EPA- ja DHA-hapot - vaikutukset, vaatimukset + luokitus

Kehossasi on vaikea löytää yhtä harmonista ja monitoimista kaksikkoa kuin EPA ja DHA. Nämä omega-3-rasvahapot vaikuttavat monien järjestelmien ja elinten toimintaan. Jopa juuri nyt ne tukevat keskittymiskykyäsi, sydämen sykettäsi ja mielialaasi - varsinkin jos luet tätä artikkelia maanantaiaamuna töissä.

Parhaita EPA:n ja DHA:n lähteitä ruokavaliossasi ovat rasvaiset merikalat. Mutta älkäämme huijatko itseämme - ne eivät maistu kaikille ja hinnat voivat olla pelottavia. Sinun on kuitenkin tarjottava kehollesi näitä happoja, koska tarvitset niitä.

Selitämme yhdessä ravitsemusterapeutti Julia Skrajdan kanssa, miksi sinun pitäisi löytää ruokavaliostasi tilaa näille arvokkaille omega-3-hapoille - kalasta tai hyvistä ravintolisistä.

Ks:

• Miten valita parhaat omega-3-hapot?
• Omega-hapot
• Omega-3-rasvahapot
• Omega-6-rasvahapot
• Omega-9-rasvahapot
• Omega-3-6-9-hapot
• DHA-happo
• EPA-happo
• ALA-happo
• Omega-3-rasvahappojen triglyseridit
• Sijoitus: Omega-3-tabletit

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot (tunnetaan myös nimellä n-3 tai ω-3) ovat välttämättömiä rasvahappoja (EFA), jotka tukevat monia kehon järjestelmiä ja elimiä. Ne ovat niin sanottuja terveellisiä rasvoja, joita elimistösi tarvitsee toimiakseen kunnollai. elimistö ei pysty valmistamaan omega-3-rasvahappoja itse, joten niitä on saatava ravinnosta. Terveyden kannalta ratkaisevan tärkeitä n-3-rasvahappoja on kolmea eri tyyppiä:

• DHA (dokosaheksaeenihappo),
• EPA (eikosapentaeenihappo),
• ALA (alfalinoleenihappo).

Jos kaikki kolme omega-3-rasvahappoa ovat tärkeitä, miksi keskitymme vain EPAan ja DHA:han? Teoriassa ALA voi tuottaa näitä kahta muuta happoa... mutta vain 0,5-5 %. Ravitsemusterapeutti Julia Skrajda selittää:

"Alfa-linoleenihapolla on omat arvokkaat ominaisuutensa elimistölle, mutta ihmisillä on todennäköisemmin puutetta DHA:sta ja EPA:sta. ALA-happoja on tunnustetusti kaikkialla elintarvikkeissa, joten niiden puute on harvinainen ongelma. Sitä vastoin meidän leveysasteillamme EPA:n ja DHA:n lähteet ovat niukat ja niiden saatavuus ja saanti on erittäin rajallista.

Keskiverto puolalainen syö vain vähän omega-3-pitoisia tuotteita, mutta tarjoaa liiallisia määriä omega-6:ta. Liikaa kulutettuna ne kilpailevat EPAn ja DHA:n kanssa imeytymisestä ja assimilaatiosta elimistössä, koska ne käyttävät samaa aineenvaihduntatietä. EPAsta ja DHA:sta puhutaan niin paljon, koska ne ovat niin tärkeitä, ja puolalaiset voivat kärsiä niiden puutteesta.

EPA:n ja DHA:n vahvuus on niiden synergisessä vaikutuksessa. Niillä on samanlaisia vaikutuksia elimistössä, mutta ne voivat suorittaa tehtävänsä eri tavoin. Alla luet, miten kumpikin tukee elimistöäsi.

EPA-happo

Eikosapentaeenihappo tukee elimistön normaalia toimintaa:

• hermosto
• sydän- ja verenkiertoelimistöä,
• tuki- ja liikuntaelimistö,
• immuunijärjestelmä,
• hormonitoimintaa.

Sen oikea määrä elimistössä vaikuttaa myös mielenterveyteen sekä ihon kuntoon ja ulkonäköön.

EPA:n ominaisuudet

Yksin tai yhdessä muiden omega-3-rasvahappojen kanssa EPA-happo vaikuttaa:

Immuunijärjestelmään

Yksi tärkeimmistä tehtävistä EPA-hapolla on eikosanoidien tuotannossa. Nämä ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään kehossa syntyviä tulehduksia. EPA voi siis rauhoittaa tulehdusta autoimmuunisairauksissa.

EPA-hapolla on synergiassa DHA-hapon kanssa tulehdusta ehkäiseviä ja immunomoduloivia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää infektioriskiä ja lyhentää sen kestoa.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

EPA-hapolla on verisuonia laajentavia ominaisuuksia, mikä auttaa vähentämään verisuonten vastusta ja pienentämään sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtauksen, sepelvaltimotaudin ja verenpainetaudin riskiä.

Sokerin ja insuliinin aineenvaihdunta

EPA-happo alentaa kokonaiskolesterolia ja LDL-"huonoa kolesterolia". Se vähentää myös lipidien (rasvojen) pitoisuutta ja niiden kertymistä maksaan. Se voi myös mahdollisesti suojata haitalliselta kolesterolin kertymiseltä. Tämä johtuu siitä, että se vaikuttaa entsyymeihin, jotka käsittelevät lipidejä ja paksuuntuvat verenkierrossa.

Mielenterveys

Monityydyttymättömien rasvahappojen, joihin EPA kuuluu, aineenvaihduntatuotteet voivat lisätä "onnellisuushormoni" serotoniinin pitoisuuksia. Sen puute on avainasemassa masennuksen kehittymisessä.

Vuonna 2019 tehty meta-analyysi osoitti, että EPA-hapon tai vähintään 60 prosenttia EPAa sisältävän kalaöljyn ottaminen suun kautta vähentää masennusoireita joillakin ihmisillä. EPA-hapon vaikutus on kuitenkin tehokkain, kun se yhdistetään masennuslääkkeisiinii.

Ulkonäkö ja ihon kunto

EPA vaikuttaa siihen, missä kunnossa ihosi on. Tämän hapon oikea pitoisuus:

• estää ihon kuivumista ja keratoosia,
• suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta,
• vähentää aknen riskiä,
• voi edistää ihon rasvaesteen muodostumista,
• voi vähentää ihon tulehdusta.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 42 henkilöä, osallistujat, jotka käyttivät 4 grammaa EPA-happoa 3 kuukauden ajan, lisäsivät vastustuskykyään auringonpolttoa vastaan 136 prosenttia, kun taas lumelääkeryhmässä ei havaittu merkittäviä muutoksia.

DHA-hapon ominaisuudet

Dokosaheksaeenihappo on osa jokaista kehon solua ja tärkeä rakenneosa ihossa, silmissä ja aivoissa. Sen oikea pitoisuus määrittää ihmisen normaalin kehityksen jo synnytystä edeltävänä aikana ja vaikuttaa sitten moniin järjestelmiin ja elimiin koko elämän ajan.

Mihin DHA-happo tarkalleen ottaen vaikuttaa elimistössäsi?

Näköön

Jo sikiöaikana DHA-happo on tärkeä osa silmän verkkokalvoa, ja sen osuus on jopa 93 % kaikista siinä olevista omega-3i-hapoista. Se on välttämätöntä näköelimen asianmukaisen kehityksen kannalta.

DHA auttaa aktivoimaan silmien sauvojen kalvoproteiinia, rodopsiinia. Rodopsiini auttaa aivoja havaitsemaan kuvia muuttamalla silmän kalvojen läpäisevyyttä, juoksevuutta ja paksuutta.

Hermosto

DHA säätelee hermosolujen toimintaa ja varmistaa, että hermosolujen välille muodostuu oikea määrä yhteyksiä. Tämä edistää ajatusprosessien, keskittymisen ja muistin parempaa toimintaa.

DHA:n riittävä pitoisuus elimistössä vaikuttaa myönteisesti lapsen älylliseen, psykomotoriseen ja kognitiiviseen kehitykseeni. Se on tärkeää myös senioreille - runsaasti DHA:ta sisältävään ruokavalioon liittyy pienempi riski sairastua dementiaan ja Alzheimerin tautiin.

Immuunijärjestelmä

DHA:lla on anti-inflammatorinen vaikutus, mikä tarkoittaa elimistön parempaa puolustuskykyä. Tämä happo voi vähentää tulehdukseen liittyvien molekyylien ja aineiden tuotantoa ja auttaa korjaamaan ja parantamaan kudoksia. Jotkin pienet tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävät DHA-pitoisuudet voivat estää syöpäsolujen kasvua.

DHA-happo ei vähennä infektioita tai vilustumista, mutta se on tehokas apu erilaisia sairauksia vastaan.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

DHA voi vähentää sydänsairauksien riskiä muun muassa alentamalla triglyseridejä, verenpainetta ja niin sanottua LDLi-pahaa kolesterolia. Tilastollisen keskusviraston mukaan sydän- ja verisuonitaudit olivat yleisin kuolinsyy Puolassa vuonna 2021. Niiden osuus oli yli 35 prosenttia kaikista naisten ja miesten kuolemantapauksista.

Fyysinen aktiivisuus, ravitseva ruokavalio ja riittävä omega-3-rasvahappojen määrä voivat ehkäistä sairauksia, kuten verenpainetautia, ateroskleroosia, sepelvaltimotautia ja sydäninfarktia.

Nivelet, lihakset ja luut

Tieteellisten tutkimusten mukaan DHA:ta ja EPA:ta sisältävä lisäravinne vähentää nivelkipua ja -jäykkyyttä nivelrikko- ja nivelreumapotilailla.

Terveelliset rasvat, joihin DHA kuuluu, lisäävät luiden kalsiumin määrää, mikä voi vahvistaa ja parantaa niiden rakennetta. Omega-3-rasvahapot ovat erityisen tärkeitä ikääntyneiden ruokavaliossa, sillä heillä on osteoporoosin riski ja suurempi luunmurtumien riski.

Omega-3-rasvahappoja ei saisi myöskään puuttua fyysisesti aktiivisten ihmisten ruokavaliosta. Omega-3-rasvahapoilla on myönteinen vaikutus lihasmassan kasvuun. Eräässä tieteellisessä tutkimuksessa osoitettiin, että viikoittainen lisäannos 3 g omega-3-rasvahappoja päivässä vähensi lihasvaurioita ja arkuutta liikunnan jälkeen.

Raskaus

DHA:n fysiologinen rooli elimistössä pätee koko elämän ajan, mutta raskaudenaika saattaa olla tärkein. Lääkärit korostavat erityisesti DHA:n ratkaisevaa vaikutusta lapsen keskushermoston ja näkökyvyn kehittymiseen.

DHA:n merkitys raskaudenaikaisessa elämässä on niin hyvin dokumentoitu, että Euroopan komissio on sallinut elintarvikevalmistajien käyttää lausumaa: "Äidin DHA:n kulutus tukee sikiön aivojen ja näön normaalia kehitystä" tuotteista, jotka ovat tärkeä tämän ainesosan lähde.

Katso myös:

• DHA-happo raskauden aikana

EPA + DHA, tehokkain kaksikko

Yhteenvetona - EPA- ja DHA-hapot vaikuttavat elimistössäsi eri mekanismeilla, mutta tärkeintä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi on niiden yhteisvaikutus.

Parhaat ravintolisät, jotka sisältävät EPA + DHA:ta.

Parhaat EPA + DHA -hapot ovat Natu.Care Premium Omega-3 TG. Lisäravinteella on laboratoriotestit ja se tarjoaa 500 mg EPAa ja 250 DHA:ta hyvin imeytyvinä triglyserideinä, jotka imeytyvät jopa 2 kertaa paremmin kuin suositut esterit. Pakkaus sisältää 60 kapselia ja riittää 2 kuukaudeksi.

{product:2125 }}

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Farmaseuttinen puhtaus: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) päivittäisessä annoksessa.
• Aivojen ja sydämen terveys: tukee muistia, keskittymiskykyä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.
• Ei kalamaista jälkimakua: hajuton, IFOS-sertifioitu.
• Omega luonnonvaraisista kaloista: vastuullinen kalastus, sertifioidut lähteet.
• Koostumuksen läpinäkyvyys: ei keinotekoisia lisäaineita, 100-prosenttinen arvo.
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 1: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämä ravintolisä sisältää korkealaatuisia omega-3-rasvahappoja anjovisöljystä. Se on luonnostaan runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä näkökyvyn, nivelten ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Ravintolisä sisältää 550 mg EPA+DHA:ta vuorokausiannosta kohden. Tämä on yli kaksinkertainen määrä Puolan väestölle annettuihin virallisiin suosituksiin verrattuna, joiden mukaan saannin tulisi olla vähintään 250 mg päivässä.

Omega-3-rasvahappojen täydentäminen on suositeltavaa, jos et syö 1-2 annosta (n. 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisätarvetta on myös fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä, senioreilla, lapsilla kasvun aikana ja potilailla, jotka ovat sydänhoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Sardelliöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
• Koostumus ei sisällä väri- ja täyteaineita.
• Pakkaus kestää jopa 2 kuukautta.
• Pehmeät kapselit helppo niellä.
• Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Plussaa kapselin lyhyestä koostumuksesta - öljy, kuori ja antioksidantti, ilman tarpeettomia lisäaineita. Pienistä rasvaisista merikaloista, kuten anjoviksesta, saatavat öljyt ovat erinomainen omega-3:n lähde.

Raskaana oleville naisille

Omegamed Optima Forte

4.9

• Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: (600 mg DHA)
• Muut vaikuttavat aineet: foolihappo, jodi, D-vitamiini.
• Muoto: kapselit
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittävä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Omegamed Optima Forte ravintolisä on valmiste, joka on tarkoitettu raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella oleville naisille ja imettäville äideille. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, erityisesti DHA:ta, jolla on keskeinen rooli vauvan aivojen ja silmien kehityksessä. DHA:ta on 480 mg kapselia kohden, mikä on optimaalinen annos raskaana oleville ja imettäville naisille. Lisäksi koostumus tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ja immuniteettia.

Omega-3-rasvahapot on saatu leväöljystä, joten kaava on sopiva valinta niille, jotka suosivat näiden välttämättömien rasvahappojen kasviperäisiä lähteitä. DHA-lisä on erityisen tärkeää raskauden ja imetyksen aikana, sillä se tukee vauvan asianmukaista kehitystä ja vaikuttaa myönteisesti myös äidin terveyteen.

Omegamed Optima Forte -valmistetta suositellaan naisille, jotka eivät nauti riittävästi rasvaista merikalaa, joka on luonnollinen DHA:n lähde.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Sisältää suuren annoksen DHA:ta vauvan aivojen ja näön kehityksen tukemiseksi.
• Leväöljy kasvipohjaisena omega-3:n lähteenä, ihanteellinen niille, jotka välttävät kalaa.
• Ei lisättyjä keinotekoisia väri- tai säilöntäaineita.
• Kapselit helppo niellä, sopii päivittäiseen lisäravinnoksi.

Miinukset

• Ei sisällä EPAa

Lisätietoja

Kapselin kuori koostuu gelatiinista

Suuri annos

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: 1280 mg (mukaan lukien 450 mg DHA:ta ja 650 mg EPA:ta).
• Muita aktiivisia ainesosia: ei ole
• Muoto: kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivässä
• Riittävä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Nordic Naturals Ultimate Omega on runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä ravintolisä, joka sisältää 1280 mg EPAa ja DHA:ta kahdessa kapselissa. Nämä hapot ovat välttämättömiä elimistön moitteettoman toiminnan kannalta ja tukevat sydämen, aivojen, silmien ja immuunijärjestelmän terveyttä. Tuotetta suositellaan erityisesti henkilöille, jotka haluavat tukea päivittäistä ruokavaliotaan laadukkaalla omega-3-happojen lähteellä.

Omega-3-rasvahapot ovat peräisin kalaöljystä (anjoviksesta ja sardiinista), ja erityisen puhdistusprosessin ansiosta tuote on vapaa raskasmetalleista ja epäpuhtauksista. Kapselit sisältävät omega-3-rasvahappoja luonnollisessa triglyseridien (TG) muodossa, mikä takaa paremman imeytymisen elimistöön.

Ultimate Omega on erityisen hyödyllinen henkilöille, jotka eivät syö riittävästi rasvaista kalaa, sekä niille, joilla on lisääntynyt omega-3-rasvahappojen tarve, kuten fyysisesti aktiivisille henkilöille, senioreille tai sydänterveydestä huolestuneille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Suuri annos omega-3-rasvahappoja.
• Kalaöljy triglyseridimuodossa (TG), joka parantaa biologista hyötyosuutta.
• Kapselit, joissa ei ole raskasmetalleja ja epäpuhtauksia.

Miinukset

• Suositellaan kahta kapselia päivässä, mikä voi olla joillekin ihmisille vähemmän sopivaa.

Lisätietoja

Kapselin kuori koostuu gelatiinista

Health Labs Omega 60 kapselia

5.0

• Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg).
• Muita aktiivisia ainesosia: rosmariiniuute
• Muoto: kapselit
• Annostus: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Jokainen kapseli sisältää sardelliöljyä, jossa on 500 mg eikosapentaeenihappoa (EPA) ja 250 mg dokosaheksaeenihappoa (DHA). Valmisteelle on ominaista sen niin sanottu "clean label" -formulaatio, mikä tarkoittaa, että sen valmistuksessa ei ole käytetty elintarvikelisäaineita, kuten väri-, täyte- tai säilöntäaineita. Luonnollisen sitrusuutteen lisääminen tarkoittaa, että kapseli ei jätä käytön jälkeen selvästi kalamaista jälkimakua.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Hajuton geelikapseli
• Koostumus ei sisällä väriaineita eikä täyteaineita
• Pakkaus kestää jopa 2 kuukautta

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Tuote on gluteeniton ja laktoositon. Kapselin kuori on valmistettu kalagelatiinista.

Käyttäjän arvostelu

"Olen käyttänyt sitä vuoden ajan. Lisäravinne on alentanut huomattavasti melko korkeaa kokonaiskolesteroliani. Ero Hdl:n ja Ldl:n välillä häviävän pieni."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapselia.

4.7

• Omega-3-rasvahappojenpitoisuus : 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + muut omega-hapot 100 mg).
• Muita aktiivisia ainesosia: ei ole
• Muoto: kapselit
• Annostus: 2 kapselia päivässä
• Riittävä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää korkealaatuista ja tiivistettyä kylmän veden kalaöljyä. Tuotteelle on ominaista korkea kalaöljypitoisuus, joka sisältää 65 % arvokkaita omega-3-rasvahappoja.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Koostumus ei sisällä väri- ja täyteaineita

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Käyttäjän arvostelu

"Olen täydentänyt tätä tuotetta muutaman kuukauden ajan, subjektiivinen hyvinvointi on parantunut selvästi. Suosittelen lämpimästi, toivon, että valmistaja ei muuta mitään tässä tuotteessa, koska kuten sanonta kuuluu, parempi on hyvän vihollinen".

Iholle

EstroVita Skin, Omega 3-6-9 rasvahappoesterit

• Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: 2200 mg
• Muut vaikuttavat aineet: D-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, koentsyymi Q10.
• Muoto: neste
• Annos: 5 ml päivässä
• Riittää: 50 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kaava perustuu kasviperäisiin rasvahappolähteisiin, kuten iltaimarreöljyyn, pellavansiemenöljyyn, mustaherukansiemenöljyyn ja auringonkukkaöljyyn, joten se sopii erinomaisesti vegaaneille ja kasvissyöjille. Lisäksi ravintolisä on rikastettu vitamiineilla, joilla on antioksidanttivaikutus, mikä auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä ja tukee ihon nuorekasta ulkonäköä.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
• Ihon terveyttä tukevia lisäaineita.
• Mittakuppi mukana helppoa annostelua varten.

Miinukset

• Tarkkojen tietojen puuttuminen DHA- ja EPA-happojen sisällöstä.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Omega-happojen pitoisuus:
  • omega-3-rasvahapot
    • Alfalinoleenihappo (ALA) - 585 mg.
    • eikosapentaeenihappo (EPA) - 344 mg.
    • dokosaheksaeenihappo (DHA) - 221 mg.
  • omega-6-rasvahapot
    • linolihappo (LA) - 598 mg.
    • gammalinoleenihappo (GLA) - 274 mg.
  • omega-9-rasvahapot
    • öljyhappo - 325 mg
• Omega-rasvahappojen lähde: kalaöljy anjoviksesta, makrillista, sardiinista, pellavansiemenöljystä, boorageöljystä.
• Muoto: kapselit
• Pakkaus: 60 kapselia
• Päivittäinen annos: 3 kapselia päivässä
• Riittävä: 20 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yhdistelmä omega-3-6-9-rasvahappoja, jotka on saatu kaloista ja kasveista. Ravintolisä täydentää välttämättömiä omega-rasvahappoja, joita tarvitaan kehon monien järjestelmien ja elinten moitteettomaan toimintaan.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Riittävästi omegahappoja ruokavalion täydentämiseksi.
• Yksinkertainen koostumus, jossa ei ole keinotekoisia säilyvyysajan pidennysaineita, makuja, väriaineita eikä makeutusaineita.
• Tumma pakkaus suojaa kapselin sisältöä auringonvalolta.

Miinukset:

• Päivittäin on nautittava 3 kapselia, mikä ei sovi kaikille.
• Hinta-laatusuhde on alhainen.

Lisätietoja

Solgar = laatu. Tällä kertaa valmistaja ylpeilee erityisellä prosessilla, jolla kalaöljy puhdistetaan raskasmetalleista (mukaan lukien elohopea) ja muista epäpuhtauksista molekyylitislauksen avulla. Tämä osoittaa ravintolisän korkean laadun.

Monet vitamiinit

Nutridrink Protein Omega 3

4.8

• Omega-3-pitoisuus: 1465 mg (585 mg DHA:ta ja 880 mg EPA:ta).
• Muut vaikuttavat aineet: D-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, niasiini, riboflaviini, tiamiini, pantoteenihappo, B6-vitamiini, foolihappo, B12-vitamiini, biotiini, C-vitamiini.
• Muoto: nestemäinen
• Annos: 1-2 pulloa päivässä
• Riittää: 2-4 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Nutridrink Protein Omega 3 on erityisravintolisä, joka on kehitetty ihmisille, jotka tarvitsevat tehostettua ravitsemuksellista tukea esimerkiksi toipilasvaiheessa, heikkouden tai aliravitsemuksen aikana. Tuotteelle on ominaista korkea proteiinipitoisuus, ja se sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita tarjoten kokonaisvaltaista tukea.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat kehon yleistä terveyttä.
• Luonnollinen koostumus.
• Korkea proteiinipitoisuus.

Miinukset

• Pakkaus kestää lyhyen aikaa.
• On käytettävä lääkärin valvonnassa.

Lisätietoja

Juo hitaasti, 1 pullo noin 30 minuutin aikana. Käytä lääkärin valvonnassa.

Tehokas pakkaus

KFD Omega 3+

4.9

• Omega-3-pitoisuus päivittäisessä annoksessa: (sisältää 220 mg DHA:ta ja 330 mg EPA:ta).
• Muita vaikuttavia aineita: E-vitamiini
• Muoto: kapselit
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittävä: 90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

KFD Omega 3+ on kapselimuotoinen ravintolisä, joka täydentää päivittäistä ruokavaliota kalaöljystä saatavilla omega-3-rasvahapoilla. DHA- ja EPA-hapot tukevat sydän- ja verenkiertoelimistön moitteetonta toimintaa, auttavat ylläpitämään oikeaa kolesterolitasoa ja vaikuttavat ihon ja nivelten terveyteen. E-vitamiinilla on antioksidanttinen vaikutus.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Tehokas pakkaus.
• Alhainen hinta.
• Kapselit, joissa ei ole raskasmetalleja ja epäpuhtauksia.

Miinukset

• Ei tietoa rasvahappojen muodosta (esterit/triglyseridit).

Lisätietoja

Kapselin kuori koostuu naudan gelatiinista.

DHA + EPA lapsille

Paras DHA+EPA-hapot lapsille on Aura Herbals Omega 300 mg + D3-vitamiini 800 IU. Kyseessä on laadukas ravintolisä, jossa on lapselle sopiva vuorokausiannos omega-3-rasvahappoja (180 mg EPAa ja 120 mg DHA:ta) ja D3-vitamiinia. Kierrettävät kapselit on helppo annostella ja tuote kestää jopa 60 päivää.

{product:2843 }}

EPA + DHA päivittäinen tarve

Helppo hallinnoida

Primabiotic Omega + D3-vitamiini Lapset - twist off kapselit

5.0

• Omega-3-pitoisuus: DHA 120 mg, EPA 180 mg.
• Muita aktiivisia ainesosia: D3-vitamiini lanoliinista.
• Olomuoto: kierrettävät kapselit
• 60kapselia
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Anjoviksesta saatavia omega-3-happoja ja D3-vitamiinia sisältävä ravintolisä lapsille. Helposti avattavan kierrettävän kapselin avulla sisältö on helppo antaa lapselle. Yksinkertainen koostumus, ilman tarpeettomia lisäaineita pikkulapselle.

Hyödyt ja haitat

Edut

• Pehmeät kapselit, jotka sisältävät 100 % sardelliöljyä (omega-3-lähde).
• Vauvaystävällinen antotapa - ei huutoa tai itkua.
• Lanoliinista saatu luonnollinen D3-vitamiini kattaa taaperon päivittäisen tarpeen 12 kuukauden ikään asti (400 IU).
• Yksinkertaisin formulaatio, ilman tarpeettomia lisäaineita
• Tuote testattu riippumattomassa akkreditoidussa laboratoriossa.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

6-12 kuukauden ikäisten lasten tulisi saada 400-600 IU D3-vitamiinia päivässä, riippuen tämän vitamiinin päivittäisestä saannista ruoan mukana. Seuraa D3-vitamiinin saantia lapsen ruokavaliosta.

Asiantuntijan lausunto

Helppokäyttöiset kapselit, jotka on helppo antaa jopa kaikkein levottomimmalle vauvalle! Erittäin suositeltava, jokainen pikkuiseni on käyttänyt tätä tuotetta ensimmäisen elinvuotensa aikana.

EPA + DHA päivittäinen tarve

Puolan väestön ruokavaliostandardeissa suositellaan tyydyttymättömien rasvojen vähimmäismäärää ruokavaliossa hyvän terveyden takaamiseksi. Tiedätkö, kuinka paljon EPAa ja DHA:ta sinun on nautittava päivittäin?

Omega-3-rasvahappojen ja -rasvojen päivittäinen tarve imeväisille, lapsille ja nuorille.

Omega-3-rasvahappojen päivittäinen tarve aikuisille.

EPAn ja DHA:n puutteen oireet

Valitettavasti omega-3-rasvahappojen puutoksen oireet eivät ole tyypillisiä, ja ne voivat viitata muihin puutteisiin tai sairauksiin. Jos kuitenkin havaitset seuraavia oireita, ota yhteys lääkäriin syyn selvittämiseksi.

Omega-3-rasvahappojen puute voi ilmetä seuraavina oireina:

• ihon kuivuus ja ärsytys,
• epidermiksen keratoosi,
• aknen lisääntyminen,
• silmien kuivuminen,
• nivelkipu ja -jäykkyys,
• hiustenlähtö,
• alentunut mieliala,
• väsymys,
• alentunut immuniteetti.

EPA:n ja DHA:n lähteet ruokavaliossa

Omega-3-rasvahappoja tuottavat mikrolevät. Kalaa syödessä omega-3-rasvahappoja kertyy - kalanliha on siis paras näiden happojen lähde. Varmista, että näitä kaloja on ruokalistallasi vähintään kerran viikossa.

EPA:n ja DHA:n eläinperäiset lähteet

*Omega-3-rasvahappojen pitoisuus elintarvikkeissa voi vaihdella useiden tekijöiden, kuten viljelytavan tai kypsennystavan, mukaan.

Katso myös: Parhaat omega-3:n lähteet ruokavaliossa

EPA:n ja DHA:n kasviperäiset lähteet

Vaikka kasveissa on yleisesti ottaen runsaasti omega-3-happoja, alfalinoleenihappo (ALA) on valitettavasti hallitsevassa asemassa. Öljyt (esim. pellavansiemenet), pähkinät, siemenet tai palkokasvit ovat usein vegaanien ruokalistalla, mutta niistä ei saada riittäviä määriä EPAa ja DHA:ta, eivätkä ne imeydy elimistöön yhtä hyvin.

Kasvisruokavaliota noudattavat ihmiset, jotka haluavat huolehtia EPA:n ja DHA:n saannista, voivat hyötyä ravintolisistä, jotka sisältävät merilevästä, yleensä Schizochytrium-lajista, saatavaa öljyä.

Merilevät ovat vegaaneille ainoa hyvä EPA:n ja DHA:n lähde, mutta suhde on DHA:n hyväksi. Siksi on tärkeää tarkkailla EPA-puutosten varalta. On suositeltavaa ottaa säännöllisesti verikokeita, lähinnä sydän- ja verisuonitautiriskin osalta, ja tarkkailla. Jokaisen tarpeet ovat erilaiset, ja me imeydymme ja siedämme yksittäisiä aineita eri tavalla, ravitsemusterapeutti selittää.

EPA:n taso ja tarve on vaihteleva ja dynaaminen, joten voi käydä niin, että jollekin kasvispainotteista ruokavaliota noudattavalle henkilölle merilevän lisäravinteet ovat ok. Toiselle tällaista ruokavaliota noudattavalle henkilölle merilevä ei kuitenkaan välttämättä riitä, koska hän esimerkiksi elää stressaavampaa elämäntapaa ja hänellä on geneettisesti kohonnut sydän- ja verisuonitautien riski, Julia Skrajda lisää.

Yhteenveto