ruokien kanssa, jotka sisältävät terveitä rasvoja, sillä tämä lisää omega-3-rasvahappojen biologista saatavuutta ja helpottaa niiden imeytymistä elimistössä.

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä lasten ja nuorten ruokavaliossa, erityisesti jos he eivät syö rasvaisia kaloja, jotka ovat niiden paras lähde. Kuitenkin jokainen ravintolisä lapsille tai nuorille tulisi keskustella lääkärin kanssa. Sekä 550 mg että 750 mg Premium -variantin omega-3-rasvahappojen koostumus on turvallinen, tutkittu ja puhdas saasteista, mutta lääkäri päättää, ovatko omega-3-rasvahapot tarpeen lapsellesi. Hän tuntee parhaiten hänen terveydentilansa, käyttämänsä lääkkeet ja muut ravintolisät, sairaudet, ruokavalion ja elämäntavan, joten hänen neuvonsa ovat paras.

Kyllä, vegaanien ja kasvissyöjien sekä vähän kalaa syövien tulisi lisätä omega-3-rasvahappoja, koska:

• Kasviperäinen ruokavalio tarjoaa pääasiassa ALA-rasvahappoa, mutta ei DHA tai EPA.
• Kasviperiset omega-3-rasvahappojen lähteet eivät ole yhtä hyvin elimistön hyödynnettävissä kuin eläinperäiset, erityisesti rasvaiset kalat.
• Rasvaiset kalat ovat paras omega-3-rasvahappojen lähde; kasvisruokavaliota noudattaville suositellaan merilevää.

Noudata muutamia periaatteita, jotta omega-3-lisän käyttö olisi tehokasta ja miellyttävää:

• Älä juo ravintolisää kahvin tai mustan teen kanssa, sillä ne vähentävät joidenkin ravintoaineiden imeytymistä.
• Älä ota kapselia tyhjään vatsaan – tämä ei edistä omega-3-rasvahappojen imeytymistä ja voi aiheuttaa epämiellyttäviä röyhtäilyjä.
• Vältä alkoholin juomista ja tupakointia, sillä ne poistavat omega-3-rasvahappoja kehosta.
• Sulje pakkaus tiiviisti ja säilytä sitä kuivassa, viileässä ja pimeässä paikassa, jotta omega-3-rasvahapot säilyttävät laadunsa pidempään.

Välttääksesi kalanmakuista röyhtäilyä, ota kapseli runsaan aterian alussa, esimerkiksi lounaan yhteydessä. Huolehdi, että ruokavaliossasi on terveitä rasvoja, kuten avokadoa, pähkinöitä, siemeniä, munia ja soijaa.

(BIOHAZ), E. (2010). Tieteellinen lausunto kalansilakan käytöstä ihmisen ravinnossa. Elintarvikkeiden hygienia, mukaan lukien hapettuminen. EFSA Journal, 8.  https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1874

7 asiaa omega-3-rasvahapoista. (b.d.). NCCIH. Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids

Yksi kala päivässä, pitää sydänlääkärin loitolla! – Katsaus omega-3-rasvahappojen vaikutuksesta sydän- ja verisuonijärjestelmään—PMC. (b.d.). Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712371/

Abd Allah, E. S. H., Gomaa, A. M. S., & Sayed, M. M. (2014). Omega-3-rasvahappojen vaikutus kognitioon hypotyreoosista kärsivillä aikuisilla rottia. Acta Physiologica Hungarica, 101(3), 362–376.  https://doi.org/10.1556/APhysiol.101.2014.3.11

Abdelhamid, A., Hooper, L., Sivakaran, R., Hayhoe, R. P. G., & Welch, A. A. (2019). Omega-3-, omega-6- ja kokonaispolyunsaturoitujen rasvojen suhde tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen ja toimintakykyyn aikuisilla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi RCT-tutkimuksista. Calcified Tissue International, 105(4).  https://doi.org/10.1007/s00223-019-00584-3

Abdelnour, E., Jansen, M. O., & Gold, J. A. (2022). ADHD-diagnostisten trendien analyysi: lisääntynyt tunnistaminen vai liioittelu? Missouri Medicine, 119(5), 467–473.

Abdullah, M., Jowett, B., Whittaker, P. J., & Patterson, L. (2019). Omega-3-rasvahappojen lisäannosten tehokkuus ADHD-oireiden vähentämisessä lapsilla Connersin arviointiasteikolla: systemaattinen katsaus satunnaistettuihin kontrolloituun tutkimukseen. Journal of Psychiatric Research, 110, 64–73.  https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.12.002

AbuMweis, S., Abu Omran, D., Al-Shami, I., & Jew, S. (2021). Eikosapentaeenihapon ja dokosaheksaeenihapon suhde omega-3-lisäravinteiden sydän- ja aineenvaihduntasairauksien vaikutusten säätelijänä: meta-regressio satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102662.  https://doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102662

Allam-Ndoul, B., Guénard, F., Barbier, O., & Vohl, M.-C. (2017). Eri konsentraatioiden omega-3-rasvahappojen vaikutus stimuloituihin THP-1 makrofageihin. Genes & Nutrition, 12(1), 7.  https://doi.org/10.1186/s12263-017-0554-6

Amjad Khan, W., Chun-Mei, H., Khan, N., Iqbal, A., Lyu, S.-W., & Shah, F. (2017). Bioinsinroidut kasvit voivat olla hyödyllinen omega-3-rasvahappojen lähde. BioMed Research International, 2017, 7348919.  https://doi.org/10.1155/2017/7348919

Omega-6/Omega-3-rasvahappojen suhteen kasvu lisää lihavuuden riskiä—PMC. (b.d.). Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/

Anderson, G. J., Connor, W. E., & Corliss, J. D. (1990). Dokosaheksaeenihappo on aivojen ja verkkokalvon kehittymisen ensisijainen ravitsemuksellinen n-3-rasvahappo. Pediatric Research, 27(1), 89–97.  https://doi.org/10.1203/00006450-199001000-00023

Asbaghi, O., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2019). Omega-3-rasvahappojen ja E-vitamiinin yhteisannostelun vaikutus veren rasva-arvoihin ylipainoisilla metabolisten häiriöiden potilailla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista tutkimuksista. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, 13(4), 2525–2531.  https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001

Yhteys omega-3-rasvahappojen ravinnonsaannin ja masennuksen välillä postmenopausaalisilla naisilla—PMC. (b.d.). Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8313386/

Austria, J. A., Richard, M. N., Chahine, M. N., Edel, A. L., Malcolmson, L. J., Dupasquier, C. M. C., & Pierce, G. N. (2008). Alfanolonihapon biologinen hyväksikäytettävyys eri muodoissa nauttineilla koehenkilöillä flaxseedin jälkeen. Journal of the American College of Nutrition, 27(2), 214–221.  https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719693

Avallone, R., Vitale, G., & Bertolotti, M. (2019). Omega-3-rasvahapot ja neurodegeneratiiviset sairaudet: uutta näyttöä kliinisistä tutkimuksista. International Journal of Molecular Sciences, 20(17), 4256.  https://doi.org/10.3390/ijms20174256

Backes, J., Anzalone, D., Hilleman, D., & Catini, J. (2016). Omega-3-rasvahappojen kliininen merkitys hypertriglyseridemian hoidossa. Lipids in Health and Disease, 15(1), 118.  https://doi.org/10.1186/s12944-016-0286-4

Balanzá-Martínez, V., Fries, G. R., Colpo, G. D., Silveira, P. P., Portella, A. K., Tabaréz-Seisdedos, R., & Kapczinski, F. (2011). Omega-3-rasvahappojen terapeuttinen käyttö bipolaarisessa häiriössä. Expert Review of Neurotherapeutics, 11(7), 1029–1047.  https://doi.org/10.1586/ern.11.42

Balbás, G. M., Regaña, M. S., & Millet, P. U. (2011). Tutkimus omega-3-rasvahappojen käytöstä psoriaasin hoidossa. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 4, 73–77.  https://doi.org/10.2147/CCID.S17220

Balić, A., Vlašić, D., Žužul, K., Marinović, B., & Bukvić Mokos, Z. (2020). Omega-3 vs. omega-6 polyunsaturated fatty acids tulehduksellisten ihosairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. International Journal of Molecular Sciences, 21(3), Artikkeli 3.  https://doi.org/10.3390/ijms21030741

Behboudi-Gandevani, S., Hariri, F.-Z., & Moghaddam-Banaem, L. (2018). Omega-3-rasvahappojen lisäannostelun vaikutus premenstruaaliseen oireyhtymään ja terveyteen liittyvään elämänlaatuun: satunnaistettu kliininen tutkimus. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, 39(4), 266–272.  https://doi.org/10.1080/0167482X.2017.1348496

Boone, K. M., Klebanoff, M. A., Rogers, L. K., Rausch, J., Coury, D. L., & Keim, S. A. (2022). Omega-3-6-9-rasvahappojen lisäannostelun vaikutukset käyttäytymiseen ja uneen ennenaikaisilla vauvoilla, joilla on autismin oireita: toissijainen analyysi satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta. Early Human Development, 169, 105588.  https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2022.105588

Bozzatello, P., Brignolo, E., De Grandi, E., & Bellino, S. (2016). Omega-3-rasvahappojen lisäravinteet psykiatrisissa häiriöissä: kirjallisuuskatsaus. Journal of Clinical Medicine, 5(8), Artikkeli 8.  https://doi.org/10.3390/jcm5080067

Bradberry, J. C., & Hilleman, D. E. (2013). Yleiskatsaus omega-3-rasvahappojen terapioista. Pharmacy and Therapeutics, 38(11), 681–691.

Bryhn, M., Hansteen, H., Schanche, T., & Aakre, S. E. (2006). Eikosapentaeenihapon ja dokosaheksaeenihapon biologinen hyväksikäytettävyys ja farmakodynamiikka eri pitoisuuksilla. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 75(1), 19–24.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2006.04.003

Calder, P. C. (2010). Omega-3-rasvahapot ja tulehdusprosessit. Nutrients, 2(3), 355–374.  https://doi.org/10.3390/nu2030355

Calder, P. C., Waitzberg, D. L., Klek, S., & Martindale, R. G. (2020). Lipidit parenteraalisessa ravinnossa: biologiset näkökohdat. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 44(S1), S21–S27.  https://doi.org/10.1002/jpen.1756

Callaway, J., Schwab, U., Harvima, I., Halonen, P., Mykkänen, O., Hyvönen, P., & Järvinen, T. (2005). Kasvisperunan öljyn teho atooppisen ihottuman hoidossa. The Journal of Dermatological Treatment, 16(2), 87–94.  https://doi.org/10.1080/09546630510035832

Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega-3-rasvahappojen vaikutus lapsen kasvuun, näkökykyyn ja neurokehitykseen. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85–S106.  https://doi.org/10.1017/S0007114512001493

Canhada, S., Castro, K., Perry, I. S., & Luft, V. C. (2018). Omega-3-rasvahappojen lisäys Alzheimerin taudissa: systemaattinen katsaus. Nutritional Neuroscience, 21(8), 529–538.  https://doi.org/10.1080/1028415X.2017.1321813

Castro Dos Santos, N. C., Furukawa, M. V., Oliveira-Cardoso, I., Cortelli, J. R., Feres, M., Van Dyke, T., & Rovai, E. S. (2022). Antaako omega-3-rasvahappojen käyttö yhdessä ei-leikkaavan parodontiitin hoidon kanssa lisäetuja? Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Periodontal Research, 57(3), 435–447.  https://doi.org/10.1111/jre.12984

Chae, M., & Park, K. (2021). Ravitsemuksellisen omega-3-rasvahappojen saannin ja masennuksen välinen yhteys postmenopausaalisilla naisilla. Nutrition Research and Practice, 15(4), 468.  https://doi.org/10.4162/nrp.2021.15.4.468

Chang, J. P.-C., Su, K.-P., Mondelli, V., & Pariante, C. M. (2018). Omega-3-rasvahappojen monityydyttymättömien rasvahappojen rooli nuorilla, joilla on tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi kliinisistä tutkimuksista ja biologisista tutkimuksista. Neuropsychopharmacology, 43(3), 534–545.  https://doi.org/10.1038/npp.2017.160

Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). Omega-3-rasvahappojen vaikutus lipidiprofiiliin diabeteksen dyslipidemian hoidossa: satunnaistettu, yksisilmäinen kliininen tutkimus. Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR, 11(3), OC13–OC16.  https://doi.org/10.7860/JCDR/2017/20628.9449

Chen, B., & Dong, S. (2022). Elohopea kontaminaatio kalassa ja sen vaikutukset raskaana olevien naisten ja heidän sikiöidensä terveyteen, sekä ohjeet kalojen kulutukseen—kerronnallinen katsaus. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(23), 15929.  https://doi.org/10.3390/ijerph192315929

Ciubotaru, I., Lee, Y.-S., & Wander, R. C. (2003). Kalansilakan ravitsemuksellinen vaikutus C-reactiveen proteiiniin, interleukiini-6:een ja triatsyyliglyserolin/HDL-kolesterolisuhteeseen postmenopausaalisilla naisilla HRT:n aikana. The Journal of Nutritional Biochemistry, 14(9), 513–521.  https://doi.org/10.1016/s0955-2863(03)00101-3

Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3-rasvahapot ja raskaus. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 3(4), 163–171.

Combarros, D., Castilla-Castaño, E., Lecru, L. A., Pressanti, C., Amalric, N., & Cadiergues, M. C. (2020). Ennakoiva, satunnaistettu, kaksoissokkotutkimus omega-3-rasvahappolisän vaikutuksista kliinisiin merkkeihin ja rasvahappojen pitoisuuksiin punasoluissa, hiusten säikeissä ja ihon pinnalla koirilla, joilla on huono turkki. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 159, 102140.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2020.102140

Conquer, J. A., & Holub, B. J. (1996). Algaalähteestä saatava dokosaheksaeenihappo lisää n-3-rasvahappojen määrää ja muuttaa valittuja sydänsairauksien riskitekijöitä kasvissyöjillä. The Journal of Nutrition, 126(12), 3032–3039.  https://doi.org/10.1093/jn/126.12.3032

Craddock, J. C., Probst, Y. C., Neale, E. P., & Peoples, G. E. (2022). Ristiinvertainen vertailu veren rasvahappoprofiilista ja omega-3-indeksistä miehillä vegaanisilla ja sekasyöjillä. Journal of the American Nutrition Association, 41(3), 333–341.  https://doi.org/10.1080/07315724.2021.1886196

Crupi, R., & Cuzzocrea, S. (2022). EPA:n rooli tulehduksessa: mekanismit, vaikutukset ja kliininen merkitys. Biomolecules, 12(2), 242.  https://doi.org/10.3390/biom12020242

Davidson, M. H., Johnson, J., Rooney, M. W., Kyle, M. L., & Kling, D. F. (2012). Uusi omega-3-rasvahappojen vapaan rasvahapon muoto paransi merkittävästi biologista hyväksikäytettävyyttä vähärasvaisella ruokavaliolla verrattuna omega-3-rasvahappojen etyyliasetereihin: ECLIPSE-tutkimus (Epanova® verrattuna Lovaza®:an farmakokineettisessä yhden annoksen arvioinnissa). Journal of Clinical Lipidology, 6(6), 573–584.  https://doi.org/10.1016/j.jacl.2012.01.002

Davidson, M. H., Kling, D., & Maki, K. C. (2011). Uusia kehityssuuntia omega-3-rasvahappojen strategioissa. Current Opinion in Lipidology, 22(6), 437–444.  https://doi.org/10.1097/MOL.0b013e32834bd642

de Lorgeril, M., & Salen, P. (2012). Uudet näkökulmat ravinnosta saatavien kyllästettyjen ja omega-6- ja omega-3-rasvahappojen terveysvaikutuksiin. BMC Medicine, 10(1), 50.  https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-50

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Alzheimerin taudin aivojen ja verenkierron ravintotila alenee: meta-analyysien tuloksia. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416–431.  https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Derbyshire, E. (2017). Onko omega-3/6-rasvahapoilla terapeuttista roolia lapsilla ja nuorilla, joilla on ADHD? Journal of Lipids, 2017, 6285218.  https://doi.org/10.1155/2017/6285218

Desbois, A. P., & Lawlor, K. C. (2013). Pitkäketjuisten polyunsaturoitujen rasvahappojen antibakteerinen vaikutus Propionibacterium acnesen ja Staphylococcus aureuksen torjunnassa. Marine Drugs, 11(11), Artikkeli 11.  https://doi.org/10.3390/md11114544

Deutch, B. (1995). Menstruaalikipu tanskalaisten naisten keskuudessa liittyy matalaan n-3-polyunsaturoitujen rasvahappojen saantiin. European Journal of Clinical Nutrition, 49(7), 508–516.

Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Omega-3:n ja omega-6:n yhteys lapsen kehitykseen: systemaattinen katsaus. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Artikkeli 2.  https://doi.org/10.12873/422fivi

Ravintorasvahappojen omega-6/omega-3 suhde (PUFA) ja omega-3 liittyvät yleiseen ja vatsanseudun lihavuuteen aikuisilla: UK:n kansallinen ravitsemustutkimus—[Scite-raportti]. (b.d.). Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://scite.ai/reports/dietary-omega-6-omega-3-polyunsaturated-fatty-acid-A3rjvKNe?showReferences=true

Djuricic, I., & Calder, P. C. (2021). Omega-6- ja omega-3-polyunsaturoitujen rasvahappojen hyödylliset vaikutukset ihmisten terveyteen: päivitys vuodelle 2021. Nutrients, 13(7), 2421.  https://doi.org/10.3390/nu13072421

Downie, L. E., Gad, A., Wong, C. Y., Gray, J. H. V., Zeng, W., Jackson, D. C., & Vingrys, A. J. (2018). Kontaktinärsytyksen hallinta anti-inflammatorisilla lähestymistavoilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 59(8), 3755–3766.  https://doi.org/10.1167/iovs.18-24758

Downie, L. E., & Vingrys, A. J. (2018). Suun kautta annettava omega-3-lisäys alentaa silmänsisäistä painetta normotensiivisillä aikuisilla. Translational Vision Science & Technology, 7(3), 1.  https://doi.org/10.1167/tvst.7.3.1

Dry Eye Assessment and Management Study Research Group, Asbell, P. A., Maguire, M. G., Pistilli, M., Ying, G., Szczotka-Flynn, L. B., Hardten, D. R., Lin, M. C., & Shtein, R. M. (2018). N-3-rasvahappolisäys kuivasilmäisyyden hoitoon. The New England Journal of Medicine, 378(18), 1681–1690.  https://doi.org/10.1056/NEJMoa1709691

Dyall, S. C. (2015). Pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen ja aivojen yhteys: katsaus EPA:n, DPA:n ja DHA:n itsenäisiin ja yhteisiin vaikutuksiin. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52.  https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052

Dyall, S. C., & Michael-Titus, A. T. (2008). Omega-3-rasvahappojen neurologiset hyödyt. NeuroMolecular Medicine, 10(4), 219–235.  https://doi.org/10.1007/s12017-008-8036-z

Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J. M., Aardestrup, I., & Schmidt, E. B. (2010). Merellisen omega-3-rasvahappojen muuntaminen ja biologinen hyväksikäytettävyys. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 83(3), 137–141.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2010.06.007

Ebrahimi, M., Ghayour-Mobarhan, M., Rezaiean, S., Hoseini, M., Parizade, S. M. R., Farhoudi, F., Hosseininezhad, S. J., Tavallaei, S., Vejdani, A., Azimi-Nezhad, M., Shakeri, M. T., Rad, M. A., Mobarra, N., Kazemi-Bajestani, S. M. R., & Ferns, G. A. A. (2009). Omega-3-rasvahappolisät parantavat sydän- ja verisuonisairauksien riskiprofiilia metabolisen oireyhtymän potilailla, mukaan lukien tulehdus- ja autoimmunimerkit. Acta Cardiologica, 64(3), 321–327.  https://doi.org/10.2143/AC.64.3.2038016

Omega-3-polyunsaturoitujen rasvahappojen vaikutukset verihiutaleisiin terveillä ja sydän- ja verisuonisairauksista kärsivillä—PubMed. (b.d.). Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329646/

EFSA arvioi pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen turvallisuuden | EFSA. (2012, heinäkuu 27).  https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727

EFSA:n ravitsemus- ja allergiaryhmän (NDA) lausunto. (2012). Tieteellinen lausunto eikosapentaeenihapon (EPA), dokosaheksaeenihapon (DHA) ja dokosapentaeenihapon (DPA) siedettävissä ylärajoissa. EFSA Journal, 10(7), 2815.  https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815

Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Ravitsemuksellisten öljyjen suojaava vaikutus omega-3-rasvahappoja sisältäviin ruokavalioihin glukokortikoidihoidon aiheuttamaa osteoporoosia vastaan. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323–331.  https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323

Eslick, G. D., Howe, P. R. C., Smith, C., Priest, R., & Bensoussan, A. (2009). Kalansilakan lisäravinteiden hyödyt hyperlipidemian hoidossa: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. International Journal of Cardiology, 136(1), 4–16.  https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2008.03.092

Fabian, C. J., Kimler, B. F., & Hursting, S. D. (2015). Omega-3-rasvahapot rintasyövän ehkäisyssä ja selviytymisessä. Breast Cancer Research, 17(1), 62.  https://doi.org/10.1186/s13058-015-0571-6

Rasvahapot—Yleiskatsaus | ScienceDirect Topics. (b.d.). Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids

Flock, M. R., Harris, W. S., & Kris-Etherton, P. M. (2013). Pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen aika vakiinnuttaa ravitsemuksellinen viitearvo. Nutrition Reviews, 71(10), 692–707.  https://doi.org/10.1111/nure.12071

Fortin, P. R., Lew, R. A., Liang, M. H., Wright, E. A., Beckett, L. A., Chalmers, T. C., & Sperling, R. I. (1995). Meta-analyysin validointi: kalan öljyn vaikutukset reumaa sairastavissa. Journal of Clinical Epidemiology, 48(11), 1379–1390.  https://doi.org/10.1016/0895-4356(95)00028-3

Friday, K. E., Childs, M. T., Tsunehara, C. H., Fujimoto, W. Y., Bierman, E. L., & Ensinck, J. W. (1989). Kohonnut plasmanäytteen glukoositaso ja alentuneet triglyseriditasot omega-3-rasvahappolisäyksestä tyypin II diabeteksessa. Diabetes Care, 12(4), 276–281.  https://doi.org/10.2337/diacare.12.4.276

Fritsche, K. L. (2015). Rasvahappojen ja tulehduksen tiede. Advances in Nutrition, 6(3), 293S-301S.  https://doi.org/10.3945/an.114.006940

Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ, S., Franceschi, C., Ferrucci, L., Gilroy, D. W., Fasano, A., Miller, G. W., Miller, A. H., Mantovani, A., Weyand, C. M., Barzilai, N., Goronzy, J. J., Rando, T. A., Effros, R. B., Lucia, A., Kleinstreuer, N., & Slavich, G. M. (2019). Krooninen tulehdus sairauden etiologiassa elämänkaaren aikana. Nature medicine, 25(12), 1822–1832.  https://doi.org/10.1038/s41591-019-0675-0

Ghasemi Fard, S., Wang, F., Sinclair, A. J., Elliott, G., & Turchini, G. M. (2019). Miten korkea DHA-kalaöljyn saanti vaikuttaa terveyteen? Systemaattinen katsaus todisteisiin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(11), 1684–1727.  https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1425978

Goldberg, R. J., & Katz, J. (2007). Meta-analyysi omega-3-rasvahappolisänteen analgeettisista vaikutuksista tulehduksellisessa nivelkivussa. Pain, 129(1–2), 210–223.  https://doi.org/10.1016/j.pain.2007.01.020

González, F. E., & Báez, R. V. (2017). IN TIME: OMEGA 3:n merkitys lasten ravitsemuksessa. Revista Paulista de Pediatria, 35, 03–04.  https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018

Greenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V. (2008). Omega-3-rasvahappolisäys raskauden aikana. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162–169.

Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Omega-3-rasvahapot ja masennus: tieteellinen näyttö ja biologiset mekanismit. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, 313570.  https://doi.org/10.1155/2014/313570

Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Dokosaheksaeenihappo (DHA) ja keskushermoston kehittyminen—ravitsemussuositusten merkitys. Biochimie, 93(1), 7–12.  https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005

Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3-polyunsaturoitujen rasvahappojen vaikutus IL-6- ja TNF-tasojen vähentämiseen syöpäpotilailla. The British Journal of Nutrition, 1–34.  https://doi.org/10.1017/S0007114522000575

Gupta, R., Lakshmy, R., Abraham, R., Reddy, K., Jeemon, P., & Prabhakaran, D. (2013). Veren omega-6/omega-3-suhde ja sydän- ja verisuonitaudin riskitekijät teollisuusväestössä Delhissä. Food and Nutrition Sciences, 4(9), Artikkeli 9.  https://doi.org/10.4236/fns.2013.49A1015

GUS. (b.d.-a). Kuvaus kuolleisuudesta ja kuolleisuudesta sydän- ja verisuonitauteihin. stat.gov.pl. Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/ludnosc/statystyka-zgonow-i-umieralnosci-z-powodu-chorob-ukladu-krazenia,22,1.html

GUS. (b.d.-b). Kuolleisuus vuonna 2021. Kuolleisuus syistä—Alustavat tiedot. stat.gov.pl. Haettu 27. marraskuuta 2023, osoitteesta https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/statystyka-przyczyn-zgonow/umieralnosc-w-2021-roku-zgony-wedlug-przyczyn-dane-wstepne,10,3.html

Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Äidin ravitsemuslisäys erittäin pitkän ketjun omega-3-rasvahapoilla raskauden ja imetyksen aikana lisää lasten IQ:ta 4 vuoden iässä. Pediatrics, 111(1), e39-44.  https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39

Hidaka, B. H., Li, S., Harvey, K. E., Carlson, S. E., Sullivan, D. K., Kimler, B. F., Zalles, C. M., & Fabian, C. J. (2015). Omega-3- ja omega-6-rasvahappojen pito veren ja rintakudoksen korkeassa riskissä olevilla naisilla ja yhteys poikkeavaan solukuvioon. Cancer Prevention Research, 8(5), 359–364.  https://doi.org/10.1158/1940-6207.CAPR-14-0351

Horrocks, L. A., & Yeo, Y. K. (1999). Dokosaheksaeenihapon (DHA) terveyshyödyt. Pharmacological Research, 40(3), 211–225.  https://doi.org/10.1006/phrs.1999.0495

Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6-rasvahapot ja tulehdus. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 132, 41–48.  https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004

Innis, S. M. (2008). Ravitsemukselliset omega 3 -rasvahapot ja kehittyvä aivot. Brain Research, 1237, 35–43.  https://doi.org/10.1016/j.brainres.2008.08.078

Jerosch, J. (2011). Glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin vaikutus nivelruston aineenvaihduntaan OA:ssa: näkymiä muihin ravintotekijöihin, erityisesti omega-3-rasvahappoihin. International Journal of Rheumatology, 2011, e969012.  https://doi.org/10.1155/2011/969012

Jiang, H., Shi, X., Fan, Y., Wang, D., Li, B., Zhou, J., Pei, C., & Ma, L. (2021). Ravitsemuksellisten omega-3-rasvahappojen ja kalansyönnin vaikutus ikään liittyvän makuladegeneraation riskiin. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 40(12), 5662–5673.  https://doi.org/10.1016/j.clnu.2021.10.005

Johnson, M. (2014). Omega-3, omega-6 ja omega-9-rasvahapot: vaikutukset sydän- ja muuhun sairauteen. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04).  https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123

Kangari, H., Eftekhari, M. H., Sardari, S., Hashemi, H., Salamzadeh, J., Ghassemi-Broumand, M., & Khabazkhoob, M. (2013). Lyhytaikainen suun kautta otettava omega-3 ja kuiva silmäoireyhtymä. Ophthalmology, 120(11), 2191–2196.  https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2013.04.006

Karcz, K., Królak-Olejnik, B., & Paluszyńska, D. (2019). Raskauden ja imetyksen vegetarianinen ruokavalio—turvallisuus ja ruokavalion tasapainottamisen säännöt optimaalisen sikiön ja vauvan kehityksen näkökulmasta. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 46(271), 45–50.

Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Omega-3-rasvahappojen lisäyksen tehokkuus tulehdusbiomarkkereihin: kattava meta-analyysi. International Immunopharmacology, 111, 109104.  https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104

Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). Ravitsemuksellinen gamma-linoleenihapon lisäys parantaa ihon ominaisuuksia kuivalla iholla ja lievällä atopiassa. Journal of Oleo Science, 60(12), 597–607.  https://doi.org/10.5650/jos.60.597

Kendall, A. C., Kiezel-Tsugunova, M., Brownbridge, L. C., Harwood, J. L., & Nicolaou, A. (2017). Rasvahappojen toiminta ihossa: n-3-polyunsaturoitujen rasvahappojen erilaiset vaikutukset ihon ceramideihin ihmisen ihonalaiskokeessa. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Biomembranes, 1859(9, Part B), 1679–1689.  https://doi.org/10.1016/j.bbamem.2017.03.016

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). 12 kuukauden DSM-IV-diagnoosien esiintyvyys, vakavuus ja komorbiditeetti kansallisessa komorbiditettitutkimuksessa. Archives of General Psychiatry, 62(6), 617–627.  https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.6.617

Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). N-3 (omega-3) -rasvahappolisänteen vaikutus metabolisiin ja tulehdusbiomarkkereihin sekä kehon painoon tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi RCT-tutkimuksista. Metabolites, 11(11), 742.  https://doi.org/10.3390/metabo11110742

Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3-lisäys vähentää tulehdusta ja ahdistusta lääkärin opiskelijoilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725–1734.  https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229

Kim, H. (2011). Glutamiini immunonutrienttinä. Yonsei Medical Journal, 52(6), 892–897.  https://doi.org/10.3349/ymj.2011.52.6.892

Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Kalsium, gamma-linoleenihappo ja eikosapentaeenihappo ravintolisänä ikääntyneessä osteoporoosissa. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385–394.  https://doi.org/10.1007/BF03339885

Krupa, K., Fritz, K., & Parmar, M. (2023). Omega-3-rasvahapot. W StatPearls. StatPearls Publishing.  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/

Kucukgoncu, S., Zhou, E., Lucas, K. B., & Tek, C. (2017). Alfa-lipoihappo (ALA) painonhallintalisänä: tulokset meta-analyysistä satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 18(5), 594–601.  https://doi.org/10.1111/obr.12528

Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2022). Kasviperäisten omega-3-rasvahappojen biologinen hyväksikäytettävyys ja muuntaminen—katsaus kasvis- ja vegaanilähteisiin lisäravinteisiin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 62(18), 4982–4997.  https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364

Lavialle, M., Champeil-Potokar, G., Alessandri, J. M., Balasse, L., Guesnet, P., Papillon, C., Pévet, P., Vancassel, S., Vivien-Roels, B., & Denis, I. (2008). (n-3) polyunsaturoitujen rasvahappojen puutteellinen ruokavalio häiritsee päivittäistä liikuntakykyä, melatoniinirytmiä ja striatumin dopamiinia Syyrian hamstereilla. The Journal of Nutrition, 138(9), 1719–1724.  https://doi.org/10.1093/jn/138.9.1719

Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988). Eikosapentaeenihapon ja dokosaheksaeenihapon imeytyminen kalansilakan triatsyyliglyserideistä tai kalansilakan etyyliasetereistä yhdessä runsasrasvaisen aterian kanssa. Biochemical and Biophysical Research Communications, 156(2), 960–963.  https://doi.org/10.1016/s0006-291x(88)80937-9

Löfvenborg, J. E., Andersson, T., Carlsson, P.-O., Dorkhan, M., Groop, L., Martinell, M., Tuomi, T., Wolk, A., & Carlsson, S. (2014). Rasvaisen kalan kulutus ja riski piilevään autoimmuuniseen diabetekseen aikuisilla. Nutrition & Diabetes, 4(10), e139.  https://doi.org/10.1038/nutd.2014.36

Lordan, S., Ross, R. P., & Stanton, C. (2011). Merellisen bioaktiiviset aineet ravintolisinä: mahdollisuus vähentää kroonisten sairauksien esiintyvyyttä. Marine Drugs, 9(6), 1056–1100.  https://doi.org/10.3390/md9061056

Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Eikosapentaeenihapon rikkaan kalanöljyn nauttimisen vaikutus oksidatiiviseen stressiin kuukautiskierron aikana: satunnaistettu, kaksoissokkotutkimus. Women’s Health Reports, 3(1), 643–651.  https://doi.org/10.1089/whr.2022.0003

Merellisen öljyn (2006). W Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development.  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/

Mark, B. J., Beaty, A. D., & Slavin, R. G. (2008). Onko kalan öljyn lisäravinteet turvallisia kala-allergisille potilaille