Nivelreuma: mitä se on, oireet, syyt, lääkitys

Nivelreuma on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinten autoimmuunisairauksista. Hoitamattomana se voi johtaa työkyvyttömyyteen ja valtaviin vaurioihin elimistössä.

Ulkonäöstä huolimatta nivelreuma ei ainoastaan rappeuta niveliä. Tämä sairaus voi johtaa myös moniin liitännäissairauksiin, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään ja jopa keuhkoihin. Onneksi nykyiset hoidot parantavat merkittävästi potilaiden elämänlaatua ja mahdollistavat heidän normaalin toimintakykynsä.

Katso myös:

• Gonartroosi
• Psoriasis
• Hashimoto
• Tenniskyynärpää
• Golfareiden kyynärpää
• Isoäidin keinot nivelille
• Kotikeinot polvikipuihin

Mikä on nivelreuma?

Nivelreuma (RA), joka tunnetaan myös nimellä kihti tai etenevä kihti, on autoimmuunisairaus, krooninen tulehduksellinen sidekudossairaus. Se ilmenee useimmiten symmetrisenä niveltulehduksena, mutta voi vaikuttaa myös muihin elimiin. Potilailla esiintyy nivelkipua, johon liittyy turvotusta ja kuumetta.

Eri lähteiden mukaan nivelreumaa sairastaa arviolta 0,24-1 prosenttia maailman väestöstä, ja naisia on lähes kolme kertaa useammin kuin miehiä. Vuoden 2019 lukujen mukaan Puolassa nivelreumaa sairastaa noin 300 000 ihmistä ja maailmanlaajuisesti jopa 18 miljoonaa.

Tauti vaikuttaa yleensä nivelniveliin, ja tulehdus ilmenee symmetrisesti. Useimmiten RA:n kulussa esiintyy pahenemis- ja remissiokausia. RA:n kulku on kuitenkin jokaisella potilaalla hieman erilainen.

Hoitamaton nivelreuma johtaa nivelpintojen ja jopa luuston pysyvään tuhoutumiseen.

Seronegatiivinen ja seropositiivinen nivelreuma.

Yksi tyypillisistä merkkiaineista, joita käytetään nivelreuman diagnosointiin, on RF eli reumatekijä. Jos verikokeessa havaitaan tämä merkkiaine, se viittaa seropositiiviseen tai seropositiiviseen muotoon.

Joillakin potilailla seerumista ei voida todeta reumatekijää RA:lle tyypillisistä oireista huolimatta, jolloin potilaan sanotaan olevan seeruminegatiivinen tai seronegatiivinen. Tällaisissa tapauksissa paras testi on anti-CCP/ACPA-vasta-aineiden määrittäminen, jotka ovat tyypillisiä nivelreumalle.

Kuinka kauan RA:n kanssa eletään?

On arvioitu, että RA:ta sairastavat elävät keskimäärin 10 vuotta vähemmän kuin ne, joilla ei ole tätä tautia. Elinajanodotteeseen voivat vaikuttaa myös liitännäissairaudet, kuten ateroskleroosi ja lihavuus, sekä elämäntavat, ruokavalio, riippuvuudet, varhainen tai myöhäinen diagnoosi ja toteutettu hoito.

Edellä esitetyn keskiarvon yhteydessä on myös syytä huomioida muutama asia:

• Kyseessä on koko väestön keskiarvo ja näin ollen myös vähemmän kehittyneiden alueiden keskiarvo, joilla terveydenhuolto on heikommalla tasolla kuin Puolassa.
• Uuden diagnostiikkateknologian ansiosta tauti voidaan diagnosoida varhaisessa vaiheessa ja toteuttaa hoitoa, joka vähentää RA:n kielteisiä vaikutuksia.
• Elinajanodote riippuu myös geneettisestä alttiudesta ja elämäntavoista.

Uusien nivelreuman hoito- ja valvontamenetelmien ansiosta nivelreumapotilaiden elinajanodote kehittyneillä alueilla on kehittynyt myönteiseen suuntaan.

Kuinka nopeasti RA etenee?

RA voi kehittyä ja edetä hyvin nopeasti - muutamasta muutamaan viikkoon. Tällöin oireet ovat akuutteja, ja niihin liittyy kipua, turvotusta ja kuumetta. Tämä koskee noin 10 prosenttia potilaista. Useimmissa tapauksissa RA kehittyy hitaammin (joskus kuukausia) ja sen kulku on lievä.

Lasten nivelreuma

RA vaikuttaa yleisimmin aikuisiin, ja se ilmenee naisilla 30-50 ikävuoden välillä. Miehillä esiintyvyys lisääntyy iän myötä, ja monissa tapauksissa se diagnosoidaan 60 ikävuoden jälkeen. Joskus tulehduksellinen nivelsairaus koskee kuitenkin myös lapsia.

Alle 18-vuotiailla sitä kutsutaan idiopaattiseksi niveltulehdukseksi tai juveniiliksi RAi:ksi.

Nuorten nivelreuma

Nuorten nivelreuma (juveniili RA) on krooninen, autoimmuuninen ja systeeminen sidekudosten sairaus, joka diagnosoidaan yleensä ennen 16 vuoden ikää. Se ilmenee kipuna ja turvotuksena nivelissä.

Se on yleisin niveltulehduksen aiheuttaja kehitysvaiheessa. Vaikka nuoruusiän RA:ta pidetään parantumattomana, se paranee joskus iän myötä.

RA - syyt

Nivelreuman syyt ovat pääasiassa geneettisellä puolella. Tietyt ympäristötekijät (esim. tupakointi tai altistuminen tietyille aineille) voivat kuitenkin suosia taudin ilmenemistä.

Tämä tarkoittaa, että taudin kehittymiseen tarvitaan todennäköisesti sekä geneettistä alttiutta että ympäristöolosuhteita. Nämä ovat kuitenkin vain tutkijoiden spekulaatioita, sillä tarkkaa mekanismia RA:n esiintymisen taustalla ei vielä tunneta. Tutkimusten mukaan esimerkiksi stressi voi myös olla taudin laukaiseva tekijä.

Muita RA:han liittyviä tekijöitä voidaan tunnistaa ruokavaliostamme: esimerkiksi punainen liha, liiallinen suolan tai kahvin käyttö. RA:han yhdistettyjä ammatteja ovat esimerkiksi hiilikaivostyö ja työt, joissa henkilö altistuu silikonipölylle, lääkäri lisää.

Nivelreuman aikana immuunijärjestelmän solut (mukaan lukien T-lymfosyytit) tunnistavat tietyt proteiinit taudinaiheuttajiksi ja alkavat torjua niitä. Tämä johtaa tulehdukseen ja kyseessä olevien kudosten hajoamiseen.

Nivelreuma (RA) - oireet

RA:n alkuoireita ovat nivelten (yleensä ääreisnivelten) arkuus ja kipu yhdistettynä väsymykseen, heikkouteen, kuumeiseen tilaan tai ruokahaluttomuuteen. Sairauden edetessä nivelkipu lisääntyy, esiintyy jäykkyyttä, turvotusta ja punoitusta sekä kuumetta.

Nivelreuman tyypillisin oire on sairaan alueen turvotus. Iho siellä punoittaa ja voit selvästi tuntea, että alue on lämpimämpi kuin muu keho. Usein esiintyy myös yleistä kehon lämpötilan nousua.

Melko tyypillinen nivelreuman oire on nivelreumakyhmyjen eli kivuttomien paksuuntumien esiintyminen, jotka sijaitsevat yleensä käsien tai kyynärnivelten nivelkierukoissa. Niitä voi muodostua myös sisäelimiin.

Potilaille, jotka kärsivät nivelreumasta pitkään, voi kehittyä nivelten epämuodostumia ja ääritapauksissa niihin liittyviä rajoituksia nivelten liikkuvuudessa.

Näihin RA:n vähemmän tyypillisiin oireisiin kuuluvat silmien kuivuminen, joka voi olla seurausta kehossa kehittyvästä tulehduksesta. Silmien nipistely- ja hiekan tunne sekä silmämunien punoitus voivat myös olla yksi tämän sairauden oireista.

RA - alkuoireet

RA voi alkaa hyvin viattomasti. Itse asiassa sen oireet voivat aluksi usein muistuttaa flunssan oireita. Nivelkivut yhdistettynä väsymykseen ja ruumiinlämmön nousuun sekä yleiseen huonovointisuuteen johtavat siihen, että potilaat diagnosoidaan aluksi usein väärin, ja vasta kun tauti kehittyy pidemmälle, he hakeutuvat reumalääkärille.

RA:n neurologiset oireet

RA ei rajoitu pelkästään niveliin, vaan se voi aiheuttaa myös neurologisia oireita. Yleisimpiä ovat krooninen väsymys, laihtuminen, mielialan heikkeneminen ja - taudin edetessä - neuropatiat ja karpaalitunnelioireyhtymä, jotka johtuvat keskihermoa puristavasta turvotuksesta.

Miten RA diagnosoidaan - testit

RA:n yhteydessä tehtävät testit ovat pääasiassa anti-CCP/ACPA ja RF (reumatekijä) - tämä todetaan 70-85 prosentilla potilaista. Myös ESR, CRP, ALT ja AST, kreatiniini sekä morfologia ja virtsa-analyysi ovat hyödyllisiä. Niiden tuloksista selviää paitsi tulehduksen vakavuus myös munuaisten ja maksan toiminta.

Useimmat potilaat diagnosoidaan lopullisesti, kun seerumista saadaan anti-CCP/ACPA-vasta-aineita. Nämä ovat tyypillisiä reumaattiselle niveltulehdukselleisi.

Reumatekijä (RF) voi sen sijaan liittyä myös muihin sairauksiin, kuten lupukseen tai systeemiseen sklerodermaan. Joillakin RA-potilailla (joilla on serologisesti negatiivinen muoto) sitä ei voida mitata lainkaan testissä.

Muut merkkiaineet, kuten ESR, CRP, AST, ALT ja kreatiniini, ovat tärkeitä määritettäessä tulehduksen vakavuutta elimistössä. Ne auttavat lääkäriä myös arvioimaan elimistön yleistä tilaa ja havaitsemaan RA:n mahdollisten liitännäissairauksien oireet aikaisemmin.

Tämän vuoksi nivelreumaa sairastavien henkilöiden tulisi olla lääkärin jatkuvassa valvonnassa ja käydä säännöllisesti testeissä (pois lukien morfologiset ja virtsatestit).

Nivelreuma ja siihen liittyvät sairaudet

On syytä mainita, että nivelreumaan liittyy usein muita sairauksia. Ne voivat johtua sekä itse sairaudesta että käytetystä lääkityksestä.

Yleisimpiä RA:n liitännäissairauksia ovat mm:

• ateroskleroosi,
• muut sydän- ja verenkiertoelinten sairaudet (esim. vaskuliitti),
• keuhkosairaudet,
• osteoporoosi,
• hematologiset vaivat (esim. anemia),
• munuaisten toimintahäiriöt.

Nivelreuma (RA) - hoito

Nykyisen lääketieteellisen tietämyksen mukaan nivelreuma on parantumaton sairaus. On kuitenkin olemassa tehokkaita hoitomuotoja, joilla voidaan hallita elimistön tulehdustekijöitä, hidastaa taudin etenemistä ja vähentää pahenemisvaiheiden esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.

Parhaiden hoitotulosten saavuttamiseksi käytetään kokonaisvaltaista lähestymistapaa, johon kuuluu asianmukaisen lääkityksen ottaminen ja määrättyjen testien suorittaminen sekä elämäntapamuutokset - kuten nautintoaineiden välttäminen, riittävä uni ja stressinsietokyvyn parantaminen. Erityisesti valitut harjoitukset ja fysioterapiahoidot voivat auttaa.

Nivelreuman lääkkeet

Yleisimmin RA:n hoitoon käytettävät lääkkeet ovat:

• asetyylisalisylaatti, naprokseeni, ibuprofeeni, etodolakki (NSAID-lääkkeet),
• kortikosteroidit,
• metotreksaatti,
• hydroksiklorokiini,
• sulfasalatsiini,
• aurotoglukoosi, auranofiini, natrium-kulta-tioglukonaatti (kultasuolat),
• atsatiopriini, syklofosfamidi, klorambusiili, siklosporiini (immunosuppressantit),
• leflunomidi.

Tulehduskipulääkkeitä ja kortikosteroideja käytetään niin sanottuina ensilinjan lääkkeinä. Niiden on tarkoitus rauhoittaa tulehdusta ja niillä on kipua lievittävä vaikutus. Tärkeimpiä aineita, joita nykyisin käytetään RA:n etenemisen hidastamiseen ja pahenemisvaiheiden määrän vähentämiseen, ovat kuitenkin metotreksaatti tai leflunomidi. Muita valmisteita käytetään yleensä apuna.

On myös syytä mainita, että nivelreuman hoidossa ollaan luopumassa kultasuolojen käytöstä muiden immunosuppressiivisten lääkkeiden hyväksi, joilla on parempi vaikutus ja vähemmän sivuvaikutuksia ja toksisuutta.

Tutkimukset osoittavat, että myös biologisella hoidolla on hyviä terapeuttisia vaikutuksia. Vaikka biologinen hoito on jo monissa maissa vakiohoito nivelreuman hoidossa, Puolassa sitä ei normaalisti korvata kansallisesta terveysrahastosta. Jotta siitä voisi hyötyä, on oltava mukana joidenkin opetussairaaloiden erityistutkimushankkeissa.

Fysioterapia nivelreuman hoidossa

Fysioterapia ja asianmukaisesti valitut harjoitukset ja hoidot voivat täydentää erinomaisesti nivelreuman lääkehoitoa. Räätälöity liikunta vahvistaa lihaksia, mikä lievittää niveliin kohdistuvaa painetta. Se myös säilyttää nivelten liikkuvuuden, vähentää lihasjännitystä ja vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin.

Fysioterapeutin ohjaaman toiminnan lisäksi nivelreumapotilaille suositellaan seuraavia aktiviteetteja:

• uinti,
• jooga,
• tai-chi,
• Nordic-kävely.

On tärkeää, että liikunta ei ole liian intensiivistä. Muuten voi syntyä nivelten ja lihasten mikrovammoja.

Miten RA:ta voidaan hoitaa ilman lääkkeitä?

Lääkäri päättää, tarvitsetko lääkitystä. Ja vain hän voi suositella niiden lopettamista. Älä koskaan luovu hoidosta omin päin. Keskustelufoorumit ovat täynnä tarinoita siitä, miten epätavanomaisen lääketieteen ihmeet paransivat serkkusi lankomiehen naapurin veljen. Älä usko niitä. Älä tuhlaa siihen rahaa äläkä ennen kaikkea luovu lääkärin suosittelemasta hoidosta.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettetkö voisi auttaa itseäsi. Pystyt tekemään itsellesi paljon hyvää, alkaen tasapainoisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta, riittävästä liikunnasta, nautintoaineista luopumisesta ja unihygieniasta.

Tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappojen (erityisesti DHA + EPA) lisääminen voi tukea nivelreumaa sairastavien yleistä terveyttä sekä vähentää tulehdusta ja siten lyhentää ja lievittää taudin pahenemisvaiheita.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa 60 aktiivista nivelreumaa sairastavaa potilasta jaettiin kahteen ryhmään. Kaikki jatkoivat lääkärin määräämää tavanomaista hoitoa, mutta toinen ryhmä sai lisäksi omega-3-rasvahappoja ja toinen plaseboa. Potilaiden terveydentilaa seurattiin neljän viikon välein, ja koko tutkimus kesti 12 viikkoa.

Omega-3-rasvahappoja käyttävässä ryhmässä sekä potilaat itse että lääkäri havaitsivat parannuksia osallistujien terveydentilassa. Potilaat pystyivät myös vähentämään käyttämiensä kipulääkkeiden määrää.

Sitä vastoin 10 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui RA:ta sairastavia henkilöitä, joille annettiin päivittäin 2100 mg DHA:ta tai lumelääkettä - DHA vähensi turvonneiden nivelten määrää 28 % lumelääkkeeseen verrattuna.

Tukee aivotoimintaa

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
• Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
• Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
• Sertifioitu kestävä kalastus
• Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.

Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.

Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
• Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
• Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
• Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
• Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
• Pehmeät kapselit on helppo niellä.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Farmaseuttinen puhtaus: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) päivittäisessä annoksessa.
• Aivojen ja sydämen terveys: tukee muistia, keskittymiskykyä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.
• Ei kalamaista jälkimakua: hajuton, IFOS-sertifioitu.
• Omega luonnonvaraisista kaloista: vastuullinen kalastus, sertifioidut lähteet.
• Koostumuksen läpinäkyvyys: ei keinotekoisia lisäaineita, 100-prosenttinen arvo.
• Annos: 1 kapseli päivässä
• Riittää: 1: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tämä ravintolisä sisältää korkealaatuisia omega-3-rasvahappoja anjovisöljystä. Se on luonnostaan runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä näkökyvyn, nivelten ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Ravintolisä sisältää 550 mg EPA+DHA:ta vuorokausiannosta kohden. Tämä on yli kaksinkertainen määrä Puolan väestölle annettuihin virallisiin suosituksiin verrattuna, joiden mukaan saannin tulisi olla vähintään 250 mg päivässä.

Omega-3-rasvahappojen täydentäminen on suositeltavaa, jos et syö 1-2 annosta (n. 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisätarvetta on myös fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä, senioreilla, lapsilla kasvun aikana ja potilailla, jotka ovat sydänhoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

• Sardelliöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
• Koostumus ei sisällä väri- ja täyteaineita.
• Pakkaus kestää jopa 2 kuukautta.
• Pehmeät kapselit helppo niellä.
• Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.

Miinukset

• Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Plussaa kapselin lyhyestä koostumuksesta - öljy, kuori ja antioksidantti, ilman tarpeettomia lisäaineita. Pienistä rasvaisista merikaloista, kuten anjoviksesta, saatavat öljyt ovat erinomainen omega-3:n lähde.

Joidenkin tutkimusten mukaan kollageeni - erityisesti tyyppi II - voi myös torjua tulehdustekijöitä ja parantaa nivelten terveyttä. Tämän alan tutkimukset ovat kuitenkin epäselviä, ja joidenkin mukaan tyypin II kollageeni voi myös... aiheuttaa niveltulehdusta.

Jos sinulla on nivelreuma ja haluat aloittaa lisäravinteiden käytön - tärkeintä on, että neuvottelet ensin lääkärisi kanssa. Vain erikoislääkäri voi päättää, olisiko sinun turvallista ottaa ravintolisiä.

Paras kokonaisuus

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

5.0

(236) arviota Natu.Care -palvelusta

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
• Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
• Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
• Annos: 1 annospussi päivässä
• Riittää: 30 päiväksi
• Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
• Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
• Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
• Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
• Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

• Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".

Tehokas

YANGO nestemäinen kollageeni nivelille

4.0

• Kollageenipitoisuus: 5000 mg hydrolysoitua naudan kollageenia tyyppi II
• Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, D-vitamiini, B12-vitamiini, kurkumiini, glukosamiini, MSM (orgaaninen rikki), L-karnitiini, vihreä tee.
• Muoto: neste
• Annos: 15 ml
• Riittää: 33 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Tuote tukee nivelten, rustojen ja lihasten terveyttä. Iästä tai fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta jokainen ansaitsee nivelet, jotka eivät narisekaan. Se on hyvä valinta ihmisille, jotka haluavat pitää huolta tuki- ja liikuntaelimistöstään ja voivat samalla saavuttaa... kauniin ihonvärin ja kiiltävät hiukset. No, eihän sille voi sanoa ei, vai voiko?

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• Hyvä päivittäinen C-vitamiiniannos tukee elimistön luonnollista kollageenisynteesiä.

Miinukset:

• Valmistaja ei ilmoita kollageenin tarkkaa lähdettä, molekyylipainoa tai kaavaa. Tiedämme vain, että kyseessä on hydrolysaatti.
• Pullo riittää vain 20 hoitopäivän ajaksi.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat nesteen makua ja annostelun helppoutta korkissa olevan mittakupin ansiosta.
Tuote on laktoositon.

Käyttäjän arvostelu

Yangon tuote on yksi harvoista, joka sisältää täydellisen valikoiman niveltukea antavia ainesosia. Nämä ainesosat ovat useimmiten erillään, kollageeni on erikseen ja kondroitiini, MSM ja glukosamiini erikseen. Tämä tuote on kätevämpi käyttää.

Norjalainen kollageeni

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

• Kollageenipitoisuus: 450 mg tyypin I ja II kollageenia.
• Muut aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, hyaluronihappo, kondroitiinisulfaatti, MSM, glukosamiinisulfaatti, suitsukkeenpihkauute, inkiväärijuuriuute, D-vitamiini, mustapippurin hedelmäuute.
• Muoto: Kapselit
• Annos: 2 kapselia päivässä
• Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kollageeni yhdessä muiden aktiivisten ainesosien kanssa tarjoaa kokonaisvaltaista tukea nivelille. Glukosamiini ja kondroitiini esiintyvät luonnostaan sidekudoksessa, kun taas hyaluronihappo varmistaa ihon ja nivelnesteen riittävän kosteuden.

Kaavaa on rikastettu patentoidulla BioPerine®-kompleksilla, jossa on mustapippuriuutetta, joka tukee ravintoaineiden imeytymistä.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

• C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa elimistössä.
• Lisäravinteen kollageenissa on patentoitu Nutricoll Nordic Marine Collagen -kaava.

Miinukset:

• Erittäin pieni annos merikollageenia.

Lisätietoja

Tuote sisältää kollageenia kahdesta lähteestä: Atlantin turskan nahasta ja kanan rustosta.

Käyttäjän arvostelu

Sen jälkeen kun aloin käyttää kollageenia, niveleni ovat paljon joustavammat. Kehoni ei ole koskaan tuntunut paremmalta!

Ks:

• Kollageeni nivelille
• Kollageeni tenniskyynärpäähän

Kylmä ja RA

Kylmien lämpötilojen rooli nivelreumassa on epäselvä. Toisaalta sairastavien tulisi välttää pakkasta ja tuulen tuiverrusta, jotka lisäävät infektioriskiä. Toisaalta RA:n pahenemisvaiheissa kylmäkääreet voivat auttaa vähentämään turvotusta ja alentamaan sairastuneiden nivelten lämpötilaa.

Joillakin potilailla myös kylmähoidolla eli niin sanotulla kylmähoidolla voi olla hyviä tuloksia. Jälleen kerran - kuten ravintolisien käytönkin kohdalla - on kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen kylmähoidon aloittamista.

Nivelreuma - ruokavalio

Nivelreumassa ruokavalion tulisi olla tulehdusta ehkäisevä ja sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat tulehduksen torjunnassa. Yritä korvata useita liha-aterioita viikossa rasvaisella kalalla: lohella, ruijanpallaksella, makrillilla, sardiineilla. On myös tärkeää rajoittaa sokerin ja pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden käyttöä.

Kliininen ravitsemusasiantuntija Julia Skrajda kertoo, mitä kannattaa huomioida nivelreuman ruokavalion koostamisessa:

RA:n ruokavaliossa tuoteryhmiä, kuten esim:

• kala (erityisesti rasvainen kala),
• vihannekset ja hedelmät,
• oliiviöljy,
• pähkinät ja siemenet.

Tyydyttymättömillä rasvoilla on suuri merkitys RA:n oireiden lievittämisessä. Omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorinen vaikutus, joka vähentää tulehdusparametreja, kuten CRP:tä ja interleukiini-6:ta. Siksi suositellaan syömään: kaksi kertaa viikossa 80-120 g kalaa (lohta, tonnikalaa vedessä/omakastikkeessa, sardiineja, tuoretta makrillia).

On tärkeää varmistaa päivittäinen antioksidanttien saanti, joista suurin osa on hedelmissä ja vihanneksissa - erityisesti punaisissa, oransseissa ja keltaisissa hedelmissä. Antioksidantit tukevat immuunijärjestelmää ja torjuvat hapetusstressin kehittymistä, jolla on tuhoisa vaikutus kehon soluihin.

Niiden saamiseksi meidän pitäisi kuluttaa päivittäin:

• 500-700 g vihanneksia (lähinnä pinaattia, kaalia, parsakaalia, lehtikaalia, porkkanoita),
• 300-500 g hedelmiä (mustikoita, karhunvatukoita, kirsikoita, herukoita, mansikoita, vadelmia).

On syytä huomata, että huomiota olisi kiinnitettävä juolavihanneksiin - tomaatteihin, paprikoihin, munakoisoihin ja perunoihin. Vaikka ne kuuluvat Välimeren ruokavalioon, joka on RA:n hoitoon parhaiten sopiva ruokavalio, ne voivat pahentaa taudin oireita.

Niitä ei kuitenkaan pitäisi kokonaan poistaa ruokavaliosta. On suositeltavaa poistaa nämä vihannekset vähintään kahdeksi viikoksi ja tarkkailla, lievittyvätkö oireet todella.

Mitkä muut ruokavalion ainesosat ovat tärkeitä?

• Oliiviöljy - monityydyttymättömien rasvahappojen (MUFA) ja oleokantaanin (yhdiste, joka aiheuttaa lievää polttavaa tunnetta kurkussa öljyn nauttimisen jälkeen) lähde. Oleokantaanilla on kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus, sillä se estää tulehdusta edistävien entsyymien COX-1 ja COX-2 muodostumista. Se toimii samalla mekanismilla kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. On suositeltavaa nauttia 2-3 ruokalusikallista hyvälaatuista oliiviöljyä päivässä.
• Mantelit, saksanpähkinät tai hasselpähkinät, kurpitsansiemenet tai auringonkukansiemenet - syö kourallinen toisena aamiaisena tai iltapäivän välipalana.
• Kaurahiutaleita ja rouheita (tattari, ohra, pate ja hirssi) - nämä ovat lisälähteitä muun muassa raudalle. RA:n yhteydessä esiintyy usein anemiaa eli raudanpuutetta, joka johtuu steroideihin kuulumattomista kipulääkkeistä. Rauta, erityisesti kasvituotteista saatava rauta, joka ei ole hemirautaa, vaatii C-vitamiinia ravinnosta, jotta sen imeytyminen lisääntyisi. Mustaa teetä tulisi välttää aterioiden yhteydessä, sillä se estää C-vitamiinin imeytymistä ja vähentää siten raudan imeytymistä.
• Maito ja maitotuotteet - steroidilääkkeillä hoidettaessa havaitaan kalsiumin puutetta, joka voi johtaa osteoporoosiin. Maitotuotteet ovat erinomainen kalsiumin lähde ja lisäksi ne tukevat suoliston bakteeriflooraa immuniteetin rakentamisessa probioottisten bakteerien ansiosta.
• Palkokasvit - pavut, linssit, kikherneet, soija - ovat proteiinin lähde. Lisäksi niistä saa foolihappoa, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja sinkkiä.

On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä vaihtoehtoisina proteiininlähteinä, sillä RA:n yhteydessä lihan ja lihavalmisteiden kulutus tulisi rajoittaa minimiin - koska ne pahentavat elimistön tulehdusprosesseja (erityisesti lihaliemet, luuliemet - keitot tulisi keittää mieluummin kasvisliemellä).

Ravintokuidulla on myös tärkeä rooli, sillä se vähentää CRP:n pitoisuutta, joka on tulehdusta osoittava parametri. Korvaa vaalea leipä tummalla leivällä: graham, ruis, täysjyvä, speltti.

Lopputulos:

• Vältä paistamista ja paistamista korkeissa lämpötiloissa glykaation lopputuotteiden vuoksi, jotka liiallisessa määrin pahentavat tulehdusta.
• Luovu lihasta vähintään kaksi kertaa viikossa.
• Kypsennä ruoka mahdollisimman alhaisessa lämpötilassa (näin minimoit ravintoainehäviöt).
• Jätä pois prosessoidut elintarvikkeet.
• Syö vihanneksia tai hedelmiä jokaisella aterialla.

Mikä pahentaa RA:ta?

Yksi tutkimuksissa hyvin dokumentoiduista tekijöistä, jotka huonontavat nivelreumaa sairastavien terveyttä, on tupakointi. Tämän nautintoaineen käytön lopettaminen voi vähentää taudin pahenemisvaiheita ja tehdä niistä lievempiä.

Kannattaa myös yrittää vähentää stressiä, joka voi myös laukaista pahenemisvaiheita. Jos et pysty välttämään stressitilanteita, voit yrittää opetella selviytymiskeinoja. Kaikki rentoutumistekniikat tai jopa terapia asiantuntijan ohjauksessa toimivat tässä.

Toinen asia, joka voi vahingoittaa sinua, on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja ja sokeria sisältävät elintarvikkeet. Runsaasti prosessoitujen pikaruokien (mutta myös keittojen tai pikakastikkeiden, säilykkeiden), naudanlihan, sianlihan ja makeisten syöminen edistää tulehdusta elimistössä, mitä haluat välttää kaikin keinoin RA:n yhteydessä.

Yhteenveto